知識圖卡《深刻認識一個人》你看見我，照亮我，我就綻放如花。

不知道從什麼時候開始，我們即使在一起，也變得沉默無語…… ​你覺得自己身處於什麼樣的世代？ 有幾次跟朋友參加聚餐，常看到其他桌的客人無論是親子、伴侶、還是朋友聚會時，會看到他們邊吃飯邊各自滑著手機。 ​ 雖然一起生活，關係親密，卻不了解彼此。漸漸地感受到冷落與漠視，開始對自己的存在價值產生懷疑與否定，也關上了探索自己和世界的心，這是一個孤立的社交世代。 ​ 從那時候起我養成一個習慣，每當聚會時會提醒自己把手機放入包包中，只能偶爾看一下是否有重要訊息。 ​ ​ ​ 《深刻認識一個人》封底寫這段話：在疏離的年代，幫助你真正看見他人、透視自己，締造深刻人際關係。 ​ 單看書名我以為這本書是教你從心理學、行為學去解讀他人的技巧，實際閱讀後才發現這本書不只談溝聽傾聽，更重要是從對話互動中能帶給他人力量，讓對方看見自己的潛質變得更好，好的溝通互動是雙向的，對方也會帶給你相同的反饋。 ​ 這本書分為三個篇章，以「看見」為建立人際關係的關鍵。我想分享其中一些簡單容易執行的小技巧，讓我們一起在這個疏離的時代，重新建立深刻的人際關係。 ​ ▍我「看見」你 這裡的「看見」是真正了解一個人。 你能尊重他的想法，看到對方的優點，理解他的遭遇而真誠回應對方，讓他感受到安全以及被重視。 ​ 作者舉了這樣的情境： 你遇見某個人，此人似乎對你非常感興趣，跟他交談你會發現一種特別的吸引力，彷彿他不是最有魅力的人，你才是。你感覺到他全神貫注地聽你說話，因此你呈現最真誠、最敏銳的一面，呈現最好的自己。 ​ 我想每個人都想要遇到這樣的人，跟他聊天能感受自己正自信發光，這樣類型的人就是照亮者，專注於理解你的一切。如果每個人都能成為照亮者，成為彼此的支持系統，我想在所有關係都能感受愛與被重視。 ​ ​ 成為照亮者 ▸始終用溫柔的目光去看待他人 你有觀察過一個人的眼神嗎？眼神可以透露出一個人如何看待這個世界，是疏離冷漠、還是慷慨關愛，照亮者的目光會傳遞溫柔平靜與尊重。 ▸接受他人的觀點，耐心等待對方說出自己感受。 ▸強烈的好奇心，透過問題引導來了解他的生活經歷。 ▸愛，對於處於脆弱處境的人，給予同理並伸出援手。 ▸慷慨與全人觀點，看見一個人的全貌，每個潛在的特質而不是我們貼上的標籤。 ​ ​ ​ ▍我看到了你的磨難 我對這段故事印象很深刻，當身邊親友正經歷人生低谷時該如何陪伴。 ▸認清現實 ▸聆聽 ▸尊重 ▸關愛 ​ 在書中作者舉了當他得知最好的朋友得憂鬱症時，當時他做了什麼？ ​ 每個人所經歷的磨難都不一樣所以陪伴方式也不同，作者提到當他得知醫生好友罹患憂鬱症時，建議他再到越南幫助沒有錢看病的貧民治療或許可以重新燃起對未來期待，對於憂鬱症的人來說，最希望的是有人理解他現在經歷的痛苦，這個建議就如同告訴朋友我根本不了解你的情況。 ​ ​ 如果你要陪伴情緒低谷的朋友，耐心聆聽他的痛苦，讓他們知道有人看見他們的苦，用關心同理取代鼓勵、加油及建議，你可以陪著他一起做想做的活動，讓他感到不孤單。 ​ ​ ▍我看到你的力量 從他人故事中，看見他克服一次次挫折，面對逆境在掙扎、拚搏中去創造自己的人生。 ​ 想深刻認識一個人，可以請對方說說自己的故事。 請對方說故事有兩個優點： ➊對方會以大局觀的角度去重新看待過去經歷，回溯過去把每個關鍵時刻所遇到的人、事都串起來時，明白這些深刻的經歷如何讓自己成長，成為現在有力量的自己。 ​ ➋聽故事的人會從故事中汲取經驗，讓自己更好。 ​ ​ 我很喜歡聽故事，從對方描述的語氣，我發現有些人敘述自己故事時是以幽默口吻，積極樂觀看待人生，也有朋友談起經歷職場低潮後，他變得更堅韌、更勇於挑戰新的領域。我從他們身上看到自己沒有的特質，看到面對痛苦時的轉念，讀人跟讀書一樣，會省思自己過去的經歷讓你變得更好。 ​ 𓇻深刻認識他人也是在深刻認識自己 整本書讀完後，我想深刻認識他人也是在深刻認識自己。一開始以為這本書主軸是以他人為出發點，實則所有的行動都要「你先願意看見」，願意看見的前提是要先思考你想成為什麼樣的人，用對待自己的方式來看待別人。 ​ 這讓我想到一句話：外在世界是內心世界的投射。 你看待自己是溫柔、尊重與讚許，願意敞開心胸接納自己所有的樣貌（弱點與優點），在面對他人時也會以這樣溫暖目光凝望，對方從眼神中會看到你的真誠。 ​ ​ 這本書是很適合去認識自己在與他人交流時，你是呈現什麼樣貌。 從書中分享很多與他人建立正向連結的方法，在這些故事中我也在反思自己是否有做到，我跟他人對話時是偏向照亮者，還是我在跟朋友交流時也會有削弱者的現象出現。而我為什麼跟某些對象溝通時是削弱者，另一群朋友圈會是照亮者，這些都是很棒的自我提問與思考。 ​ ​ 例如：我發現當對方聊天的內容是我不會經歷也沒興趣的抱怨內容時，這時候我會表現心不在焉以及很想打斷他的對話。那如果聊天的內容是跟我過去的經驗或是從書本有看過的，我會更專心聽他把故事說完，會想去理解他的想法，你從這事件中的感受是什麼，為什麼會有這樣情緒反應。 ​ ​ 讀完這本書後，我理解了每個人都是一本書，每個生命經歷才會形塑現在的我與他，每個對話背後都想要獲得回應、認同以及抒發。就算是抱怨文，那也可以知道他目前的重心都放在家庭，而忽略了自己的健康正在走下坡狀態，我現在會懂得提醒：這是你想要的健康狀態嗎？ ​ ​ 我很喜歡也很認同作者寫這本書的目的，希望我們都能從溝通開始為他人照亮，讓每次連結都能帶給彼此成長、發現更好的潛質。 ​ 這本書推薦給想與他人建立深刻人際關係的朋友。 《深刻認識一個人》 ​ ＃用圖卡分享知識 ＃我是圖卡設計師Rainee

