一閒下來就心慌，閒不下來的星座TOP3，保持忙碌才是他們維持健康的方式

偷懶是人的天性，偏偏有些星座就是連偷懶也學不好，因為只要一閒下來就容易心慌，反而很會自己給自己找事情做。究竟是哪幾個星座這麼拼命呢？一起來看看吧～ 👉12星座究竟有多難追？「難追特質分析表」出爐！看看該怎麼追到他們吧～ TOP3 巨蟹座 巨蟹座的小劇場隨時隨地都在上演，如果有事情做，他們反而比較不會胡思亂想，而他們也深知自己這樣的個性，因此持續保持忙碌是對他們而言比較健康的方式。 TOP2 金牛座 金牛座是個一步一腳印的乖寶寶代表，而遵守社會規範的他們對於社會既定的期望其實並不排斥，因此就像打怪一樣，一關接著一關去闖蕩及破關，這樣的他們，自然閒不下來。 👉惹怒他們都沒好下場！來看「12星座對另一半生氣」會怎麼發展？你也是這樣嗎～ TOP1 摩羯座 說到忙碌代表，絕對有事業總是做很大的魔羯座。他們對自己的期許總是非常高，不達心中理想位置的話絕不停歇，是毅力和耐力的最佳代表，也因此他們無法真正實現「偷懶」這件事，總是忙碌不已。 每個人都有自己的步調和做事的節奏，在能保持身體健康不過勞的情況下，就朝著心之所向的目標努力前進吧！ 👉IG都在瘋傳的「12星座比例圖」這裡看！詳細命盤、分析全都一次算給你～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #poplove #巨蟹座 #星座 #波波邱比特 #金牛座 #魔羯座 

《哈利波特》角色星座公開！水瓶座完全不意外，快來對照自己和誰同星座

撰文編輯＃水木人水水 《哈利波特》系列小說或電影一定在很多人的「一生必看清單」之中，《哈利波特》裡面的角色個個性格分明，愛恨情仇都表達得淋漓盡致！不禁讓人好奇他們的星座到底是什麼呢？編輯幫大家整理作者J.K.羅琳公布的角色生日所對照的12星座，快點來看你和誰的星座一樣～ 👉《哈利波特》20週年！10題鐵粉級題目考倒你，測驗你是不是真正的哈迷！ 牡羊座：弗雷＆喬治衛斯理、詹姆波特 生日：1978年4月1日／1960年3月27日 4月1日愚人節出生的弗雷與喬治，兩人個性大膽愛自由、活潑又熱情，完美呈現牡羊善良單純的性格！而哈利波特的爸爸詹姆，年輕的時候也是個不按牌理出牌的搗蛋鬼，卻非常重義氣，視朋友如生命！ （圖片來源：IMDB／IMDB） 👉《哈利波特》同學們都怎麼樣了？鐵三角完全沒變、惡霸表哥變型男，最早結婚的人竟然是他？ 金牛座：張秋 生日：1980年8月9日 在小說中超級受歡迎的張秋，在學校可是被許多男生傾慕，也和西追、哈利有著一段戀情呀～張秋的人設就是金牛座的完美代言人，聰明善良且沈穩，處人處事都非常慎重，在學習方面了得，但在面對哈利與西追之間的選擇的時候，她也呈現了金牛座不知變通，稍微有點死腦筋的迴路裡～ （圖片來源：IMDB） 雙子座：跩哥馬份 生日：1980年6月5日 活在雙重世界的馬份，不只內心常常在天人交戰，外在的世界也逼著他做出選擇。明明想要名正言順地當個壞人，但內心對於朋友的關心與不忍，永遠都讓他在自我矛盾下拉扯。雙子座是一個非常機靈且敏銳的星座，也是非常懂社交的星座，所以不管到什麼樣的環境下，都可以很好地適應喔！ （圖片來源：IMDB） 巨蟹座：多比 生日：6月28日（年份不詳） 可愛的家庭精靈多比，在得到自由後仍然幫助著他最喜歡的朋友們，幫他們解脫重重困難，甚至犧牲了自己的性命。好惡分明、情感豐富的巨蟹座坦白大方，在愛裡巨蟹座的情感是非常真摯深切的，就像多比因為一生中都愛著他的朋友們，所以在臨死前也不怨恨自己是為了朋友死去。 （圖片來源：IMDB） 獅子座：哈利波特、金妮衛斯理 生日：1980年7月31日／1981年8月11日 百獸之王的獅子，天生就為領導者！為人正直，願意犧牲自己而保護眾人，也因為心胸寬大、富有自信及理想，容易讓眾人跟隨。