懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

夏天很熱一點也不想出門跑健身房，可是肚子的脂肪卻一直無性生殖，實在很苦惱！暑假還想穿著比基尼去海邊拍美美的照片啊～跟著這位香港女孩coffee做，現在不用出門、躺在床上就能瘦小腹、讓線條更美麗！而且1天只要花10分鐘，就能讓你到海邊大家都羨慕～ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step1. 把肚子喚醒 躺著的時候把腳伸直斜向上30度，其實光這樣就會肚子很有感，固定後右腳往身體方向屈曲右膝，左腳繼續伸直，之後再換成左腳向身體方向彎曲，右腳伸直，輪流交替，一組40次。 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step2.攻擊上腹部 把腳向前向上伸直30度，雙手抱住頭部，胳膊往前擺，視線往腳的方向看，然後再慢慢升起雙腳與身體成90度，一組10次。 延伸閱讀：顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！ Step3. 收緊側腹 左手伸向右側並抓住右邊小腿外側，同時將左腳放下，然後將身體側向右方、收緊腹部，做完再換成右手抓住左小腿，並將右腳放下，身體則側向左方，一組20次。 Step4.訓練小腹 雙手放在身體兩側，雙腳升起伸直往頭的方向，再慢慢伸直放下，伸展的節奏則是慢上慢下，這個動作要小心千萬不要貪快讓自已受傷喔！一組10次。 Step5.側腹again 雙手扣在後腦勺，升起胳膊，雙腳向上伸直30度，往左、右、中間及上下移動，一組14次。 Step6. 小腹攻擊 雙腳伸直向上30度，左右腳向上及向下襬動，幅度不用太大，可以收緊小腹，讓腹部的線條更加明顯，一組20次。 Step7. 側腹線條 雙腳屈膝向上抬，雙膝則伸向右邊身體，然後再拉直雙腳往前30度，再回到屈膝抬起往左邊方向伸，一組20次。 延伸閱讀：沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 這些動作其實都很簡單，而且平躺就能完成，只要每天持之以恆一定可以成功的，不用出門去健身房，躺在床上就能有美美的腹部線條，女孩們一天就花10分鐘好好運動吧～ #側腹 #床上運動 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦肚子運動 #瘦身 #睡前瘦肚子 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 

