Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

健身房的有氧器材玲瑯滿目， 是不是不知道哪台才是適合你的嗎? 看看下面介紹選擇一台可以幫助 你減重更有效率的有氧器材吧! 《跑步機》 瘦身有氧大家第一個想到的是跑步機對吧？ 慢跑也算是一個低度有氧運動。 優點： 1.跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快 2.因為還是會流汗感覺自己脂肪也慢慢消耗中 注意事項： 但基本上慢跑對體重過重需要減重的人來說， 是比較傷關節的喔。 《室內腳踏車機器》 安全又可輕鬆上手的有氧器材，也能提升下半身肌力。 優點： 1.可以邊踩邊滑手機 2.比較安全一點， 如果是用高強度的間歇的方式來進行安全的訓練， 不僅可以燃燒更多熱量也可以讓你代謝稍微稍微提升 ，對於剛開始訓練的人可以提升下半身肌力， 前提是專心訓練不划手機。 《滑步橢圓機器》 滑步機對大腿、臀部及下背部的訓練較多； 但因為腳底沒有離開踏板，因此負重比起走路、 跑步機都來得輕，不容易受傷， 對有膝蓋或關節炎問題的人， 甚至年長者來說，會是個很好的運動選項。 優點： 1.不易受傷 2.適合膝蓋或關節炎問題的人以及長者 《爬樓梯機器》 很像在爬樓梯所以難度不高。 優點： 1.容易上手 2.想快速地燃燒熱量 有訓練經驗的人，這是一個很棒的機器， 對於肌力足夠、心肺功能都非常好， 新手尤其是下半身關節有問題的也適合， 但這台機器真的比較危險， 如果不夠專心踩空就會摔倒， 所以專注力要很夠。 《踏步機》 踏步機雖然是輕強度的有氧， 但減肥的功效絕對不會令你失望； 除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外， 亦可以達到收腹及令臀部更緊緻， 下半身線條輕鬆！ 優點： 1.適合平常少運動的朋友及長者 2.想加強下肢肌肉鍛練的人 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

這是一個充滿力量的日子 我決定上健身房挑戰自己可以拉多重 但是硬舉台被佔滿了該怎麼辦… 沒關係！🔥 我挑最瘦的那個一起輪流硬舉 顯得自己不是最弱的那個 （二十分鐘後） 🧑🏾‍🦲：「再幫我加一片25公斤，謝啦！」 此時我發現情況不大對勁 這個重量已經很重了，他還可以再加！？ 他明明比我瘦啊…🫠 - 肌肉量、肌力多少會影響力量表現 但他們並非決定力量的唯一要素‼️ 今天要來分享影響「力量表現」的四大元素 來看看他為什麼那麼瘦卻可以做的比你還重吧！ 1️⃣先天條件 包括基因、肌腱附著點、肌肉長度等 2️⃣身體結構比例 身體結構大大影響動作模式與行程 3️⃣肌肉力量 個體肌力提升，可大幅增加力量表現 4️⃣技巧/技術 好的技巧可以創造出更大的力量 總結： 不管是健身 健力 健美 舉重 CrossFit 跟籃球 田徑 鬼抓人等項目一樣 天賦異稟的人很多 但如果他們只靠先天優勢 後天努力的人還是可以把他們虐爆💆🏻‍♂️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家防疫加油、健身加油🥲

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓 哪個減重效果好?｜看下去就知道

有氧運動減肥比較快? 有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥， 偏偏，跑到天荒地老，飛輪踩到腳要廢了， 肥肉還是穩如泰山。 運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉， 使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。 哪麼到底是為什麼這麼努力還是沒效果， 增肌對想減肥的人來說是關鍵。 「一定要重量訓練才能瘦」 肌肉在減肥過程中扮演著很重要的角色， 因為，肌肉會跟脂肪搶營養。 脂肪組織的重量會受肌肉支配， 也就是說，肌肉生長愈快速， 脂肪的重量便會明顯降低。 因此，當我們重訓時破壞的肌肉 他的再生過程需要大量碳資源， 這是跟脂肪搶營養的最好時機， 此時補充對的營養來修復， 肌肉合成效率最快， 肌力、肌肉於是養成，也成功掠奪營養、 剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。 相反地，未加修復或平時毫不撕裂、 損傷肌肉組織，肌肉就沒空間茁壯、 新生新細胞，養分就會被脂肪細胞儲存。 對於減重你會怎麼挑選呢~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

