必看，「腸道保健」全攻略，拉肚子、便秘、脹氣一定要看這篇

杯蓋在經營粉絲專頁的期間，最常被詢問到的就是腸道不舒服該怎麼吃，從拉肚子、便秘到脹氣等等問題都遇過，這段期間也做了許多影音圖文，所以這邊也將相關問題整理出來給大家參考，希望夠幫助到大家，這邊不會介紹腸道的生理功能，主要是重點整理，針對症狀及飲食部分作介紹。 一、人類的第二個大腦 人的腦部是神經細胞最多的器官，而第二名則是腸道，腸神經系統(Enteric Nervous System，ENS)，包含了食道、胃、小腸、大腸內外的神經，因為神經細胞很多，所以有第二個大腦的稱號。 腸道雖然不像大腦會計算，但它是一個自主的神經系統能夠協助處理腸道訊息，具有記憶的功能，接收到來自消化道的訊息後發出指令。 人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，而腸道透過「腦腸軸線」（gut-brain axis），與腦相互聯絡影響，也有研究指出，與精神疾病如憂鬱症或是躁鬱症有關，控制腸道神經的關鍵，就在於腸道內成千上萬種細菌，腸內菌叢會刺激到不同的神經細胞，神經則會再促使身體分泌出不同的物質來改善身體。 人體80-90%的血清素產生於消化道，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。 所以腸道對於我們身體的健康影響可是非常大，一定要顧好。 二、便祕該怎麼做 大家可以直接看看影片 基本上食物在大腸會停留48小時左右，人體可能會有這一兩天所吃的食物，所以並不是天天排便就是正常。一週排便小於3次，或連續三天沒排便才算是便秘。 那便祕真的很難受該怎麼做呢? ▶基本上有三個重點 1.水分攝取要充足，每日至少攝取8-10杯，每杯240毫升的液體，能夠幫助糞便的軟化 2.攝取足夠的纖維，國民營養調查中發現，國人蔬果攝取非常不足，建議每天的膳食纖維攝取量為25∼35公克。但國人平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克，還不到建議量的2／3。 3.適量攝取油脂: 油脂可幫助糞便潤滑，建議烹調時可選擇不飽和脂肪酸的油脂像是橄欖油、芝麻油等，飲食指南建議每日約大約3-7茶匙，但因油脂1克9大卡，熱量較高，建議不要超過總熱量百分之30，以免造成肥胖。 這邊簡單列出幾樣食物給大家參考一下 1.地瓜葉:每一百公克膳食纖維高達3.3克，是蔬菜中的佼佼者。 2.優格:含有益生菌，能改善腸道菌叢生態。 3.帶皮蘋果:蘋果皮中含有木質素，是屬於非水溶性纖維，能夠幫助腸道蠕動 4.早餐店奶茶:雖然這是開玩笑舉例，但是不是真的常常聽到便秘就喝早餐店奶茶的說法呢?其實早餐店奶茶會造成腹瀉，跟食物中毒可能有關，第一可能是衛生不佳導致，第二可能是因其中添加的乳製品，造成乳糖不耐而腹瀉。 三、拉肚子該怎麼辦 大家可以直接看影片 相信大家都有拉肚子過，這邊介紹ㄧ些拉肚子應該要避免的食物給大家，希望能幫上忙。 1.牛奶:乳製品中有乳糖，但乳糖分解酶是在腸道分泌，當拉肚子時分解脢無法分泌，造成喝牛奶後，加重拉肚子的症狀發生。 2.油炸物:油脂雖然能夠幫忙潤滑糞便，但也因這項特性，若拉肚子時，大量攝取油炸類食物，容易加重症狀。 3.豆製品:豆製品中的寡醣類，容易造成脹氣的情形。 4.生食:包括生菜沙拉等等，生菌數高，避免造成食物中毒，加重症狀。 5.辛辣食物:容易刺激腸道，造成不適。 四、一直脹氣怎麼辦 大家可以看看影片唷 每個人都會放屁，透過放屁，能夠讓腸道脹氣舒緩，但可能會造成ㄧ些尷尬的情況，這邊簡單的帶大家認識一下為什麼人會放屁，希望能幫助大家舒緩嘗到脹氣或是一直放屁的問題。 (一)產氣的原因大致上有兩種 ①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。 ②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷! (二)改善方法及易產氣食物 ①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。 ③減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。 ④少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。 ⑤少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。 ⑥減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 . ⑦乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。 ⑧地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。 五、從便便顏色了解身體健康狀況 直接看影片~ 相信大家上完廁所都有觀察過自己的大便...好吧應該只有我，但是沒關係我來解釋給大家聽，我們的大便依照顏色又有咖啡、紅、黑、白甚至是紫色，這麼多種大便，其實跟我們的飲食都有關聯喔，這邊來帶大家認識一下。 以顏色區分 1.褐色大便:正常的大便，經過膽汁的混合，顏色應該是要褐色的 2.黑色大便:若是長期大便是黑色的，那有可能是上消化道有出血，最好還是到醫院檢查一下比較好喔 3.紅色大便:大便中潛血，可能是痔瘡或是大腸疾病引起的，到醫院檢查一下比較好喔! 4.綠色大便:可能是腸道發炎或是細菌感染，造成消化不良，一樣到醫院檢查一下比較好喔! 5.黃色大便:可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良，除了避免高油脂食物外，也還是要到醫院檢查比較好。 6.白色大便:有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現，一樣到醫院做檢查比較好喔 7.紫色大便:不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果 最後總結一下，觀察大便可以調整自己的飲食，但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好喔! 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

