不想當女生的其中一個原因： 月經來會有月經痛 坐著的時候痛還

不想當女生的其中一個原因： 月經來會有月經痛 坐著的時候痛還好 當妳站著跟別人聊天時 而且在聊好笑的事突然痛 表情就會從😆➡️🤬

聊聊天 《惡夢散退》

 相信大家都有做夢的經驗 是真的睡覺中做夢 不是有意識的時候思緒發散的做夢 夢境有很多種 有未發生過的內容、記憶中的片段、超乎常理的劇情或是其實有發生過但你不記得了 （也有可能是前世記憶回顧） 各種讓你產生不一樣情緒的夢 有得甚至醒來再睡還能接著劇情發展下去 但今天想跟大家聊聊《惡夢》 任何讓你感到不愉快的都可以歸納為惡夢 當然惡夢也可以分為很多程度和形式上的 這邊想分享2種惡夢的經驗 《著急》的內容 不論夢境的內容是什麼，但令你感到著急（例如：趕不上火車、趕不上考場、什麼重要的東西沒帶到、被什麼不斷的追趕⋯之類的），這時可以檢視一下近況，有很大的影響因子是現實生活的壓力造成的，也許這個壓力連你自己都沒察覺，也或許是你當下你只是擔憂了一下但其實已經觸動了潛意識的傷痛或是恐懼。 《恐懼、不適》的內容 讓你感到害怕，不舒服的，除了夢到的是前世的恐懼記憶之外，其中一種《低頻振動》的干擾是今天最想要聊的，也就是俗稱的‘‘被飄飄感擾‘’。 飄飄屬於低振動頻率的能量（或氣場），被飄飄干擾的夢大多都會令人感到：恐懼、焦慮、絕望、自我否定⋯的情緒。 （如果對情緒振動頻率的高低有興趣的人，可以自行搜尋能量表看看喔） 這種概念有點類似你經過賣臭豆腐的攤子，身上可能會沾染臭豆腐的味道，如果你身上穿著容易吸附味道的毛衣（本身頻率較低），沾到味道的程度就重。還有取決於這個臭豆腐攤子在你旁邊待多久，如果只是經過臭豆腐攤子一下就影響不大，但若它剛好前方塞車你不得不停在攤子前面很久，或是老闆覺得你帶財，跟在身邊擺攤，那麼影響程度相對就會變濃郁了。 當這類的惡夢驚醒你，有幾個方式可以轉換被拉低的頻率與氣場：觀想自己被白光（或任何你認為的聖光）籠罩、開風扇吹一下、用檀香、聖木、白鼠尾草（任何令你感到舒適的煙霧或是氣味（有淨化效果的更好））稍微環繞你的周圍，或是去沖馬桶（沒錯，這招也行！因為沖馬桶的氣旋會牽動你周圍的空氣），重點：《改變你當下的周身氣場》。當你察覺這些感受的話，可以試試看喔！ 有人問過我如何判斷這到底什麼類型的夢呢？我的建議是：把記得的夢境的感受紀錄下來，再思考最近的生活有沒有什麼起伏或是事件。當這些紀錄累積之後，自己就能大概分辨出是什麼類型或是為什麼會做這樣的夢。 Emma是超容易做夢的類型，因為很討厭這兩種類型的夢（真的很討厭，醒來是會讓我覺得為什麼要來搞我讓人很不爽）。所以對這兩種類型的夢做了一些紀錄和驗證，就能判斷哪些夢引起的原因是什麼，很快消滅這些影響因子。 話說，這些都是Emma經驗分享，不一定適用每一個人，但有件事是確定的：你自己才是能找到最佳答案的人！就像一個人抱著肚子喊痛，旁人只能推測詢問是肚子的那個部位痛呢？胃痛？經痛？腸絞痛？疝氣痛？是絞痛抽痛還是陣痛？要用消炎藥止痛藥鎮定劑還是打昏你比較有效呢？ 最了解狀況與感受只有你自己，跟自己不熟就多紀錄自己、感受自己、研究自己，當你越了解自己，在很多方面就會越舒適！ 順道一提～有人對解夢有興趣嗎？如果你有份'深刻印象又很在意‘的夢境～歡迎私訊投稿！Emma找個時間來開個夢境解析篇～ #圖像占卜 #心理測驗 #聊聊天 #Emma的靈魂遊記