宜蘭運動健身房推薦，宜蘭女孩想運動不知道去哪？懶人包告訴你！

除了知名連鎖健身房以外，宜蘭人還可以去哪運動呢?來來，你是不是跟我一樣想運動又怕姿勢不正確?想找教練又怕知名健身房太貴?這邊推薦一些自己及朋友實際體驗分享懶人包，這個夏天勇敢秀出自我吧! 會先介紹健身房，再來是瑜珈。 硬骨頭體能空間－羅東 連結為硬骨頭體能空間FB，工作室已開六年。 圖片來源：硬骨頭體能空間教練授權提供排版而成 針對個人方針安排為導向，規劃健身改善自己，位於羅東市區，提供重量訓練課程服務的小地方。可一對二、一對一教練課教學。 圖片來源：硬骨頭羅東IG授權，請勿任意轉載。 健身房推薦原因：朋友推薦重訓一對一，在宜蘭少有女生也能好好重訓又有教練專業指導，費用對小資族女孩也可負擔唷！ 硬骨頭體能空間－羅東健身房資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路3段109號2樓，電話：0938 983 379 Tzu Tzu空中瑜珈運動教室-羅東 連結為Tzu的FB粉絲專頁,工作室開三年九個月。 圖片來源：TZU TZU空中瑜伽運動教室授權使用，請勿任意轉載。 圖片來源：TZUTZU空中瑜伽運動教室授權，此篇IG有回覆一些一剛開始上課的疑問喲。 IG：tzutzuaerialyoga 圖片來源：tzutzu空中瑜伽教室IG，內有價格與問與答。 ㄗˉㄗˉ老師：IG為@jiantzutzu 台灣體院運動大學·舞蹈理論研究所、證照：印度瑜伽聯盟200小時墊上瑜伽師資、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會兒童空中瑜伽證照、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會空中舞蹈空中花式證照等多項證照及師資（tzutzu粉絲專頁關於有） 心心老師： IG為@a_hey_01 中華⺠國空中瑜珈舞蹈體育協會-進階空中瑜珈師資. 中華空中瑜珈暨體適能協會-空中療癒修復瑜珈師資. 中華⺠國彼拉提斯協會-ARC脊椎調整訓練師資等（更多看心心老師官網） 桃桃老師：IG為@classical7928 還有婷婷老師、軒軒老師、iris老師等，以後若有介紹到桃園的再介紹中壢的師資。 運動教室推薦原因：有不同課程方案可選擇然後扣點，有很多不同的老師可以選擇，整個初體驗老師很親切很喜歡，練完很開心，不過教室有感到一點可惜。 圖片來源：勇勇老師幫忙拍的，套色調 Tzutzu 空中瑜伽運動教室資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路二段51巷31號3樓（小巷子內），電話：0982593884 宜蘭國民運動中心 連結為運動中心FB，內有許多課程從舞蹈、肌力、舞蹈等各式各樣的課程都可以報名！ 圖片來源：宜蘭國民運動中心官網 宜蘭運動中心的空中瑜伽體驗課 之前有報名體驗空中瑜伽課程單堂400元，會說TZUTZU場地比較可惜是因為宜蘭運動中心的下面都有墊子，比起來場地跟其他人的距離會感覺比較適當舒服，老師也很親切會幫忙拍照，不過蠻多TZUTZU 的老師也會來上課。 圖片來源：體驗課程親自拍攝 宜蘭運動中心自由教練課-Russell 教練： ACE-CPT 宜蘭地區自由教練 - Russell一對一教練課資詢表單 影片及圖片來源：親自拍攝 Russel教練：IG為@heychimu 圖片來源：Russel教練IG 宜蘭國民運動中心資訊 地址：宜蘭縣宜蘭市公園路66號，電話：03-9254566。 追蹤吃貨懶兔IG 運動完後想吃東西或喝飲料可以到宜蘭運動公園附近的咖啡廳，順便推薦起來！ 記得追蹤我的吃貨IG，歡迎留言跟我分享你喜歡的健身房或運動教室。 #宜蘭運動健身房推薦#宜蘭運動 #教練重訓課#一對一教學#空中瑜伽#小班制#全民運動#宜蘭國民運動中心#宜蘭人動起來#宜蘭運動公園#維持體能

