Garmin應援女性「Your Time to Shine 做自己，最動人」 金鐘女神吳姍儒聰明擁抱時間、順應自我 從容

後疫情時代健康意識抬頭，大眾越來越重視健康與身心靈平衡，根據Google最新關鍵字統計，這兩年「心理健康」相關搜索量達到有史以來最高水平；同時智慧穿戴裝置領導品牌Garmin用戶數據調查指出，2018年至2021年期間，Garmin亞洲女性用戶大幅增長127%，其中台灣女性用戶增長86%，可見女性透過智慧手錶達成健康監測、運動目標及良好身心狀況需求大幅升高。Garmin為應援女性以健康生活型態達到身心平衡、找到屬於自己的高光時刻，搭配Garmin Women’s Collection推出「Your Time to Shine 做自己，最動人」活動，精選專為女性打造的智慧錶款，多元時尚輕巧的外觀設計，滿足廣大女性消費者對智慧手錶的想像，包含VÍVOMOVE 系列、LILY、VENU系列、FĒNIX 7S SOLAR、INSTINCT 2S、 FORERUNNER 255S，透過科學化數據，以及專為女性設計的健康監測功能，讓女性在忙碌日常中，仍可成為自己喜歡的樣子，即使經常需要在職場、家庭、個人領域等不同角色中切換，也能游刃有餘的突破框架，在做自己的路上，讓Garmin陪所有女性一起前行，找到屬於自己的動人美學。本次活動，Garmin特別攜手香氛品牌EYE CANDLE推出「Garmin Women’s Collection」品牌專屬3款聯名滾珠式香氛油，10月21日起至11月20日止，凡於活動期間不限通路購買「Garmin女性智慧腕錶系列」指定錶款乙支，憑單張發票及手錶機台序號完成登錄，即可享有抽獎資格，限量發行邀妳收藏！ 金鐘女神吳姍儒從為人師表到藝人、作家、女兒、伴侶到母親，面對斜槓多重角色，她表示：「人生不同階段、角色的切換，都是一連串的探索與養成。順應自我、真實前行，練習成為那個懂得平衡、找到安適力量的自己，生命的每個時刻會隨之閃耀！」她建議選擇身體可以承受的方式，追求自己的完美，而不是別人的完美。日常零碎時刻，她會藉由Garmin女性腕錶系列，聰明擁抱時間，不論是在穿搭間輕盈點綴、為Total Look加分，還是管理她最在意的睡眠監測、水分補充、專為女性設計的月經及孕期的追蹤功能，都是在練習回應自己身心，直覺找到與生俱來的力量。談到她對時間的定義，吳姍儒：「每個人的時間都一樣，也很公平，正因如此更要好好運用，懂得調整自己才能繼續在時刻之間，專注自我、從容平衡不同角色，突破社會刻板印象及框架，一步步征服自我極限。」 Garmin Women’s Collection邀妳一起變成自己喜歡的樣子 攜手EYE CANDLE以城市、山、海作為靈感 推出3款Garmin專屬香氛 < p class=”p1″>為鼓勵女性多花時間了解自我，掌握生命的主控權，活出自己喜歡的樣子，Garmin於今年首次推出「Garmin Women’s Collection」，專為女性設計的智慧錶款，貼心從裡到外關心女性的健康，提供全天候健康功能包含：燃燒卡路里、月經&孕期追蹤、身體年齡、睡眠監測、飲水追蹤、身體能量指數、心率、血氧、壓力偵測、呼吸速率等，幫助女性有憑有據聆聽自己的身心，並在每次運動或戶外探險中，發現並喜歡自己最閃亮動人的模樣。本次精選錶款包含：經典品味必備的敲敲錶「VÍVOMOVE系列」，Garmin獨家的經典指針設計搭載隱藏式觸控螢幕，新舊融合更顯韻味，輕敲錶面即可喚醒智慧科技，兼具型格與智慧的全新風格隨時閃耀輕奢魅力，內建全天候健康監測，系列共有：緊貼潮流的vívomove 3/3S、俐落簡約的vívomove style、時尚有型的vívomove Sport，以及展現奢華質感細節的vívomove Luxe，從此時間美學由妳定義；首款專為女性設計的「Lily智慧腕錶」，結合鍍膜工藝打造6款獨家印花錶盤，搭載隱藏式LCD觸控螢幕，優雅閃耀經典印花，妝點現代女性手腕，以5日不斷電支援全天候健康數據監測、智慧通知，小巧精緻卻富含強大智慧功能，如同由內而外堅韌的妳，即使世界再緊湊， LILY也像閨蜜般陪伴妳融入城市律動，輕鬆漫步其中；專屬妳的健康生活教練「VENU GPS 智慧腕錶系列」，俐落外型質感金屬錶框搭載鮮豔細膩的AMOLED螢幕，擁有10天超強電池續航力，支援全天候健康監測及多樣進階健身訓練模式讓妳高效健身，每一刻都自在自信，不受場域限制練出更好的自己、越練越年輕；Outdoor女子最愛的「FĒNIX 7S SOLAR GPS智慧腕錶」，Garmin 戶外頂規太陽能智慧錶款，採用業界首創Power Sapphire藍寶石太陽能鏡面，以軍規打造並搭載1.2吋螢幕及奶油金金屬錶圈，搭載Multi-Band GNSS多頻定位技術與14天超強電力續航(智慧手錶模式)，內建超過40項專業運動模式及進階運動功能，如同貼身戶外嚮導般全力支援女性用戶盡情探索大自然，讓妳拋下刻板印象，一步步征服自我極限；硬派潮流「INSTINCT 2S GPS智慧腕錶」，俐落的面盤線條及大膽潮流炫色，40mm小錶徑簡潔俐落卻富含細節，為妳的率性增添沉穩魅力，內建超過30種室內外運動模式，支援妳了解自己的實力，相信本能找到讓自己快樂的能力；根據Garmin近兩年(2020-2021)女性運動活動類型排名，前五名為跑步、健走、室內有氧、自行車與肌力訓練，為應援多元型態女性跑者，特別推出女性跑者標配「Forerunner 255S GPS 智慧心率跑錶 」，41mm小錶徑及潮流配色，兩週不斷電輕鬆應援三鐵、全馬等長距離賽事，內建完整進階訓練功能與完賽策略、超過30種室內外運動模式，提供跑者在訓練前中後的狀態評估，有目標的配速前進，成為最了解體能的貼身教練，並讓運動的笑容成為妳生活的底妝。 法國哲學家盧梭曾說過：「嗅覺是承載了記憶和慾望的感官。」為了讓女性突破框架、展現自我的同時，能創造知覺、嗅覺與記憶連結的美好回憶， Garmin特別攜手特色香氛品牌EYE CANDLE設計推出「Women’s Collection聯名滾珠式香氛油系列」，以「城市」、「山林」與「海洋」作為概念，推出三種Garmin專屬香味，城市系列「Urban no.2129」，是以悠遠宜人的橙花香和青綠的苦橙葉為基底，描繪出穿梭於繁華中一抹白淨，提醒妳時間的樣子，取決於你看它的角度，到哪兒都可以重新歸零，自在自信；山林系列「Mountain no.1730」，是以溫潤柔和的維吉尼亞雪松與絲柏為基底，帶著廣藿香的土味與香脂明亮甘甜，引人走進一片無人的蓊鬱密林，邀妳隨著海拔高度調整呼吸節奏，一步步征服自己，拋下框架，從山的視野更新心的視野；海洋系列「Sea no.0915」，則是清新的黃檸檬與充滿綠意的羅勒，明亮熱烈又充滿生機，象徵大海是教練，將教會妳找到讓自己快樂的能力，只要妳相信本能、說走就走，變能成為最動人的自己。 

