神隊友養成記！懂生存的老公必參考「準爸爸守則」，懷胎10月要注意的事超～多！

在知道妻子懷孕後，瘋狂沈浸在喜悅中的準爸爸們，在老婆孕期的期間別以為事不關己喔～還有很多孕期和育兒知識等著你去學習呢。別再懵懵懂懂了，在老婆最需要你的時候記得陪伴在身邊。小編這就附上老婆懷孕1-10月，老公必參考的「準爸爸守則」跟著做你就是神隊友～ 懷孕1個月：注重老婆的健康 守則一：到醫院檢查確定老婆是否懷孕。 守則二：得知老婆懷孕的喜訊後，首要事件就是戒菸戒酒！衣物上的二手菸對孕媽咪和胎兒都將造成不良的影響。 守則三：查看關於孕婦的資料和準備一些孕育相關的書籍。 守則四：提醒老婆要飲食均衡，記得各種營養都要攝取。 懷孕2個月：保持相處的心情愉快 守則一：細心照顧好老婆的飲食及生活起居，讓她保持樂觀快樂的心情。 守則二：學習孕期的必備知識，理解老婆的情緒起伏。 守則三：每天詢問老婆的胃口，她的每個小要求都滿足～ 守則四：探索寶寶胎教的方式，嘗試與小寶寶交流。 懷孕3個月：揣摩當一個好父親 守則一：漸漸投入父親的角色。 守則二：不缺席老婆的每一次產檢，時刻更新小寶寶的狀態，醫生也會給準爸爸一些實質的建議。 守則三：適當的性生活，動作要把握得更溫柔一些，前提是要在醫生覺得安全的前提下才可進行喔～ 守則四：面對身材變胖的老婆，誇誇小達人隨時上線，懷孕媽咪最有女人味了～ 懷孕4個月：悉心呵護老婆的感受 守則一：重家務千萬別讓老婆碰！必要時獻上老婆專屬的足底按摩。 守則二：適度的雙人運動可達到夫妻感情升溫的效果。 守則三：購入一台家用胎心儀，每天觀察紀錄胎心變化，見證小寶貝的成長。 守則四：全方位照顧好媽咪和寶寶的飲食，維生素和蛋白質脂肪的攝入足夠才能確保大小都健康。 懷孕5個月：添購寶寶的用品 守則一：陪伴老婆度過孕期生活，一起準備小寶寶的生活用品。 守則二：多跟小寶寶活動，ta會感覺得到！ 守則三：老婆在學習孕產課程時都陪同在旁。 守則四：做老婆的小跟班，陪她購選待產物品從旁給一些小意見。 懷孕6個月：預定月子中心、佈置嬰兒房 守則一：讓老婆遠離有化學物質的東西，負起保護好老婆和寶寶的責任。 守則二：聘請月嫂或預定月子中心。 守則三：別讓老婆獨自出門，親自擔任專屬司機，安全護送到目的地。 守則四：一起精心佈置嬰兒房。 懷孕7個月：克制性生活 守則一：構思寶寶的名字～ 守則二：隨著寶寶長大，孕媽咪的各個部位都會出現酸痛的現象，適度的按摩有效舒緩疼痛感。 守則三：積極參與產前準備，不要讓老婆一個人承擔。 守則四：爸比要克制性生活咯～避免刺激老婆宮縮提高早產的可能性。 懷孕8個月：討論分娩計畫，提前規劃工作安排 守則一：制定分娩計畫，考慮和討論是否陪產。 守則二：事前規劃好工作和生活上的一切安排。 守則三：男寶寶或女寶寶都無條件接受，不要讓老婆感到壓力。 懷孕9個月：多與老婆、寶寶互動聊天 守則一：多與小寶寶聊聊天、講講故事、聽聽音樂，培養感情。 守則二：瞭解學習母乳餵養的基本知識。 守則三：考慮要不要為寶寶保存臍帶血。 守則四：做好在妻子分娩時陪產的心理準備。 懷孕10個月：準備好待產包，隨時迎接新生命到來 守則一：準備好代產包和寶寶提籃隨時準備迎接新生命的到來～ 守則二：無條件給予妻子鼓勵與支持，減緩心理負擔。 守則三：幫老婆紀錄宮縮時間，時刻陪在老婆左右，她有需要時隨傳隨到～ 懷胎十月是痛苦並快樂著的事情。孕期的十個月要準備和注意的事項太多了，準爸爸們記得要幫妻子分擔多一些工作喔～小倆口保持輕鬆愉悅的心情和融洽的夫妻關係迎接小寶寶。媽咪們趕快 ＠老公！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1113045 https://www.popdaily.com.tw/mama/945207 https://www.popdaily.com.tw/mama/742584 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕媽咪 #孕期 #寶寶 #懷孕 #新手爸爸 #準媽咪 #準爸爸守則 

