人生功課

「人生需要放下，才能擁有更多」人生在每個階段都要有取捨、要成長、要離開父母、要離開家、因為才能真正得到更多的經驗或成長 不管如何長大了想回到小時候無憂無慮的時光、但時光ㄧ去不復返、經歷了這麼多、確還是覺得長大是好還是壞呢、自由了、獨立了、可是有時候想為什麼我在這裏呢？神的應許與恩典在這吧 這個人生課題、只有上帝知情吧！

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

#憂鬱症就是一種疾病，請正視它 面對生活，我們可能都會有一百種不同的情緒產生，憂鬱也是其中一種，但若是憂鬱的情況日漸嚴重、持續的時間越長，甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時，就不僅僅是情緒，而是一種障礙、一種疾病。 世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症，其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計，全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人，女生的比例為75萬人 (59%)，男生則是52萬人 (41%)，其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響，如月經、停經及懷孕等，罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。 #什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢？ 憂鬱症的成因通常源自四大因素，分別是遺傳、生物、生理及心理。 遺傳：重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍 生物因素：主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關 生理因素：荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病 心理因素：創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力 #憂鬱症的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ * 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒 * 對生活的一切人事物失去興趣 * 食慾和體重增加或是減少 * 失眠或嗜睡 * 失去活力、疲憊、只想賴在床上 * 認為自己不具價值、充滿罪惡感 * 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向 * 精神活動遲滯或激動、記憶力減退 * 無法專注 #如何與它共存，甚至遠離它？ 若身旁親友正孤單地面對憂鬱症，請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話，你需要做的是：傾聽、陪伴、帶動。此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的，抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用，治療方式請務必諮詢專業醫師的建議，別就這麼忽視它了。 資料來源 憂鬱情緒障礙自助手冊 認識憂鬱症｜衛生福利部基隆醫院 認識憂鬱症｜衛生福利部草屯療養院 臺灣憂鬱症防治協會｜憂鬱症Q&A 台灣自殺防治中心｜遠離憂鬱。迎向陽光 老年憂鬱症流行病學｜衛生福利部桃園療養院 World Health Organization｜Depression #心理疾病 #憂鬱症 

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{後篇}

上一篇文章中已經提過成功減重的前2大心法，所以現在繼續接著來談談後2大心法吧！很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！這裡來看看減重「4大心法」中的後2大心法！ 前篇文章在這裡唷! Point 3「體重數字不是一切、體脂率決定身型」 體重數字只是重量，真正看起來胖瘦取決於體脂率的高低！ -很多人在減重時常犯的致命性錯誤就是一昧地追求體重的數字高低，而完全遺忘或不在意體脂率，其實真正會讓人看起來「胖」或「瘦」體重指是佔1/3，而體脂率卻是佔2/3，為什麼這麼說？！是因為相同重量的肌肉跟脂肪的體積大小可是高達4倍之多，也就是說相同身高體重的人，因為體脂率的高低不同體型大小也會不相同！所以體重數字絕對不會是決定衣服尺寸或視覺胖瘦的因素，關鍵點還是在於體脂肪率的高低！ Point 4「減肥沒有捷徑更沒有速成！只有一步一腳印的階梯下降才能更容易養成不復胖的瘦瘦體質」 減重速度越快，容易復胖速度越快！ -減肥速度千萬不能快，減重速度越慢越不容易造成「溜溜球效應」，由於身體是非常聰明的，當你是使用越激烈、越快的速度減重，身體會出現保護機制，當你使用激烈手段減重時不外乎是激進斷食、節食甚至是吃藥等等不健康的手段達成目標，當回復正常飲食時就算不吃多，身體會因為怕「再度出現饑荒狀態」所以會將所有食物的熱量大量吸收並儲存成「脂肪」以避免人體因為缺少脂肪而失去生存能力，所以體重除了將會「迅速回彈」同時也會產生「更多脂肪」然後⋯會更難再瘦，週而復始的下來，漸漸的就會越來越難瘦，越來越瘦不下來，甚至是越來越胖⋯ 所以減肥真的不怕速度慢，一定要讓體重「階梯是的下降」讓身體像慣每一個體重下降的階段再繼續下降，才能真正達成目標而不復胖！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門得減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為Karen W.所有未經同意請勿擅用 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧

基隆潮境鸚鵡螺潮市集演出

今天超超開心！！ 老天爺給了我們一個超級好天氣！ 讓我們2020的第一場演出非常順利且開心😃 謝謝KBDavid Chang毛毛的參與，吉他手易妮其和黃孟源，鼓手葉庭天，還有本來說不能來後來衝上來唱我還年輕的貝斯手Jason!!御用攝影師李尚方，還有快一百年沒見依然超正的凱洛！感謝晨曲音樂 Change Music志堅哥全家❤️也謝謝潮境鸚鵡螺-潮市集讓我們有這麼棒的經驗👍謝謝今天所有到場的朋友們❤️愛你們唷！