哈利波特一出生就被佛地魔坐下記號，成為魔法界最知名的人物，而他也不忘自己的使命，不願讓所有人臣服在佛地魔掌控下，也讓很多人願意付出性命跟隨他！ （圖片來源：IMDB） 處女座：妙麗格蘭傑 生日：1979年9月19日 天生具有旺盛求知慾的處女座，為人實際慎重，是人群中最富含知識與學問的集合體！在做事時都會按照計畫進行，因為細膩的個性，所以在微小的事情上也能考慮周到。妙麗就是一位典型的處女座，哈利與榮恩在尋找分靈體的路上，要是沒有妙麗事先做好萬全的準備，他們很有可能連第一個分靈體都找不到就把自己餓死了吧！（笑） （圖片來源：IMDB） 天秤座：麥教授（麥米奈娃） 生日：1935年10月4日 公正嚴肅又優雅的麥教授，在最後的大戰中，仍然保持著對霍格華茲的忠心，站在最前線保護所有學生與學校，最後成為霍格華茲的校長。就如同天秤座，天秤的兩端永遠承載著一樣重量的事物，對於許多事情，天秤座會採取最公平的處理方式，個性上優柔卻不寡斷，是一個很適合成為管理者的星座。 （圖片來源：IMDB） 天蠍座：天狼星布萊克 生日：1959年11月3日 神秘又重情感的天蠍座，有著驚人的忍耐力及意志力，愛一個人可以為他付出所有，不管要上刀山下火海都願意。哈利的教父天狼星就是一位這樣悲傷又燦爛的人物，他因為被誣衊而進入阿茲卡班坐牢，在被哈利與妙麗救出後，把哈利當作自己親生兒子般，而天狼星最後也為了保護他失去性命。 （圖片來源：IMDB） 👉《哈利波特》「取名冷知識」你知道嗎？跩哥、石內卜、佛地魔的名字都有特殊意義！ 射手座：魯霸海格 生日：1928年12月6日 自由樂觀，喜好和平的射手座，對於生活充滿熱忱，無拘無束，就像海格！在巨人的外表下，隱藏著待人友善的心，海格對待所有動物和孩子們也是如此，他永遠都細心的照料著他們，幫他們當作家人般的看待。 （圖片來源：IMDB） 摩羯座：賽佛勒斯石內卜 生日：1960年1月9日 兼具責任與智慧的摩羯座，永遠給人一種嚴肅苛刻的感覺，雖然常使人不敢靠近他，但摩羯座卻是一個愛之深責之切的星座啊～就像石內卜，為了達成鄧不利多賦予的使命，將自己對莉莉的愛，愛屋及烏到哈利身上，卻不能輕易展現。最後還要親手身殺死鄧不利多，背負所有罪名，是整部小說中最讓人痛心的一個角色！ （圖片來源：IMDB） 👉 追憶《哈利波特》！那些已逝世的22位傳奇演員，角色身影卻永遠留在心中 水瓶座：露娜羅古德、莉莉波特 生日：1980年2月13日／1960年1月30日 常常被冠上「古怪」名號的水瓶座，在小說中的這兩人，也與這個星座非常貼合！雖然常常會有矛盾的想法產生，但崇尚獨立且富有遠見，對一切都有無限求知慾的水瓶座，就像露娜與莉莉，他們對很多事情都充滿著相信與熱情，帶給大家的印象也都是善良又橫衝直撞的感覺。 （圖片來源：IMDB／IMDB） 雙魚座：榮恩衛斯理、雷木思路平 生日：1980年3月1日／1960年3月10日 人因為夢想而前進，因為有夢想我們才能不斷成長，就是在形容雙魚座呀！忠厚老實的雙魚座，對待誰都非常和氣，同樣情感豐富的雙魚座，雖然有時候會太過於相信他人，常常會不小心被人所欺騙，所以有太多浪漫幻想的雙魚還是稍微收起一點啦！ （圖片來源：IMDB／IMDB） 👉 葛來分多or史萊哲林？《哈利波特》「分類帽」測驗，測你屬於哪個學院！ 以上就是12星座在哈利波特裡的角色對照啦！編輯是跟可愛的多比同星座喔～那時候在電影院裡看到多比死了，編輯哭到不行！你們都是什麼星座咧？有沒有跟你們喜歡的角色同星座？快來分享吧！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #12星座 #12星座個性 #12星座對照 #HarryPotter #JK羅琳 #哈利波特 #哈利波特12星座 #哈利波特個性 #哈利波特星座 #影劇音樂 #生活精選 