其實他愛的不只是女神！這8個人格特質讓男生愛妳的內在更勝於外表

每個人的審美觀在挑選另一半的標準都不同，任何人都可以成為對方眼中的女神。但是戀愛談久了，就算當初外表條件再怎麼吸引人，漸漸地只會流於一個外在的形式，其實男生更注重的是這8個人格特質，想跟另一半長長久久的在一起，至少要做到一半以上才算及格的女友。 ＃適時的展現堅強和脆弱 你應該不會是走路撞到頭都要打電話跟男友報備的人吧？如果沒有頭破血流或是需要縫到三針以上，其實可以見面的時候再輕描淡寫地敘述事發原因就好，但如果真的很想引起另一半的關心就另當別論，也許一兩次男友會覺得可愛、呆萌，久了可能會對付出關心感到疲乏。真的有需要的時候再跟另一半討拍，讓他在對的時間點出現拯救你，才會讓對方有被需要的真實存在感。 ＃能把自己生活上大部分的事打理好 大部分正在談戀愛的人都是需要互相依賴對方才能生存，有時候走在路上可能都需要男友攙扶不然好像會走不動。依照自己的生理與心理需求撒嬌很重要，但是男友不在身邊的時候，如果能自己獨立做好大部分生活上的瑣事，在另一半心中也會潛移默化的產生認同的想法「他應該也能把我、甚至是家人照顧得很好。」 ＃學會與對方妥協 ​（圖片來源: pinterest） 大部分的女生都不是公主，但很多時候會有公主病發作。醒醒吧！女孩們，沒有人需要替你消化沒來由的情緒，雖說公主病不是病，但有時候真的會要人命。經痛的時候別當作藉口亂發脾氣，他想跟朋友打球你就在家休息；每天吃早午餐、到熱門景點打卡拍照，另一半也是會膩的，偶爾陪他吃個燒肉、火鍋吃到飽、路邊攤也不錯。有些時候可以選擇向另一半妥協，女生懂得尊重對方想法、退一步思考男友會更愛你。 ＃成為善於傾聽的另一半 大部分的男生都希望女友可以靜靜地聽他把話說完，而不是打斷他、否定地說「我不是早就跟你說了！」這句話絕對是大忌，女孩請筆記。男生跟女生一樣喜歡對方設身處地的為自己著想，並且表現出你在意他的想法，而不是虛映故事的敷衍回答。男生也需要你成為他的心靈支柱、支撐他脆弱的一面，但是如果對方不想說也不要硬逼他說出口，只要一句關心的話像「無論你什麼時候想說，我都會在你身邊。」其實對不善於用言語表達的男生，適時地說出這些話也能讓另一半感到幸福。 ＃當一個真實的你 如果你想長久經營一段感情，不要總是對另一半隱藏秘密或情緒。也不要原本是木下又香式版本的大胃王女孩，卻要裝作連一碗飯都吃不完，逼自己成為不像自己的人那真的會很痛苦。（而且那真的會餓死）你也不希望自己會遇到曖昧時每個假日帶你四處玩，在一起後假日卻只想在家玩線上遊戲的另一半吧！談戀愛互補很重要，但過度迎合對方很容易在熱戀期結束後就互相崩壞，當一個真實的你吧！ ＃可以理解另一半幽默感的人 為生活注入快樂的元素是兩個人在一起所不可或缺的，你不一定要當鍵盤柯南，每天看一百個笑話，或是看一百部搞笑影片，而是要對生活的感知度夠靈敏，知道男友的笑點是什麼，畢竟好笑的話解釋就不有趣了，如果你是一句玩笑話聽過三次都笑三次的話，那應該是有幽默感的金魚腦應該也不錯？ ＃相信自己是有吸引力的女生 如果你都不愛你自己，那另一半怎麼會愛你呢？自戀沒有不好，適時的加一點才能活得有價值感。不一定要有漂亮的學經歷，或是美到沒朋友一樣的女神外貌，而是要確信自己正在做對的事、選擇對的朋友、對兩個人的未來有規劃好要一起成長的藍圖，表現出積極正面的樣子。不幸的事通常都會接踵而至，原因就在於你相信自己會不幸。 ​＃要抓住男生的心先抓住他的胃 這句亙古流傳的話大家都不陌生，但不是要求你要像小當家一樣擺出滿漢全席，而是你願意花時間學些簡單的料理，即便是煮個電鍋料理像茶碗蒸、番茄飯之類的。在兩個人能夠相聚的甜蜜時光中，可以窩在家一起下廚，吃飽再一起耍廢度過一整個下午，甚至只是飯後在家附近隨意地走走散步，這樣的幸福其實很簡單、很可以！ 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/things-men-like-in-women-more-than-good-looks 延伸閱讀 #內在美 #女友 #女神 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #男友 

