the SAEM 必買特輯！不是只有遮瑕膏好用，這些提升美肌力的水嫩產品也是超熱賣！

每到換季肌膚就特別難相處，不管是保養還是彩妝品都變得不聽話，這次要來分享the SAEM的五樣美妝品，不是只有遮瑕膏好用，其實the SAEM的產品都是走天然＆環保路線，就讓我們來看看哪些產品是韓妞愛不釋手的吧！ 1. Anti-Dust Defense Cream 防禦霜 許多敏感的膚況都是因為髒空氣而產生的，這瓶防禦霜可以提升肌膚對環境傷害的保護力，也可以即時補水，看到許多韓妞的心得都說用來當作日霜非常合適，質地滑順好推開，一點點就能用全臉，可以讓後續的妝感變得更服貼保濕！ 這罐防禦霜添加了睡蓮、海藻等萃取物，更添加綠豆萃取物、橄欖油、尤加利樹油＆柑橘油等成分。 2.ECO Soul Essence Cushion Moisture Lasting 氣墊粉餅 這顆玫瑰氣墊即使夏天也能安心使用，裡面添加大馬士革玫瑰水，即使夏天也不用怕太厚重，有3種不同的色度可以選擇，每個人都能挑到適合自己的底妝喔！ 3. ECO Soul Pigment Shadow 眼影 很多女生都不敢使用有亮片的眼影，怕眼睛會看起來太腫，其實只要將眼影點綴在上眼皮中間，不會太過厚重，扎眼時卻會有淡淡光澤，並且有放大雙眼的效果，是非常值得一試的化妝手法喔！這款眼影粉的亮粉顯色度很不錯，但又不會大飛粉，造型也很特別，非常值得入手喔！ 4.ECO Soul Bounce Cream Blusher 氣墊腮紅 春夏想要薄透自然的妝感就非常適合氣墊腮紅，可以營造從皮膚透出的淡淡暈染色澤，記得用量沾取少量慢慢疊擦上去才會自然喔！特別推薦粉紫色給喜歡妝感白皙粉嫩的女孩，只要點壓在遮瑕之後，氣墊粉餅之前，就能讓妝感變得超級自然，整個人氣色都會變好喔！ 5.ECO Soul Shaker Tint 唇彩 這款氣墊唇彩具備水嫩+顯色+立體感，刷頭也非常好操作，並且妝感非常自然，不僅發色漂亮，而且持妝度也很不賴，非常適合外出約會沒空補妝的女孩們，這種自然的小心機怎麼能錯過呢？ 終於對於the SAEM的印象不再只停留在遮瑕液很厲害這點，這五樣在網路上討論度很高的美妝品們也都可以試試看！每到換季除了肌膚不聽話之外，錢包也很不安份啊！ 資料來源： 整理報道 #TheSaem #保濕 #保養 #唇彩 #好用 #底妝 #必買 #推薦 #氣墊 #漂亮 #韓國 

不要去解釋你的夢想，要用行動去證明它！🌟🌟

 因為懂你的人無須解釋，不懂你的人再怎麼解釋也沒用！🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ - ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