Garmin應援女性「Your Time to Shine 做自己，最動人」 金鐘女神吳姍儒聰明擁抱時間、順應自我 從容平衡多重角色 Garmin「女性智慧腕錶系列」 專為女性打造的動人美學  攜EYE CANDLE 推Garmin Women’s Collection專屬香氛油  找到屬於妳的獨一無二

🐶💧【大型老狗為什麼一定要游泳復健？獸醫都推薦的5大理由！（含台北泳池推薦）】

🐾【大型老狗游泳復健超！級！有效】5大獸醫背書的原因（+台北游泳館推薦） 大型老狗常見的問題你一定很熟悉：✔ 走幾步就喘✔ 上下樓梯卡卡✔ 後腳開始無力✔ 關節炎讓牠們連起來喝水都辛苦 許多飼主以為「年紀大就是這樣」，但其實——只要方法正確，老狗還是可以恢復活動力、重新走穩腳步的！而獸醫最常推薦的方式就是：「游泳復健（Hydrotherapy）」。 💧 1️⃣ 減輕關節負擔：浮力=最安全的老狗運動 大型狗體重較重，關節負擔比小型犬大得多。在水中運動時，浮力能減輕 60～90% 的體重壓力。代表著：✔ 關節炎不會被反覆磨損✔ 髖關節、膝關節壓力大幅降低✔ 可以安全運動又不痛 適合族群包括：🐶 關節炎老犬🐶 髖關節發育不良🐶 術後需復健的狗狗🐶 後腳退化、肌力不足 🏋️ 2️⃣ 增強肌肉量：在水中鍛鍊更「平均」 老狗最怕肌肉流失（尤其後腿）。但陸地訓練容易「過度使用某個關節」，反而造成傷害。 水中阻力的特性可以：✔ 讓前後肢都均勻用力✔ 強化核心肌群✔ 增加耐力與穩定度✔ 不會造成過度衝擊 你會發現去游泳幾週後：老狗站得久、走得穩、甚至願意主動想散步！ ❤️ 3️⃣ 刺激心肺循環：比平地運動更有效率 游泳是全身性運動，對老年犬來說能改善： ✔ 心肺功能✔ 血液循環✔ 身體代謝✔ 冬天容易冰冷的四肢 很多飼主回報：「狗狗整體精神變好、走路不拖腿、也更願意活動。」 🛁 4️⃣ 復健環境更安全：防滑、防跌倒、專人陪著游 對活動力下降或術後狗狗來說，室內寵物泳池比一般海邊或河水安全非常多。 優點包含：✔ 恆溫水池不會太冷✔ 不滑的地面避免跌倒✔ 專業教練一對一陪同✔ 復健會依關節狀況調整動作 特別推薦大型犬要選「有救生衣＋教練陪同」的泳池。 📍【台北市大型老狗可游泳復健的泳池推薦】 🏊 1. 好多毛寵物 Fluffy Mate（南港） 地址：台北市南港區成福路82號1樓特色：室內溫水泳池、專業游泳教練指導，適合老犬復健。 🏊 2. Gobo Pet 國寶寵物（士林） 地址：台北市士林區中山北路七段20號特色：預約制室內溫水泳池，專為狗狗設計。服務時間：每次 50 分鐘（游泳 20 分鐘 + 休息） 🏊 3. 北歐寵物旅館游泳館（松山） 地址：台北市松山區八德路三段224號特色：提供大型犬也能輕鬆使用的溫水泳池空間。 🏊 4. 羅娜寵兒（松山） 地址：台北市松山區民生東路五段206-2號特色：寵物旅館與游泳服務結合，環境乾淨舒適。 🍖 復健＋保健品＝老狗行動力大升級 除了游泳之外，建議每日補充 蹦蹦跳關節漢方保健肉錠： ✔ 支持關節軟骨✔ 減少退化不適✔ 幫助老狗站得更穩、走得更久 搭配游泳復健效果最佳！ 🔗 點我逛逛 🐶💛 給家中老毛孩最好的陪伴 大型老狗只要找到正確方式，依然可以開心散步、快樂活動、維持行動力！ 若你的毛孩最近出現：❗ 走路不穩❗ 起身困難❗ 關節卡卡❗ 肌肉變少 非常建議你試試「室內溫水游泳復健」。牠會用更開朗、活力的樣子回報你。