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

隨著年齡的增長人體的骨質密度會慢慢降低， 尤其是女性在更年期停經後更為嚴重。 透過重量訓練讓負重給予骨骼壓力， 使骨內礦物質含量增加，有助於強化骨骼， 減少骨質疏鬆、骨折等退化問題，所以， 提早"預防骨鬆"健身訓練越早越好。 大家免不了認為，上了年紀的運動不能太激烈， 應以棒式、抬腿等「溫和運動」為主， 其實，這樣的肌力訓練，是沒什麼效果只是自我安慰而已。 這幾年肌力訓練風氣旺盛，健身房內拿壺鈴深蹲、 臥推槓片的高齡的姐姐、大哥們也越來越多， 透過專業的教練訓練可以保護初學者的安全。 重量訓練除了"存骨本"還可以"存肌本"， 尤其女生更該提早鍛鍊肌力， 更年期後女性肌肉流失的速度又比同年齡的男性快， 所以，女性在50歲以前，若能提早開始訓練， 趁早存下夠用的「肌本」絕對是維持老後行動靈活的關鍵。 建議新手缺乏運動經驗、身體核心控制能力較差的姐妹們， 一開始可以尋求專業體適能教練指導，以避免運動傷害。 待熟悉訓練動作後，不管在家訓練、在國外健身房、 都可以自我訓練囉。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #預防骨鬆 #減肥 #有氧 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

維格美妝新生肌A醇精華液＋極緻保濕修護組｜讓你從裡到外都美美水水｜居家保濕就是現在的王道💦

#肉肉長的開箱 🎁 水➰ 與濕 最重要 肌膚保養🔅 要保濕 要Keep 水➰ Wawa們〰️最近熱昏肉肉惹呀☀️已經都每天都要戴口罩惹，還要受到高溫炙烤，整個就是熟肉丫🔥 盪是既使乳齒，肉肉還是沒有放棄每天都要保養，即使再累，肉肉也是每天洗完澡後都會好好保養❄️不然戴口罩跟熱浪造成的悶熱跟失水對肌膚的傷害真的粉大💧 不過丫✨維格美妝擁有專業醫師團隊跟皮膚專科專家，結合微整保養概念，一直在做更頂級的保養品，現在很重要的高效當然也會是他們產品的重心之一🥁畢竟快速又安全才是大家最重視的，所以丫，肉肉最近也是對他們的產品開始行注目禮這樣紙🎢 肉肉這次就挑選惹比較適合肉本身肌膚的幾支保養品，因為身為專業醫美診所，他們所推出的保養品當朗也是能夠cover所有膚質的🎡所以在下手之前要針對自己的膚況做一番研究比較🧲才能取得更好的效果唷 順帶一提，產品還有敲浪漫票釀的紫色禮袋，整個就很高大上這樣紙，印刷跟設計上也非常精美，團隊真的對他們的產品很用心呢🧬 肉肉這次想跟wawa們分享的是手拿觸感很好的🔜新生肌A醇精華液跟外盒敲虛華區票釀的極緻保濕修護組 🔹新生肌A醇精華液 這支精華液，就是一滴全部到位的全新劑型，裡面包含了維他命A衍生物、專利三胺肽、羽扇豆醇、水解小核菌等對於肌膚保養鎖水有相當大幫助的成分，能夠針對毛孔跟細紋，以及粗糙跟不均的膚質膚色🎐有效的讓膚質鎮靜，更快的啟動皮膚保養的開關，加速精華的吸收，並且提升肌膚保水值🚿達到鎖水跟補水的效果，在平衡皮脂腺分泌以及促進循環、平滑角質淡紋緊緻和修復改善上，都非常膩害🎏只要在每天洗完臉最後的步驟時取適量輕輕按摩塗抹在臉上，就可以很好的吸收惹⛲️肉肉覺得Q彈有水的肉真的很簡單 🔹極緻保濕修護組 這組外盒超虛華的修護組，光是外觀就粉奪人眼球，按照使用順序的話就是冰河晶露-喚妍皺效精華-紓敏修護霜♟三管齊下帶來保濕撫平修護 🔹冰河晶露 滿滿的南極冰河醣蛋白，裡面都是保濕因子，具有低溫保護的特性，使用後就能馬上的補水，並且還長效的鎖水💧讓臉上好不容易在清潔後獲得的水水不會那麼容易流失⚡️所以洗完臉之後，就可以先用它來做第一層的補充，抹上並且輕輕按摩之後涼涼的很舒服 🔹喚妍皺效精華 接著是針對細紋的皺效精華，擁有天然成分，能夠有效的增加光滑跟Q彈，天天使用的話就能維持緊緻，只要一緊緻細紋就會自己離開惹喔🌸這瓶就是在做完面膜後可以用，因為面膜完的緊緻度最好，他就可以幫忙維持這樣🕊一樣抹上輕輕按摩，讓肌膚充分吸收🫧 🔹紓敏修護霜 最後就是很棒的紓敏修護霜，專門對抗角質的危害，因為現在空氣中的侵略者真的太多惹，他能夠加強保護修護肌膚，所以在肌膚狀況用上皺效精華後最佳的狀態下使用，就能持續的施加保護，還可以在上層加上防曬隔離🌤這樣肌膚的保護就萬無一失惹💫 另外還有很強大的金曜玫瑰凝露，能夠讓換季易過敏的肌膚，或者熬夜累累的肌膚，吸收緩慢的肌膚，得到更好的保養能量💡大家也是可以抗抗 其實不管你有沒有做醫美，是不是術後肌，真的都需要很用心的照護保護，畢竟我們只有這一張門面🎀大家都要跟肉肉一樣用心用力保養唷🤍 📌哪裡買☟☟☟☟☟☟ 🛍🛍🛍 維格美妝保養 ☀️夏季狂歡優惠☀️全館消費滿999立即免運 立即註冊新會員享百元優惠♥️，還有不限消費金額『＋1元體驗』紓敏保濕面膜 ＜＜趕快立即行動＞＞https://www.vigorskincare.com.tw/ ▪️購物網站： https://www.vigorskincare.com.tw/ ▪️FB：https://www.facebook.com/vigorskincare/?_rdr ▪️IG：https://reurl.cc/Gxv4ED ▪️IG： @vigorbeauty_daily 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #夏季新品狂歡優惠 #維格全能抗痕保濕組 #新生肌A醇精華液送極緻保濕修護組 #維格美妝 #全能抗痕 #有感溫和煥膚 #仙女美肌力 #新生肌A醇精華液 #極效保濕修護組 #維格 #維格美妝保養 #保養 #美妝 #居家保養 #Vigorskincare #維格 #精華液 #保濕 #保養品 #好物推薦 #好物 #好物分享 #肉肉呷美霸 