如何才能打造螞蟻腰？來看看韓國女星的獨家瘦身法！神啊～讓我有她們的1/2就好了

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 韓團Oh My Girl清新可愛的風格，一直是許多人關注的女團，最近因為一張Binnie露出纖細腰部的照片，讓團體再度被掀起討論，Binnie的腰有多細，細到不管穿甚麼衣服都顯得超級寬鬆，還要在後面綁個蝴蝶結才能顯露出腰線，面對她這樣的纖細的身材，許多粉絲也是相當擔心，因為先前JinE因過度節食罹患厭食症因而退團，究竟她們是如何養成這樣的螞蟻腰呢？ Oh My Girl—Binnie 腰的寬細，很多時候是天生注定的，像Binnie來說，就算是屬於天生腰部纖細的女生，在去年的採訪中她曾透漏她的減肥方式，因為不會被公司特別要求節食來減肥，自己平時只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運動維持身材，提倡健康瘦身。 AOA—雪炫 AOA裡面的團員每個也是身材姣好，而雪炫背視為新一代韓國夢中情人，最出名的就是他那清純的臉蛋配上無懈可擊的身材，雖然她曾透漏自己不算是易受體質，所以除了運動，她會選擇流質性的食物進食。但是這樣的方式其實非常不健康，也不建議一般人學習，一不小心就會讓身體出現問題。 Tara—孝敏 除了長腿與歌聲，孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點，根據韓國媒體報導，孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃兩餐，主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果，晚餐的部分則是會在七點以前就進食完畢，七點之後除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只侷限於某些人，其實三餐正常吃，尤其早餐吃得好，更能幫助身體代謝，晚餐的選擇越簡單清淡越好，長期這樣下來，就能看見瘦身的效果。 用瑜珈球打造小蠻腰 看完那麼多女星的瘦身法，其實更簡單更自然的方式，可以利用瑜珈球做輔助，結合傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以更快達到瘦身的效果，同時也可以減少女生因為肌力不足做仰臥起坐時的困難。 Step1 ：在家找尋一個寬敞地方，將瑜珈球支撐在下背部。 Step2：雙腳微微打開踩在地板，穩定好核心後，慢慢做的捲腹的動作，每個動作做8~12下為一組，做2~3組。 這個動作，可以達到訓練腹肌的效果，同時難度也比較低，也比較容易讓新手專注在腹部的運動上，避免頸部用力而受傷。每個動作做8~12下為一組，做2~3組，並配合有氧運動，就能打造螞蟻腰。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #瘦身 #螞蟻腰 #韓星 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

停止做別人眼中的自己

不知道多數是為了什麼而開始運動 健康？瘦身？為運動而運動？ - 曾經我愛運動 也曾經運動只剩下消耗熱量的功能 曾經我瘦到罹患厭食症 曾經我被迫住院限制活動 - 當初醫生要我不要再跑步了 妳以為的健康 可能反而是不健康 參考了各種專業意見 本來應該是要節省走錯路的時間 結果我還是迷失了 - 妳就跑啊 一句話點破 豁然開朗 - 我終於釐清 我愛跑步 我為了跑步而跑步 沒有什麼絕對的方法 只有適合自己的 練跑過程的間歇 肌力訓練 為了跑得更遠 而努力吃下的營養 一點一滴都是進步 拋開增重一定要重訓 禁止有氧的執念 我要心無掛礙的跑 快樂的跑 我就是要跑 - 到現在 我很確定 跑步是我生活中的一部分 就算我跑得再爛 再慢 我都還是堅持去愛它 堅持跑 - Photo by 夥伴 很喜歡的背影照 - #跑步 #晨跑 #running #run #運動 #健康