Disney+影集推薦|美劇「大熊餐廳(熊家餐館)」season1第六集：沒人需要我、理解我，動了想離開的心

Disney+影集推薦|美劇「大熊餐廳(又名熊家餐館)」season1第六集：沒人理解自己，Rechiel動了想離開的心

故事情節 影片從Michael與Carmy、Sugar及Rechie的回憶開始。 Michael是個話多到不行，輕易可以將周圍的人帶進他世界的人。Michael風趣、舉手投足又充滿魅力，只要他一開口，每個人都像小粉絲一樣仔細地聆聽，渴望被他點名上台跟他互動。 為什麼他這樣的人會走上自殺一途？這不僅是跟Michael認識的人會有的疑問，就連觀眾也是如此。 影片轉到Richie在廚房工作的身影。 他跟Tina搭話，可是卻阻礙廚房工作的進行。 而Sydney呢？則想盡辦法要讓她的計畫上線。 Sydney想推出她的義大利肉汁燴飯放到外賣服務上，但Carmy卻覺得Sydney太躁進，以現階段還不適合外賣系統的理由搪塞她，但Sydney怎麼都不肯放棄，持續地遊說Carmy，於是Carmy只好掀出底牌，說他曾向Sydney的前同事探聽過她的工作狀況，他們一致認為Sydney是個有天分又非常聰明的廚師，但就是沒有耐心，也不成熟。 Carmy才一結束跟Sydney的談話，換Sugar在外面敲門。 餐廳外看起來一附氣急敗壞的Sugar，用極為克制地語氣說，這間The Orignal Beef Of Chiachago在過去的五年裡從沒繳過稅，而她身為這間餐廳的合夥人之一，房子都快要被國稅局給查封了！ Sugar強硬地要求Carmy，要他趕快把這間餐廳從2018到現在的薪水發放記錄找出來，一切迫在眉睫！ 事情哪有那麼容易的呦~ 從前面幾集我們知道，Michael留下的帳本根本就是亂的，Sugar只能一邊在辦公室翻找文件，一邊罵「Fuck you！」 就在Sugar瘋狂問後Michael媽媽，也就是自己媽媽的同時，Richiel走到大街環視一周。 Richiel發現隔壁的綠界餐館關門了。為此，Richiel陷入滿腹惆悵，他覺得整個世界都變了，並想起過去的種種，回到店裡跟Sydney說著這裡過去的歷史，沒想到才話說一半，店的玻璃突然遭受槍擊！ Richiel趕緊外出查看。Richie沒發現開槍射擊的兇手，反倒發現原本在別處盤據的小幫派跑到店外面來了。 從幫派頭頭得知，原來是因為他們原先據點的建築物已成廢墟，導致他們無處可去。 可是，這間餐館是做生意的地方啊！ 於是Richie趕緊跟這群地痞流氓協調，希望他們保持低調，不要去影響店裡生意。 這時鏡頭轉到廚房。 Marcus依舊認真地研究他的甜點，這次似乎是在嘗試新的莓果內餡。 而Sydney呢？還在糾結她的新品。她將做好的可樂排骨燉飯拿給Tina試吃，Tina以「嗯嗯嗯」的滿口稱讚回應，而後，Sydney又將燉飯拿給Carmy試吃。Carmy的反應有點微妙，雖然稱讚這道餐點很棒，但也給出醬汁稍嫌濃厚的評價，完全不願意將其作為特別餐點推出給客人。 但Sydney怎麼能服氣，她自覺這道是她的上乘之作，而且Carmy你又給出非常好的評價，到底有什麼理由不能將這道菜作為特別餐點推出？ 於是Sydney一氣之下，將一次煮好分成兩份，分成另外一份的燉飯，直接拿去招待給客人。 