週末的治癒計畫：來到茶壺山，感受一日慢生活步調

 開始進入職場之後，平日生活被代辦事項以及工作充斥著，已經漸漸成為了日常。最近更因為受到疫情影響，許多產業、市場也跟著起伏變動，甚至停擺，時間長了之後，難免心也感受到了疲憊、無奈。 「逆風的時候，就靜靜等待，努力把自己充實好，等到順風時再用力飛翔吧。」 這是我最近聽到的一句話，當感到生活感到有些疲憊時，抽空個週末，來到景色治癒人心的無耳茶壺山 登山步道，給自己一些時間停下腳步，在享受生活的過程中也許能找到新的方向。 茶壺山登山步道位在金瓜石附近，整條步道路線並不算長，路程約一小時半內能來回走完，由於地理位置靠海且景色優美，它一直都在我的週末好去處名單內，這次終於找到時間和朋友一起上山，一起享受茶壺山的極佳視野以及登山健走的樂趣。 這一次我們從捷運松山站4號出口處的公車總站搭車上山，抵達勸濟堂站約一小時，路途會經過九份、金瓜石、黃金博物館等景點，建議可以早點上山，避開中午炎熱時段外，下山時也可以安排其他景點一起逛逛。 抵達勸濟堂停車場後，面對靠海的方向持續往後走，便可以抵達茶壺山登山口，從停車場的登山口至最高山峰步道口約需30分鐘(連綿不絕的階梯步道)，若你打算自行開車且不想爬太久的山，可往上開至最高的山峰步道口唷～ 看到茶壺山的入口石碑，一連串向上爬升的石階路程就開始了，爬山或踏上登山步道一直是這麼回事，疲憊會隨著所累積的石階數湧上，但當看到離我不遠的茶壺山頂、寬闊的溫柔海景及連綿不絕的翠綠群山，疲憊和縈繞在腦中的思緒都逐漸變得渺小。 當走到黃碎石路段時，就表示已經離茶壺山頂不遠了，期間也會路過多個小涼亭，這時也可以停下腳步好好地觀賞環繞周邊的絕佳美景。 金瓜石非常有名的九彎十八拐山路，從遠方向下眺望時都變成十分可愛的小路，爬上半山腰，也能清楚俯瞰到山底下的金瓜石、九份小鎮。 經過大腿和小腿的肌力連續轟炸後，終於抵達山頂，斑駁的茶壺巨石在歲月的洗禮之下裸露出礦體，前方的岩石路段有標示禁止通行，不過還是有許多人前往攀爬，不過因為路段碎石多，一定要特別小心安全。 抵達山頂後，我和朋友在這也待了好一會兒，除了沈浸在眼前一片壯闊而迷人的美景外，也靜靜地放空腦袋的所有思緒，重新讓自己歸零。 結束了茶壺山步道之旅，餓又累的我們，搭乘公車前往九份享用美食，草仔粿、臭豆腐、檸檬愛玉、阿柑姨芋圓…….，享受著愜意又自在的午後時光。 雖然最近因為疫情的關係，有許多行程被打亂、突然有些棘手的事務變得無法掌控。讓我們學著慢下來，當是停下腳步，逼辛苦那麼久的自己休息一下。 藉此開始試著去留意生活的細節、值得享受的美景與舒壓方式，感受生活給予的力量，在迷惘和焦慮的學習課題中，重拾對於生活的熱情與勇氣。 最艱難的日子，一定會過去。 無耳茶壺山登山步道 【大眾交通及開車建議方式】 1.捷運忠孝復興站、松山站：搭乘基隆客運1062→至勸濟堂下車→步行數分鐘到登山口 2.基隆或瑞芳火車站：搭乘基隆客運788→於金瓜石站下車→步行數分鐘即到登山口 3.國道一號：台62快速道路→下瑞芳交流道→右轉102縣道→續行則可抵九份→由隔頂轉入北34鄉道（金水公路）→抵達金瓜石勸濟堂 更多文章都在Our daily life ｜我們的生活記事 https://ourdaliy.com/weekend-in-taipei/ 