【搞曖昧必看】他對你是認真的嗎？從這些行為分析，你們有沒機會在一起～

撰文編輯 #安波 最近的你正處於曖昧關係嗎？還是其實你自己也搞不懂和喜歡的他到底處於哪種感情狀態？沒關係，今天邱比特統整了一篇曖昧期必看的密技！讓困惑的你們搞懂對方是否真心還是純粹玩玩？也傳授幾招方法讓你掌握戀情主導權，讓你們順利談一場轟轟烈烈的戀愛喔～ 👉🏻愛情不是單方面的獨角戲！永遠的朋友還是成為戀人？關於守護愛情，妳是哪一派？ 1.怎樣才能確定兩人是曖昧關係？ 搞不清楚那差一點點的差別，到底差在哪裡？我們比朋友再好一點，但又不算是戀人，其中的差別要如何釐清，才不會讓曖昧只是曖昧？只能說戀愛也像一場戰術，少一點、差一點，可都是不行的啊！趕快看看以下的差別，對方是屬於哪一種！ 注意v.s在乎 注意是最基本的禮貌，有人喊你的名字要注意、老師上課要注意、上班工作要注意。但＂在乎＂則是進階到不止眼神上的專注，會想要多了解你的近況、喜歡什麼、討厭什麼。你是得到注意還是在乎呢？ 說的多v.s做的多 說了一堆山盟海誓這類言詞的人，只是讓你服了一劑藥，讓你安心。真的想參與你人生的人，會用行動證明一切，讓你覺得他對你的付出，遠多過於他所說的話，如果真有這種人在你身邊，那其實可以好好把握囉。 聽見v.s聽到 談吐心事的時候，可以多觀察聽者，是真的聽到呢，還是聽見？聽到所包含的事，也希望能幫助你改變現況，而聽見比較消極，而沒有任何行動表現。 興趣v.s投入 大部分的人喜歡逛各種社群網站，看對方的照片，好奇他過著什麼樣的生活，今天吃了什麼、做了什麼，但總歸都是對這人有興趣，可以當朋友，僅此而已。想要把你照片中的生活，變得更好、活得更快樂的，才是真的投入你的生活，才是你該找的對象。 關心v.s參與 朋友之間的關心，會讓我們很開心，相對的我們也會關心朋友。但朋友不會期待去見你的家人、親戚或是你最好的朋友，這些沒有超越他們的關心範圍。現在視為的未來伴侶，是純粹關心你還是已經默默參與你的人生了？ 為你著想v.s他自己想 誠實為上策。當他告訴你事實真相，是可以察覺出他是在指責批評，還是為了幫助而提供意見。他想要參與的不是事情本身，而是成為幫你解決問題的一部分。 2.曖昧會有哪些行為？ 是不是常常暗戀一個人、曖昧期間捉摸不定對方，不知道他到底怎麼想的，一些小動作又不知道該怎麼解讀？搞懂以下這幾點，就絕對不會會錯意！ 關心問候最基本 如果一個人單純每天都會照三餐問候，先別開心得太早，這只能把它歸列於他可能只是無聊，所以你必須知道他的生活是屬於有沒有自我重心的人才可以因為這點而感到特別，不要只是因為簡單的日常問候就陷入迷戀中，這樣的情感會較為薄弱，但是如果對方是屬於生活有很多事情要忙錄並且保持著一定程度關心問候你那就是完全不同的概念了！ 牢記你說話細節 如果你的曖昧對象會記住你所說的話，這完全就是會撩到很多女生的招，畢竟一個不是很在乎你的人並不會去記住關於那些不重要得小事情，所以如果發現對方總是很專注地聽你說話，也會把對話內容記下，那就別懷疑你對他來說很不一樣！ 貼心舉動 說的，千萬別相信那些只會對你說好聽話的人，請他們真的出現在你的生活中再來慢慢觀察，如果可以對你做出很多實質的貼心舉動，那就代表這人願意為你付出，一個願意對你付出的人才值得你去正視你們的關係！ 介紹朋友圈 如果不是足夠的對你有興趣，想要進一步發展，正常的異性是絕對不會把你介紹給自己的朋友圈，因為這會造成很多不必要的麻煩，很多時候會因為對你特別的感覺想要給足夠瞭解自己的朋友來檢視看看這樣的人是不是適合自己，所以當一個人把你介紹給自己的朋友圈時，你就要特別注意這人對你的感覺絕對不是那麼的單純而已！ 把你放在計劃內 如果一個人開始想要把你放在他的計畫裡面，代表他已經習慣有你出現在他的生活中，而且這是一個令他舒服與沒有壓力的關係，他就會慢慢自然而然地把你放在他的計畫中，如果你也剛好覺得這樣的關係讓你可以嘗試看看，就在那些相處中去找找你們對於彼此的特別點吧！ 特別的感覺 很多時候大家都會遇到一個對自己好的人，這時候就會開始想他真的喜歡自己嗎？所以你必須要觀察的是這個異性是否對每個人都很好，還是只單純對你而已，如果對每個人都很好就不要傻傻的會錯意，很容易會造成誤會，但是如果他對一般人都是普通的只有對你會有特別說不完的話或是很多特別的舉動，那就請相信你對他來說跟其他人不一樣，你在他眼中很特別！ 👉🏻付出所有換來一句我只把你當朋友！跟他曖昧你會超痛苦的星座TOP6 3.如何在曖昧中得到主權？ 曖昧時兩個人一來一往地試探彼此，根本是一場智力與耐力的對決。若是能少了你來我往的猜忌，一開始就全心全意最終兩情相悅，想必最令人嚮往的劇情。不過，不是每段曖昧都是這麼順利又甜蜜的！如果你們之間的關係還不夠明朗，在還沒真正確認關係之前，先暈船的人確實就失去了籌碼。那麼，到底該如何在曖昧時守好悸動的心呢？ 貨比三家放線無罪 首先，你要先有心理建設，對方非常有可能同時也在跟你以外的人曖昧，而且你可能還不是主線，也就是或許他對其他人更有好感。你一定會感到不舒服或受傷，但這並不代表對方有罪或是正式交往後會劈腿。就跟我們買東西一樣，付款之前是有權利貨比三家的，那在交往之前，當然也可以多方比較囉！同時跟其他人聊天或約出去，你會比較容易分散注意力，比較不會因為一個人而患得患失。 偶爾主動偶爾被動 感情是要互相經營的，無論是曖昧、交往還是跟朋友相處都一樣，互相付出兩邊才會平衡，這樣關係才能長久。曖昧的時候，要適時主動適時被動，如果都是你主動，那久了你一定會感到累與沮喪，反之亦然。而且，如果你們對彼此都有意思，其實並不會明顯感受到誰主動誰被動的問題，既然都很在乎彼此，那雙方都應該是很主動的啊！ 如果你的曖昧對象以上幾點全部都達到，那就要開始問問自己的心，在你心中你對於他的存在有著什麼樣的感覺，別錯過那些會讓你後悔的愛情，但是也絕對不能會錯意，所以多觀察對方的舉動才不會錯！ 放慢速度不要心急 在曖昧的時候，很多人都會設好一個停損點，例如，超過3個月還沒交往就代表要放棄，但其實真的沒有絕對，因為每個人都有自己的曖昧週期，會因為彼此的個性、相處的頻率、所在的地區、以及課業或工作繁忙與否有關係。建議保持平常心，讓一切順其自然，在適當的時間與時機可以暗示或丟球，但就要做好失敗的心理準備，以免對方還沒準備好。 適度地欲擒故縱 男生是天生的狩獵者，適時地欲擒故縱會激發男生的征服慾，因為神秘感是讓一個人更有吸引力的重要因素。無論男女都一樣，剛認識就把自己的感情歷史通通報給人知，絕對會讓多數人都嚇到。相同地，過於保護或隱藏自己，也會讓對方覺得你是不是沒興趣，所以欲擒故縱的尺度還是要拿捏好，才不會弄巧成拙喔！ 👉🏻我一個人也過得很好！別再問單身朋友為什麼不談戀愛了，這就來告訴你！ 這樣看來，曖昧確實就像一場遊戲，若玩家是兩個真心的人，那想必能順利迅速地破關，但如果你遇到的是等級較高的玩家，那也只好捨命陪君子，否則就只好主動退出囉！希望大家看完之後，都能更有把握與喜歡的他墜入愛河～ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag （圖片來源：JTBC） #情侶 #愛情 #戀愛 #曖昧 #曖昧舉動 #曖昧關係 