這時場景又回到了辦公室。 Sugar跟Carmy還在努力尋找Michael主政時期的薪資證明文件。 Carmy跟Suger說，你不怪媽媽，不怪Michael，卻怪這間餐館。 Sugar回答Carmy，我怎麼能不怪這間餐廳，我們所有的時間、錢跟工作，都被這間鬼地方給吸走了，得到的只有混亂跟怨恨。 Carmy開始回答為什麼他從來沒有問過Sugar過得好不好的原因。 Carmy說他長久以來都覺得被困住了，他不知道要如何表達自己的感受，所以若要去詢問他人的感受(表達關心)，似乎有點像神經錯亂一樣。 就在Carmy與Sugar敞開心胸的此時，早先因為店玻璃槍擊事件，Rechie順勢排解的地痞混混竟為了爭奪地盤，在店門口吵了起來。 Rechie見狀，想用第一集壓制客人的方式，對空鳴槍，好讓外頭的混混冷靜下來，但Rechie怎麼也找不到他的終極武器，放不了大絕，反倒是Sydne以免費的食物，在毫無武力的情況下，化解了即將上演的衝突危機。 頓時，Rechie覺得他被這間店給遺棄了，他的不變與The Original Beef of Chicagoland格格不入，這間店的人好像不再需要他。Rechie想念所有Michael在時的一切。 這次影片的亮點有兩處 第一處：片頭 影片以一段故事，上段由Michael說得趣味橫生，下段則由Rechiel跟他在餐廳約會的女伴訴說，但場面卻尬到不行，對照編排的方式，顯現出Michael是超有魅力的控場大師，只要聽著Michael說故事，在場的每個人都會陷入Michael的小宇宙，所以與Michael相識的人，都對Michael的自殺感到不解，想說是不是自己沒有好好關心Michael才導致這樣的結果，怎麼都不願接受他離去的事實。 第二處：辦公室(我覺得這段對話超寫實) 「Carmy跟Suger說，你不怪媽媽，不怪Michael，而是怪罪這間餐館。 Sugar回答Carmy，我怎麼能不怪這個地方，我們所有的時間、錢跟工作，都被這間鬼地方給吸走了，而得到的只有混亂跟怨恨。」這段對話非常寫實。 做餐飲的人，尤其自己有開店的情形，錢賺越多生活品質越糟，但店若不賺錢，生活品質反而更糟，工時越拉越長。因為她們總是滿心想著，只要多一點營業時間，就能撈到一點客人來增加收入。殊不知這樣的行為模式，其實是走入崩潰系統的入場券。 影片缺點 我一直覺得Sydney用免費的食物解決街頭衝突很奇怪，都已經準備要拿槍互噴了，誰還管你肚子餓不餓，這樣的情節很像在小孩哄小孩，以不成熟的手段調解不成熟人的紛爭。所以，若要以解決問題的手段哪個比較高明做為擇人標準，陳述這間店現在比較需要的Sydney，而不是Michael，這樣的劇情編排對我來說，說服力實在有點差。 影片總結 這集情節似乎有意營造出脆弱的平衡氛圍：「舊的系統被捨去，新的系統被迎接」但所有的一切都還在過度當中，只要稍有不慎，即面臨崩壞，換言之，第六集是這季影集最重要的轉折點。 人物刻畫 影片亮點有二 1.Michael在此集之前，一直是活在大家口中的人物，直到第六集，才知道Michael長什麼樣子 ，又有什麼樣的性格特質，讓所有人都在懷念Michael，並無法接受他的離去。 