女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

Monday Blue的鬱悶

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從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

2025上半年最值得入手的美麗好禮清單公開！佳麗寶Kanebo超優惠組合送媽咪也寵自己，聰明入手高CP值神組合就趁現在！

上半年犒賞自己的時刻來啦！不只是為了慶祝母親節，更是給自己一個小小放縱的好理由～無論你是想感謝總是默默付出的媽咪，還是想和閨蜜一起升級保養、變漂亮，千萬別錯過這篇！波編知道許多小資女孩重視CP值～想要買得安心又不爆預算？Kanebo就是你的好選擇！無論是日常必備的洗卸產品、四季都用得上的防曬底妝，還是平常捨不得下手的輕奢保養品，超多優惠組合都準備好等你來挖寶！買一份送媽咪、買一組跟閨蜜一起用，或者就當作給自己的犒賞，現在入手剛剛好呀！ 【溫和洗淨整日疲勞感】 許多人會利用洗淨時間來好好釋放整日壓力，透過清潔帶走臉上和心靈的憂悶，選對溫和清潔好物讓你享受療癒的洗淨時光吧！第一個要推薦補水系潔顏組合「KANEBO緻潤洗顏進化組」替肌膚補水且洗後肌膚不緊繃～這款本就是許多乾肌喜愛的KANEBO 保濕緻潤洗顏皂霜大升級，細緻泡泡豐潤的質地讓臉蛋感受到如雲朵般綿密的觸感，宛若面膜般與肌膚貼合，清潔同時也能加強肌膚的保護屏障以防止乾燥老化，鎖住肌膚的水潤透亮～新上市第二代新添加舒柔彈潤保濕精粹成分，減少皂垢產生並加速後續保養品的滲透與吸收，也因此獲得許多美妝獎賞，成為KANEBO最具代表的一款必備組！ 如果想要卸妝後清爽滑嫩，那麼懶人清潔就靠「KANEBO舒顏盈潤卸妝組」搞定！特別是害怕卸妝後產生油膩、黏黏不適外，最擔心卸不乾淨殘留肌膚！KANEBO舒顏盈潤卸妝凝霜不只可以有效快吸附彩妝與毛孔髒汙，加上嚴選保濕、抗氧化成分讓卸完妝的肌膚清透水潤，豆乳質地使用起來舒適且不黏膩！這組合還贈送保濕緻潤洗顏皂霜，兩款搭配陪你洗出水潤透亮的水煮蛋肌。 （左）產品：KANEBO緻潤洗顏進化組 特惠價： NT$2,100 (價值NT$2,785) 買：保濕緻潤洗顏皂霜II130g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g （右）產品：KANEBO舒顏盈潤卸妝組 特惠價： NT$2,200 (價值NT$2,885) 買：舒顏盈潤卸妝凝霜160g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g 接著要推薦的是網上好評不斷、旅日必囤貨的「suisai酵素洗顏NO.1」，細緻綿密泡泡帶走毛孔髒污和黑頭，讓粗糙肌膚越洗越透亮外，溫和配方連乾肌都能安心使用喔！像波編自己就很喜愛貼心的獨立包裝設計，一顆顆包裝衛生好掌握用量，且出國旅行攜帶超方便題，不只在日常中帶給你清潔的趣味感，更是旅行時的最佳神隊友！ 產品：suisai酵素洗顏NO.1 特惠價： NT$680~NT$820 (價值NT$1,340~NT$1,480) 買：淨透酵素粉N32顆（味道任選） 送：淨透酵素粉N15顆x2 【輕奢養膚組】 都說母親節是囤購保養品的最佳時機，所以波編整理了溫柔奢養肌膚的保養組合，這就一起讓肌膚留住年輕光采吧！「KANEBO新生光采淨膚組」中的KANEBO 煥采新生美肌水可以有效改善肌膚暗沉與粗糙狀態，高分子保濕成分幫助重整和穩定肌膚狀態，同時達到保濕和去角質的效果！