2024必備！盤點10種漁夫帽穿搭守則，搭出清新、帥氣、甜美風格！

這幾年來中性風格盛行，不分性別的單品成為熱門款，寬大帽簷的漁夫帽不僅率性還能修飾臉型，也因此成為絕佳的夏日配件！大部分的漁夫帽都為素面，只有簡單的帽型線條，該如何利用服裝來搭配它成為一門重要的穿搭課題，快跟著我們一起學習漁夫帽穿搭守則，用漁夫帽搭出清新、帥氣、甜美風格！ 漁夫帽穿搭守則1：基本帽型 漁夫帽的中性色彩濃厚，是一款男女皆適合的基本帽型，許多人把它歸類在率性的單品中，但漁夫帽也可以營造出溫柔的可愛形象！白色網格的面料跳脫原本的風格，搭配海軍藍的條紋上衣與花朵長裙，簡單又不失溫柔感。白色網格款漁夫帽在台灣少見～ https://www.instagram.com/p/CwkazJwpk38/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnEQc4PsOJr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 漁夫帽穿搭守則2：黑色漁夫帽 同色系穿搭是最不容易出錯的經典LOOK！圍繞著白色打造出清涼的夏季色調，為了不讓整體顯得過於無趣，選擇帶有黑色線條的漁夫帽與拼接的運動鞋來增添細節，想要更添趣味，選擇簡單的LOGO或刺繡漁夫帽，活潑的氣息很適合夏天！ https://www.instagram.com/p/CyYGX6nJp9A/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 漁夫帽穿搭守則3：簡單線條 時髦不一定要用上多樣單品，只要找到對的服裝、簡單的線條就能襯托出你的品味。利用米色的高腰魚尾裙拉長比例，搭配T-Shirt、同色漁夫帽及運動涼鞋，中和裙裝的優雅感並注入休閒氣息。有一頂經典素面漁夫帽，就能讓你怎麼搭都好看！ https://www.instagram.com/p/CPAw5Q8F10e/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則4：硬挺漁夫帽 懶得思考的時候選擇連身裙就對了！硬挺的漁夫帽與黑色連身裙堆疊出幹練的率性氛圍，並利用挖背、袖口等細節來加深層次，讓極簡穿搭露出一絲性感氣息。 https://www.instagram.com/p/COQE60MMxP1/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則5：搭配襯衫 男友襯衫是四季都會登場的日常系穿搭，隨興地拉出下擺給人自然的隨性感，紮進去又是另外一種風格，搭配漆皮短靴使得整體更為帥氣。 https://www.instagram.com/p/CO7qdLUBhYb/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則6：短褲搭配 對於身型沒有那麼有自信的你，可以挑選寬鬆的單品，短褲也挑選至膝蓋的五分長度，將露出的肌膚重點擺放於小腿及足部，並將黑色系置於較小範圍的夾腳涼鞋與頭上的漁夫帽，讓整體色彩看起來不過於沈重。 https://www.instagram.com/p/CO7cfL2DJRv/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則7：連身裙 看似普通的連衣裙，靠近看才會發現細緻的圖樣，輕柔的面料能展現完美的垂墜感，收腰的設計讓身型顯得更為纖細，並選擇同色系的漁夫帽及涼鞋來襯托出春夏的亮麗氛圍，2021春夏必敗溫柔系漁夫帽推薦： https://www.instagram.com/p/CLwSjVND8KX/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則8：特殊材質 隨著面料的不同，漁夫帽也會展現出嶄新的風格！藤編的造型製造出孔洞，讓漁夫帽看起來更為涼爽，寬帽簷造型感十足還能修飾臉型，白色的漁夫帽對比於深色服裝下，自然成為穿搭焦點。 https://www.instagram.com/p/CO5LpuXBrOf/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則9：印花圖案 今年夏天悄悄地流行花卉圖樣，同款花紋的漁夫帽與洋裝相配起來活潑又帶有青春感，搭上一雙低跟的穆勒鞋增添溫柔感。 https://www.instagram.com/p/CNzomO5Bzw_/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽穿搭守則10：套裝穿搭 運動風盛行後，講求舒適感與時髦度兼具的穿搭越來越流行。整套的運動套裝搭配夾腳拖與漁夫帽，以黑白色彩劃分出層次，簡單卻一點也不無聊。 https://www.instagram.com/p/COxIShdjIR9/?utm_source=ig_web_copy_link 漁夫帽的極簡外型獲得大眾喜愛，不分男女都可以駕馭它，因其好搭配的設計，就算過了春夏，在帶有涼意的秋冬也依舊能登場！ 延伸閱讀 👉🏻手速不快又要等！Vivienne Westwood保齡球包推薦，減齡百搭時髦必備！ 👉🏻未看先存！高級感UNIQLO小格紋襯衫推薦，休閒穿搭一樣精緻滿分！ 👉🏻千元價搞定！百搭Tory Burch牛皮小方包推薦，價格超甜、CP值超高！ 👉🏻每個時髦女孩都在背！2024春夏必備Miu Miu帆布包推薦，你選哪一個？ 👉🏻太懂女孩心！Coach大容量+高級感包包推薦，上班上課約會都適用！ 撰文編輯 #Lulu #漁夫帽 #漁夫帽品牌 #漁夫帽時尚 #漁夫帽穿搭 #漁夫帽穿搭守則 #漁夫帽穿搭攻略 