夏日戶外活動提案！陸、海、空極限運動，挑戰你的感官體驗

炎炎夏日陽光好，大家都愛往外跑！LOOK精選水陸空6種不同的戶外極限挑戰體驗，包括極速滑水、秘境溯溪、岸邊峭壁攀岩、滑翔傘、輕航機，甚至是在台北101最高樓戶外平台漫步，刺激也突破自我極限！今年夏天，喜愛刺激的你，不妨來點挑戰，體驗水陸空的極限活動、探索未知的自己！ 飆速「滑水」競技，體驗站在浪頭上隨時失速的驚險 近年越來越熱門的「滑水」運動是許多戶外極限玩家的新寵，由快艇在前方帶領，利用繩子的拉力讓玩家站立在滑水板上飆速前進，是個極需平衡與肌力的運動 訓練有素的滑水玩家還能利用速度感做出跳耀、翻轉等高難度動作，不僅挑戰自我極限，還能拍出帥氣十足的照片！想嘗試又害怕失敗的你，不妨來澎湖體驗寬板滑水，跟著專業教練指導、輕鬆掌握滑水技巧，高速奔馳在海上享受乘風破浪的快感，同時沈浸在離島海天一色的壯闊美景裡。 跟著專業教練深入「溯溪」秘境，同時體驗原始跳水的刺激 來到花蓮由在地人帶路深入前往當地最原始溪谷美麗秘境，在花蓮的山林中嘗試渡溪、攀瀑上登、跳水和天然spa，由專業教練帶領前往最佳跳水點，體驗在山林一躍而下的刺激感！ 想在台北鄰近地區體驗的朋友，也可到離台北市區僅1個小時車程的石門老梅冷泉挑戰溯溪，探尋清澈乾淨的老梅溪與瀑布，在專業教練帶領下穿越叢林，與夥伴協力合作挑戰10米高的溪中攀岩，解放你的挑戰神經，在KLOOK線上旅展期間，訂購還能享優惠現折200元！ 來到天然的岸邊峭壁「攀岩」，感受手腳並用登頂的興奮感 考驗體力耐力的攀岩活動，靠自己的體力登上最高點，感受無比成就感！位於東北角的龍洞擁有世界數一數二的海岸岩場，吸引來自世界各地的攀岩者前來挑戰。 想嘗試在體驗在戶外攀岩的你，可以先參加東北角龍洞攀岩體驗，跟著專業教練的指點，即使是初學者也能感受手腳並用、一步步攀高登頂的興奮感，成功登頂後，眼前所見更是一望無盡的美麗海洋，龍洞浩瀚的海岸線就在腳下，隔著「龍洞灣」的「鼻頭角」輪廓清晰可見，非常賞心悅目。 在「滑翔傘」或「輕航機」上，在海拔上百公尺高空中自由遨遊、俯瞰大地 來到花蓮除了感受如詩如畫的大自然美景，也能乘坐滑翔傘、在海拔680公尺的高空翱翔，俯瞰花東縱谷的壯觀美景，海岸山脈任一側的山峰任你欣賞，或遙望一望無際的太平洋其閃耀的海水，感受自由翱翔的快感。 或是來到台灣地理的中心埔里體驗滑翔傘，從高空俯瞰渾然天成遠古湖泊流失而遺留下來的埔里盆地，起伏的丘陵和四周包圍著的山脈盡收眼底，有經驗豐富的專業教練全程與你一起滑行，即便是第一次體驗滑翔傘飛行也不用擔心，全程GoPro影像記錄，留下滿滿的飛翔記憶！ 愛刺激愛挑戰的你曾幻想過駕駛飛機的感覺嗎？到屏東體驗輕型飛幾，或是前往花蓮輕航機飛行場，一圓當飛行員的夢想！無需任何經驗即可參與，體驗包含10或15分鐘的地面指導，確保你的安全無虞。 在專業機師教練全程陪同指導下，駕駛著有輕航機，隨著引擎聲激起興奮的心情，帶你向北飛行高達3,000呎，遠眺屏東西部的佛光山、十八羅漢山，六龜及不老溫泉的秀麗風光，亦或是享受花東縱谷及海岸線鬼斧神工的壯麗美景帶給你的震撼。 登上台灣最高樓台北101，站在戶外平台感受站在雲端上的巔峰快感 你可能登上過101觀景台觀賞美景，但你可能沒有走出戶外實際感受台北高空的空氣！去年才開放的台北101戶外觀景台Skyline 460在短短的時間內成為新興的熱門景點。 喜歡登高刺激的你可以站在海拔460公尺高處進行高空漫步體驗，漫步在全亞洲最高戶外平台，享受雲霧圍繞以及寬闊無遮蔽的全景視野，更能近距離仰望101大樓最高點508公尺高的塔尖，享受佇立在巔峰的快感，每日限量體驗名額，從不一樣的視野打造最難忘的城市體驗！ #台北101 #攀岩 #溯溪 #滑水 #滑翔傘 #花蓮 #輕航機 

想白真的沒那麼難！終結黯淡無光疲憊肌！跟蠟黃臉、鬆垮眼周道別！還原天生美肌力就趁現在啊～～

別小看這些慢性疲憊肌的徵兆！小心肌齡一去不復返～ 一年四季總是四肢冰冷，以為只是循環不好、減少過寒食物就可以解決了嗎？錯！！女孩如果一年四季都招來冰冷體質，可不是一件好事！這種疲勞警訊也許來自壓力、來自作息，久而久之不只身體機能下降，連同膚質膚況也跟著一起下滑老化啦！ 不過大家有沒有發現，比例相較之下日本女孩、韓妞肌膚大勝許多！不但是超白而且毛孔幾乎小到看不見～～因為日韓女性比台灣女孩更勤於保養這塊領域！光是看日韓琳琅滿目的保養品就可得知她們是真正專家！ 杜絕黯淡無光！靠碧麗妃重拾白嫩透亮美顏！ 反觀台灣女孩匆忙日子就已經消磨不少歲月時光，更別說每天滑手機、使用電腦，完全躲不過藍光襲擊啊～（人生失去光明面連肌膚也一起黯淡），不過大家也別氣餒，努力終究會成功！尤其在保養好物的協力之下，事半功倍自動還原天生美肌～ 像是日本女孩超愛品牌清單裡碧麗妃就佔有一席之地！許多人對碧麗妃或許還很陌生，但碧麗妃在日本當地可是一線級TOP品牌！屬於資生堂東京櫃旗下的碧麗妃這個品牌蠻特別的是，不強打廣告卻也擁有一票忠實粉絲！原因就是裡頭藏了超多好用產品！甚至連台灣彩妝師都私下大讚到不行！ 對抗女孩的疲勞肌，碧麗妃在今年陸續推出極喚精靈美白能亮精粹以及電眼覺醒霜，讓這兩樣神器雙管齊下，保證讓蠟黃鬆垮通通消失不見、輕鬆打造透明美肌！ ＃掃除蠟黃！碧麗妃 極喚精靈美白能亮精粹 無形的藍光、紫外線環境下，先別提白白肌！連想要皮膚不黃都是件難事啊～～而碧麗妃這罐美白能亮精粹厲害就厲害在這了！除黑變白前，先把蠟黃解決！融入雙重美白成分，幫助淡化黑色素與斑點，透過獨特「皮米滲透技術」將滿滿保養精華層層滲透，讓疲憊不堪的臉立馬找回好氣色！ 清爽精華質地，薄透且超快吸收！完全是怕黏膩保養女孩必收保養好物！ ＃狙擊眼周細紋！碧麗妃 極喚精靈電眼覺醒霜 眼周肌膚就是出賣年齡的元兇！因此保養不只是臉顧好就沒事！眼周細紋也要一併列入重點保養才可以！最惱人的黑眼圈、暗沈以及魚尾紋，這些困擾只要乖乖用極喚精靈電眼覺醒霜就能神還原！ 碧麗妃首次採用眼周修護配方，添加多種珍貴植萃精華，編輯實擦一週，眼周原本黯淡衰弱的肌膚、連眼袋也消退許多！ 即將進入炎熱脫妝的季節，擔心妝融黃臉現形，不如趁現在天氣還沒熱起來前把暗沈蠟黃和眼周好好保養處理一下吧～ 現在就立刻幫妳的疲憊肌充充電吧>>>點此 #眼霜 #碧麗妃 #美白 

