ITZY李彩領自曝體脂僅16％！ 日常全靠這5個關鍵習慣

ITZY 成員 李彩領 看起來纖細，但其實是標準的「薄肌體態」！她曾透露自己的體脂僅約 16％，小小身體卻充滿結實肌肉線條。除了高強度舞蹈訓練外，她平時也靠規律運動、飲食控制與良好的生活習慣維持體態。從核心訓練到日常飲食管理，每一個細節都不馬虎，也難怪能練出又瘦又緊實的舞台身材！想知道她是如何維持體脂 16％的嗎？一起來看看她公開的 5 個體態管理習慣吧～ 清淡飲食為主注重乾淨簡單 李彩領平時非常注重飲食的清爽與健康，她的日常餐單多以蔬菜、水果與原型食物為主，盡量避免過度加工或高油高鹽的食物。她也提到，當自己想調整身體狀態時，會特別讓飲食變得更加清淡，甚至笑稱要把自己變成「喝水的河馬」，透過多喝水與乾淨飲食幫助身體代謝與維持輕盈體態。 以粗糧取代精緻碳水 在碳水化合物的選擇上，李彩領並不完全戒碳水，而是改為選擇更健康的碳水來源。她常以地瓜等粗糧來取代白飯或精緻澱粉，讓身體攝取到更穩定的能量，同時避免血糖快速波動。此外，她也很喜歡搭配水果與堅果的簡單餐點，例如優格水果碗或巴西莓碗，作為輕盈又有飽足感的一餐。 規律運動搭配核心訓練 運動也是李彩領身材管理的重要一環。她會透過跑步、健身房訓練等方式進行至少20分鐘以上的有氧運動，並搭配核心訓練，例如平板支撐等動作來強化腹部與身體穩定度。她認為運動量不需要一次非常大，而是要長期持續累積，讓身體慢慢產生變化。 重視生活習慣自律管理 除了飲食與運動外，李彩領也非常重視生活習慣。像是保持規律作息、適當安排休息時間，以及在有隔天行程時提早調整睡眠。她提到，留一些時間給自己休息與恢復，其實對身體管理也很重要，良好的生活節奏能讓身體更容易維持健康狀態。 心態調整是瘦身關鍵 李彩領也坦言自己過去曾經有過暴飲暴食的經驗，例如一次吃很多零食或高熱量食物，但最後是靠著強大的自律與職業精神慢慢調整回來。她認為身材管理最重要的不是短期極端節食，而是透過持續的習慣與穩定的心態，讓身體逐漸變成更健康、更理想的狀態。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna 5/18-5/28 韓國女星都在喝！ 韓網暴紅斷貨王「 Latib 橄欖油檸檬飲」，波粉限定67折團購中！ #ITZY #ITZY彩領 #李彩領 

 動物醫院提供24小時看診服務的最新整理

動物醫院24小時或是提供急診的越來越少，其一是成本負擔較重，再來也是重症的糾紛也會比較多，所以很多原本有但後來沒有提供，或是關鍵字廣告(位於搜尋結果上方)有出現，但其實是比對方式的問題，所以在緊急的時候點半天都找不到可快速過去治療的診所。 搖滾尾巴就是提供最完整的生活與玩樂資訊，動物醫院這塊當然不能沒有，資訊都還在持續更新中，以下是最新整理更新到九月底的，若後續資料有更新，也請大家吝於提醒，讓我們把重要的資料一起維護得更好，幫到更多毛小孩唷! 台北24小時動物醫院 更新到2020/09/30 伊甸動物醫院 <中山區> 東湖動物醫院<內湖區> 阿牛犬貓急診醫院<士林區> 展望動物醫院<萬華區> 提姆沃克<三重區> 大群動物醫院<文山區> 全國動物醫院<內湖區> 太僕動物醫院<中山區><松山區><新莊區> 慈愛動物醫院<大同區> 布達羊急診動物醫院<士林區> 台中24小時動物醫院 全國動物醫院<台中市西區> 慈愛動物醫院<台中市大里區> 康德動物醫院<台中市北屯區> 波波動物醫院<台中市西屯區> 沃可動物醫院<台中市北屯區> 其他24小時急診動物醫院持續更新中: https://bit.ly/36i0g7f 這邊也幫大家整理出，公開評價(FB或google map)有4分以上，雖然很多醫療的單位都不願意開放評價功能，但相對開放的都是實際較被推薦的，可以作為參考。 評價4以上的優質推薦: https://bit.ly/2Scj0wY 歡迎加入搖滾尾巴粉絲團獲得更多狗狗生活玩樂資訊也可以加入急診與專科動物醫院經驗互助分享團的社團，和我們一起更新優質動物醫院唷