經痛真的很無法

月月來，月月好。 ThatDay舒緩經痛貼布 🎀不含藥性 🎀

月月來，月月好。 ThatDay舒緩經痛貼布 🎀不含藥性 🎀無特殊氣味 🎀超薄設計 🎀親膚材質 🎀使用方便 女孩們每個月那個來的那幾天，就是要更加細心呵護的日子， #ThatDay舒緩經痛貼布 這幾天可以陪伴在妳身邊。 通常生理期來前的那幾天，就會提醒自己盡量不要喝冰的、吃冰的，生理期來的那幾天就會覺得可以大吃甜點、巧克力，讓自己的心情更開心，因為體質的關係每次那個來的時候，常倚靠止痛藥來減緩生理期的不舒服，雖然心裡頭知道吃止痛藥對身體比較不好，但是就是有壞習慣。 這次來試用 #ThatDay舒緩經痛貼布 它沒有特殊氣味，也沒有藥性滿特別的，所以跟一般酸痛貼布不太一樣，它不會讓皮膚有黏著的感覺，貼上去撕下來也不會痛，貼在肚臍下方以十字貼的方式貼著，另外一個可以貼在後背的腰上，雙管齊下，它就是一個這麼神奇的小東西，我就是喜歡嘗試新鮮事物再分享。 ThatDay經痛貼是一款使用物理方式取代化學藥物的舒緩產品，透過貼布讓皮下血液循環，降低生理期不適感。但生理期不適的原因有很多，每個人的體質不同、造成的經痛類型也有所不同～如果經痛遲遲沒有改善，還是會建議大家找專業醫師諮詢，來自Thatday的溫心提醒⏰ #Thatday舒緩經痛貼布 #舒緩經痛貼布 #女孩必備 #生理期 #生理痛 #ThatDay經痛貼 #經痛貼 #女孩們經痛時的暖心好友 #taiwan https://www.instagram.com/p/CVxptbPBW_Y/?utm_medium=copy_link https://www.facebook.com/431226917327157/posts/1292897967826710/?d=n

不會經痛 吃冰什麼的都可以 但是經期就是非常多天 大概就10

不會經痛 吃冰什麼的都可以 但是經期就是非常多天 大概就10天 或以上 每次都是很像快要結束 但還是會有那麼一點點 我要怎麼辦><

小森旅行｜東京富士山河口湖淺間神社與紅葉祭典＆急診驚險之旅

到底什麼時候去河口湖才是最好的季節，照理來說應該是11月會比較好，因為可以看到轉紅的楓葉還有河口湖畔的紅色波波草，但是今年不知道為什麼，我覺得等到12月再去真的比較好。我自己是11月初去的，但是我朋友11月中去玩兩天一夜，居然剛好遇到傾盆大雨，不但沒看到富士山，也沒有玩到什麼。所以說真的要查好氣象再出發，不然就要掛晴天娃娃了！ Klook 官網｜https://tinyurl.com/2ekjoe4f KKday 官網｜https://tinyurl.com/2zkvkjt5 到大月站的時候，天氣超好的，我們先去等一下的搭車處買票，售票員問我們要不要加20円的車票錢搭看看富士登山列車，時間比較剛好而且還可以好好欣賞美景。當然是要囉！因為還有等大約半個小時，所以我們就在大月站附近走走，這裡的樹葉也已經都轉紅了，對面轉角處有一家咖啡廳，我們就跑過去買了杯巧克力帶著走。 先說一下，我是從高尾山搭JR過去的，途中會在大月站轉車到下吉田站。 跟大家快速介紹一下富士登山列車（朋友推薦必搭），這班復古電車每天只有兩三班而已，所以如果要搭乘的話記得要先查好時刻表。我搭的這班是早上九點多的列車，裡面的空間佈置非常舒服，列車長還會給每一個人發一個富士山造型的小糖果。車內有桌子，座椅的設計都是面向可以看到富士山的方向，裡面的書架上放滿了日文童書，讓小孩子也不會覺得無聊。最重要的是，當列車開到某個最適合欣賞富士山的地方時，列車會暫時停車，讓乘客可以好好欣賞並且拍照（超貼心的）。 到下吉田站之後大家都在跟車長拍合照，車長人真的超級好的。 