夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／instagram@bellahadid、gigihadid、Kendalljenner、MyFitnseePal、NTC、KEEP 維持身材，一直都是人類史上最困難的問題之一，尤其夏天到了又是短褲比基尼的季節，只要能鏟掉一點點肉都得斤斤計較，現在是智慧型手機的時代，編輯精選私藏的app，能輕鬆幫忙管理體重，更能督促我們往瘦的方向前進！ MyFitnseePal 的卡路里計算機 減肥最重要的少不了「飲食控制」，不是吃少就好，而是吃得剛剛好，補足需要正好的熱量和營養。 卡路里計算機是 Under Armour 旗下的運動 app，它會根據使用者的體重、活動程度和想減重的目標，建議攝取的熱量。 app 內建有超過 600 萬筆食物資訊，能幫助你快速計算一天的熱量，最方便就是它有個「掃描條碼」的功能，只要掃瞄條碼就能讀取手邊的食物的各種訊息，完全不需要手動輸入，非常方便。 另外它的食物紀錄不僅有熱量，還能詳細記錄食物的營養素，不僅減重還是能兼顧健康的好幫手。 Nike+ Training Club Nike 推出的運動 app 中比較熟知的是另一款用來記錄跑步的 RUN，Training Club 以室內訓練為主，運動類型較多元。NTC 每組運動都會清楚分類成訓練肌力、耐力或活動力，而動作等級、持續時間、器材和運動強度，也可以做篩選，就算是新手也能找到適合自己運動內容。 NTC 也會自動根據使用者平常的運動需求，來調配運動菜單，甚至也可以自己決定是否要搭配跑步增加運動豐富度。 Keep自由運動場 Keep 可以說一是一個包山包海的運動app，包含多種訓練課程、跑步和腳踏車騎乘紀錄和低卡減重食譜。Keep 訓練的課程超級多元，除了一般訓練外，還有很特別的像是：「生理期舒緩訓練」、「800公尺特訓」從調整呼吸步伐來領跑，甚至找來明星「吳建豪跑步熱身」。特別的是，Keep的社群互動的功能比較完整，即使生活中沒有朋友在鍛鍊，也可以跟其他一起努力的網友分享，其中有許多限時完成的目標活動，會較訓練的成就感。 撰文整理／編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

ETUDE 9月重量級新品，全新上市！來一盒薄荷巧克力眼影彩盤，再接著來參加ETUDE睫力賽吧！

ETUDE眼彩點心屋！第一彈薄荷巧克力冰淇淋 歐某！薄荷巧克力冰淇淋融化在眼彩盤了！2021年生活繁忙有點苦澀？快來ETUDE眼彩點心屋，讓你的日常「甜」起來！ETUDE在今年下半年準備了不同風味的甜點眼彩系列，首先在9月推出第一彈薄荷巧克力6色眼彩盤，為生活添加一些美好與甜美感!背著老闆偷偷預告：會有3彈哦！ 在韓國有群熱愛薄荷巧克力、自稱為「薄巧團」的歐膩們！而ETUDE聽到了「薄巧團」歐膩們的心聲，將清爽的薄荷巧克力融入眼彩盤概念，讓我們能抓住夏天的尾巴，打造甜而不膩的的眼妝！ 除了顏色清爽之外，以薄荷巧克力與冰淇淋為發想，加入讓眼妝更甜美服貼的甜點質地！ 不只這樣！還推出了韓國門市也買不到的薄荷巧克力眼彩刷具限定組！如餅乾盒的特殊包裝，撕開的瞬間療癒到不行！還在等什麼？快來一盒薄荷巧克力吧！ ＃1冰淇淋甜筒：適合作為打底，有著淡淡光芒的冰淇淋甜筒裸色。 ＃2薄荷草莓奶昔：加入草莓元素的薄荷珠光，讓色澤更加飽和豐富。 ＃3草莓奶霜果醬：與薄荷色系是絕佳拍檔的草莓奶霜果醬色。 ＃4融化的冰淇淋：就像冰淇淋融入眼皮，讓眼底妝自然亮一階的裸珊瑚色。 ＃5薄荷巧克力碎片：這就正薄荷巧克力色！讓眼妝更加活潑明亮的薄荷巧克力碎片色。 ＃6薄荷熱可可：掉進薄荷陷阱的熱巧克力，適合作為漸層的可可咖啡色。 ETUDE睫力賽開跑！各位「睫」出選手們，快來選擇最適合你的「睫」力棒睫毛膏吧！ 睫對出色睫毛膏系列可以說是ETUDE最受歡迎的產品，不只在韓國連續5年蟬聯銷量冠軍，韓國歐膩們幾乎人手一隻！而在台灣更是Dcard及PTT小姐姐們熱烈討論及認證，累積銷量可以排出10座101大樓！ 睫對出色睫毛膏系列總共有3款：「黑旋風」睫毛膏是三角形筆狀刷頭，主攻根根分明＋捲翹功效。「玫瑰金」睫毛膏為C字型刷頭，能包覆睫毛弧形、能刷出濃密豐潤的睫毛，而且溫水就能卸除！NEW新上市「終極粉」睫毛膏被譽為ETUDE 最強睫毛膏，能對付各種睫毛、刷出自然乾淨、極捲翹、超纖長，ETUDE現在就要將它交棒給你，讓你跑出最耐力、持久的睫力賽！ 這次推出全新「終極粉」睫對出色終極Pick睫毛膏，在上市前經過400位以上韓國素人歐膩們的重重評比考驗，透過不斷試用、改善，將優點終極強化！ 不僅如此，還通過愛茉莉太平洋總部研究所的產品全天試用測試，打造出全新三大「防」線功效：全天防水、防塌陷、防暈染！另外，如燙睫毛器的全新一字型刷頭，更是這次的一大亮點！可以刷出目前韓國歐膩們最喜歡的輕盈、捲翹、無負擔感效果！無論是難纏的短睫毛或是稀疏睫毛，都能自然延伸！想要打造出絕對出色、最完美的睫毛？ETUDE睫對出色睫毛膏系列絕對是你的Must-Pick！ #etude #睫對出色睫毛膏 #薄荷巧克力6色眼彩盤 

