富帝攜手食品所及大江生醫 推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN

「肌」餓時代！運動前後不吃或吃錯營養品，小心肌減脂增？精準補充關鍵植萃複合營養成分高營養低熱量，耐力肌力快速提升。富帝攜手食品所及大江生醫推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN微米分子快速吸收，創新便利即飲條輕鬆一Shot，激發運動持續力！！ 疫情新常態帶動運動風潮和營養補充等健康意識的提升，2021年全民運動人口高達80.2%，規律運動人口達33.9%。全民運動風潮下，運動營養品需求大幅提升，消費者從專業運動員拓展至熱愛健身、追求健康的跨齡運動族群；據國際Statista分析，全球運動營養品市場近5年每年以9.9%複合年均成長率持續攀升，2023年將達815億美元，亞太預估約150億美元市值。便利即飲及植萃為兩大趨勢，據Innova數據庫顯示，2016年便利化設計新品佔80％，複合年成長率達48.7％；Innova數據指出，2018年美國運動營養品近一半與高蛋白相關，植物蛋白的運動營養品年均複合成長率高達32%以上，其中即飲型蛋白質運動飲料更居領導地位！ 看好運動營養品普及化需求，以數據驅動食品開發的富帝國際食創，攜手食品工業發展研究所及大江生醫，創新研發便利即飲複合營養濃縮液MYBODY PLAN，進軍運動營養品市場，協助消費者一起激發運動的持續力，即日起至2022/1/31止，MYBODY PLAN 耐+Shot與修+Shot提供嚐鮮促銷優惠，可至哪味電商、momo購物網、PChome、遠傳Friday購物、運動筆記、O2gether（摩曼頓）等電商通路購買，過年期間送禮或自用的最佳選擇。 運動前後不吃才會瘦？增肌只能靠乳清蛋白？植物蛋白成新寵！ 「肌」餓時代來臨！運動科學專家指出，肌少症可能會提升失能甚至死亡的風險！年過40歲肌肉量每10年減少8％，老齡化社會更凸顯老年肌少症問題；而現代人忙碌生活的久坐少動更出現「肌少症年輕化」的趨勢！因此，越來越多人到健身房重訓增肌或從事戶外運動強健生理機能；但若僅重視運動卻忽視運動前後的營養平衡攝取，恐導致肌肉營養不足的「肌」餓狀態降低運動表現，甚至因飲食不當而吸收更多的脂肪！ 運動營養專家表示，一般人有運動前要空腹或運動後吃東西會變胖的迷思；事實上，運動前的營養補充是為身體作好運動時的耐力、體力及持續力的準備，避免在運動中產生不適，如低血糖、抽筋、體力不濟；建議運動前可攝取礦物質鎂、水分、降低耗氧與避免抽筋的維生素，增強運動的時間與強度以及肌耐力與運動表現、減少肌肉流失。另外，運動後肌肉纖維會損傷，補充胺基酸、醣類、蛋白質及水，可以修補肌肉、促進新陳代謝、減少乳酸堆積，讓肌肉組織增加進而使身體線條更佳。運動後適度攝取碳水化合物與醣類，不僅不會變胖還可幫助補充因運動流失的肝醣，攝取蛋白質與胺基酸來幫助肌肉生成及降低身體痠痛與疲勞。 如何選擇運動營養品？營養師表示，雖然可選擇吃原型食物補充運動前後所需營養，但很容易同時攝取過多熱量累積脂肪，或營養攝取不均衡，建議可選擇人體實驗、科學配方、較小分子，含關鍵營養成分的植物萃取、方便攜帶與即時快速補充與吸收的運動營養品；例如：植物性蛋白含多種人體所需胺基酸，比動物蛋白更多了膳食纖維，高營養低熱量，且降低牛奶恐導致的乳糖不耐機會，是不錯的選擇！ 專家：聰明補充小分子植萃複方運動營養品「快速吸收，提升肌耐力」 看準運動營養品風潮， 格帝集團富帝國際食創以數據開發創新食品，掌握消費者追求便利與效果，推出全新運動營養品牌-MYBODY PLAN，在開發階段納入運動族群的洞察，建立以植萃複合營養濃縮液為品牌定位，創新概念與包裝設計與市場上的運動營養品牌區隔。聘請財團法人食品工業研究所作為商品開發顧問，在食品安全上嚴格把關，偕同大江生醫共同研發，採用「double NUTRI雙營」專利生產技術，微米級小分子，速吸收，嚴選植萃複合營養配方，營養更全面。推出「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」針對耐力運動而設計，運動前飲用可提升持續力，耐力運動更持久。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」針對運動後修復所需營養而設計，運動後飲用，打造精實曲線更速成。 「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」植萃複合營養配方包含「鮮人參+BCAA」複方，經IRB臨床大型人體實驗證實配方功效 ，有效抵抗疲勞，提升體力與精神。「紅甜菜根」營養豐富是運動員的超級食物-有助降低運動耗氧量，再搭配有效調節身體避免抽筋的「礦物質鎂」，植萃複合營養設計，有效幫助提升運動表現。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」，以獨家三段式發酵的「麒麟果發酵液」，大幅提升6倍多酚含量，強健體魄，保持肌力，模豆肽是由獨特酵素水解技術萃取完整「大豆胜肽」，小分子超吸收，幫助增肌減脂，提升基礎代謝率，結合修復身體機能必備之D-核糖。增肌減脂與運動後修復的雙效複方，滿足運動人士的需求。 「MYBODY PLAN複合營養濃縮液」為運動級複合營養濃縮液，強調「複合式營養補給跟訓練一樣重要」，訴求讓運動人士在運動歷程中，針對不同階段的營養需求而規劃。產品研發不僅專注在複方成效，也重視飲用體驗與低熱量，MYBODY PLAN耐+Shot果汁含量達76%，讓人參飲味道好入口且熱量僅有18大卡！即飲條包的設計除了方便攜帶外，提供隨時隨地撕開即飲的營養補給體驗。此外，同步推出品牌角色-MYBODY MAN，陪伴與督促運動族群堅持訓練，是所有運動族群的好夥伴，支持所有運動人士們堅持運動每一天。 關於FOODINNOVA富帝國際食創： 富帝國際食創FOODINNOVA創立於2021年，隸屬於GRANDI格帝集團，有別傳統食品公司，富帝國際食創觀察現代人生活型態轉變，以大數據快速探掘市場趨勢、消費者需求並進行食品研發，同時以健康、天然、便利為產品核心價值，提供高品質與安心食品選擇。旗下品類包括即食調理食品、運動營養食品等，期待打造台灣全新型態多樣性消費趨勢與滿足消費者對質感飲食生活的體驗。 MYBODY Plan商品頁面: https://www.foodinnova.com.tw/page/mybodyplan 哪味電商平台連結: https://www.foodinnova.com.tw/ 關於GRANDI格帝集團： GRANDI格帝集團成立於2018年，前身為2012年成立的橙方數位，2021年由新型態整合行銷集團轉型為Venture Studio，以數位化為核心, 整合外部產業及集團資源, 打造創新商業模式, 極大化品牌利潤，期與品牌攜手創造具有價值的內容影響社會，改變世界！旗下擁有行銷代理商事業體-StoryTable思索柏、CONNEX凱思品牌溝通 、影視娛樂事業體-Sequoia紅杉娛樂，以及食品開發事業體-FOODINNOVA富帝國際食創。榮獲國際及兩岸20餘項行銷公關指標獎項。 GRANDI格帝集團官網：http://www.Grandi.com.tw/ #MYBODY PLAN #富帝國際食創 #格帝集團 #植萃複合營養濃縮液 

賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！

知名大陸女星賈玲，是許多綜藝節目的固定班底，幽默風趣的說話方式，搭配上圓滾滾有喜氣的身材讓她成為近幾年陸綜中家喻戶曉的女明星之一。近期她推出自導自演的電影《熱辣滾燙》創下亮眼票房和高討論度，然而其中最受到大家關注的莫過於賈玲為戲在一年內整整瘦了105斤，也就是50公斤左右，當瘦了整整半個人的她再度亮相在螢光幕前，讓大家都十分好奇，賈玲到底在備戲的這段期間內，是用什麼方式瘦下來了！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 重點1.16+8輕斷食減肥法 近幾年非常流行的16+8斷食法，就是透過縮短進食的時間，並同時增加空腹燃脂的時間。在可進食的八小時內，盡量攝取多樣化食物，同時包含主食（碳水化合物）蔬菜及優質蛋白質，適量的進食就算偶爾吃一點也零食也無所謂。剩下的16小時，不攝入任何有熱量的食物，同時也包含飲料，但可以喝水、茶或黑咖啡緩解飢餓感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1442449 （圖片來源：新浪微博＠新浪綜藝） 重點2.少油少鹽 吃過油或過鹹的東西容易對對身體有負擔，然而在減肥期間關於油脂和鈉含量的攝取更是要注意，適量的鹽（一般成年人每日的鈉攝取量應少於2000毫克）可以讓體內保持水分的平衡，同時能夠穩定血壓，過多的鹽則會造成血壓升高、水腫和代謝不良的問題，嚴重的話還有可能會導致高血壓。關於油脂的攝取，則是在正常範圍內攝取健康的油脂，例如橄欖油、堅果和魚類等等（脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克）。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 重點3.細嚼慢嚥 在南韓綜藝節目上， 可以看見愛豆們即使面對琳瑯滿目的美食，也不會忘記細嚼慢嚥。因為現代人生活繁忙，工作和課間大多數的人都為了追求快速，而養成容易吃快的習慣。根據九州大學研究指出，細嚼慢嚥有助於幫助消化，並且更容易有飽足感，因此建議大家每段餐期進食時間最好要超過20分鐘，適時的放慢用餐的速度對減肥也有很大的幫助呢！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 重點4.飲食為主，運動為輔 為了完美詮釋女主角在劇中擅長拳擊的角色設定，賈玲在運動方面也下了不少的苦工，透過大量的肌力訓練和重訓，同時還搭配上有氧，創造出相當可觀的熱量缺口，一天裡面運動的時長甚至達到了五個小時之久！ （圖片來源：新浪微博＠賈玲） 賈玲自己上節目也透露「減肥的這段日期很痛苦也不快樂，但是看到瘦下來的自己，實在是非常值得」。想要減肥現在開始也不嫌太晚！不要過度注重體重上的浮動，更多的是體態上的調整，放寬心減肥才可以讓自己快樂又健康～ （圖片來源：新浪微博＠賈玲首席助理） 👉🏻虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～ 👉🏻韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！ 👉🏻4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」 👉🏻年前減肥計劃：愛豆同款1個月-7kg階段性瘦身法，4周高效瘦身讓你新年前成功逆襲，不用再聽到親戚朋友說你變胖！ 👉🏻愛豆界最強瘦身代表！Red Velvet Wendy為出道-20kg肉肉，減肥前後完全判若兩人！ 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #168減肥 #瘦身 #瘦身秘訣 #賈玲 #賈玲減肥 

