「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

「意念成真」關鍵練習︰投入一件是︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

#療癒筆記 #馬雅曆 #星際瑪雅13月亮曆 #白風波符 #精神波符 #意念成真 #關鍵練習 #投入 --- 「意念成真」關鍵練習 Day 10︰吃飯的儀式感 --- 今天抽到的關鍵字詞是「禮儀」，而它的關鍵句子則是「華人是重視吃飯的民族，不管是食物本身或是吃飯的禮儀。」；至於關鍵行動則是(1)我能優雅得體地用餐。(2)我知道在什麼場合應該做什麼事。 #禮儀 看到關鍵字詞時，其實我沒什麼感覺，或許不會粗俗無禮，但還真的沒什麼用餐的儀式感，除非是去餐廳用餐或是到朋友家吃飯，否則我吃飯其實就是吃飽吃好就行了XD #吃飯 #儀式感 --- 「意念成真」關鍵練習 Day 11︰我想提供有用的訊息給學員 --- 今天抽到的關鍵字詞是「想」，而它的關鍵句子則是「我累了，我想先回家休息。」；至於關鍵行動則是(1)我可以活躍氣氛。(2)我可以提供有用的訊息。 #想 由於週日就是繪本工作坊(9月場次)了，簡報用的投影片自然要準備起來，而這點還挺呼應今天所抽到的關鍵行動呢~ #提供有用訊息 --- 「意念成真」關鍵練習 Day 12︰衝刺工作的一天 --- 今天抽到的關鍵字詞是「去」，而它的關鍵句子則是「今天的天氣很好，去野餐最好了!」；至於關鍵行動則是(1)我可以正確評價我身邊的人。(2)我可以做好一天的工作/生活計畫。 #去 正如前一天寫到的，週日就是繪本工作坊(9月場次)了，因此，今天都在忙相關的事，去野餐是無法了，但與關鍵行動倒是滿契合的XD #工作 --- 「意念成真」關鍵練習 Day 13︰為繪本工作坊進行場地佈置 --- 今天抽到的關鍵字詞是「左」，而它的關鍵句子則是「圖書館的左邊是食堂嗎?」；至於關鍵行動則是(1)我可以用最簡單的語言來描述自己的處境。(2)我知道什麼位置該有些什麼。 #左 今天就是繪本工作坊(9月場次)了!懷抱著既緊張又期待的心情前往工作坊場地進行場地佈置，可謂完美彰顯了今日的關鍵行動~接著就是順順地完成了今日的繪本工作坊啦!開心! #繪本工作坊 #場地布置 #後菜鳥華語教師 #不藏私教學顧問 「意念成真」關鍵練習︰讓我們在這充滿魔法的白風波符週期中，一塊兒相信自己、相信宇宙吧! --- END --- 註︰如果你喜歡我的占卜/療癒文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜/療癒訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #茶葉占卜卡 #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 延伸閱讀︰ 「意念成真」關鍵練習︰喜愛︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記 後菜鳥華師的精選繪本們 (系列文) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