多睡10分鐘，也能從容打扮！讓長髮的妳，早上不用再和吹頭髮狼狽搏鬥～選對吹風機，讓溫柔成為妳最自然的樣子

吹頭髮對長髮人來說，絕對是一件超麻煩的苦差事，相信許多愛漂亮的女生，往往因為吹頭髮太麻煩，所以直接放棄洗頭，每次盤起頭髮都會被問是不是又三天沒洗～（笑）但是！波編要跟所有水水們說，絕對不能因為「懶惰」就放棄打理自己！其實，吹頭髮這件事，不是「耐力賽」，而是有沒有找到對的工具～ 波編最近愛上 Panasonic Beauty 全新吹風機系列，第一眼就被它日系溫潤的色調吸引。低飽和馬卡龍色系，即使只是靜靜放在梳妝台上，也讓人感覺十分療癒；輕盈好握的設計與恰到好處的風溫，讓原本匆忙的早晨，多了一份被溫柔包圍的安心感。過去那種吹到手痠、甚至機身發燙、髮尾毛躁的惡夢，彷彿都輕輕被舒適的暖風吹散～當風溫被細緻地控制、噪音變得輕柔，長髮也能在安穩的節奏裡慢慢乾透。這種從容的節奏，絕對是優雅的妳，每天都值得擁有的小確幸。如果妳也正在尋找把吹頭髮這件事從「不得不」變成「剛剛好」的吹風機，那這系列真的一定要入手！ EH-NE9M｜懶人救星！自動擺動風流的搖擺吹嘴，溫和均勻不過熱 相信許多女生跟波編一樣，每天都被忙碌的生活追著跑，能好好放空的時間，往往是晚上洗完澡後吹頭髮的那幾分鐘。一邊吹頭、一邊追劇滑手機，變成了一種習慣。在這種放鬆時刻，手還要一直記得移動吹風機，實在好麻煩！也因此經常不小心停留太久，導致溫度過高、髮質受損。NE9M隨附的搖擺吹嘴，隨風吹出，自動擺動風流，完全正中波編的心——這個特殊的吹嘴會自動隨風擺動，即使滑手機滑到忘記換位置，也能讓整顆頭平均受熱，解決局部過熱的問題，同時有效率地吹乾秀髮；也不必頻繁甩動雙手，讓日常生活多了一分從容不迫的優雅。 別看它小小的機身，可是搭載了BLDC高速馬達、礦物負離子護髮科技和直線風梳技術，在強勁風速與溫和護髮之間取得了剛剛好的平衡！磁吸式設計，安裝和拆卸都十分方便，想要親自感受它的細緻呵護，這支可以毫不猶豫的放進妳的購物清單！ EH-NE8M｜髮質控必收～直線風梳Ｘ礦物負離子技術讓秀髮乖順服貼 重視髮質、光澤和滑順度，但是比較勤勞，手手會記得移動的朋朋們，絕對不能錯過NE8M。一樣搭載了BLDC高速馬達，雖然沒有搖擺吹嘴，但保留了礦物負離子科技，可以附著在髮絲表面，撫平毛鱗片，像是為頭髮披上防護罩，抵禦紫外線傷害，更能讓長長的秀髮呈現自然柔亮、絲滑平順的完美狀態。 最讓波編驚艷的，是它獨特的直線風梳技術，透過水平出風口，讓風流變的筆直，解決最讓長髮一族頭痛的打結問題。當不再需要跟不受控的髮絲對抗，頭髮在剛剛好的風溫中漸漸柔順，吹髮的過程也變得更加優雅從容。溫潤的雲朵白、輕岩灰色調，多了一份沉穩與質感，不論是早晨或夜晚，想要擁有一段高級的吹整儀式，NE8M都能滿足～輕鬆把每天的例行公事變成放鬆療癒的Me Time。 EH-NE6L｜快乾入門首選！追求效率的日常必備款 如果妳和波編一樣，每天早上都在和時間賽跑，那妳絕對需要一台「快、狠、準」的「效率型」吹風機！EH-NE6L是Panasonic Beauty負離子新系列的入門款式，主打的就是「快乾」——雖說是入門款，但效能可不入門，該有的也一樣配備齊全！ NE6L搭載負離子，在吹髮的同時減少靜電、鎖住髮絲水分，吹完不會像「毛怪」一樣「炸毛」，而是自然柔順、閃耀光澤！配上智慧溫控，避免溫度過高傷害髮絲，在舒適的風溫中乾透，完全是長髮族的早晨救星～機身使用夢幻森林系色系，有清新的薄荷綠、和溫柔小姊姊必備的丁香紫，看起來就十分療癒，擺在家裡，也讓梳妝台瞬間質感升級～ 身為長髮族，波編完全懂想要同時擁有漂亮、又不想用太多時間整理頭髮的心！還在爬文觀望、或是正在為了吹頭髮煩惱的水水們，Panasonic Beauty的新品絕對是妳的命定吹風機～！

