Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

連續7天挑戰！這種佛系窈窕喝法我最愛🤣 feat 七日纖

2022/09/18 #lamrainpin生活 連續7天挑戰！這種佛系窈窕喝法我最愛🤣 這次直接用錄影實測的方式來分享！！ 媽呀～效果超驚人👉 https://lihi1.com/0Gswz #加入官網會員送100購物金 🤔維持體態有很多方法～ 但如果靠每天一杯茶 當然是最輕鬆哈哈哈！ 在還沒喝 #七日孅 之前，我也試過很多方式 爆汗運動、吃代餐或是執行168斷食 但真的很難一直堅持，有時還會遇到停滯期 看不到理想的體態🥹 而且我幾乎都吃外食 就很難控制不吃各種美食ㄚㄚㄚ 如果有和我一樣煩惱的人，#必須看下去！ ❌代謝遇到停滯期 ❌常常久坐不動、便祕難言之隱 ❌不太運動、易嘴饞的人 真的可以試試看現在網路最夯的孅體茶🔥 市面有很多代謝茶飲，但我敢說這絕對是第一名！！ ✅中山附醫中西整合科 林榮志醫生研發 ✅七種天然漢方草本，黃金比例調配 ✅口感酸甜好喝就像在喝飲料，一喝就上癮 ✅不含咖啡因，隨時想喝都OK 先說說為什麼它可以越喝越有感～ ⭐️STEP1.去油便 清除體內囤積，宿便速速排出bye ⭐️STEP2.高排然 藤黃果高含量HCA阻隔碳水化合物吸收 特別適合以澱粉為主食的東方人！ ⭐️STEP3.淨化纖 加強代謝調整體質，幫助提升循環 簡單三步驟，就可以輕輕鬆鬆維持體態啦～ 再加上這實測影片～不相信不行吧😂 看看我的巴豆，明顯差超多🤭 而且可以回沖到沒味道為止 喝飲料不但貴還會擔心熱量高 但喝這款就沒這煩惱，1包才6.9大卡😂 簡單沒負擔又好喝！(傻子都知道要選哪個🙌 現在夏天比較熱，我喜歡冷泡加冰塊！ ❤快到秋天或生理期來就可以用熱泡 隨天氣變化 冷沖、熱泡都OK 在外用餐，去超商買礦泉水丟進去搖晃30秒左右就搞定 像我是一個 過中午喝茶就會睡不著的人會喝 是因為七日孅原味不含咖啡因 就不會造成睡不著或是心悸👍 現在還推出夏日限定口味 #玫瑰綠 愛喝無糖綠茶的夥伴不能錯過！ 每一口都有玫瑰味和淡淡的茶香喔😍 不愛喝甜的，就很適合喝這款～ 光喝完還能再回沖這點，CP值非常高 精打細算的小資族💁♀️認真建議可以一次買大組 平均銅板價$35更划算！ 趕快跟上 輕鬆喝維持體態的秘密吧！ 真的有感又不貴🛒 https://lihi1.com/0Gswz #家家生醫 #中西醫整合專家推薦 #取代含糖飲料 #官網滿千免運 #gogo5_tw

不刻意的裸露也能穿出微辣風格！五套『中性微辣穿搭』學起來！

『五套中性微辣穿搭』

夏天來了～女孩們是時候展現自己獨特的魅力了！不刻意裸露事業線就能穿出帥辣效果！今天要和大家分享五套超好入手的中性微辣穿搭，這篇存起來為自己穿搭多加分！ 中性微辣穿搭第一套 ：削肩背心 + 寬鬆襯衫 夏日單品就從背心入手吧！如果覺得一般背心很顯壯可以選擇『削肩背心』！單穿或是搭配寬鬆襯衫，微微地露出鎖骨不僅顯瘦更顯肩膀線條美！超適合夏季氛圍的層次穿搭 中性微辣穿搭第二套 ：造型背心 + 運動棉褲 誰說舒適的運動棉褲不能辣？超好入手的造型背心配上灰棉褲，不刻意的穿搭技巧，翻倍提升時髦感！再搭配項鍊讓整體造型更完整！ 中性微辣穿搭第三套 ：方領上衣 + 運動短裙 方領上衣不僅百搭優點還很多，可露出鎖骨顯臉小更顯瘦，搭配運動短裙辣得很休閒卻不失甜美 中性微辣穿搭第四套 ： 運動套裝 + 細肩帶背心 這套我稱為懶人穿搭，想出門逛個夜市或是藥妝店的短暫出門，不想看起來很邋遢，套上同色系運動套裝，短版拉鍊外套修身的剪裁設計露出纖細小蠻腰，休閒辣甜姐兒就是你了！ 中性微辣穿搭第五套 ： 短袖襯衫 + 直筒牛仔褲 穿上透氣短袖襯衫下排不經意的少釦幾顆鈕扣再搭配帶點挺度的直筒牛仔褲簡單穿出韓風慵懶隨性風氣息 以上就是為大家整理的五套微辣穿搭，大家喜歡哪一套呢？最後也歡迎大家追蹤我的IG👉🏻 @blanche81_makeup #微辣穿搭 #帥辣穿搭 #歐美穿搭 #韓系穿搭 #poper #中性微辣穿搭 