過年去哪裡才不會塞車？過年不塞車景點—9 個都市、郊外走春好地方推薦給你！ 

過年到哪都塞車、找不到停車位嗎？別擔心！「過年不塞車景點」推薦給大家，從台北、新竹、台中、彰化、嘉義、台南、高雄，各個搭捷運、搭火車、搭高鐵就可以到的景點。或者是開車下交流道就到、不用煩惱停車位的。過年出門走春放心的玩吧！ 過年不塞車景點—台北 NOKE 忠泰樂生活 一下捷運站劍南路站走不到 10 分鐘就來到這裡，由忠泰集團推動的 NOKE 忠泰樂生活，不僅有許多獨特的餐飲、服飾、配件的品牌。逛逛買買吃吃喝喝就已經夠忙了，這樣還不夠。他們還有很多元、很豐富的展覽，逛百貨公司還要分心看展覽，時間不夠用啦，一天根本看不完。羅馬人氣的義式冰淇淋「Old Bridge」、 4 樓的日本蔦屋書店，有冰淇淋以及選書。大家在逛百貨商場的同時，也可以欣賞展覽、看看書、吃冰淇淋。 👉2024北部走春景點推薦—THE 哆啦A夢展、無印良品旗艦店、正濱漁港、坪林茶鄉，基隆、台北、新北、桃園走春景點懶人包！ info. NOKE 忠泰樂生活地址｜台北市中山區樂群三路200號3樓營業時間｜11:00-21:30、週五六11:00-22:00電話｜02 8501 5999 過年不塞車景點—新竹 波光市集 除了不塞車之外，「停車位」也是過年出門的一大阻礙，這時候就要來新竹的波光市集。這裡由嶼山工房改造，造型以海浪意象為發想，屋頂呈波浪狀，內部通透且通風良好，沒有魚腥味的海港市集，價格親民，多來幾次對自己的荷包有益。南寮漁港的風夠也大，放風箏不會飛不起來，很有成就感。 👉新竹不是美食沙漠！新竹一日遊 波光市集、春室、微生 在南寮呼吸海洋、享受都市咖啡香 來這裡就對了！ info. 地點｜南寮漁港直銷中心旁空地 地址｜新竹市北區新港三路1-9號 營業時間｜9:00-22:00（每隔兩週週一公休） 過年不塞車景點—台中 中央公園 一下中清交流道就到的台中中央公園，也是蠻適合過年時情侶、夫妻、小朋友來這裡散步兼放風，這裡有著山丘、湖泊、森林、河川的多元、豐富的景色，重點是「完全免費」，在園區中的抹茶湖、瞭望塔，還有精緻得像咖啡店的「全家便利商店」都是不能錯過的景點。 👉2024中部走春景點推薦—台中LALAPORT、草悟廣場、彰化鹿港清泉咖啡、南投黃慶果園，中彰投春節放風趣！ info. 中央公園 地址｜台中市西屯區中科路2966號 電話｜04 3706 2604 過年不塞車景點—彰化 王功漁港 以往對彰化的印象就是八卦山、大佛還有肉圓，以及鹿港的天后宮。其實彰化會也有這麼漂亮的海岸線，過年來到王功漁港看日落最愜意。建議大家可以下午四、五點就可以來到王功漁港，吃吃在地有名的蚵仔美食，漫步在海岸邊等待夕陽。 👉彰化情人節景點TOP17 除了扇形車庫、肉圓、八卦山，還有更多浪漫的地方都在彰化！情侶景點懶人包，趕快牽手一起去！ info. 王功漁港旅客服務中心 地址｜彰化縣芳苑鄉漁港路900號 營業時間｜08:00-12:00, 13:00-17:00 電話｜04 893 4967 過年不塞車景點—嘉義市立美術館 過年如何不塞車？搭火車就對了！位於嘉義火車站不遠的「嘉義市立美術館」，原本是菸酒公賣局嘉義分局 ，在經過多年的外觀、內部整修後於2020年開館，黃磚綠框的造型吸引了許多人的目光，而不僅內外的整修，美術館也換上了新的識別系統，並且開錄了podcast節目。 👉2024南部走春景點推薦—雲林陽台花序、嘉義起風、台南南埕衖事、高雄壽山動物園，好吃好玩好運來，過年相揪來南部！ info. 嘉義市立美術館 地址｜嘉義市西區廣寧街101號 開放時間｜10:00-17:00 週一休 電話｜05 227 0016 過年不塞車景點—MITSUI OUTLET PARK 台南 不塞車也可以搭高鐵，一下台南高鐵走沒3分鐘就到了的「台南三井outlet」，內部的品牌眾多，餐飲選擇也相當多元。推薦大家去看的品牌有 PLAIN-ME 跟 BEAMS，飲料的話當然是要喝 萬波島嶼紅茶 ，吃完喝完去逛逛OUTLET，UNIQLO 還有台南在地風景的印章可以蓋印章，有集章興趣的朋友千萬不能錯過。 👉台南三天兩夜 TOP13—秋日悠閒散步，咖啡、美食、購物、踏青就來台南，說走就走三天兩夜剛剛好！ info. MITSUI OUTLET PARK 台南 地址｜台南市歸仁區歸仁大道101號 營業時間｜11:00-21:30 電話｜06 303 3666 過年不塞車景點—高雄 SKM Park Outlets 高雄草衙 輕軌已經連成圓的高雄，也是過年不塞車的好地方。搭乘高雄捷運紅線到草衙站2號出口，就直接可以到 SKM Park Outlets。裡面有大人喜歡的精品、服飾、SPA，小朋友喜歡的遊樂設施，像是摩天輪、遊園車。建議可以帶著全家大小一起來，大家都會玩得很開心！ 👉高雄深夜咖啡廳—10間高雄深夜咖啡廳推薦，灰咖啡、留白、步道咖啡、古德曼，要喝咖啡要吃美食這裡都有！ info. SKM Park Outlets 高雄草衙 地址｜高雄市前鎮區中安路1-1號 3 樓營業時間｜11:00–21:30、週六日10:30–22:00 電話｜07 796 9999 過年不塞車景點—宜蘭 幾米公園 在宜蘭火車站旁邊的幾米公園，其實已經經營好幾年時間了，現在假日去也都還是蠻多人的。園區裡面，幾米繪本下的幾位經典人物都會出現，有的變成立體人物、有的是壁畫、有的是在空中，帶著一點點的憂鬱、歡樂、驚喜、感傷，每走到一個地方情感就會被牽動一次，就好像回到書中的情節一樣。 👉宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！ info. 幾米公園 地址｜宜蘭縣宜蘭市宜興路一段240號 電話｜03 931 2152 過年不塞車景點—台東森林公園 佔地 280 公頃的台東森林公園，距離台東車站騎車只要 15 分鐘，公園裡面就有三個湖，相片中的琵琶湖、鷺鷥湖與活水湖。初次到訪還是比較推薦在門口租單車，騎著單車環繞公園，吹吹風、看看濕地生態，感受一下台東鮮少人知的秘境風情，建議不要用走的，還是騎單車比較愜意又不費力。 👉2024東部走春景點推薦—宜蘭奶油麵包、花蓮石梯坪、台東美術館，10 個東部放風走春景點，來體驗遼闊宜花東！ info. 台東森林公園 地址｜台東市華泰路300號 電話｜089 362 025 營業時間｜07:30-19:30 延伸閱讀 2024北部走春景點推薦—THE 哆啦A夢展、無印良品旗艦店、正濱漁港、坪林茶鄉，基隆、台北、新北、桃園走春景點懶人包！ 新竹不是美食沙漠！新竹一日遊 波光市集、春室、微生 在南寮呼吸海洋、享受都市咖啡香 來這裡就對了！ 2024中部走春景點推薦—台中LALAPORT、草悟廣場、彰化鹿港清泉咖啡、南投黃慶果園，中彰投春節放風趣！ 彰化情人節景點TOP17 除了扇形車庫、肉圓、八卦山，還有更多浪漫的地方都在彰化！情侶景點懶人包，趕快牽手一起去！ 2024南部走春景點推薦—雲林陽台花序、嘉義起風、台南南埕衖事、高雄壽山動物園，好吃好玩好運來，過年相揪來南部！ 台南三天兩夜 TOP13—秋日悠閒散步，咖啡、美食、購物、踏青就來台南，說走就走三天兩夜剛剛好！ 高雄深夜咖啡廳—10間高雄深夜咖啡廳推薦，灰咖啡、留白、步道咖啡、古德曼，要喝咖啡要吃美食這裡都有！ 宜蘭三天兩夜 TOP13 景點推薦—奶油麵包、露露、蘭城晶英、明池，享受美食、咖啡、漫步幽靜山林間，快來宜蘭放空充電吧！ 2024東部走春景點推薦—宜蘭奶油麵包、花蓮石梯坪、台東美術館，10 個東部放風走春景點，來體驗遼闊宜花東！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #過年不塞車景點 #過年不塞車景點推薦 #台北景點 #台北景點推薦 #台中景點 #台中景點推薦 #台南景點 #台南景點推薦 #高雄景點 #高雄景點推薦

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

搭高鐵．送住宿 台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始 二人同行平日北高來回+住宿只要2980