跨年跑趴教你怎麼「喝不醉」，來份派對教戰守則吧🍻

 今年跨年大家都想好要怎麼喝了嗎？ 一整晚時間的派對和狂歡 千萬不要還沒新年倒數就醉到不省人事啊！如果平常的你是個酒量差的人 常常喝著喝著就失憶了 或忘記怎麼回家的 那麼你更應該收藏這篇！ 如果不是要刻意拼個你死我活 其實掌握以下這些喝酒訣竅與解酒密技 延長自己的清醒時間 讓聚會跟派對可以持續火熱 大家都可以當個千杯不醉的酒國英雄呀🔥 ＃第１招－不要空腹喝酒 胃裡若沒有食物的緩衝，會讓酒精吸收的更快速，對腸胃的刺激和傷害也會很大，所以記得下次喝酒前一定要先吃點東西「墊墊胃」喔！ ＃第２招－半小時前先喝牛奶 喝酒時大約有 20% 的酒精會被胃吸收，其餘的則是在腸道中被吸收，所以喝酒前喝牛奶可以幫助減緩酒精從胃排空到腸道的時間喔！ ＃第３招－碳酸飲料不要混酒喝 碳酸飲料中的成份會加快吸收酒精的速度，所以如果要打耐力賽的話，含可樂或蘇打水這類的調酒可先別碰呀！ ＃第４招－喝酒時邊吃東西 喝酒時配點下酒菜可以減緩喝醉的速度，「秋葵、山藥、納豆」等黏乎乎的食物可以保護胃壁，延緩酒精發作，「豬肝」對酒精的解毒功能也可以幫助你更不容易醉～而「豆腐」中含有半胱氨酸（氨基酸），可以溶解乙醛毒，能避免酒精被人體吸收，提升喝酒的戰鬥力！ ＃第５招－放慢速度喝酒 喝酒五分鐘後，酒精中的乙醇便會進入血液當中，如果持續性的喝酒，血液中的乙醇濃度也會不斷地提高，也就會出現茫茫然的酒醉狀態，所以如果放慢速度，間隔性的喝酒，身體就有充分的時間把乙醇給分解掉了！ ＃第６招－喝白酒時多喝水 白酒的酒精趴數較高，邊喝水有利於酒精盡快排出體外，喝啤酒時也可以多上廁所，而喝烈酒時加冰塊可以稀釋酒精濃度，比較不容易醉～ ＃第７招－不舒服就吐出來 雖然嘔吐會傷害腸胃，但太多的酒精在胃裡翻滾更會讓你暈到天旋又地轉。如果真的很不舒服的話可以先吐出來，清空一下肚子裡的酒水，可以緩解不舒服的酒醉狀態 ＃第８招－酒後吃甜點 喝酒後吃些甜點和水果可以幫助解酒，這是因為可以使乙醇氧化，讓乙醇加快分解並代謝 ＃第９招－酒後喝熱湯 喝熱湯可以幫助身體醒酒，而喝酒會讓體內的蛋白質流失，因此喝些魚湯還能補充蛋白質、鹽分、鉀、鈉，尤其是薑絲燉的魚湯醒酒效果最好！ ＃第１０招－了解自己的酒量 也是最實際、最快的一招了！了解自己的酒量和底線在哪，適時適量的喝，喝不醉不代表可以喝過量，請記得要「理性飲酒」～畢竟酒精是經由「肝臟」代謝和分解的，可別為了拼酒而傷肝呀！ 🍻喝酒前吃什麼？ ・牛奶：可使蛋白質凝固，保護胃壁 ・豆腐：可溶解乙醛毒 ・橄欖油：延遲胃黏膜的吸收，讓胃形成保護膜 ・薑黃粉：整腸、促進膽汁分泌，提升肝臟功能，有助於分解酒精 ・Ｂ群：維生素能保護肝臟 ・酵母：能夠抵消酒精對身體的影響。研究顯示吃一小匙烘培用的酵母，可以像肝臟那樣分解酒精 ・葛藤花：解酒醒脾，可減少腸胃吸收酒精，並加強肝臟乙醇脫氫的作用 ・豬肝：豬肝可以提高人體對乙醇的分解能力 🍻喝酒後吃什麼？ ・大白菜心：取出大白菜心，切絲，加少量白糖和白醋拌勻，醃漬三五分鐘即可食用 ・白蘿蔔汁：生白蘿蔔洗淨榨汁，稍微加熱後喝下，每次一杯，10分鐘一次，三次可解去酒氣 ・芹菜汁：鮮芹菜洗淨切碎榨汁，間格五分鐘連續喝三次，對酒後頭昏腦脹有效果 ・綠豆汁：綠豆75克，加水煮熟後，連湯帶豆飲用。將綠豆搗碎後用開水沖泡服用也一樣有解酒效果 ・桔皮水：75克鮮桔皮+500毫升水煮沸，再加入少量食鹽後飲用，間格五分鐘連續喝三次 ・番茄汁：能活化肝功能，茄紅素也能加快酒精代謝 ・葡萄汁：含酒石酸可以解酒緩解嘔吐 ・巧克力牛奶：能中合酸性酒精，黑糖、牛磺酸和兒茶素有助於分解酒精 ・豆芽菜：天門冬胺酸（胺基酸的一種）能助肝製造分解酒精的酵素 ・蜂蜜水：糖分能補充身體降低的血糖，果糖也對分解酒精很有幫助 ・綠茶：胺基酸和維他命能促進酒精的分解，咖啡因則會產生利尿作用，有助於毒性物質排出 ・香蕉：鈣與鎂有中合胃酸的作用，舒緩不適感 ・雞蛋：甲硫氨酸能促進酒精分解，各種礦物質也有助於精力恢復 ・水：當身體的水份不夠，就很容易出現宿醉症狀，因此多補充水分對於減輕頭痛、暈眩等症狀有幫助 