SHU UEMURA植村秀 無極限保濕妝前乳 一抹提亮去暗沉 高防曬 秒潤色 超水

 神級全能妝前乳！ 一瓶打趴市面上所有防曬、妝前、飾底 無論哪個時代，植村秀永遠帶給愛美人士最契合當前大環境的肌膚美學對策，即使在這前所未有的全球疫情嚴峻期也不例外…當口罩、面罩等各種防護配備已成為生活中的常態，拿下口罩後，仍希望肌膚氣色自然明亮、舒適水潤，毫不黯沉或粗糙斑駁的你，今年夏天開始，上妝打底人生中必定要有這一款-植村秀2021全新無極限保濕妝前乳！一抹瞬間，肌膚明亮色澤與水潤細緻感立即呈現「濾鏡全開」狀態，屏障肌 膚健康的高防曬、抗污染、抗氧化效能，更是同步擦好擦滿。一支植村秀全新無極限保濕妝前乳即可抵過 市面上所有防曬、妝前、飾底乳，單擦就仙氣爆棚，搭配植村秀「無極限超時輕粉底」同系列美力加乘，底妝當然更美、更透、更嫩、更持久。 植村秀妝前打底明星「極保濕輕感防護乳」從上市以來，長年盤據專櫃銷售前三名榜單，無數愛用網友分 享：自然潤色提亮、美化膚色不死白、修飾氣色…都是讓人一支接一支收，一年四季都愛用的理由！而2021全新配方進化版本的無極限保濕妝前乳不僅承襲了「極保濕輕感防護乳」所有優點，在色澤表現上、在質感上、養膚配方上更全面升級，真正實現「#單擦就像開濾鏡」的強大美肌效果！ 防護更升級！全天候抵禦紫外線 無論哪個時代，植村秀永遠帶給愛美人士最契合當前大環境的肌膚美學對策，即使在這前所未有的全球疫情嚴峻期也不例外…當口罩、面罩等各種防護配備已成為生活中的常態，拿下口罩後，仍希望肌膚氣色自然明亮、舒適水潤，毫不黯沉或粗糙斑駁的你，今年夏天開始，上妝打底人生中必定要有這一款-植村秀2021全新無極限保濕妝前乳！一抹瞬間，肌膚明亮色澤與水潤細緻感立即呈現「濾鏡全開」狀態，屏障肌膚健康的高防曬、抗污染、抗氧化效能，更是同步擦好擦滿。一支植村秀全新無極限保濕妝前乳即可抵過市面上所有防曬、妝前、飾底乳，單擦就仙氣爆棚，搭配植村秀「無極限超時輕粉底」同系列美力加乘，底妝當然更美、更透、更嫩、更持久。 植村秀妝前打底明星「極保濕輕感防護乳」從上市以來，長年盤據專櫃銷售前三名榜單，無數愛用網友分享：自然潤色提亮、美化膚色不死白、修飾氣色…都是讓人一支接一支收，一年四季都愛用的理由！而2021全新配方進化版本的無極限保濕妝前乳不僅承襲了「極保濕輕感防護乳」所有優點，在色澤表現上、在質感上、養膚配方上更全面升級，真正實現「#單擦就像開濾鏡」的強大美肌效果！ 光感升級！ 全新智慧持妝校色科技，臉龐立即湧現「高級感光暈」 植村秀無極限保濕妝前乳首度運用業界最新「智慧持妝校色科技」，以精準比例完美調和紅、藍光色彩粒子，創造出最符合亞洲人膚色需求的粉色、膚色、紫色、透色等四種色澤。這項最新校色科技，不僅能均勻明亮肌膚並改善黑眼圈(膚色)、改善蠟黃和暗沉膚色(紫色)、為氣色不佳肌膚帶來自然玫瑰光澤(粉色)，以及讓肌膚煥發自然剔透光采(透色)。任一色皆可單獨使用，或混色、疊擦，自然校正令人在意的肌膚色澤不完美問題，讓暗沉、蠟黃、蒼白、不均勻、混濁…所有膚色問題秒速一掃而空，迸發出猶如內建修片濾鏡的高級感光暈，讓你無論WFH或在家上課，視訊鏡頭前或本人拿下口罩時，都擁有令人羨慕的高光美肌。 採用全新「濾鏡校色科技」 一抹瞬間，能立即校正肌膚蠟黃，留下透亮發光的肌膚，宛如瞬間套上修圖的美肌濾鏡般，展現立體光澤。 獨家研發創新「智慧修片感光粉末」 微米級的紅色+藍色的感光粉末調製而成，除了能夠反射出獨特光澤使臉部提亮效果更明顯，更能針對亞洲人容易有的毛孔粗大問題，達到填補毛孔、平滑肌膚，達到修片級的光澤零毛孔妝效。 保濕更升級！底妝爆服貼 植村秀明星「海洋深層水」與三大養膚植萃齊發威肌膚打完底出門後(或過了一段時間後)，開始大冒油、粗糙乾燥、毛孔超明顯、鼻頭冒出一堆「白芝麻點」⋯這些現象，都與打底產品的水潤保養效果不夠力，使肌膚油水失衡脫不了關係！因此植村秀無極限保濕妝前乳特別運用獨家明星成分「海洋深層水」，讓這與人體肌膚酸鹼值相近，能更快深入肌底的天然水分，一整天為肌膚補充源源不絕的養膚活水；睡蓮、牡丹、玉米等三大植物萃取精華，更在擦上那刻起，持續帶給肌膚加強保護與抗氧化力，讓肌膚不再動輒乾渴或噴油。肌膚的養膚保濕力足夠、油水平衡，看起來自然毛孔肌理細緻，如奶油肌般柔滑透亮，脫下口罩也不會有脫妝斑駁感或鼻頭種滿白芝麻，美得無懈可擊。 妝前保濕打底做好，底妝會更服貼、更持久 有每天上妝習慣的女性，有高達9成表示：先用無極限保濕妝前乳後再擦粉底，整體底妝顯得更美更滑順，妝感服貼且妝效持久鮮明！無論你是每天堅持上全妝的超級精緻派，還是偏愛自然素顏感的裸透美肌派，植村秀無極限保濕妝前乳在手，都能讓你氣色變好，同時將肌膚必需的防曬隔離工作做足，使肌膚一整天水潤舒適、持久細嫩明亮！讓你無論戴不戴口罩，彷彿開濾鏡的仙氣美肌都是你的專屬標記。 持久粉底首選，平毛孔 零浮粉 超輕透 底妝專家 無極限超時輕粉底 美妝界第一名持久輕透底妝之王無極限超時輕粉底，既2019上市後成為市場最強粉底液沒有之一。今年迎接2021年夏天的到來，內含獨創「智慧持妝粉體」結合超透氣科技與日本米萃取，打造最持久的妝效，就算長期戴口罩之下也能不脫妝、零暗沉。搭配最遮毛孔的美肌力，完美填補毛孔，超柔焦，修飾毛孔效果特強。除此之外，還能打造最美，天生好皮膚妝感，一擦霧中帶光，臉出油還能轉化為絲緞奶油光，美感無可挑剔。 無極限超時輕粉底 最適合亞洲膚色的24種粉底色號 植村秀研究超過3,000位亞洲女性，瞭解亞洲女性的膚色與色調，並研發出最適合亞洲人膚色的色號。 精準無極限 最專業HVC選色系統 發現專屬於你的粉底色彩與美麗 H.V.C選色系統是最精準的色調系統之一，能精準定位色號中的細微變化。其使用3個因素，以3個數字表 示，準確找出妳的完美底妝色選。第一個數字表示「色調(HUE)」：妳的肌膚色調是屬於粉嫩( 冷)／象牙(暖) 色調。第二個數字代表「明度(VALUE)」：妳的膚色屬於明亮白皙或健康小麥色。最後一個數字代表「彩度(CHROMA)」：色彩強度和飽和度。 首先，決定肌膚的明度，因為明度是最明顯可辨的膚色表現，與他人的膚色比較後即能確認。其次是選擇 色調，透過手臂內側的原生肌膚，找到屬於最適合你的粉底色調。植村秀精選出最適合亞洲肌膚的5種色 調，不論你是肌膚偏冷的粉嫩色調，或是偏暖的象牙色調，透過植村秀極精準亞洲25色，從此不必遷就 粉底色號，上完底妝，宛如天生好皮膚般自然、透亮！ 就算戴口罩也能擁有完美底妝 長期都必須帶著口罩大幅改變了消費者對底妝的需求。 消費者渴望擁有一款對肌膚零壓力的粉底和妝感，抵擋口罩內的高溫和高濕，同時不會刺激肌膚。植村秀找來62位亞洲女性進行為期7天的深度口罩測試，讓這些女性擦上無極限粉底並戴上口罩，觀察粉底是否能呼應目前這種新常態的需求，98%的女性表示，即使戴著口罩一整天，肌膚依然可以透氣，舒適、且抗汗抗潮濕，同時在口罩下還能保持清新持久的妝容。 #單擦就像開濾鏡 #妝前乳 #植村秀 #無極限保濕妝前乳 #無極限超時輕粉底 #神級全能妝前乳 