正逢春暖花開好時節 帶著孩子 搭乘高鐵前往府城 開啟高鐵假期美好的旅行序幕 深度感受這座古城悠久的 歷史文化 飲食小吃 美好風光 假期就是... 該如此悠閒輕鬆自在啦 本次選擇 👈 高鐵假期「搭高鐵．送住宿」專案 《台南晶英酒店2日自由行 》 以台北平日出發至台南為例 二人同行 住宿加高鐵來回車票 每人只要3,300元起 販售日期：即日起至 2024-06-22 出發日期：即日起至 2024-06-29 重點是 交通完全無縫接軌 高鐵+快捷接駁公車(Free) 換乘串聯超級順暢 高鐵假期全台精選飯店 以台北平日出發至左營為例 二人同行 住宿加高鐵來回車票 每人只要2,980元起 相當於 購買高鐵來回車票 住飯店不用錢 即可免費享受一晚飯店耶~ 這麼好康 別說沒告訴您 完全等同住宿0元 高鐵幫您買單耶 這檔超值優惠怎能錯過~~~ 一趟美好旅行 就從高鐵假期開始 完全滿足住宿 交通的超值需求 盡享輕鬆無負擔的親子小旅行 於高鐵假期網站下單 👈 高鐵假期【搭高鐵．送住宿】 就是給您超划算的價格 下單時 可選實體票證 或APP 電子票證取票 結帳時 還可挑選自己喜歡的 高鐵特約旅行社支付喔 待特約旅行社確認行程後 客服人員會儘速回覆與出票 讓您出遊無需分開買 買高鐵送住宿省最大 不但省去塞車的痛苦 更省下舟車勞頓的時間 自由安排行程輕鬆搞定 隨時開啟愉快的旅程👈 出門就是要盡情的吃喝玩樂 五分鐘輕鬆搞定旅行大小事 一站購足 超級便利！ 高鐵假期貼💓全幫您規劃好 =旅行重要七大事= 👉高鐵來回車票 👉全台精選飯店住宿 👉高鐵+飯店一次搞定 👉交通接駁 👉免舟車勞頓 不怕塞車 無需找車位 👉高鐵TGo會員點數最高折300元 👉當月壽星搭乘點數2倍送 開始著手預訂專屬您 獨一無二的美好回憶吧~ 《高鐵假期玩台南花絮搶先看》 抵達高鐵台南站 感受熱情陽光 立即前往 3號出口 一睹全台唯一花魁車的華麗身影 2024全新熱門打卡景點 👈 就在高鐵台南站前的 《花魁車地景公園》 陳列全台唯一 0系新幹線列車 走過路過可別錯過 公園前的大型0系符號 為0系花魁車地景公園的主地標 也蘊含從0出發到無限大的發展元素 同時 闡述0系車輛&台灣高鐵的故事 若到高鐵台南站 別忘了 稍微停留些時間 欣賞這座別具意義的地景公園 還可與花魁車合影留念喔 高鐵台南站 2號出口 出示高鐵票即可免費 搭乘高鐵快捷公車 上下車皆免費搭乘 公車業者會查驗票 請保留當日當站高鐵乘車票 高鐵快捷公車搭乘 H31 高鐵台南站-台南市政府 台南快捷公車時刻表 乘車時間約30分鐘 即可抵達小西門站 小西門站(大億麗緻) 下車 順著和意路步行3分鐘到飯店 交通完全無縫接軌 高鐵+免費快捷接駁公車 換乘串聯超順暢 台南晶英酒店 Silks Place Tainan 台南市中西區和意路1號 近小西門商圈 新光三越 藍晒圖圖區 國華街 孔廟… Check in 16:00 Check out 12:00 高鐵假期訂房優惠專區 戶外泳池 遊戲室 健身房... 大眾交通： 持高鐵票可免費 搭乘高鐵快捷公車 小西門站下車 步行3分鐘即可抵達飯店 自行開車： 也有附設免費地下停車場 台南晶英地理位置極佳 附近吃的東西超級多 對面是藍晒圖文創園區 旁邊是小西門商圈與新光三越 下樓就可逛街看電影 不論是午後逛逛 藍晒圖文創園區 美術館 孔廟... 或夜晚大啖國華街夜市小吃 輕鬆散步10分鐘內都可到 就算沒開車 帶著孩子玩台南也是超級方便喔 一踏入內 超挑高且寛敞的大廳 空氣中飄散著 晶英獨特茶香氛氣息 讓人走進這個空間 不由自主的放慢腳步 感受著濃郁府城書院氛圍 兩側大鼓 菱紋木窗與頂天門板 每一個角落皆訴說著 府城的點點滴滴 兼具著歷史 人文 又不失其時尚感 挑高7米之大廳 正中央更高掛著 極震撼爆吸眼球的 國際剪紙大師 創作藝術品 主題為「一切美好源自於心」 與晶英雋永人文風格與氣質 完全相互呼應 全館擁有255間客房 延伸集團餐飲優勢 處處可見中西融合與 經典現代的巧思 走入飯店 皆是藏於細節中的心意 Check in 16:00 Check out 12:00 辦理入住手續時 服務人員 會親自奉上一杯冰涼冬瓜茶 展現台南人獨特的好客文化 讓人倍感窩心 每個角落 可見裝置藝術 值得細細品味 大廳也有販售 每日現做的各式法式甜點 手作麵包... 營業時間 10：00-21：30 超適合想慶生 又找到不蛋糕 飯店可直接購買提上樓 就是超級方便 超精緻的點心 外型獨特又精緻 每樣甜點料理都極具創意 重點是 每種口味 每日限量只提供2個喔 從韓國紅到台灣的獨特千層吐司 台南晶英也可吃得到喔 陳列在櫥窗內 個個都好像藝術品一樣 叫人不多看一眼都難 只能說 超誘人的啦 其樓層公共空間 也很寛敞明亮 牆面陳述著 府城點點滴滴的歷史故事可細細品味 每個樓層設有飲水機 本次入住海東套房 2小床👈 （不含早餐） *除可睡到自然醒 因12：00才退房 一早還可去游泳 不怕不夠時間玩 *若遇一大床滿房時 訂2小床 可合併推在一起 立馬變成一大床 房內寬敞舒適 蘊藏中式元素設計風 臥榻旁的大片落地窗 採光明亮 更巧妙的將府院書院 意象融入在客房內 毛筆化身為吊燈飾品 將文化融入於現代設計的客房裡 更增添溫馨氛圍 就是要讓您 盡情享受身心靈沉浸的美好假期 迷你吧的膠囊咖啡機 備有 2瓶水可備用 不夠可至飲水機取水 房內有附 水瓶 冰箱內提供飲品 免費飲用 特別的是飲品為 台南晶英與茶界傳承 第七代的《林三十六》聯名氣泡茶飲 讓您可細細品味 獨家嚴選好滋味 房間與浴間間 有設置拉門 可使用 附設多組衣架 可使用 也有提供保險箱及折壘行李架 因兒童入住 所以會另貼心附專屬備品 （為隨機提供 不挑款） 還可以帶回家喔 浴室採三分式 乾溼分離 且附設 浴缸可泡澡 浴室洗手台下方 附設Panasonic 1400W 輕巧負離子吹風機 風量大 快速吹乾 使用起來很方便 房內臥榻窗旁 可清楚看到泳池好風景 床頭旁 更有AI智能語音助理小美犀 用說的 就可 聽歌 聽故事 還會推薦附近景點與美食小吃喔 讓住房體驗更佳數位化 完全比媽媽親自唱歌及說故事 還要好聽100倍 讓小孩愛不釋手 退房時 還依依不捨的 要跟小美犀說再見 即日起 訂購高鐵假期 「搭高鐵．