等他一下會更好！專家提供8個適合「內向小孩」的教養方法，與其改變他不如陪他一起找到舞台～

許多爸媽擔心，內向孩子將來沒有競爭力。因為外向的似乎人比較大方、主動積極、朋友多，較容易成功。其實，安靜就是力量，內向小孩愛思考、穩定自律，許多成功者都屬於內向型的人！專家建議父母，了解孩子的特質，「做孩子的伯樂，只要幫他們找到適合自己的舞台就好。」 （圖片來源：未來親子／ACphoto） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 家有內向的小孩，許多爸媽內心都暗自焦慮，到底要不要想辦法讓孩子變得外向一點，這麼內向以後會不會沒有競爭力呢？將來要如何在社會上生存呢？ 一般認為，外向的人比較大方、主動積極、說話很有趣，很多人想跟他們交朋友。《安靜就是力量》作者蘇珊‧坎恩（Susan Cain）指出，「我們生活在一種『外向理想』的價值系統中，大家都認為理想的自我形象是合群、有主導能力，並且在聚光燈下如魚得水的。」 外向父母對內向兒容易恨鐵不成鋼 在這種社會氛圍之下，爸媽不免希望孩子能夠主動積極、活潑大方一點、見人能主動打招呼。當性格外向的父母遇到性格內向的孩子時，尤其會「恨鐵不成鋼」。《內向心理學》作者瑪蒂‧蘭妮（Marti OlsenLaney）指出，「外向父母會用自己的標準去要求孩子，便會有許多擔憂，」例如：爸媽想要快速地完成事情，孩子做事慢吞吞；爸媽喜歡外出走走，小孩卻寧可宅在家；孩子在做出任何決策前需要先消化訊息，惹得爸媽抓狂：「可不可以快點做決定！」 每個孩子的個性是外向還是內向，是與生俱來的特質。諮商心理師邱永林認為，當爸媽最重要的任務就是，「當孩子的伯樂，欣賞孩子的特質和特長。」 邱永林的大兒子為內向者，擅長思考、書面表達能力明顯比語言表達好，邱永林說：「我知道他將來可能有一點吃虧，因為別人不可能等你準備好了，才讓你表現。」 但邱永林不致於太擔心，「不管孩子是哪種個性特質，只要幫他們找到適合自己的舞台就好。」邱永林表示，很多對社會做出重大貢獻的人都是內向者，「像是核能電廠的設計不可能是外向者設計的，內向者會深入一個領域、不斷地挑戰自己。」 內、外向雖然是天生的差異，但後天的環境和教養方式，也會形塑孩子的性格。爸媽與其耗盡心力、想盡辦法讓內向孩子變得外向，不如學會欣賞孩子內向的特質，掌握適合他們的教養方法，讓孩子發揮內向的優勢： 方法1. 了解且尊重孩子的底限，陪伴他面對新事物 家有內向孩子，爸媽最常見的困擾是，到陌生環境孩子躲在爸媽身後、不肯和人打招呼，常招來「小孩沒禮貌，大人都沒在教」的批評。 諮商心理師陳儀安建議，家長第一步先接納孩子不是自己想像中的樣子，他就是比較內向。當爸媽叫孩子不要那麼彆扭、表現大方一點時，某種程度是把自己的焦慮放在孩子的身上，擔心自己被評價「不會教小孩」。 陳儀安表示，如果爸媽可以保持輕鬆的狀態，向孩子示範如何和人互動，孩子就會慢慢去適應。「當然孩子的確要懂禮貌，爸媽可以教他下次如何和人打招呼，」像是揮揮手、點點頭或是說「嗨」都可以。 蘇珊‧坎恩在《安靜就是力量》中指出，「對內向小孩來說，父母最大的協助就是陪伴他們面對新的事物。」當爸媽陪孩子接觸新的人事物時，讓他知道，他的不安全感是很正常的，同時也讓他知道，新事物沒有什麼好怕的。最重要的是，「尊重他的限度，就算他們接受範圍真的很小，也要尊重。在這樣的教養方式底下，小孩比較容易產生自信。」 內向孩子有時可能也想表達善意，但不知道如何踏出第一步。邱永林指出，有時是孩子不知道怎麼稱呼對方，大人可以幫孩子搭一座橋，告訴他怎麼稱呼、這個人和孩子有什麼關係，如：你小時候阿姨有抱過你，你的遙控汽車是叔叔送的喔。當孩子很小聲的打招呼，這時大人就不要再為難孩子，硬逼他大聲一點了。 方法2. 順著孩子的天性, 提供替代方案 陳儀安強調，面對內向的孩子，爸媽可以試著引導，但切忌強硬地改變孩子的個性，期待他變成你想要的樣子。例如：當孩子正享受獨處的時候，硬要孩子去加入別人、跟大家一起玩，打斷他正在做的事、擾亂他的思考模式；孩子不敢和人打招呼，你卻要他大聲的說出自己的名字。 