面膜推薦！保養首選！

2020/08/26 #lamrainpin美妝 炎炎夏日保養首選！ 肌膚補水最佳推薦！ 你的藥粧 森田藥粧 最近太陽真的是越來越大毫不留情 身體補水以外 也要記得幫臉部補水💦 一敷啟動 肌膚水活力～ 一片面膜=一瓶精華液 🌹弱酸性 溫和不刺激 🌹一片就擁有32g的精華液 一片多效 高濃度 高滲透 讓你的肌膚有六重玻尿酸 深層保濕你的肌膚 一邊補水 一邊鎖水 深層補水💦 💧小分子玻尿酸 💧修護型玻尿酸 💧乙基玻尿酸鈉 表層鎖水🔒 💧大分子玻尿酸 💧中分子玻尿酸 💧吸附型玻尿酸 添加了100%日本進口的6種玻尿酸 身體做到吃好 喝好 臉部肌膚也要做到 保養好 保濕更升級！！ 1⃣️擁有6種保濕成分： 植萃角鯊烷、維生素B5、銀耳萃取等 2⃣️嚴選美肌成分 3⃣️加強保濕配方 😘讓你敷出自信逆齡肌 🌟連續4年(2017-2020)得到世界品質評鑑大賞 ❤️旅遊 出差 的好選擇～ 讓你出門不用瓶瓶罐罐 ⚠️藍款是五合一(有得獎的是藍款) 另外還有紅款是六合一的(潤白) 🛒如何帶回家？ 🛒全省屈臣氏 🔗森田官網： https://www.drjou.com ————————————————————— #森田藥粧#面膜 #美妝 #六重玻尿酸面膜 #森田藥粧 #六重玻尿酸深層極保濕面膜 #保濕面膜推薦 #素顏就是我的美 #森田美肌力#面膜 #popdaily #girlsdailytw #beauty美人圈

韓國F(x)女團成員Luna的嬌啊咖纖細小秘訣！看完眼前充滿光芒啊～

韓國F(x)女團成員Luna在剛開始出道之前一直為嬰兒肥困擾著。但她出道後以來開始漸漸減肥成功的瘦下了8公斤。Luna曾在韓國Get In Beauty節目裡分享自己如何瘦下8公斤，而且這些都是她自己覺得非常有效的方法哦。 她平時除了飲食非常控制之外，也維持固定運動的習慣。每週會定期進行有氧運動和一些肌力運動。而她在節目也分享了能在一天以內急速瘦下來的秘訣哦。 這個秘訣就是你在有重要事情的前一天你決定不能吃東西，而你那一天裡只喝檸檬綠茶水。而這個檸檬綠茶水的做法就是檸檬3顆、水1.5 L還有兩包預先泡好的綠茶袋，這樣子的組合一天喝兩瓶。 做法很簡單，把檸檬切片放入瓶子，過後直接把預先泡好的綠茶袋丟入瓶子裡這樣子就可以了。 但是切記這個方法不能常常使用，久久一次才可以。因為其實還是蠻傷身體的，除非真的有非常重要的活動，才能進行。 除了這種飲料之外，Luna也推薦如果你喜歡喝果汁的話，這一種Luna自己創造出的消毒素果汁你也可以嘗試哦。只要準備香蕉50g、蘋果150g、蘿蔔100克g、香茅一條就可以了。 做法就是把蘿蔔和蘋果一起打成汁，香蕉跟香茅就是使用攪拌機攪碎，過後再把兩個加起來攪拌好就可以了。因為香茅是用攪拌機打成渣，所以還是會吃到香茅原本的口感。這樣子的方法能讓你身體的毒素快速排出，重點是控制食慾也是蠻有效的。 ​ 而最後分享的運動就是你坐著都能瘦腿的運動喔。Luna就是靠這個方法把大腿的贅肉完全消失掉的。你可以準備兩顆棒球或者是網球放在你的大腿下方， 你可以不動的坐著或是邊動大腿30分鐘。 減肥一定也要有很毅力，如果你不努力的話，真的會非常痛苦，而且會一直減肥沒效果啊。 資料來源： 整理報道 #LUNA #大腿 #泡菜 #減肥法 #運動 