誰說只能運動穿？7種Leggings穿搭推薦，不動腦copy起來就能時髦滿分！

硬挺的牛仔褲、剪裁立體的西裝褲雖然造型度滿分，但就是少了一些舒適度！而在這個追求舒服與日常的世代，悄悄地掀起了「Leggings穿搭術」，Leggings可不是只有運動時才能穿，貼身的材質若挑對款式和搭配，不只能有效地修飾腿型，還能搭出好看的日常造型，快跟著我們一起來學時下最熱門的Leggings穿搭術！ https://www.popdaily.com.tw/style/1213150 Leggings穿搭推薦1： 簡單的黑色Leggings是最不會失敗的款式與色調，還能藉由深色系來達到顯瘦的視覺效果，搭配鮮豔的黃色羽絨外套與紅色衛衣，為簡單造型增添豐富度，穿出休閒可愛的日常造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/1202549 Leggings穿搭推薦2： Leggings穿搭其實不用太多華麗的單品，直接搭配同樣款式的運動內衣或短版背心就夠好看，稍稍露出腹肌與胸口的肌膚，展現其健康性感的形象，若想要平衡一下過多的休閒感，可以搭配飾品、髮飾來增添亮點。 https://www.popdaily.com.tw/style/1204275 Leggings穿搭推薦3： 一樣是整套運動套裝的搭配，但跳脫了基本款的素面Leggings，改以滿版的品牌Logo加強個性感，穿上去瞬間就氣勢十足，而且因為圖樣造型多了幾分復古韻味，讓簡單的搭配變得完全不無聊。 https://www.popdaily.com.tw/style/1204228 Leggings穿搭推薦4： 泫雅總是能將簡單的單品穿出鮮明的調性，黑色削肩背心與花朵Leggings搭配，簡單卻又能充分展現她的時尚品味，背心選擇貼身短版的剪裁，將腿部線條拉長，降低了圖樣Legging會造成放大腿部的缺點。 https://www.popdaily.com.tw/style/1202655 Leggings穿搭推薦5： 想要在Leggings穿搭中增加一點溫柔感，只要換個色調就可以。跳脫常見的黑色款式，選擇柔嫩的紫色調搭配鵝黃色的帽T，不僅能襯出好氣色，也能藉此營造出不同風格的Leggings穿搭，適合少女風格一點的朋友。 https://www.popdaily.com.tw/style/1203416 Leggings穿搭推薦6： 穿膩了長版的Leggings，可以試著挑戰看看五分褲的Leggings。也就是前陣子風靡時尚圈的單車褲，膝上的長度凸顯了你的腿部線條，搭配起西裝外套製造出衝突的時尚感，將帥氣與率性集於一身。 https://www.popdaily.com.tw/style/1212525 Leggings穿搭推薦7： 宣美非常擅長於挑戰各種時尚單品，簡單的Leggings套裝也能展現不同於他人的潮流品味。選擇街頭感十足的設計搭配五分褲的Leggings，凸顯出好身材與強大的氣場，搭上藍色的皮革外套，注入了一點正式感，讓整體不會顯得太過休閒。 https://www.popdaily.com.tw/style/1208216 隨著運動時尚盛行，球鞋、運動衫等單品因此成為熱門單品，今天介紹的Leggings穿搭不只能兼具舒適度，同時也能展現率性的運動時尚，下次外出的時候想穿得輕鬆、率性一點，不妨可以參考看看Leggings穿搭。 撰文編輯 #Lulu #leggings #Leggings穿搭 #Leggings穿搭推薦 #時尚運動風 #時尚運動風單品 #運動穿搭 

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

撰文編輯#Chia 有蘿蔔腿真的好惱人！這樣是要怎麼穿上漂亮的高跟鞋啊～想要消除小腿肌一直都是許多女孩們的困擾，但常常用錯方法，導致一點成效都沒有。其實小腿肌分為三種類型，只要對症下藥，就可以改善小腿肌問題，大家趕快來認識自己的小腿肌類型，來消滅腿上的那兩塊蘿蔔吧～ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 脂包肌型 雖然說小腿比較難囤積脂肪，但如果體質關係或是比較屬於肥胖類型的人，還是會出現這種脂肪型小腿！脂包肌小腿會捏起來比較偏軟，就像是贅肉一樣，常出現在全身肉比較鬆垮長時間沒有鍛鍊，或是不喜歡運動的人會出現的小腿肌類型。 垂直拉筋要解決脂肪型小腿可以先靠控制飲食、減脂後，再配合拉筋就會瘦得很快！平躺將腿往上抬，用手勾住腳尖，如果柔軟度不夠的女孩們，可以用毛巾勾住後腳跟，一樣可以達到拉筋伸展後小腿的效果。 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 坐著踮腳 無論何時只要是坐著，就記得將腳踮起來，因為脂肪型就是因為囤積脂肪所以才會形成小腿肚腫大，所以靠著踮腳的方式來做改善。 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 肌肉型 這種類型的小腿肌是最常見的，最簡單的判斷方式，就是靠踮腳、穿高跟鞋時容易出現結球形狀的肌肉，觸感硬且結實。這個情況很常是因為運動後沒有拉筋、按摩所導致，即使沒有特別做運動，平時走太多路也會產生肌肉型小腿肚，所以女孩們平時沒事就多拉拉筋、抬抬腿！ 瑜珈「下犬式」 STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 👉🏻擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 滾輪按摩 如果沒有滾輪可以使用球類，例如網球來做輔助！雙手放後邊，將滾輪（網球）放在小腿，運用身體的重量來前後滾動、舒緩後小腿的肌肉。 👉🏻蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！ 水腫型 通常是因為血液循環不好所產生，常發生在久坐族或是懷孕的人身上。水腫型的人常常會看見自己的腿上血絲、血管明顯，常常會覺得皮膚沒有彈性，按壓小腿肚鬆開後，恢復得很慢，且常有痠脹感。 小腿腫漲可能是因為前天吃重鹹或是血液不循環所致，使用美腿襪或按摩會有暫時性的效果，但要解決根本，建議平時可以多做有氧運動， 當心肺功能好，就可以促進血液循環，水腫就會漸漸改善～ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 只要保持著每天做的毅力，持續按摩、運動，相信有一天你會覺得那這些辛苦都是值得的！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下犬式 #拉筋 #水腫型小腿 #滾筒按摩 #瘦腿 #美腿按摩 #肌肉型小腿肌 #脂包肌型小腿肌 #脂肪型小腿肌 