【推薦】必聽療癒系3個Podcast推薦，偷閒時就來聽聽

近年來Podcast正夯，越來越多人都在聽。Podcast 無論是政治、運動、閒聊等不同領域的類型都有。不管你是要通勤的時候聽、上班偷聽、睡前聽，填補零碎時間的時候聽都沒問題。現在就來看看有哪些是我私心推薦的療癒必聽Podcast： 第一個要推薦的是「馬克信箱」 是由電台DJ馬克和瑪麗組成，他們主要分享聽眾寄的來信故事、以輕鬆有趣的口吻念出並加以評論，讓人會心一笑，有時候還會不小心聽到笑出來。 ×貼心小提醒× 爸媽在旁邊的時候不要聽，會出事！因為常常會有比較色情的片段，還有主持人突如其來的情緒高漲。 (想聽最新一集的馬克信箱可以上youtube 搜尋上班可以聽） 喜歡他們的話，在每週一到五的下午2-4點也可以收聽飛碟電台 哥哥妹妹有意思 第二個要分享的是「兩個女生的聊天記錄」 就如其名，是兩個女生Wendy & Lily 聊天的記錄。聽別人聊天就是會有一種莫名的療癒感。他們最一開始主要談感情，以及職場、友情等一些問題，聽完常常心有戚戚焉。她們的聲音很好聽，內容也很棒，很適合睡前聽。 最後要分享的是「firstory lab最偏激的podcast 」 幾個大男生偏激的發表對各種事情的看法，主題多元，聊天打屁幹話滿滿。還有monday不Blue系列，每周以輕鬆幽默輪流講笑話比賽的方式，完全無厘頭，每集都讓我聽到開口爆笑。 就這樣囉，以上都是我常收聽的podcast，如果有相關問題或合作聯繫，可以透過 Facebook 。

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研究指出當媽媽等於做2.5份全職工作！全職媽疲憊來源有這麼多！隊友請珍惜～