為期兩週的身體改造鍛煉計劃，暑假跟著這樣做，保證開學時妳就能脫胎換骨，讓大家驚呆了啊！

這項雙周鍛鍊計畫發想於紐約健身教練 Toomey，結合了有氧運動以及音樂，還有幾個激勵自己的咒語，做好做滿一週後，再重複同樣的模式一週，認真實行兩週後，將可以獲得你希望的成果：全身上下、裡裡外外的體脂肪徹底燃燒一回，想要在開學時抓住大家的目光，那暑假就要好好實行這個鍛鍊計畫了，你需要準備的是：一個瑜伽墊，以及一套音樂撥放清單。 day 1 + day 3 + day 5 (每個動作都要持續一首歌的時間。) 動作1：深蹲向下，雙手手臂向前延伸。呼氣時，跳起來，並發出“哈！”的聲音 動作2：雙腳張開站立，並深蹲向下，感覺到大腿內側及臀部肌肉收縮，並且不斷重複。 Toomey 說，當你的內心出現聲音說著：“我想停下來”時，要否定心裡那個聲音，改變與自己內心的對話 動作3：開合跳。 動作4：在地板上四肢著地，右腳延伸成90度，腳跟朝上。 動作5：側右側躺，右腿伸直，腳尖著地，並將左膝彎曲，置於右腳的膝蓋後方，然後緩緩降低你的右腳。 動作6： Burpees 波比。(結合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作。) 動作7：重複動作4，但換另外一側 動作8：重複動作5，但換另外一側 動作9：開合跳。 動作10：身體呈現棒式，保持臀部平穩，並嘗試用左手點擊右肩膀，兩手交互輪替，不停重複。 動作11：先採取「下犬式」的姿勢，再變換為「棒式」。並且不斷重複。 動作12：腹部貼地，抬起妳的頭部以及胸部。雙手向兩旁延伸，再握起 動作13：躺在地面上，並將雙腳膝蓋彎曲呈九十度，緩緩向右側傾斜，再回到中心位置，另一側同樣模式，不斷重複。 動作14：冷卻時間。躺在地面上做左右腳拉筋舒緩運度。要完成，坐起來，並閉上你的眼睛，然後按照你的呼吸進出5分鐘。 day 2 + day 6 -體脂肪燃燒區間 熱身：可以在戶外或是跑步機上慢跑五分鐘。 衝刺：快跑，持續一分鐘 口頭禪：重複“我能做到！” 並繼續前進。這能讓你更加堅信自己做得到，不輕易放棄 恢復：恢復慢跑兩分鐘，重複衝刺至少兩次。全力衝刺將可以讓你的體脂肪迅速燃燒 冷卻時間：最後，慢跑5分鐘讓身體冷卻下來。 第四天：耐力 第四天可以做任何類型的有氧運動：跑步，游泳或舞蹈…等，讓身體持續45至60分鐘的鍛鍊過程。 Toomey 說：讓自己進入一個冥想的空間，一邊聽音樂，平靜也是激勵自己的一種方式 第七天：休息和恢復 “你的肌肉和身體機能需要休息一天”Toomey 建議以桑拿或泡澡的方式上身體徹底休息以幫助舒緩酸痛。為了加快肌肉的修復，可以加強按摩腿部及臀部。“這有助於釋放繃緊的筋骨、和肌肉軟結締組織，使你恢復得更快”Toomey 補充。

壓力山大？５個比喝珍奶有用的「零負擔紓壓法」

壓力大到懷疑人生？珍奶、炸雞先吃再說？ 現在往下滑 ↓ 檢測你的壓力指數有多大！ . . . （測驗結果在下方） . . . ０～３個✓ 壓力指數為正常範圍 ４～５個✓ 壓力有點大，需要學習釋放 ６～８個✓ 壓力大心很累，建議接受心理治療 ９個以上✓ 壓力指數爆表，應接受藥物及心理治療 以上內容來自 衛服部國民健康署 – 壓力指數測量表 ▲現代人工作忙碌，壓力長期累積容易生病（圖／翻攝自Pexels) 面臨壓力，很多人會選擇大吃一頓，或是選擇糖份很高的飲料來滿足自己，尤其上班族，在趕案子或是工作到很不耐煩時，總會有同事跪求手搖飲料或炸物美食的降臨，彷彿沒有這些食物就無法再專注下去，不但壓力沒有消失，反而工作效率更差，你也中招了嗎？ 一遇到壓力就狂吃東西，很容易會讓大腦養成壞習慣哦！如果經常這樣紓解壓力，在下一次遇到挫折或壓力時，大腦就會記住這種模式，使我們下意識地去選擇用垃圾食物或甜食來解壓。 ▲心情差容易暴飲暴食（圖／翻攝自Pexels) 如何減低身心負擔，甩開惱人的不快樂？ 以下幾點是我覺得可以嘗試看看的方法，推薦給你們！ 培養運動習慣 運動可以促進多巴胺、腦內啡、血清素及正腎上腺素的分泌，有助於幫助減輕壓力、紓緩憂鬱的情緒。其中，有氧運動可以放鬆緊繃的肌肉，提高身體新陳代謝，增加血液含氧量及心肺耐力，養成運動習慣好處多多。 天天將自己「歸零」 這裡的歸零，指的是狀態。說來輕鬆，實際上卻不簡單，沒有人是生而完美的，犯錯後，我們可以道歉、想辦法改進自己的缺失，但永遠不要拿自己的情緒來為難自己，今天的不爽或錯誤就到今天停止，勿過度檢討自己，不要再鑽牛角尖囉！ 聽音樂、追劇、看電影、打遊戲等 不知道你們是不是和我一樣，心情亂糟糟的時候，做什麼都不對，彷彿全世界都在和自己作對，就連稀鬆平常的小事也可能出錯，如果你有這種感覺～有可能是過度緊繃囉！ 健康的飲食習慣 我本身是甲亢患者，平時必須注意飲食和鈉的攝取，個人很推薦減醣飲食法，初學者執行起來比較容易，簡單說就是多吃原型食物，如：地瓜、花椰菜及水煮蛋等，減少吃精緻加工的食品，一週會給自己放風一日，吃些想吃的美食，為自己打氣。 ▲揪好姊妹尬聊一整夜（圖／翻攝自Pexels) 約朋友小聚談心 悶著真的不好呦～找一個有耐心的朋友傾聽心聲吧！雖然有些事情，說出來並不能真正得到解答，但多聽聽不同朋友給予的建議，或許就能換種角度、換種心情，讓自己好受一些，放下面子去跟好姊妹、好朋友盡情討拍吧！ ✴ 人生就是一場無止境的修練啊！我長越大越愛哭，小時候都習慣一個人ㄍㄧㄥ著，久了就會火山大爆發，這樣反而很不好，還會潑及家人或朋友。自從2018年開始接觸健身、檢查出甲亢後，對人生整個大改觀，我要對自己好一點、多愛自己一些～希望各位也能和壓力、壞情緒和平共處，找到適合自己的紓壓方式哦！ 關於我的其他作品 10種極減生活好習慣！精緻小日子就是這麼簡單 太洗腦！2020下半年流行語大公開 這3句口頭禪到底什麼意思？ 慵懶落日晚霞妝 🧡 絕美無廢色9宮格眼影盤 仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ 一次搞懂！3種保養成份～當個美麗「酸」民 