陳儀安建議爸媽，順著孩子的天性，提供孩子不同的替代方案，引導他在能力可達的範圍內嘗試看看。例如：揮揮手，讓阿姨知道你向她打招呼。「爸媽不要只拿單一的標準或行為，要求孩子，」陳儀安說，「如果大人自己都沒有任何彈性，那如何期望孩子在不同的情境中保有彈性呢？」 方法3. 等他一下，會更好 內、外向者的大腦神經傳導路徑不一樣，內向者使用較長的乙醯膽鹼，因此，內向孩子的思考時間比較長、反應速度比較慢。 陳儀安表示，內向孩子有自己的反應節奏，當外在環境一直不斷催促，或是要求積極表現的時候，他們會很緊張焦慮，表現不好。當負向的經驗不斷出現後，他們的表現也會真的愈來愈差。 陳儀安指出，有些外向父母的行動和思考都很快，很難接受孩子很慢。但父母愈急，孩子快不起來、愈容易出錯，大人小孩都不知道該怎麼辦才好。「孩子畢竟是孩子，他一定做得沒有大人好，不如大人的期待，」陳儀安說，這是孩子給父母的練習功課，「請你等一下孩子，當你慢下來，你會發現其實不需要那麼急。」 方法4. 和孩子聊聊他的想法和感覺 瑪蒂‧蘭妮在《發掘內向孩子的優勢》中指出，「幫助內向孩子表達自己的想法和概念是很重要的一件事情。缺少跟他人分享的經驗，內向孩子將無法學會如何重視、相信和管理他們的內心世界。如果內向孩子有機會跟其他孩子一起分享他們的想法和感覺，就比較不會覺得孤單。」 「珍惜內向孩子的內心世界，跟他聊聊你的想法和感覺，問問他的回應和想法，切記要適時停頓，他才會有充足的空間呼吸和回應。」 方法5. 事先預告及模擬演練 因為內向者適應的時間較長，因此，要到新環境之前，事先預告、讓他知道接下來可能是什麼情況、發生什麼事，及早做好準備，就顯得格外重要。陳儀安舉到別人家作客為例，讓孩子知道阿姨家有小狗和弟弟，問問他「你等一下想怎麼樣和阿姨打招呼呢？」也可以和孩子模擬演練怎麼做。 蘇珊‧坎恩在《安靜就是力量》一書寫到，儘量早一點抵達，孩子才不會一下子突然要面對很多人，「小孩會覺得是別人慢慢加入他的空間，如果比較晚到，他會覺得自己好像要打入別人的團體。」 另外，爸媽若想要孩子學到如何與人互動，「不要讓孩子聽到你說他很害羞內向，否則他就會相信你貼的這個標籤。」 方法6. 漸進式突破社交障礙 內向孩子對新的人事物會感到不安，爸媽在鼓勵孩子向外探索時不宜太躁進，最好能放慢速度。以參加營隊來說，陳儀安建議，可以先從社團開始，接下來是半天的營隊，而後參加整天的，最後再挑戰過夜的營隊，「不要一下子就把他丟到要過夜的營隊，以為可以培養孩子獨立自主，結果卻把他嚇壞了。」 當孩子成功突破內心的恐懼，擁有成功的經驗之後，以後他就有信心多做些嘗試，肯定自己。 方法7. 保留孩子沉澱的時間和空間 陳儀安指出，內向者在家相對放鬆，不像在外面需要時時觀察環境；在家裡幫孩子創造一些私人的時間和空間，可以讓他們重新充電。比較令人意外的是，外向的孩子在家也需要沉澱的時間和空間。 陳儀安解釋，外向孩子在外面接受許多的刺激，沒什麼時間消化整理，所以回家之後很容易發脾氣、情緒不好，這個時候他需要的是暫時隔絕外界過多的刺激，好好放鬆沉澱。 方法8. 儘量給孩子多元的刺激 不管內、外向的孩子，都需要多元的刺激。陳儀安指出，內向孩子的適應度原本就低，如果讓內向孩子一直宅在家，沒有提供多一點的刺激的話，孩子的適應會顯得更慢。「內向者面對不熟悉的環境容易焦慮不安，不願意踏出去或是表達意見；適應，需要練習。」 陳儀安諮詢的個案裡，也有本來很外向的孩子，因為刺激量少、和外界連結的經驗不太好，漸漸變得不知道怎麼交朋友，再加上接觸3C，刺激他獨處的時間變長，孩子變得不想和人有連結了，個性從外向變成「假內向」，值得家長注意。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子不擅交友、爸媽擔心被孤立？名師傳授4心法，養出「好人緣體質」 孩子說話太直白，是「誠實」還是「白目」？心理師分享3招引導孩子好好說話 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 合作網站／#未來Family #個性 #內向 #害羞 #小孩 #教養 #未來Family 