可以搭配化妝棉濕敷效果加成，不單能穩定膚況，更補足水感，是改善原有顆粒感的必備神仙水呀～ 若肌膚偏乾燥或初春想加強潤澤感，可以搭配「KANEBO肌底循環防護組」，KANEBO肌底調和循環精華提高後續保養的吸收力，將保養品效果發揮到最大值！完全就是解決肌膚問題的全能精華液，大大提升整體的肌膚質感，打造飽滿柔嫩的美肌！不只給肌膚溫柔呵護，草本花香更能舒緩放鬆提振心情，1分鐘實現幸福美肌帶來療癒系的保養新體驗！ （左）產品：KANEBO新生光采淨膚組 特惠價： NT$2,080 (價值NT$3,480) 買：煥彩新生美肌水200mL、美肌4層淨膚化妝棉 送：煥彩新生美肌水30mL、肌力瞬亮美容露V15mL、隱形水膜日間庇護精華凝乳12mL （右）產品：KANEBO肌底循環防護組 特惠價： NT$4,600 (價值NT$5,615) 買：肌底調和循環精華60mL 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、護妍防護乳a12g、平衡煥妍肌能水30mL 像台灣氣候潮濕又悶熱，容易在換季時肌膚敏感不適，想加強肌膚修護又擔心質地過於黏膩厚重，那這組「DEW SUPERIOR潤活滋潤組」你請安心入手～DEWS潤活精純乳擁有頂級濃潤質地而上臉時卻清爽不黏膩，替肌膚入滿滿水潤感！保養完感受臉蛋變得潤澤有光澤外，整個澎潤度都與以往不同，且任何膚質都適合不踩雷！這整組更是佛道附贈許多小樣，出門攜帶保養不落下！ 產品：DEW SUPERIOR潤活滋潤組 特惠價： NT$2,950(價值NT$5,550) 買：潤活精純乳100mL（輕潤） 送：潤活精純露40mL、潤活精純乳20mL、潤活角質美容液20mL、潤活緊緻霜8g 【防曬底妝對抗紫外線】 你以為出門一下下、或是初春就不用防曬嗎？不不不～當斑點浮上臉可就來不及啦！長時間在戶外奔波，肌膚不僅容易變得乾燥，看不見的紫外線可是造成肌膚老化的隱形兇手，再懶惰也一定要擦上防曬和底妝產品才行！這款「ALLIE防曬好評大容量組」可是好用到波編自己都不知道回購多少遍呢～不分男女都會愛上水感凝乳的質地，塗抹起來清爽不黏膩、質地延展性超高，擦整天都不會有異物感，而且無色無香添加，敏感肌請安心使用～這次推出的大容量組合，想囤貨迎接夏天的話就趁現在吧！ 許多底妝產品都具有基本防曬效果，讓妝容透明感的同時又能對抗紫外線「KANEBO輕透時尚底妝組」，完妝後肌膚無瑕透亮！KANEBO的這款輕透凝潤粉餅粉質細膩上妝均勻服貼，零粉感的妝效有效修飾毛孔與膚色不均，彷彿肌膚本身就散發著自然光澤呢～這組要閉眼入手就對啦！ （左）產品：ALLIE防曬好評大容量組 特惠價： NT$1,700 (價值NT$2,550) 買：持采UV高效防曬水凝乳EX90g x2 送：持采UV高效防曬水凝乳EX90g（正品NT$850) （右）產品：KANEBO輕透時尚底妝組 特惠價： NT$1,500~NT$1,650 (價值NT$2,795~NT$2,945) 買：輕透凝潤粉餅11g、明豔持久飾底乳30mL、水潤亮澤飾底乳30g、輕爽持妝蜜粉18g(任乙款） 送：肌力瞬亮美容露V15mL、活力肌密逆齡晚霜8g 看到這裡，你一定知道怎麼做了吧～聰明又懂生活的你趕快把握佳麗寶的母親節檔期，挑選高CP值的美麗好禮，不只能送給媽咪感謝她的付出，也別忘了寵愛一下辛苦的自己，或揪上閨蜜一起美起來！這麼超值的機會可不能錯過啦！ #女子好命指南 