學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／徐若瑄facebook 還記得先前徐若瑄產後靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，日前才歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎麼吃，回歸女神般的體態線條。 女明星要有超乎常人的決心魄力 早餐一定要吃到有飽足感，當妳早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦的美。白天要吃澱粉，澱粉只限於好的澱粉，例如：地瓜，精緻澱粉如麵包、麵條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 減肥也要有「歡喜心」，搭配運動身體線條才會緊 除了飲食控制外，一週最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子！味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔！ 瘦身「苦中作樂」，給自己一點安慰才有信心走下去 午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢！「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)！真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西！而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果！我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的(笑) 晚上要早點睡，餓了就喝杯開水乾下去 面對我的最愛之一「方塊酥」，我立刻決定放下手邊的事，乾掉一杯水、立刻逃回房間去睡覺！我就安全了！！減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晩越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 回歸前激瘦！公開韓國女偶像IU、Girl's Day、Apink的速效剷肉菜單 女生瘦身不瘦胸，養胸祕訣大公開！ 四皇子準基死會了！原來被是全慧彬的「透顏美肌術」給擄獲了 資料來源： Bella.tw儂儂 #徐若瑄 #瘦身 #食譜 

【散文】來義與她

三月的某一天 體內莫名生出的一股慾望：「我要去爬山。」想來是極需芬多精、汗水和肌力的累積，驅車前往來義。 其時已下午四點多，車停好，將薄襯衫穿上，便邁步往深處而去. 行至某個深度，我用手機下載了手電筒，自詡自己真是聰明，繼續前行。 記得自己爬過不少上坡，記得自己在極靜謐的一棵樹下聆著蟬鳴，爾後映入眼簾的是一大片壯闊之景。 爬山最好的是，走別人走過的路(這句偶爾適用於人生)，我循著一條小路走至一處空地，在石頭上坐了下來。 那時的她正在上班，傳了訊過來，接下來的發展可謂男女朋友間最峰迴路轉的橋段，她從「我爸也會去爬山」，莫名其妙轉至「X，我就是要罵X。」 我很討厭她罵髒話，眼見天色漸晚，我一路回程，一路用FB訊息跟她吵了起來。 就這樣，走三步、回一句狠話。 這樣的循環在我發現天色已經變成絨灰色的同時，聽到旁邊的草叢有聲響。 那一瞬間腦中出現的是山貓，然後下一秒是我被吃掉。 開始狂奔，順便撿了根一頭是尖的木棒；一面奔跑一面在腦中想像，牠如果衝過來我該怎麼回擊，雖然很有可能瞬間就沒命。 同時間的顧慮還有蛇。 如果現代真的有武林人士的話，我覺得我那時的腎上腺素已經是獨孤求敗的等級。 最後終於奔出山林，見到可愛的車子，一上車發現她的訊息變成：「你回家了嗎？」 那時很像好來屋電影演的---刺激的冒險之後總會有甜蜜的橋段。 只是這甜蜜就留在那兒了；分手後的現在想起來，是一段---山、冒險跟她混在一起的，無可取代回憶。