全職媽媽不用出去工作賺錢好幸福？如果你這麼想，那可就大錯特錯！2017年有一份研究發現，全職媽媽幾乎等同於做了2.5份全職工作！但這份絲毫賺不到任何錢的苦差總是不被人理解和尊敬，有些不知媽媽疾苦的人還會認為全職媽在家很清閒，卻不曉得為家庭犧牲奉獻的辛勞一點都不比外出工作的上班族耗費的精力還少。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽每週工時高達98小時 這項研究總共調查了美國2000名擁有5～12歲孩子的媽媽，調查結果顯示媽媽們平均約在早上6：23開始進行勞動，直到晚上8：31左右才結束一整天的工作，而中間能擁有的休息時間約莫是一小時。不過，相信全職媽媽們都知道，其實一小時的休息時間並不是經常都能擁有的，很多時候根本連休息都無法休息。 這等同於媽媽們一天工作大約14小時，一週則是工作98小時！若以週工時40小時的上班族來比較，將近是做了2.5份全職工作！更別說家中孩子是0～5歲的媽媽們，他們的週工時只會比5～12歲的媽媽們還多，絕對不會是更少。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽的疲憊從何而來？ 一、育兒及家事的勞累 小孩子可愛歸可愛，但一整天下來零零總總的需求真的能讓媽媽累垮！生理需求、陪玩需求、情緒需求……各式各樣的需求都要花時間、精力去處理，並不是讓小孩還活著有呼吸就好這麼簡單。 除了育兒以外，全職媽媽還要抓緊小孩午睡的空檔用最快的速度將今天該做的家事都做一做，因為不趁這時候做好就沒其他空閒時間可做了，別再天真地認為小孩午睡時間媽媽可以輕鬆地跟著睡啦！ 二、來自隊友的不諒解 「我上班一整天很累了，為什麼回家還要陪小孩？」「你又不用工作，還喊累，我比較累吧。」這些豬隊友名言相信很多媽媽都聽過，全職媽媽不只顧小孩很累，若是遇到無法諒解自己的另一半，真的會心累到無以復加！ （圖片來源：Pexels） 三、經濟無法獨立 經濟問題是許多全職媽媽的硬傷，在大部分的家庭中，握有經濟實權的人總是會有更多的話語權，導致很多媽媽遇到豬隊友也不好意思再爭論，長期下來會使內心非常壓抑，或是感到自卑。 四、長輩們的指導棋 假如夫妻倆與長輩同住，那麼育兒生活肯定少不了來自長輩的指點，無論是有心還是無意，長輩的「好心提點」往往會帶給全職媽媽很大的壓力。且白天在家時沒了隊友的協助，媽媽們更是有苦難言，這種「我的孩子不是我的孩子」的感覺真的好難受！ 五、難有自己的生活 那個總是能把自己裝扮得漂漂亮亮、假日就跟姊妹相約吃飯的少女在婚後都不見了，除非隊友很可靠、公婆不多話，不然全職媽媽就連要跟朋友聚聚都還要考慮天時地利人合啊～想要有一些自己的時間和生活，這小小的要求都突然奢侈起來了。 （圖片來源：Pexels） 全職媽媽的紓壓救星 身為全職媽媽，你是不是常常被壓得喘不過氣呢？如果你正迷失在全職媽媽這個角色裡，請務必試試這些紓壓方法！ 一、善待自己 媽咪們請試著不要把所有的責任都扛在自己肩上，不要讓另一半覺得你是個能獨自照顧好孩子的超人，適當地將一些責任分出去你會更快樂！何況，另一半本來就也該負擔一半的育兒責任了。把這些多出來的時間拿去做自己喜歡的事，好好善待自己！ 二、和朋友聚會 如果你有後援，就試著把孩子交給他們，和許久沒約的好友見上一面吧！生活還是需要一點友情來點綴才能暫時忘卻種種不愉快～假如沒有後援，那麼在家開著視訊和朋友聊聊天多少也能起到放鬆的效用。 （圖片來源：Pexels） 三、上自己喜歡的課程 每週挑一天讓隊友照顧孩子，然後自己去上自己喜歡的課程吧！像是烘焙課、畫畫課、插花課、瑜珈課……選擇自己有興趣的課程，在每週安排一天去上課，能夠有效平衡身心靈喔！ 但若沒有可靠的隊友及後援，也可以試試在孩子睡後利用時間看網路上的教學影片，現在網路發達，各種興趣都能找到相對應的線上教學影片或課程，對於不方便出門的全職媽媽來說也是福音。 四、努力結交新朋友 雖然全職媽媽空閒的時間並不多，但如果交友能讓你擁有更多的能量，就試著挪出一點時間交朋友吧！現在的交友管道有很多，忙碌的媽咪們可以透過網路搜尋自己感興趣的社群加入群組，即便是隔著螢幕的網友，只要聊天頻率對得上，也可以是幫助你放鬆身心靈的好朋友喔！ （圖片來源：Pexels） 最後想告訴全職媽媽們，把時間花在自己身上一點都不自私！隊友既然是隊友，就應該一同分擔育兒責任，別自己把責任全扛起而累垮了～多給自己創造一些Me Time吧，身心平衡了，做其他事也就順了！ 【延伸閱讀】 想回職場又好害怕！二度就業媽媽看這篇！兩大準備、5種工作類型一次看 別當討厭的長輩！阿公阿嬤該怎麼成為教養神隊友？6招佛系照顧法學起來～ 6招讓另一半積極育兒的實用夫妻相處心法，訓練完就離神隊友不遠啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #全職媽媽 #家庭主婦 