台灣也能拍韓系證件照！北中南7間「超韓照相館」，畢業照、面試履歷都沒問題！

證件照這種東西，拍得好讓你上天堂，拍得不好讓你醜十年！相信有許多人在日常生活中都有因為證件照太醜而感到不好意思的經驗吧！而正當大家搶著飛到韓國拍證件照時，其實台灣就已經有這樣的技術了啦～今天編輯就將7間「台灣韓式證件照」店家整理出來，讓想換證件的你們不用再等到白髮蒼蒼！ https://www.instagram.com/p/Cd2IpDvh2LA/?img_index=1 （圖片來源：IG@oldmoon_studio_） （圖片來源：IG@oldmoon_studio_） 韓式證件照是甚麼？ 韓式證件照以柔和的光影、自然的修圖風格及精緻感為特色，適用於求職、申請文件等場合，讓照片更加清新、專業。 韓式證件照可以用於護照嗎？ 可以，只要符合護照規範，記得確認照片背景、尺寸及表情等要求是否符合法定規定。 拍證件照可以化妝嗎？ 可以化淡妝，建議妝容自然清新，避免過重妝容或特殊造型，這樣能確保證件照通過審核。 韓式證件照要穿什麼衣服？ 建議穿簡單正式的深色系服裝，如黑色、深藍色或深灰色，這樣能與背景形成鮮明對比，提升專業感。 台灣韓式證件照推薦｜台北 台北韓式證件照推薦｜1、Holo+FACE 首個將韓國證件照概念引進台灣的「Holo+FACE」，自開業以來便憑著優質的服務與技術累積了不少好評！而該店除了有高品質的拍照法與微整型的修圖法之外，在拍攝前還會幫你進行服裝搭配與妝髮造型！無論是證件照、沙龍照還是求職照都可以一次搞定，這麼讚的照相館你們一定要知道啦～ info. 價格：$600-$4,000 不等 營業時間：12:00~21:00 公休日：無 地址：台北市大安區仁愛路四段345巷4弄25號 https://www.instagram.com/p/C5I8VfnhGsj/ https://www.instagram.com/p/C0vosU4h7Bq/ 台北韓式證件照推薦｜2、影像詐欺師 陳義元 一張韓式證件照之所以能被稱為完美，最精華的部分就是在那整容級的修圖技巧！而在臉書上有著影像詐欺師之稱的「陳義元」絕對可以滿足你！從提亮膚色、消除黑眼圈到所有女性最愛的推推瘦小臉，各種問題都能幫你解決！此外，該店是採預約制的，因此預計前往拍攝的人要記得注意粉專貼文喔～ info. 價格：$800-$2,000 不等 營業時間：每月於粉專公布可預約日期、時間 地址：依場此不同而不同（北中南皆有分店） （圖片來源：影像詐欺師 陳義元 Facebook） 台北韓式證件照推薦｜3、qoopio大研創意 Google評論滿分5星！位於捷運中山站附近的「qoopio大研創意」也是近年來許多人拍攝證件照的首選！從交通的方便性、服務人員的親切度到攝影師的專業性都完美的無可挑替。相信來到這裡拍照的人不僅可以享受到一連串的優質服務，放上在這拍的證件照去面試一定也會直接被錄取！ info. 價格：$599-$6,599 不等 營業時間：12:00~21:00 公休日：星期五、星期六 地址：台北市中山區中山北路一段140巷7號2F https://www.instagram.com/p/Ccps9gsLqHZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/C1zFItHru-m/?img_index=1 台北韓式證件照推薦｜4、福亨攝影 實惠的價格與專業的技術，去過「福亨攝影」的人看到成品後也幾乎都是用讚來形容！