[媽媽心事]每個月的驗收，都是一種煎熬！千萬別對備孕中的她說的話

[媽媽心事]關於懷孕與神奇金鏟子的小故事

前陣子在打掃房間時，意外發現床底下掉出一把小金鏟。完全已經忘記它的存在了說XD不曉得曾在求子之路上的妳們，是不是也曾擁有過它？！聽眾媽友分享，尺寸大至建案動土儀式那種真實的鏟子，小至比一根手指頭短，至於大小是否與效果成正比？！我就無從考證啦～有媽咪有實戰經驗分享嗎？我家的是迷你號的，不注意看還會找不到呢，是前年成功懷孕的朋友開心送我的。當初她表示有兩把讓我選，剛好就是一大一小，我想說大的她也不好拿來，選小的即可，就是一種象徵意義嘛。其實，打從我跟SL計畫要懷孕，這中間至少過了一年多的時間。我們是假日夫妻，一直以來，我們都是採取完全順其自然的方式進行，曾經有幾度，我和SL都懷疑自己是否無法自然受孕，後來聽朋友推薦，中西醫都試試，西醫部分做了不孕症的各項檢查，結果醫生告知我們兩個都很正常，回家繼續努力，排卵期該做的功課不能少。中醫只看了兩次，飲食部分做了些調整，太寒的食物盡量不吃。這段期間，每當聽到旁人對我說，「妳肚皮有消息沒？」、「妳們還不想生嗎？」、「年紀越大，生的風險越高喔！」......這些隨口一句看似關心的話語，對我來講只是更多的壓力。（真的切記，「請勿」這麼雞婆去問別人這些。就算人家真的有喜了，也會選擇合適的時機點自行公佈，不是嗎？！）後來我的壓力越來越大，每個月的驗收，都是一種煎熬。每一次的希望落空，伴隨而來的失落感，SL都看在眼裡，後來他安慰我，我們有彼此很幸福，至於送子鳥要不要送寶寶來與我們作伴，就看老天安排吧！在那之後，我確實放寬心不少，還開始盡量維持每天運動的習慣。當然，該做的功課還是會做，只是心裡就沒抱期望一定會懷孕。結果沒想到，就在朋友送我們神奇金鏟子兩個多月後，小伊恩就來報到了！總之，歷經了這一年多來的心情轉折，我跟SL都更珍惜活在當下並期待寶寶加入我們的生活。以前當我聽到過來人說「當妳放棄的時候，寶寶就會來報到」會認為只是安慰人的話。但是自己經歷過之後，我卻蠻贊同的。心情放輕鬆，大概就是最好的方法了！（不過這句話看似簡單、要做到真的很難）今晚有感而發，這篇心路歷程，分享給曾經、或是正在努力懷寶寶的美媽咪們。