十大最容易撞鬼地點

 🔟學校宿舍 大學住宿生必知！每間學校都有不同的宿舍傳聞跟鬼故事，被封印的房間、不能睡的床位、半夜的敲門聲，大家寧可信其有也不想觸犯到學長姊們，以免晚上他們來找你惡作劇喔！ 9️⃣廟 廟為第九名的原因不外乎是因為有些廟宇太久沒人拜，而久沒香火供奉的狀況下主神就會離開神像，這時就會吸引好兄弟入住，成為了所謂的「陰廟」，因此才會有「廟不能亂拜」的說話。 8️⃣海邊 大家都知道海有多可怕多危險，海邊自然而然地成為了最常發生意外的地方，所以各種故事也是層出不窮，台灣各處海域都有阿飄出沒的傳聞，民眾間傳說中的水鬼、抓交替等也都出自於這個地方，大家去海邊玩請千萬要小心安全唷！ 7️⃣軍中 軍中的鬼故事可以說是要多少有多少，軍營通常又都在佔地廣大的荒山野嶺，哨口更是漆黑又荒涼，當過兵的人多少都會聽過學長學弟間流傳的各種傳言，而這些故事也為軍中生活蒙上了一層神秘的面紗。 6️⃣山 台灣最有名的魔神仔跟紅衣小女孩都來自你我都去過的山上，在山裡被魔神仔、山精鬼怪迷惑以致迷路的新聞跟故事隨便查都有，山總是有總無法抗拒的神秘魔力，人類相比之下顯得更加渺小了。 延伸閱讀，有關山的鬼故事： [鬼經驗] 晚上騎車，路不熟別亂入！ http://bit.ly/2rWBlnR [鬼經驗] 超恐怖真人真事——不眠山(1) http://bit.ly/2oFTgxs [鬼經驗] 超恐怖真人真事——不眠山(2) http://bit.ly/2n8QsZ8 [鬼經驗] 超恐怖真人真事——不眠山(3) http://bit.ly/2o5pUbM [鬼經驗] 超恐怖真人真事——不眠山(4) http://bit.ly/2o719fb [鬼經驗] 回想起來令人不斷發毛的恐怖爬山回憶 http://bit.ly/2pDnnGl [鬼經驗] 高雄某山上的走失驚魂記 http://bit.ly/2OSWEiY 5️⃣學校 不少恐怖電影和鬼故事的題材都是以學校作為背景，關於學校的傳說更是繪聲繪影，每個人這一生當中一定都聽過幾個，像是會動的銅像啊，廁所的敲門聲，眼鏡會動的國父像，校地以前是亂葬岡等，晚上去學校探險也成為了許多人小時候的冒險遊戲。 4️⃣鬼屋 不管是曾經發生事故的凶宅，還是久未居住被廢棄的房屋、荒廢的醫院，殘破又陰暗的廢墟空間加上可怕的靈異傳聞，鬼屋已經成為了所有尋找刺激的大膽人士去探險的地點，甚至有許多Youtuber就是專門去探勘鬼屋而走紅的喔！ 3️⃣墓園 墓園也是許多人試膽夜遊的黃金地點，但墓園也就代表著這是人家的家麻～要不撞鬼也很難了～排行榜上第三名可以說是一點都不意外！而且每次經過墓園，大家也都不敢亂看、亂講話，算是暨圖書館之後，第二讓人自動閉上嘴巴的地方ＸＤ 2️⃣醫院、病房 這是一個人類歷經生老病死的地方，因為有著存放屍體的太平間，所以盛傳是陰氣最重的場所，醫院的四樓、電梯跟病房裡的鬼故事也不生枚舉，身為陰陽兩界的聚集地，醫院也自然而然的成為了許多人最害怕跟最討厭去的地方。 延伸閱讀： [經驗] 夜晚醫院裡的呢喃聲 http://bit.ly/2RtkYJZ 1️⃣飯店、旅館 「進房先敲門」這句話就源自於入住飯店前這件事，舉凡各種畢旅或是外出旅遊，飯店撞鬼的事情多到一拖拉庫數不清～相信隨便問一個身邊的人也都經歷過或聽過這些靈異事件，敲門、沖馬桶、鞋子要亂擺，各種住宿禁忌讓會害怕或迷信的人趨之若鶩，網友票選最害怕的地方第一名當之無愧了！！！ 延伸閱讀： [鬼經驗] 香港的那個房間與詭異的打掃阿姨 http://bit.ly/33RNAiv 

暗戀是最深刻也是最掙扎的一段感情，你也正在經歷嗎？

你曾經有過一段深刻卻沒有下文的愛戀嗎？無論是懵懵懂懂的年紀，或者是已經長大了，出社會到了成熟的年齡，都有可能有過這種經驗，因為只要是人都可能會有的一種情感，但這樣的情感很特別，因為它出現時有別於一般的戀愛，這是一種很偉大也是很忠貞的感情關係，不管是感到好奇或是想要深入了解的你，都馬上來看看吧！ (圖片來源:MBC官網) 暗戀是什麼呢？ 暗戀也稱作單戀或單相思，指對另一個人心存愛意或好感，但因為種種原因，這種愛意沒法宣之於口或表示出。也是一個人愛著一個人。沒有表白通常不外於膽怯、其中一方或雙方已有伴侶等原因。暗戀通常是一種沒有回報的愛，甚至被要求付出。暗戀者通常比其他戀愛來的痛苦，除了要忍受對方不知道的戀情之外，還要默默忍受暗戀所帶來的種種痛苦。通常認為暗戀者付出的比正常的戀情多出好幾倍，而通常這種付出都不會獲得回報。 (圖片來源:MBC官網) 暗戀的現象出現於廣泛的年齡層，不論是青年、少年、中年還是老年，但當中以青少年出現情況較多。同樣，暗戀的現象在男性與女性身上出現的機率相等。因為在青少年群中，暗戀出現的情況較多，所以在流行文化中，有不少以暗戀為題材的作品。 (圖片來源:MBC官網) 一般情況下，暗戀者通常不會得到愛，甚至戀愛發展極短，暗戀者通常在表白後被拒絕，然後無疾而終。 但依然有另一種比較少見的單戀現象，通常可見於文化程度較高，思想更為成熟的單戀者群體。他們並不在意對方是否知道自己的存在及了解自己的心意與否，在思考並處理自己與對方的關係的過程中，不僅沒有削弱對對方的愛意，反而使其得到升華，會衷心地祝願對方得到自己想要的幸福快樂，而不執著於非要和對方在一起。只要對方能得到其想要的愛就好，自己並不在意那種愛的給予者是不是自己。人與人之間這種包含著複雜的元素，深厚而真切的感情完全不應被當成一種殘缺的愛情，而應將其視為一種相對獨立完整的感情。 (圖片來源:MBC官網) 讓我們來分析一般暗戀者內心最真實的想法和看法 對暗戀者來說，他們只是希望從對方得到愛，而他們知道兩人之間很可能不會有任何結果，但他們無法選擇放棄去愛被暗戀者。這是一種既掙扎又痛苦的情感，對於他們來說他們已經習慣了單方面的付出，但這樣不對等的愛，隨著時間一點一滴的累積，不但沒有一個結果，同時也會讓自己渾身傷痕累累，取而代之的只有內心的傷害。 不過因為喜歡一個人這種情感是無法抑制的，當自己越陷越深，直到無法自拔的時候真的會很痛苦，因為這種心意沒辦法輕易地告訴別人，只能自己放在心裡，可能永遠不會說出口，讓自己活在自己的世界裡，如此掙扎的情緒沒有人會曉得，最後暗戀者學會習慣獨自一個人承受這些。 暗戀是一條彷彿無止盡的漫漫長路，在這個長途旅程中，自己總是要學著堅強還有安慰自己，因為只有自己內心能聽見自己的傾訴。 (圖片來源:MBC官網) 但對被暗戀者來說，他們可能未知或未充分了解對方的性格是怎樣，可能未暸解對方的心情。所以簡單來說他們也是不知情的人。如果你曾經暗戀過人又或者現在正在看這篇文章的你也正暗戀著某個人，邱比特想跟大家說，無論今天你有多喜歡那個人，都不要因為他而影響或限制住了自己，最重要的還是自己的生活，你可以適時地做做別的事情，去找尋自己有興趣的東西，不要總把所有的精神和力氣都專注在他身上，這樣子的暗戀心理才是最健康也是最舒適的，也不要因為他而改變了自己，如果漸漸失去了自我，那麼代表你真的需要停下來緩一下，好好思考自己這樣的情緒和感情，是不是已經失去了原始的初心和喜歡他的本質呢？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 高智商男生對伴侶更忠誠？25個關於情緒互動的奧秘，讓你有更深刻理解！ 【女孩誠實說】多年感情就是比不上新鮮感！恐怖劈腿的10個SOP大公開！ 給戀愛中女孩的20條注意事項！心愛的人到底對你好不好，從這幾點審視！ #付出 #傾訴 #內心 #兩性 #出新 #單戀 #單方面 #單相思 #回報 #堅強 #失去 #失去自我 #好感 #安慰自己 #忍受 #愛意 #感情 #戀愛 #承受 #掙扎 #暗戀 #本質 #深刻 #痛苦 #習慣 #限制 

