手把手帶你讀繪本《威利在哪裡？》｜順便八卦一下主角的都市傳說...真是太毛了！

威利在哪裡？2

小時候在圖書館裡看到遊戲書「威利在哪裡？」必借！借過了在架上看到，也還是會把它拿起來翻一下，書裡沒有太多的文字，只有密密麻麻的小人，自己找威利或和朋友比賽找都超好玩，即使長大了也還是好喜歡😍 威利在哪裡？ 小時候都沒在看字，找完一輪威利就以為玩完了，其實不然~這個系列的書是可以一玩再玩，閱讀好幾輪都不會膩的遊戲書！ 尋找威利是這本書的主題，但其實除了找到威利，還有很多其他的角色、物品可以找 ５位主要角色 被遺失的５個物品 包括 威利的鑰匙、汪汪的骨頭、溫達的照相機、白鬍子巫師的神祕卷軸、奧德的望遠鏡 話說，這幾個人也太會掉東西了吧！？就是想整人而已😂，大家千萬別學啊！掉的東西可不是那麼好找回的喔！ ２５個威利迷 在最後場景前，每個人都只會出現１次，但算是滿好找的角色，長得很像威利和溫達的小人們 開始找威利吧！ 該系列共5冊，在圖書館偶然發現三本威力，包括 「威利在哪裡？」、「穿越時空之旅」、「電影夢工廠」 很慶幸的是，這3本書沒有被畫過的痕跡😂 記得小時候從圖書館借的，威利通常都已經被圈了起來...一點尋找的樂趣都沒有！從圖書館借的書，真的不要自己亂做記號好嗎！？ 第1冊-威利在哪裡？ (難度指數★★★☆☆☆) 穿戴一大堆裝備的威利到世界各地去旅遊，場景包含沙灘、滑雪場、博物館、百貨公司等地方 📌額外任務：根據威利寄的明信片中所描述到他看見的人物、事件，尋找畫面中那些路人甲，以及威利旅行途中，行囊越來越少...請大家重頭再看一次書中的所有場景，幫他把裝備都找回來😅 ▲找到一個把冰淇淋砸到她弟弟臉上的女孩，以及被埋進沙堡裡的鐵甲武士嗎？每個人物的表情都很生動，看來沙灘上有好多有趣的事發生 第2冊-穿越時空之旅 (難度指數★★★★☆☆) ▲畫面中的6個圈圈，分別為1.白鬍子巫師 2.相機 3.狗骨頭 4.汪汪 5.溫達 6.威力掉的書 威利帶了一大堆書搭著時光機穿越到各個時代，場景包含石器時代、古埃及、十字軍東征時期、日本武士時代、未來世界 📌額外任務：威利帶了一堆書穿越時空，丟三落四的性格同樣正常發揮，請大家幫忙找出所有場景中他丟掉的書（讀完就丟...把書當作是報紙在讀4ni？？？） ▲一開始威利手上還是抱滿書的...