第一站｜富士淺間神社 當初其實是看到有人拍了富士淺間神社裡的五重塔搭配富士山的美景而來，結果最後發現雲把整個富士山幾乎都遮掉了，我用相機拍勉強拍出了富士山的輪廓。從車站走到這裡的入口處，大概要10-15分鐘，不過入口處上來的階梯兩旁種滿紅葉，真的超級漂亮。 PS.我當時去的時候不知道，原來拍富士山一定要早上去，不然照片容易背光，所以建議大家路線安排應該要先去河口湖或是富士急站拍照，回程的時候再去富士淺間神社，這樣會比較好唷！ 走上來之後會先看到一些餐車還有坐在這裡眺望山腳的人們，如果要到五重塔的位置的話，還要爬一段時間的樓梯才會看到唷！ 歷經千辛萬苦終於爬到山上，有很多人都在這裡跟富士山拍合照。不過我想如果我下次要再來看富士山，也許會去靜岡或是住在河口湖附近。我朋友說如果是買青春18從靜岡方向搭傍晚的列車返回東京，可以看到閃耀金色光芒的富士山美景，也許下次會去試試看吧！ 第二站｜月江寺站附近的富士吉田市民會館 不知道是不是因為是假日的關係，很多的商店都是關著的，我們從下集田車站一路走過去，想要拍很多人都會站在馬路正中央然後背景是富士山的照片，雖然找到那條路，但是距離富士山還是有點遠，所以建議大家應該是要搭車到富士山站比較好。 雖然很少商店開著，不過我們最後還是有找到一間家庭式餐廳，提供美味的咖哩和溫熱的麥茶。 第三站｜河口湖音樂盒之森美術館 老實說，我們本來是計畫直接坐公車到楓葉迴廊的，但是因為塞車的關係原本20分鐘的車程居然開了40分鐘才只到音樂盒之森美術館，所以我決定直接在這裡下車之後用走的過去。但是，才去附近公園拍完照，就發生意外了！ 我妹妹因為某些原因身體非常不舒服， 所以我就到一旁的Family Mart（不知道為什麼招牌是這個顏色）想要買個藥給他吃，看看能不能緩解。但是因為超商規定不能販賣成藥，所以這裡買不到止痛藥或胃藥，只有一般的喉糖。讓他在裡面休息之後，還是不見好轉。我們決定是搭公車返回河口湖車站再說，結果還沒走到站牌，她就直接失去意識倒在我身上。 幸好那天是假日，所以有蠻多遊客在這裡沿著湖畔散步，有些人見狀之後就過來幫忙，最後是一對泰國夫妻幫忙打電話叫救護車，並且給了我綠油精之類的東西擦在他的脖子和耳後。他們一直待到救護車來了，把我們送上去之後才離開，我則是一直說謝謝。 在救護車上，醫護人員向我詢問他的身體狀況以及整個事發經過，並且問我是否有藥物過敏。大部分的問題都是他用翻譯App把日文翻成英文，我在用英文回答之後翻回去日文。 最後我們被送到附近的山梨赤十字病院，她被推進去急診室，我則是坐在外面等待聯繫家人。過了大約一個多小時，她的狀況終於緩解，我們一起去聽醫生的報告。醫生是說他有胃脹氣的狀況，加上因為經痛才會昏厥。特別跟大家說一下，如果你在日本被送急診的話，基本上是不需要負擔救護車費用的，但診療費用（因為是公立醫院）就花了22000円左右，折合台幣大約6000多。 我們走出醫院的時候外面已經天黑了，只好看著導航慢慢走回車站，去附近的便利商店吃點東西再搭車回家，結束這趟驚險之旅。所以大家如果出來郊區玩，一定要備好各種藥品唷！ 後來我隔天跟我朋友說了整個過程，因為他是在我前一天去河口湖的，原本他還跟我推薦一定要去久保田一竹美術館，看來只能之後有機會再去了！不過他後來跟我說，他去的時候發現那時節雖然有楓葉祭典，可是楓葉迴廊根本就都還是綠的，所以他說我沒去到也不用失望。 我應該開心還是難過呢！不過真的好想要再去一次富士山啊～ ＃日本＃東京＃旅行＃郊區＃戶外＃美好＃攝影＃底片日記＃踏青＃淺間神社＃風景＃銀杏＃楓葉＃紅葉＃秋季＃楓紅＃富士山＃河口湖＃祭典＃日式風情＃急診＃國外送醫＃事故