葛萊美最大贏家竟然是他？！22歲Sam Smith告訴你「肉肉的沒關係，忠於自我你就會成功」！

雙手捧著四座獎盃的這位男子，就是本屆葛萊美獎的最大贏家——僅有22歲的英國節奏藍調創作歌手山姆史密斯（Sam Smith），以專輯《陪在我身邊》（Stay With Me）拿下了第57屆葛萊美的「最佳新人獎」、「最佳流行專輯」、「最佳年度歌曲」以及「最佳年度唱片」！ Sam Smith上台領獎時，情緒非常激動，並且連說了好幾次的感謝：「在發行這張專輯之前，我非常努力希望大家能接受我的音樂。甚至努力減肥，結果卻讓做出來的音樂更差，直到我又開始忠於自我，才創作出了好音樂，我很開心現在大家喜歡我的歌。」 其實這位年紀輕輕的小毛頭，在出道前，可是一邊掃著酒吧廁所賺取生活費，一邊追逐音樂夢想，果然皇天不讓苦心人，四座大獎抱在胸懷的Sam Smith感觸好深！致詞時不忘感謝同性舊愛，讓他心碎，才能創作出如此精彩的專輯。 Sam Smith從首張專輯《寂寞時分》就表示了自己的同志身份，並且希望能透過自己的音樂，為同志族群發聲：「希望有一天，全世界的國家，不論是住在哪個城市或鄉鎮，所有的男女同志、跨性別者，都可以跟異性戀者享有同等權利。」 暢銷單曲《Stay with me》則是描述都會男女一夜情的故事，讓聽者能深刻感受激情後的空虛與落寞，並且運用了福音合唱團元素，打造出充滿一種充滿正面能量的感人氛圍，療癒無數人的心，這首歌也是讓他成功打入美國市場的關鍵，如果還沒聽過，就趕緊去體會一下吧！ 而這次得獎的專輯《寂寞時分 In The Lonely Hour》，所有歌曲靈感都是來自一場沒有結果的單戀：「這很難解釋，但他確實不是同志。我們之間甚麼都沒發生。我知道他愛我，但不是那種愛。」 事實上，Sam Smith的感情對方是知情的：「我甚麼都告訴他，不過我們的關係現在很好。」雖然有過這樣單戀的挫折，Sam Smith至今仍和這位神秘人物保持著良好的朋友關係，而Sam Smith也拋開過去無解的愛，並找尋到下一個對象。 生活經驗果然是創作的成分呀！如果少了轟轟烈烈、跌跌撞撞的生命歷程，寫出來的歌曲也許無法那樣引人共鳴！將受傷的心情收拾變成一項又一項的作品，往後回頭看，那是多麽真實的『曾經』，所以說，『痛苦會過去，美會留下』這句話才會成為千古箴言呀！ 