最後一頁的威力手上的書會全不見😨 第4冊-電影夢工廠 (難度指數★★★★★☆) 威利到好萊塢亂入各種電影的拍攝現場，場景包含黑白默片、歷史電影、西部電影、科幻片、歌舞片 📌額外任務：除了原本遺失的5個物品，請大家再額外找一捲電影膠卷！另外，書本的第一個場景右頁有4張海報，要找出是哪部電影的場景及海報和場景有什麼地方不同 ▲你可以找到右邊海報和左邊畫面有什麼差異之處嗎？我發現了好幾個！ 本以為書本之間難度差異只是隨便說說而已，沒想到是認真的！第４冊電影夢工廠真的超難找😥...，5個主角只露出頭而且又超小，更不要說被遺失的5個物品了... ▲第４冊電影夢工廠的最後一個場景是「威利表演歌舞秀」，請從5位主角的複製人*N中找出本尊，真正的威利手上正拿著東西要送汪汪、汪汪只露尾巴、溫達手上拿著相機、巫師帽子戴歪向左邊、奧德手上拿根拐杖...反正我是放棄啦！ ⚠溫馨建議：有老花眼或是密集恐懼症的朋友慎入！ 不敢想像難度滿顆星6顆的第5冊-「驚奇魔法書」會有多恐怖...😨😨😨 關於威利的都市傳說 網路上流傳，「威利」的原型其實是名英國連續殺人魔，他手段兇殘且專對小孩下手，殺害了將近20多名兒童，雖然最後被警方逮捕，但最後被判定為精神異常，並將他送往精神病院治療 然而他卻逃跑了！至今仍下落不明...作者創作「威利在哪裡？」就是要提醒大家，罪犯很有可能就身邊 ...這個都市傳說到底是真是假呢？ 傳言「威利」身上穿的紅白條紋衣，其實就是英國精神病院的衣服，眼鏡、拐杖和帽子都是他的變裝手法，全身背滿行囊也暗示著他正在逃亡，而繪本中出現的25人威利迷，和當年被殺害的兒童人數相同... 雖然上述細節好像言之鑿鑿，但我個人認為這都市傳說是假的🤔 殺了那麼多小孩，那麼轟動的事件，一定會留下很多檔案紀錄，也會成為很多說書系Youtuber的題材，但根本沒聽過有類似的案件呀~ 不過拿來唬唬身邊的朋友、小孩，也是滿有震懾力的😂 「威利在哪裡？」系列就如同該書封底所寫，是最經典的尋找遊戲，可以是親子共同的遊戲記憶；最具挑戰性的遊戲考驗，每本書都有上百個遊戲目標，考驗專注力、觀察力和耐力；目不暇給的趣味圖像，每一個小人物、小細節都超級有趣；最豐富的遊歷經驗，場景橫跨古今、各種地理＆人文與電影 就算不讀文字，任何年紀的人都能在這本書中找到樂趣，是一套非常適合大人小孩一起閱讀、收藏的尋寶書＆繪本 你有找過威利嗎？快點來找找看吧！ #威利在哪裡#威利#遊戲書#繪本#親子共讀#專注力#耐力#觀察力#經典繪本#親子閱讀