從片頭得知，Miahel是可以輕易操縱氣氛的人，只要他一開口，周圍的人都會變成迷地迷妹，沉浸在他打造的小劇場中，就算是一些狗屁倒灶的日常，從Michael口中說出來，就會成為讓人捧腹大笑、欲罷不能的趣事。 Michael就是如此的有魅力！所以劇中認識Michael的人，才會不捨他的離去。 2.Sydney終於脫離前幾集小天使友善、互助的印象，並在此集慢慢展現她的缺點出來。 如Carmy從前同事探聽的資訊，Sydne充滿天分、聰明，但就是沒有耐心，容易衝動壞事，也難怪她在錢一集透露出她因為創業信用破產。她容易只看一個點，而不看全局。所以在此集中，Sydney故意將備份的可樂排骨燉飯招待給客人的舉動，順勢引出下集會出現的危機。 影片總結 人物刻劃越來越鮮明，我覺得這裡頭的所有人物，都如第二集Jimmy叔叔說的Michael是野獸一樣。這間店的所有人，全都是野獸！除了Marcus。 鏡頭語言 這集有比較多的遠鏡頭，去觀察鏡頭內人物的互動(通常是兩人)及細微表現。 音樂配樂 片尾「Last Train Home」的歌詞，述說著Rechie的心境，他覺得他運氣不好，不被他人所愛，也都沒有人願意了解他，所以他動了想要離開的心。 在這集演員演技讓我比較印象深刻的是Rechie跟Carmy在店外抽菸談話的那段，簡直演技封神。 容我直接實況轉播情境對話如下： Richael坐在地上收菸，問Carmy怎麼了，Carmy回答說：「他什麼都沒說(沒跟Sugar說店的財務狀況)」 Richael看著第上，問Carmy說：「你有找到Sugar的….我不知道(怎麼說)」 Carmy望向遠方搖著頭無神地回答著：「…..沒，沒找到」 Richael繼續低著頭說：「文書工作我不行」接著抽了一口菸 Carmy繼續望向遠方，說：「我也不行。」 「諾瑪的人，沒教你，會計嗎？」 「他們教的是分工」 「也對！」 Carmy向Rechie討他手上抽過的菸，因為交遞視線交會的關係，Rechiel注意到Carmy左手臂，指著Carmy問說：「那是什麼？被烤箱燙到的嗎？」 Carmy望向手臂內側，語氣平淡地說：「不是」自顧自地笑了一下，說：「這是在Michael15歲生日趴時，Jan-Carmy和Fak打架，他去勸架，結果摔到烤肉架上。」便心情愉快地抽了一口菸。 Rechie意味深長地說了「Fak」，接著吸了一口鼻涕，頭撇一邊，向地上吐了一口痰。 Carmy接著說「有沒有一種詞？可以形容害怕好日子過來，因為壞事終究會發生。」並將抽過的煙還給Rechie… 影片主題：每個人都需要被關心 Sugar跟Carmy在辦公室尋找Michael帳本時，坦誠地說出對Carmy不爽的原因，覺得Carmy都沒有關心過自己，而Rechie則是不斷在片中透漏，他感覺到自己被遺棄，他自己象徵的過去歷史，快要被新的浪潮取代，所以他一直不斷地抗爭，希望大家注意到他、理解他。 影片內涵：每個人心裡都有不成熟的小孩，渴望被愛 Rehie口口聲聲說Carmy跟Sydney是個小孩，意指自己才是個成熟的大人，經驗老到處事得宜，但從他種種的行為看來，他才是最不成熟的人，渴望大家的關注，希望所有人都愛他。 其實，每個人也跟Richie一樣，擁有自己的內在小孩，都有不成熟的一面及情感的需求，並渴望被愛。 延伸閱讀 大熊餐廳心得地圖