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

終於超過一個月了! 因為這幾天腸胃不適+有感冒症狀，其實身體還蠻虛弱的，小孩也是小發燒了一下，所以沒如期回報進度。 在R2的原則下自由發揮 從台中玩回來之後，我就開始自由發揮，原則就是蛋奶素，不碰油跟肉類，其他也就是隨心所欲地吃。 (上一篇放縱的部分↓↓↓) 很累的時候，就簡單吃個水煮蛋，嘴饞的時候就狂嗑海苔。(雖然海苔也是有點糖分，但嘴饞就是嘴饞，選熱量低的大吃應該還能接受) 水分影響體脂肪 因為腸胃不適，其實有幾天是拉水好幾次，水分大概都脫光了!可以理解水分只要攝取的太少，只防下降的速度會變慢，但是體重看起來可能會比較漂亮。 我家的體重體脂機是那種基本不專業的，但是有看過專家分享，其實只要從頭到尾都是使用同台機器，數值還是有參考價值。 體脂肪測量原理是電阻在身體流動，將水分跟其他骨骼肌肉組成所計算出來的，以下有幾個測量的原則: 1. 測量前4小時不能吃東西喝水。 2. 測量前12小時不要運動。 3. 測量前盡可能排尿。 4. 卸下身上金屬物。 5. 測量時保持手腳乾燥。 6. 每天固定時間與狀態測量。 7. 體內有心律調節器等植入電子產品，導電會有故障風險，有打鋼釘的人測不準 何時進入R3? 我在第一篇有說明，因為我在開始4+2R之前就已經有先使用 #賀爾蒙歸零飲食法 做準備，當時身體已經進入 #熱量赤字 狀態。 #賀爾蒙歸零飲食法 從7/11開始實行到7/25，共14天。體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg(有興趣的可以回顧一下↓↓↓) 來複習一下，R3就是可以吃肉吃油了，以下整理進入R3的標準: ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 我8/26早上的體重是69.1，如果從77kg開始計算的10%，就是70kg達標。如果從我7/26 開始4+2R第一天算起的話: 74.5kg的10%，就是67.05kg達標。 不過我打算九月再開始加入一些肉類，八月好好堅持吃素吧! 一個多月來的減重數據 #4+2R飲食法 從7/26開始實行到8/26，共32天。體重74.5kg->69.1kg體脂35.3%->33.6%體脂重量26.3kg->23.2kg 減少的5.4kg體重裡面減去了脂肪重量3.08Kg，減去57%以上的脂肪 在乎體脂肪比例比體重來的重要 努力的好久，還是希望體脂肪佔體重的比例降到20幾%，不過因知道自己體重正在下降中，增肌跟減脂是兩個相衝突的飲食方式，由於現階段還沒有增肌，所以會希望R3的時候開始把肌訓練起來，把脂肪跟肌肉的組成在重新排列一下。 好了，希望你們看完這期的分享，可以期待一下進入R3的進度! #stopby減脂實驗 #王姿允#賀爾蒙歸零重整#熱量赤字 #肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16 D17-23