《逐玉》田曦薇不是只有可愛！9個魅力亮點整理，從李薇到樊長玉都超有記憶點

最近追劇圈最容易被洗版的名字，田曦薇一定排得很前面吧？Netflix陸劇《逐玉》熱播後，她飾演的「殺豬女」樊長玉不只話題衝超快，連原本只記得她是甜妹臉、梨渦很深的觀眾，都開始重新認識她。 田曦薇這次把樊長玉演得又狠又靈，手起刀落有俐落感，情緒起伏又很細，難怪會被誇是「劇拋臉」代表。這篇就幫大家整理《逐玉》田曦薇的9個圈粉關鍵，看看她為什麼能一路從甜寵女主走到古裝女神位置呢！ （首圖source:@vv.tian） 田曦薇是誰？精緻五官、高辨識度女演員 田曦薇出生於1997年10月14日，畢業於上海戲劇學院。她的五官很有記憶點，圓潤靈動的大眼、笑起來很亮的神情，還有像洋娃娃一樣的精緻輪廓，放在人很多的演藝圈裡依然不容易被蓋過。 她早期給人的印象偏向「初戀臉」、「梨渦小公主」，看起來像是那種很適合校園劇、甜寵劇的女生，但真正讓人慢慢陷進去的，是她不只長得甜，演起角色也很會換氣質。上一部還是活潑靈動的小女生，下一部就能把倔強、狠勁和情緒壓進眼神裡，這種落差感本身就很有吸引力吧？ 1.田曦薇以飾演《如此可愛的我們》黃橙子嶄露頭角 2020年播出的《如此可愛的我們》，算是很多人第一次對田曦薇留下深刻印象的作品。她飾演的黃橙子古靈精怪，滿腦子小劇場，笑起來有一種乾淨又鬧騰的青春感，不是硬演出來的可愛，而是真的像班上那種你一看到就會跟著心情變好的女孩。 她把角色的靈動、俏皮和小倔強拿捏得很剛好，眼神很清、反應很快，連說台詞時那種帶一點小得意的節奏都很鮮明。也因為這個角色，很多人開始記住這個笑起來有梨渦、表演又不會太滿的寶藏女孩。 2.《卿卿日常》成名不是偶然，演技靈活將李薇詮釋得惟妙惟肖 說到田曦薇真正打開知名度的代表作，很多人第一時間想到的還是《卿卿日常》。她飾演的李薇貪吃、率真、反應直接，和白敬亭飾演的尹崢從互相試探到慢慢靠近，那種日常感很強的情感堆疊，剛好讓觀眾越看越入戲。 尤其田曦薇在這部劇裡最厲害的地方，是把角色演得很有生活感，吃東西時眼睛發亮，嘴硬時又藏不住心軟，鮮明的演技令人印象深刻。她不是那種只靠甜美外型撐住角色的演員，而是真的把李薇演成一個會讓人想保護、也會讓人想一直看下去的人物，難怪「山崢海薇」CP能紅成那樣。 3.《逐玉》田曦薇飾演樊長玉的狠勁將她推向另一個層次 《逐玉》對田曦薇來說很重要，因為這不只是另一部古裝劇，而是讓大家看見她能把力量感撐出來的作品。她在劇中飾演的樊長玉，是性格潑辣直率、還擁有天生神力的「殺豬女」，這個設定本來就很有記憶點。 更吸睛的是，她不是只把角色演得兇，而是演出那種嘴巴很硬、內心卻有溫度的反差萌。打戲時手勁俐落，站姿和出手都很穩，跟情感戲裡那些細微的停頓、眼神轉折放在一起，反而更有層次。從《卿卿日常》的李薇到《逐玉》的樊長玉，田曦薇的變化真的很大，這種「演什麼像什麼」的劇拋臉感，也難怪會讓觀眾越看越服氣。 （圖片source: ） 4.甜妹臉配御姐身材，反差萌令人無法招架 田曦薇的圈粉點，絕對少不了她身上那種很強的反差感。很多人原本以為她是偏清新、小巧、保守型的甜美女孩，結果一轉身才發現她其實身高168公分，比例很修長，線條也很漂亮。尤其在頒獎典禮上挑戰低胸禮服時，那種肩頸到鎖骨的流暢線條，還有把禮服撐得很有氣勢的身形，真的會讓人眼睛停一下。 她不是那種很銳利、很攻擊性的美，而是臉還保有純真可愛，身材卻已經有成熟女人的張力，這種「甜妹臉蛋、御姐身材」的組合，本來就超容易引發討論。 （圖片source: ） 5.她不是紙片甜妹，《逐玉》背起張凌赫那幕真的太有記憶點 田曦薇在《逐玉》裡飾演樊長玉，本身就要有一點能打、能扛的說服力，沒想到戲外她也真的把力量感帶出來了。片場花絮裡，她竟然能輕鬆背起身高近190公分的張凌赫，還不是那種勉強撐住的狀態，而是整個人很穩，甚至可以走動，畫面一出真的很難不被震懾到。 她平常的運動和訓練不是做表面而已，是真的把核心、肌力和耐力練起來。甜甜的臉、細細的骨架，結果一發力就超有勁，這種落差感真的很有魅力。 6.最有活人感的女明星之一，和粉絲互動時的狀態很難不被圈粉 現在大家追星，其實很看重「活人感」。比起永遠端著、每一個表情都很標準的人設型藝人，田曦薇身上那種鮮活、鬆弛又很有生命力的狀態，反而更容易讓人有好感。她每次見到粉絲時常常都很有元氣，最出名的就是那個可愛到不行的「貓貓敬禮」，明明是小動作，卻會讓人覺得她整個人很真、很有溫度。 這種不是靠台詞包裝出來的可愛，比起單純漂亮更有黏性。你會覺得她不像高高掛著的明星，反而有種隔著螢幕都能感受到情緒熱度的親近感，這也是她路人緣一直很高的原因之一。 （圖片source: ） 7.《女子推理社》裡的甜坦體質，再次刷新大家對她的印象 如果只看外型，很多人可能會先入為主以為田曦薇屬於膽子比較小、需要被照顧的類型，但她在《女子推理社》裡完全不是這樣。當其他成員被嚇到縮成一團時，她反而常常是那個主動往前走、先去探路的人，整個人冷靜到不行，也因此被封為團裡的「鐵坦」，甚至還有「甜坦」這種超適合她的稱號。 這個反差真的很迷人，因為她不是用嘴巴說自己很勇敢，而是實際反應就已經讓大家看懂她的膽量和穩定感。甜妹外型、硬核內建，這不就是現在最容易讓人入坑的設定嗎？ 8.和王安宇超過10年的友誼線，也讓她的真實個性更有魅力 田曦薇和王安宇的交情，也是很多人認識她之後會特別記住的一段。兩人早在2016年藝考時就認識，還分別被評為「最帥」與「最美」藝考生，光這個起點就很有畫面感。更有意思的是，王安宇18歲時還曾在直播裡誇過田曦薇有天賦，提到她沒學過播音，卻拿到播音全國第一。 這種從學生時期一路延續到後來在綜藝《忙忙碌碌尋寶藏》再度合作的情誼，會讓人感覺她在人際關係裡也不是浮在表面的客套型，而是真的有能讓朋友一直留在身邊的自然魅力。兩人私下互動那種熟悉又逗趣的節奏，也讓田曦薇更顯得真實。 9.喜歡運動、也敢挑戰自己，田曦薇的魅力從來不只停在漂亮 田曦薇很喜歡運動，滑板、跑步、滑雪、舉重、衝浪這些她都願意嘗試，而且不是淺淺碰一下而已，是有投入感的那種。這件事放在她身上會特別加分，因為你會發現她對自己的要求不只是維持漂亮，而是想把身體狀態真的養起來。 運動帶來的不只線條，還有精神面貌。她看起來總是有光，不是那種單靠妝髮營造出來的亮，而是整個人很清醒、很有動能的亮。這也是她為什麼能把樊長玉這種有力量感的角色演得更有說服力，因為她本人就帶著一種很紮實的生命力。 （圖片source: ） 田曦薇這次因為《逐玉》再度爆紅，其實不是突然發生的事，而是一路累積下來的結果。從《如此可愛的我們》的青春感，到《卿卿日常》的靈氣，再到《逐玉》裡的狠勁和反差萌，她把甜、靈、真、穩這幾件事慢慢長成自己的風格。 你最喜歡田曦薇哪一個時期呢？是《如此可愛的我們》裡笑起來像把整個夏天都點亮的黃橙子，還是《卿卿日常》裡靈動到不行的李薇，或是《逐玉》裡一出手就氣場全開的樊長玉？看完真的很想知道，大家是從哪一刻開始被她圈粉的呢！ 潤稿編輯：#嗶波 #卿卿日常 #古裝女神 #古裝陸劇 #女子推理社 #如此可愛的我們 #張凌赫 #明星話題 #田曦薇 #逐玉 #陸劇推薦 