殺爆記憶體，來台中不走一趟「審計新村」就遜掉了，好吃好玩通通有！

假日總是不知道要去哪裡玩嗎？審計新村是編輯每次去台中一定會去逛的地方，不僅有超多好逛的文創小店、各種美食下午茶任君挑選，假日還常常會舉辦市集，每次來都覺得很新鮮，除此之外還有超多好拍的打卡點，大家趕快做好功課，殺爆記憶體吧～ ＃甜月亮義大利手作冰淇淋 這間義大利手作冰淇淋，除了販售美味又消暑的冰淇淋外，還很貼心的在店門口擺放了超巨大冰淇淋道具提供給客人拍照！ 巨大冰淇淋其拍起來真的超級可愛，但大家也要愛惜道具不要隨意破壞喔！ ＃魚刺人雞蛋糕 之前還是餐車就很有名的魚刺人終於有店面了，開在審計新村的外圍，店面清新可愛，拍起來特別日系！店內除了雞蛋糕還販賣了可以製作雞蛋糕的鯛魚燒烤盤、超可愛帆布袋，看得編輯心癢癢啊！ ＃旅禾泡芙之家 門口就可以看到超多可愛的摩艾人帶著泡芙帽，店家很貼心的提供了泡芙安全帽可以在門口打卡拍照！拍出來的效果趣味十足，大人小孩都很適合，店內販售各式西點、麵包類，也很適合當伴手禮送給朋友唷！ ＃H-beam啤酒店 審計新村裡的H-beam外牆，有一排排可愛的啤酒陳列，走進午後陽光自然灑落的空間內，這裡除了有啤酒，還有咖啡和蔬果汁！隨著光影變化，在這個舒服的店裡喝杯咖啡聊聊天，或者挑一瓶喜歡的包裝或符合當下心情口味的啤酒，和姐妹在這度過一個溫馨喧鬧的下午～ ＃艸水木堂 各種口味的甜甜圈一字排開光用看的就口水直流，口味也多到直接選擇障礙！店內的陳設也非常繽紛可愛，以旋轉木馬為主題，整個很有童話故事的感覺 ⚠️入內拍照需要低消$100，所以會限制入店人數喲！ ＃三時杏仁 懷舊老建築配上傳統杏仁飲品，在店門口拍照整個很有feel，不管是木窗還是推車都非常可愛，配上紅磚牆真的很復古！店內販售的杏仁產品也很濃醇香啊！ 審計新村真的是好吃好玩又好逛，整個老聚落都超級好拍，常常會有新人來拍婚紗、應畢生來拍畢業照！大家這篇收起來，下次你就知道怎麼拍囉！ 延伸閱讀：吃貨文青都在這，９家台中審計新村質感美食，讓你拍飽飽吃飽飽！ poptour/撰文報導 #H-beam啤酒店 #三時杏仁 #台中景點 #審計新村 #打卡中部 #旅禾泡芙之家 #甜月亮義大利手作冰淇淋 #艸水木堂 #魚刺人雞蛋糕 