雪花秀 潤燥精華亮采噴霧 淨化X平衡X保濕X亮采X舒緩 隨時隨地 綻放嫩 透 澎 彈 亮的年輕光采

韓國頂級美妝品牌《Sulwhasoo雪花秀》向來致力於研究東方藥理智慧，於1997年推出經典明星商品潤燥精華EX，領先業界，首度提出前導精華概念，全球獲得超過40個獎項，素有韓國國民精華之稱，在韓國平均每4秒賣出1瓶，穩居專櫃品牌銷售NO1的全效前導精華，也是韓國女生出嫁時，媽媽送給她的第一套保養品，更是國民女神宋慧喬最愛用的保養品，每天洗臉後的保養第一步，也是化妝台上空瓶率最高的保養品。 潤燥精華EX蘊含品牌珍貴經典成分「滋陰平衡極萃」，深入肌底，為肌膚注入5大珍貴藥材能量，擺脫保養停滯期，有效提升肌膚抗氧化力與保濕力，激活5大美肌力：前導力、補水力、抗氧化力、穩定力、美肌力，倍效後續保養，同時妝容更服貼。作為洗臉後的保養關鍵第一步，潤燥精華EX有效對抗老化痕跡，肌膚綻放嫩、透、澎、彈、亮的青春光彩。 今年，雪花秀因應新世代女性需求，推出全新噴霧式全效精華─潤燥精華亮采噴霧，蘊含創新「極效活膚亮采配方」，以經典「滋陰平衡極萃」、5大珍貴韓方植物精萃精油與天然橄欖油，融合為完美油水黃金比例，透過雪花秀獨創精密微分子噴頭，極致輕盈的微分子均勻釋放，瞬間直達肌底，隨時隨地為肌膚補充保濕力與抗氧化力，重拾青春光采。精巧瓶身設計，方便攜帶，肌膚時時刻刻柔嫩年輕。 宋慧喬的美肌秘密 首支電視形象廣告：https://www.youtube.com/watch?v=DSr59pmAqkE 創新「極效活膚亮采配方」 肌膚立即綻現嫩透澎彈亮 雪花秀潤燥精華系列蘊含品牌經典明星成分「滋陰平衡極萃」，從超過3,000種藥材中精心揀選5大珍貴成分：芍藥、百合、玉竹、地黃、蓮子肉，經過18小時長時間炮製萃取，再以獨家專利超高壓濃縮淬煉科技，有效提升5大成分活性能量。芍藥能有效活化肌膚，肌膚更加柔嫩；百合潤膚養顏，肌膚更加透亮；玉竹潤燥舒緩，維持肌膚平衡穩定；地黃有助恢復肌膚彈性、展現緊緻膚質；蓮子肉促進循環，強化肌膚活力、綻放光彩。 承襲潤燥精華系列的珍貴藥材能量，全新潤燥精華亮采噴霧運用雪花秀創新「極效活膚亮采配方」，將滋陰平衡極萃、5大珍貴韓方植物精萃精油、天然橄欖油，融合為完美油水黃金比例。藉由雪花秀獨家創新「精密微分子高壓噴頭科技」，將珍稀能量化為極致細密分子，均勻噴灑於臉部肌膚，細緻精華分子迅速吸收，確保活性能量瞬間直達肌底，立即提升肌膚抗氧化力與保濕力，肌膚重拾明亮光彩，同時賦予肌膚極致舒適感受。 療癒系清新草本香氣，以清新柑橘氣息引領出淡雅花香與木質香氣，舒緩疲憊的身心靈。精巧瓶身設計，方便隨身攜帶，隨時隨地為肌膚補充「滋陰平衡極萃」的珍稀能量，肌膚一整天煥發嫩、透、澎、彈、亮的健康年輕光采。 韓國女性的噴霧Tips 在韓國，幾乎人手一瓶噴霧式保養品，不僅放在化妝台上，更多人選擇隨身攜帶。全新潤燥精華亮采噴霧可於臉部清潔後，或肌膚感到不適感時使用，也可以在妝前、妝後或補妝時使用，提高彩妝服貼度與持久度。另外，在乾燥的冷氣房、機艙內，或是戶外活動、運動後亦可隨時補充，無論何時何地，輕輕一噴，立即回復肌膚健康水潤光彩。 使用前先上下搖晃瓶身，確保精華油與水完美交融。在距離肌膚10~15公分處，先針對臉部容易乾燥、暗沉、出現第一道老化現象的十字區，也就是T字部位與雙頰，噴灑潤燥精華亮采噴霧，再使用於輪廓線，立即達到油水平衡。接著，搓熱雙手，輕輕蓋住口鼻，深呼吸五秒，達到舒緩放鬆，再以水平方向和垂直方向輕柔地按壓臉部肌膚，加速珍貴能量吸收。也可以在按摩之後，利用雙掌上剩餘的潤燥精華亮采噴霧，按摩手指和指緣，指甲立即恢復健康光彩。除了噴灑在肌膚上之外，也可以噴灑在面膜上，倍效面膜功效。甚至可以使用於乾燥糾結的頭髮上，預防靜電與恢復秀髮亮麗光澤。 即日起，至2018年07月31日止，凡購買潤燥精華系列商品二件，其中須包含一件潤燥精華面膜，即可獲得潤燥精華托特包乙個(每人限兌換乙個。數量有限，送完為止。)