粉水晶功效與禁忌？6種顏色水晶能量用途之超詳細分析！一起來看適合自己的水晶～

你知道粉水晶功效、招財運的水晶是什麼嗎？晶瑩剔透的水晶石蘊含了大自然的力與美，不少人相信隨身佩帶水晶可以改變磁場、增強信念，甚至還有幫助身體循環的好處呢！不過水晶的種類繁多，究竟要如何選擇適合自己能量的水晶？粉水晶能量與禁忌又有哪些？趕快一起跟著邱比特來看看這些有名6種水晶分別的超詳細分析吧～ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 粉水晶功效：招桃花運、增進人緣關係 講到幫助戀愛運勢和招桃花的話，絕對少不了提到粉水晶了！粉嫩少女心的外表，可以自然散發出魅力，又保持清新的感覺，讓周遭的人不自覺喜歡親近你～穿戴同時也有甜滋滋的幸福感，想談場好戀愛的人，千萬不能錯過這樣增進好人緣的強運水晶！當然也很適合當作房間擺飾，放在想要增強氣場的地方，讓自己被滿滿的好心情包圍～ https://www.popdaily.com.tw/life/695069 粉水晶禁忌 不過，看似漂亮又招戀愛運的粉晶，其實也是有禁忌的！粉水晶禁忌在高溫下曝曬、碰觸香水、沐浴乳等以及睡覺時配戴，前者是因為顏色會變暗淡，後者則是因為我們在睡覺時會較敏感，有可能會因為配戴粉晶而影響睡眠品質，因此專家也會建議放在特殊器皿中讓他淨化休息喔！畢竟一整天幫你招來這麼多好運，人家也是需要養精蓄銳的～ 紫水晶功效：招來貴人、提升智慧 對於工作或求學階段的人來說，其實配戴一條簡單的紫水晶是很有幫助的喔！有些神秘高級感的紫水晶它不僅能夠讓思維更清晰、提升智慧與記憶力，特別推薦給需要激發靈感、創意的人來使用呢！所以如果你是從事藝術產業的人，推薦給你～另外，紫水晶也可以增強自身包容力，有助招來好運進而增進人際關係，讓配戴者升官發財的功效，可說是從唸書到出社會後都能配戴，應用年紀與功能都很廣的礦石呢～ 白水晶功效：安定情緒、幫助睡眠 號稱「水晶之王」的白水晶，外表看似透明無色，實際上是蘊含了巨大的能量喔！就像象徵純淨的白色一樣，白水晶最大的功用就是能淨化磁場，讓人情緒安定下來、有療癒的作用。我們身處在快節奏的生活，更應該學習專注在每一個當下，並好好的和自己和平共處。很推薦給日常繁忙、需要適時喘息的人配戴，更建議和其他種類的水晶一起搭配，能夠有彼此增強功效、加倍作用的感受喔！ 綠幽靈功效：招財強運、貴人來助 被稱作「正港財神」的綠幽靈，它有著能夠「吸引財富」的超強能力！所以你會發現它受到很多老闆的愛戴，不但有助提高思維、增加個人自信，表現才能、掌握領導權，還可以做到招財和高度凝聚的力量呢～這會使你更容易得到貴人的協助，並累積辛勤努力得來的財富。而且不僅如此，對於身體的益處，還有「強化心臟功能」、「平穩緊張情緒」的輔助功效！邱比特看了都想趕快獲得一塊綠幽靈啦ＸＤ而且名字也超可愛療癒的！ https://www.popdaily.com.tw/japan/822260 黑曜石功效：驅邪避凶、解厄消災 而外觀上酷黑有型的黑曜石，是不少人個性穿搭的心頭好配件呢！黑水晶有著強勁剛烈的功效，可消除病氣或濁氣，帶給人健康、快樂的能量，也能幫助提升睡眠品質，有「黑金剛武士」的美稱喔！印地安人則是將它稱作為「讓人不再哭泣的寶石」，是不是充滿正面力量呢？ https://www.popdaily.com.tw/life/394502 黑曜石禁忌 記得盡量避免洗澡時配戴，因為它會吸取負面能量，我們的浴室通常被認定是陰氣較重的地方，所以還是拔下來比較好～另外，黑曜石也因為是屬於「吸納性」的水晶，是指能夠「吸收人體的負能量」，所以這類水晶建議最好戴在「右手」喔！ 小補充：建議戴在「右手」的吸納性水晶大多為白、藍、紫、綠顏色的水晶，如蛋白石、粉水晶、綠松石等，記得配戴前先做好功課喔～ 石榴石功效：改善循環、增強元氣 最後要介紹的是：擁有紅色幸運能量的石榴石！它讓人擁有難以抗拒的魅力，象徵著能夠招來永恆的愛情，增加自信、對抗憂鬱，加強你的生命力及耐力，還有益生殖系統的健康；除了促進再生能力和血液循環，也有養頻美容的功效，好處多多益善！特別推薦給經常熬夜、加班的工作者，石榴石能夠很好的幫助你恢復體力，緩解精神疲勞～另外，石榴石是屬於「投射性水晶」，是指可以改善你的磁場，請記得將它佩戴在「左手」，將它的正能量傳遞到人體中，加強佩戴者的活力與親和力！ 小補充：建議戴在「左手」的投射性水晶大多為黑、橙、黃、金、紅顏色的水晶，如黃水晶、琥珀、太陽石等，記得配戴前先做好功課喔～ 看完是不是對水晶有更詳細的了解呢？想增強戀愛運的你，有感受到粉水晶功效的神奇嗎？越來越多人喜歡配戴水晶或當作家中擺飾，而且水晶石的色彩豐富功效也五花八門，不管是要提升桃花運的粉水晶、淨化能量的白水晶、招貴人的紫水晶或驅邪避凶的黑水晶，逛街時都可以找來感應看看，相信大家一定能挑到最適合自己的專屬水晶～ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻男人最無法抗拒的16個女孩特質！聖誕節前想找到男朋友，就靠這篇了！ 👉🏻12星座「代表花和花語」，把浪漫又不直白的愛送給最特別的他吧！ 👉🏻眼角有痣超帶電！盤點臉上8顆「桃花痣」，桃花這麼旺不是沒原因的～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特 Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #不同顏色水晶 #招桃花 #有名水晶 #水晶 #水晶介紹 #水晶功效 #水晶功能 #水晶右手 #水晶左手 #水晶戴哪一手 #水晶療效 #水晶禁忌 #水晶解說 #波波邱比特 #白水晶 #睡眠品質 #石榴石 #粉水晶 #粉水晶功效 #粉水晶禁忌 #粉水晶能量 #紫水晶 #綠幽靈 #黑曜石 