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如果把太陽變成一盒眼影就是長這樣，Naked Heat已經點燃我心中的火，沒有人可以拯救我了！

Urban Deacy的 Naked 系列一直是UD家的明星商品，不論是偏冷、偏暖色調的大地色，或是偏粉、玫瑰金色調的眼影盤都能從這系列中找到，這次Urban Decay將在6月12日推出Naked Heat，是這系列的第五盤12色眼彩盤。 包裝上，從圓弧狀改成有稜角的方形，並在表面做了偏光反射，整體的配色偏暖橘色系，就像它的名稱一樣，給人一種夏天炙熱豔陽、就像置身在沙漠中的感覺啊！ 12色從前段百搭的大地色系，中段偏紅的橘色系，到後段深紫色及深棕色，這樣的配色真的好適合用在豔陽高照的夏日，也給人一種熱情如火的感覺。 剛瞧見這眼影盤的第一眼，讓我不小心聯想到了文藝復興眼影盤，但相較文藝復興整體而言偏紅的色系，Naked Heat整體而言是以橘色為主軸，卻又帶著曬過太陽的紅感，同樣可以柔和的表現卻也多了一些侵略性。 這種明星商品兼實用的眼彩盤絕對需要一盒，已經火速把錢包打開找好代購，準備第一時間入手它囉！ 資料來源： 整理報導 #NakedHeat #Naked眼影 #URBANDECAY #歐美 #漂亮 #眼妝 #眼影 #眼影盤 

台北中山 :: Hoto Cafe｜日系溫馨懷舊咖啡廳首選

- ::: Hoto Cafe ::: ■ 台北市中山區南京東路一段13巷7弄6號 ■ 一到五12:00–19:00，週六11:00-18:00 ■ 不開放訂位，假日用餐限2個小時 ■ 低消150元/人，不收取服務費 - ．拿鐵 $110 ．藍莓生起司 $320 ．唐寧伯爵鮮奶茶 $120 ・紅心芭樂戚風蛋糕 $110 店家每日會製作不同甜點，光是看著陳列的蛋糕櫃，就讓人口水直流，而最備受推崇的品項，則絕非藍莓生起司莫屬！看到價格先別太吃驚，因為它足足有四吋之大，三、四個人分食較為合適，除了大量舖滿頂部的藍莓，一切開，底部淡紫色藍莓生起司也有滿滿藍莓內餡，而生起司口感相當濃郁滑順，底部的消化餅乾薄薄一層，吃來也不覺得過於膩口，甜度適中，喜歡重乳酪的人不能錯過，好吃大推薦！ 拿鐵的醇郁在入口時便能感受，香氣也很濃厚，稍微苦澀，是我們都喜歡的味道。如果點選熱的鮮奶茶，除了以一個陶燒杯盛裝外，一旁還會附上蜂蜜與裝有剩餘奶茶的小鍋子，造型非常可愛，伯爵茶香氣逼人，但很可惜的是奶味不夠明顯，偏清爽的飲品，如果是像我們一樣喜愛奶味重的話，可能會有些小失望囉。 但整體來說，還是很喜歡Hoto Cafe的蛋糕與咖啡，另外還有輕食類的三明治，下次也想再回訪試試不同品項！ - 上次和友人前往 The wrice 來時 用餐時，雖然是平日，一旁的咖啡廳仍舊湧進川流不息的人潮，好友也大力推薦，說是來這看書、工作或者單純享用甜點都很合適，趁著假日趕緊前來，雖說不能訂位，但很幸運地坐在戶外，拍起照來透進的自然日光還有迎面吹來的微風，都覺得比待在室內更舒服！ 以 #中山咖啡廳 的價位來說，Hoto Cafe更為平易近人，但使用的餐具、碗盤與器皿，亦無不經過精挑細選！外頭的暖燈以黃光照耀著木製招牌，店裡除了懷舊小物，也提供了書籍供人觀看，整體來說非常日系，凡是路過的人，幾乎都會停下駐足，探頭看看店裡賣些什麼。 難以文字言說到底是何等氛圍讓我們如此喜愛，實際走訪一遭，相信你也會和我們一樣，喜歡上甜點咖啡都令人驚艷，環境又相當舒適的Hoto Cafe！ - #QA食間 #QAfoodies #QA咖啡廳食間 #QA甜點食間 - #HotoCafe#中山美食#中山區美食#台湾#台北甜點 #foodstagram#instafood#taiwanfood #desserts #taipeifood#taiwanfoodie#台北甜點#台北下午茶 #popyummy#yummyday#相機食先#台北小吃 #台北美食#台灣美食#台北咖啡廳#不限時咖啡廳