#名古屋 #袴和服 #京都晴れ着 #伊奴神社 一直覺得日本的

#名古屋 #袴和服 #京都晴れ着 #伊奴神社 一直覺得日本的服裝很美 ❤ 4月去京都時體驗了振袖但是碰到久違的大雨 😭 這次10月去名古屋的京都晴れ着體驗袴和服 雖然這家含髮型小物全套衣物價位稍高 但一定得說他們服務超好 沒有會說中文的人員但是都很努力地用英文溝通聊天 剛好又碰上大晴天 很棒的體驗 😊😊 #日本波妞投稿 #我穿和服最美

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剛進去這個地方就是哇～～～的感覺 裡面很多很美好拍照的地方📷 更可以跟好姐妹們一起聊天聚會的好去處 要來的朋友要注意一下開店時間唷！！ 通常都從下午開到凌晨🕛 但有幾天是10:30就開囉！ #台南景點#水上#台南#咖啡廳#拍照打卡點 

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每過一段時間就必須找位專業的按摩師來為努力認真工作的自己，舒緩緊繃的筋骨。 真心❤️推薦 #周技術長 的功力，每次只要給他喬一喬，身體的痠痛與緊繃就會舒緩很多。 技術長人很好，很會聊天，他專屬小房間還有音樂可以聽舒緩身心靈。 專業的他還有出書呢！！只是技術長不好預約，需要提前預約喔！！ 消費算中等價位，CP值很高！ 📍店家資訊 地址：10491台北市中山區民權東路二段136號 營業時間：8:00-03:00 君君給4.5顆星⭐️⭐️⭐️⭐️ Google評價4顆星⭐ ⭐ ⭐⭐️ #台北景點 #按摩 #腳底按摩 #君君女孩日常 #君君女孩愛旅行 #AngelNuLife

不要錯把不適合當作磨合！分辨你們是不適合還是正在磨合

情侶在熱戀時期都會被愛蒙蔽雙眼 所有的問題都像鬼遮眼般看不見 但當熱戀期一過 哇～好多當初沒看到的問題一一浮現 更別提如果同居，會有更多的爭吵發生 相信很多情侶在面對雙方開始產生問題與爭吵時 第一個反應都是忍耐，覺得彼此正在磨合 大錯特錯！並不是所有問題的產生都源自於「磨合」 有時是根本就是雙方不適合 你越努力會越心累，總覺得只有你一個人努力 單方面努力仍無法改變的事實，叫做不適合；雙方努力且都能各退一步，叫做磨合。 我條列幾個面向，是情侶常遇到的爭吵類型 有些比較偏向於不適合，但有些是有機會透過溝通、調整而改善 1.價值觀近似度 價值觀是我覺得最重要的！ 在學生時期這點不會很明顯，出社會後，最直接會反映在金錢、工作、家庭 當然價值觀是可以調整的，但大家都已經20、30歲 觀念大多定型，這時候根本很難改變 拜託千萬不要想改變一個人的價值觀，太辛苦了..... 每個人生長背景不同，價值觀一定不會完全一樣 但至少相近的想法能讓溝通變容易些 落差太大較有可能淪為不適合 2.生活習慣 關於生活習慣我保持中立態度 大部分是可以透過磨合被解決的 但要看這個習慣是什麼 暫時性或短期的習慣是比較容易改變 例如因為常半夜打遊戲，導致雙方作息不搭 這個可以透過溝通，找到平衡點 長期性的習慣會需要花些時間的，尤其是從小時候家庭背景養成 如果他從小衛生習慣沒那麼好，但你注重乾淨與細節 要其中一方改變，難度偏高些 3.個性契合度 別以為愛可以扭轉一切.....愛什麼都不能克服，它只是種陪伴 原本是個花花公子，到處上夜店、撚花惹草 你以為愛可以讓他回心轉意，所以死守在身邊 不！你的愛只能陪他直到「他想改變」..... 所以個性上的問題我大多歸類在不適合 有種坊間流傳，通常會愛上和自己互補的人 我同意這個說法，但你要接受你的選擇 生性害羞的人，特別會被外向陽光的人吸引 那你就要接受他可能社交應酬比較多、出門頻率高等 不能硬要對方為了你的沒安全感而調整 以上只是我歸納出容不容易磨合的項目 但其實只要雙方願意都是磨合，一方不能接受或難以改變，就變成不適合 所以沒有絕對～ 希望大家在用盡全力相愛前 停下來思考彼此的狀況偏向於不適合還是能磨合 能磨合再全意付出真心 不適合就盡快放手，不要受傷後身心俱疲 才認知到原來什麼都無法改變 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮如果你不知道你們現在的狀況偏向磨合期還是不適合，歡迎大家找我聊聊❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 …………………………………………………… 到IG私我小盒子 ▶安安聊聊天 或FB私訊我也可以 ▶安安聊聊天 #安安聊聊天 #心理 #感情 #感情語錄 #兩性 #兩性關係 #語錄 #語錄分享 #語錄系列 #語錄點滴 #勵志語錄 #語錄句子 #傷心語錄 #語錄集 #語錄控 #朋友語錄 #失戀語錄 #文字語錄 #情感語錄 #心情語錄 #人生語錄 #愛情語錄 #愛情 #愛情故事 #戀愛 #插畫 #插畫日記 #日常 #日常生活 #情侶