Zone 2 訓練正夯，如何利用Apple Watch設定幫助訓練，提高燃脂功率

前陣子再跟我健身教練討論減脂的課表時，在討論如何抓正確強度的有氧運動，才能強化燃脂的效益，因為現在講到燃脂運動，有很多類型的方式，例如很紅的超慢跑，低心律的有氧運動，但是這樣的運動要達到怎麼樣的狀態才算有效呢？這時候我們討論到了所謂的zone2訓練，這個訓練方式，其實概括很多有氧運動的方式，藉由心律區間的計算，達到最好的燃脂效果。 Zone 2 的概念早在六七年前我做健身媒體編輯時，就有看過相關的文獻，只是一直沒有一個比較系統性的歸納出現，因為過去有的學派會以心律區間作為唯一指標，但這幾年的文獻出來，Zone2 的評定指標，歸納了很多參考因素，所以一直以來沒有那麼普及出現，但這時候剛好有看到一篇文章，作者是張修修（原文請點這邊）他做了一個很好系統的講解，建議大家可以去看一下原文。 簡單的說，我們會把我們心律區間規劃為五個等級，分別是Zone 1到Zone5，Zone5 就是接近最大心律的95%以上，以這次要討論的Zone 2 則是大約在 70%~80%的最大心律，在原文中有提到，過去我們所計算的最大心律是220-年紀=最大心律，以我三十歲來說，我的最大心律大約在190上下，但是如果按照這個算法來看，我的Zone2 會落於每分鐘心跳133~152次，以我自己實測145以上的心律已經是我在做心肺內耐力訓練的強度。因為Zone2 的判別除了心律之外，還有一點就是呼吸，過去有教練說，有效率的燃脂的有氧強度大約是你還可以用鼻子正常呼吸，並同時還可以講話但是會稍微喘的強度，所以這時後就要利用Apple Watch內建的心律功能去判定自己的最大心律了。 為什麼要用Apple Watch 來看呢？在watchOS 10中，已經可以把所有運動的心律，以心律區間的方式顯示了，過去印象中只有跑步相關的功能才能看到，現在我們只要打開 Apple Watch 上的「設定」App ，前往「體能訓練」>「心率區間」，就能看到手錶對於每月監測心跳狀況去幫你預估的最大心跳值，以我這邊來說是187，但我心臟狀況比較特殊，我會先降一點數值來到180，這樣對我的心臟負擔比較不會那麼大，這時候只要調整為手動，就可以在底下的心律區間做調整，以我的數值來算，180最高心律的70%~80%大約是126~144，這邊調整完之後，其他的會自動調整，就不用理它了。 以我平常在做有氧的強度大約是維持在130上下的狀態，在沒有做設定之前，都會被歸類在Zone1，調整之後，我的有氧區間就會回到Zone2，我也就可以觀察我的整體訓練時間是否把心律都放在正確的區間上，因為現在人在做有氧運動的時候無論是在室內或室外，並不會一直在關注在自己的心跳上，在室內用跑步機或是其他器材，應該也都是在看手機或是電視，但有時候做了很多有氧，但有沒有效自己也不知道，就可以運動後，透過Apple Watch的監測，再到手機裡面的「健身」去看看自己的狀態，下次再做有氧時，也能提醒自己上次的強度是否足夠，這次運動就能調整到更適合的強度。 Zone2訓練的好處是在於透過心律與呼吸，並沒有限制運動種類，所以無論是跑步、自行車、跳舞或是健身房的有氧器材都可以達到，不過雖然Zone 2訓練很有效，但是運動這件事必須去考慮自己的身體狀態，因為有效的Zone2 訓練，是盡可能在這個區間內保持長時間的運動，所以對於每個人的狀態來說，在這個區間內是否有辦法達到長時間持續的狀態，所以Zone2 不是一昧的去追求心律區間這件事，每個人的訓練狀態不同，長期有運動習慣的人確實可以輕鬆保持，但對於運動量較少的人來說，Zone2 的心律區間有可能對他們來說已經很辛苦了，這時候反而可以用文章前面提到的呼吸測量方式，讓自己還可以用鼻子呼吸並還可以與人交談的強度去做訓練，其實也可以達到Zone2的訓練效果。 筆者資訊：體適能健身C級指導員認證

硬漢嶺+ 三重欠吃的鹹食+甜食

"硬漢嶺" 💬為何叫硬漢嶺 ? 早期憲兵學校曾在此訓練「硬漢精神」而得名。 硬漢嶺坡度為14.87%，坡度較陡，屬於二級坡。滿吃體力和腳的肌耐力,🦵肌力不好的人可能爬到一半雙腳會發抖~~ 單趟只要40分鐘就能攻頂 你可以同時看到山景⛰+海景+🌊河口+🌉城市, 一覽無遺欣賞到270 度的百萬級景色。可遠眺淡水河口、台北港、台北101、大屯山、關渡大橋等。 美到累了都值得, 會讓人流連忘返!!! 是我心中滿不錯的五星級景色⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ google 導航: 凌雲禪寺 --------------------------------------------------- 三重- 台南林無刺虱目魚蓋飯 🔥🔥🔥 這碗紅到了 "韓國 " 去 🔥🔥🔥 韓國美食家白鍾元推薦！ 那個魚肉口感滑溜，肉質細嫩，店家都會貼心幫忙挑出魚刺，好讓客人可以毫無顧慮大口扒飯，而且🐟虱目魚都是當天現殺的，保證新鮮。 -------------------------------------------------------- 鹹食吃完換甜食, 這間是三重超欠吃的布丁波蘿。 這間叫"台灣蕃薯" 格格分明的脆皮菠蘿🍪，放上一顆香甜的QQ焦糖布丁，視覺與味蕾都超療癒，一份只要35元銅板價就能開吃 !! 份量大又滿足。