學校2015 1.尹美萊-聆聽你的話、2.Tiger JK-

學校2015 1.尹美萊-聆聽你的話、2.Tiger JK-reset 繼承者們 李洪基-聽我說 太陽的後裔 尹美萊-always 鬼怪 Crush-beautiful 綠豆傳 Woozi-miracle 巧克力 Seventeen-sweetest thing Run on 2F-sorry 

找回被遺忘的勇氣！南美館《在樹梢孵夢》共學體驗區，一起逐光捕夢！

南美館一館除了有各式檔期展覽，二樓也有「體驗共學區」。前陣子去觀展時，體驗共學區的首檔主題為「在樹梢孵夢」，也就是由孵夢作為追求夢想的概念，讓大家暫時從欣賞藝術家作品、聆聽別人故事的狀態中抽離，回到自我本身，拾回自己對夢想的嚮往，並且透過體驗，慢慢找尋到屬於自己的解答！ 《在樹梢孵夢》展覽介紹 「談夢想」應該是令人愉悅及充滿希望的事情，但曾幾何時？夢想幾乎和多的財富或好的職業劃上等號，作夢似乎變得不再純粹。因此「在樹梢孵夢」象徵著人們對於懷抱夢想既期待又不安的狀態，希望觀展者能卸下世俗中的期待，在一連串的體驗當中，慢慢擁有自我信念的微光。 《在樹梢孵夢》第一展區：解放我想… 在樹梢孵夢總共有四個開放式的子題體驗，第一個為「解放我想…」，分別有「擾動小宇宙」及「對樹洞咬耳朵」體驗！ 「擾動小宇宙」也就是運用不同的媒材試著敲出聲響，在仔細聆聽敲擊或摩擦的過程中，觸發生活中沒聽過及隱藏的聲音。而「對樹洞咬耳朵」則是可以拿紙筆寫下心中的夢想或願望，並且跟牆上用編織毛線組成的小樹洞說說話。因此，我覺得這區的概念像是喚醒內在夢想的聲音！ 《在樹梢孵夢》第二展區：夢的搖籃 在樹梢孵夢的第二個子題體驗為「夢的搖籃」，分別有「覺察野性」及「積木疊伴樂」體驗！我很喜歡這區引用尼采說的：「你有你的路、我有我的路，至於適當的路、正確的路和唯一的路，這樣的路並不存在。」 所謂「覺察野性」是拉回喜歡在大自然玩耍的野孩子階段，在這裡可以坐在軟墊上欣賞兒童實境節目《叫我野孩子》，讓大家重返自然的純粹、孩子的純真。而「積木疊伴樂」則是在竹編空間裡進行大型疊疊樂互動遊戲，每個積木都會寫上成就或阻礙夢想的詞語，在堆疊的過程中，可以激盪出實現夢想之路的各種喜怒哀樂。因此，我覺得這區很像是孕育夢想所需要的養分！ 《在樹梢孵夢》第三展區：逐光夢行 接著來到在樹梢孵夢的第三個子題體驗「逐光夢行」，也就是在陽光灑落的空間裡，透過閱讀體驗，作一場最真實的白日夢！一旁牆上寫著達文西說的：「既然你無法做你想做的所有事，那就想你能做的事。」讓我瞬間備受鼓舞。 如果你不知道要為自己選哪本書，可以透過「生命靈數」或「覆面書」選取，前者是算出自己的生命數字，找到對應號碼的書籍；後者則是不看書名書面，只挑選覆面上最有共感的詞句，進而翻閱。在這個找尋與閱讀的過程裡，我覺得這區像是累積實現夢想的勇氣！ 《在樹梢孵夢》第四展區：補夢．捕夢 最後，在樹梢孵夢的第四個子題體驗為「補夢．捕夢」，展出顏水龍的《熱帶植物》及蘇世雄的《絢爛南國虹彩夢幻》兩件藝術品的互動裝置，讓大家透過不同的排列組合，用磁鐵親手拼出屬於自己的創意畫作！ 在創作《色彩節奏》與《夢的形狀》過程裡，可以盡情揮灑自己藝術的可能，因為這裡沒有任何的限制，也不需要仿造其他作品的呈現，只需要跟著自己的心去與創意產生碰撞。因此，有這樣子的一個體驗，讓我覺得這區像是創造自己對夢想的模樣！ 《在樹梢孵夢》展覽心得 完整體驗完《在樹梢孵夢》對我來說最大的收穫是「動手試」，不論寫願望單、排組積木、翻閱書籍、創作畫作，都是要自己親手去體驗才能從中得到回饋，比起一般閱覽式的展覽，《在樹梢孵夢》沒有給你任何資訊或道理，這個展覽所有的一切都是自己給自己的，彷彿夢想這東西本來就是一場認識自我的旅程，而所有的過程都得由自己親自體會！ 以上就是今天分享的《在樹梢孵夢》，一起好好作夢！最後，想跟著波波妮在生活星球裡開箱更多新奇又美好的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，一起在生活裡探索，我們下篇文章見！ 熱門展覽文： - - #在樹梢孵夢 #共學體驗區 #台南美術館 #南美館一館 #台南 #展覽 #夢想 #波波打卡 #生活 #心得 #分享 #波波妮的生活星球