女生開學穿搭只需要七件單品？！宿舍衣櫃再小也可以穿的很韓｜2023開學季懶人包

小編之前在看了Dcard上的『最爛宿舍大賽』笑著笑著就哭了，又滑到許多人發文問『適合剛上大學穿搭新手去哪裡買衣服？』靈機一動💡，幫大家準備了宿舍衣櫃再小，你也可以穿搭很好看之一週開學穿搭！！！🥳（掌聲加尖叫）這次的穿搭融入膠囊衣櫥的概念💊，用少量的單品做出最多變化，選擇百搭簡約的單品中仍會保留韓系的歐膩氣質💐，基本款單品清單如下： 然後依據每個人穿搭風格的不同，每個品項添加一至二項的流行單品總共七件單品就完成囉！🙆‍♀️現在就馬上來看開學的一週穿搭吧！😉 開學穿搭 星期一：背心＋小外套＋短褲 綁帶的針織小外套，以及打褶的西裝版型短褲，讓穿搭脫離幼稚的感覺，顯得既青春又有氣質😻～～當然這樣短褲也可以替換成牛仔短褲，就會更休閒🧢 開學穿搭 星期二：條紋上衣＋西裝寬褲 西裝寬褲意外的很適合大學新生，不管搭T恤針織或襯衫都🆗，鞋子搭休閒鞋帆布鞋，更有韓系混搭那味兒😚 開學穿搭 星期三：針織衫＋短裙 可以當小外套也可以單穿的翻領針織就是百搭！比起棉Ｔ，小編覺得針織更有種成熟大人氣，很適合大學新生用來慶祝自己的脫胎換骨👏 開學穿搭 星期四：白色上衣＋牛仔長褲 穿搭新手不用煩惱就這樣穿吧，真的是基本of基本的穿搭， 主要是用較為合身的版型，來實現時髦的氛圍，雖然寬鬆的T也很讚，但是試試看上緊下鬆的穿搭或許會發現新大陸！🤩 開學穿搭 星期五：印花上衣＋運動寬褲 黑色上衣加上可愛愛心印花帶點Y2K氛圍，卻又不會太浮誇，最近韓版很多運動工裝褲，都做得很潮流好看，舒服之餘也可以很懂穿！👍🏻 開學穿搭 星期六：襯衫＋短褲 簡約的襯衫很適合配卡其短褲，搭配皮帶及同色系包包涼鞋等配件，就很簡單好看，若是喜歡比較浪漫女孩感🦄，也可以換成雪紡襯衫的組合喔😆 開學穿搭 星期日：黑色上衣＋牛仔長裙 簡約的黑色上衣＋長裙，好看的秘訣就在上衣不會太鬆太緊，微微短版紮進去顯得身型比例很好，搭配小飾品＋黑色帆布鞋，不過分打扮卻特別好看，真的是太令人羨慕啦～～😍 如果這篇文章對你有幫助，請給小編一顆愛心❤️ （本篇商品資訊請點我查看） 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥) 一個熱愛當小編的女子😂上班時是韓國服飾平台Codibook的小編，下班後在這裡與你分享💓#穿搭靈感#韓國流行#美妝保養#品味生活#旅遊打卡 小編的日常追蹤起來👉IG: @crystaluniee #開學穿搭 #大學生穿搭 #日常穿搭#2022穿搭#休閒穿搭#韓系穿搭#小清新#2022流行#春天穿搭#夏天穿搭#網購#韓國網拍#一週穿搭分享#穿搭靈感#韓國#ootd#2022女生穿搭#穿搭推薦#穿搭#穿搭公式#上班族#小資女#大學生#韓國#女生穿搭#穿搭技巧#韓國流行#小編日常#風格#時髦#Codibook

【優惠特搜】免費測驗自己的體適能，了解身體數值才能建立瘦身計畫

各位女孩們外出的時候，一定會因為天氣太熱想要穿些涼爽的服裝出門吧！ 不過不太常運動的我們，也許會覺得身體哪邊肉肉的，對吧! 󠀠 想要開始做些改變的你，雖然可以在網路上搜尋到許多運動影片、飲食調整等資訊，但你都還沒知道自己身體數值，要怎麼對症下藥呢XD 最近剛好找到了免費測驗體適能的資訊，分享給你♥ こんにちは、、マイリです 相信你在公司上班的時候，一年會有一次的健康檢查(應該大家都有?) 但通常檢查的項目會偏更細部的數值(如血糖、肝指數之類的)，關於肌肉的部分也只會有身高體重的簡單數據。 󠀠 如果想要更精確的身體組成數據的話，一般來說可能會到健身房量INBODY(也就是身體組成分析儀)，之前搜尋過量一次約99-200元左右不等。 家裡的體脂計也可以作為參考沒錯，不過剛好發現很多運動中心都有推廣免費檢測的服務，有這種好康當然不能錯過對吧XD 檢測體適能地點查詢 資料來源：i運動資訊平台 󠀠 i運動資訊平台上有蠻詳盡的介紹，可以選擇查詢縣市跟月份，推薦大家可將檢測類別選擇科技檢測(就會有上面提到的INBODY) 台中北區運動中心免費測 活動到12/31都可以免費檢測，需要線上預約唷。 線上預約的流程是填表單→人員聯繫約時間→測驗→拿報告 󠀠 麥莉最近去了台中的北區運動中心測量，還附檢測報告一張呢 提供測量內容給大家參考： 會有體適能教練協助測試。 󠀠 教練不會要你做太複雜的動作，基本上就是站在儀器測量，然後坐下來彎曲身體 就會有一張很認真的報告出來，這時候可以看報告的數值去跟教練討論 目前身體的狀況，有沒有什麼建議改善的地方 󠀠 有時候覺得沒關係啦吃一點點而已... 󠀠 吃炸物甜點飲料都這樣想，然後呈現出的數值也很給力的往上衝╰(〒皿〒)╯ 於是默默地跟教練討論了要怎麼改善各種爆炸的數值😰 其他地方的免費檢測活動(迪卡農) 後記 相信大家應該躍躍欲試了，了解身體數值才能知道現在運動跟飲食的比例要怎麼控制，也能幫助更有效率調整體態！ 大家可以先利用上面的功能搜尋離家近的迪卡農或運動中心，預約體適能確認身體目前狀態 󠀠 麥莉最近也正在研究按照數值的呈現調整飲食、及怎麼備餐🤣 希望各位女孩都能有健康的體態♥ 下回跟你跟分享TRX的體驗心得，運動時也要記得保護自己不拉傷 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