健康餐盒推薦！【萃茶風健康餐】品味健康，享受美食的盛宴

在現代忙碌的生活中，我們常常忽略了對待自己身體的關懷。長時間的工作壓力和不良的飲食習慣使我們的健康受到了挑戰。然而，健康餐盒的出現為我們提供了一個解決方案。這不僅是一種飲食選擇，更是一種生活態度。讓我們一起探索健康餐盒的奧秘，並為自己的身體帶來真正的關懷和保護👍 #萃茶風健康餐 飲食健康是維持身體健康和提升生活質量的基石。我們的身體需要各種營養素和能量來維持正常的生理功能。適當的飲食可以提供身體所需的營養，幫助我們保持健康😉 飲食健康可以提供足夠的能量，使我們能夠應對日常的活動和工作壓力。均衡的飲食結構可以確保我們攝取到足夠的碳水化合物、脂肪和蛋白質，這些是身體所需的主要能量來源。正確的攝入能量有助於提升體力和耐力，使我們更有活力地應對生活的各種挑戰😚 今天就跟大家介紹萃茶風健康餐這兩款精心調配的餐盒，讓我們一起品味吧⤵️ 📌「算來算去涮涮牛」 特色在於濃厚的蒜味和玫瑰鹽口味。這道餐盒讓我感受到了濃郁的肉香和獨特的調味。 牛肉涮得剛剛好，口感嫩滑，配合蒜味的提味，令人垂涎欲滴。玫瑰鹽則為整道菜增添了一絲淡雅的花香，讓整體味道更加豐富🥰 📌「台灣豬就是讚啦」 以豬肉為主打，搭配哇沙米椒鹽調味。這道餐盒展現了台灣豬肉的鮮美和豐富的口感。每一口豬肉都帶著豐富的肉汁，咀嚼時帶來滿滿的滿足感。 哇沙米椒鹽的調味讓整道菜更加香辣，令人回味無窮😍 📌「鮮榨檸檬果乾茶」 這款茶飲帶有清新的檸檬香氣，讓人心情一振。果乾的甜味與茶的香氣完美融合，帶來愉悅的口感體驗。 📌「紅心芭樂果乾茶」 這款茶飲散發出芭樂的香氣，帶來天然的甜味和清爽感。每一口都能感受到芭樂的獨特風味，令人陶醉其中✔️ 萃茶風健康餐提供了美味的餐盒和精心調配的果乾茶飲，讓我享受健康又美味的餐飲體驗。每一口都充滿了口感和香氣，讓我彷彿置身於美食的世界中。無論是品嚐涮涮牛的蒜味與玫瑰鹽，還是享受台灣豬肉的美味，再配上檸檬果乾茶或紅心芭樂果乾茶，都能讓我們感受到舌尖上的幸福😌 店面提供外帶及外送服務，尖峰時段人潮較多， 可以加入官方LINE@，使用線上訂餐預訂更方便喔！ 【萃茶風健康餐-台北杭州店】 台北市中正區杭州南路一段9-1號 臉書：https://www.facebook.com/541hbksz LINE訂餐：@541hbksz 外送專線 02-2358-1299 供餐時間 週一至週五 10:00-14:00/17:00-19:45 #萃茶風健康餐 #健康餐盒 #健康茶飲 #中正區 #台北美食 #低IG #水煮 #會議餐盒 #企業訂餐 #外送便當 #台北 #新北 #台中 #台南 