來做你們愛情的健康檢查！用這10點檢視關係，想要長久相處這幾件事就不該發生啊！

​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 雖然戀愛關係的相處之道因人而異，但是常常有很多生活中的小事沒有注意，長久累積會磨損感情～嘗試用這10點思考檢視一下兩人之間有沒有不ＯＫ的地方！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ＃1對家人親友不友善 即使每個人個性不同，有些人很容易就與妳的朋友談笑風生，成為聚會中的開心果；有些人比較內斂害羞，但尊重妳的家人親友是很重要的！兩人的關係不能只成立於兩人相處的時候。 ＃2習慣翻舊帳 過去留在過去～如果一個人習慣翻舊帳讓妳產生罪惡感，對於關係的經營絕對不是好事！ ＃3不懂得欣賞對方優點 自信心在一段健康的關係中是很重要的，如果他總無法看見妳的優點，反而常常以他的觀點去批評妳，反而會讓我們在生活中失去信心。 ＃4無法溝通價值觀 每個人的生長背景不同，價值觀有差異是再正常不過的事，所以最重要的就是互相溝通了！小至生活習慣，大至人生決策～價值觀抽象地存在於生活中，具備溝通技能才能順利過日子啊！ ＃5不願意聆聽 生活中常常有大大小小的事想要跟最親近的人分享，可是回頭發現他根本沒在聽……熟悉生怠慢，這個症頭好發於穩定交往時期，這時先不要急著發火，試著抓回他的注意力，讓他正視這個問題！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ＃6什麼都想要「改變」妳／他 同上所述，每個人的想法和價值觀不同是再正常不過的事了，如果他不斷以他的價值觀批評妳，甚至強迫式的想改變妳的行為，長久下來壓力會很大的！ ＃7不斷讓妳感到罪惡當妳花時間在自己身上 雖然表面上這樣隨時想跟妳黏在一起是很甜蜜的事，可是在現實生活中這是不可能的事啊！兩個人的幸福不是隨時凝視彼此，而是一起往前看。 ＃8沒有共同的笑點 幽默感的種類很多，找到和妳合調的人相處了就像如魚得水～舒服自在。其實幽默感可以在生活中慢慢互相感染，可以透過日常生活慢慢觀察。 ＃9批評個人喜好 男生女生的喜好常常不相同，不管是塗指甲油、發Instagram貼文，彼此尊重是基本的！如果反過來指指點點，就是重複了上述所說什麼都想改變妳，讓人壓力很大。 ＃10不斷強調自己的重要性，好似妳沒有他不行 最棒的關係就是兩個獨立個體恰巧相處愉快。注意！是兩個個體，絕對沒有誰該依附誰。 ​（圖片來源: pinterest.com） 上述所說的10點其實反過來換位思考，女孩們同樣也要避免這樣對待男友！男女交往相處常常時間久了會忽略小事，尊重才是長長久久的相處之道 資料來源： cosmopolitan.com

單身女孩注意，5個方法讓他願意再次約妳～

雖然身邊有好幾個不錯的異性朋友，但是一起約會過一次後，就沒有後續了？？到底怎麼了呢？別擔心只要你做到以下五點，他絕對會再約你的！ 1.做自己 做自己的女生相處起來絕對是最舒服自在的，但是做自己絕對不是要你穿的很邋遢出門，而是在異性面前自然的交談，不刻意營造完美的形象，能開朗做自己的女生絕對會被注意。 2.不刻意裝扮 有些女生會為了某個約會刻意打扮得很正式，但是其實男生喜歡的都是自然的女生，在什麼場合做怎樣的打扮。 3.強調你的優點 沒有人是完美的，但是在第一次約會的時候為了展現自己的自信，你可以特別強調你比較滿意的五官或是身材，眼睛大的人，可以用妝容讓自己的眼睛看起來更炯炯有神，讓他看見你最有自信的地方～ 4.專注聆聽 第一次約會彼此都在評估對方，交談的時候更是能觀察對方的好時機，專注的聆聽絕對是幫你印象加分的好方法！ 5.清楚示意 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 如果你對這個男生有好感，別害羞的什麼都不表示，適時的給點暗示，讓他知道妳對他的印象不錯，如果什麼都不做的話，很可能就錯過了喔！ 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/