和其他間相比，該店不僅收費較低，就連只選擇一般修，老闆仍會讓你感受到精修的視覺效果！如此物超所值的店真的找不到第二家了啦～ info. 價格：$500 營業時間：13:00~16:00/17:00~19:00 公休日：星期日 地址：台北市中正區博愛路60號B1 https://www.instagram.com/p/C4u2uHyp3kV/ https://www.instagram.com/p/CYjDljGJr4b/ 台灣韓式證件照推薦｜桃園 桃園韓式證件照推薦｜1、葛黑斯幸福攝影 同樣以親切度與專業性聞名的「葛黑斯幸福攝影」真的是造福了許多不上相的人啊～撇除一些該有的必備條件不說，他們最加分的一點就是服務人員都超有耐心！即便你覺得拍不好，攝影師也會拍到你滿意為止！完全沒有外面照相館五分鐘就解決、草草了事這種問題。而除了證件照之外，婚紗照、空服照及其他專業形象照也都可以在這邊拍攝。 info. 營業時間：12:00~20:00 公休日：無 地址：桃園市中壢區元化路55號2F https://www.instagram.com/p/C2zK0yJyx63/ https://www.instagram.com/p/CNM3bsug9Gp/ 台灣韓式證件照推薦｜台中 台中韓式證件照推薦｜1、證件照達人張哲 立志讓每個人都擁有神美又自然的新台式證件照，這句話是「張哲」在IG主頁所打的文字。而他之所以可以被稱為是證件照達人又這麼有自信其實也不是空口無憑的啦～因為他不僅可以幫你修臉型、黑眼圈，就連髮尾亂翹、布丁頭也都沒問題！這麼厲害的技術怎麼可以不去朝聖一下呢！ info. 營業時間、地址：台中火車站附近，前往粉專預約詢問。 https://www.instagram.com/p/CuMChE8P52L/ https://www.instagram.com/p/CXSkneXpj88/ 台灣韓式證件照推薦｜高雄 高雄韓式證件照推薦｜1、大頭大頭拍照不愁-證件照拍攝 在介紹完一連串北部韓式證件照後，終於輪到這間位於高雄的「大頭大頭拍照不愁」啦～如同它的名字那般，把拍證件照這項重責大任交給大頭包準你從此不再煩惱！因為他們不僅拍得好、修得美，取件速度也是快得沒話說！因此想拍完美韓式證件照的南部人來這裡就對了。 info. 價格：1,350-$1,950 不等 營業時間：9:00~21:00 公休日：無 地址：高雄市左營區忠言路189號3F https://www.instagram.com/p/COAJFPBD_Np/ https://www.instagram.com/p/BxWPQv_nrF4/ 看完以上7間「台灣韓式證件照」的店家介紹後，你們是不是也迫不及待想要手刀前往了呢？雖然這類的照片比傳統的來得貴一些，但拍得好就可以用上10幾年，甚至一輩子，泡菜編非常推薦大家有機會可以去體驗一下啦！ 延伸閱讀： 👉🏻韓式拍貼機動作怎麼比？16個「獨照＆合照POSE」攻略，輕鬆擺出韓系感！ 👉🏻韓國 Photoism 在台開幕！6家「真・韓國拍貼機」整理介紹，跟歐巴甜蜜合照！ 撰文編輯 #joyce #Holo+FACE #qoopio大研創意 #傑攝影 #台灣韓系照相館 #台灣韓系證件照 #大頭大頭拍照不愁 #泡菜生活 #泡菜精選 #福亨攝影 #葛黑斯幸福攝影 #證件照達人張哲 #陳義元 #韓系照相館 #韓系證件照 