送住宿」 每房加贈😍 *迎賓水果 *精選面膜 *客房精選迷你吧 *獨享玩樂府城觀光地圖 出示地圖與日期戳章 獨享館外合作店家優惠 另 每周二~四指定日 還免費提供房客 《臺南400》系列導覽 府城散步小旅行喲 讓您一踏入房內 就能感受賓至如歸的感覺 其中 獨享玩樂府城觀光地圖 出示地圖與日期戳章 即可享合作店家優惠 有很多知名老店 小吃 伴手禮 皆享有超優惠折扣 外出逛街 別忘了攜帶在包包內 出示就可打折喔~ 珍惜親子同遊的好時光 用心感受高鐵假期及飯店的便捷 讓自己的假期 更加美好 深刻與有意義 一樓甜點 又怎能錯過 在Check in 時 立刻帶著孩子 快手選了二件 就是要在回房後 好好品嚐其好滋味 一入口 令人不可思議的是 法式造型甜點｜花開系列 竹子黑醋栗柑橘 外表看起來很甜膩 入口超滑嫩 內餡填滿黑醋栗慕斯 柑橘凍與糖漬橘子 微酸甜且不膩口 另超人氣的 韓式千層吐司（抹茶口味） 濃郁奶香麵包體 內餡綿密的抹茶卡士達醬 其多層次口感 大大滿足麵包控的味蕾 位於4 F 多功能健身房 開放時間6：30-22：00 適合忙碌的旅人運動一下 健身房 旁的 兒童俱樂部小學堂 也就是遊戲室 開放時間 6：30-22：00 其命名非常符合府城書香氣息 為孩童專屬遊戲室 以小學課桌椅 營造成小小學堂的情境空間 備有滑梯 廚房區 繪本故事書... 小學堂除了提供玩樂外 黑板上也有寫小小考題 讓小朋友牛刀小試一下喔 挑戰成功還能獲得小禮物 遊戲區 也有SWITCH PS4 …等 遊戲機 各式桌遊 與兒童桌上8桿足球台 可免費登記使用 戶外泳池 4F 開放時間 6：30-12：00 及13：00-22：00 一旁設有戶外休憩區 4月的台南 太陽溫和不刺肌膚 曬起來也很溫暖 高鐵假期 （訂高鐵+住宿） 就是比其他訂房網還划算 不用自己開車 更可舒適搭高鐵出去玩 快快抵達 慢慢玩樂 紮紮實實深度遊台灣 感受假期的親子時光 四月的台南 氣溫約27度 午後時光跳下恆溫絕美泳池戲水 不論任何季節皆能恣意悠游 感受泡在水中的悠閒氛圍 極具渡假氣息 瞬間都把紛擾全拋開 自由行慢活的步調 不趕時間 不趕行程才是真旅行啦 池畔酒吧 「水晶廊」 營業時間 17：00-00：00 結合東方元素 秉持著「以茶入酒」 推出各式茶酒 調酒... 大受好評 白天享受日光浴洗禮 入夜後 則有百萬夜景與 漫天星空陪伴 實在很難不愛上 俯瞰台南市夜景 日夜都可讓身心大大放鬆 在這兒聽音樂小酌一杯 感覺十分愜意 傍晚時 前往飯店對面 散步約3分鐘可達的 藍晒圖文創園區 超搶眼藍晒圖的吉祥物BLUES 園區內 不時可見他的蹤影 適合傍晚時分 前往散步逛逛 可發現很多文創商品 與特色的在地店舖 由民國51年的老宿舍 改造而成的文創園區 賦予了老宅新生命 更結合文創市集好拍又好逛 晚上可步行前往 10分鐘內就可到的國華街 為全台小吃密集度最高的一條街 想吃什麼在地美食 小吃 只要吃得下 銅板價全部可一次擁有 連2023必比登推薦剉冰 碗粿 小卷米粉 蝦仁肉圓 … 在國華街都可發現 特別是 國華街巷子內的 台南護境樹王公下 超人氣排隊 榕樹下麵店 讓小孩讚不絕口 吃的精光 護境松王麵店 (榕樹下陽春麵) 營業時間：17:00–23:00 無公休日 台南市中西區友愛街201巷9號 當然 國華街也林立多家 扭蛋 娃娃機 盲盒店 一間比一間大 款式很齊全 處處充滿著驚喜感 更是孩童遊台南 必訪朝聖景點 入住台南晶英的優勢 可待到 中午12：00才退房 一早還可帶著孩子 再去泳池衝一波 退房後 將行李寄存於飯店 散步前往孔廟商圈 約10分鐘內 泮宮石坊 原為進孔廟最外圍入口 日治時期 因闢建南門路而外推 現與孔廟「全臺首學」 隔南門路相望 孔廟為台南國定古蹟 為台灣歷史上第一所官學 因而有「全臺首學」之美名 台南孔廟 台南市中西區南門路2號 開放時間：8：30-17：30 明倫堂 位於孔子廟大成殿左側 為昔日敦品勵學 議事策論的學堂 另若要進入 孔廟主殿「大成殿」 需購門票方可入內喔 全票 40 優待票 30 國小以下 免費 大成殿 為孔廟主殿 供奉至聖先師孔子的地方 入口處 設置一處紀念章區 可供民眾自由蓋 若沒帶記事本的朋友 一旁也有提供 紀念小黃卡 可自行取用 藍天白雲 加上孔廟懷舊的紅 其一磚一瓦寫滿了歷史的印記 更有著其獨特的美感 殿內 有陳列展示許多歷史文物 供交流與觀賞 大成殿四個角落 有四隻「螭首」 也就是古代建築常見的螭首 傳說嘴大 能吞江吐雨 不但有裝飾的作用 更有出水孔具排水功能 下回有機會不妨來孔廟走走 感受一下書香氣息 當然 更不能錯過 孔廟旁 創立近80年老字號的 古早味莉莉冰果室 傳承三代的消暑冰品 更是國內外觀光客指名 必訪台南美食之一 每日提供台灣高品質水果外 招牌傳統水果剉冰 果汁... 更是必點人氣商品 午後來上一碗 綜合水果布丁剉冰 一整個 就是透心涼啦！ 莉莉水果店 台南市中西區府前路一段199號 營業時間：11:00–22:00 (週三公休日) 帶著高鐵假期滿滿美好回憶 心滿意足的準備北返 依依不捨準備回程 台南下次見 回程再度幸運搭到彩繪列車 Q版卡娜赫拉的小動物彩繪列車 就是有種獨特的魅力 讓您分分秒秒 不自覺得感受滿滿的歡樂氛圍 此趟 搭高鐵．送住宿 就用最愛的高鐵便當 料多味美 營養滿分 超人氣香滷肉排 畫下圓滿的句點~ 每次回程都會指定吃的 高鐵便當 110元/個 出遊首選高鐵假期 「 搭高鐵．送住宿」 完全讓人有值回票價的感覺 不僅大人開心 也同時滿足小孩的心情 省時省心享更多 光看開心的笑容 就覺得這趟台南周末小旅行 超級成功 期待下回再來玩 立即上高鐵假期官網 預訂專屬您的美好旅行 高鐵假期「搭高鐵．送住宿」 《台南晶英酒店2日自由行 》 以台北平日出發至台南為例 二人同行 住宿加高鐵來回車票 每人只要3,300元起 販售日期：即日起至 2024-06-22 出發日期：即日起至 2024-06-29 重點是 交通完全無縫接軌 高鐵+快捷接駁公車(Free) 換乘串聯超級順暢 高鐵假期全台精選飯店 以台北平日出發至左營為例 二人同行 住宿加高鐵來回車票 每人只要2,980元起 相當於 購買高鐵來回車票 住飯店不用錢 即可免費享受一晚飯店耶~ 《高鐵假期玩台南花絮搶先看》 規劃一趟美好旅行 就從高鐵假期開始 一次滿足住宿 交通超便捷 雪兒吃喝玩樂 VS 2024高鐵假期遊台南