今天開始是第一天！精選10句「韓劇告白台詞」教學，用對保證馬上脫單！

撰文編輯 #佳佳 大家有經歷過令你小鹿亂撞的告白經驗嗎？在生活中遇到喜歡的人實屬不易，若想表白心意給對方更是難上加難，今天泡菜編就要拿出資深韓國浪漫劇迷的威嚴，來教大家「韓劇出現的心動告白詞」，不但簡單還能直切重點，若是好好學起來，就能像韓劇男女主角一樣成功率百分之百，如果你想脫魯的話，就趕快跟著我一起往下學習吧！ 👉【泡菜小教室】來杯「阿阿」吧！2020最新韓綜縮略語教學，年輕人都在用這些！ 👉看劇學韓語！N個實用「韓劇口頭禪」空耳教學，只會「撒浪嘿」就太遜啦～ 1.「나랑 사귈래？ 」要跟我交往嗎？ 空耳：哪讓 撒貴勒？ 如果以經確信對方對你有超越友情的意思的話，加上想霸氣當個直進男的你，絕對不要猶豫直接說出來，對方會因為你的勇氣而感動，直接「say yes」！就像《三流之路》中朴敘俊飾演的熱血拳擊手高東萬，憑著一股傻勁用「나랑 사귈래？」打動崔愛羅，兩人進而交往成功戀愛。 2. 「오늘부터 1일 」今天是我們的第一天 空耳：歐ㄋㄥˉ 補偷一李 相信大家都知道交往後的紀念日非常重要吧？若是覺得上述的告白詞太直接，可以考慮看看繞圈式問法，在對方耳裡聽起來也較不肉麻，專屬於韓國的「韓式浪漫」學起來了嗎？近期《那個男人的記憶法》中，由金瑟琪飾演的呂河慶在接受記者趙一權的告白後羞澀的趕緊逃回家，過沒多久就收到對方簡訊「오늘부터 1일」，身為觀眾的我也不禁心動起來！ 3. 「오빠랑 연애하자 」跟歐巴談戀愛吧 空耳：歐巴讓 永餒哈假 有人是聽到歐巴心就會融化的女孩嗎？在《機智醫生生活》由鄭敬淏飾演的胸腔外科金雋婠醫生，深情眼神加上牽手，直接對著朋友李翊晙妹妹告白：「跟歐巴交往吧」，這樣堅定有可靠的告白方式，被拒絕的機率幾乎不可能啦～ 4. 「넌 이제 아무데도 못 가」 你現在哪裡也去不了 空耳：no 以解 阿姆de都 某 咖 一旦認定對方為自己的心上人，就會自然產生佔有慾，當講出「你現在哪裡都去不了」時，會讓人覺得被放在心上，有一種安心感。在韓劇《意外發現的一天》飾演漫畫人物河路的路雲，想起自己就是班上13號的存在，並意識到自己愛上殷端午，霸氣告白「你現在哪裡也走不了」，讓對方感動有驚訝的落下眼淚。 5. 「계속 이대로 곁에 있고 싶어」 想要像現在這樣一直在你身邊 空耳：給搜 伊de摟 gyeotae 伊勾 西波 如果不敢直接說「愛你」的話，換個方式表達想和對方一直待在一起反而能減少油膩感，也較不肉麻。就像《聽見你的聲音》中李寶英與李鍾碩大談姊弟戀，也許年下男因為還年輕無法給予過多承諾，但是會盡我最大的努力在你身邊支持陪伴你，依然能攻破對方心房。 6. 「필요하면 나 이용하고」 需要我的時候就利用我吧 空耳：批溜哈棉 na 一用哈溝 被自己喜歡的人信任及「被需要」時，會讓人認知到自己其實是被放在心上的。在《富豪辯護人》中飾演女強人的金惠秀不擇手段爭取自己想要的東西，但偶爾也會歷經挫敗，而在劇中對金惠秀墜入愛河的朱智勳則是果斷的對其傳達：「需要我的時候就盡情利用我」，比起甜言蜜語，給予實際的信賴反而更加讓人心動。 7. 「보고싶어서 왔다」因為想妳所以來了 空耳：波勾西頗搜 瓦打 不管是曖昧或是熱戀中的情侶，只要看不見對方就會感到思念，不管距離多遠。就像韓劇常出現的神不知鬼不覺就出現在對方家門口，只要見面心中的不安感瞬間會被消除，有人是喜歡被依賴或是無時無刻都想膩在一起的人嗎？那你一定對這句話毫無抵抗力，對吧？！ (圖片來源：tvN) 8. 「아프냐? 나도 아프다」 痛嗎？那我也心痛 空耳：阿噗nia 納豆 阿噗打 喜歡的人不管是生病感到痛苦或是心情差需要被安慰，被我看到脆弱的一面心也會不由自主地感到痛楚，就像在《回來吧大叔》中，演員吳漣序對受傷的李泰煥感到心疼，邊幫他查看傷勢邊說出「아프냐? 나도 아프다」，把對方看作自己的事來給予關心，能快速拉近彼此的心。 9. 「사랑해 주세요」說愛我 空耳：撒朗嘿啾se呦 誰對傲嬌男女沒有任何抵抗力的？通常愛耍酷、嘴硬的人心裡都是最單純的。像是《繼承者們》中飾演富二代金潭的李敏鎬，與貧民車恩尚朝夕相處後發現自己愛上了她，深情凝視加上無理取鬧的要對方「說愛我」，可愛度直接大飆升！ 10. 「같이 먹어주면 안 돼요？」可以跟我一起吃嗎？ 空耳：卡七 某勾啾棉 安推呦 當進入曖昧階段時也會更加任性，就算是平凡的雞毛蒜皮小事，也想與你共同完成。在《那個男人的記憶法》中，金東旭飾演冷漠且犀利的主播，卻漸漸被開朗的女演員呂河珍漸漸融化，只要對方撒嬌的要求「같이 먹어주면 안 돼요？」會立刻答應要求陪她吃飯，女孩們看到這裡還不筆記下來，這句可是「心軟催化劑」呢！ 看完以上韓劇心動告白詞，是不是偷偷筆記下來了呢？韓劇所傳達的愛非常直接又易懂，難怪我們追劇的時候總是心動的無法自拔，下次如果要告白的話，不妨把上述「告白大法」都背下來，保證成功機率大大提升！ #三流之路 #來自星星的你 #全智賢 #吳漣序 #告白韓語 #回來吧大叔 #富豪辯護人 #實用韓文說法 #意外發現的一天 #朱智勳 #朴信惠 #朴敘俊 #李寶英 #李敏鎬 #李泰煥 #李鍾碩 #機智醫生生活 #泡菜小教室 #泡菜生活 #泡菜精選 #看韓劇學韓語 #繼承者們 #聽見你的聲音 #請回答1988 #路雲 #那個男人的記憶法 #鄭敬淏 #金秀賢 #韓劇台詞空耳 #韓劇告白 #韓國日常用語 #韓文教學 #韓文教室 #韓語使用 #韓語空耳 