2026必瘦秘招「12-3-30健走法」讓你在新年就瘦出新自己。

風靡全球的「12330健走法」：不愛跑步也能高效燃脂 近期，

近期，一股由美國網紅 Lauren Giraldo 分享的「12-3-30健走法」正掀起全球健身熱潮。她透過將跑步機設定為高坡度快走模式，每週堅持五天、每次 30 分鐘，不僅成功甩掉 13 公斤，更讓許多不愛跑步的人找到了持之以恆的運動新選擇。 https://www.instagram.com/p/Cd_41nGPli3/?hl=en&img_index=1 什麼是「12330健走法」？ 「12330健走法」最初因美國 YouTuber Lauren Giraldo（希洛德）的分享而爆紅。Giraldo 雖然喜歡運動，但她覺得在跑步機上日復一日地跑步既單調又難以堅持，於是決定嘗試「健走」模式。 為了提升訓練強度與效果，她將跑步機設定成： 這就是「12-3-30」名稱的由來。沒想到，這個簡單的組合帶來了驚人效果。Giraldo 透過每週 5 天的練習，不僅成功減重 13 公斤，更同步培養出熱愛運動與健康飲食的良好生活方式。由於方法簡單、成效顯著，這股「12330」健走風潮迅速席捲社群平台，成為許多人減脂、鍛鍊心肺的新寵。 「12330健走法」的健身效果 https://www.instagram.com/p/C6HJfpnRzO-/?hl=en 如何正確執行「12330健走法」 https://www.instagram.com/p/C1u02g1p9-R/?hl=en 步驟1. 熱身（3-5 分鐘） 開始前，務必進行動態熱身。您可以在跑步機上以 0% 坡度、時速 2.5-3 公里的速度快走 3-5 分鐘，或進行簡單的伸展，讓心跳逐漸上升，喚醒肌肉與關節，以降低受傷風險。 步驟2. 設定跑步機 將坡度調整至「12%」，速度設定為「3 英里/小時」（約 4.8 公里/小時）。這個設定能有效模擬戶外爬坡，兼顧心肺訓練與肌力消耗。 步驟3. 開始健走（30 分鐘） 維持設定好的坡度與速度，持續快走 30 分鐘。過程中請注意保持核心收緊、身體直立，手臂隨步伐自然擺動。請盡量避免長時間緊抓把手，因為這會讓身體重心前傾，不僅影響姿勢，更會大幅降低訓練效果。 步驟4. 緩和（3-5 分鐘） 完成 30 分鐘的挑戰後，切勿立刻停下。請將坡度降回 0%，速度降至時速 2.5 公里左右，再慢走 3-5 分鐘作為緩和。結束後，務必進行腿部伸展，特別是小腿、大腿後側與臀部，這能幫助放鬆緊繃的肌肉，減少隔日的酸痛感。 https://www.instagram.com/p/Cfcd0q4LbMw/?hl=en&img_index=1 給初學者的貼心提醒 如果您是剛接觸運動的初學者，或覺得 12% 的坡度負擔過重，請不要勉強。 建議先從坡度 5-8% 或 時間 15-20 分鐘 開始嘗試。 等到身體逐漸適應後，再以「增加坡度」或「拉長時間」為目標，逐步進階到完整的「12330」標準。當您習慣這個強度後，再將頻率提升至每週 3-5 次，這樣不僅效果更好，也能確保運動安全、避免受傷。 不過，若您本身有膝蓋、腳踝、腰椎舊傷，或患有心血管疾病，建議在嘗試前先諮詢醫師或物理治療師的專業意見。