🌸台北大安🌸Royal Yoga瑜珈會館_來自印度的瑜珈-療癒瑜珈🧘‍♀️

 認識粉紅的朋友知道，我一直有在練空中瑜珈，但我發現可能空中盪久了，地板平衡好像變差了！😅所以一直想再找個新運動來練練，加上最近一直感覺到肩膀僵硬，整個人緊繃到不行，趁著這次有機會參加Royal Yoga免費體驗課程，就來放鬆一下！ Royal Yoga的課程很多元，包含有氧及瑜珈，其中瑜珈有三個來自印度老師，且館內內容是很多外面少見的類型，如藉由熱瑜珈教室的溫度和伸展動作來排除體內的濕氣和寒氣, 身體處於溫暖狀態下可促進血液循環,放鬆肌肉筋骨使其更安全有彈性地伸展並且避免僵硬酸痛的熱流瑜珈；館內還有透過道具訓練肌力平衡的輪瑜珈、瑜珈椅、牆繩瑜珈和一對一專屬設計教學等等。粉紅主要是因為想改善肌肉僵硬痠痛，所以選了以身心放鬆為主的療癒瑜珈。 Royal Yoga距離捷運古亭站3號出口步行3分鐘，交通非常方便。體驗課程前，已先和顧問ZOE聯繫過，顧問ZOE會先向學員諮詢身體狀況、運動習慣及想透過瑜珈改善的問題，針對每個人的情形搭配適合的課程，遇到不懂的地方ZOE都很有耐心地解答 館內環境的部分，很注重隱私及衛生，環境舒適並提供個人置物櫃，行囊可以安心上鎖，並附有淋浴設備及毛巾吹風機，運動完滿身大汗沖個澡會舒很舒服，超級適合想要運動後美美不狼狽，依舊可以跟朋友聚餐或約會的水水🧖🏼‍♀️ 這次體驗療癒瑜珈-動健康肩頸胸，是一種適合各個年齡層, 剛開始接觸瑜珈或已有練習經驗的, 課程內容有基本的體位法引導與各種傳統瑜珈呼吸練習, 和進行簡易的柔和伸展和基礎呼吸方法解說及搭配瑜珈磚和繩子操作。過程中老師除了講解動作，也會不時走動調整學員們的姿勢。平常有運動習慣的我，有些動作其實跟空中瑜珈是一樣但可能是地板動作，好幾個需要平衡的動作做起來不是很好😅，最後老師會關燈讓大家放鬆調整呼吸，透過溫柔有效的練習並有助釋放身心壓力，課後有問題也可以詢問喔。 Royal Yoga 1小時的課程雖然靜態但讓我大爆汗💦這就是我運動的目的😏，隨著簡易伸展動作，汗水將體內疲勞釋放出來，感覺身體打開了，精神好很多！瑜珈不只能訓練肌耐力和柔軟度，改善體態；更透過調整呼吸節奏，專注在每一個肢體伸展動作，已達抒放身心壓力與找回健康的同時，也達到淨化心靈的作用 ▶️地址 營業時間 週一至週五：10:00-22:00 週六、週日：10:30-19:30 聯絡 瑜珈專員-ZOE•肉蟻🐜 Line ID : zoe0521 TEL : 0989860197 IG : https://instagram.com/royalyogazoe?igshid=ktw32lfs7alu 