夏季限定最潮水上運動 easyoga SUP Day x STC Plus立槳瑜珈運動訓練營 8/26邀您一同來福隆翻玩

回歸自然，在海洋與天空之間呼吸，探索身體核心力量，專注的找到身心靈完全的平衡。與運動時尚品牌easyoga一起，給自己與好友一同留下美好的夏日回憶吧! 夏日海邊玩水還能怎麼玩？ 熱愛戶外運動的你絕對不能錯過，夏日最潮、風靡全球的水上運動 SUP (Stand Up Paddle)，不會游泳或衝浪也能優雅恣意的享受航行水上的樂趣。已經玩過SUP運動的你，還想挑戰不同的體驗嗎? SUP YOGA (立槳瑜珈) 考驗你的平衡與肌力、SUP POLO(水上馬球) 熱血團隊娛樂競賽，讓你探索身體無限的可能！ 不只是玩水，夏日水上運動再突破！ 國際運動服飾品牌easyoga，近幾年不斷突破設限，推出多元的生活運動活動，展現品牌活力多元面向。本次攜手UDN聯合數位文創與Starboard Training Camp(STC)共同打造《easyoga SUP Day x STC Plus》一日限定活動，特地邀請easyoga台灣品牌推廣大使Summer Hsia為這次活動特別設計SUP YOGA立槳瑜珈課程，帶領大家跟著沁涼的水流，專注核心力量，找到身心平衡。活動限定再加碼，由STC團隊推出獨家專利的SUP POLO水上馬球體驗，在特殊充氣式球場娛樂競賽體驗，考驗平衡與團隊默契，水上歡樂熱血廝殺！ 各種專業級裝備，享受綠色時尚運動潮流 日韓名模、運動名人最愛的運動品牌easyoga，於 2018年夏季全新上市專為運動女孩設計的泳裝與防曬衣褲系列，結合力與美、展現獨特魅力與風情萬種，讓妳自信迎接夏日海灘的炙熱陽光。easyoga SUP Day除了專業的課程師資內容外，更提供參加者多項easyoga風尚工藝報名好禮，以及現場貼心防曬乳與進口餅乾補給。此外，課程使用世界級專業衝浪/SUP玩家指定品牌Starboard原場設備，用回收環保材質製作每一個產品，邀請大家一同推廣環保永續理念不遺餘力。 Explore On, Have Fun Up! 挑戰身體極限，探索每一個全新的體驗。 一起重新愛上這個夏季吧! 《easyoga SUP Day x SUP Plus活動訊息》 活動日期 ▌ 2018/08/26(日) 活動地點 ▌ 福隆海水浴場(新北市貢寮區福隆村福隆街42號) 活動場次 ▌ ‧ 第一梯_ 09:30~12:00 ‧ 第二梯_ 13:00~15:30 ‧ 第三梯_ 15:30~18:00 團體報名優惠中，限額卡位報起來>> https://goo.gl/YjyQAE FB活動頁面>> https://goo.gl/YH98Ey 9/9加開水上瑜珈日活動，場次時間已經出來了，請參考以下說明： 9月9日： 第一梯 / 活動時間07:30~10:00 (2.5hr) 第二梯 / 活動時間10:00~12:30 (2.5hr) 第三梯 / 活動時間13:00~15:30 (2.5hr) 第四梯 / 活動時間15:30~18:00 (2.5hr) #easyoga SUP Day x STC Plus #夏季限定 #夏日 #水上運動 #瑜珈 #福隆 #立槳 #訓練營 #運動 

夏季限定最潮水上運動 easyoga SUP Day x STC Plus立槳瑜珈運動訓練營 8/26邀您一同來福隆翻玩夏日!

夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@bellahadid、gigihadid、Kendalljenner、MyFitnseePal、NTC、KEEP 維持身材，一直都是人類史上最困難的問題之一，尤其夏天到了又是短褲比基尼的季節，只要能鏟掉一點點肉都得斤斤計較，現在是智慧型手機的時代，編輯精選私藏的app，能輕鬆幫忙管理體重，更能督促我們往瘦的方向前進！ MyFitnseePal 的卡路里計算機 減肥最重要的少不了「飲食控制」，不是吃少就好，而是吃得剛剛好，補足需要正好的熱量和營養。 卡路里計算機是 Under Armour 旗下的運動 app，它會根據使用者的體重、活動程度和想減重的目標，建議攝取的熱量。 app 內建有超過 600 萬筆食物資訊，能幫助你快速計算一天的熱量，最方便就是它有個「掃描條碼」的功能，只要掃瞄條碼就能讀取手邊的食物的各種訊息，完全不需要手動輸入，非常方便。 另外它的食物紀錄不僅有熱量，還能詳細記錄食物的營養素，不僅減重還是能兼顧健康的好幫手。 Nike+ Training Club Nike 推出的運動 app 中比較熟知的是另一款用來記錄跑步的 RUN，Training Club 以室內訓練為主，運動類型較多元。NTC 每組運動都會清楚分類成訓練肌力、耐力或活動力，而動作等級、持續時間、器材和運動強度，也可以做篩選，就算是新手也能找到適合自己運動內容。 NTC 也會自動根據使用者平常的運動需求，來調配運動菜單，甚至也可以自己決定是否要搭配跑步增加運動豐富度。 Keep自由運動場 Keep 可以說一是一個包山包海的運動app，包含多種訓練課程、跑步和腳踏車騎乘紀錄和低卡減重食譜。Keep 訓練的課程超級多元，除了一般訓練外，還有很特別的像是：「生理期舒緩訓練」、「800公尺特訓」從調整呼吸步伐來領跑，甚至找來明星「吳建豪跑步熱身」。特別的是，Keep的社群互動的功能比較完整，即使生活中沒有朋友在鍛鍊，也可以跟其他一起努力的網友分享，其中有許多限時完成的目標活動，會較訓練的成就感。 撰文整理／編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