喬安鹿大小事_金孫韓廚 義大利麵 Golden Son Korea Pasta

這家在士林捷運站附近有開了一段時間了，運動完都會經過~~，但一直都沒有入內享用，今天約了女兒一起來吃，因為之前經過發現都沒有甚麼人，所以就也沒預約，沒想到一等就等了一個小時，好餓~~ 金孫韓廚 義大利麵_內部裝潢 金孫韓廚 義大利麵_開放式廚房 內部裝潢很簡單大方，簡約風~~四人座的座位比較多，有些因為無法移動組合成兩人座，所以可以容納的組數也會比較少，不過用餐時間80分鐘，翻桌率應該也是蠻快的。 韓國辣醬肉球義大利麵$260 韓國涼粉沙拉$200 韓式炸雞$160 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_Menu 金孫韓廚 義大利麵_韓式炸雞$160 金孫韓廚 義大利麵_韓國涼粉沙拉$200 金孫韓廚 義大利麵_韓國辣醬肉球義大利麵$260 沒想到跟還沒吃過就已經漲價了，上菜的速度蠻快的，韓式炸雞先來，小小一盤的，難怪只要$160，若當成點心的話是還不錯的選擇，韓式涼粉沙拉滿滿的生菜，涼粉躲在生菜下(忘了拍)，淋上韓式的醬料，很開胃，好適合夏天，肉球義大利麵有牛肉及豬肉可供選擇，蠻不錯的，之前去過幾家餐廳的肉球都是牛豬混和，不吃牛肉或豬肉的人就都無法享用，覺得可惜，這道義大利麵的擺盤跟顏色都讓人食指大動，肉球鬆軟並帶有彈性的口感，微辣醬料讓人很有食慾，我家寶貝一下就吃光光，不知道是否因為太好吃了，覺得份量偏小，哈。 金孫韓廚 義大利麵 Golden Son Korea Pasta 地址： 111台北市士林區中山北路五段505巷20號 電話:：0228831315 時間：週一～週日 12:00～15:00 17:30～21:30 Google評價:

【南投旅遊】蟬說：和社山林｜體驗兩天一夜的森林系住宿、享受一泊二食、深度旅遊『使用折扣碼fv5tg6享95折優惠』

粉絲專屬優惠折扣碼：fv5tg6 這次來到南投信義鄉的「蟬說」系列的和社山林，位在臺大實驗林中，讓自己親自大自然，享受森林浴的感官體驗，遠離城市的喧囂。據說和社這名詞是在光復前，是平地人與原住民的和平交易最後界線，也因為四面環山鄰近各個登山口，才成為當時的交易點。鄰近東埔溫泉、塔塔加登山口或是登上玉山口都會是最佳的中繼站。 完整文章連結:https://pse.is/chanshuoforestville 前往和社山林的接待大廳，會經過台大和社教育中心，才剛抵達蟬說：和社山林就可以感受到被森林圍繞，能大口好好森呼吸！※建議前往時要帶上薄外套，山裡日夜溫差大，還是要做好保暖。 進蟬說：和社山林大廳前就看到有提供客人使用的愛心傘，覺得非常貼心。 走進和社山林的接待大廳，木質調的設計，舒服且清新，也因為當時接近萬聖節也有裝飾打扮，在疫情期間也有遵守防疫守則，也因為山區蚊蟲多，有提供防蚊液給客人使用，因應環保支持綠色旅遊，不提供一次性備品，如真需要索取，在櫃檯右方可以索取。 辦理好入住手續後，發現蟬說：和社山林也有提供桌遊、運動器材做使用，很適合親子一起同樂遊玩。 等待下午茶開餐時，與好友一起在籃球場空地，一起打了幾場羽球，享受午後的時光。 蟬說：和社山林 下午茶 供餐時間 14:30-16:00 (最後補餐至15:30)提供簡單的甜點，有鹹塔、戚風蛋糕，以及飲品可以做使用，在午後吃份甜食，總會有種幸福的感覺。 蟬說雅築｜大眾溫泉卷定價$250元（住客優惠價$150元） 地址：556南投縣信義鄉開高巷30號※大眾池需自備泳衣、毛巾、泳帽享用下午茶後，來到蟬說雅築泡湯，開車約莫10分鐘左右，外觀有種清新淡雅的感覺，日式風格設計，蟬說雅築是位在玉山山腳下的日式湯屋，泉質屬於碳酸氫鹽泉，也是俗稱的美人湯，對皮膚的保養效果很棒。 公共區域的衛浴間，是採取乾濕分離的設計，建議泡湯前行的旅人，可以攜帶拖鞋方便穿脫，蟬說雅築的大眾泡湯區約有兩至三個溫泉池，其中有一池為冷泉池，與好友泡著溫泉，看著遠方的山景好好放鬆。 入住 蟬說：和社山林 入住時間16 :00 / 退房時間11：00 泡湯完回到蟬說：和社山林，準備入住今天的四人房型，有兩張單人床以及一張雙人床，整體風格調性也是採木質的風格，房間空間算是非常的寬敞，適合親子入住。 浴室採乾溼分離的設計，馬桶獨立一間，適合多人入住，都可以分開使用。 盥洗用品採用草本的香氛調，淡淡的馬鞭草味，溫和不乾澀，彷彿在浴室來場森林浴的感覺。 房間內有附熱水壺以及茶包。 很喜歡窗邊的設計，白天可以坐在榻榻米上看著外面的風景，晚上則是與好友一起坐在上面好好享用宵夜。 蟬說：和社山林 晚餐 供餐時間 17:30-19:00(因疫情關係會採取分流用餐)料理有著日本長崎特色的「桌袱料理」，結合中日西的飲食文化，創作出不同的料理特色，當日也會依入住情況安排自助buffet或桌袱套餐。 每一道料理都是精心準備，讓我最心動的是白帶魚捲，加入了明太子，口感更加豐富，每道料理都充滿在地精神，也非常營養。 蟬說：和社山林 手作課程-布農族編織竹杯墊 （不定期調整，請依現場為主）用完晚餐後，參加手作活動，結合布農族的傳統織布技藝，體驗不同的人文風情，看到許多親子一起製作杯墊，格外有特殊意義。 製作後需用夾子夾上一個晚上，就大功告成了，配色編排的部分就是讓大家發揮創意配出屬於自己的顏色，親手做一個杯墊當紀念品，非常實用。 蟬說：和社山林 早餐 供餐時間 07:30-09:30早餐一樣是和社食堂內，一早就準備了中式清粥小菜、西式麵包、培根等，還有特別的明太子山藥，種類非常豐富，且有些食物也是平時比較少見。 蟬說：和社山林 羅娜部落巡禮 *小提醒：2022/11/30 前週六入住的客人享有免費報名參加。 屬於假日限定活動，讓遊客可以更了解當地原住民的歷史，原來每一個壁畫，都富有不同的意義，深度旅遊深入部落，聽著導遊說故事。 這次到訪的是布農族部落，也是布農族人口最多的部落，導遊讓我們猜猜壁畫上的是哪一族，原來是鄒族，講了以前的歷史，緬懷曾經的過去。 