【育兒好物】有了它，寶貝從此不無聊！Tiny love - Meadow Days 音樂搖搖安撫椅

▍安撫椅三大重要性：提升社會情緒、促進感官與精細動作 嬰兒透過主動探索來認識這個世界，認知探索能力不僅和智力有關，也受後天環境影響，因此在寶寶與環境互動過程中，可提升智力發展。 「擺動」除了能刺激身體觸覺，也有助於情緒發展，足夠的安全感、依附感將使寶寶情緒安定。 因此若你問我安撫椅是否必備？ 育兒的確沒有一套標準公式，但對孩子的成長來說是絕對有幫助。 ▍Tiny Love 領導全球益智玩具專家 來自美國的Tiny Love 集結兒童領域權威，共同開發幼兒成長【發展七大潛能】：1、情緒EQ 2、想像力與創造力 3、身體肌力運用(粗大動作) 4、精細動作 5、感官 6、語言溝通 7、認知。 Tiny Love全系列商品，皆以這七大發展為基礎，有助於嬰幼兒適性成長。 ▍Meadow Days 有別於「一般的」安撫椅 ✅ 獨創慣性彈跳裝置 以往安撫椅只能左右搖晃，而Meadow days 獨特一點是：能夠隨孩子的動作 ''輕微上下彈跳'' ，宛如媽媽的手臂般有著”拍拍”的動感獲得安撫💞 豆子3m後，每當我幫助她彈跳，她都會高興得笑呵呵呢！ ✅ 完美結合白噪音與音樂 共有三種音樂類別：19種曲調、心跳聲及白噪音，可連續播放25分鐘。此外最深得我心的是"微震動模式"，輕微震動總能安撫寶寶情緒，算是我開啟音樂前給她的熱身操！ 白天我會給豆子播放輕快音樂，促使她好奇心揮動吊飾；而夜晚則播放白噪音，有次我在廚房整理，回過頭來她竟然坐到睡著耶！（衝著這點整個很值得買XD）多種模式使寶貝不無聊，而媽咪也能獲得短暫的自由✌🏻 ✅ ㄧ椅多用 Meadow days舒適寬大的座位設計，使寶貝能夠聽音樂、看書、玩樂外，還能午睡、吃副食品呢！剛開始吃副食品時寶寶還不太會坐，安撫椅便是很棒的選擇。 豆子4m開始副食品就是在上面吃唷！角度剛好（不會太躺）、座椅也很舒適，協助豆子副食品吃得很好呢！（而且坐在上面就會排便ＸＤ治便秘很有效這樣...）使用下來最棒的優點是拆洗很方便，座椅墊全都可以清洗唷！ ▍不同階段的啟發 適用年齡：新生兒～ 9公斤 0-3個月 當輕輕搖動能夠刺激寶寶觸覺、音樂的播放與擺動吊飾也能獲得聽覺、視覺上的啟蒙，把握最重要的黃金時期。 3-6個月 隨著成長和肌肉發展，寶寶對於安撫椅的擺動將有更大好奇心與興趣， Meadow days能夠給予寶寶邏輯上的啟發”原來我動了，椅子就會動” 使寶貝也能獨自玩樂！ 5個月以上 繽紛的響紙吊飾，能夠引導孩子抓、握，發展精細動作，增加手部靈活度。從中也能培養專注力。是一舉多得的「玩伴」！ ▍國際安全認證 通過歐盟產品安全檢驗標準(CE認證)，符合國際品質標準，TinyLove對於安全及製造極嚴格要求，年年獲得國際間無數獎項殊榮。 如果說「一般的」安撫椅，我會建議媽咪緩緩考慮（因為如果不夠吸引寶寶，容易坐不住）但 Tiny love 的 Meadow Days 絕對值得讓寶貝擁有！ 怎麼說？ Meadow Days 不只是一張安撫椅，很棒的是它內建音樂模式非常豐富，且還能微震動；滿月前寶貝都躺在嬰兒床上看黑白卡，卻總是一下子就撇頭不看，看著她每天「吃、睡」行程似乎有那麼點無聊…而Meadow Days成了我育兒好幫手。 女兒最愛聽音樂，所以一坐可以非常久，她會靜靜的揮動吊飾或是好奇的看著不同角度視野；此時媽媽能夠稍緩休息、做做自己的事，是不是兩全其美！ Baby888 翔盛國際 | Tiny Love - Meadow Days™ 音樂搖搖安撫椅 其他文章： 【pregnancy】萬能的媽媽手冊！2021媽媽禮兌換 【育兒必備】寶寶睡過夜神器 Love to dream蝴蝶包巾 挑選攻略 【育兒必備】還在煩惱新生兒衣物怎麼買？完整清單列給你！ 【育兒必備】「會呼吸」的嬰兒包巾蓋毯｜德國LASSIG / follow my ⁣instagram : fefechien .⁣⁣ ． . #育兒必備＃安撫椅＃tinylove#meadowdays#育兒好物＃育兒＃寶寶＃感覺統合＃社會情緒