🌸台北大安🌸Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈-療癒瑜珈🧘‍♀️

 認識粉紅的朋友知道，我一直有在練空中瑜珈，但我發現可能空中盪久了，地板平衡好像變差了！😅所以一直想再找個新運動來練練，加上最近一直感覺到肩膀僵硬，整個人緊繃到不行，趁著這次有機會參加Royal Yoga免費體驗課程，就來放鬆一下！ Royal Yoga的課程很多元，包含有氧及瑜珈，其中瑜珈有三個來自印度老師，且館內內容是很多外面少見的類型，如藉由熱瑜珈教室的溫度和伸展動作來排除體內的濕氣和寒氣, 身體處於溫暖狀態下可促進血液循環,放鬆肌肉筋骨使其更安全有彈性地伸展並且避免僵硬酸痛的熱流瑜珈；館內還有透過道具訓練肌力平衡的輪瑜珈、瑜珈椅、牆繩瑜珈和一對一專屬設計教學等等。粉紅主要是因為想改善肌肉僵硬痠痛，所以選了以身心放鬆為主的療癒瑜珈。 Royal Yoga距離捷運古亭站3號出口步行3分鐘，交通非常方便。體驗課程前，已先和顧問ZOE聯繫過，顧問ZOE會先向學員諮詢身體狀況、運動習慣及想透過瑜珈改善的問題，針對每個人的情形搭配適合的課程，遇到不懂的地方ZOE都很有耐心地解答 館內環境的部分，很注重隱私及衛生，環境舒適並提供個人置物櫃，行囊可以安心上鎖，並附有淋浴設備及毛巾吹風機，運動完滿身大汗沖個澡會舒很舒服，超級適合想要運動後美美不狼狽，依舊可以跟朋友聚餐或約會的水水🧖🏼‍♀️ 這次體驗療癒瑜珈-動健康肩頸胸，是一種適合各個年齡層, 剛開始接觸瑜珈或已有練習經驗的, 課程內容有基本的體位法引導與各種傳統瑜珈呼吸練習, 和進行簡易的柔和伸展和基礎呼吸方法解說及搭配瑜珈磚和繩子操作。過程中老師除了講解動作，也會不時走動調整學員們的姿勢。平常有運動習慣的我，有些動作其實跟空中瑜珈是一樣但可能是地板動作，好幾個需要平衡的動作做起來不是很好😅，最後老師會關燈讓大家放鬆調整呼吸，透過溫柔有效的練習並有助釋放身心壓力，課後有問題也可以詢問喔。 Royal Yoga 1小時的課程雖然靜態但讓我大爆汗💦這就是我運動的目的😏，隨著簡易伸展動作，汗水將體內疲勞釋放出來，感覺身體打開了，精神好很多！瑜珈不只能訓練肌耐力和柔軟度，改善體態；更透過調整呼吸節奏，專注在每一個肢體伸展動作，已達抒放身心壓力與找回健康的同時，也達到淨化心靈的作用 ▶️地址 營業時間 週一至週五：10:00-22:00 週六、週日：10:30-19:30 聯絡 瑜珈專員-ZOE•肉蟻🐜 Line ID : zoe0521 TEL : 0989860197 IG : https://instagram.com/royalyogazoe?igshid=ktw32lfs7alu 