【宜蘭】兩天一夜懶人包來囉！超夯山水行程&打卡秘境，跟著玩準沒錯

「心曠神怡」四個字，絕對是宜蘭旅遊的代名詞，15個好山好水好風光的宜蘭一日遊必打卡行程，除了常見的礁溪溫泉、蘇澳冷泉，編輯還搜集了各式宜蘭山水、網美打卡系＆咖啡廳美食景點，帶你享受和大自然最親密的接觸，品嚐宜蘭人推薦的美食料理。白雪靄靄的景色、冰火五重天的滋味，或是IG打卡必備的網美景點都在這一篇喔！ 綠色森林系 太平山-見晴古道 在2015年外國人評全球最美28條小路時，唯一台灣入選的步道就是見晴懷古步道，原為太平山運輸木材的鐵路，在廢棄後被修建為天然步道，煙霧迷漫雲霧繚繞是見晴懷古步道的特色。「有時有時久陷白茫茫的霧中，反而湧起渴望見晴的心情」這是「見晴」地名之由來。在整建時保留鐵道特色，因此沿路可看見歷史的痕跡，值得探索。 圖/IG@luckydertravels 圖/IG@jerry1217922 ｜景點地址：宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號 蘇澳冷泉公園 蘇澳冷泉和礁溪溫泉被並稱為蘭陽平原深藏地下的兩大自然瑰寶，泉水無色無臭且水質清澈，池底會不斷冒出為小氣泡，泡在裡面就好像泡在汽水裡一樣，據說據說還有養顏美容的功效。今年（2019）才重新開幕的冷泉公園設施眾多，有冷泉湯屋、泡腳池、裸湯和大眾池等，超多選擇。 圖/IG@mac.choi.10 ｜景點地址：宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路6-4號 ｜聯絡電話：03 996 0645 ｜營業時間：淡季（10-5月）09：30-15：30（週四公休）/ 旺季（6-9月）09：30-19：30（無公休日） 礁溪湯圍溝溫泉公園＆礁溪帝景廣場 從礁溪火車站出來，最熱鬧的一條街莫過於湯圍溝溫泉公園這一帶，這裡是礁溪溫泉分佈的中心，地底會自然湧出熱氣沸騰的泉水，也因此宜蘭縣政府把這裡規劃為溫泉公園，來旅遊的人們可以在這裡免費泡腳。我自己每次來到這裡都一定會去給「魚吃腳」，像是一群螞蟻爬在腳底板，有點癢癢的，卻又很好玩，還可以到一旁買炸彈蔥油餅邊吃邊泡腳，享受愜意的時光。 ｜景點地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號 礁溪地景廣場 圖/IG@pomelo_1018 ｜景點地址：宜蘭縣礁溪鄉262台灣宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段中山路二段 聖母山莊抹茶山＆五峰旗瀑布 無論要去聖母聖地或聖母山莊都是要經過五峰旗瀑布風景區，但如果要去聖母山莊的人可以先略過瀑布區直接前往聖母聖地，只要經過4K的產業道路就可以看到通天橋，通天橋就是聖母山莊國家步道的起點哦！這裏的山景很奇特，層層山巒堆疊，因此被日本人稱之為「抹茶山」。空氣清新一點的時候，幾乎可以看到整個蘭陽平原。 聖母山莊 圖/IG@chichi.yo ｜景點地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路91巷10號 五峰旗瀑布 圖/IG@cheongcheekiat ｜景點地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路 林美石磐步道 位於宜蘭礁溪的林美磐石步道是亞熱帶溪谷步道，全程寬敞平緩，林木蒼鬱成蔭，沿途有溪流瀑布相伴，還有特殊的峽谷地形。步道450m處為一U型峽谷地形，景觀壯麗，有「宜蘭的小太魯閣」美稱。除了是躲避烈日的好去處外，也是不能錯過的一塊寶地。 圖/IG@bb211019 ｜景點地址：宜蘭縣礁溪鄉林美村 ｜聯絡電話：03 954 5114 清水地熱 來宜蘭洗了溫泉、泡了溫泉，還要來一趟清水地熱親手將雞蛋放進竹簍，拿去用泉水煮熟，看著滾燙的泉水煮出一顆顆帶有溫泉清香的溫泉蛋，才是真正的玩遍宜蘭。清水地熱從以前的清水地熱谷，到如今的清水地熱公園，設備越來越齊全，以前若是想要煮不同的食材還需要自備，現在只要來到遊客中心，從雞蛋到配料應有盡有，消費滿額還可以免費租用竹簍，且免入園費，只要帶著一顆體驗心來玩就可以囉！ 圖/IG@wen_xin0108 ｜景點地址：宜蘭縣大同鄉三星路八段501巷139號 ｜聯絡電話：03 989 4500 ｜營業時間：09：00～17：00 東岳湧泉 長年水溫平均只有14～16度，東岳湧泉是全台最冷的免費玩水景點，就連蘇澳冷泉都略輸一籌，適合暑氣逼人的夏季來泡個露天冷泉，偶爾也會有人在一旁野餐、露營。當初北迴鐵路雙軌工程時，意外挖出的泉脈，被引入東澳溪，造就了這座天然湧泉，全長約100公尺，水質清澈，而且還鄰近粉鳥林，若是覺得粉鳥林人太多不能玩得盡興，就來東岳湧泉吧！ 