1分鐘測出你的社交人格！從喜歡的小動物看出你在人際中的「真實樣貌」

你在人群中總是閃閃發光，還是靜靜觀察？你呈現在別人眼中的模樣、朋友眼中的你，和你自己心底最原始的個性，可能完全不同。透過這個超療癒又神準的心理測驗，只要依直覺選出三隻你最喜歡的小動物並排序，就能一次看出「你在人際場合中的面具」、「朋友對你的印象」和「靈魂深處的真我」，是內向貓系、活潑狗派，還是人群中安靜發亮的高冷藝術家呢？ 動物人格測驗開始 Q：依直覺選出三隻你最喜歡的小動物並排序，測出你的「社交人格」 （A）小狗 （B）小熊 （C）猴子 （D）獅子 （E）松鼠 （F）綿羊 （G）兔子 （H）企鵝 （I）小貓 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） 動物人格答案分析 選好的順序中： （A）小狗：治癒系守護者 核心特質：忠誠可靠、共情力強、正直溫暖 社交表現：天生情緒敏銳，擅長感知他人需求，是團體中的貼心守護者。會主動關心與照顧身邊的人，總是第一個發現誰情緒不對勁。 隱藏特質：過度付出的傾向常讓你忽略自己的需求，為了別人壓抑內心情緒，一旦壓力爆棚，情緒可能會反噬自己。 （B）小熊：安全感供應者 核心特質：憨厚耿直、情緒穩定、務實慎重 社交表現：外表看似佛系低調，實際上是穩重派代表。喜歡按部就班的節奏，擅長照顧他人日常，是朋友心中最可靠的存在。 隱藏特質：內心其實很怕失控，因為他們遇到壓力或衝突時，真的會不小心爆發出外人看不到的那一面。 （C）猴子：社交永動機 核心特質：聰明靈活、幽默有創意 社交表現：腦中永遠有源源不絕的新點子，總是能炒熱氣氛，讓聚會不冷場。是一開口就能收服人心的交際大師。 隱藏特質：表面看起來外向社牛，但其實經常在深夜 emo，熱鬧之下藏著社交疲憊與焦慮。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） （D）獅子：光芒搶奪者 核心特質：自信領袖氣場、果斷、尊嚴至上 社交表現：舞台就是你的舒適圈，出場自帶光芒，無論到哪都能成為焦點，是團體裡的意見領袖。 隱藏特質：內心其實有點玻璃心，只在獨處時才會展現脆弱，平時則用華麗外表武裝內在的敏感。 （E）松鼠：小小探險家 核心特質：腦子轉得快、愛冒險、個性靈巧又帶點小倔強 社交表現：說走就走的行動派，總能帶來新鮮話題與驚喜行程，雖然看似隨興，其實對想做的事超有想法。 隱藏特質：看似活潑健談，實則很容易感到社交疲憊，偶爾會瞬間斷聯，是在默默整理心情、恢復能量。 （F）綿羊：溫柔戰神 核心特質：外柔內剛、耐力十足、完美主義 社交表現：安靜做事、不擾人、不張揚，是朋友心中最安心的存在。雖然看似軟萌，其實超能扛事。 隱藏特質：容易默默扛壓不求助，表面溫馴，內心可能藏著強烈的完美強迫傾向。 （G）兔子：純欲天花板 核心特質：機靈溫柔、危機意識強、堅韌可愛 社交表現：是人見人愛的小甜心，容易激起別人的保護欲，擁有極高的好感度。 隱藏特質：外表看似甜美，內心其實有敏銳的預警系統，面對人際雷區總是能靈巧閃避，是情感收割機兼反應天才。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） （H）企鵝：情緒防暴專家 核心特質：冷靜自律、時間控、潛藏社恐 社交表現：習慣按計畫安排好一切，聚會結束的照片也會依年分類存好，是朋友口中最可靠的「行程控」。 