🍑金智媛瘦身保養大公開！《淚之女王》女神的體態管理原來靠這幾招

近年因《淚之女王》再度爆紅的韓星金智媛，不只演技驚艷，精緻小臉與勻稱體態更是觀眾目不轉睛的焦點。明明身高只有162公分，站在鏡頭前卻總有超強氣場！到底她怎麼維持這樣的精緻曲線？一起來看看金智媛真正實行的瘦身與保養日常👇 https://www.instagram.com/p/C4SnRBAS_Lf/?img_index=1 🍱她的飲食法：自煮便當＋低鹽少油高蛋白 金智媛在採訪中提到，為了維持拍戲時的最佳狀態，她習慣自己準備便當，控制油鹽量與食材來源。她的瘦身餐盒通常會包含： 不節食、不挨餓，而是吃得剛剛好、吃得安心，是金智媛認為能長久維持體態的關鍵！ https://www.instagram.com/p/C8D9vGRyoJf/?img_index=1 💪運動習慣：瑜伽＋徒手肌力，打造女神線條 金智媛偏好溫和但持續的運動方式，她常做以下幾種運動： 她相信與其高強度燃脂爆汗，不如每天動一點，讓身體習慣「輕盈模式」。 https://www.instagram.com/p/DHkoBRryHV1/?img_index=1 💧保養秘訣：少即是多，專注保濕與防曬 金智媛的肌膚給人一種乾淨透亮的感覺，其實她保養步驟非常簡單： 她也強調：「心情放鬆時，皮膚自然就會亮起來。」 https://www.instagram.com/p/C5sptMHSOSd/?img_index=1 🧘‍♀️金智媛的自律日常，妳也可以做到！ 沒有極端節食、沒有過度運動，金智媛靠的是飲食控制＋穩定作息＋適量運動的長期自律。而她的保養哲學也很清楚——用最簡單的方法，讓身體與肌膚回歸舒適狀態。 女神身材不是靠天生，而是靠每一天的選擇。如果妳也想瘦得自然不虧損，金智媛的方式就是最好的參考！ #金智媛減肥法 #韓星瘦身 #金智媛便當餐 #明星保養 #瑜伽瘦身 #自律生活 #金智媛身材 #韓劇女神 #女星保養祕訣 #alyssa專欄

腹黑「葛檢」修杰楷 化身挑戰Garmin「陸海空超維度玩家」 身為運動智慧錶狂粉 戶外城市探索全靠Outdoor新系列 

智慧穿戴裝置領導品牌Garmin，事業版圖橫跨陸海空並擁有亮眼成績，於戶外各領域皆擁有最高市佔率。為滿足用戶盡情探索大自然的需求，Garmin全新發表戶外資深玩家進階訓練必備「fēnix 7戶外進階複合式運動GPS腕錶系列」、融合都市流動跳躍節奏的跨界型格標配「epix全方位GPS智慧腕錶」。新品發表會特別邀請戲劇男神修杰楷搶先體驗，修杰楷近期演出台劇《華燈初上》的「葛檢」，飾演表面斯文但腹黑的反差角色，演技爆棚表現亮眼，今(2/16)回歸平日戶外陽光型男，挑戰化身Garmin「陸海空超維度玩家」，燃燒熱血運動魂！本身就是Garmin各系列錶款長期忠實用戶的修杰楷，除了跑步、騎自行車或爬山時配戴，平時工作、煮飯、睡覺等日常生活也習慣手錶不離身，這次接觸Outdoor全新系列，更讓原本就熱愛以慢跑或自行車探索戶外城市的修杰楷愛不釋手，fēnix 7系列相較前一代電力再進化、搭載業界首創手電筒照明，epix更是Garmin戶外系列中首款搭載AMOLED高畫質及彩色觸控螢幕的錶款，兩款新品皆使用藍寶石玻璃鏡面，俐落型格的錶體設計凸顯個性化輪廓，不僅外型時尚俐落，更搭載各種進階訓練功能，支援戶外與城市間隨時切換，盡情享受都會跨界探索！ 戲劇男神下戲秒變單車車神 追求速度感 穿梭城市戶外全靠它一手掌握 近期戲劇表現備受關注的修杰楷，不斷挑戰自我，下戲秒變車神，爬坡飆速樣樣來，豔陽下跟著一群車友再喘都不喊累，隔天出席活動一樣大展男神風采，透露全靠「它」一手掌握，讓他自由穿梭各種場合和情境！修杰楷細膩的心思卻渴望跳脫舒適圈挑戰自我，一如此次Garmin推出跨界型格標配「epix全方位GPS智慧腕錶」，強悍的藍寶石玻璃鏡面搭載AMOLED高畫質彩色觸控螢幕及輕盈鈦金屬錶盤，俐落型格的錶體設計凸顯個性化輪廓，支援隨心所欲跨界探索，大展現代品味型格。 聊到疫情下，國內戶外運動例如自行車、高爾夫、衝浪等，成為多數熱愛戶外活動的城市人週末娛樂或短程旅遊選擇，在單車界頗有資歷的修杰楷透露：「接觸自行車之前我其實很愛跑步，之前出國時我都會帶著慢跑鞋，用運動來認識一個城市，不過接觸自行車後覺得可以到更遠的地方，挑戰更難的路段，後來就愛上了這項運動！」但修杰楷也提醒，戶外運動雖然有趣刺激，但本身有一定的潛在風險：「我們在騎車時如果遇到天候或路況不佳，往往會騎得很辛苦，之前還遇過山上有猴子跟蛇突然經過，更要非常專注地騎，不然真的可能發生危險，所以除了平時加強訓練，齊全的裝備也是必須的，包括輔助提升運動安全的手錶功能，例如Garmin fēnix 7X智慧腕錶全球首創夜間照明、求救燈號、GPS定位穩定度、圖資及路線導航、事故/跌倒偵測等，常常是冒險背後的保命關鍵，也讓我在騎車時更無後顧之憂，能更專注在每一次的探索！」 騎車睡覺做菜錶不離身 定義時尚男神新高度 老婆女兒內建破「錶」續航力 笑稱愛家就要增加持久度 家庭事業兩得意的修杰楷，平時斜槓身兼多重身分，即便工作生活忙碌，總能抽空與老婆一起運動，全家人一起到戶外享受休閒時光，這次體驗Garmin Outdoor新系列錶款「fēnix 7戶外進階複合式運動GPS腕錶系列」與「epix全方位GPS智慧腕錶」，修杰楷分享：「其實手錶對我來說是一種生活態度，目前我自己有大約10多款不同類型的錶，專業運動錶款就有5支！其實運動以外的時間，我也習慣戴著運動智慧錶，主要是可以讓我更了解身體狀況，而且智慧錶還有很多功能，像提醒久坐要起身活動、呼吸訓練等。」現場更演繹時尚男神穿搭示範，分享對智慧錶的全新定義：「這次Garmin Outdoor兩款新品外型時尚有質感，無論fēnix 7系列或是epix其實搭配正裝或日常穿搭都很合適，對我來說，智慧錶已經不再是刻板印象中僅限運動情境使用的，反而是一種『懂得生活』的象徵。」 熱愛大自然與戶外活動的修杰楷，談到這次兩款新品超過40項專業運動模式，迫不及待想全部嘗試一輪：「我平常最常使用的是自行車、慢跑，還有間歇運動功能，不過前陣子也有接觸高爾夫球，有好多朋友推薦一定要試試看高爾夫功能，聽說會非常驚豔，另外還有登山功能也是我很想嘗試的！」聊到全家人都很愛大自然，修杰楷也透露要不是疫情多數時間在家，不然精力旺盛的老婆跟小孩放假都想衝戶外，根本內建破「錶」續航力！「而且老婆手上也有一支Garmin Venu 2S，我們會一起戴著上健身房，像她之前教我做瑜珈，但我真的非常痛苦，因為平常喜歡的運動項目跟瑜珈很不一樣，瑜珈需要很多延展跟深層呼吸，我覺得這部分自己的確可以多多加強。」更幽默笑稱「愛家就是要增加持久度！」寵妻魔人最後也不忘愛的隔空喊聲：「我覺得夫妻還是可以一起運動啦！」 戲劇經歷豐富、戲約不斷的修杰楷，坦言每次挑戰不同角色時壓力還是很大，熬夜拍戲也讓睡眠分數常常不及格，尤其最近《華燈3》兇手話題熱議不斷，被逼問時還要堅持保密也讓壓力指數飆高，自從戴了Garmin手錶，心率一升高手錶就會狂震動、跳通知提醒放鬆，對此修杰楷大讚：「許多身體狀況往往是不自覺的，這次兩款新品都有搭載全天候健康數據監測功能，透過科學化智慧監測幫助了解自身身體變化，最方便的是它可以偵測睡眠狀況，平常沒戴錶只會知道睡起來很累，戴上手錶隔天起床就可以查看睡眠分數、具體的改善建議，更方便的是還可以用來測血氧，像高海拔爬山、騎高海拔的單車路線時，都需要注意身體負荷狀態，現在疫情期間血氧含量更重要，可以隨時留意自己的血氧狀況，另外還有一個滿好的是呼吸訓練，也是我覺得很有用的！」 剛過農曆新年，被問到新年計畫和自我期許，修杰楷表示：「現在家庭工作都投入滿多時間，所以運動時間比較不容易調配，但還是會盡量安排一週至少運動三至四次，在家做簡單的肌力訓練，或是去騎單車、慢跑，尤其Garmin智慧錶能記錄運動成績，可以長期性觀察自我表現，和朋友之間也可以互相比較、互相砥礪。」即便生活忙碌，熱血人夫依然立下挑戰目標，力求自我突破：「希望疫情降溫後，可以到更多不一樣的城市，用運動來認識這些城市，我自己上半年也安排了去花東騎自行車，希望用騎自行車的方式，多多認識花東的優美風景。」修杰楷現場也興致勃勃搶先體驗攀岩抱石及滑雪賽道體驗，並表示：「近期對於速度感運動特別有感，滑雪一直是我想嘗試的新運動，希望之後能帶著家人一起到國外真正的雪場挑戰看看！」 fēnix 7系列太陽能電力續航3倍進化、業界首創手電筒照明 絕境探險無所畏懼 epix搭載AMOLED觸控螢幕 21天不斷電高效能續航力 探索極致跨界生活 「fēnix 7戶外進階複合式運動GPS腕錶系列」，搭載陽光下仍清晰可見的高階反射式螢幕(MIP)、業界首創Power Sapphire藍寶石太陽能鏡面，太陽能轉換效率較前一代升級200%，fēnix 7X Solar整體電力續航表現成長近300%，並搭配Power Manager電量管理系統，最大電量模式(Ultra Trac)可達24天；更加入業界首創手電筒照明，不僅可在黑暗環境中指引前路，在危急時刻開啟SOS燈號求生，夜跑時也可自訂頻閃燈號，全面提升安全性。同時，承襲Garmin戶外系列熱愛冒險DNA，融合都市流動跳躍的節奏，此次亦推出「epix全方位GPS智慧腕錶」，為品牌首款搭載1.3吋AMOLED高畫質彩色觸控螢幕的戶外系列腕錶，不僅同樣支援多項專業運動功能，同時仍具備強效電力續航，最長可達21天不斷電。本次新品錶款皆搭載Multi-Band GNSS多頻定位技術、全天候健康監測、進階運動功能Real-Time Stamina體力量表及Up Ahead路線點距離，並內建登山、攀岩、越野跑、滑雪、衝浪、HIIT間歇運動等超過40項運動模式，滿足地表運動狂熱，並新增觸控及按鍵兼具的雙模式智慧操控，方便用戶依活動類型進行切換; 於日常應用，兩款新品皆首度搭載悠遊卡支付於Garmin Pay中，並提供第三方音樂串流平台Spotify、KKbox、MyMusic音樂播放，更有來電、訊息等各種智慧通知，亦皆配備完整全天候健康監測，滿足用戶全面需求。fēnix 7系列建議售價為NT$28,990元起，epix建議售價為NT$31,990元，2月16日起正式在台販售，應援用戶無所畏懼地挑戰自己、發掘生命無限可能！ 