🍓懷孕必做的3個照顧，讓你日後好日子🍓

荳荳除了貼心是天使寶寶，幾乎每個人都說她養的很好，長的扎實，完全不虛胖，看起來苗條但卻很有份量。成長曲線身高在80％，體重在60％🦌就連路人也為之讚嘆。 1.🎄胎教好＆天使寶寶🎄 胎教到底有沒有用？生完到現在我覺得很有用， 荳荳一直是天使寶寶，3.4個月就睡過夜，一出生對音樂敏感，聽巴哈會哭，聽王老先生會笑， 如果媽媽在上課或幫朋友敷臉瘦身，總是乖乖在旁邊。 懷孕第一週我就開始每天聽✨貝多芬、巴哈，莫札特✨，訓練呼吸，讓情緒儘量保持正面，負面的情緒出現就順著風讓他過去，如何做？的我推薦✨冥想放鬆視頻✨，跟✨楊定一博士的視頻✨。（可私訊 出生後也是持續 2.🎄運動，開心就好🎄 慢跑、瑜珈、快走、凱格爾運動 很多人看到這裡就累了，✨其實不用特意改變自己✨，維持孕前的運動習慣就好，最少做到✨快走✨。 不過凱格爾運動，就是會💕增加粉紅處的肌力，所以為了好生，跟產後性福，還是每天練10下也很有幫助。所以我算生蠻快的中午進去，晚上就出來了。 3.🎄長得好以後不用整形，養的好以後少點問題🎄 懷孕第一個想法就是，要開始省錢了，因為以後要花的錢可多了，但✨✨這點最重要✨✨，寧可在前面做足做好，日後可以省更多麻煩，所以這點我完全不馬虎， 其他兩點沒做好，頂多半夜給你哭，帶的很累，就算痛久一點，最後醫生還是會想辦法生出來， 但是💓寶寶從胎胚開始，每天的營養都是，她成長的養分，分秒都在長大，營養一定分秒要充足。 而你認為只靠三餐飲食，就能達到所需的營養量？看看妳三餐吃了什麼～根本無法，所以醫生也一定會要你營養補充。 我什麼我選如新 孕婦套裝？6S品保是首要條件，安全最重要。 ✨基礎營養 nuskin的如沛非常重要，我跟市售的綜合營養比較，維生素、礦物質大家都有，但 如沛做全面還有難取得「40幾種植物性營養素」還是市售的1/5價。 ✨固格 女人生一個孩子掉一顆牙齒，懷孕過程寶寶長骨頭，所以媽媽的鈣會大量流失，頭髮、牙齒、關節都會影響，外面的鈣都是單方，固格有對骨頭最完整的保護，護軟骨、護硬骨、膠質形成、不只補還鎖，這樣才能達到完整的吸收。 ✨南極鄰蝦魚油，吃魚油我主要是希望寶寶聰明，尤其是在懷孕四個月寶寶正在發展腦部的時侯，不是不能候補，但何不在最佳時刻補足呢。魚油重金屬的問題其實非常嚴重，所以一定選nuskin的原因只選用小魚不用大魚避免重金屬污染，再經過6S品質檢驗。而且她的魚油可以深入到大腦深層。荳荳生出來每個人都她的眼神非常聰明玲利，很會觀察。 ✨Appeal 懷孕過後，補充母乳養分，做月子來看我的朋友，有的會貼心的問我要不要珍奶可以發奶，一律say No，抱歉我就是個認真的媽媽，哺乳時我吃什麼寶寶就吃什麼，當然我選的不只發奶還要有豐富的營養又好喝的東西。💐Appeal是優質蛋白質，跟高蛋白完全不一樣，前者是講求質地，後者只是在講求數量。 ✨高蛋白其實是不適合一般人長期使用✨。（有巧克力跟香草口味，我愛巧克力）喝了很發，而且奶很香甜。 ✨孕期益生菌， 防止寶寶過敏，這個我吃不多，因為冰冰箱很容易忘記，所以荳荳的皮膚雖然都長得很漂亮，但遇到髒東西就比較容易紅，似乎有一點比較敏感，但其他大致上都還好。 如新益生菌💓獲得國家生技醫療品質獎，重要的是符合💓FAO/WHO針對益生菌的四項規範， 💓菌落繁殖性、💓 pH存活力、💓菌種鑑定 並確保每一顆膠囊在保存期限結束時，還有20億以上數量的PCC乳酸桿菌！如果再一次一定要好好記得吃。 ＃nuskin #孕婦套裝 ＃如新 ＃益生菌 ＃固格 ＃魚油 ＃如沛 ＃appeal #6S品保 ＃胎教 ＃養胎不養肉 ＃育兒經 ＃荳寶媽育兒日記 ＃如新孕婦套裝

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

一對一教練課 單月30天只要660 有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點就是無推銷不綁約的！跟以往認知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費用，當然設施及服務各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求 以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去 一開門就看到這排標語 「免預約無推銷 歡迎入內參觀」；每個人的運動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～ . 旁邊的草皮好陡 . 入場須知及健身規則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創良好的健身環境很重要！ . 櫃台好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃台姐姐，服務員都好親切！ . 櫃台對面有運動商品可以挑選 . 有Inbody的機器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內臟脂肪的比例也可以量出來 環境介紹 好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材 . 有氧區 滑步機、跑步機、腳踏車區 滑步機比想像中難踩XD 阻力非常大，調整最低級數，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗 . 懸吊訓練也有 . 重訓區 各種部位的訓練都有 . 線圍起來的地方就是團課教學區，這是有上教練課程的地方 整個運動的環境寬敞明亮，很棒耶~ 專業諮詢 這裡都有很專業的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運動，教練人超好的，講解的也超仔細，覺得很棒！ Eva教練也跟我說明有氧及重訓的各別重點與差別，如果要減脂的話，該如何去調整飲食還有訓練的順序；而且教練也會先了解學員的身體狀況，好貼心 . 還會告訴你如何調整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹 . 運動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內也有暖身區 . 這台器材主要是針對胸部肌肉的訓練 . 先看教練清楚的講解及示範動作，否則自己弄錯了可能會導致受傷哦 . 在做動作之前，首先要先調好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下 . 教練很細心的調整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發力的地方，還有錯誤姿勢的調整，實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別 . 做完運動後，館內也有淋浴間可以使用，淋浴有2間 . 吹風機是戴森耶~好高級的吹風機 . 初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃台親切的姐姐 . 桃紅色的卡片超美！運動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細費用可直接洽詢有家健身房自由店 辦卡(會員)： 單次方案 $100/次(不限時) / 包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。 免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時) . 教練主要是指導學生如何安全且有效率的自主訓練，避免不必要的運動傷害，課程畢業後即使沒有教練也可以有效的規劃自己的運動菜單，讓學生成為自己的教練!實在有別於其他健身房的教練課! 除此之外有家為了推廣良好的健身運動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會」 . Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～ . 知道大家都很喜歡拍網美照，館內也設置了一個網美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~ 初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費的健身房，同時環境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運動很舒適，以後會繼續來這邊練身體～哈～！ 👉高雄美食｜義森義式坊，同學們最愛～人氣推薦餐點多，美味便宜又大碗！ 👉盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 👉盤點｜超過20間以上高雄甜點～甜食控最愛的少女心甜點、冰品、手搖飲 有家健身房－自由店 營業時間：上午8:30 - 下午11:30 電話：07 556 2777 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 網址：https://www.ksthegym.com/ ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #體態管理 #肌力 #增肌 #高雄健身房 #減脂 #有家健身房 #有家健身自由店