【倪減脂】期待馬甲線的那天

🔥好期待有馬甲線時 可脫掉紫色罩衫的那天🙈 今天的運動LOOK✨ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #仙女計畫

Colourpop 芋泥芒果冰眼妝

#姬的眼妝分享 夏天到了，就是要紫紫又黃黃的！（在説什麼 夏天就是很適合畫一些撞色的眼妝，譬如紫色X黃色(人*´∀｀)｡*ﾟ+ 可惜我手邊沒有綠色眼影，不然我實在好想畫綠色的酪梨眼妝🥺 今天我用了加州盤&紫蝴蝶盤畫出這個眼妝！ 順便嘗試第一次的眼妝教程圖，雖然我不知道會不會有人想學🤣 虛線好難畫，一直手抖ಥ‿ಥ #himeandmakeup #撞色眼妝 #アイメイク#colourpopcosmetics #flutterbypalette #californialovepalette #populzzang #popdaily #妝寶寶投稿 #波波妝漂亮

以為韓國還再瘋純粹喝？不好意思現在最夯的可是這罐！包裝超有質感的拿鐵系列…身為瓶子控的小編我又要出動購買大軍啦～

 雖然聽到身為台灣之光的純粹喝在韓國慢慢退燒有點小難過…但是這代表又有新的產品可以追尋啦！今天小編就要來介紹這款擁有質感瓶身，最近韓國便利商店的新寵兒－get cafe latte！ 身為視覺系動物的小編，光是看到照片就覺得一定超好喝啦～這款get coffee可是韓國GU超市的限定商品！要去尋找的女孩記得要筆記起來以免找錯超商就買不到啦～其實這個包裝跟純粹喝系列頗有異曲同工之妙，只是黑色蓋子配上茶色瓶身更有秋冬的fu，看起來也更加高級XD 不喝咖啡的女孩們也可以選擇奶茶系列，有原味和紫色的芋頭口味！而且不管哪一種瓶子的配色，看起來質感都超高，一瓶2000韓幣而已…為了瓶子都值得買來喝喝看啊～～ 更棒的是，為了迎接即將到來冷冷的冬天，GU也推出了get熱飲系列（大概就跟小七的city cafe一樣），簡約時尚的紙杯也好吸睛，每天拿到不同顏色的杯子，心情也會很愉快吧^^和風景放在一起照也好合適，毫無違和感啊！真的讓人很想來一杯啦～喝完心情都要變好嚕！ #getcafelatte #GU #便利商店 #咖啡 #奶茶 #泡菜 #限定 #韓國 