腹黑「葛檢」修杰楷 化身挑戰Garmin「陸海空超維度玩家」 身為運動智慧錶狂粉 戶外城市探索全靠Outdoor新系列 下戲秒變單車車神 攀岩抱石、滑雪競速大顯身手

『私心最愛』謝欣穎私下瘦身＋凍齡保養術公開！自然系辣妹這樣養成啦！

從《她和她的她》再到電影《怪胎》，謝欣穎不只戲路廣、氣質特別，那張高級感臉孔和纖瘦的身材更讓人每次看她出場都驚呼：「也太瘦太美了吧！」她到底是怎麼維持這種自然不做作的「辣而不浮誇」感？以下幫大家整理出她本人曾在訪問中透露的瘦身＆保養Tips👇 https://www.instagram.com/p/C8Jku2HJmxf/?img_index=1 🍜謝欣穎的飲食原則：不忌口，但吃得節制 謝欣穎曾說過：「我不特別忌口，但我知道什麼時候該停。」這句話直接道出她對食物的哲學： 她認為，長期維持好身材的關鍵是「習慣建立」，而不是靠短期爆瘦。 https://www.instagram.com/p/C6yOIpvrZB-/?img_index=1 🧘運動習慣：重訓＋拉筋，是她的秘密武器 很多人以為模特體型的女生都不重訓，但謝欣穎本人其實超愛做「肌力訓練」，她私下最常做的運動包括： 她強調：「運動不是為了瘦，而是讓我變得更穩定、更舒服。」 https://www.instagram.com/p/Cx5T11KhyOY/?img_index=1 💧保養哲學：注重清潔、少保養、多休息 謝欣穎的肌膚給人一種「乾淨無負擔」的感覺，她對保養的態度也非常極簡： 🧡內外一致的自然系生活，才是最好的瘦身秘訣 謝欣穎沒有把「瘦」當作唯一目標，而是透過飲食節制＋穩定運動＋適度放鬆，讓自己內外都維持在最舒服的狀態。 這樣的她，才有那份讓人羨慕的「氣場與自律並存」感。如果妳也想練成清爽感美女，不妨參考謝欣穎的低壓瘦身方式。 #謝欣穎瘦身 #自然系辣妹 #低壓瘦身法 #台灣女星保養 #女生健身日常 #徒手訓練 #睡前拉筋 #極簡保養 #喝湯瘦身 #alyssa專欄