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

選一張茶葉卡或是一張馬雅卡，來看看宇宙要給你的本週訊息和支持力量吧! #運勢占卜 #茶葉卡 #馬雅卡 #本週訊息 #支持力量 - - - - - 選一張茶葉卡或是一張馬雅卡，來看看宇宙要給你的本週訊息和支持力量吧! - - - - - 鷹/藍手 戰勝困難與障礙。 #鷹 #戰勝 鷹是鳥中王者，即便面對著困難與障礙，也會努力去克服的，因此，這禮拜的你，若是遇到挑戰，只要勇於承擔，相信你一定可以戰勝的!加油! 馬雅印記的支持力量︰藍手→勇往直前。 #馬雅圖騰印記 #藍手 #動手做 月亮/黃人 生活中的變化。 #月亮 #變化 月有陰晴圓缺，我們無力改變，而生活中的變化也跟月亮一樣，我們無法讓它不變，因此，這禮拜的你，只能盡力做好準備，以不變應萬變了! 馬雅印記的支持力量︰黃人→以靜制動。 #馬雅圖騰 #黃人 #以靜制動 鳳梨/紅天行者 和解。 #鳳梨 #和解 成熟的鳳梨仍然帶刺，但是果實確實甜蜜多汁的，因此，這禮拜的你，即便遇到紛爭，也會選擇用溫和、包容的方式去處理，若實在無法一笑置之，也會選擇暫時擱置爭議，顧全大局。 馬雅印記的支持力量︰紅天行者→容納百川。 #馬雅印記 #紅天行者 #容納百川 戒指/紅月 盟約。 #戒指 #盟約 被鮮花環繞的金戒指是婚姻的象徵，也可以詮釋成盟約，因此，這禮拜的你，可能會跟某人事物建立起美好、雙贏的連結唷~ 馬雅印記的支持力量︰紅月→以柔克剛。 #紅月 #以柔克剛 --- END --- 註1︰占卜結果僅供參考，如果沒感覺或是不符合現況的話，就代表這個結果不是給你的訊息喔~ 註2︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 #茶葉占卜卡 延伸閱讀︰ 運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/20~11/26 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