台北適合跑步的地方推薦！6個從新手到進階都會愛上的跑步地點，河濱、練肌力一次收藏

下班後想跑步，卻又不想一直被紅綠燈打斷，這種心情很多台北人一定都懂吧？其實台北適合跑步的地方真的比想像中還多，不只有大家熟悉的公園和河濱，連想練長距離、想夜跑放空，甚至想加強腿力的坡道地形都找得到。 這篇就幫大家整理出台北 6 個很值得收進口袋名單的跑步地點，不管你是剛入門的新手，還是最近準備開始認真練課表，都能找到適合自己的路線喔！ 台北哪裡適合跑步？6個不容易踩雷的跑步地點推薦 (圖／取自台北旅遊網) 1、大安森林公園：捷運就可到，最適合新手培養習慣 如果是剛開始跑步，編輯很推薦先從大安森林公園開始，這裡最大的優點是交通方便、環境舒服、綠蔭夠多，連下班後突然想跑一下都不太有壓力。大安森林公園位在台北市中心，全天開放，園內本來就設有慢跑相關設施，也是很多市區跑者最常出現的日常據點。 跑起來的感覺也很舒服，尤其是傍晚時分，整片樹影慢慢拉長，空氣裡會有一種城市難得的鬆弛感。你不一定要一次跑很久，先用 20 分鐘、30 分鐘建立規律，反而更容易持續下去。 對很多新手來說，跑步最難的不是速度，而是願不願意出門；而大安森林公園就是那種會讓人比較想出門的地方呢！ (圖／取自台北旅遊網) 2、大稻埕到古亭河濱：想拉長距離跑步，這條路線很推薦 如果你喜歡的是那種節奏不被打斷、可以一路順順往前的跑感，那河濱路線真的需要放在清單裡，其中大稻埕到古亭這段河濱右岸路線，全長大約 9 公里，特色就是平坦、連續、很適合耐力跑和長距離練習。 這條線最迷人的地方，是那種一邊跑、一邊看著河面和天空慢慢變色的感覺。尤其接近黃昏時，原本熱鬧的城市像是被拉遠了一點點，耳邊只剩下鞋底落地的節奏，整個人很容易進入專注又放空的狀態。 平常想跑個 5K、10K 沒問題，假日想慢慢加長距離也很適合，對準備賽事的人來說更是很好用的訓練場。 (圖／取自台北旅遊網) 3、美堤、迎風、彩虹橋一帶：台北夜跑派大多都懂這裡的優點 講到台北夜跑，很多跑者第一個想到的就是基隆河河濱這一帶。台北很多熱門跑步路線都集中在河濱系統，路線平整、距離彈性高，而且不少區段在晚間也有良好照明，即便是夜跑也相對安心。 其中美堤、迎風、彩虹橋附近特別受歡迎，除了適合跑步外，風景也很加分，你會看到橋體燈光、遠方高樓天際線，還有河面反射出來的微微亮光，整個畫面其實滿浪漫的。跑到某些瞬間甚至會有種今天雖然很累，但還好有出門的感覺。 美堤河濱本身也是很多人固定使用的跑步路線，對平常上班忙、只能晚上運動的人來說，這區很值得收進固定名單裡。 (圖／取自台北旅遊網) 4、公館到福和橋：日常課表很好安排，跑完也方便補給 如果你住在公館、台大、景美附近，那公館到福和橋這段也很值得跑，這類路線雖然不像觀光景點那麼有話題感，但它的厲害之處就是不管你今天只是想輕鬆跑個 3 公里，還是想安排節奏跑、恢復跑，這種河岸延伸型路線都很方便。 而且這一帶的生活機能很不錯，跑前跑後想買水、買咖啡、簡單補給都不麻煩。對很多把跑步當日常習慣的人來說，地點未必要最漂亮，但一定要夠順手。當你不需要為了跑步特別大費周章，反而比較容易一直維持下去吧？ (圖／取自台北旅遊網) 5、象山與四獸山：想練坡、練腿力、練心肺就來這裡 話說回來，跑步也不是每天都只想平地慢跑吧？有時候真的會想逼自己一把，讓腿痠一點、心跳快一點，感受那種「今天有認真訓練到」的滿足感。這種時候，象山和四獸山步道就很適合。根據台北旅遊網資料，象山步道全長約 1,450 公尺，步道中有明顯階梯和坡度變化，是台北市區相當熱門的親山與運動路線。 這裡最有魅力的，是你會在往上跑或快走的過程中，感受到小腿、臀腿和心肺一起被喚醒，等爬升到某個高度後，一回頭就能看到城市景色整片展開。 如果你最近剛好在準備越野賽、10K 提速，或想增加坡跑能力，這裡會是很不錯的訓練地點唷！ (圖／取自台北旅遊網) 6、青年公園：比較安靜、比較低調，卻很適合穩穩跑 不是每個人都喜歡熱門跑點，有些人反而偏愛那種安靜一點、少一點觀光感的地方。這時候，青年公園就很值得試試看，青年公園面積廣、綠地資源完整，也是適合日常散步與慢跑的都市公園之一。 青年公園給人的感覺，和大安森林公園不太一樣，它少了那種市中心熱門景點的熱鬧，多了一點在地生活感，清晨來跑步時，常常會看到慢慢醒來的光線落在草地和步道上，空氣帶著一點安靜的涼意，整個人比較容易沉下來。很適合那些不想被太多人打擾、只想專心完成今天課表的人。 台北跑步地點怎麼挑？直接照需求選就對了 新手入門派 這兩個地方交通方便、節奏不複雜，對剛開始建立習慣的人最友善。 夜跑放空派 有燈光、有風景、距離彈性高，下班後來跑會很有切換心情的效果。 長距離耐力派 比較不容易被紅綠燈打斷，很適合穩穩累積里程。 坡跑訓練派 想加強腿力與心肺刺激，這兩個地方真的很夠用。 台北跑步風氣為什麼越來越受歡迎？ 其實台北一直都是很有跑步文化的城市，台北有很多經過維護的平坦河濱路徑，也有大型公園能提供日常慢跑空間，這也是為什麼越來越多市民會把跑步融進生活裡。 而且現在大家在意的也不只是有沒有地方跑，更在意這個地方好不好抵達、夜晚安不安全、會不會太曬、能不能配合自己的程度自由調整。每一種跑者，都能找到屬於自己的節奏。 跑步沒有標準答案！找到屬於你的台北跑步節奏才最重要 跑步這件事本來就沒有標準答案，有人喜歡在公園裡慢慢繞圈，享受樹影和微風吹過臉側的舒服感；也有人偏愛河濱那種一路往前、幾乎不用停下來的流暢節奏，心情好的時候想跑遠一點，壓力大的時候只想動個 20 分鐘都很合適。 如果你最近也在找台北適合跑步的地方，不妨就先從離自己最近、最容易出門的那一個開始吧！有時候最適合你的跑點，不一定是大家最常去的那個，而是能讓你願意一次又一次穿上跑鞋走出去的地方。 大家最常跑哪一條呢？編輯真的很想知道，說不定你的私藏名單也會變成下一次的新路線喔！ 潤稿編輯：#Vivy #台北夜跑 #台北慢跑 #台北河濱跑步 #台北跑步路線推薦 #台北運動生活 #台北適合跑步的地方 #大安森林公園 #河濱公園 #象山步道 #跑步推薦 