膜幻鎂機包膜/蘋果認證工程師換電池、維修

之前在膜幻鎂機包完膜覺得還不錯，速度快，品質也很好，趁著這次來換電池，順便幫手機重新包膜一下！雖然IPhone7📱已經是舊機，但整理一下，還是很完美的XDDD 更多圖文分享👉👉https://pse.is/RNG47 即使保護殼再貼合，免不了還是會卡灰塵細沙，久了就會造成機身摩擦刮花，所以可以利用 #包膜 的方式做保護，正面再搭配玻璃保護貼，最後加上有防摔功能的外殼，降低手機本身被刮傷的風險！ 在膜幻鎂機使用的是 #3M頂級膜料 ，品質有保障！選擇也非常多，有 #幾何紋飾 也有 #卡通圖案 ，都是 #正版有授權的圖案 ，彩色的也有喔！師傅的手法真的快狠準又熟練！力道掌握也要很精準，才能不刮花手機又確實的完成～～挑選專業有經驗的店家，保護心愛的手機就是這麼簡單！ #新竹IPhone維修 #新竹IPhone包膜 #新竹手機包模推薦 #新竹手機換電池 #膜幻鎂機 #新竹遠百旗艦店

小小書桌｜康軒小一下國語第四課〈鞋〉語文練習單分享

到了小一下，很多孩子的國語學習開始慢慢進入另一個階段。 除了生字書寫之外， 課程也逐漸加入更多語文練習，例如： 對低年級孩子來說， 這是一個從「認字」慢慢走向「表達」的過程。 很多孩子在這個階段會開始卡在造詞或造句， 其實都是很正常的學習過程。 小小書桌｜第四課〈鞋〉 第四課〈鞋〉是一篇很溫暖的課文。 透過「鞋」這個生活中常見的物品， 讓孩子慢慢觀察生活、感受家人之間的情感。 在教室裡讀到這一課時， 很多孩子其實會很自然地聯想到： 這些生活經驗，其實都能幫助孩子理解課文內容。 低年級的國語學習， 其實很重要的一件事情就是： 讓文字和生活連在一起。 當孩子能從生活經驗去理解課文， 語言學習也會變得比較自然。 小小書桌｜第四課練習單 如果需要下載練習單，可以從這裡取得： 👉 第四課練習單下載***本練習單為「小小書桌」教學整理，僅供學習與家庭練習使用。*** 小小書桌｜老師的叮嚀 🔔 低年級的語文學習， 不只是學會寫字。 更重要的是慢慢累積： 語文能力不是一週就能建立的， 而是慢慢長出來的。 陪孩子長大的路，我們一起慢慢來。 —— 小小書桌 如果你也正在陪伴小一、小二的孩子， 可以把這篇文章收藏起來。 之後小小書桌也會持續整理 低年級語文練習單與教室觀察分享。 #小一下國語#康軒國語第四課#鞋課文#小一造詞練習#小一造句練習#小一國語練習單#低年級語文學習 

常常因為別人點燃自己的負面情緒嗎？聽聽心理學家怎麼說！😎

每個人的人生裡，多多少少都會有幾段不開心的記憶、對於幾個人、幾件事，總是回憶起就生氣、火冒三丈，無法原諒耐個對你造成傷害的人。 心理學家說，如果可以拿回自己情緒的主導權，就能得到真正的釋放，控制情緒並不是說要你不能有任何情緒。 ＃對自己的情緒負責 👉🏻情緒不等於行為： 簡單來說，就是你可以生氣，但不等於這樣你就可以出口罵人、打人，也就是說，我們可以無條件的發洩情緒、接受自己的情緒，但外在的行為表現要維持在合理的限度裡，因為如果你為了不罵人、不打人，就壓抑自己的情緒，總有爆炸的一天，所以重視情緒、發洩情緒很重要，但不要被情緒牽著走，做出令自己後悔的事。 👉🏻過去的經驗影響了現在： 心理學家說，要學習去區分自己現在的情緒，是不是被過去的傷害所影響，很多時候是因為過去的傷口根本沒有癒合，情緒才容易被引爆，更重要的是你要意識到你的內在，才有辦法讓傷口可以慢慢癒合。 👉🏻情緒是有功能性的： 例如焦慮是提醒自己要認真面對困難、憂鬱可能是提醒你需要休息了，有時候生氣是為了抵抗脅迫，要分辨清楚自己情緒所帶來的功能是什麼，那就沒有問題，千萬不要認為控制情緒就是不能有情緒，換個層面來說，不要用控制自己沒有情緒來欺騙自己、壓抑自己。 ⚠️選擇、負責、分辨自己的情緒，這些其實相當不容易，不過這些事可以透過練習越來越好的，而且透過這些能夠讓你找回情緒、人生得主導權，也能慢慢修復內在的傷口、找回自信。 ＃生活＃情緒＃練習＃習慣