你的頰彩也換季了嗎？盤點這些可樂紅棕色調的血色頰彩，開架專櫃任君挑選！

最近幾年大家越來越敢在雙頰上做變化，腮紅不在只有粉橘色系，這個大黑馬「紅棕色」真的是美不勝收，不但顯白還能有血色，只要一點點就能讓整張臉亮起來，如果你也想買可樂小花卻遲遲沒下手？來看看其他朋友也不錯！這些顏色也都是非常顯白的血色感腮紅，一樣美到沒話說！ 1. CHANEL＃ROUGE 香奈兒這顆＃ROUGE同樣也是偏血紅色的腮紅，不過它的紅色更偏冷調，看起來也更顯白了， 而且帶有一點珠光，能讓整個妝容更閃亮亮喔！ 2. NARS ＃SEDUCTION NARS的腮紅還需要多介紹嗎？這顆＃SEDUCTION也是NARS腮紅的熱門色號，他看起來有點像是莓果紅，不過上起來則和可樂小花非常像，不過又多了一點紫色，這樣的顏色看起來感覺更成熟了～ 3. M.A.C ＃A LITTLE LUSTY ＃A LITTLE LUSTY看起來就是一顆紅通通的高調腮紅，上起來有種微醺的感覺，看起來空靈又可愛！這顆雖然看起來很紅，不過輕擦也很適合約會妝容啊，聖誕夜就要擦這顆和男朋友去約會囉～ 4. MILANI ＃RED VINO 無法在專櫃下手腮紅的女孩們，也可以考慮MILANI這顆＃RED VINO，它也是一樣血色感的腮紅，不過又更鮮紅一點，而且還帶有閃亮亮的細緻珠光喔！ 5. CANMAKE 這兩年秋冬必備的就是這顆＃PW38了！它是帶有一點點紫色的血色腮紅，不管怎麼擦都超美的，而且一顆只要200左右，真的是CP值超高的開架腮紅，今年冬天也千萬不能錯過這顆腮紅～ 血色腮紅真的是秋冬的口袋必備，準備好加入紅棕色的行列，讓自己有種成熟的濃濃可樂味吧！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Chanel #M.A.C #NARS #倩碧 #可樂小花 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

2025財運大爆棚！這五大星座賺錢最旺，附上開運小秘訣讓你財運不斷

2025年，你的荷包準備好了嗎？有些星座將在新的一年迎來財運大爆發，不僅偏財運強，正財也穩穩入袋。一起來看看，究竟是哪五大星座能夠在2025年大賺一波呢？還有專屬他們的開運小秘訣，幫助你掌握財富先機喔！ https://www.instagram.com/p/DD_mnq3vEFt/?img_index=1 TOP5：雙魚座 財運爆棚指數：★★★★☆ 2025年，雙魚座的靈感與直覺特別強烈，能夠洞察出賺錢的好機會。他們的創意和人脈將成為賺錢的利器，尤其是從事藝術、設計或娛樂行業的雙魚，賺錢機會不斷。此外雙魚們的偏財運也特別旺盛，適合小額投資或嘗試抽獎運氣。 開運秘訣： 選擇海藍色或水滴造型的飾品，能增強你的靈感與財運，讓幸運源源不絕。 TOP4：摩羯座 財運爆棚指數：★★★★☆ 摩羯座一向以穩健著稱，2025年他們的財運也跟隨著穩定增長。他們擅長規劃長期目標，這一年尤其適合進行理財規劃或長期投資。同時他們在職場上的努力也會被看到，可能會迎來升職加薪的好消息！ 開運秘訣： 將辦公桌整理乾淨，並放置綠色植物或竹製裝飾品，能幫助吸引正財運。 https://www.instagram.com/p/DCOX7oNSFwM/ TOP3：天蠍座 財運爆棚指數：★★★★☆ 2025年對天蠍座來說，是轉型與突破的關鍵年。尤其在下半年，他們的努力會獲得豐厚回報，薪資提升或獲得額外紅利的機率大增。同時他們的偏財運也頗為旺盛，特別是在房地產或股票方面，容易斬獲豐厚收益。 開運秘訣： 使用深紫色的飾品或水晶，能幫助提升你的洞察力與決策力，讓財富不斷累積。 TOP2：獅子座 財運爆棚指數：★★★★★ 2025年，獅子座的事業運與財運齊飛！受到天王星的影響，獅子座在創新領域如魚得水，特別是從事創意產業或自主創業的朋友，更能接到大單賺進大筆收入。此外獅子座偏財運也不容小覷，可能會因為貴人的指引而獲得意外之財！ 開運秘訣： 佩戴太陽造型的配飾，或者選用橘色系的錢包，能讓你的財氣如日中天！ https://www.instagram.com/p/C__EFJgzUJY/?img_index=1 TOP1：金牛座 財運爆棚指數：★★★★★ 金牛座一直以來都被視為理財達人，而2025年對他們來說更是如虎添翼。受到木星與土星的雙重加持，金牛們的投資眼光極佳，容易抓住市場中的潛力股。且他們的工作表現也備受肯定，正財收入穩定成長。 開運秘訣： 選擇金屬質感的飾品（如金項鍊或銀手環）作為開運配件，不僅提升氣場，還能吸引財氣降臨。 2025年是充滿機遇的一年，無論你的星座是否上榜，都可以參考以上開運秘訣，為自己增加好運氣喔！記得保持努力與積極的心態，財富自然會向你靠近的～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025星座運勢 #2025財運 #2025財運旺星座 #poplove #星座 #星座財富 #星座運勢 #波波邱比特 #財富 #運勢 