從出生時辰看未來職業：你家寶寶適合當公務員還是藝術家？個性特質一次看！

從出生時辰可以看出孩子的個性，甚至可能影響他未來適合的職業方向——像是當個安穩的公務員，還是走創意路線當藝術家？雖然不代表命運就被決定了，但當作一種趣味參考，看看寶寶的潛力在哪，也挺不錯的！說不定還能對教養方式有一點靈感哦～看完也歡迎對照看看，你家寶寶的個性有沒有被說中！ （圖片來源：AdobeStock） 子時寶寶（23:00 – 00:59） 子時出生的孩子天生腦袋靈活，適合需要推理、分析的工作，對科技或邏輯類領域特別有感。 特質：聰明、機靈、思考縝密 潛在志向：科學家、數學家、程式設計師 丑時寶寶（01:00 – 02:59） 這個時辰出生的孩子具有耐力與責任感，適合需要長期訓練與嚴謹思維的專業領域。 特質：踏實、穩定、有耐心 潛在志向：醫師、工程師、建築師 （圖片來源：AdobeStock） 寅時寶寶（03:00 – 04:59） 寅時寶寶擁有冒險精神與創造力，未來可能走上開創性或獨立思考性強的職涯。 特質：創新、大膽、有主見 潛在志向：導演、創業家、發明家 卯時寶寶（05:00 – 06:59） 這類孩子情感細膩，有極佳的審美與同理心，適合與人互動或需要藝術天分的職業。 特質：溫柔、感性、有美感 潛在志向：藝術家、設計師、心理師 （圖片來源：AdobeStock） 辰時寶寶（07:00 – 08:59） 辰時出生的孩子目標明確、有領導力，從小就有「大人魂」，容易成為團隊核心。 特質：自信、領導力強、野心大 潛在志向：企業家、律師、領導人 巳時寶寶（09:00 – 10:59） 這類孩子善於觀察與分析，是結合理性與直覺的代表，適合處理資訊、資源或策略。 特質：機智、觀察力強、愛分析 潛在志向：數據分析師、理財顧問、學者 （圖片來源：AdobeStock） 午時寶寶（11:00 – 12:59） 午時寶寶表達力強，喜歡在人前表現自己，未來很可能站在舞台中央發光發熱。 特質：外向、活潑、表達力佳 潛在志向：主持人、演員、公關 未時寶寶（13:00 – 14:59） 這個時辰的孩子內心柔軟、情緒穩定，適合幫助他人、分享知識與智慧的工作。 特質：溫和、關懷他人、有靈性 潛在志向：教育家、社工、心理諮詢師 （圖片來源：AdobeStock） 申時寶寶（15:00 – 16:59） 申時寶寶天生活潑有趣，容易吸引他人注意，是社群媒體與創意產業的明日之星。 特質：反應快、多才多藝、喜愛新奇 潛在志向：創意總監、行銷人、演藝人員 酉時寶寶（17:00 – 18:59） 這個時辰出生的小孩通常對細節與美感敏感，適合從事美學、文字或創作類工作。 特質：精緻、講究細節、有品味 潛在志向：時尚設計師、策展人、文學創作者 （圖片來源：AdobeStock） 戌時寶寶（19:00 – 20:59） 戌時寶寶正義感強、做事有條理，特別適合需要公正執行或秩序感強的職位。 特質：正直、有原則、責任感重 潛在志向：法官、公務員、警察 亥時寶寶（21:00 – 22:59） 亥時的孩子情感深刻且有藝術靈魂，未來可能在文學、音樂或影像中發光發熱。 特質：直覺強、想像力豐富、情感深 潛在志向：小說家、藝術家、音樂人 （圖片來源：AdobeStock） 出生時辰可以提供我們了解孩子潛能的一個視角，但請記住，每個孩子都是獨特的個體。他們的未來，不該被命理框住，而是可以透過這些線索，幫助我們發現他們潛藏的天賦與熱情。 延伸閱讀：更多「寶寶個性」相關文章 👉🏻這7個時辰出生的孩子：命中註定來報恩！是不是在說你家的天使寶寶？ 👉🏻這4個時辰出生的寶寶：專門訓練爸媽耐心！是不是你家的高敏寶貝？ 👉🏻哪個星座是惡魔寶寶代表？高需求寶寶星座TOP5榜單，你家寶寶上榜了嗎？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #出生時辰 #寶寶個性 #時辰寶寶 #親子生活 