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道

重訓不僅是用來練大肌肉，

重訓不僅是用來練大肌肉， 它還有許多其他的好處， 除了可以提高外表魅力， 還對健康有整體性的幫助。 重訓可以降低壞膽固醇和血壓。 肌力訓練可以減少心臟病、 中風或是心臟相關疾病發作的風險。 也能強化骨骼、肌力、活動力、 身體的協調能力，對於女性來說， 還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。 在心理層面上也有相當好的正面作用， 像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀， 還能提高睡眠品質。 對於想減重的人， 重訓能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率， 因為肌肉可消耗更多熱量， 因此，就算放縱一些些運動一下就瘦回來了， 有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧！ https://www.instagram.com/p/CKJrjnFhUrJ/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

肌力搜尋結果

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓哪個減重效果好?｜看下去就知道

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓哪個減重效果好?｜看下去就知道

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

維格美妝新生肌A醇精華液＋極緻保濕修護組｜讓你從裡到外都美美水水｜居家保濕就是現在的王道💦

維格美妝新生肌A醇精華液＋極緻保濕修護組｜讓你從裡到外都美美水水｜居家保濕就是現在的王道💦

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道重訓不僅是用來練大肌肉，

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道重訓不僅是用來練大肌肉，

肌力搜尋結果

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓 哪個減重效果好?｜看下去就知道

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓 哪個減重效果好?｜看下去就知道

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

維格美妝新生肌A醇精華液＋極緻保濕修護組｜讓你從裡到外都美美水水｜居家保濕就是現在的王道💦

維格美妝新生肌A醇精華液＋極緻保濕修護組｜讓你從裡到外都美美水水｜居家保濕就是現在的王道💦

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道 重訓不僅是用來練大肌肉，

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道 重訓不僅是用來練大肌肉，

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓哪個減重效果好?｜看下去就知道

Joyce很享瘦｜有氧 VS 重訓哪個減重效果好?｜看下去就知道

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道重訓不僅是用來練大肌肉，

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道重訓不僅是用來練大肌肉，