如果是看過前幾篇文章的人，可能曉得我將在11月、12月辦理2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，而其中的11月場次便是以「感恩」為主題。 #感恩 #顯化 #療癒工作坊 #繪本 #遊戲 #牌卡 #回顧今年 #展望明年 #感恩日記 #顯化之信 說到「感恩」，我相信大家不會否認它的重要性，只是靜下心來想想，你是否還記得自己上次「感恩」是什麼時候呢?是剛才，是昨天，是上週，是上個月，還是已經久遠到不可考了呢? 不論你是不是跟我一樣有寫「感恩日記」的習慣，身體力行「感恩」這件事，又或者是因忙碌高壓的日常生活而忽略了「感恩」這件事，至少此時此刻的你，已經意識到了「感恩」，對吧?而這恰恰是最最值得「感恩」的一點了~ #覺察感恩 雖然「感恩」這個概念一點都不難理解，只是隨著年紀的增長和壓力的積累，我們很容易就忽略了這件簡單卻重要的事，甚至極端一些，還可能喪失了「感恩」的能力，就像是要你說出自己的3個缺點可能非常簡單，但要說出自己的3個優點，也許得思量好長一段時間。 就我自己而言，其實也是從今年才開始認真寫「感恩日記」的，起初不免會糾結到底要寫些什麼，有點為「感恩」而「感恩」的味道，但有個成語叫弄假成真，即便一開始得刻意練習「感恩」，但後來也就「感恩」成自然，很快就能挖掘出每天可以「感恩」的那個點，而隨著「感恩」越來越輕鬆之後，自我批判的狀況，當然也減少了許多，慢慢地就形成了一個正向良好的「感恩」循環。 #練習感恩 #力行感恩 #感恩正循環 看到這裡，相信你也理解小小的「感恩」可以造就大大的好處，就算不刻意寫「感恩日記」，只是在心中「感恩」都是很棒的一件事唷~ 然而，如果你有了「感恩」的念頭，卻害怕自己三分鐘的熱度，只在看到這篇文的當下「感恩」，然後過沒幾天就因為日常生活中的不美好而忘了「感恩」，甚至是放棄「感恩」的話，歡迎參加我在11月和12月辦理的2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，特別是11月的「感恩」場次唷!期待與有緣的各位在療癒工作坊上相見~ #感恩的11月 #療癒共好 #共時 --- END --- 註1︰有興趣參加2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊的人，請留意報名時間喔，11月場次只到10/30(一) 23:59 pm唷~ 註2︰2023年末「感恩/顯化」療癒工作坊，除了你自己來，跟朋友伴侶來，也歡迎親子同行唷~畢竟「感恩/顯化」之前，年紀不是問題啊啊~ 註3︰若有任何疑問，都可透過IG私訊詢問喔! 延伸閱讀︰ 心理測驗︱選一種動物，覺察你最渴望擁有的能力/特質是什麼吧! 想成為怎麼樣的人，就來與之共時的「感恩/顯化」療癒工作坊場次吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

全台最大無印良品開幕！結合在地物產、手作活動、遮光窗簾，高雄無印良品大立門市 5 大亮點報你知！

12月初才開幕的的無印良品大立門市，佔地 870 坪成為台灣第一的大店，而身為無印良品鐵粉的我當然要親自來一趟，絕對不可能錯過。新開幕的大立門市除了因應南部艷陽新開的窗簾系列、餐食等服務之外，也有一些特別的地方。而每一家無印良品都會含有在地元素在裡面，今天介紹無印良品大立門市的5大亮點，推薦給各位。 無印良品大立門市 5 大亮點—高雄的海洋元素 無印良品大立門市店面也頗具巧思，巧妙的把高雄的象徵都放在裝潢設計裡。大家可以看看一樓牆面與各個貨架，都是使用貨櫃板材跟鐵件作為設計結構，以此來呼應高雄「海洋」、「運輸」、「港口」的元素。 👉一次呈現給你！全台美術館地圖 20 家推薦—最新內惟藝術中心、最潮臺灣府儒考棚、北流、北美館、高美館，要看美展都在這！ 無印良品大立門市 5 大亮點—全台唯一手沖咖啡 無印良品在高雄大立門市首次推出 Brunch 早午餐，讓 11 點開門進去無印良品的人可以品嚐。其中也包含了輕食套餐、甜點，還有目前全台灣無印良品唯一的手沖咖啡以及果昔。 👉高雄深夜咖啡廳—10間高雄深夜咖啡廳推薦，灰咖啡、留白、步道咖啡、古德曼，要喝咖啡要吃美食這裡都有！ 無印良品大立門市 5 大亮點—遮光防焰無摺窗簾 這次也推出南部獨家才有的遮光、防焰系列無摺窗簾，因為南部的太陽實在是太大了。無印良品很貼心的將遮光窗簾特別設計，把緊密的黑紗給一起織進去窗簾裡面，讓遮光的效果更強。 👉鹽埕一日遊｜鹽埕區10大景點推薦行程—必去nook coffee、高雄市電影館、屋物清酒，一起漫步老城區！ 無印良品大立門市 5 大亮點—高雄土芭樂相關產品 說到農產品合作無印良品每家店都會跟著當地做變化，大立門市就結合高雄在地農家，在 36 坪可以說相當於一般住宅大小的空間裡，展示販售高雄在地的土芭樂、柚子、蜂蜜等相關產品。 👉高雄岡山景點 TOP 9！岡山一日遊行程光井咖啡、醒村散步，享受悠閒岡山時光！ 無印良品大立門市 5 大亮點—門市就是社區活動中心 這一點也很特別走出獨特的風格，無印良品大立店讓門市也變成「里民活動中心」，13坪大小的「Open MUJI」空間，規劃邀請在地的職人舉辦講座或手作工作坊。也有提供小朋友「交換繪本」的服務，小朋友們可以互相交換看兒童繪本，不會浪費看完了就丟，這一項我覺得非常的貼心啊。 👉高雄三天兩夜 TOP10—一起來高雄吃喝玩樂！高雄好玩景點推薦，咖啡、景點、美食，吃喝玩樂懶人包都在這裡！ 無印良品大立門市加碼推薦—領先上市、獨賣商品 在開幕期間有獨家販售的黃麻購物袋（可惜已完售）、春室用100%回收材做的玻璃水瓶、搶先上市的新色煙燻橘行李箱。其中最推薦的是可在烤箱與微波爐使用的「炻（ㄕˊ）器分隔盤」，材質介於瓷器與陶器之間，綠色、橘色都很搶眼！ 👉開箱內惟藝術中心—5大亮點推薦，猻物咖啡進駐，除了展覽、咖啡、美食這裡還可以看書、看電影！ info. 無印良品 大立門市 地點｜大立百貨 B館 地址｜高雄市前金區五福三路59號 營業時間｜11:00-22:00 電話｜07 281 5551 延伸閱讀 一次呈現給你！全台美術館地圖 20 家推薦—最新內惟藝術中心、最潮臺灣府儒考棚、北流、北美館、高美館，要看美展都在這！ 高雄深夜咖啡廳—10間高雄深夜咖啡廳推薦，灰咖啡、留白、步道咖啡、古德曼，要喝咖啡要吃美食這裡都有！ 鹽埕一日遊｜鹽埕區10大景點推薦行程—必去nook coffee、高雄市電影館、屋物清酒，一起漫步老城區！ 高雄岡山景點 TOP 9！岡山一日遊行程光井咖啡、醒村散步，享受悠閒岡山時光！ 高雄三天兩夜 TOP10—一起來高雄吃喝玩樂！高雄好玩景點推薦，咖啡、景點、美食，吃喝玩樂懶人包都在這裡！ 開箱內惟藝術中心—5大亮點推薦，猻物咖啡進駐，除了展覽、咖啡、美食這裡還可以看書、看電影！ 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在柏 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #無印良品大立門市 #無印良品 #台灣無印良品 #高雄景點 #高雄景點推薦 #高雄旅遊 #高雄旅行 #高雄之旅 #MUJI #MUJITAIWAN