誰說只有潮流感？Balenciaga軟萌小錢包，寶寶藍、奶杏色讓人忍不住下單！

女孩們妳們是否有一種感覺，就是身邊買精品皮夾的朋友越來越多了呢？因為精品皮夾除了拿出來好看外，其實耐用度也非常高，而且一個好的皮夾，也能帶來好的財運，這也是大家會喜歡精品皮夾的原因！但是，如果你想要購入一個不會和大家撞的精品皮夾，今天穿搭編就是要來介紹Balenciaga的兩款小錢包，超級特別、趕快接下去看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011214 Essential 粒面牛皮革迷你钱包 第一款就是Balenciaga牛皮材質的迷你錢包，有粒面的設計，而這款迷你錢包總共有三個顏色，一個是耐髒的高貴黑，一個是溫柔女孩們都喜歡的可可咖色，還有看了心情就會好的寶寶藍！在錢包的正面都印有小而精緻的「Balenciaga」的圖案，很適合不喜歡錢包logo太大的女孩們，也算是一款低調的小錢包！ 圖片來源：@balenciaga https://www.popdaily.com.tw/style/1030048 這款小錢包是利用搭扣來做開關設計，裡面的容量超級充足，有3個卡槽、零錢袋、重點是還有一個鈔票隔層，一般的小錢包還看不到鈔票隔層，所以這個真的Cp值超級高！然後這個小錢包是牛皮材質，所以有弄髒的地方，輕輕用軟布擦拭就可以清乾淨了！ 圖片來源：@balenciaga https://www.popdaily.com.tw/style/1023936 Essential 柔滑羊皮革迷你钱包 要介紹的Balenciaga第二款小錢包，就是這個羊皮材質的迷你錢包，相較於前面的款式，因為是羊皮的材質，所以表面比起牛皮粒面這款錢包摸起來非常平滑！總共有兩種顏色，都是超級粉嫩的顏色！一個是奶杏色，一個是粉紫色，算是在精品錢包中，比較少見的顏色，如果喜歡這兩個顏色的妳們，一定要收！ 圖片來源：@balenciaga https://www.popdaily.com.tw/style/940816 這款羊皮錢包的內部和前面的牛皮款式，裡面的設計都是一模一樣的！同樣有一個鈔票夾層、3個卡槽層和一個零錢袋，基本上錢包該有的基本設計這款錢包通通都有！所以出門想背個小包，放入這款小錢包，還有很大的空位可以放下口紅、香水等小物，真的是實用又方便！ 圖片來源：@balenciaga https://www.popdaily.com.tw/style/932071 以上就是Balenciaga的兩款錢包介紹啦！分別是牛皮款式和羊皮款式，這兩種都各有各的好看之處啦！不想跟大家撞同款精品包的話，妳們也可以考慮把這款加入購物車中喔！ 撰文編輯 #Rita #balenciaga #Balenciaga推薦 #Balenciaga錢包 #小錢包推薦 #精品 #精品推薦 #精品皮夾 #精品短夾 #精品錢包 #購物推薦 #迷你錢包 

紫色搜尋結果

必看，「腸道保健」全攻略，拉肚子、便秘、脹氣一定要看這篇

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如果把太陽變成一盒眼影就是長這樣，Naked Heat已經點燃我心中的火，沒有人可以拯救我了！

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【倪減脂】期待馬甲線的那天

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