明明有洗臉怎麼還這麼髒！原來關鍵「這步」沒做好！饒舌女力Dizzy Dizzo 蔡詩芸代言「Beauty Player」

欸～～ 明明每天早晚都有乖乖洗臉、保養，怎麼臉上還是不斷冒出痘痘、粉刺？好崩潰啊！波編是不是也默默說出了你的心聲呢？別以為每天有按時清潔，肌膚就一定乾淨呀～ 事實上，洗臉不等於乾淨！尤其保養的關鍵第一步就是從「清潔」開始，如果臉部清潔沒做好，後續擦再多、再貴的瓶瓶罐罐保養品全都是白費啊～ 平時除了用洗面乳洗臉之外，可千萬別忽略了定期透過「清潔型面膜」加強清潔！從做好清潔第一步開始，再也不怕惱人痘痘、粉刺來糾纏啦～（歡呼） 清潔是保養第一步！Beauty Player最強「清潔神器」，敷完橫掃肌膚髒污！ 真的千萬別小看清潔的重要性！若平時沒有定期深層清潔肌膚，各種油脂、灰塵、彩妝品殘留，全都卡在毛孔裡啦～ 肌膚清潔不徹底不僅容易堆積髒污，導致保養品無法有效吸收，甚至容易形成萬惡的痘痘肌！因此想要從根底解決肌膚問題，就必須從做好臉部清潔開始啊～ 像是波編近期跟姐妹聊天時，就被燒到這款饒舌女力「Dizzy Dizzo 蔡詩芸」代言的「Beauty Player」面膜！原本還以為就跟一般普通面膜一樣，結果實際用過之後才發現，真的很不一樣！有別於大家常見的清潔型面膜，Beauty Player是全台灣首創片狀式清潔面膜！身為兩天沒敷面膜就會渾身不對勁的面膜控，用過這麼多片狀式面膜，但還真的是第一次用到片狀的清潔面膜～ 沒敷不知道，敷完拿下來後，差點沒被自己嚇得歪七扭八、倒退三公尺…… 你們看看面膜上面的髒污！不用放大就能清楚看見到底毛孔裡面藏了多～～少的油脂、污垢啊！ 你可能會很好奇，為什麼敷完會有這麼多髒污在面膜上呢？主要關鍵就在這啦！因為Beauty Player的「極透淨膚清潔面膜」是使用木醋桿菌製成的生物面膜，因此能深層吸附毛孔裡多餘的油脂、粉刺！敷完取下面膜之後，也能透過面膜上的髒污，檢視自己的肌膚哪個地方需要再加強保養～ 令人驚豔的清潔效 果是波編目前用過最強的「臉部清潔神器」，直接納入此生不能沒有的保養愛用品啊！ 誰也跟波編一樣自從過了25歲之後，越來越注重臉上的小細節呢？尤其是經常愛笑又愛做浮誇表情，經年累月下來各種細紋、鬆弛問題，通通跑出來見人啦！好在這時候還有「瞬亮緊緻清潔面膜」能緊緻拉提臉部肌膚，同時清除老廢角質、提高毛孔吸收速度！彷彿讓毛孔深呼吸、重見天日的效果，簡單一片就能做得到！對於每天生活忙碌又想好好保養的女孩們，真的再適合不過了～ 而且波編私心最愛的一大優點就是，這兩款面膜因為是「片狀式清潔面膜」，所以敷完撕下後即可丟！尤其現在出國旅遊正夯，暑假期間出遊隨手放進行李箱，不僅超好攜帶又方便使用，再也不用塗塗抹抹，擦到臉上、手上通通都是啦～ 素顏也在發亮！宛如醫美水光針等級，內外保養兼顧立即還你仙女發光美肌！ 身為社畜小資女的波編，雖然還沒存到第一桶醫美基金，但每天照鏡子看見自己的豆花爛臉實在看不下去！再也無法放任下去啦～ 轉頭看見閨蜜即使頂著大素顏，肌膚仍自然透出一道光，實在好羨慕呀～ 認真追問之下才知道，原來默默一直在用的是Beauty Player這款「新肌喚能發光面膜」！ 「新肌喚能發光面膜」與其他款面膜最大的不同之處就在於，它是透過石墨烯材質，讓肌膚達到像是光速般的縮時保養！除了基礎保濕、淨白之外，同時急速撫平臉上的各種小細紋，淡化肌膚瑕疵和黯沉，讓女孩們免花大錢、不用忍痛進廠保養，隨時隨地在家即可一秒開啟居家保養，輕鬆喚醒肌膚美肌力！用過真的會被那媲美醫美等級的精華保養大大驚豔啊～ 只有外在保養怎麼夠呢！想讓肌膚保養更全面還必須搭配內在保健食品呀～ 可別小看這小小一顆膠囊，它可是具有「體態膠囊」之稱的「Lazy Chic芒果籽纖亮活機能膠囊」！從上市以來就超過百位醫師、藝人網紅實證推薦，關鍵原因就在於，裡面不僅添加了能增加飽足感的美國專利「非洲芒果籽」、BCAA支鍵胺基酸，還有保養精華成分穀胱甘肽、膠原蛋白胜肽及口服玻尿酸！讓女孩們在維持輕盈體態的同時，也能隨時保有好氣色，即使出門買宵夜撞見前男友也不怕爛臉素顏見人啦～ 看完波編的生火介紹之後，相信大家肯定早被燒到體無完膚，忍不住想下單了吧～ 但請先別急！因為Beauty Player即將從7/21至8/10推出「夏日水水節你變水水我來結」六週年優惠活動，與日本知名家電品牌麗克特聯名推出限量週年禮盒「CHIC你的肉肉」今夏就快跟著波編一起體驗Beauty Player的明星商品，化身擁有仙女肌膚的「小纖女」吧！！ #BeautyPlayer #清潔面膜 #夏日水水節 #CHIC你的肉肉 #LazyChic #體態膠囊 #芒果籽纖亮活機能膠囊 #極透淨膚清潔面膜 #瞬亮緊緻清潔面膜 #發光面膜