讓我聆聽你的歌！！

美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

經歷了懷孕、生產這一場充滿愛與奇蹟的旅程，在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備，同時也把自己照顧好。 孕產是女性生命中的重大經驗，同時也是能讓身心更加整合的絕佳機會。透過孕期中的運動練習，讓我能更敏銳地感受身體的變化，也讓我在這段旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累體能基礎 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 因為是首次有孕，還在感覺身體的微妙變化，我雖幸運地沒有特別不適，同時也保守面對，並沒有刻意安排運動計畫，而這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，成為彼此都期待地的「專屬約會」行程。總在住家附近兜兜轉轉，邊走邊聊、分享彼此當日發生的事，呵護並享受著這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，走在商店街區，難免會遇到吸菸路人，這讓原本熱愛步行的我不免困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，每次練習都彷彿是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我開始在家嘗試輕度的超慢跑。 會開始練習超慢跑，主因是外出散步太容易遇到抽菸路人，讓孕婦媽媽十分心累...於是便開始思考：有什麼運動在家也能做？(畢竟在家總是容易犯懶...)每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整身心節奏 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。非常推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，並學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲！ 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

感情中男女心裡學與心理差異

我相信一段關係中，我們通常都以為只有女生會把話藏在心裡，但其實不然，男生有時為了顧及對方面子、保護彼此的感情，也會將實話藏在心裡。我不知道你們是否有過這樣的經驗，每當跟另一半談話時，感覺就像是來自兩個不同星球的人或者在每一次次的小小爭吵後，你會開始懷疑到底是什麼原因到底為什麼似乎總是無法真正理解對方在想什麼？這些疑惑，我其實在感情中並不少見，但最主要會造成這樣的不同，可能是男女之間在生理構造與情感需求上的本質差異。 每當男女之間在要求對方要配合我們的一些觀念時，時常往往忘記了一個重要關鍵，其實男女的情感世界大不相同。例如:絕大部分的女性可能更需要情感上的安慰與共情，而男性則可能更專注於該怎麼做及解決問題。也因為這樣的差異有時會讓雙方在感情的磨合中變得更難更久，甚至讓愛情之路變得崎嶇坎坷。 我身邊很多女生朋友口中都聽到過類似的故事。她們覺得委屈、不被重視、覺得無法溝通。也有男生朋友跟我抱怨過，女生「事太多」，總是琢磨不透她們的在想些麼？這個情境看似日常，實際上卻包含了很多重要的信息，它之所以會反覆出現，有著很多原因。 男女生思考模式大不同: 男女生在審美觀上的差異: 不管是在戀愛關係或者其他關係，男女在情感需求上的差異經常成為造成誤解和衝突的根源。由於這些差異往往深植於大腦、性別與心理結構中，不容易被改變，往往使伴侶可能會認為對方愛的沒有對方多，改變的不夠多。 在感情中常見的像是一對戀人遇到了一些問題，女方可能希望可以好好坐下來分享彼此的感受，和深入交談來解決問題，她期望得到伴侶的情感支持和共鳴。對她來說，能夠被聽見和理解是情感需求的重要部分。然而，男方可能更傾向於直接解決問題，而不是深入探討情感層面。他可能認為提供解決方案是表達支持的方式，而對於女方所要求的感到麻煩或是厭煩，因為這並不是男方情感上所需要的。而這樣的差異可能導致女方會感到被忽視或不被愛，而男方則可能也因為女方失落、憤怒的情緒感到困惑和壓力，不明白為什麼提供的解決方案沒有得到積極的回應。若雙方都堅持自己的溝通方式，而不嘗試理解對方的情感需求，這種情況就會一而再、再而三的出現，演變成更嚴重的衝突和情感傷害。 如果雙方都能夠意識到對方的情感需求，並在溝通方式作出適當的調整，例如男方學會更多的用心聆聽和產生共鳴，女方也嘗試多採用男方所提供的解決方案，那這樣就有機會使關係更穩定與進步，且也能在這樣的退讓成全過程中，更貼近伴侶的心理，並建立更深層次的情感聯繫。

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