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

#運勢占卜 #11月運勢 #12星座#火象星座 #土象星座 #風象星座 #水象星座 #牡羊座 金錢運勢第一名 #金錢 #金牛座 整體第一名 工作運勢第一名 人際運勢第一名 #工作 #人際 #雙子座 整體運勢第三名 健康運勢第一名 #健康 #巨蟹座 整體運勢第二名 人際運勢第一名 愛情運勢第一名 #愛情 #獅子座 #處女座 #天秤座 #天蠍座 整體運勢第三名 工作運勢第一名 愛情運勢第一名 #射手座 #魔羯座 #水瓶座 #雙魚座 健康運勢第一名 --- END --- 後記︰如果想獲得「神諭卡給你的11月專屬祝福」，歡迎到Instagram私訊喔~ 註︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 #茶葉占卜卡 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師 #書食占卜 #療癒服務 #身心靈

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

一眨眼又到了年末，也是為新一年做「行程規劃」的好時期，不曉得看文的你是不是其中的一員嗎? #行程規劃 過去還在教學單位工作時，工作計畫基本上就是跟著學校或是機構走，加上領的是固定月薪，一般來說，我沒事並不會給自己「大幅」增加工作量，然而，目前身為自由工作者的我，或許擁有比較大的彈性去安排工作和生活，但畢竟是自負盈虧、多做多得，特別是碰上忙碌期，超時工作還真不算新鮮事。 #自由工作者 #工作超 雖然忙碌期過後，我通常會給自己安排一段較長的休息時間，但終究是治標不治本，若想澈底解決一不小心就超時工作的情況，勢必得調整工作模式，因此，我逐漸摸索出了比較符合自己當前工作習慣和生活狀態的「每日八小時原則」。 #工作模式 #每日八小時原則 「每日八小時原則」 #工時 按字面解釋，「每日八小時原則」就是每日工時8小時，一週工時總額度共40小時。我知道你可能會困惑這是什麼「普通」的原則?然而，請容我替「工時」二字下個定義，這裡的「工時」是指有產值的有效工作時間，以及為了進行/完成工作，無法規避的時間。 舉例來說，如果我要到某地教3個小時的書，需耗費2個小時的移動時間，我的「工時」其實是5個小時(更別說還有備課的時間呢~)；又或者是我想產出一篇讀後心得，從閱讀書籍、蒐集材料到撰寫文章的時間花費都得列入工時計算。(即便讀者可能只花了三分鐘就看完了XD) 有耐心看到這裡的你，應該不難理解「每日八小時原則」真的沒想像中得容易，甚至會疑惑我怎麼有辦法精準地控制每日只工作8小時，是吧? 的確，我不可能每天都壓在8小時這個數值，因為總有無法不超時的時候，但是相對地，也因為有了這個「每日八小時原則」，更多時候，我的單日工作時數會落在6~8小時這個區間，因此，要維持一週40小時的機率還是有的，畢竟這個機制就是拿來限制我自身的工作狂因子啊XD 註︰我不需要每天外出工作，所以可以採取「每日八小時原則」，如果你是需要通勤的人，也許可以調整成「每日十小時原則」，我想達成率會高很多的! 不過一言不合就超時工作的問題被解決後，新的問題又出現了，那就是工時總額度被40小時這個數值給框住了，所以如何管理、運用這40個小時，也就是做一週「行程規劃」這件事就顯得十分重要了! #平衡 註︰接下來的一週「行程規劃」步驟可能比較適合像我一樣，想平衡工作和生活的自由工作者，或是可以(完全)掌握自己行程的朋友們。 #一週行程規劃 一週「行程規劃」步驟1︰列出重點項目。 雖然應該有單一工作走天下的自由工作者存在，但我必須承認我不是，因此，進行「行程規劃」時，我會先列出數個重點項目，其中包括具有產值的工作項目和無產值卻重要的生活項目。 #重點項目 #工作 #生活 一週「行程規劃」步驟2︰優先安排必須擁有固定時段的重點項目。 就我而言，必須被固定的重點項目有兩大共通點，一是常態、長期的項目，二是與他人有關聯的，像是教學工作和運動課程皆屬此類，另外，我也堅持不在週日安排常態、長期的重點項目，畢竟親朋好友不都是自由工作者，留個共同的假日空檔其實滿重要的。 #固定時段 一週「行程規劃」步驟3︰安排每日例行庶務的處理時段。 雖然重點項目很重要，但總是有些每日例行庶務要做，所以我會把它們放在起床後的那一、兩個小時集中處理。 #每日例行庶務 #集中處理 一週「行程規劃」步驟4︰以「每日八小時原則」來彈性安排剩餘的重點項目。 身為自由工作者的好處之一就是工作時間較有彈性，可換個角度來看，我每個禮拜的行程幾乎都長得不一樣，因此，我選擇用結果/進度來檢核，只要我在當週做到(完)了這些重點項目即可。 #彈性安排 一週「行程規劃」步驟5︰定期檢視、適時調整。 畢竟我是採取「每日八小時原則」的工作模式，所以每週難免會有沒做(完)的重點項目，此時我便會提醒自己下一週要把它(們)優先補上，只是如果發現某(幾)個重點項目的遺漏次數特別多(或是不斷遞延)，就值得深究其原因了，要嘛是它(們)的困難度/麻煩度偏高，需要特事特辦，要嘛就是它(們)對我來說其實沒那麼重要，可以考慮直接剔除了XD #定期檢視 #適時調整 以上就是我的一週「行程規劃」步驟，希望對看文的你有所幫助。 --- END --- 延伸閱讀︰ 現階段的我，為什麼會成為一位「自由工作者」? 趣味占卜︱你最近的事業運如何?又需要注意些什麼呢? (無時效性) 趣味占卜︱你所追求的工作價值是什麼呢? (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