欠包色腮紅大軍

#莉安腮紅控 此篇請收藏，叫你去泰國畢業旅行的友人們帶上一顆回乃( •̀ .̫ •́ )✧ 便宜到欠包色！ ⠀ @4u2cosmetics 刻字腮紅 拿到手拉！！ 腮紅控當然不錯過🤤 全部系列有超多顏色，眼花撩亂，我選了M,S系列 裡面的顏色跟外殼一摸摸一樣樣，雖然是塑膠包裝，但整體質感算是優秀，上相呀上相 但我覺得他開合的部分感覺很容易隨著時間會慢慢解體（有請有經驗ㄉ人出面說明哈哈） 其實一打開的時候我彷彿聽到有人說了一句撒哇滴卡，有種來到泰國的感覺，就泰國痱子粉的味道呀哈哈哈 ⠀ M0 I fancy you;M12 I want to marry you 土色腮紅，目前手上試色超美！但有點擔心臉上難駕馭：） S8 you dream about me 顏色比較普通，但應該是跟隨和的肉桂色 S11 you’re my sunshine 最期待的一顆，他橘的很漂亮，很爽朗的顏色，是這些裡面唯一帶亮粉的 ⠀ 粉質的部分我覺得都不錯，沒有到很細緻，可是卻能好好融合肌膚 而且顯色度超好！真的看他什麼色畫上去就什麼色，而且也沒有結塊的問題！ #チークカラー#泰國彩妝#popdaily#populzzang#4u2#土色腮紅

聊書小聚：鬼故事連載作家錯別字

結論先走，報名這裡去：https://www.accupass.com/event/2009150443016093476570 喜歡聽鬼故事的朋友，有福了現任中天神秘52區的記者，東森鍵盤小檸檬的專欄作家錯別字要來與大家分享最前線的靈異鬼話說，闡述他與那些不存在的受訪者之間的真實採訪實記 過往精彩鬼故事這裡去：https://www.ettoday.net/dalemon/editor-news/130/1 本場活動購買票卷者將隨票享有一杯飲品，請把握機會一同體驗這場奇幻鬼旅程。活動將採小型讀書會的形式，由錯別字一邊分享自己的新書《鬼獨家：找鬼記者的靈異事件簿》，還會加碼講他書中沒提到，自己從業以來親身採訪經驗，以類小說形式將這些刑案與靈異事件變成一篇篇精彩的故事。 新書資料這裡看：http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001309732871099 喜歡鬼怪主題的，把握這個機會，一起在最美獨立書店說鬼故事。 #鬼故事 #新書分享 #私密讀書會 #微貳獨冊 #錯別字

【三妍良語的生活隨筆】-02 如何提升思考變成行動的煩惱

【三妍良語的生活隨筆】-02 #如何提升思考變成行動的煩惱 想辦法把思考的東西 轉換成實際的行動。 如何提升這個轉換率， 到現在一直是我努力的目標。 真羨慕想到就去做的人， 可以馬上修正錯誤的地方， 不用像我一樣，糾結很久、焦慮很久、煩惱很久才慢慢的跨出那一步。 真希望可以不用花那麼長時間煩惱跟焦慮， 如果能想到什麼就去做就好了~不過我做不到 只能抓個最佳平衡點 翻了一堆書，我發現這是一個缺乏 -「成功的經驗」造成的🤔 也許我累積更多成功的大大小小經驗，會比較願意面對責任，而不是第一時間逃跑也說不定。 花了一個月的時間去準備演講這件事， 換回來的是「正面自我評價的能力」 等級再提升。 希望哪天，我可以脫離 冒牌者症候群「我覺得我還不夠好」 還有剛剛從銀快那聽到的 實習生症候群「抱歉,我還沒有準備好」」 有夠自虐的思考框架。 #上上禮拜去台北的聖誕節商店真的很誇張 #那一堆充氣娃娃是什麼玩意 #華陰街 #三妍良語的勵志實驗室

斜槓少女媽咪

 幫開店夥伴，到公司找總務列印個人專屬商城QR code。 親送到店裡給夥伴，順便分享和講解該如何正確使用商城、也了解夥伴對商品的信賴度。喜歡夥伴之間的互動交流，因為這是學習中最珍貴的經驗！ ✨價值，不是別人給予的是自己造就的 #加油💪 ✨ISG社交電商是台灣最新商機，最真實的「斜槓原理。」 這麼棒的斜槓事業，你/妳也值得擁有💕 𓃠📱ISG國際商城： https://ppt.cc/fk285x #生活 #追蹤 #斜槓 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #BIOSKIN賦活奇肌 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