『羅和人安 娜美善柔』聽導遊說是因為當地治安良好，特別有內政部頒發表揚紀念，第一站先到羅娜部落最有名的景點『駱駝山』，又被稱為情人山，沿途導遊會介紹山上的生態植物，也會說小時候曾從山坡上滑草下來，非常有趣。 羅氏鹽膚木 來自山林的食鹽，是台灣特有的香料，果實的表面會有薄薄的結晶體，果實吃起來的味道很特別，許多原住民會將整串果實放入湯裡提味，也是過去原住民在野外的鹽份來源。 在高處遠眺羅娜部落，另一邊則是可以看到玉山，聽著導遊介紹到羅娜部落的歷史以及說到原本人數最多的鄒族，在短短的時間內，從萬人變成幾百人，說著沉重的歷史，也讓我們感受到，人是如此的渺小。 下山後接著到原住民長者的家，體驗原住民的特殊樂器『杵音』，利用木杵的聲響，敲擊出不同的節奏音樂，變成一種特殊的音樂，講完樂器後，也從房裡拿出了以前的獵槍，介紹到獵槍的使用方式，以及記得雖然沒有彈藥，槍口也是不可以對著人喔。 最後一站羅娜國小，有許多布農故事拼接壁畫牆，聽著導覽才知道，每一幅畫都蘊含了不同的故事意義，布農族的八部合音，是由四聲部使用之母音分別為「o」、「e」、「a」、「i」，由低漸漸上升，一直唱到最高音域的和諧音，希望有機會可以聽到現場的演奏！ 獵人便當 #加購商品 據說獵人便當的由來，是因為以前原住民外出狩獵時的簡易便當，以嚴選小米為主食，口感濕潤，配料有馬告鹹豬肉、假酸漿葉，再搭配上馬告紅茶，去油解膩非常消暑。 梅子夢工廠導覽 (預約制) 旅行的最後到了南投信義鄉的梅子夢工廠，是非常適合購買伴手禮的好地方，參加梅子夢工廠導覽，一樓驛站中心聽著導覽員介紹，信義鄉有哪些豐沛的農產品資源，以及有哪些賞梅景點，在梅花季的時候，可以前往賞梅。 到了驛站地下室酒窖，就聞到淡淡的酒香味，主要是存放白蘭地、威士忌，為何酒窖都建在地下室的原因，是因為溫度的控制比較能夠保持恆溫，採用法國雪莉白橡木桶，橡木桶釀酒，能在酒裡喝到多層次風味，是因為橡木引導出的獨特風味。 回到長老說話伴手禮館後面，居然是現代化的機械釀酒區，裡面有恆溫發酵槽、蒸餾槽，以穩定維持濕度、溫度，讓製造出來的梅子酒品質優良又穩定，了解梅子酒的製作過程。 接著通往地下室到另一處的酒窖，幸福酒窖的儲存方式，採用陶甕的方式存放，裡面珍藏的酒，是獲獎無數的窖藏狂野，2021年還獲得美國舊金山列酒競賽雙金牌的殊榮。 心得 結束兩天一夜的深度旅遊，在放鬆之餘也可以收穫滿滿，沉浸在和社山林的美景內，用餐時可以感受到蟬說：和社山林的用心，每一道料理都富有特色，也在蟬說雅築泡湯好好放鬆，在山林裡大口的森呼吸，再享受的同時也再吸收新的知識，南投信義鄉一年四季風景，都有不同的美景，等著下一次的到來…. 蟬說：和社山林｜交通資訊 【自行開車】 ※國道3號 ( 中二高 )於名間交流道下高速公路，經名間轉台16線至水里轉新中橫(台21線)公路→和社※中部地區：請由台中市五權南路走中投快速公路接台3線經南投→名間轉台16線至集集→水里轉新中橫(台21線)公路→和社※南部地區→嘉義經台18線公路至阿里山→塔塔加→接台21線→和社 (註：從阿里山至和社約 64公里，車程約80分鐘，此路段常年性施工，僅有部份時段能通過，建議可先至https://168.thb.gov.tw/智慧化省道即時資訊服務網查詢較佳) 【大眾運輸】 ※北部地區：台中搭總達客運→水里(轉員林客運)→和社 ※南部地區：斗六(搭聯營公車)→竹山(轉員林客運)→水里(改搭水里至和社(同富村))班車→和社 【周邊景點】 ※集集小火車、水里蛇窯、集集綠色隧道、風櫃斗、烏松崙梅花、東埔溫泉、原住民部落、玉山國家公園 、八通關古道、阿里山風景區 店家資訊 ※粉絲專屬優惠折扣碼：fv5tg6 店名：蟬說：和社山林(入住採預約制)訂房專線：049－7005008地址：556南投縣信義鄉同和巷47號營業時間：週一至週日 09:00–21:00立即預約：https://www.chanshuo.tw/forestville/粉絲專頁：https://www.facebook.com/ChanShuoForestville蟬說官網：https://www.chanshuo.tw/《蟬說》官方Line@好友：https://maac.io/1JrSb 