【肝之如飴保健品開箱】日常熬夜補身品 就要護上你的心“肝”寶貝 不再怕怕囉❤️

斜槓青年之外，又是處於32歲的我，生活就是熬夜趕案子、熬夜趕稿、參加各種聚餐飲酒 ... 每天都覺得一天24小時不夠用 而我現在需要更多體力、腦力跟耐力，才能應付斜槓生活的各種挑戰 ~~~~ 最近親戚介紹這個「有益帖」肝之如飴 ，那我就拿了一盒來吃吃看，剛好我也是個時常應酬又熬夜的人>"< 我也有去官網搜尋一下，畢竟是吃進身體裡的保健品，還是需要搜尋一下成分以及來歷的 這個是來自台灣的朝鮮薊精華，含有益成份13倍濃度增量 以及高成本冷凍乾燥技術，保有草藥的珍貴營養等獨特成分，而且可以促進新陳代謝~~~ 它的食用方式：餐前吃2顆，搭配溫開水食用。 像我的話，比如我半夜要去喝酒，我會在喝酒前吃個2-3顆左右， 隔天有比較舒服喲 ~～ 其實肝臟是人體最重要的一部分，也是最複雜的機能代謝。 而我上網看肝臟在醣類、脂質、蛋 白質、維生素、激素、膽汁等物質中，是代謝裡面扮演重要的部分~ 而我不管是聚餐、喝酒、熬夜，都會吃上2顆，而且吃起來沒有什麼味道之外， 也多了一份安心呢!!! 所以不管怎麼樣，我們都要做好保護自己~~ 俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」 你如果跟我一樣每天都很忙碌，三不五時要小酌一下，或是常常熬夜打電動，不仿也來補充一下吧～ 除了補充健康保健品之外，維持良好的生活作息也是很重要的 :)) 官網：https://unicreate.com.tw/product/liver-care-capsules/ ＊想詢問商品，在底下留言給我哦!!! 肝之如飴 應酬熬夜族的保健品 長輩靈活營養品推薦 男女適用的肝之如飴 提振精神的肝之如飴 肝之如飴的健康管家 長輩營養品開箱 肝之如飴膠囊 護上你的小心肝 日常熬夜補身品

【Autumnshop秋文商號】 藻孅凍低卡好滋味，讓我輕盈又美麗｜藻到愛生機凍飲

【Autumnshop秋文商號】 藻到愛生機凍飲，低卡好滋味，讓我輕盈又美麗

愛吃又怕胖？別擔心，今天介紹給大家一款健康飲食的好選擇⤵️ Autumnshop秋文商號的藻到愛生機凍飲 ！這款產品有著超低卡路里，每100g僅有28.8卡，是我完美曲線路上的好幫手。讓我來跟大家詳細介紹一下這個令人垂涎的低卡藻孅凍吧😘 購買連結：https://bit.ly/43KRx86 這款藻到愛生機凍飲的特色在於它的低卡路里和輕盈零脂肪的特性。對於那些想要控制體重的人來說(例如我)絕對是一個理想的選擇，含有豐富的微量元素，能夠調整體質，增強身體的強健，讓我更康健、更強壯✅ 我個人非常喜歡這款藻到愛生機凍飲的紅心芭樂美顏功效。紅心芭樂是一種天然的美容食材，富含豐富的維生素C和抗氧化劑，有助於提升彈性和亮澤度，讓我擁有水嫩的膚質。每天享用這款凍飲，不僅能夠滿足我的甜食慾望，還能夠讓我保持年輕美麗🥰 藻到愛生機凍飲還可以代替一餐。它提供身體所需的必要元素，同時卻低卡又飽足，讓我在尋求好身形的同時不會感到空虛和餓肚子。當我正在努力運動時，這款凍飲更是我的好夥伴，它能夠增強我的運動表現，讓我有更多的能量和耐力👌 對於下午茶時間，當我渴望享受美味的點心卻又擔心卡路里攝入過多時，藻到愛生機凍飲再次拯救了我。不僅低卡美味，而且不會讓我感到負擔。一杯藻到愛生機凍飲，讓我在享受甜點的同時，也不用擔心影響我的康健和體重☝️ 現在我對藻到愛生機凍飲的使用效果非常滿意。它的低卡飽足感和豐富的微量元素為我帶來了正面影響。每天飲用它，不僅讓我保持了窈窕的身材，還能夠滿足我的甜食愛好。我覺得它就像海中的膠原蛋白一樣，養顏美容、滋補強身，而且它的低熱量更是讓我愛不釋手❤️ 如果大家也想擁有健康又美味的飲品，不妨試試Autumnshop秋文商號的藻到愛生機凍飲吧！讓我們一起享受低卡飲食的好處😋 【Autumnshop秋文商號】 📌品牌官方網站：https://www.autumnshop.com.tw/ 📌品牌社群連結：https://www.facebook.com/Autumnshop.Taiwan #藻到愛生機凍飲 #秋文商號 #飽足健康吃 #藻孅凍 #下午小點心 #點心 #低卡 #無負擔