隱藏特質：遇到突發狀況會進入省電模式，自動與外界斷線，內建反應慢半拍的冷處理機制。 （I）小貓：高冷藝術家 核心特質：神秘傲嬌、孤僻柔軟、反PUA戰神 社交表現：私下是KTV活躍份子，公開場合卻超神秘，是朋友圈中最有距離感的守衛者。 隱藏特質：雖然外表高冷，實際上內心充滿柔軟情感，喜歡默默觀察、靜靜守護，是浪貓系的溫柔代言人。 延伸閱讀： 👉超萌「喵喵測驗」！12題測出你的情商接近哪種貓，誰才是最懂人心的喵星代表？ 👉超準「依附型人格」測驗！10題測你的情感依附類型，你是哪種花蝴蝶呢？ 👉異性吸引力心理測驗！你的戀愛磁鐵有多強？9題測出你最撩人的瞬間！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #動物測驗 #心測 #心理測驗 #波波星座調查局 #波波邱比特 #社交人格 #社交人格測驗 #美好生活 #邱比特心測 

你必須訂閱的youtube頻道,讓你在家運動也行得通

當初開始養成運動習慣的原因,只是因為一個膚淺的理由,練就出傲人的[馬甲線] 但是當了媽,真的沒有太多時間進健身房,難道最終只能選擇放棄嗎?喔!當然不是 為了自己的體態,為了不要成為黃臉婆,在怎麼沒時間,#在家運動 也是可以的 想要在家運動,沒教練.沒器材,真的可行?「youtuber」就是最要好的幫手之一了, 任何想得到的運動,幾乎都找得到,不過在家運動,要注意的就是自身的安全性 所以為自己選擇適合的youtuber,就是在家運動最重要的關鍵之一。 以下分享的幾位健身Youtube,是我從懷孕以來追蹤的,就算沒有教練、沒有器材,也能讓你順利完成「在家運動」喔！ 1.林芊妤 她的頻道非常多元,含括了肌力運動、瑜珈、拉筋、孕婦相關運動及育兒,開始關注她 是因為孕期當中,還是會維持規律的運動習慣,而她所提供的孕婦系列,讓我在孕期當中也能安心的運動 她所推出的「拉筋系列」,是我最推薦的,非常多樣化,有全身性的.有局部的,也有針對特別部位,所以可以依照自己的需求和時間長短去做選擇。 2.周六野 一個非常歐美系的華人,小麥色的肌膚和一口白牙,是我非常喜歡她的一個原因 她的頻道,分類分得非常清楚,想要練胸,想要練腰,或者想要改善體態 只要從頻道的播放清單點進去,每個項目都一目了然。 而她的運動視頻,時間都不會過長,這點對於沒時間的在家運動者和運動新手來說,都是非常適合的 3.GRACELIFE GRACE是一位很可愛的女生,她的運動頻道中,會比較建議有點運動基礎的在家運動者跟上,除了時間比較長之外,也需要些體力和肌耐力,而她設計的運動裡,有很多部分都比照重訓,但卻不需要太多器材,對於需要雕塑體型的在家運動者來說,便利許多,而針對運動新手她也設計出「不想運動」系列的運動,非常有趣。 4.安娜瑜珈 瑜珈的部分通常我都是運動休息日或者身體較疲累的時候會進行,雖然她是一位外國人 不過是用中文來解說整個流程,她說話的速度很慢,不會讓人覺得有壓迫感,整體來說,想放鬆或休息 可以試試安娜瑜珈,會讓你有意想不到的輕鬆感。 這是運動6年多來的分享,想要維持好的體態,運動很重要之外,自身的安全也別忽略了!! 當媽媽還是要愛漂亮系列 媽咪們的自我價值提升 夏日特輯xKISSY系列 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 我的IG:追蹤起來