【做臉】台北內湖YABI美學館| 無痛清粉刺初體驗

之前跟姐妹聊天，姐妹們都有清粉刺很痛的經驗，讓我還是有點猶豫。 上次經過大湖公園附近，就看到YABI美學館招牌掛著很醒目的「無痛清粉刺」字樣，既然第一次清粉刺，當然要找主打「無痛」的囉! 大湖公園站附近位於曼都髮型二樓，不會難找到 . 這天雖然是素顏前往，但是白天出門的時候還是有上了一些防曬，所以躺在美容床後的第一件事，美容師就是先幫我卸妝加清潔，卸除臉上的防曬還有在外一天附著在臉上的灰塵。 毛孔不大的我（有沒有很謙虛😆）也是可以清出粉刺的～～清完就那麼多😌 最後清洗完綠藻泥就完成了今天的課程，清完粉刺因為有做好保溼，清過粉刺的部份也沒有什麼不適或紅癢，但這時候肌膚還是算比較脆弱的，也別用手擠壓或大力搓揉會比較好哦! 無痛粉刺初體驗～真的不痛耶！不是我生過孩子所以忍痛力超高，本人還是很怕痛地！真的不痛！ 推薦給內湖的美人們有需要可以試試看 Yabi美學館 - 完整圖文介紹看這邊:👉https://pigpig0412.pixnet.net/blog/post/229280375 - ♣如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/hellopipipig/ 個人部落格 👉 https://pigpig0412.pixnet.net/blog Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/199106

Osho-精疲力竭

平平安安就是幸福模樣 取自~ Osho ~~ 這是一個人的畫像， 他整個生命的能量都耗在他的努力上， 而且差不多用光了， 為了要繼續推動那部巨大且荒謬的生產和自我野心的機器。 他非常忙碌，為了要整合各個部份， 以及要確保每一件事都順利進行， 以致於他忘了真正去休息， 難怪他無法使他自己成為遊戲的。 放棄他的任務到海灘一遊可能意味著整個結構都會垮掉。 這張卡片所給的訊息 生命並非只是一樁要去操縱的生意， 它是一個要去經驗的奧秘。 該是將「時間卡」撕掉的時候了， 脫離工作， 作一次小小的旅遊， 進入那個「沒有地圖的」。 如果你給頭腦一個放鬆的機會， 你的工作可能會進行得更順利。 一枚努力活在當下的蛋

【12星座本週運勢】12/04~12/10處女多和長輩交流，吸取經驗和智慧～天蠍衝動消費小心入不敷出

本週各星座運勢提升許多，在能量方面也上升不少，對自己充滿自信，也對工作和生活充滿了幹勁，繼續保持下去吧！好了，話不多說，趕緊一起來看看本週星星給予的指引和提醒吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1353102 本週運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 心房卸下不少，有助於人際關係的發展，也進而讓你的工作推動的更加順利完善。 TOP2 金牛座 幸運指數：★★★★☆ 事業運苦盡甘來，原本以為過不了的關卡最後都能化險為夷，圓滿解決。 TOP1 處女座 幸運指數：★★★★★ 抽空和長輩們多多交流，他們的智慧分享和生活經驗談都是你寶貴的資產，對你的工作和生活有益無害。 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 財運渴望有貴人相助，給予儲蓄或者投資方面的新興消息，手邊若有閒錢不妨試試看。 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 容易成為他人傾訴的對象，能幫助他人給了你滿滿的成就感，也對於他人信任自己感到滿足和感謝。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 本週工作和生活比例分配得不錯，兩邊都能兼顧到，但若能同時也留點時間給自己會更好。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1353424 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 幹勁十足且對自己充滿自信，很多事情在你的氣魄下確實都能順利展開，但要記得謙虛，別太驕傲了。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 身邊其實不乏突破事業瓶頸的好機會，但若你總是優柔寡斷或太過被動，那就別怪機會就這麼溜走喔！ 天蠍座 幸運指數：★☆☆☆☆ 太過貪玩和重視物質，讓你這週容易有不理性消費的情況發生。 射手座 幸運指數：★★★☆☆ 事情永遠都是一件接著一件來，因此別太過逼迫自己每件事情都要快速完成了，好好照顧一下自己吧！ 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 心境調整後，活力和衝勁提升不少，不再容易感到煩躁或疲累，對於開展新業務很有幫助。 雙魚座 幸運指數：★★★★☆ 外出參加活動的機會增多，展現你的口才魅力，把握機會好好行銷自己。 https://www.popdaily.com.tw/love/1162687 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

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Osho-精疲力竭

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