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TR90安拉拉瘦得了飲食日記

覺得實用請按右上角收藏 ↗️ #20200416#lunchtime#breakfasttime#샐러드#salad#瘦得了日記#TR90安拉拉瘦得了飲食日記#tr90nuskin#tr90重啟人生計畫#健康 ⠀ 任何美食都勝不了家人用心準備的一餐! 今早，妳/你吃什麼當早餐? 今早，你/妳起床喝過一杯溫水了嗎? 今早，妳/你做了什麼讓自己有個美好的新開始? 文長，慎入。 前晚，我因 @blairechen 的一個好物分享影片， 看到她介紹《上班前的關鍵1小時》 我便想起我也有買類似的書《起床後的黃金1小時》 兩本書的內容，我原本還懷疑是同作者(當然不是)但真的有87%像 哈哈哈 聽完小布的分享，我便也依自己的步調嘗試「提早起床」這件事。 前晚，因上班時間我喝了一杯含茶飲料...於是乎我到睡前依然亢奮到會手發抖的那種誇張... 但在躺床前我依然是照我心中計畫的，把平日上班設定起床的鬧鐘調早了 整晚翻來付去不是很好入睡，甚至不能確認自己是真的睡還是假的醒? 一早被調早的鬧鐘響起了，我關掉後又繼續睡了 哈XD 第二個被調早的鬧鐘在六點時候響了~ 關掉後又瞇了一下子，照習慣打給還在睡覺依然堅持接視訊電話的男友。 照習慣看著渴望吃早餐的肥咪楚楚可憐的水汪雙眼。 通常，我要是敵不過那股可愛，起身餵食後就沒什麼睡意了 哈哈哈... (一個優良的「防貪睡寵物鬧鐘」) 起床後，我比平常多了一點點時間，我做了一段肌力鍛鍊，我打開我的黃金1小時開始讀書... 不小心，我成功了一小步了~ 比昨天的我更進步了一小步。 ⠀ ⠀ #instagood#follow#photooftheday#instalike#instagood#followme#instadaily#food#instagram#photography#healthy#instapic#yummy#일상#南投美食#草屯美食#DIY好料#為自己多NU力一下 ++++++++++++++++++++++++++ IG貼文與安拉拉分享你的健康飲食~~ 每月抽出幸運10名贈送小禮物唷~~ 分享步驟： ⠀ 1.IG追蹤 @17nuly 2.發文 Hashtag @17nuly #為自己多NU力一下 #瘦得了日記 ⠀ ⠀ 只要兩步驟，每天分享可以擁有健康又能得小禮物唷~ 

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