台北適合跑步的地方推薦！6個從新手到進階都會愛上的跑步地點，河濱、練肌力一次收藏

下班後想跑步，卻又不想一直被紅綠燈打斷，這種心情很多台北人一定都懂吧？其實台北適合跑步的地方真的比想像中還多，不只有大家熟悉的公園和河濱，連想練長距離、想夜跑放空，甚至想加強腿力的坡道地形都找得到。 這篇就幫大家整理出台北 6 個很值得收進口袋名單的跑步地點，不管你是剛入門的新手，還是最近準備開始認真練課表，都能找到適合自己的路線喔！ 台北哪裡適合跑步？6個不容易踩雷的跑步地點推薦 (圖／取自台北旅遊網) 1、大安森林公園：捷運就可到，最適合新手培養習慣 如果是剛開始跑步，編輯很推薦先從大安森林公園開始，這裡最大的優點是交通方便、環境舒服、綠蔭夠多，連下班後突然想跑一下都不太有壓力。大安森林公園位在台北市中心，全天開放，園內本來就設有慢跑相關設施，也是很多市區跑者最常出現的日常據點。 跑起來的感覺也很舒服，尤其是傍晚時分，整片樹影慢慢拉長，空氣裡會有一種城市難得的鬆弛感。你不一定要一次跑很久，先用 20 分鐘、30 分鐘建立規律，反而更容易持續下去。 對很多新手來說，跑步最難的不是速度，而是願不願意出門；而大安森林公園就是那種會讓人比較想出門的地方呢！ (圖／取自台北旅遊網) 2、大稻埕到古亭河濱：想拉長距離跑步，這條路線很推薦 如果你喜歡的是那種節奏不被打斷、可以一路順順往前的跑感，那河濱路線真的需要放在清單裡，其中大稻埕到古亭這段河濱右岸路線，全長大約 9 公里，特色就是平坦、連續、很適合耐力跑和長距離練習。 這條線最迷人的地方，是那種一邊跑、一邊看著河面和天空慢慢變色的感覺。尤其接近黃昏時，原本熱鬧的城市像是被拉遠了一點點，耳邊只剩下鞋底落地的節奏，整個人很容易進入專注又放空的狀態。 平常想跑個 5K、10K 沒問題，假日想慢慢加長距離也很適合，對準備賽事的人來說更是很好用的訓練場。 (圖／取自台北旅遊網) 3、美堤、迎風、彩虹橋一帶：台北夜跑派大多都懂這裡的優點 講到台北夜跑，很多跑者第一個想到的就是基隆河河濱這一帶。台北很多熱門跑步路線都集中在河濱系統，路線平整、距離彈性高，而且不少區段在晚間也有良好照明，即便是夜跑也相對安心。 其中美堤、迎風、彩虹橋附近特別受歡迎，除了適合跑步外，風景也很加分，你會看到橋體燈光、遠方高樓天際線，還有河面反射出來的微微亮光，整個畫面其實滿浪漫的。跑到某些瞬間甚至會有種今天雖然很累，但還好有出門的感覺。 美堤河濱本身也是很多人固定使用的跑步路線，對平常上班忙、只能晚上運動的人來說，這區很值得收進固定名單裡。 (圖／取自台北旅遊網) 4、公館到福和橋：日常課表很好安排，跑完也方便補給 如果你住在公館、台大、景美附近，那公館到福和橋這段也很值得跑，這類路線雖然不像觀光景點那麼有話題感，但它的厲害之處就是不管你今天只是想輕鬆跑個 3 公里，還是想安排節奏跑、恢復跑，這種河岸延伸型路線都很方便。 而且這一帶的生活機能很不錯，跑前跑後想買水、買咖啡、簡單補給都不麻煩。對很多把跑步當日常習慣的人來說，地點未必要最漂亮，但一定要夠順手。當你不需要為了跑步特別大費周章，反而比較容易一直維持下去吧？ (圖／取自台北旅遊網) 5、象山與四獸山：想練坡、練腿力、練心肺就來這裡 話說回來，跑步也不是每天都只想平地慢跑吧？有時候真的會想逼自己一把，讓腿痠一點、心跳快一點，感受那種「今天有認真訓練到」的滿足感。這種時候，象山和四獸山步道就很適合。根據台北旅遊網資料，象山步道全長約 1,450 公尺，步道中有明顯階梯和坡度變化，是台北市區相當熱門的親山與運動路線。 這裡最有魅力的，是你會在往上跑或快走的過程中，感受到小腿、臀腿和心肺一起被喚醒，等爬升到某個高度後，一回頭就能看到城市景色整片展開。 如果你最近剛好在準備越野賽、10K 提速，或想增加坡跑能力，這裡會是很不錯的訓練地點唷！ (圖／取自台北旅遊網) 6、青年公園：比較安靜、比較低調，卻很適合穩穩跑 不是每個人都喜歡熱門跑點，有些人反而偏愛那種安靜一點、少一點觀光感的地方。這時候，青年公園就很值得試試看，青年公園面積廣、綠地資源完整，也是適合日常散步與慢跑的都市公園之一。 青年公園給人的感覺，和大安森林公園不太一樣，它少了那種市中心熱門景點的熱鬧，多了一點在地生活感，清晨來跑步時，常常會看到慢慢醒來的光線落在草地和步道上，空氣帶著一點安靜的涼意，整個人比較容易沉下來。很適合那些不想被太多人打擾、只想專心完成今天課表的人。 台北跑步地點怎麼挑？直接照需求選就對了 新手入門派 這兩個地方交通方便、節奏不複雜，對剛開始建立習慣的人最友善。 夜跑放空派 有燈光、有風景、距離彈性高，下班後來跑會很有切換心情的效果。 長距離耐力派 比較不容易被紅綠燈打斷，很適合穩穩累積里程。 坡跑訓練派 想加強腿力與心肺刺激，這兩個地方真的很夠用。 台北跑步風氣為什麼越來越受歡迎？ 其實台北一直都是很有跑步文化的城市，台北有很多經過維護的平坦河濱路徑，也有大型公園能提供日常慢跑空間，這也是為什麼越來越多市民會把跑步融進生活裡。 而且現在大家在意的也不只是有沒有地方跑，更在意這個地方好不好抵達、夜晚安不安全、會不會太曬、能不能配合自己的程度自由調整。每一種跑者，都能找到屬於自己的節奏。 跑步沒有標準答案！找到屬於你的台北跑步節奏才最重要 跑步這件事本來就沒有標準答案，有人喜歡在公園裡慢慢繞圈，享受樹影和微風吹過臉側的舒服感；也有人偏愛河濱那種一路往前、幾乎不用停下來的流暢節奏，心情好的時候想跑遠一點，壓力大的時候只想動個 20 分鐘都很合適。 如果你最近也在找台北適合跑步的地方，不妨就先從離自己最近、最容易出門的那一個開始吧！有時候最適合你的跑點，不一定是大家最常去的那個，而是能讓你願意一次又一次穿上跑鞋走出去的地方。 大家最常跑哪一條呢？編輯真的很想知道，說不定你的私藏名單也會變成下一次的新路線喔！ 潤稿編輯：#Vivy #台北夜跑 #台北慢跑 #台北河濱跑步 #台北跑步路線推薦 #台北運動生活 #台北適合跑步的地方 #大安森林公園 #河濱公園 #象山步道 #跑步推薦 