喝水就能瘦！超美「時間水瓶」提醒金魚腦，每天8杯水輕鬆暴瘦5kg！

相信喝水的重要性大家都知道，但越簡單的事越困難！要定時定量喝水，真的是一件很考驗毅力的事，最近外國品牌healthish就推出了印有時間表的水瓶，除了透明瓶身搭配金色瓶蓋，給人一種很有質感的感覺外，上面也清楚的標示了時間！也就是早上七點到下午一點這六個小時間，需要喝掉的水量！ 如果不想要用小杯子一杯一杯裝，要喝到8杯水也跑了8次飲水機，只要準備這樣的水瓶就完全沒問題！喝到八杯水只需要填充一次，還能提醒你要定時定量喝水啊～而且長得非常美觀，擺在桌上也很賞心悅目唷！ 媽媽每天嘮叨水是最天然的保養品，女孩們這次可要認真聽啦！小紅書上中國小姐姐分享暴瘦5kg的方法，讓大家都大為驚嘆！只要每天八杯清爽白開水喝下去，就能一起輕鬆變瘦？難怪一堆女星都說自己的保養方法就是喝水，到底是怎麼個喝法就讓我們看下去吧！ 延伸閱讀：別再傻傻只靠運動，水喝對了才能幫你瘦！6個清爽好喝的夏日排毒水提案，瘦身大計就靠排毒水幫你一把！ 第一杯：早上起床 相信許多女孩們早上起床第一件事情就是滑手機了吧？從今天起一律把這壞習慣都改掉吧！經過一整晚的消耗身體正是缺水的階段，早上起床在還沒吃任何東西之前，喝一杯溫開水可以幫助代謝並有效的清理腸胃哦！ 延伸閱讀：睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 第二杯 ：上午9點 上午9點正是腸胃排毒的時間，這個時候喝一杯水下去可以讓腸胃更有效的清理體內毒素哦！ 第三杯 ： 中午11點半 在午飯前喝一杯水可以增加飽腹感，避免中午吃太多而影響接下來一天的專注力。另外中午是心臟排毒的時間，一杯水下來不僅可以飽腹也能促進排毒！ 第四杯 ： 下午1點半 大家會不會常常一不小心午飯吃太多，而造成接下來的半天都在打瞌睡呢？女孩們要注意午餐如果吃太飽會加重腸胃的負擔讓食物不利於消化，所以午飯要吃的適量至於飯後20分鐘喝一杯水也可以幫助腸胃消化哦！ 第五杯 ： 下午3點半 下午茶時間！但是女孩們還是盡量的把平常喝的甜飲換成白開水一杯吧！這樣不僅可以促進小腸排毒，戒了甜飲也是幫助有效瘦身的一大要素哦！ 延伸閱讀：女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 第六杯 ： 下午5點半 約接近下班的時間相信大家的疲憊和飢餓感就會越發的明顯吧？這時候喝一杯水可以減緩身體疲勞和和飢餓的狀態，讓大家更有精神在撐下去！ 第七杯 ： 晚上7點 這個時候是身體新陳代謝最頻繁運作的時段，喝一杯水下去可以有效的促進血液循環和身體排毒哦。而女孩們常常進行的瘦身運動大部分都有著同樣的功效，所以現在只要喝一杯水的力氣就能達到女孩們還不趕快跟上嗎？ 第八杯 ： 晚上9點 睡前兩小時喝下每天最後一杯水。因為人體在睡覺時無法補充水分，所以睡前兩小時喝水可以調節血液濃度防止血液粘稠，另外也可補充睡眠時流失的水分和幫助身體做一天最後的排毒哦！ 相信許多女孩的日常時間表和以上的時間表是對不上的，所以為了健康又輕鬆的瘦下來早睡早起，定時用餐的健康習慣女孩們也要一起遵守囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康 #八杯水 #喝水 #喝水減肥 #喝水的好處 #喝水變瘦 #早起一杯水 #每天八杯水 #水 #減肥 #溫水 #漂亮 #瘦身 