<南投旅遊>台灣百岳-合歡東峰

人生第一座百岳 - 合歡東峰 每次都說要去爬百岳 結果都栽在枕頭山上 終於在某一天下定決心要出發 出發前一天才去迪卡農買登山杖 所有的裝備都是最陽春 最輕便簡單 連鞋子都只是普通的運動鞋 登山初心者就是我 ~~ 家住埔里就是方便 清晨4點多快5點出發 到合歡山遊客中心差不多6點 如果要登山一定要早點出發 不然遊客中心的停車格數量少 很快就被停滿了 路邊都是畫紅線 不能路邊停車 警察會開單喔 !! p.s 松雪樓的停車場 只給房客停車 合歡東峰的登山口在松雪樓後面 非常好找 只有一條路 合歡東峰全程都是階梯 很好爬 可以訓練一下大腿的肌耐力 不過真的頗累人 腿超痠的.... 這時候登山杖就是救命神器 必須得用 XD 沿途會經過雪場纜車站遺跡 這裡曾經是滑雪場 但現在已成歷史的痕跡 風景真的很美 當天天氣很好 氣溫涼爽 因為是木棧道階梯 累的時候可以停留 坐下來休息看看美麗的景 感受一下山的壯闊 呼吸清新的空氣 好享受陽光的暖 風吹的涼 大自然的美 好適合大聲尖叫 把所有的壓力全部釋放出來 ~~ 一路往上爬 快到東峰三角點前 有一個大平台 超好拍照的 一眼望去是群山 這個大平台好適合瑜珈 默默地做起了...輪式 ~~ 再往上走一段 終於到達了合歡東峰三角點 海拔3421公尺 人生第一座百岳 成就達成 好感動 ❤ 這裡可以看到全台最美高山公路 昆陽到武嶺段 合歡東峰很適合想爬百岳的初心者來試試 一爬就愛上 會想繼續挑戰下一座百岳 只要願意付出行動 你就會有意想不到的收穫 過程雖然很累 但是沿途風景的美 還有遇到的每一位山友 會不斷地鼓勵你 跟你說早安 ! 加油 ! 快到了 ! 當你成功登頂時 你會感謝在路途上不放棄的自己 因為自己的堅持 還有努力 才能解所成就 ~~ 下山很快 很輕鬆 但膝蓋不好的朋友們 記得要戴護膝喔 !! 這一趟登山來回差不花了1.5小時到2小時左右 因為沿路一直在拍照 休息 拍照 休息 🤣 回埔里到家時還不到1點 結束了第一次的百岳登山行 📍 南投-合歡東峰 停車場 : 停車格數量有限 海拔 : 3421公尺 步道長度 : 1056公尺 步行時間 : 往返約2.5小時 (依個人腳程) 相關資訊 : https://www.taroko.gov.tw/AttractionTrailContent.aspx?n=5701&sms=11275&s=51 #合歡東峰 #合歡山 #南投 #南投旅遊 #百岳 ##台灣百岳 #旅遊 #南投景點 #nantou #taiwan #mountainclimbing 

孫藝珍和Rain歐爸都在做的嬋柔運動是什麼?