雙核心修護，輕鬆取代早C晚A！ 25+用DF美肌醫生「超A醛煥亮緊緻系列」，煥發光感細緻美肌！

日常中總忙著打拼、社交、追夢的你，是否都沒有發現到，肌膚正悄悄開始「懈怠」了嗎？隨著年紀逐漸邁向25+之後，得面對生活中各種工作壓力、熬夜加班與空氣汙染，這些可都是讓肌膚狀況大打折扣，甚至讓細紋和暗沉困擾總是揮之不去的冤因之一！但面對忙碌的生活節奏，實在很難顧到有些複雜的早C晚A，究竟要如何替自己安排「最精簡又能最有感」的保養步驟，讓肌膚來場大翻身呢！這就來看漂亮編幫大家精選的25+保養推薦，讓你在奔波之中肌膚依舊維持在完美狀態！ 擔心初老爬上臉！別擔心～這套簡單有效的美肌法寶傳授給你！ 這瓶明星主角「EGF撫紋A醛安瓶精華」可得先列入重點保養步驟之中，採用的A醛成分比A醇更加溫和且穩定，可以說是目前維生素A保養品成分中最優且轉換速度更快、更容易被肌膚吸收、且更能達到徹底保養效果的最新成分！不刺激的上臉效果，同時又能在日夜間使用，但還是建議白天要搭配防曬，才能保護肌膚避免紫外線傷害喔！能有效改善傷痕痘疤造成的暗沉、毛孔粗大與老廢角質外，更能針對肌膚油脂分泌。有A醛系列後再也不用將保養區分為早C晚A，就能讓肌膚自帶光澤透明感，養出光滑彈潤細緻的同時緊緻輪廓線條！ 接著搭配好搭檔「超A醛plus EGF煥亮緊緻霜」 ，除了適合秋冬加入保養步驟外，輕盈質地更適合夏天使用，完全是一年四季適用的抗老霜～不只能快速緊緻毛孔，讓肌膚緊實有彈性外，保養完更是可以感受到臉蛋瞬間亮起來！精修了歲月的老化痕跡，彷彿回歸初生肌的飽滿！加上配方單純，無添加酒精、香精、色素、Paraben 類防腐劑等成分，因此全膚況或是敏感肌都可以安心入！ 其實只要簡單四步驟，就能打造全天候美肌力！「乾淨肌膚」是保養最基礎與重要關鍵，所以先用溫和洗面乳來清潔肌膚後，在臉上輕拍EGF撫紋A醛安瓶，讓臉蛋像是注入滿滿活力般，並以適量超A醛煥亮霜來鎖住滋養。若是白天的話就加上防曬，預防曬黑曬斑及紫外線破壞努力養好的膚質！ 除了顧好臉蛋的保養外，面對即將到來的乾燥氣候來襲，更怕雙唇也變得乾燥死皮多！植萃修護唇油添加「角質修護因子大豆植物甾醇、白芒花籽油、羽扇豆油、小麥胚芽油、沒藥醇（洋甘菊）」5大植物萃取，有效減淺唇紋、避免老化傷害。用在唇妝前打底能有效提升光澤感，不黏膩的保濕力還能作為卸妝後滋養修護唇部的修護聖品呢！ 面對忙生活也能透過輕鬆保養方式擺脫老態，正處在25-35歲這段保養卡關階段的你，有以上幾款保養神器讓你從現在開始散發閃耀自信光芒！

嗨！我是你的營養師好朋友Liz

 營養師也會吃這個？這句話有點困擾人， 我們每天都吃生菜沙拉和水煮雞肉！才怪... 你好，我是Liz，真正通過國家考試核可的營養師， 平時是中度外食依賴者，假日當額娘的廚房小助理 所以工作之餘，是一名乖女兒、大家的好朋友， 也是業餘美食愛好家、護唇膏狂熱份子、愛亂舞的人。 喜歡畫畫閱讀、電影音樂、跳舞瑜珈、騎腳踏車和其他輕度運動， 正努力重量肌力和意志力拳擊訓練中 動態靜態的生活同時兼顧，應該跟你一樣，絕對會把握每一個可以吃喝東西的時刻！ 除了營養師外，還有當講師，做健康諮詢和產品顧問 參與行銷宣傳，以及活動企劃 不純粹 很多元，令你意想不到的營養師 不談那些難以遵守的嚴肅飲食原則， 打破〝健康的食物很難吃耶〞、〝這樣我都不能喝珍奶了嗎〞、〝真羨慕她怎麼吃都不會胖〞、〝我連喝水都會肥〞這樣的想法， Stay Calm & Eat Hard 冷靜下來，用力吃吧！ 和大家分享，希望你們可以加入我的美味 營養 健康 安全兼顧的美好飲食生活行列。 好奇就先點這邊+追蹤起來吧！ - Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood - #營養師 #營養學 #營養師Liz #lizdailyfood #staycalmandeathard #邊吃邊減重 #吃出美麗 #美食 #食品安全 #健康飲食 #生活紀錄 #分享

嗨！大家今天有沒有準備去哪裡走走放鬆一下呢？

- 別忘了假日犒賞自己也是需要適度就好歐，千萬不要脫韁站上體重計時可是會傻眼懊惱的呦！ 跟Ally教練分享分享你們去了哪裡好玩的地方吧！👋🏻👋🏻 . - . ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 ⚠️（最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx #nyc #chelseamarket #travel