圖/IG@ronggotu ｜景點地址：宜蘭縣南澳鄉東岳村 夢幻網美系 宜蘭游家農場 秋天是落羽松由綠轉紅的季節，全台各地都見得到他們的蹤影，游家農場距離宜蘭市區只需要大約10分鐘路程，小而美的農場，中間還有一座像是城堡的建築，中間由一條湖泊隔開，就好像古代城堡的溝渠。兩排橘綠漸層色的落羽松倒映在湖泊上，風一吹，彷彿兩邊的樹木在相互招手，夢幻指數百分百。 圖/IG@betty835920 圖/IG@cindy_xu3ejo3 ｜景點地址：宜蘭縣宜蘭市中興路3號 北關海潮公園 北關海潮公園位在濱海公路旁，站在觀海庭上可遠眺龜山島，過去雪隧還沒通車的時代這裡是台北往返宜蘭的必經之路，隨著雪隧通車分散人潮，這裡便漸漸的少了人潮及攤販的駐足。公園內聳立的兩根大柱子據傳是清嘉慶年間所鑄造的古砲，以前的北關海潮公園因為地形是防止盜匪的最佳關隘，曾設有駐兵關卡，不過現在來到這裡除了兩尊古炮外，就剩下潮聲迴盪了。 圖/IG@sun_sun0724 ｜景點地址：宜蘭縣頭城鎮濱海路四段10號 斑比山丘 BAMBI LAND 每次看到身邊朋友去日本奈良旅遊，聽他們說著餵鹿、被鹿追著跑的經驗是不是總覺得很羨慕，很想嘗試看看呢？其實台灣也有許多可以為小鹿斑比的景點，宜蘭的斑比山丘便是其一，今年（2019）六月初開始試營運，距離梅花湖風景區只需5分鐘車程，可以近距離餵食小鹿，園區內還有知名甜點店「美美子みみこ咖啡」進駐，玩累了還可以坐下來喝咖啡吃甜點喔！ 圖/IG@jane0625.81 ｜景點地址：宜蘭縣冬山鄉下湖路285號 ｜聯絡電話：0968 266 199 ｜營業時間：10：00~17：00 櫻花陵園 櫻花陵園由台灣設計師「黃聲遠」一手打造，他畢業於東海大學，後赴美深造，於1993年回台，在宜蘭定居，除了櫻花陵園，他也參與過幾米廣場、宜蘭津梅棧道、武荖坑石滬及羅東文化工廠等作品。身為全台唯一墓園露營區，櫻花陵園能夠俯瞰整個蘭陽平原和太平洋，天氣好時海可以遠眺龜山島，而其中最讓櫻花陵園聲名大噪的就是它入口處的「櫻花橋」，流線型、傾斜的牆面設計，讓人置身其中彷彿能穿越時空。 圖/IG@pinpin_chiu 圖/IG@ove830721 ▏景點地址：宜蘭縣礁溪鄉匏崙村匏杓崙路139-1號 ▏連絡電話：03 922 0433 永恆水教堂 這座矗立在湖中央的純白色水上教堂，位屬香格里拉冬山度假飯店，銜接著長長的透明水晶橋，入口處搭造了一座幸福之鐘，與水教堂相對應，是許多新人來拍攝婚紗的浪漫秘境。雖然教堂本身平日不開放，不過還是可以在對岸拍照，水上教堂的極致浪漫魅力，搭配園區的夢幻氛圍，無論白天黑夜，都讓人彷彿置身希臘。 圖/IG@emilycute7bear ｜景點地址： 宜蘭縣五結鄉公園二路15號 ｜聯絡電話：03 960 5388 ｜營業時間：9：00~20：00 吃貨美食系 BLACK HOUSE CAFE 黑宅咖啡 舊穀場改建而成的黑宅咖啡，走極簡風的路線，以黑白色系打造成民宿與咖啡廳共構的特殊建築，設計感十足。但黑宅咖啡吸引人的不僅僅是好吃的餐點及咖啡廳外觀，讓它成為IG寵兒的原因是建築旁的鞦韆啊！在一片綠意盎然中恣意飛翔在空中，這夢幻般的浪漫休閒享受只有老宅咖啡才能體驗！ 圖/IG@duffy_lifediary ｜景點地址：宜蘭縣頭城鎮三和路616巷235弄47號 ｜聯絡電話：03 988 7966 ｜營業時間：10：00~18：00 龍座咖啡 龍座咖啡有宜蘭版「雙心石滬」的稱號，池畔中間除了有水上木棧步道外，兩側還有用石頭堆疊出「雙心石滬」圖案、「I love you」的排列字樣，站在湖畔中央的觀景台看，可見整棟建築物，建築物倒映水中，給人種水上房屋的氣息。龍座咖啡從2F景觀區眺望出去可遠眺無邊際的宜蘭冬山景色，以及正前方的龜山島，天氣好的時候，整個池子因陽光灑落而發亮，宛如一面鏡子般，反射天空之美，比陰天多了種美感。 圖/IG@jiajie_j │地址：宜蘭縣冬山鄉舊寮路73巷33號 │連絡電話： │營業時間：11：00~21：00（週二、三公休） 香草菲菲 室內高達一千多坪的香草菲菲就像一座巨大的溫室，大片玻璃帷幕內掛滿了翠綠植物與芬芳花朵，來到香草菲菲可以享受他們的戶外花園、手作體驗區、香菲展覽區以及下午茶和自助餐等等，甚至還有設置大量的沙發與圖書區，是一個結合休閒、教育與文化的多元空間，非常適合大人小孩在這裡耗上一整天。 圖/IG@ericaching16 ｜景點地址：宜蘭縣員山鄉內城路650號 ｜聯絡電話：03 922 9933 ｜營業時間：9：00~18：00（週一公休） #IG打卡景點 #免費景點 #夢幻打卡點 #太平山 #宜蘭必去 #宜蘭打卡景點 #宜蘭景點 #宜蘭泡湯 #宜蘭礁溪 #戶外打卡景點 #抹茶山 #斑比山丘 #東岳湧泉 #櫻花陵園 #永恆水教堂 #清水地熱谷 #網美打卡點 #蘇澳冷泉公園 #香草菲菲 