2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！

想要在家也能輕鬆做瑜珈，瑜珈墊絕對是不可或缺的！選擇合適的瑜珈墊不僅能避免運動傷害，能提高運動效率，動作也會更穩定流暢，讓運動效率事半功倍！但是瑜珈墊百百款，看得眼花繚亂還是不知道該挑哪個？無論是材質、價格、推薦款式，今天一次全部破解，提供新手選購指南！再也不怕花大錢買到不適合自己的瑜珈墊啦，立即升級你的瑜珈體驗！ 瑜珈墊是什麼？ 瑜珈墊能夠防護身體，具有緩衝、穩定和保護的效果，運動時也能利用瑜珈墊的止滑性與抓地力避免滑動，也可以讓瑜珈動作更準確，是練習瑜珈不可或缺的器材哦！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈墊的選購要點！ 市面上的瑜珈墊多分為4個規格：標準173x61cm、加長180x61cm、加寬180x80cm、雙人180x120cm，可以依照個人的體型，以平躺瑜珈墊身體不會超出墊緣作為標準來選擇適合的規格~ 瑜珈墊也有不同厚度，範圍介於2.5mm~10mm之間，瑜珈墊並不是越厚越好！而是要照程度與身體狀況來做選擇，初學者可以選擇6mm以上較厚的瑜珈墊，可以減緩初學支撐點的不適；中等4~5mm的厚度最適中，各種訓練都很適合使用；進階3mm以下薄型的瑜珈墊能夠讓身體平衡，訓練時更精準穩定，但相對不太適合初學者和骨頭不好的人~ 重量方面通常會建議選擇1.5公斤以上，才不會因為太輕造成抓地力不足而容易滑動，除非考量到攜帶外出的便利性，但也不建議低於1公斤以下哦！ 瑜珈墊常見材質 PVC 聚氯乙烯 最常見的瑜珈墊材料，適合初學者。優點是價格便宜又耐用，墊子的彈性和止滑度也適中。缺點是塑料材質不建議長時間接觸肌膚，防滑性普通，流汗後會容易不穩，而且無法用水清洗，難以回收再利用。 TPE 熱塑性彈性體 屬於無毒環保材質，重量輕，方便攜帶，彈性佳，具有良好的穩定性、與抓地力，需要注意的是遇到高溫容易變形，需要收納在陰涼處。 NR 天然橡膠 屬於天然材質，無毒又環保，但對乳膠過敏的人建議選用其他材質，適合進階的人使用，抓地力、止滑性和彈性都很好。缺點是重量較重，不耐熱，價格也比較高。 NBR 合成橡膠 本身是無毒，但添加許多合成物，所以不建議長時間接觸肌膚，重量輕、彈性佳，但只有基本止滑效果，碰到水會變更滑，因為厚度較厚，多拿來做康復墊。 不同的材質也會影響到抓地性、防滑性和支撐性，也要注意是否會對肌膚或環境造成傷害，因此在挑選瑜珈墊時，一定要了解並仔細觀察材質哦！ 瑜珈墊因為不同的品牌、功能、材質，價格並沒有一定標準，但入門的瑜珈墊通常低於$600就不太建議，比起價格更需要注重墊子的材質、厚度、抓地性等，才能避免運動傷害哦~ TOP15瑜珈墊推薦款式 瑜珈墊推薦款式TOP1：迪卡儂 材質結合了橡膠、PU，同時兼顧防滑與彈力，超強的抓地力而且可以吸汗，避免手腳因為汗水而濕滑，表面還有中導線設計，練習時可以利用中導線矯正體位，讓運動效果更好！ 圖片來源：台灣迪卡儂 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈墊推薦款式TOP2：Lululemon 顏色超多又可愛的Lululemon！防水能力非常優秀，越濕越止滑，而且具抗菌性，可以防止細菌滋生，適合喜歡熱瑜珈、或是在練習時容易大量出汗的人！ 瑜珈墊推薦款式TOP3：JadeYoga 美國製造100%天然橡膠，對人體和環境都無害~因為天然橡膠密度高，因此具有良好的支撐性~而且只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹，讓你運動的同時也能愛護地球！ https://www.instagram.com/p/CZcXc1Mub2W/ https://www.instagram.com/p/CUgCGe8h5Ts/ 瑜珈墊推薦款式TOP4：Comefree 康芙麗 顏色超多款的台灣製瑜珈墊！採用食用級色素，親膚不過敏，表面花紋也增加了止滑性，不易撕裂，最特別的是他有一款瑜珈墊可以折疊，收納、外出攜帶都超方便！ 圖片來源：Comefree tw 瑜珈墊推薦款式TOP5：LIFORME 號稱「瑜珈界的愛馬仕」的英國頂級LIFORME瑜珈墊！材質是純天然橡膠與專利環保PU，智能微雕有感記號點能輔助瑜珈練習，以及特殊保護層，讓瑜珈練習能夠更穩定扎實~ https://www.instagram.com/p/CynXTKFsHG5/ 👉不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 瑜珈墊推薦款式TOP6：Agoy 全球首款不含環境賀爾蒙，通過多項歐盟檢測與認證，可以安心使用的瑜珈墊！價格超親民很適合當作入門款~抓地力強，止滑效果也好，適合各種練習使用！ 圖片來源：agoy 瑜珈墊推薦款式TOP7：USHAS 材質是無毒環保的天然橡膠，與肌膚接觸沒有負擔！三層材質設計增加瑜珈墊的紮實度，支撐關節更舒適！防滑性很好，即使流汗仍保持很好的抓地力~ 瑜珈墊推薦款式TOP8：LOTUS 材質通過SGS認證不會造成過敏，雙面防滑防潑水，讓練習更穩定，清潔超方便！也可以折疊起來變成瑜珈磚，多功能又好收納~而且他還能客製化刻字，訂製屬於自己的瑜珈墊或送人都超適合！ 