永春糖的功效有哪些？

 我們都知道現在的男性保健品雖然種類繁多，但質量確實讓人不敢恭維。有的激素超標，不僅僅對身體傷害極大，而且會產生依賴。用的時候很好，不用就不行，甚至會更差，治標不治本。有的根本就是三無產品，使用之後副作用極大，根本沒有安全可言。作為女人在這方面一定要舍得投資，自己的男人健康了，受益的還是自己。永春糖是廣大男性的福音。讓妳重新找回自信，找回激情。那永春糖的功效有哪些呢？ 提升生精能力 永春糖是一種能幫助男性提升精子能力的保健產品，永春糖含有蒺藜這樣的成分，這種成分能活躍男性的精力，特別是對於壹些精子質量不高，還有弱精癥的患者來說鬥毆很好的提升作用。 預防骨質疏松癥增加能量 中年之後人們的身體的很多的機能開始衰退，尤其是骨質疏松也成為很多中年人常見的疾病，中年之後可以服用永春糖來緩解身體的各方面的壓力，尤其是能預防骨質疏松癥，特別是對於增加身體的能量還有耐力都是有很大的幫助的。 滋養肝腎功能 男人腎透支很多情況之下就是因為平時腎虛導致的，如果男人平時出現肝腎功能障礙的時候，腎透支的情況之下就很容易影響到全身的功能運行，通過服用永春糖能得到一個很好的改善，能幫助男人重新恢復活力。 改善心血管疾病 中老年人心血管疾病是很常見的，因為永春糖含有大豆卵磷脂這樣的成分，服用之後對與保護心腦血管有很大的好處，而且這種成分能直接的幫助代謝體內的脂肪組織，能改善關節炎等。 以上就是給大家介紹的永春糖的四大作用了，其實永春糖作為中年男士提升精力的保健產品還是很不錯的，能改善中年之後的身體削弱抵抗力下降等問題，需要根據年齡來正確的服用它才能發揮最大的功效。 馬來西亞永春糖購買鏈接：https://www.yctbuy.com/product/candy-b我們是專業代購，效果有保證。也可加在線客服賴: yct123歡迎隨時咨詢與訂購，我們將竭誠為您服務，更多男性保養產品推薦：馬來西亞汗馬糖 日本藤素 汗馬黑糖 汗馬金糖 東革阿裏咖啡

體能之巔：亞洲大挑戰．Netflix 八國選手人氣解析＋看點總整理 你最該追的終極對決！

體能之巔：亞洲大挑戰｜Netflix 八國選手人氣解析＋看點總整理 你最該追的究極對決！

《體能之巔：亞洲大挑戰》（Physical Asia）是 Netflix 2025 年最火熱的體能競賽節目之一。這次節目 已於 10 月 28 日 在 Netflix 正式上線，邀請來自 韓國、日本、澳洲、泰國、蒙古、土耳其、印尼、菲律賓 8 個國家的強者集結對決。從個人榮耀到國家榮譽，節目將體能挑戰推向新高度！你想知道哪一隊最強？哪些選手最受歡迎？本篇一次帶你掌握最新人氣選手資訊、賽制亮點、以及觀眾最關心的核心懶人包。（首圖source:@netflixkr) 《體能之巔：亞洲大挑戰》是什麼？Netflix 熱播體能賽事完整介紹 《體能之巔：亞洲大挑戰》是 Netflix 熱門節目《體能之巔》衍生出的國際版不同於過去的百人大混戰，本季將選手分為八個國家代表隊，每支隊伍由數位選手組成，為了國家榮譽與最高體能王座進行競技。 節目賽制融合力量、耐力、技巧與團隊協作，比賽不僅考驗個人能力，也會因隊友表現而改變排名。如果你是 Netflix 粉絲、體能競賽愛好者，或是喜歡追國際比賽，絕對不能錯過這一季！ 韓國隊選手人氣排名與重點角色 前混合健身選手、《百人大挑戰2》冠軍、健身類YouTuber (圖片source:@amottivation) 前 UFC 格鬥家，在UFC中獲勝次數最多的韓國選手（13勝），被稱為「電擊槍」 (圖片source:@stungunkim) 鋼架雪車奧運金牌選手，2018平昌冬季奧運會金牌，與女團TWICE隊長志效傳出戀情 (圖片source:＠top.physical） 韓式摔角高手 （圖片source:@minjaebull) 前國家女子摔角選手 (圖片source:@sillllling) 混合健身選手，CrossFit亞洲冠軍 (圖片source:@seungyeon_choi_) 他們擁有 力量＋技巧兼具的強悍體能，也是觀眾提名最多的隊伍之一，不少網友討論：「韓國隊冠軍呼聲最高嗎？」雖然人馬實力強大，但其他國家的黑馬也不容忽視！ 蒙古隊人氣選手介紹：力量與團隊默契的代表 蒙古隊以 摔角、籃球、柔道、排球、馬戲團選手 等體能與靈活並存的成員組合聞名，讓人看得目不轉睛。 蒙古摔角冠軍，2022蒙古總統盃冠軍 （圖片source:@b.orkhonbayar) MMA 格鬥選手 （圖片source:@enkhorgilmma) 籃球國家隊世界冠軍 （圖片source:@dulguun_enkhbat) 馬戲團藝人，2024 格勒諾布爾國際馬戲節金星獎得主育有4女，全家都是馬戲團演員 （圖片source:@ochir_ub) 排球國家代表 （圖片source:@pandayo___) 柔道亞運獎牌代表，2022杭州亞運女子78公斤銅牌 （圖片source:@amarsaikhan_adiyasuren) 蒙古隊有不少選手來自 高強度運動或體操背景，他們在綜合體能板塊中展現的力量與融入團隊策略的能力，經常讓其他隊伍感到壓力。 日本隊特點與選手亮點：精準與技術兼具 日本組隊的選手背景多元，包括綜合格鬥、職業棒球、柔道與游泳等他們的 平衡能力與戰術頭腦 往往是決勝比賽的關鍵。 名 MMA 先鋒，UFC中量級比賽連勝14場，被認為是日本近代史上最偉大的綜合格鬥運動員之一 （圖片source:＠_yushin_okami_） 職棒明星，有「超人」及「筋肉男」之稱 （圖片source:＠itoiyoshio_7） 柔道國家隊隊長，2024年巴黎奧運男子柔道73公斤級銅牌、2017年世界柔道錦標賽男子73公斤級金牌 國家代表泳將 （圖片source:＠katsumi.221） 女子摔角金牌獲得者，世界摔跤錦標賽金牌、2024巴黎奧運女子68公斤級自由摔角銅牌 （圖片source:＠nonoka_ozaki） 綜合格鬥選手 （圖片source:＠kana_0821） 觀眾最常問：「日本隊技巧是否比力量更突出？」 答案是肯定的 —— 日本隊選手在協調、速度、判斷上的確相對優勢。 澳洲隊 UFC 中量級冠軍 （圖片source:＠robwhittakermma） 大力士與橄欖球員，曾獲兩次澳洲大力士冠軍，育有3位子女，是個女兒傻瓜 （圖片source:＠eddiejowilliams） 跑酷高手 (圖片source:＠domtomato) CrossFit 頂尖選手，2024 CrossFit Open大洋洲第3名 (圖片source：＠katelin_vanzyl） 最受歡迎的比賽關卡與賽制看點解析 節目的比賽不只是單純力量挑戰，它融合了 耐力、智慧、配速、戰術與團隊默契等元素，讓比賽充滿變數與驚喜 —這也是為什麼節目能登上 Netflix 熱門排名的主因。 例如： 讓每個選手都有機會在不同階段展現優勢。 不論你是體能賽迷、Netflix 追劇者，或是想追明星選手表現的人，《體能之巔：亞洲大挑戰》絕對值得加入你的追劇清單！ #體能之巔 #亞洲大挑戰 #Netflix推薦 #韓國隊 #蒙古隊 #日本隊 #澳洲隊 #菲律賓隊 #土耳其隊 #泰國隊 #印尼隊 #極限競賽 #體能王者