各大時尚雜誌都在報導的嬋柔運動是什麼? 嬋柔運動創辦人 Juliu Horvath為一名匈牙利裔專業舞者，在休士頓芭蕾舞團時，Juliu的跟腱斷裂了，使他的舞蹈生涯驟然停止。受傷後的六年裡Juliu飽受肌肉骨骼傷害之苦的同時一直在學習瑜珈和冥想。 在這期間，他獲得了關於運動和治療的新見解，他認為「傷於動作，治於動作」，並且花了多年的時間研究瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極和多種肢體訓練並自我探索，研發出這套特別的運動。 至今Juliu仍繼續為GYROTONIC®和GYROKINESIS®技法創建新的編排，也在國際上展開教師培訓課程，並繼續開發新的GYROTONIC®設備同時更新改進現有設備的設計。Juliu依然提供機會給世界各地認證合格的指導員們直接與他一起學習的呼吸課程，利用呼吸的力量來擴展身心，並提高運動質量。 商周刊也報導的嬋柔運動： 從歐美風靡到韓國 俠客歐尼爾、孫藝真都在練嬋柔 GYROTONIC®運動系統 GYROTONIC®是一套原創且獨特的運動方法，可以打開整個人的能量通路、刺激神經系統、增加身體的運動範圍，並且提高力量和運動的效率。 GYROTONIC®課程由認證合格的指導員帶領，通過練習，每個動作都會很順暢的連接，讓關節在自然的運動範圍內移動而不會受到刺激或壓迫。這些精心設計的動作排序創造了身體的平衡、效能、力量和靈敏度。 課程宗旨在超越身體目前的活動限制。讓上完這個課程的學生能夠增加身體運動的自由度、擁有更強大的力量、增加身體的靈敏度。運動員則能夠達到更好的運動成績，復健中的學生能夠恢復得更快速，甚至痊癒。 人體被設計成一個和諧的系統，遵循人體的弧形和螺旋的路徑，並順利且有效地從一個動作連接到下一個動作。GYROTONIC®創造者Juliu圍繞這些自然運動模式設計了一系列專用器材設備。 目前GYROTONIC®總共有五項專業器材以及一項徒手訓練技法，每一個設備都具有高度的可調性，可以根據每個人獨特的體格和能力進行定制，以適應不同身長、手臂、腿部長度和運動範圍等。 五項專業器材介紹請參考 Any8ody.com 此運動也有徒手動作訓練部分稱為GYROKINESIS® GYROKINESIS®是一套分為椅子上、墊上、站立三個型態，包含脊椎的七個動作方向(前彎、後仰、左側灣、右側灣、左螺旋、右螺旋和360度旋轉繞圈)加上四與身體肢關節的活動。暖身運動從喚醒感官和神經系統開始，接著是在椅子上一套流暢活動脊椎與四肢關節的動作，增加關節的活動度並且整合骨盆和脊椎的力量，由簡單的動作開始暖身為地板動作做準備。墊上運動加大脊椎運動的幅度，加入了更多手、腳、髖關節和肩關節的動作組合，來增強耐力訓練。站立的動作搭配呼吸和節奏，是一套訓練平衡及心肺功能的全身運動。

『打開瘦瘦開關』📅  四週開啟瘦身按鈕，實測瘦身高達7公斤，無痛不復胖，讓你繼續瘦下去～

『打開瘦身開關』📅  四週開啟瘦身按鈕，實測瘦身高達7公斤，無痛不復胖，讓你繼續瘦下去～

第一週 三餐速度放慢｜晚餐最晚6點食用｜每日飲水：2000ml｜禁食零食、飲料 用七天的時間告訴身體需要轉變，讓心態和身體都有時間適應，每一個小決定都更加確定瘦身的決心！ 第二週 晚餐減量｜每日飲水：3000ml｜補充天然維生素：奇異果、香蕉 雖然還不需要運動，但建議可以開始伸展身體，早晚都拉筋，讓身體可以有更好的代謝！ 第三週 早餐：隨心吃，別讓嘴饞綁架！｜午餐：優質碳水，燕麥、蕃薯｜晚餐不吃｜ 水維持｜點心：蛋白質，雞蛋、雞胸肉 假如上週有做伸展運動，這週的有氧運動會舒服點。剛開始運動要注意暖身與伸展，避免身體乳酸堆積嚴重。 有氧運動可選擇跑步、快走或游泳，至少30分鐘，一週最少3天，讓身體漸漸適應同時加強代謝喔～ 第四週 持續維持好習慣！ 假如體重有達到目標，那恭喜你繼續維持。還未達到可增加運動耐力、確實把關飲食。 #瘦身 #階段瘦身 #瘦身方法 #四週瘦身 #瘦身開關 #炫雅 #韓韶禧 #blackpink #jennie #林智妍 #運動 #有氧運動 #無氧運動 #晚餐 #水分 #身體代謝 #蛋白質 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 