瑜珈墊推薦款式TOP9：TAIMAT TAIMAT是台灣的品牌，材質是純天然橡膠，設計簡約，表面橘皮紋、底部人字紋的雙面密度設計更有止滑效果，還有加強吸震力，很推薦中、高階學者使用~ https://www.instagram.com/p/CyCfaXmJpUB/ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瑜珈墊推薦款式TOP10：Manduka PVC材質，不含乳膠或其他有害物質，為了終身使用而設計！親膚性好，既環保容易過敏的人也可以放心使用，雖然止滑度可能不太夠，但加上鋪巾就能解決，還能順便吸汗，適用於多種地板，能夠舒適的支撐關節~ https://www.instagram.com/p/CyOPhpMsZIt/ 瑜珈墊推薦款式TOP11：HEAD 雙面防滑設計，軟木的彈力和止滑力都很足夠，只是有污漬時需要細心清理保養~天然軟木的色彩沉浸在自然中做瑜珈超放鬆！ 瑜珈墊推薦款式TOP12：Clesign 材質結合了NR和碳纖維，表面是利用再生輪胎原料與碳纖維製作的天然無毒瑜珈墊，PRO系列堅韌又止滑，就算是熱瑜珈也不怕流太多汗變滑~OSE系列的觸感柔軟，降噪又耐磨抗皺，吸音性和止滑性都非常優秀~ 瑜珈墊推薦款式TOP13：EASYOGA 表面非常堅固防滑，使用愈久，止滑效果愈好！但彈力對初學者來說可能比較不足，可以用毛巾輔助，還有中線設計協助校準姿勢超貼心！ https://www.instagram.com/p/CwhxpO4PGx3/ 瑜珈墊推薦款式TOP14：Fun Sport 使用可分解材質親膚又環保，就連小朋友都能放心使用！台灣研發製造PER專利止滑材料雙面止滑性都很好，CP值超高~ https://www.instagram.com/p/Cm-2J04p6Kq/ 瑜珈墊推薦款式TOP15：Yoga Design Lab 結合了時尚美學與永續發展的概念，使用可分解的環保材質無毒無臭，抓地力好防滑性佳，將瑜珈墊與毛巾合而為一的設計並附贈背帶攜帶更輕便！ https://www.instagram.com/p/CyqWjRFuS3j/ 瑜珈墊運動在家也能做！ 瑜珈墊運動1：空中腳踏車 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放，雙腳像騎腳踏車一樣在空中畫圈，腳要伸直，縮回來的腳可以微微下壓腳背，不僅可以瘦大腿還能減少腹部的贅肉！感受到收腹繃緊的感覺就對了~ 圖片來源：小紅書@Ddaling 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈墊運動2：下犬式 雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手心朝下緊壓墊子，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，臀部向上頂高，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 圖片來源：小紅書＠愛心 biu 瑜珈墊運動3：側躺抬腿 將身體側躺在瑜珈墊上並用手肘支撐上半身，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊，並呼氣將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，落下時不要碰到瑜珈墊，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 圖片來源：小紅書小铭哟🐙 👉每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 瑜珈墊運動4：平板支撐 平板支撐可以段練全身和核心，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，背打直、收下巴、腹部和臀部收緊屁股，記得不能往上翹，持續30秒~1分鐘。 圖片來源：愛心biu 瑜珈墊運動5：腹部伸展 繃緊腹部後記得要伸展放鬆，雙腿往後深直放鬆，雙手將身體撐起。把肩膀打開，微微感受到肩頰骨收緊，下巴微抬，專注在伸展腹部。 瑜珈墊如何清潔與收納？ 清潔方式 可以用濕布擦拭瑜珈墊上的汗水髒污或酒精消毒後自然風乾，不可以使用含油性成分或有機溶劑的清潔劑清洗哦！若瑜珈墊有異味，可以使用精油噴霧就能輕鬆消除~ 收納方式 瑜珈墊很柔軟，有些材質容易捲曲，沒有使用的時候以垂直或平放的方式收納在陰涼處，不要讓瑜珈墊曝曬在陽光下，以免減少瑜珈墊的使用壽命！ 瑜珈墊能夠成為練習瑜珈時的重要輔助，因此在功能與材質上的挑選就更加重要，適合自己的瑜珈墊能夠使動作更加精準穩定，而且使用自己喜歡的瑜珈墊也能增加儀式感，練習瑜珈更有動力！ 延伸閱讀 健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ #微醺瑜珈 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #瑜珈 #瑜珈墊 #瑜珈墊推薦 #瑜珈墊款式 #瑜珈墊運動 #瑜珈瘦身 #瘦身 #選購要點 