櫻桃魔法看不夠嗎？BL話題日劇《經典杯子蛋糕》看點總整理｜臉紅心跳的辦公室戀情還是最動人！

繼《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》日本在近年推出的清新BL戲劇都受到海內外日劇迷們歡迎，在Netflix上架的校園BL劇《被擦掉的初戀》更是讓兩位男主角受到矚目。這次要介紹的《經典杯子蛋糕》是一部只有短短五集的職場BL劇，以職場為背景譜出一段讓人臉紅心跳的社內戀愛！ (圖片來源：@fujitvplus) 《經典杯子蛋糕》劇情介紹 即將邁入40歲的野末(武田航平 飾)在公司受到許多女性歡迎，然而卻是一個對任何事物都不抱興趣、過著平淡乏味生活的中年男子。公司裡一位足足小他十歲的後輩外川(木村達成 飾)一直默默注視的他，並提議與他來個「抗老化行動」！兩人利用工作之餘一起造訪甜點店，關係越來越近的同時，微妙的情感也漸漸萌芽…… (圖片來源：@oldfcc_drama) 《經典杯子蛋糕》兩大看點 1. 超人氣BL漫畫改編 《經典杯子蛋糕》改編自日本漫畫家佐岸左岸的同名作品，在BL作品的多項評比中都獲得佳績！原先許多漫畫迷們擔心這樣的劇情翻拍後會不如漫畫精彩，想不到引來熱烈回響甚至讓人看得意猶未盡呢！真人化的《經典杯子蛋糕》（Old Fashion Cup Cake）邀請武田航平與木村達成主演，利用短短五集將漫畫中的精華呈現在觀眾面前。 (圖片來源：@eiga_natalie) 2.《經典杯子蛋糕》演員陣容 武田航平 | 飾 野末 以「假面騎士」系列廣為人知的武田航平，這次在劇中飾演的是營業部課長「野末」一角。在日媒的訪談中曾提到同是假面騎士出身的赤楚衛二的出演經驗(Cherry Magic!)讓他也想挑戰這樣的題材。雖然因這部作品是改編自超人氣漫畫而感到極大的壓力，卻也由於角色設定的年齡與他的實際年齡相仿而能自然出演。 (圖片來源：@fujitvview) 木村達成 | 飾 外川 木村達成起初以接演舞台劇為主，在《網球王子》、《火影忍者》、《排球少年》等作品中都能看見他的身影，近年則開始出演電視劇。在《經典杯子蛋糕》中飾演一直默默愛慕著上司的「外川」。一幕幕唯美畫面的背後是演員與拍攝團隊們的辛苦與專業，於日媒的訪談中木村達成提到印象最深刻的拍攝是連續吃了8小時的鬆餅，一邊吃鬆餅的同時還得配咖啡與念出台詞呢！ (圖片來源：@fujitvview) (圖片來源：@oldfcc_drama) 《經典杯子蛋糕》主題曲 《經典杯子蛋糕》的主題曲是Ryu Matsuyama與音樂製作人mabanua共同創作的「blue blur feat. mabanua」。歌詞的創作從描繪憂鬱的日常、相遇，延伸到兩人內心情感變化，是一首輕快的藍調歌曲，相當適合這部輕鬆的清新戀愛劇呢！ 不論喜歡原作漫畫的你，或想觀賞微甜職場戀愛日劇的你，都別錯過這部充滿清新感的大人系戀愛劇！目前已經能在許多影音平台上觀賞。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯# Sumina #2022夏季日劇 #2022日劇推薦 #BL日劇 #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 #日劇CP #日本 #日本BL日劇 #日本影劇 #木村達成 #武田航平 #漫改日劇 #經典杯子蛋糕 #職場戀愛 #被擦掉的初戀 

引起無數共鳴的職場劇《未生》，又要被翻拍啦！陸版吳科長竟然是「他」？

以職場新人的視角描繪職場人們的面貌，被稱為「工薪階層教科書」的《未生》，不但在播出當年獲得超多大獎，也一舉捧紅了男主角時完、李聖旻，女主角姜素拉，以及戲份也不少的配角姜河那、卞耀漢等等，不只紅了韓劇，原作漫畫也因此得到許多關注，更獲得不少獎項！曾經被日劇翻拍的《未生》，這次一舉進軍中國，已經開機的陸版《未生》，主角將由誰演出，一起來看看！ （圖片來源：tvN） 由中國買下版權翻拍的《平凡的榮耀》劇情走向和韓版有些微差距，陸版劇情講述在公司面臨內憂外患的重要時刻，這對原本不被公司看好的平凡師徒挽救了公司的聲譽，經歷一系列事件後，他們對自己的職業生涯有了新的想法，做出了新的選擇！ ＃男主角吳科長的角色由「趙又廷」飾演 （圖片來源： HERO趙又廷 ） ＃男主角張克萊的角色由「白敬亭」飾演 （圖片來源：ig@baijingting） ＃女主角安英怡的角色由「喬欣」飾演 （圖片來源：喬欣） 在韓版《未生》中，因為李聖旻和時完本身有著20歲的年齡差，在演繹前後輩關係時，吳科長利用各種社會歷練及人生經驗，在工作及私下幫助張克萊時，完全無違和感。而這次趙又廷和白敬亭僅有9歲的年齡差，雖然有點不太符合人設，不過為了看起來更成熟點，趙又廷也留了鬍子，希望能增加一點老江湖的成熟感！ （圖片來源：tvN） 其實近年來翻拍韓劇的陸劇也不少，包括《仁顯皇后的男人》、《繼承者們》、《她很漂亮》、《成均館緋聞》等等，改編劇情演出的情形也很常見，這次陸版翻拍的新劇將由原本的20集，延長到42集，官方也表示將會加重吳科長（趙又廷 飾）的戲份，有韓版、日版兩個優秀的前輩當作範本，這次趙又廷演繹的高難度的大前輩角色，真的很值得大家關注一下啊！ （圖片來源：tvN） #卞耀漢 #喬欣 #姜河那 #姜素拉 #時完 #未生 #李聖旻 #泡菜影劇 #白敬亭 #趙又廷 #陸版未生 #韓劇 