2025上半年最值得入手的美麗好禮清單公開！佳麗寶Kanebo超優惠組合送媽咪也寵自己，聰明入手高CP值神組合就趁現在！

上半年犒賞自己的時刻來啦！不只是為了慶祝母親節，更是給自己一個小小放縱的好理由～無論你是想感謝總是默默付出的媽咪，還是想和閨蜜一起升級保養、變漂亮，千萬別錯過這篇！波編知道許多小資女孩重視CP值～想要買得安心又不爆預算？Kanebo就是你的好選擇！無論是日常必備的洗卸產品、四季都用得上的防曬底妝，還是平常捨不得下手的輕奢保養品，超多優惠組合都準備好等你來挖寶！買一份送媽咪、買一組跟閨蜜一起用，或者就當作給自己的犒賞，現在入手剛剛好呀！ 【溫和洗淨整日疲勞感】 許多人會利用洗淨時間來好好釋放整日壓力，透過清潔帶走臉上和心靈的憂悶，選對溫和清潔好物讓你享受療癒的洗淨時光吧！第一個要推薦補水系潔顏組合「KANEBO緻潤洗顏進化組」替肌膚補水且洗後肌膚不緊繃～這款本就是許多乾肌喜愛的KANEBO 保濕緻潤洗顏皂霜大升級，細緻泡泡豐潤的質地讓臉蛋感受到如雲朵般綿密的觸感，宛若面膜般與肌膚貼合，清潔同時也能加強肌膚的保護屏障以防止乾燥老化，鎖住肌膚的水潤透亮～新上市第二代新添加舒柔彈潤保濕精粹成分，減少皂垢產生並加速後續保養品的滲透與吸收，也因此獲得許多美妝獎賞，成為KANEBO最具代表的一款必備組！ 如果想要卸妝後清爽滑嫩，那麼懶人清潔就靠「KANEBO舒顏盈潤卸妝組」搞定！特別是害怕卸妝後產生油膩、黏黏不適外，最擔心卸不乾淨殘留肌膚！KANEBO舒顏盈潤卸妝凝霜不只可以有效快吸附彩妝與毛孔髒汙，加上嚴選保濕、抗氧化成分讓卸完妝的肌膚清透水潤，豆乳質地使用起來舒適且不黏膩！這組合還贈送保濕緻潤洗顏皂霜，兩款搭配陪你洗出水潤透亮的水煮蛋肌。 （左）產品：KANEBO緻潤洗顏進化組 特惠價： NT$2,100 (價值NT$2,785) 買：保濕緻潤洗顏皂霜II130g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g （右）產品：KANEBO舒顏盈潤卸妝組 特惠價： NT$2,200 (價值NT$2,885) 買：舒顏盈潤卸妝凝霜160g 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、舒顏盈潤卸妝凝霜28g 接著要推薦的是網上好評不斷、旅日必囤貨的「suisai酵素洗顏NO.1」，細緻綿密泡泡帶走毛孔髒污和黑頭，讓粗糙肌膚越洗越透亮外，溫和配方連乾肌都能安心使用喔！像波編自己就很喜愛貼心的獨立包裝設計，一顆顆包裝衛生好掌握用量，且出國旅行攜帶超方便題，不只在日常中帶給你清潔的趣味感，更是旅行時的最佳神隊友！ 產品：suisai酵素洗顏NO.1 特惠價： NT$680~NT$820 (價值NT$1,340~NT$1,480) 買：淨透酵素粉N32顆（味道任選） 送：淨透酵素粉N15顆x2 【輕奢養膚組】 都說母親節是囤購保養品的最佳時機，所以波編整理了溫柔奢養肌膚的保養組合，這就一起讓肌膚留住年輕光采吧！「KANEBO新生光采淨膚組」中的KANEBO 煥采新生美肌水可以有效改善肌膚暗沉與粗糙狀態，高分子保濕成分幫助重整和穩定肌膚狀態，同時達到保濕和去角質的效果！可以搭配化妝棉濕敷效果加成，不單能穩定膚況，更補足水感，是改善原有顆粒感的必備神仙水呀～ 若肌膚偏乾燥或初春想加強潤澤感，可以搭配「KANEBO肌底循環防護組」，KANEBO肌底調和循環精華提高後續保養的吸收力，將保養品效果發揮到最大值！完全就是解決肌膚問題的全能精華液，大大提升整體的肌膚質感，打造飽滿柔嫩的美肌！不只給肌膚溫柔呵護，草本花香更能舒緩放鬆提振心情，1分鐘實現幸福美肌帶來療癒系的保養新體驗！ （左）產品：KANEBO新生光采淨膚組 特惠價： NT$2,080 (價值NT$3,480) 買：煥彩新生美肌水200mL、美肌4層淨膚化妝棉 送：煥彩新生美肌水30mL、肌力瞬亮美容露V15mL、隱形水膜日間庇護精華凝乳12mL （右）產品：KANEBO肌底循環防護組 特惠價： NT$4,600 (價值NT$5,615) 買：肌底調和循環精華60mL 送：保濕緻潤洗顏皂霜20g、護妍防護乳a12g、平衡煥妍肌能水30mL 像台灣氣候潮濕又悶熱，容易在換季時肌膚敏感不適，想加強肌膚修護又擔心質地過於黏膩厚重，那這組「DEW SUPERIOR潤活滋潤組」你請安心入手～DEWS潤活精純乳擁有頂級濃潤質地而上臉時卻清爽不黏膩，替肌膚入滿滿水潤感！保養完感受臉蛋變得潤澤有光澤外，整個澎潤度都與以往不同，且任何膚質都適合不踩雷！這整組更是佛道附贈許多小樣，出門攜帶保養不落下！ 產品：DEW SUPERIOR潤活滋潤組 特惠價： NT$2,950(價值NT$5,550) 買：潤活精純乳100mL（輕潤） 送：潤活精純露40mL、潤活精純乳20mL、潤活角質美容液20mL、潤活緊緻霜8g 【防曬底妝對抗紫外線】 你以為出門一下下、或是初春就不用防曬嗎？不不不～當斑點浮上臉可就來不及啦！長時間在戶外奔波，肌膚不僅容易變得乾燥，看不見的紫外線可是造成肌膚老化的隱形兇手，再懶惰也一定要擦上防曬和底妝產品才行！這款「ALLIE防曬好評大容量組」可是好用到波編自己都不知道回購多少遍呢～不分男女都會愛上水感凝乳的質地，塗抹起來清爽不黏膩、質地延展性超高，擦整天都不會有異物感，而且無色無香添加，敏感肌請安心使用～這次推出的大容量組合，想囤貨迎接夏天的話就趁現在吧！ 許多底妝產品都具有基本防曬效果，讓妝容透明感的同時又能對抗紫外線「KANEBO輕透時尚底妝組」，完妝後肌膚無瑕透亮！KANEBO的這款輕透凝潤粉餅粉質細膩上妝均勻服貼，零粉感的妝效有效修飾毛孔與膚色不均，彷彿肌膚本身就散發著自然光澤呢～這組要閉眼入手就對啦！ （左）產品：ALLIE防曬好評大容量組 特惠價： NT$1,700 (價值NT$2,550) 買：持采UV高效防曬水凝乳EX90g x2 送：持采UV高效防曬水凝乳EX90g（正品NT$850) （右）產品：KANEBO輕透時尚底妝組 特惠價： NT$1,500~NT$1,650 (價值NT$2,795~NT$2,945) 買：輕透凝潤粉餅11g、明豔持久飾底乳30mL、水潤亮澤飾底乳30g、輕爽持妝蜜粉18g(任乙款） 送：肌力瞬亮美容露V15mL、活力肌密逆齡晚霜8g 看到這裡，你一定知道怎麼做了吧～聰明又懂生活的你趕快把握佳麗寶的母親節檔期，挑選高CP值的美麗好禮，不只能送給媽咪感謝她的付出，也別忘了寵愛一下辛苦的自己，或揪上閨蜜一起美起來！這麼超值的機會可不能錯過啦！ #女子好命指南 

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

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停止做別人眼中的自己

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嗨！我是你的營養師好朋友Liz

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嗨！大家今天有沒有準備去哪裡走走放鬆一下呢？

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