黑糖道醇黑糖-傳統風味粗顆粒黑糖，夏天在家自製黑糖茶凍超簡單，還能入菜三杯雞，你真的沒看錯而且好做又好吃

自從黑糖珍珠鮮奶在台灣流行之後，黑糖就成為超多人吃糖的首選 不只是因為黑糖迷人的香氣，還有黑糖性質溫和、熱量較低、以及精煉度低等等~ 以前只知道女生經痛要喝黑糖，沒想到黑糖的礦物質、鐵、鈣都是對人體有益的 黑糖道的醇黑糖保留傳統風味，吃起來完全不甜膩，單吃也沒問題! 除了甜品之外，黑糖也能入菜你相信嗎! 來分享怎麼用黑糖做茶凍和三杯雞給大家 不僅準備的食材很簡單，而且製做很快速，味道也很不俗!! 雖然承襲最傳統的古早味，但是製作卻不馬虎~ 店家不僅打造符合國際檢驗標準的製糖廠房，更自主申請國際第三方認證 除了通過國際A.A.無添加三星驗證，還榮穫「A.A.Taste Awards 全球純粹風味評鑑」 二星獎 甚至還有清真認證Halal以及印尼MUI等等~ 黑糖的包裝是夾鏈袋，沒用完也不擔心! 記得不要用剪刀剪開喔! 不然也是打不開 黑糖的包裝是夾鏈袋，沒用完也不擔心! 記得不要用剪刀剪開喔! 不然也是打不開 黑糖道的黑糖單吃意外很不甜，第一個直覺並不會覺得是在吃糖，真的很特別! 而且入口也不會轉酸味，而是淡淡黑糖香氣停留在口中 用來加茶或咖啡溶解速度還滿快，雖然是顆粒狀但不擔心很難溶 今年夏天這麼炎熱，家裡冰箱內隨時都放滿飲料和冰涼的點心 但是外面的布丁、果凍添加物很多，還是自己做比較健康! 給小朋友吃也比較安心 來跟大家分享做起來快速又方便的黑糖茶凍，重點是很好吃~而且茶味想要多濃都沒問題 食材→黑糖、茶葉、洋菜粉 茶葉可以選自己喜歡的風味，我是用大家最喜歡的紅茶 茶葉量依照自己喜歡的濃淡度調整，黑糖也是依自己喜歡的甜度增減 步驟 煮一鍋大約1300cc的水，水滾後加入一把茶葉，因為我個人喜歡濃茶，所以加了滿滿一大把 茶葉加入之後關小火再煮2分鐘再熄火，攪拌過後把茶葉瀝掉 接著放入黑糖並攪拌均勻，可以邊加邊試味道，這樣才最符合自己喜歡的甜度 我這次是用洋菜粉，所以記得等紅茶放涼了之後再加粉，不然一加下去洋菜粉會立刻成團喔!! 這個很重要一定要注意 洋菜粉要邊加邊攪拌才會均勻，放完洋菜粉還要再加熱一次，加熱過程也是要攪拌 煮滾而且確定攪拌均勻就可以熄火囉，建議容器可以選用玻璃或是耐熱材質比較可以快速入模 我沒有美美的容器，剛好有塑膠的餅乾模，所以稍微把紅茶放涼((只有稍微放一下))就入模 因為是茶類基底，不管是加水果或是搭配梅子之類的味道都還不錯! 超百搭 把紅茶平均分裝到容器內，並放在室溫下靜待凝固，過程不要一直去搖動 凝固的速度還滿快，等紅茶涼掉差不多也凝固了，最後放到冰箱冰鎮一下更好吃 紅茶跟牛奶最搭! 吃的時候倒一杯牛奶或是拿一顆奶球來加都很棒 黑糖茶凍的口感很Q，一點也不輸給外面販售的任何茶凍或咖啡凍 不僅製程迅速，而且好吃不甜膩，紅茶夠濃搭配黑糖香，不甜膩又回甘 家裡的小朋友吵著吃點心，或是想在飲料內增加口感都可以這樣做 茶凍做完切一切，丟進鮮奶茶內，鮮奶茶凍飲立刻完成~ 夏天消暑就是這麼簡單 三杯雞大家肯定都愛，聽名字就覺得料理起來很麻煩，但其實簡單而且超好煮 使用的調味料很多人家裡也肯定都有，趕快來看看怎麼輕鬆做簡單吃吧! 我男友覺得三杯的醬料太好吃，直接再煮球麵把醬拌光，超級捧場 食材→切塊雞肉，黑糖、蠔油、麻油、米酒、薑、蒜 蒜頭可以拍扁比較入味，薑切薄片或厚絲較容易煸 步驟 雞肉選用帶皮的料理完全不用加油，用雞皮墊底就可以把皮的油煎出來，這樣吃起來完全不油膩 因為沒有加油，所以一開始火不要開太大，大約中火即可 雞肉要隨時翻動，而且用雞油把鍋子各個角落滑過一遍 等雞肉煎到表面看起來沒有紅就可以把薑蒜放進去一起用雞油拌炒 薑被煸到稍微乾就可以加入調味料，米酒、蠔油、黑糖和水都各加一些 醬料拌勻之後翻動雞肉讓每塊肉都沾附到醬汁，接著就可以蓋上鍋蓋悶煮 期間大約翻動3次，讓雞肉均勻入味! 等醬汁煮到稍微有點稠，並確定雞肉已經有熟透就可以加點麻油((一點點提香就好，才不會太油膩)) 均勻再拌炒一下就可以起鍋啦!! 每一塊雞肉都很均勻的上色，醬汁也都有吸附到雞肉內，鹹鹹甜甜超夠味 我的黑糖加不少，但因為不甜膩，所以只有香氣沒有太厚重的糖感 肉很嫩而且超鹹香，不管是單吃還是配飯都非常對味，自己在家料理三杯雞真的不麻煩 男友覺得剩下的醬太浪費，燙碗麵拌一拌就超夠味，隨便放上幾塊三杯雞直接吃爆~ 很多人煮菜會加糖，但白糖的營養成份沒那麼高但熱量卻不低，還是改用黑糖料理比較好 重點是黑糖多了一個特有的香氣，能讓菜色更添風味，還不快試試 有興趣了解的朋友，我把相關聯結放底下讓大家自行參考 購買連結 : https://tinyurl.com/yb486mgt 粉絲團 : https://www.facebook.com/BrownSugarDau/ 實體通 : 新光三越台中中港B2 Super Market、新光三越台南新天地B2 Super Market、台北SOGO忠孝館B2超市 快閃櫃 7/27~8/12 中壢SOGO