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

2021年末盤點：網友投票『超受歡迎的精品包』TOP 5，你的愛包上榜了嗎？

又是一年的結尾了，這次穿搭編要來總結這一年網友票選偏愛的精品包包！如果有想在新的一年入手精品包款的女孩們，不妨參考這篇看看哪一款是你心中所想的款式。每次回顧整年的流行趨勢，都能看出這一年大家的消費取向，穿搭編今天就來整理出五大精品品牌的包款中，超受大家歡迎的款式，看看你是不是也有一咖～ https://www.popdaily.com.tw/style/1198561 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 5 – Louis Vuitton Dauphine 如果你是剛開始入手精品包包的女孩們，真的很適合這款包，表面是經典老花花紋，和皮質做拼接的同色系搭配，耐髒且不會一下就刮花表面，畢竟很多女孩因為怕牛皮表面容易有皺摺或是刮痕所以下手前都會考慮比較久。因此，比較不擅長保養的女孩，選這一咖就對了！ https://www.popdaily.com.tw/style/1197905 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 4 – GUCCI Horsebit 1995 GUCCI創辦人從馬術運動找尋的靈感，原先是使用在鞋子上，後來變成經典標誌！在2020年春季時裝週重新亮相的1955 馬銜扣肩背包，一路紅到今年，祂帶有復古老花釋出迷人的懷舊韻味，不管是搭配運動服裝還是西裝外套都好看，可正式可休閒的特性深受年輕女孩的歡迎～ https://www.popdaily.com.tw/style/1193707 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 3 – CHANEL WOC 女孩們心中永遠的經典『香奈兒』，最好入手並且又實用的就是WOC款式，裡面有夾層可收納信用卡與鈔票，鍊帶一背，就可以美美的和閨蜜們去美好的下午茶了，如果說其他大尺寸的款式有著無限的優雅，那可愛簡單的WOC則多了一番率性的感覺。 https://www.popdaily.com.tw/style/1190094 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 2 – Dior Lady Dior 你知道嗎？LADY DIOR 藤格紋的來源，居然就是阿嬤家的藤格椅，簍空的幾何圖形整齊地排列在包包上，創辦人迪奧先生很喜歡這樣的設計，1947年舉辦首場女裝秀的來賓座椅，也真的放上了這樣的椅子～而這款花紋也是Dior最標誌性的圖案之一，搭配上LADY DIOR使用的是小羊皮，有種溫柔、優雅的成熟感，連黛安娜王妃都愛不釋手，所以同時也有「黛妃包」的別稱！ https://www.popdaily.com.tw/style/1184495 年末盤點5大受歡迎精品包款Top 1 – Celine Ava 原本在90年代就很流行的腋下包，這幾年因為復古風再次燃起，因此又成了熱門包款之一！Celine Ava絕對是今年最熱賣的其中一款包包，深棕色的包面配上什麼衣服都可以，女孩也還有牛仔布花紋的款式可選擇，簡單穿上高腰牛仔褲、短版上衣再配一顆Celine Ava，就是簡單的高級感風啊～ https://www.popdaily.com.tw/style/1184429 今年因疫情持續的影響，大家其實變得很少待在外面，即使出門也不會去很遠的地方，所以包包裡面帶的東西，相對的也就沒有這麼多，加上時尚圈助攻，可以發現特別受歡迎的款式基本尺寸都不大，當然價格也會甜一些些，年末不如就從這些款式裡，挑一咖來犒賞犒賞自己吧！ 撰文編輯 #cora #包包推薦 #女生包包 #女生穿搭 #年末盤點 #穿搭推薦 #精品包包 #精品包款 