【台中中科美食】一貫手作壽司｜平價的日本料理店｜一秒飛到日本｜平日限定商業午餐｜CP值超高吃飽又吃巧｜好停車｜無菜單料理

 中科商圈平價的日本料理店-來這邊用餐一秒飛日本 #商業午餐 298元起，搭配煮餐附贈 #沙拉#季節煮物#土瓶蒸~ 跟親切的價格吃的到有30年的日本料理經驗的板前料理長あきら的料理👏👏👏 淺草壽喜燒套餐 298元 天氣剛好有點冷所以就點一個壽喜燒暖暖身子切好的牛肉片放入甜甜的壽喜燒醬汁裡面 刷個幾秒後就可以入口 肉質很軟嫩 壽喜燒鍋看起來小巧，裡面的菜給的滿多 有大蔥、金針菇、高麗菜、牛蒡、白菜、豆腐、蒟蒻絲、白果(銀杏) 炙燒海鮮丼 380元 來日本料理店就是要吃個海鮮 不用挑魚刺的魚肉我都很愛 海鮮丼上面的海鮮多的看不到飯 裡面還有大塊魚肉 經過炙燒後感覺魚肉的油脂 更容易融化在嘴巴裡面 兩個人吃下來1000元有找 如果兩個人都點商業套餐價格還可以再更便宜 平日商業套餐可以用很親切的價格吃的到日本料理 這樣的裝潢、用餐環境覺得滿超值 店家資訊 一貫手作壽司 04-24619398 台中市西屯區福林路471號 營業時間:11:00-14:00/17:00-21:00 粉絲團: 一貫手作壽司

【台中中科美食】一貫手作壽司｜平價的日本料理店｜一秒飛到日本｜平日限定商業午餐｜CP值超高吃飽又吃巧｜好停車｜無菜單料理、鍋物

分享給新手媽咪的產後選擇-月子中心VS月嫂

本篇IG詳見 https://www.instagram.com/p/B-FAA1TJXvD/?utm_source=ig_web_copy_link 我自己去年12月生第一胎 還好有同年齡前輩直接告訴我一些經驗 我就不用花很多時間研究 我覺得產後安排真的超重要!!! 若要找月中、月嫂，確定懷孕後就可以開始找了喔! 單純想分享給新手媽咪 以下是部落格，有詳細說明各要多少花費及優點~ 月子中心:https://reurl.cc/z8pKjN 月嫂:https://reurl.cc/lVNajQ

學生時刻の靠北時刻—文具篇✏️

相信大家在學生時代的時候會遇到很多很無奈的時候吧？我當然也不例外，以下是我在用文具時，心裡大喊：「靠北～」的時候 到底是什麼時候，讓我們一起看下去吧！😋 因為我習慣把筆芯按長一點，結果就常常筆芯用斷，尤其是算數學的時候，筆芯特別容易斷，真的是讓我在努力鑽研數學的時候，很想爆氣ㄚ😕 原子筆斷水的事情就不多說了，大家都有過吧？ 最無奈的就是才新買的筆就斷水ㄌ😭😭 很注重課本美觀的我，這點真的會把我逼瘋⋯ 有時候橡皮擦被紅筆沾到，擦出來就會紅紅的一片，也很讓人無奈R 這真的是會嚇到閃尿⋯🤢 筆記魔人的我對這點也是非常的不爽 好啦文具篇就到此結束了，如果你有相同經驗的話，幫我按個愛心💗甚至有什麼想分享的也歡迎留言讓我知道，我都會看ㄛ🤗 喜歡的話也可以分享給你有共鳴的朋友 順帶一提，其實這篇原本是一段一段的小影片，只是波波黛莉沒辦法讓我po影片😶想看動態內容，歡迎追蹤我的IG！ 🌷𝘐𝘎:𝘨𝘪𝘨𝘭𝘮_526 ☝🏻更多精彩內容都在裡面ㄛ！！ . . . . . . . #插畫#女孩#手繪#靠北時刻#學生#文具

經驗搜尋結果

人生功課

人生功課

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{後篇}

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{後篇}

基隆潮境鸚鵡螺潮市集演出

基隆潮境鸚鵡螺潮市集演出

膜幻鎂機包膜/蘋果認證工程師換電池、維修

膜幻鎂機包膜/蘋果認證工程師換電池、維修

小小書桌｜康軒小一下國語第四課〈鞋〉語文練習單分享

小小書桌｜康軒小一下國語第四課〈鞋〉語文練習單分享

常常因為別人點燃自己的負面情緒嗎？聽聽心理學家怎麼說！😎

常常因為別人點燃自己的負面情緒嗎？聽聽心理學家怎麼說！😎

【台中中科美食】一貫手作壽司｜平價的日本料理店｜一秒飛到日本｜平日限定商業午餐｜CP值超高吃飽又吃巧｜好停車｜無菜單料理、鍋物

【台中中科美食】一貫手作壽司｜平價的日本料理店｜一秒飛到日本｜平日限定商業午餐｜CP值超高吃飽又吃巧｜好停車｜無菜單料理、鍋物

分享給新手媽咪的產後選擇-月子中心VS月嫂

分享給新手媽咪的產後選擇-月子中心VS月嫂

學生時刻の靠北時刻—文具篇✏️

學生時刻の靠北時刻—文具篇✏️