｜女力PLUS｜減少「衝動購物」的習慣認知

1.觀察自己的消費行為 如果訂下目標，要自己運用「意志」來儲蓄，多數人都會失敗，就像減肥，「不減肥，才會瘦」，理解自己的消費行為，找出「思考盲點」與「無痛修正」，提升自己理性購物的能力。 區分「需要」跟「想要」，如果我們觀察自己的行為，拿到錢我們大部分說出口的多是「想要」，想要去美麗的店家打卡、想買新一季的潮牌、想買特殊色的彩妝；把「想要」轉換成「需要」是「吃得營養剛好」、「穿得風格巧思」、「容光煥發美麗」，所以重新檢視你的「想要」，是不是「需要」。 不是不能「想要」，紀錄「想要」頻率、減少購物衝動，在「需要」的基礎上，擁有自己的特色，想要的是「自己的風格」，不是嗎？ 2.昂貴的代價是「時間」與「空間」 無法儲蓄的理由是，認為要藉由「購買」來「擁有」，可是有時我們浪費掉的是真的時間與清爽的空間，所以「取捨」絕對是必要的。例如說，花錢買課程，要的是「體驗」，還是「專長」呢？ 才藝課程可以是自我認識的途徑，可是師父引進門，修行在個人，人生時間有限，「才華」除了是天賦，更是時間的交換物，與其追逐淺嚐，不如選擇能持之以恆的目標，耕耘屬於自己的專長。 坊間開設許多才藝教室，人人都可以上手的課程，是昂貴的商品，自我探索固然是好，也有很多免費的資源可以交互使用。思索自己有空檔或空間發展嗎？也可以減少消費衝動。 此外，如果你是個交友廣闊，約略30歲前後，會有一波結婚潮。禮金對小資女，一個月超過2場就很吃不消，所以一定要預留好「禮金」，以免在親友人生重要時刻卻左支右絀。 3.「運動」與「靜心」：可以提升儲蓄力 領薪日就是釋放工作壓力的「爆炸消費日」，情緒性爆食、衝動性購物，有種「為自己而活」的快感，可惜我們知道這是一種自我安撫的心理機制，曾經也自甘淪為沙發馬鈴薯 ，可惜身體疲憊、腦袋昏沉，更讓人陷入購買「紓壓課程」的消費循環。提升身體肌力是可以提升體能與判斷力的，當身體狀態不好，花錢照顧自己，成為了「需要」。 YT有不少「在家減脂增肌」影片，如果不想讓自己排斥，可以從「十分鐘」、「站立式」入門。若想持恆或進階，在尋求適合自己時間的健身課程也無妨。如果真的提不起勁運動，練習「靜坐」、「立如松」也可以增加心靈狀態的穩定。更簡單的就是「散步」，與其追景點，不如找角落。用自己最舒心的步伐前進。 4.提升對自我認知，你有選擇生活的能力！ 《我的存錢生活：錢包迅速鼓脹的秘密》 一書提及，我們過多花錢的部分，往往也顯現我們的心靈狀態： A.想獲得尊敬：花錢在車子、請年幼者吃飯 B.害怕不合群：一定要參加聚會、知曉最近的流行 C.感覺沒自信：想學習才藝、參加課程 D.感到很疲勞：想度假、購買放鬆療程 這些都很正常，可惜「金錢」只能換得「一時的現象」，尊敬的持久來自信用與能力，合群的持久來自志同道合與心靈相契，自信的持久來自堅持與成果，疲勞的消除來自生活習慣的實踐。 生活正能量的面向是環環相扣的，金錢是最簡單審核物質資源的方式，能學習掌握金錢的能力，也提升對身體、情緒的掌控力，最後祝福你，讓生活更便利平穩，接近你最舒服的狀態。