18-24歲最適合學生族最快的6個瘦腿🦵法！

現在的學生越來越忙碌，每天忙著補習、上課、考試，和朋友之間的相處關係也需要花時間解決，到底還有什麼時間可以維持美美✨的外表呢？最適合學生的瘦腿方法就是這幾個，趕緊把下面這方法記下來， 去學校🏫前： 去學校之前可以花個五分鐘時間，利用乳液加以按摩，尤其冬天皮膚容易乾燥，早上擦一層乳液也可以防止水分流失。最重要的是很多人一早起床會水腫，利用乳液按摩就不擔心啦！ 去學校時： 如果學校沒有離得很遠，當然就是用走的或是騎腳踏車這兩個方法最有效，畢竟每天運動時間不足，能夠抓緊時間運動就要做～只是如果家裡離學校比較遠，這時可能就必須要利用搭乘大眾交通工具的時間，站著努力瘦囉！ 上課時： 上課的時候注意力一定要放在講台上，但是可以利用坐椅子的方式偷偷運動，只需要坐椅子的前三分之一，把雙腳抬起離開地面，腳尖繃直維持五秒後放下，重複做個三到五次就可以囉！ 下課時： 下課如果不念書的時候，絕對不要待在位置上，一定要走一走，就算去廁所也要去遠一點的地方，在同一層的運動量根本不夠，最好一定要爬樓梯喔！ 放學時： 放學的時候當然就跟上學的方法一樣，通常放學的時間沒那麼趕，和朋友散步走走也比較輕鬆，不會覺得像是在運動啦！ 睡覺前： 回家之後吃完晚飯、唸完書，睡覺前的時候就做些簡單的動作吧！躺在床上做空中腳踏車的動作，一百個為一輪，五十個休息一次，稍微按摩腿部後再繼續，至少需要做三輪噢！ WISHNOTE (https://m.wishnote.tw/#) 最好的方法就是運動囉！祝大家成功！ 還有什麼更好的意見，歡迎各位留言噢！ 備註： 今天是初十！ 今天是初十！ 今天是初十！ 

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

撰文編輯#Chia 健身、運動成為現在人生活的一部份！大家紛紛開始加入健身的行列，但對於新手來說卻是一件困難的事，一開始都會遇到幾個問題，不知道自己該從何練起，或是自己適合什麼樣的運動，編輯今天就整理了幾個不同的熱門運動課程，大家可以先依據自己的需求去挑選運動課程，等到慢慢熟悉之後就可以自己健身了！ 空中瑜伽 空中瑜珈是運用懸垂的掛布，藉助地心引力幫助身體獲得深度的開展！因為懸掛在空中可以幫助提升身體的協調感與肌力！在運動完後，身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。倒掛及拉直身體的同時，可以促進血液循環、舒緩腰酸背痛，能改善脊椎側彎等問題～所以很推薦給有脊椎側彎的人，不僅可以感善，還能失眠狀況也會變得比較好！新手剛開始接觸空中瑜伽時，可能會怕自己摔下來，但是在做各種空中瑜伽的動作時，最重要的是要相信自己及掛布！而且其實掛布可以承重上百斤，所以不用擔心會掉下來啦～ TRX 懸掛健身系統最大的好處是健身時核心肌群都會練到！對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有幫助，最棒的是還可以達到燃脂的效果！其實TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，像是伏地挺身、深蹲、撐體，只是加了繩子的版本。但加了這條繩子的難度會更高，因為運動時身體會變得很不穩定，容易搖晃，所以在做TRX的時候一定要有專業的教練指導，不然很容易因為姿勢不正確而受傷！如果想要在健身時，練出明顯腹肌的話，可以上TRX課程，保證上完後你的腹肌會酸炸！ NCT NTC 的全名是 Nike Training Club，是 Nike 設計推出的多面向的訓練，而因為簡單好學所以非常受新手歡迎，尤其是女生們都會相約一起去上課～因為基本課程不需要使用任何器材，用自己本身的身體重量即可，所以上完課後還可以回家自己下載app練習～課程中包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感等課程，大家還可以選擇不同的強度，輕度訓練、高強度間歇有氧、重量加強雕塑等都有！ 拳擊有氧 拳擊不再是男生們的專利！其實近期已經有很多模特兒加入打拳的行列了，原因就在於拳擊能快速減脂，運動的同時又能紓壓，而且女生們還可以學會防身，以後自己一個人晚回家的時候就比較不用擔心了！因為是全身性的高強度運動，所以打沒多久全身就開始飆汗，對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉，雕塑身體線條等都有很大幫助～而且在揮拳的過程，還可以同時紓壓，難怪現在越來越多人開始打拳了！ Zumba Zumba是一種結合健身操和拉丁舞的燃脂運動，音樂由快、慢節奏所組合，不要小看這些舞蹈，其實消耗熱量、燃脂效果超好～在跳舞的同時，還可以讓身體的協調性更好，而且不管什麼年齡層的人都可以跳，舞蹈動作難度低，就算是不會跳舞的人可以做！也因為不需要其他的設備，只要在家就可以看youtube影片跟著做，所以成為媽媽們瘦身、燃脂的選擇～ 其實我一直想去上上看拳擊有氧，可以讓身體線條更好看，還可以順便發洩情緒，排解一下壓力ＸＤ #NTC #TRX #ZUMBA #妝漂亮 #拳擊有氧 #空中瑜伽 