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最近忙著搬遷店面 剛剛整理抽屜時 還發現最愛的小熊軟糖口味的酮酮埋在深處 也太幸運了啦～～～🥰 台灣區的小熊軟糖什麼時候才閃購呢🤔 好喜歡她酸酸甜甜的滋味 台灣區的酮學們應該也很想她吧😍 #不能少了譜偉SKE的理由 🈵給你整整26個🈵 非喝不可的原因... #相信啟動堅持改變 KETO//OS 讓人放鬆。 KETO//OS 可減輕壓力和沮喪。 KETO//OS 可暫時性舒緩注意力渙散問題。 KETO//OS 可提升耐力。 KETO//OS 有助於强化肌肉。 KETO//OS 有助減輕壓力，例如偶爾的緊張、因過度操勞及疲勞而引致的神經緊張，以及消除緊張。 KETO//OS 是最佳生酮補充劑。 KETO//OS 有助減脂。 KETO//OS 有助減少肌肉流失。 KETO//OS 可減輕頭腦不清醒狀況。 KETO//OS 可提升專注力。 KETO//OS 可提升力量。 KETO//OS 可改善情緒。 KETO//OS 可引發原始身體機能。 KETO//OS 有助深度睡眠。 KETO//OS 可提供更深層的排毒。 KETO//OS 不會增加脂肪的合成。 KETO//OS 有助於增強機體功能。 KETO//OS 可促進高氮蓄積蛋白質合成。 KETO//OS 可提供優質及持久的高能量酮體。 KETO//OS 可提供充沛的精力。 KETO//OS 可提升生熱作用。 KETO//OS 可能有助於保護神經和加強腦部活動。 KETO//OS 有助於減低三酸甘油酯。 KETO//OS 有助於提升神經效率。 KETO//OS 可促進腸道酵母（假絲酵母）的再平衡。 提升生酮含量有助於抑制食慾。 科學研究顯示提升酮值可能有助減少自由基。 一杯能給妳這麼多好處嗎 #能喝到是好福氣啊

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