從學員到老師，用皮拉提斯重返人生主旋律——賴敏珣Patty老師的皮拉提斯之路

七十正當紅，百歲才稱老。Our prime of life should be in the 70’s and old age should not come until we are almost 100.。—Joseph Pilates 從傷痛到重生，這不只是轉職故事，而是一段在呼吸與伸展之間，重新找回節奏與自信的人生旅程。 深秋的某一天晚上，來到位於清水的港區藝術中心的研習教室，教室內傳來陣陣愉快的交談聲，擔任皮拉提斯老師已經有六年時間的賴敏珣Patty老師，正在與學員交談，分享彼此的運動與生活經驗，氣氛感覺很輕鬆、很愉悅，這道氛圍，就像夜晚的一縷微風，讓人覺得舒適、自在。 此時的研習教室裡，賴老師正帶領著學員進行墊上皮拉提斯運動，透過口訣清晰的解說每一個動作；課程前的伸展不只是「暖身」或「放鬆」，而是幫助身體更有效啟動與整合的關鍵環節，而且皮拉提斯強調呼吸與動作同步，伸展時搭配深層呼吸，有助於副交感神經啟動，釋放壓力，讓整體練習更穩定、專注。 賴老師看著每一位學員專注地投入動作中，輕聲說道，皮拉提斯不只是放鬆，而是釋放長期累積的緊繃，同時喚醒核心穩定力量，讓身體在穩定與延展之間找到平衡，動作更流暢、姿態更自信。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的契機：身體逼我停下來 「一開始，其實不是為了當老師，而是身體真的撐不住了。」賴老師坦言。過去她長年在餐飲業擔任主管，工作節奏快、工時長，必須長時間站立、走動，身體負荷極大，日積月累之下，她先後出現足底筋膜炎、肩部肌肉撕裂等狀況，甚至影響到日常生活。 後來又因甲狀腺問題接受手術，身體整體狀態明顯失衡，賴老師形容，那段時間「不是痛，就是累」，即使想靠意志力撐過去，身體卻不斷發出警訊。 在復健過程中，醫療人員建議她嘗試皮拉提斯，可以透過溫和卻精準的動作，重新調整身體結構與用力模式，於是，她抱著嘗試的心情開始上課。 「那時候沒有想太多，只是覺得，如果有一種運動能真正幫助我把身體調整好，那我願意試試看。」賴老師說。 沒想到，隨著課程的累積，她逐漸感受到身體的變化——疼痛減少、活動度提升，也開始重新認識自己的身體狀態這樣的轉變，成為她持續走下去的關鍵動力。 ※從素人到教練：歸零學習的挑戰 在成為穩定學員、明確感受到皮拉提斯帶來的改變後，賴老師心中開始出現另一個念頭——「如果這樣的運動能幫助我，是否也能幫助更多人？」 真正讓她下定決心轉職的，是歐陽老師的一段話，歐陽老師問她：「妳要拖著這樣的身體，在餐飲業再撐十年，還是換一條路，既能照顧自己，也能幫助別人？」這個問題，讓她第一次認真思考未來。 投入師資培訓後，她才發現挑戰遠比想像中多，賴老師坦言，最大的困難首先來自年齡，年屆半百才開始從頭檢視”年久失修”的身體，很多時候「腦袋知道怎麼做，但身體完全跟不上」，舊傷加上柔軟度不足、協調性不佳，都讓她在練習過程中不斷受挫。 其次，是跨領域知識的學習壓力。 從餐飲管理轉入身體教育，運動專業知識、解剖學、動作原理，全都必須從零開始，「那真的是一個完全歸零的過程，要放下原本的身分，重新當學生。」 面對這些困境，她選擇用時間換成果——花更多時間鍛鍊自己的身體、不斷進修專業課程，也學習如何用更清楚的方式表達與示範動作，她相信，只要專業站得住腳，質疑終究會被實力化解。 ※健康帶來的回饋：不只是復原，而是更穩定 「很多人以為運動就是不生病，但我後來發現，更重要的是恢復的能力。」賴老師分享，長期練習皮拉提斯後，她明顯感受到身體的穩定度提升，身體狀態與體力也維持在相對良好的水準，這讓她更加確信，運動並非短期效果，而是一種長期為身體打底的投資。 除了生理層面，心理狀態的轉變也十分明顯。 透過專注於呼吸與動作，她學會在練習中放下外界壓力，讓思緒真正靜下來，這種「只專心做一件事」的狀態，成為她生活中重要的平衡來源。 ※教學中的成就感：看見學員的改變 談到教學帶來的成就感，賴老師最常提到的不是動作完成度，而是學員「願意留下來」，她認為，能讓人持續運動，比短期進步更重要。 在她的課堂中，經常聽到「不要勉強」、「用自己的節奏就好」這樣的提醒，賴老師鼓勵學員與身體對話，感受當下的狀態，而不是一味追求標準動作。 ※給50+ 中高齡轉職者的建議：不要跟別人比 對於50歲以上、想轉職成為皮拉提斯教練的人，賴老師給出三個很實際的建議： 1. 接受年齡，但不要被年齡綁住：年齡會帶來限制，但也帶來經驗與同理心。 2. 願意歸零學習：放下過去的專業，重新學習身體與知識，同時用一種多交朋友的心態去教學，把學員當成朋友，用同理心去相處，如此一來會更自在。 3. 先照顧好自己，才能照顧別人：身體是教學最重要的本錢，同時認知到皮發提斯運動不只是對自己好，更可以幫助別人的一種運動。 最後，她笑著說：「只要你願意慢慢來，用自己的腳步走，其實什麼時候開始都不晚。」 ※學員見證 學員一、李小姐 持續兩年練習後，肌耐力、協調性與記憶力都有明顯提升。每週一次的課程，成為她在工作與家庭之間，難得的放鬆時光。 學員二、湯小姐 過去因為手術的關係，因身體結構遭到破壞，感受到身體的不協調，在老師的建議下透過運動改善身體的平衡與結構，同時也經由持續的鍛鍊強化肌力，讓身體回到更好的狀態！ 此外，她覺得賴老師上課很有趣，有嚴格的時候、也有輕鬆的時候，老師會觀察學員，依照年齡、身體狀況等給予不同的建議。 學員三、林小姐 接觸皮拉提斯五年多來，覺得體態變得挺直自然，也因為核心力量提升，對於更年期階段的女性來說，有舒壓的作用、情緒更穩定；此外，Patty老師上課的氣氛非常自在，在老師的指導下，配合自己的節奏與步調，讓身體動起來，是一段非常愉悅的過程。 學員四、林小姐 第一次接觸皮拉提斯運動，老師會依照每個人的狀況給予指導，讓每一位學員都可以量力而為，不會有壓力，因此覺得上課非常開心！ ※後記 Patty老師也觀察到，許多學員從一開始的陌生，到後來成為彼此支持的夥伴，課堂不只是運動空間，更像是一個安心的交流場域。從學員到老師，Patty老師用自己的身體經驗，走出一條溫柔卻堅定的職涯轉型之路，皮拉提斯，對她而言，不只是運動，而是一種重新找回人生節奏的方式，而獲得最多的，就是「健康」與「朋友」！ 分享給大家。范小哥

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