2025最新20款專櫃乳霜推薦：誰說只有乾肌可以擦乳霜？緊緻、拉提、抗老功效通通有！

換季乾冷、皮膚敏感泛紅，又到了要派乳霜出場的秋冬季節！以往乳霜會給人厚重黏膩的形象，現在的乳霜也可以做得輕盈又很好吸收！今天就為大家推薦20款專櫃乳霜，可以根據自己的肌膚需求，包括提亮、緊緻、拉提、抗老等等，選擇適合自己的乳霜。 https://www.instagram.com/p/DBDORWXNS56/?img_index=1 為什麼要用乳霜？ 乳霜就像是覆蓋在肌膚表層的油性保護膜，即便沒有添加其他的有效成分，都能有效地鎖住水分和肌膚所需要的養分，因此常被放在保養步驟的最後一環，在注入化妝水、精華等保養成分後，由乳霜作為保養的最後封層，把保養的有效成分通通封在肌膚裡！ https://www.instagram.com/p/C_hXMzyP_rk/?img_index=1 專櫃乳霜推薦1. LA MER 醇萃活膚晚霜 30ml/NT$9,000、60ml/NT$15,800 海洋拉娜全新「醇萃活膚晚霜」添加「深海仿生A醇」，溫和不刺激，有效改善老化現象，並結合「奇蹟活凝金萃TM」，達到舒緩修護與抗老等作用。平常白天可搭配經典乳霜，達成日防護，夜修護。 https://www.instagram.com/p/DCN6uRAv36J/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_XGDSSxMd-/ 專櫃乳霜推薦2. LA MER 晶凍凝霜 15ml/NT4,500、30ml/NT7,800、60ml/NT13,800 海洋拉娜水凝霜於2024推出最輕盈頂級乳霜—晶凍凝霜盛！打造超輕透的晶凍質地，一抹就澎嫩、毛孔緊緻、完美零油光，添加修復抗老成份—「奇蹟活凝金萃TM」，維持皮脂平衡，緊緻毛孔。 編輯試用心得：晶凍凝霜完全就是為了油肌打造的乳霜，有別於以往乳霜黏膩的形象，晶凍凝霜是超清爽的凍狀質地，一抹就好吸收！ https://www.instagram.com/p/C8hUL1WK4u4/ https://www.instagram.com/p/C5lE5jCvw5G/?img_index=1 專櫃乳霜推薦2. 雅詩蘭黛 白金級黑鑽松露逆時煥顏霜 30ml/NT$8,450、50ml/NT$13,350 白金級黑鑽松露逆時煥顏霜使用雅詩蘭黛獨家專利「長壽肌因逆齡科技」，達到「煥白、透亮、緊緻、彈性、淡化斑點、改善暗沉」等效果，有效淡化黑色素，讓肌膚重回白皙透亮！ 編輯試用心得：雅詩蘭黛「白金級黑鑽松露逆時煥顏霜」整體使用起來的緊緻效果很明顯，質地輕盈不會過度豐盈，長時間使用會膚色變均勻！ https://www.instagram.com/p/C6LwU8APDbg/ 專櫃乳霜推薦3. 雅詩蘭黛 年輕無敵一夜修護膠原霜 7oml/NT$5,500 雅詩蘭黛無敵霜新成員#膠原藍霜，使用全新獨家技術「CollaNight-8™ 夜間膠原力雙修護8科技」完美結合8種關鍵成份，讓肌膚還原飽滿膠原力！回復肌膚澎彈緊嫩，雙頰澎澎回彈超有感！ https://www.instagram.com/p/C7ES_N7huaH/?img_index=1 專櫃乳霜推薦4. 迪奧 生命之源臻金醇萃乳霜 50ml/NT$56,500、NT$48,000(填裝瓶) 迪奧年末重磅發表-《迪奧生命之源臻金醇萃系列》，富含依肯莊園珍稀葡萄藤蔓萃取之「依肯貴腐菌」活性分子及「依肯樹液金萃」精華，提升肌膚防禦力，同時還能深層修復，痕跡撫平細紋。 編輯試用心得：生命之源臻金醇萃乳霜擁有特調高級香氣，質地豐盈，上臉以後存在感比較重，使用後撫紋、抗老效果肉眼可見！ 專櫃乳霜推薦5. 香緹卡 極緻純金賦活乳霜升級版 50ml/NT$16,600 香緹卡「極緻純金賦活乳霜升級版」全新升級，內含高達94%天然成分，使用純淨24k黃金，更添加「紅莓胜肽萃取」淡化紋路、緊緻肌膚，從肌膚深處穩定膚況，兼具緊緻、保濕、穩膚、撫紋四大效果。 編輯試用心得：全新升級的「極緻純金賦活乳霜」，大幅提升了天然成分萃取，如奶油般質地可以很好被肌膚吸收，不愧是乳霜界的常青樹～ https://www.instagram.com/p/C_fsuDYO2BE/?img_index=1 專櫃乳霜推薦6. 嬌蘭 黑蘭鑽新極萃乳霜 50ml/NT$58,300 嬌蘭以新一代黑蘭鑽防禦科技打造的「黑蘭鑽新極萃乳霜」是品牌第一款液晶型乳液，模仿了肌膚的層狀結構，使黑蘭鑽新極萃乳霜能有別於一般傳統乳霜，既輕盈又豐潤，柔滑而保濕。 https://www.instagram.com/p/DCrHkz0NLDA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCtiMIio0su/?img_index=1 專櫃乳霜推薦7. 嬌蘭 皇家蜂王乳蜂潤修護白霜 50ml/NT$6,000、/NT$5,100(補充瓶) 嬌蘭專為乾性肌膚打造的「皇家蜂王乳蜂潤修護白霜」，高度濃縮了具有補充脂質特性的蜂王乳，可保持肌膚深處的水分。同時，能夠改善四大老化現象：不緊緻、皺紋、粗糙和暗沉無光，讓肌膚再現緊緻平滑與透亮光澤。 編輯試用心得：對於乾性肌來說絕對是秋冬抗老乳霜的一大福音，質地整體會比較豐潤一些，修護效果卓越，很適合秋冬季節使用～ https://www.instagram.com/p/DBg5NGFIr3K/ 專櫃乳霜推薦8. 肌膚之鑰 精質乳霜 幻遊巴黎年度限量系列 30ml/NT$18,500 肌膚之鑰明星乳霜-「精質乳霜」以核心配方「光采智能複合物」，針對肌膚自我再生的能力。經過夜晚修護、再生，隔天早晨肌膚煥發青春光采。持續使用可使肌膚更有彈性、光滑且緊緻。 編輯試用心得：精質乳霜質地輕盈，推開以後可以感受到保濕和潤澤的效果，使用完以後隔天都會感覺臉特別亮滑、緊緻。 