🔎 全台│優迷數位生活│3C產品

創立於2015的「優迷數位生活」，致力打造行動、舒適的3C音訊產品，由品牌代言人郭書瑤聯名監製，光感ANC主動降噪高清真無線藍牙耳機G-SE，高調潮感一眼心動，純粹聽好音樂，獨一無二水轉設計的大理石紋路，主動降噪模式、單耳重量僅3.85g、藍牙連線快速又穩定、IPX5防水防汗，平價價格、CP值高，送禮推薦！ 🔻🔻🔻#文末優惠#OMIX和音樂一起瑤電話：0809-093-292 ღ #光感ANC主動降噪高清真無線藍牙耳機G-SE $1490 / 特價 $2199 / 原價✨ #藝人監製，#水光白（另有 #曜幻白） ✨ #新品上市，由品牌代言人郭書瑤聯名監製，以純手工水轉設計的大理石白紋路，獨一無二的精緻外型，充電盒非常有質感，絕不撞款，耳機本身還有IPX5防水、防汗，無論是出門下雨或運動流汗都不用害怕。 ✨ 貼心放入不同Size的耳帽（S、M、L），讓旅人能依喜好更換，另附有Type-C充電線、說明書，充電孔在磁吸式充電盒的底部，小小遺憾是充電處與充電線連接緊密，拔起來時，需要小小的使力，且300Mah大容量電池，12hr續航力～ ✨ 藍牙耳機配戴輕盈，單耳僅有3.85g，相當無感，藍牙與手機的連線速度快速又穩定。 ✨ 擁有ANC主動降噪，搭車時，能減少其餘的吵雜音量，而當走在馬路切換到通透模式，能較安全注意有無來車，則音樂模式在音質人聲較突顯，表現的細膩，就算將音量調至最高，亦不會音爆，平價價格不到$2000，簡單入手，CP值高！ ღ 源自歐美開拓精神，是一個兼具運動冒險與風格設計的生活科技品牌，藉由系列的個性商品，創造獨特、分享熱情。 ღ 品牌調性環繞在四大元素：O為新穎獨創、M為多重享受、I為智慧生活、X為極限樂趣，在設計上保留經典元素，從基礎延伸出各式時尚科技單品，打造卓越的經典獨創品牌。ღ 秉持行動舒適、創新設計的理念，堅持打造高音質、高科技，同時兼顧時尚設計的經典生活科技品牌，OMIX革新了傳統的製程核心，持續挑戰極限，創造新穎。ღ 隨時隨地分享音樂，展現自我，無論置身在山林、原野或遼闊的大海，#OMIX 都能優雅陪伴，猶如不可或缺的時尚配飾，沉浸在科技帶來美好與便利，釋放真我，讓OMIX成為旅人生活的一部份。 📌 小撇步⊚ 耳機點擊次數，可以播放/暫停、接聽/掛斷、上/下首；切換3種模式：長按右耳，語音助裡：長按左耳。⊚ IPX5防水防汗僅適用於耳機，充電盒不具防水防汗功能。⊚ 貼心附贈不同大小尺寸耳套，降低旅人對耳機容易掉落的困擾。⊚ 可依濕紙巾、棉花棒、牙刷（確認為尼龍刷毛）等來清潔耳機頭；充電盒應置於室溫中保持乾燥，否則影響充電功能。⊚ 配戴耳機約1小時，就要拿下耳機休息10-15分鐘。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @優迷數位生活YMsenseIG：👉 @ymsense官網：👉 https://www.yomix.com.tw/下訂：👉 https://lihi1.com/mufgd✨✨#現領優惠，追蹤官方IG並私訊享$50購物金；璀璨美聲，魅力動聽。-本篇受優迷數位生活邀約，皆為真實感受。#台灣#台灣小物#全台#全台小物#優迷數位生活#3C產品#宅配耳機#耳機#無線耳機#藍牙耳機#OMIX耳機#無線藍牙耳機#OMIX和音樂一起瑤#2022最值得入手#千元音色高CP值首選#驚艷眾人的小眾品牌#光感電鍍#IPX5防水#12H續航#郭書瑤聯名款#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

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