日本廣島｜鞆之浦散策，走進「崖上的波妞」的創作地

廣島面向瀨戶內海，因此有很多面海的城鎮， 到處都能看見有海、坂道小巷與貓咪的風景，讓人感覺非常放鬆。 這天來到福山車站，前往「鞆之浦」一日散策。 幾乎位於瀨戶內海正中央的福山市鞆之浦， 除了獲選日本「重要傳統建築群保存地區」更被登入為「日本遺產」， 從江戶時代保留下來的歷史街道與港灣，處處充滿懷舊風情。 從福山車站出站就能看到前往鞆之浦散的巴士乘車處， 每小時約有２−３個班次，不怕等待太久，約半小時就抵達。 延伸閱讀：日本廣島｜尾道散策 DAY1｜有海、坂道與貓咪的城鎮。 一下車就被整片寧靜的海灣包圍，瞬間心都沉靜了下來。 前面就是仙醉島，搭乘交通船平成伊呂波丸能夠前往，也能從船上眺望弁天島。 來之前其實沒有太多準備，在海港隨意漫步感覺浪漫。 轉進巷子裡馬上就遇到一家可愛的繪本咖啡店， 藏匿在三層樓的歷史建築之中， 還能走上二樓、三樓參觀從前留下來的生活痕跡， 徐徐的風吹來彷彿穿梭時代之風。 在坂道恣意迷路，來到「圓福寺」遇見一隻可愛的貓咪。 延伸閱讀：日本廣島｜尾道散策 DAY2｜有海、坂道與貓咪的城鎮。 沿著海岸朝著常夜燈的方向前進著， 日本現存最大的常夜燈建造於1859年（安政6年）， 是高度超過10公尺的巨大石燈籠 點亮港口引導來往鞆港的船舶出入， 有如燈塔般的存在，現在也正指引著我的方向。 延伸閱讀：【日本山陰山陽地區懶人包】走吧！在自然與歷史交融的神祕之地療癒日常的疲憊！根本處處都是絕景，等不及來趟日本深度之旅啦！ 雁木牌載浮載沈的小船，讓我想起了「崖上的波妞」， 宗介開著他的小船與波妞相遇， 宮崎駿爺爺就是在鞆之浦長住三個月創作出「崖上的波妞」的物語。 旁邊也有當時宮崎駿爺爺常來的咖啡廳， 想要踩點的朋友不妨坐下來喝杯咖啡感受宮崎駿爺爺的創作靈感。 「太田家住宅」被指定為國家指定文化財， 可以參觀保命酒的故鄉「保命酒藏」的歷史。 「伊呂波丸展示館」是當江戶時代晚期「濱藏（港口倉庫）」。 現在成為資料館保留著「伊呂波丸」的事跡， 原屬坂本龍馬的海援隊於鞆町外海遭遇事故沉沒。 坂本龍馬一行人因此暫留於此， 2樓也重現了當時的房間。 每個歷史建築都值得細細品味， 走在充滿江戶風情的街道之中滿滿的療癒感。 延伸閱讀：世界遺產嚴島神社！探訪宮島海上鳥居絕景，滿潮退潮、乘船資訊一次攻略！ 最後來到「福禪寺對潮樓」， 對潮樓可以眺望到仙醉島以及瀨戶內海的絕美風景， 這裡曾經作為朝鮮通信使者的接待客房被使用， 通信使高官讚美對潮樓的景色「日東第一形勝」， 意指東邊除了朝鮮外最美的地方。 窗框盡收仙醉島與弁天島開闊的景色，彷彿大自然的畫布。 如果可以在這裡住個一禮拜， 感覺也可以像宮崎駿爺爺一樣迎來很多美好的靈感， 畢竟這裡是連神仙都沈醉的美景呀！ 延伸閱讀：『廣島』必訪景點8選🇯🇵一起來朝聖世界遺產吧🙌 未完待續。 #小姐愛旅行生活提案 #廣島 #福山 #鞆の浦 #広島観光 #HITひろしま観光大使 #日本旅遊 #日本觀光 #一人旅 #一日遊 Facebook粉專：柴郡貓 CheshireCat Instagram帳號：lovecheshirecatmusic Youtube頻道：柴郡貓小姐愛旅行。生活提案 官方網站：www.lovecheshirecatmusic.com

繪本搜尋結果

「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

過年去哪裡才不會塞車？過年不塞車景點—9 個都市、郊外走春好地方推薦給你！

過年去哪裡才不會塞車？過年不塞車景點—9 個都市、郊外走春好地方推薦給你！

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

搭高鐵．送住宿台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始二人同行平日北高來回+住宿只要2980

搭高鐵．送住宿台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始二人同行平日北高來回+住宿只要2980

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

全台最大無印良品開幕！結合在地物產、手作活動、遮光窗簾，高雄無印良品大立門市 5 大亮點報你知！

全台最大無印良品開幕！結合在地物產、手作活動、遮光窗簾，高雄無印良品大立門市 5 大亮點報你知！

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

日本廣島｜鞆之浦散策，走進「崖上的波妞」的創作地

日本廣島｜鞆之浦散策，走進「崖上的波妞」的創作地

繪本搜尋結果

「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記

過年去哪裡才不會塞車？過年不塞車景點—9 個都市、郊外走春好地方推薦給你！

過年去哪裡才不會塞車？過年不塞車景點—9 個都市、郊外走春好地方推薦給你！

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

搭高鐵．送住宿 台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始 二人同行平日北高來回+住宿只要2980

搭高鐵．送住宿 台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始 二人同行平日北高來回+住宿只要2980

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

運勢占卜︱茶葉卡和馬雅卡給你的本週訊息︱11/27~12/03

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環!

全台最大無印良品開幕！結合在地物產、手作活動、遮光窗簾，高雄無印良品大立門市 5 大亮點報你知！

全台最大無印良品開幕！結合在地物產、手作活動、遮光窗簾，高雄無印良品大立門市 5 大亮點報你知！

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

11月運勢占卜︱愛情、人際、工作、金錢、健康，12星座各得幾顆星?

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

「行程規劃」5步驟和「每日八小時原則」讓自由工作者工作不超時!

日本廣島｜鞆之浦散策，走進「崖上的波妞」的創作地

日本廣島｜鞆之浦散策，走進「崖上的波妞」的創作地

搭高鐵．送住宿台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始二人同行平日北高來回+住宿只要2980

搭高鐵．送住宿台南晶英酒店2日自由行 | 專屬您的美好旅行就從「高鐵假期」開始二人同行平日北高來回+住宿只要2980