【12星座本週運勢】08/09~08/15 雙子放手去做心想事成～摩羯野心過大使你面惡可憎！

撰文編輯 #百蟬 本週運勢稍有回升，但或許是振興券的效益太大，讓大家都只在想著怎麼好好利用振興券，忘了規劃一下事業或生活。打起精神來！可別因為一時的偷懶出了大差錯唷！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】08/09~08/15 水瓶兩人世界令人眼紅～獅子被現實擊潰，愛情瀕臨瓦解邊緣 👉🏻【八月戀愛塔羅占卜】有戀愛煩惱的人看過來，讓塔羅解析你的愛情關係呈現什麼狀態吧！ 👉🏻12星座成為爸爸是什麼樣子？牡羊孩子王、處女軍事教育，哪種老公你最滿意？ 情緒蒙上一層灰，前陣子不想碰觸的複雜業務在本週報復性回歸身上，想躲也躲不掉，不如請教有經驗的前輩好好協助一下吧！ 充滿「驚」與「喜」的一週。本週挑戰不少，讓你驚恐不已，卻又喜悅地發現自己是個幸運的人，在求助時都有人願意為你挺身而出。 將想法付諸行動，多半都能達成所願。心之所向地朝著想去的地方前進吧！幸運女神是站在你這邊的。 鬼點子很多，但行動力不足，讓一些有前景的大好機會就這麼從你手中流失了。 嗶嗶！本週對於自己的底線你踩得很硬，雖然這樣確保了不會使自己的領域受到冒犯，但同時也會拒人於千里之外而不自知。 照著規畫好的投資理財方向走，本週有很大的機會得到一筆可觀的進帳。與同事之間相處融洽，彼此都能夠互相幫助。 工作穩定，但要小心與同事間產生誤會，若感覺不對勁要趕緊好好解釋清楚，可別以為好好做事就好，很多時候要學會為自己發聲。 按照自己的步驟按部就班即可，事業上不用過於操心，是可以稍做喘息的一週。 工作量超過你的負荷，讓你巴不得趕緊逃離這座鋼筋叢林。抽空去大自然走走吧！補充一下失去的元氣。 慾望使人眼盲。當你太過想要一件事情時，理性就會被吞噬，而野心過大的你會變得貪婪，讓人害怕。 交友廣闊的你，本週特別適合和三五好友相聚把酒言歡，就算只是漫無邊際地聊天，也能讓你感到心靈富足。 玩心太重，使你無法做好任何事情，雖然偶爾放鬆是必要的，但如果玩得太無節制，小心適得其反喔！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

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