淺談環球影城中坐輪椅的孩子們｜都市弱肌兒在台灣

長假期間常遇到家族出遊，三歲以下的小小孩子們， 父母大多都會自備娃娃車以應付不時會昏厥充電的寶貝， 但台灣的照顧者們常常會有發生一些狀況， 就是平常沒有在訓練孩子的肌耐力，就算超過3歲， 出門動輒就找來很粗勇的娃娃車或露營推車上路，來應付走路累了或自身肌耐力不足的寶貝們。 所以大家有沒有發現，日系品牌的娃娃車對於承重的公斤數跟他國品牌的承重就有一段落差。 雖然有些和各國的平均國民生長曲線也有些關係，但主要是期望寶貝兩歲半或三歲之後，可以儘量自己走不要永遠都在車子上。 才不會養出肌耐力不足的小孩，容易造成肥胖、專注力不足甚或是嚴重的話會影響骨骼發育。 還記得多年前曾經帶過一組祖孫，弟弟約五歲非常可愛，阿嬤也優雅和善，但是阿嬤因為很擔心孫子在園區內會累走不動，因此交代媽媽入園之後要幫他們租娃娃車！ 當時還只是少女的本人也對娃娃車和小孩沒有研究，一口氣答應了。 直到當天我們其他團員都乘著VIP優先入園的手環衝進園區，我們就在服務處開始租借娃娃車。 工作人員表示弟弟太大隻不能租娃娃車，但阿嬤堅持弟弟會累走不動要幫他租車在上面休息。於是問了半天只剩下輪椅可以租借！ 看到輪椅馬上變臉的弟弟大喊他不要，可以自己走。但是阿嬤護孫心切，又怕孫子累了自己抱不動，於是猶豫了幾秒狠下心租了一台輪椅，只見五歲的弟弟就臉很臭的被推進了園區。 事件的當下媽媽真心覺得很新奇有趣，看著祖孫彆扭的背影嘴角都上揚了。 但生完小還之後慢慢可以理解育兒的矛盾與現實的拉鋸。有時候帶著孩子一起旅行重點真的不在於衝了多少景點、遊樂設施的達成率，而在於大家一起在這段旅程中是否開心以及讓寶貝們感受到家人之間的凝聚力。 尤其當我們家有了扁平足低張力的花花寶貝之後，真的才能體會肌肉訓練的重要性。正如同王宏哲老師在網路上的文章《2歲以後，儘量少坐推車》，肌肉的訓練不是一朝一夕可以完成的，但大小腦的發展，肌肉骨骼的鍛鍊，其實真的取決在我們父母的一念之間。 所以也有客人跟我說，他覺得跟團蠻好的，平常要吵架的事情已經很多了，起碼旅程中不用為了住哪裡、吃什麼，交通怎麼辦，時間停多久跟旅伴吵架。 這次在人潮爆炸的春假入園，也的確發現坐著輪椅的大小孩變多了，除了外來客造就了這樣的風景之外，超越預期的入園人數也的確造成孩子們體力上的困難。 但我們依舊看到許多日本的家長就讓孩子們在餐廳或路邊等待家人去買食物的時候在長椅上打個小盹，一起休息一下，再一起出發，不過分急躁的玩樂方式，更是一種能讓回憶更愉悅美好的關鍵呢！ 更多旅遊、台日教養、兒童財商教育分享歡迎追蹤 安咲花浮誇女子宿舍

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