跟著教練變得閃亮光采吧！✨

— 最近真的忙到爆表， 每天從早到晚Nonstop的行程表， 雖然很忙，但覺得很充實更是覺得開心， 因為謝謝這些相信我的你們， 也謝謝你們願意等我幫你們做規劃， 解決你們的問題，協助你們找回健康。 . 教練一定會盡全力幫助大家的歐！💪🏻 . 那最近填單後還沒收到通知的 請再稍等一下🙏🙏 因為需要被協助的人有點多， 教練只想給每位學員最專業的諮詢安排， 也要帶給各位最好的效果目標， 麻煩大家請再耐心等待呦！🙏🙏 - - ❤️Ally教練90天改造計畫❤️ . 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 . 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

副食品 ｜ 紅棗枸杞排骨湯

 最近季節變化，天氣慢慢轉涼了~~~ Q嫩近期胃口不是太好，讓我有點擔心。 來熬個湯做湯底吧，喜歡湯湯水水的他，很合適~ 材料：豬排骨、丁香魚乾、紅棗、枸杞 我特別選還帶一點肉的排骨，因為熬湯後，排骨可以幫寶寶的手指食物，或是固齒器，啃啃啃~ 我會把枸杞裝進茶袋裡，方便過濾， 煮完湯，一整包丟棄就可以，不用在那裏撈半天~ 小魚乾用清水洗過2-3次，不用搓揉， 小魚乾通常都還有一些沙、雜質、鹽分，這個步驟不能省。 排骨一定要先川燙喔! 這個步驟也是不能省的喔! 燙去血水、些許油脂、這樣等等熬出來的湯才不會有雜質、才不會太油膩 但是不用過度川燙，大概1分鐘~ 1分半鐘就好 另煮一鍋乾淨的水，把川燙後的排骨、小魚乾、紅棗枸杞都放進去， 加蓋，小火煮 40-60分鐘。 如果有電鍋，用電鍋最方便 熬湯的這下午，整個廚房香爆了~ 媽媽自己先喝一碗補補身~~~ 因為有紅棗與枸杞的關係，湯色有點黃橙色，美麗的金黃色，清澈清澈的~~ 冷凍後就是隨時可用的高湯塊， 熱一熱可以當小點心喝一碗，或是煮粥、煮麵，打一顆蛋做蒸蛋更是營養滿分~ 紅棗枸杞有許多維生素、可以調解免疫功能、增強肌力，也可以加"黃耆"， 補氣補充抵抗力，大人小孩能喝! 身體健康最重要

生酮日記之為什麼要生酮

 為什麼要開始防彈咖啡+生酮飲食，原因非常的簡單，就是因為胖了，又一直減不下來，哈… 曾經因為生活中發生了巨變(其實就是失戀啦!!XD)，無意間讓自己進入了間接斷食的狀態，讓我再三個月之內瘦了10Kg左右，這三個月當中我持續都有運動(因為運動可以防止憂鬱症，所以我能動就動)，所以瘦的蠻均勻的(這樣算是意外收穫嗎??)其實，在那之前我根本都還不認識間接斷食，我控制體重的方法就是少吃多運動，但因為年紀逐年增加，新陳代謝越來越低，所以覺得控制起來，越來越吃力，直到無意間因間接斷食而瘦下來後，才開始研究其原理。 從小血液裡就存在著肥胖因子，再加上自己超級熱愛美食，要不是一直有努力與肥胖對抗著，早就失控了，但如同上段說的因為年紀的關係，覺得越來越辛苦，但我還是很愛美食，所以只能更努力運動，累….. 上次的無意斷食至今差不多三年左右，這當中因為沒有足夠的運動知識而造成膝蓋受傷，剛開始還覺得沒甚麼，只是覺得可能休息不夠，依然持續運動，從一周3天變成一周2天，再持續一段時間後才認真去看醫生，然後就這樣我停止了跑步約2年的時間，雖然這當中我還是有做一些較不傷膝蓋的運動，如:瑜珈、輕微的肌力等….，但體重依舊緩慢的往上爬。 然後，我又想起了曾經的間接斷食法，所以我又開始運作，喜歡間階斷食是因為我覺得最是方便，因為只要控制進食的時間，不用像生酮飲食一樣連食物都要跟著改變，對於外食族來說，間接斷食是最方便的。 但是，這次的間接斷食只能讓我控制著不讓體重往上爬，卻不能如三年前一樣像坐電梯一樣的下降，於是…我才想要開始生酮飲食的，決定開始後當然先開始爬文嘍!(網路上有許多資訊跟影片，我就不再多介紹了)，讓我們繼續看下去會有甚麼變化吧!!

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