IKEA到底怎麼唸才對？直擊瑞典IKEA總部，挖掘7個你不知道的冷知識

每週都在逛的IKEA，當地人到底怎麼唸？這個來自瑞典的居家品牌，不只用平價設計征服全世界，背後其實還藏著超多小故事！這次就帶你直擊位於 Älmhult 的 IKEA 總部，從品牌名稱的正確發音、取名的由來，到商品背後的設計等，編輯帶你一次挖掘 7 個你可能從來不知道的 IKEA 小故事，看完對這個「逛一下就天黑」的家具王國有全新認識！ https://www.instagram.com/p/DYZQLFihXPY/ IKEA冷知識｜1、瑞典人唸「伊」KEA 你平常怎麼唸IKEA？編輯直接飛到瑞典總部幫你問設計師！設計師解答其實正確的瑞典發音是「ee-KAY-ah（伊KEA）」，但英文發音會把「ee」唸作「I」，才會聽到很多人習慣唸「I-key-ya」。不過設計師也笑說，其實怎麼唸都沒關係。設計師 David Wahl 還分享一段有趣經驗，表示自己之前到台灣旅遊時，搭計程車想去 IKEA，對司機說了「宜家家居」，結果司機竟然一時聽不懂，讓他印象超深刻！ （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜2、IKEA 其實是縮寫 「IKEA」其實是瑞典語縮寫，來自創辦人Ingvar Kamprad的名字，加上他成長的農場Elmtaryd和村莊Agunnaryd，組合每個單字的開頭就成為了「IKEA」！不只是品牌名稱，也代表了創辦人的家鄉背景，也讓IKEA從一開始就帶有很強的個人與生活感。 （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜3、IKEA 總部不在瑞典首都 很多人會以為IKEA來自瑞典的大城市，但其實它誕生在南部一個叫Älmhult的小鎮，這裡人口不多、生活步調也很慢，但卻是IKEA的起點。從創立到第一間門市開幕都在這裡完成，而且直到現在，品牌最重要的設計與產品開發還是留在這個地方，這也讓IKEA一直維持著貼近生活、不浮誇的風格。 （圖片來源：編輯拍攝） 一般大品牌都會把總部設在首都，但IKEA卻把最重要的設計中心留在Älmhult，原因其實很直白，就是他們希望設計能貼近一般人的生活，而不是只符合都市精英的想法，在小鎮生活更能觀察家庭怎麼使用空間，也比較能做出真正「好用」的家具，而不是只是看起來好看的設計。 （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜4、IKEA 不是隨便便宜，是讓大家都買得起好設計 很多人會覺得IKEA就是便宜家具，但其實他們真正的目標是讓「大多數人都能用到好設計」，所以他們會在設計一開始就考慮價格，讓產品既好看又實用，同時又不會太貴，這也是為什麼IKEA可以把設計感變成日常，而不是只有少數人才買得起的東西。 （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜5、家具自己組是為了省錢 你一定有過組IKEA家具的經驗，有的人覺得很有趣，也有人會嫌麻煩。其實讓顧客自己組的原因正是為了減少成本，因為把家具拆成扁平包裝之後，運輸會變得更便宜，也更省空間，再加上讓消費者自己組裝，就可以降低人力費用，最後就能把價格壓低，這也是IKEA能一直維持平價，讓多數人都買得起的原因之一！所以下次別再嫌麻煩啦～ （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜6、IKEA 還有世界唯一的博物館 如果有機會去到Älmhult，很推薦去看看IKEA博物館，地點就在第一間門市的原址裡面，裡面不只是展示家具，還會看到不同年代的IKEA歷史，從過去到現在的居家空間變化都看得到，逛起來非常有趣。除此之外，博物館一樓還有販售只在這邊買得到的周邊商品，有來逛逛絕對要買回家！ （圖片來源：編輯拍攝） IKEA冷知識｜7、每個商品背後都花很多心力 Älmhult這個地方沒有繁華的城市感，但生活簡單又舒服，大家重視的是家庭、空間和日常使用的便利性，也因為這樣，IKEA的設計一直都很實在，不會過度裝飾，而是讓每一樣東西都剛剛好用。而且每一個看似簡單的商品，實際聽完設計師分享之後會才發現，他們都是花了一兩年的時間設計、製作、測試到開賣，背後的心力是很值得佩服的！也是因為這種從生活出發的設計方式，讓IKEA可以一直存在我們的日常裡。 （圖片來源：編輯拍攝） 下次逛IKEA的時候，可以想一下這些家具其實不是隨便設計出來的，而是從瑞典一個小鎮的生活慢慢發展出來的，目的不是讓你買更多，而是讓你的生活變得更簡單更有儀式感🫶🏻✨ 延伸閱讀 👉IKEA PS系列新品搶先看！史上最輕綠色沙發太時髦，這5款推薦必收 👉Threads上討論度超高！2026 IKEA 7樣必收好物，有這款家裡質感直接升級 👉 IKEA娃娃TOP 5可愛療癒一次滿足，絨毛控還不認識就遜掉囉！ 撰文編輯 #伊娃 #2026IKEA #Älmhult #IKEA #IKEA冷知識 #IKEA博物館 #大眾化設計 #波波生活 #瑞典IKEA總部 #生活精選 

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