第八章 努力（下）

健跑組摔倒的人很多，導致退賽頻頻，夏以恩雖然看到別人這樣，自己已經很小心堤防了，但還是摔倒了，膝蓋上直接磨破皮，這讓她倒吸一口氣，旁邊的周允文頓時想要過去攙扶。 ‘不用！’夏以恩跌坐地上對周允文擺擺手，她隨後自己又站起來，繼續未完的比賽，其實她的膝蓋剛剛擦撞地面，已經破皮流血了，雨水的浸淋讓傷口更痛，但她一直堅持下去比完，要不然不就白費周允文這段時間每晚陪她。 原本大家是不太關心健跑組的，但夏以恩人又美又如此堅持不懈，得到了部分人的注意，開始會在心裡為這麽一個小女生加油，夏以恩到後面是拖著受傷的腳前進，因為她已經痛到不敢彎曲了。 ‘加油！’這時跑道兩旁的名眾，不知道是誰開始給夏以恩鼓勵，彷彿讓她傷口沒那麼痛。 「加油！」 突兀的一道聲音傳到夏以恩耳中，這聲音既熟悉又陌生，夏以恩轉頭望向聲音來源，原來是周允文在人群中嘶喊，但雨水的聲音與他的聲音融在一起，所以她第一時間沒有聽出來。 ‘你可以的！’周允文跑在跑道的另一側，好像跟夏以恩一起跑這最後的路，這讓夏以恩更有往前的動力。 夏以恩這個比賽的路程，跟她自己練習的有差，因為有上坡路段跟下坡，而河堤大部分都是平地，鮮少有起俯的路面，這才讓她體力消耗的嚴重。 ‘就快到了！’周允文邊跑邊鼓勵夏以恩，沒看到前面有一個路燈，夏以恩在比手畫腳的提醒他時，周允文又看不懂，等到他明白時，已經一頭撞上去了。 「咚！」 周允文撫著頭疼的蹲下來，夏以恩是急著要探頭張望，周允文趕快舉起手表示沒事，並要她繼續前進，她這才繼續往下跑，周允文是在原地揉揉額頭。 ‘終點了！’夏以恩看到他們健跑組的終點了，她努力的跑過去，現場的人們也為這個小女生加油，只有李慧美看著這一幕熱淚盈眶，旁邊的王博被他嚇一跳，想說怎麼突然哭了。 別人不知道夏以恩的身體，但李慧美身為閨蜜，怎麼可能不知道，所以他才感動的淚水奪眶而出。 ‘嗯！’王博沒有改變頭的方向，但伸手遞給李慧美衛生紙，李慧美抬頭看他一眼說‘謝謝！’，就拿過來擦眼淚，之後他嫌不夠，更是把王博的底下的衣角搶來。 「擤！」 李慧美直接大力的擤鼻涕，讓王博有點不爽，這件衣服是他存錢買的潮牌，但王博轉頭看到他的眼神，是那種為朋友的努力感動，他不禁有些痴了，他想這次就算了吧！ ‘抵達！’夏以恩拖著受傷的腳，終於超過那條線，緊繃的神經一時鬆懈，就要往前倒下，剛好是周允文扶起了她。 之後大會賜予完賽的證明，夏以恩看著那塊獎牌也是感動不已，因為她從小到大只有這一次完賽，以前參加到一半就讓她退場了，這種「終於成功！」的心情沒人懂吧！ ‘謝謝你！’夏以恩握緊獎牌看著周允文，知道要不是剛剛的即時的鼓勵，她可能早已放棄了，還有謝謝他每晚陪他練習，還特地一起去找老師。 終於這場比賽落幕，周允文跟王博是先送他們回去，之後才各自回家，周允文一到家就看到桌上有一封信，他跟其他的信都不太一樣，這才第一時間吸引他的注意。 『周允文小朋友，願意當我世界甜點大賽的區域賽助手嗎？楊淑惠！』 周允文只見到信中這一句話，讓他整個人興奮不已，沒想到在一次的之前的比賽中，這位楊小姐正好是評審，雖然周允文那時沒得名只有得創意獎，整個作品不成熟的地方很多，但那創新的思維讓評審記住他的名字了⋯

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