破解12星座寶寶的罩門～聰明運用說話小訣竅，收拾玩具不再三催四請！

十二星座的寶寶各有個性，體現到收玩具這件事兒就真的差異頗大～身為爸比媽咪一起來看看自己孩子是否都這樣呢？星座就是參考趣味啦！聰明運用說話小訣竅，讓寶貝心甘情願收拾乾淨 👉🏻你相信胎內記憶嗎？趁寶貝還沒長大快問！無預期的驚喜答案讓媽咪們不知該哭該笑～ 牡羊座寶寶 牡羊座的小孩非常聰明、活潑好動，好勝心也是所有星座的第一名。所以只要用跟手足比賽的方式來叫他收玩具，那他就會很迅速地收拾好也會自動自發了哦！ 獅子座寶寶 獅子座的小孩聰明活潑，卻很驕傲、自尊心強、主觀性也強，很在意自己的表現，即使是家中的老么也要有王者風範。所以，收玩具這件事對他有點難教，他可能比較傾向透過他人來收拾，畢竟獅子寶寶是就是國王或女皇的代表嘛！ 射手座寶寶 射手座個性活潑樂觀，喜歡交朋友，也很快能適應新環境。所以，可以請手足或是朋友跟著一起收拾玩具，這樣射手寶寶就會願意投入並收拾乾淨！ （圖片來源：Pexels） 雙子座寶寶 雙子寶寶就是動靜皆宜，學習力快，語言能力；但也有持久力不夠強，常常事情做一半，人就跑掉的特點。所以，請他收拾玩具他會收拾得很快，但在收拾好前盡量不要讓雙子寶寶看到準備吃飯、準備出門等動作，以免收拾一半就跑不見人了！ 水瓶座寶寶 水瓶座的小孩好勝心很強，所以會聽話的收拾玩具，但爸比媽咪若希望水瓶寶寶自動自發收拾，就要在每次收拾完後大大地給予讚美。 天秤座寶寶 天瓶座寶寶氣質優雅，個性善良，很容易被欺負。所以在收拾玩具的部分，他們其實都很願意幫忙收拾，即便不是自己玩亂的玩具，也會願意幫忙收拾殘局。 👉🏻孩子吵架，爸媽如何調解？吵架介入三步驟，引導孩子自己思考解決方案！ （圖片來源：Pexels） 雙魚座寶寶 雙魚座的小孩很敏感、細心，感受力比別人強。要雙魚寶寶收拾玩具可以好好的說，切忌用大吼大罵，否則他們對「收拾」這件事就會有負面印象，每次收拾心情就會容易不愉快。 巨蟹座寶寶 巨蟹座寶寶很可愛，從小就會照顧別人，也知道如何調整自己的情緒。所以，爸比媽咪可以透過「可以當個小幫手嗎」、「爸媽好累，可以幫幫忙嗎」類似這種言語，就會得到很好的結果。 天蠍座寶寶 天蠍座寶寶聰明、冷靜，甚至比爸媽還要早熟，他們自尊心強、榮譽心也強，對自我要求高，很在意自己的表現。所以，爸媽就把收玩具這件事當作一項很棒的優點，自然就可以獲得天蠍寶寶的關注並執行。 （圖片來源：Pexels） 魔羯座寶寶 魔羯座寶寶很有責任心，耐力很強，即使是老二或老三，看起來也像老大一樣。所以，只要告訴摩羯寶寶收拾東西是其責任，那就安啦！ 金牛座寶寶 金牛座寶寶從小就特別有數字概念，也很愛乾淨，但表達力差，動作慢。建議爸比媽咪不要催他收拾玩具，多給他一點空間，讓他用自己的步調和方式來處理。 處女座寶寶 處女座寶寶凡事要求完美。所以，從小就會自己收玩具，長大後也會自己把事情做好，是爸媽眼中很早熟的好孩子！ 👉🏻學著當不發怒父母，理解孩子的情緒，也能好好照顧自己的感受～ 每個寶寶都是獨特的，除了星座的大方向外，當然還有寶寶自己本身自帶的個性和氣質，這些也都會影響寶寶的人格發展哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #12星座寶寶 #土象星座 #收玩具 #水象星座 #火象星座 #風向星座 

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