https://www.instagram.com/p/DB72zscsWv_/?img_index=1 專櫃乳霜推薦9. LA PRAIRIE 長生奧秘乳霜 50ml/NT$62,350 LA PRAIRIE「長生奧秘乳霜」富含最高濃度的「獨家活源返齡精萃」能賦予肌膚豐沛的生命力，提升肌膚強大的防禦力；同時蘊含最高濃度活源返齡精萃 ，延續肌膚健康循環，讓肌膚永駐青春。 編輯試用心得：長生奧秘乳霜擁有如舒芙蕾般的輕盈質地，推開後能高速滲入肌底使肌膚瞬效吸收。質地輕盈而潤澤，深層滋養肌膚。 https://www.instagram.com/p/C_nbEBJoRq6/?img_index=1 專櫃乳霜推薦10. 資生堂 激抗痕亮采緊緻精雕霜 30ml/NT$3,500、50ml/N$5,800 資生堂新升級「激抗痕 亮采緊緻精雕霜」比舊版蘊含了3倍的「珍稀緋紅花緊緻活萃T」濃度。只要針對蘋果肌、下顎線、法令紋三個區塊各個擊破，使用後讓視覺年齡立刻小5歲！ 專櫃乳霜推薦11. IPSA 逆齡肌力活膚霜 30g/NT$6,000 日系保養品牌IPSA首支抗老乳霜，逆齡肌力活膚霜 #極致黑霜，獨家超緊顏新生賦活科技，使用高濃度賦活精華，層層注入基底，打造更緊實豐盈的健康肌膚。 https://www.instagram.com/p/DA5mlYDvJkW/?img_index=1 專櫃乳霜推薦12. 品木宣言 蘋果奇肌澎潤胜肽霜(蘋果澎澎霜) 50ml/NT$2200 最近在脆上討論度超高的品木宣言蘋果澎澎霜，打造年輕肌膚也可以用的乳霜！內含5萬顆蘋果幹細胞及抗氧果萃，能夠增強肌膚的彈性，同時添加撫紋6胜肽，提升肌膚光澤與彈潤度！搭配蘋果籽油，充分幫助肌膚保濕鎖水更長效。 編輯試用心得：澎澎霜質地是如優格般的舒柔乳霜質感，一抹快速吸收！使用後可以感受肌膚更澎、更彈、宛如煥新蘋果肌，滿滿膠原感！ https://www.instagram.com/p/C-9gVXjAx4d/ https://www.instagram.com/p/C_4baTttsR_/ 專櫃乳霜推薦13. ELIXIR 膠原緊V澎潤霜 5og/NT$3,400 連Jolin也愛用的ELIXIR怡麗絲爾膠原緊V澎潤，全新添加賦活5大膠原蛋白的複方成分，包含「柴胡萃取、西洋菜萃取、薄荷萃取、海藻萃取、山竹萃取精華」，讓肌膚重回澎潤美肌；帶來長效潤澤，同時細緻毛孔。 https://www.instagram.com/p/DC5p5kUT042/?img_index=1 專櫃乳霜推薦14. 蘭蔻 絕對完美黑鑽奢燦乳霜 50ml/NT$2,3000 2024蘭蔻全新升級「絕對完美黑鑽奢燦乳霜」以「黑鑽仿生科技」打造年輕基底；「專利雙重網絡技術」將極粹精華分子注入乳霜，霜狀質地在接觸膚溫後，立即轉變成精華液質地，清爽好吸收。 https://www.instagram.com/p/C6TzX-VCpxO/?img_index=1 專櫃乳霜推薦15. 契爾氏 冰河醣蛋白保濕霜升級版 50ml/NT$1,600 「冰河醣蛋白保濕霜」全新升級配方，添加「冰河三重修復角鯊」，為肌膚立即補水保濕、強化肌膚屏障，舒緩肌膚乾燥、脫皮、乾癢、粗糙、緊繃和暗沉，為肌膚長效保濕。 編輯試用心得：新版跟舊版的質地沒有太大的差別，一樣很輕盈好吸收，升級版使用後可以明顯感受到保濕力更持久。成分溫和、無添加酒精、香精、防腐劑，敏感肌適用！ https://www.instagram.com/p/C3_2cpLMG4z/ 專櫃乳霜推薦16. Sisley 璀璨鑽白夜間水光晶凝露 50ml/NT$7,500 Sisley 是一款夜間提亮抗黑斑晶凝露，讓肌膚呈現均勻膚色、打造澄淨鑽白美肌。專利的「璀璨鑽白專利複合物」有效對抗肌膚表層的暗沉與黑斑，達到亮白、均勻膚色功效。 編輯試用心得：璀璨鑽白夜間水光晶凝露的質地輕盈，豐潤無瑕，給肌膚創造清新、輕盈又不黏稠的感受，使用一週黑斑、暗沉有部分減少。 https://www.instagram.com/p/C2z5deKCGkT/?img_index=1 專櫃乳霜推薦17. 尼爾氏 乳香緊緻菁華霜 5og/NT$2,900 2024全新升級的「乳香緊緻菁華霜」以 99.8%天然來源、78%有機成分打造而成，萃取自甜玉米的植物糖原，為肌膚提供能量，使其透出活力光澤、看起來更加年輕；乳油木果油、可可脂保護皮膚並鎖住水分。 https://www.instagram.com/p/C_m1U7luh8J/ 專櫃乳霜推薦18. 德卡 多重維他命超能乳霜 50ml/NT$3,900 多重維他命超能乳霜除了五種維他命外，還加入維他命B3（菸鹼醯胺），強化肌膚屏障、淡化色斑。蝦紅素具有保濕、抗炎及提升彈性效果，改善細紋與皺紋。結合彈性胜肽和浮萍萃取物，減少疲勞、維持水分，提供全面抗壓力保養，恢復健康膚況。 專櫃乳霜推薦19. 蘭蔻 絕對完美永生玫瑰逆齡乳霜 30ml /NT$7,600、60ml / NT$14,600 蘭蔻2025年推出的全新—永生玫瑰霜《絕對完美永生玫瑰逆齡乳霜》，融入蘭蔻長達15年的「長壽永生科學」研究，並將韓國抗老醫美新寵PDRN成分成功融入產品中。這款頂級乳霜能啟動肌膚的自然修復機制，促進膠原蛋白增生，深度賦活、修護和再生肌膚。搭配珍貴的玫瑰細胞DNA和蘭蔻獨家「永生修護極萃分子™」，打造緊實、彈嫩的年輕肌膚，實現超越醫美的非凡效果。 專櫃乳霜推薦20. 朵法 奢光修護乳霜 50ml/NT$4,200 DARPHIN 朵法金緻再生系列推出新品—奢光修護乳霜 #胜肽小金霜。這款乳霜採用全新科研突破，透過激活年輕關鍵蛋白 CLDN1，模仿肌膚層的天然脂質結構，深層修復並保護肌膚。其超導滲透技術能高效輸送活性成分，結合珍稀花萃成分和撫紋六胜肽，實現7天讓肌膚擁有光澤、修復屏障、抗氧化、澎彈、緊緻、平滑和細緻感，重現年輕、緊澎亮澤的超奢光效果。 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #ELIXIR #IPSA #La Mer #La prairie #SISLEY #品木宣言 #契爾氏 #嬌蘭 #專櫃乳霜 #尼爾氏 #美顏保養 #蘭蔻 #資生堂 #迪奧 #雅詩蘭黛 #香緹卡 

淨妍醫美桃園啟動 醫揭六月新娘保養全攻略 醫美市場年輕化 Z世代比你想的更愛美

端午假期甫結束，浪漫的六月揭開序幕，六月新娘（June Bride）的浪漫傳統再次成為話題，愛美族群也掀起一波婚前保養熱潮。淨妍醫美集團於近日盛大舉辦桃園診所全新升級開幕活動，於活動中結合「六月新娘」話題，淨妍醫美診所林政佑醫師也公佈了診間最受準新娘及愛美族群關注的保養項目，吸引眾多民眾關注與熱烈參與。 桃園淨妍重新啟動 優化Z世代服務體驗 根據大數據股份有限公司公布的《2024年醫美洞察 – Z世代比你想的更愛美！》，Z世代對醫美話題的討論聲量大幅增加38.48%，由此可見醫美市場逐漸年輕化，且討論聲量持續提升的趨勢。淨妍醫美集團深耕醫學美容15年，為提升在地醫美服務品質，於近日（5/28）盛大舉辦桃園診所重新開幕暨啟動儀式，創辦人陳俊光總院長表示：「Z世代在消費時注重體驗和情感連結，創造客製化與尊榮感的消費體驗是關鍵，因此我們不僅全面升級診所環境與設備，更優化流程與顧客接待體驗。」 陳俊光總院長進一步表示：「醫美討論聲量提升也代表著需求的升溫，因此持續拓點與深耕在地化也是我們今年的重點目標，淨妍目前全台共計14間直營診所體系，台中市政和高雄楠梓也預計今年會開幕，未來將朝向全台設立20間診所的目標邁進，讓更多人能在家門口就能享有安心、專業的高品質醫美體驗。」 婚前保養成熱門話題 醫推保養全攻略 當天活動呼應「六月新娘」主題，主軸定調為「嫁給淨妍吧！你的美麗由淨妍守護」，現場由淨妍醫美診所林政佑醫師揭曉婚前最受關注的保養項目。林政佑醫師表示：「準新娘們最在意的問題，常見於臉部鬆弛與下垂，這類困擾可透過電音波療程緊緻輪廓、改善肉肉臉；若希望打造明亮透亮的膚質，建議搭配水光療程加強保濕與光澤感。針對臉部立體感不足，也可視情況使用填充療程加以調整。此外，越來越多準新娘希望身體線條更加完美，纖細小腿、直角肩等部位也是諮詢度極高的熱門療程。」 林政佑醫師也提醒，除了搭配醫美療程外，建議婚前三週進行全方位自我管理效果最佳。飲食方面可採取「低醣高纖」原則，減少加工食品與糖分攝取，多攝取如莓果、深綠色蔬菜與富含Omega-3的魚類，幫助肌膚保濕與抗氧化。充足的睡眠則是維持膚況關鍵，每晚應達7小時以上，促進肌膚修復與代謝，預防暗沉與水腫。同時，規律運動每週3次以上，結合有氧與肌力訓練，不僅能雕塑體態，更能釋放壓力，提升整體氣色。由內而外的細緻準備，讓每位新娘都能以最閃耀自信的姿態步上紅毯。 

紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

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