運動前後該怎麼護膚？這些NG動作千萬不要做，小心粉刺痘痘找上門！

現在每個人都有健康的意識，很多人都有養成運動的好習慣，不只可以保持身體健康，還能維持好體態，不過運動前後該如何護膚女孩們真的知道嗎？其實運動前後皮膚都會受到不同的影響，如果不當作一回事只是隨便洗個臉的話，很容易就會讓肌膚問題找上門喔！一起來看看運動前後的護膚方法～ 👉此生必推！網友激推十二款瘋狂「回購保養品」，用再多都捨不得換 第一步：運動時素顏最好 不少人養成隨時隨地都要帶妝的習慣，就算去運動防運動，也一定都要上妝，但是這樣除了流汗之後不美觀外，在毛孔需要把汗排出時，就受到阻塞的話，反而讓毛孔不透氣，狀態就會越來越差，所以建議運動前先卸妝吧～ 👉包裝控必看！最美MIT保養品牌Top10，這幾個品牌外觀時髦不輸歐美！ 第二步：早晚都要防曬 不要以為只有白天出門運動需要防曬，就算是晚上出門散步、慢跑或是騎腳踏車，也會有可能因為空氣中的髒污含量過高，導致我們的肌膚感到不舒服或過敏，所以可以選擇一些輕薄類型的防曬乳最好！ 👉日網瘋傳「毛孔凌虐組合」，清潔保養必備十大單品，一起邁向0毛孔之路 第三步：擦汗勿拉扯肌膚 通常運動完的第一個動作就是拿毛巾擦汗，如果只是隨便的來回亂擦，這樣拉扯的皮膚很容易出現細紋，因此擦汗的時候最好輕一點，慢慢按壓臉上的汗水，這樣才不會讓皮膚變差。 👉皮膚也吃素？讓膚況穩定發展的「純素保養」只要三步驟就能搞定！ 第四步：運動後降溫不能少 運動時大量的汗水會把我們皮膚的水分也跟著帶走，所以運動後反而要更注重保濕，不只要幫身體補充水分外，還要幫毛孔補水、降溫，舒緩運動後的膚況！ 👉沒有它不行！網友激薦「必回購彩妝」Top10，便宜好用買了不後悔！ 第五步：運動後先不要上妝 當我們運動完，幫臉部做完簡單的清潔後，最好先間隔半個小時以上，再進行上妝的動作，因為這個時候毛孔正處在代謝的狀態，這時添加上化妝品，就會讓肌膚過於負擔，造成膚況受到影響。 👉她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 還找不出會什麼皮膚變差的原因嗎？或許你就是受這些問題而影響，記住這些護膚的秘訣，千萬不能隨便亂清潔或保養，反而讓膚況變得更差喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #保養正確觀念 #保養迷思 #改善膚況 #漂亮 #肌膚管理 #護膚觀念 #運動前 #運動後 

簡單運動搜尋結果

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動

2024必備！盤點10種漁夫帽穿搭守則，搭出清新、帥氣、甜美風格！

2024必備！盤點10種漁夫帽穿搭守則，搭出清新、帥氣、甜美風格！

誰說只能運動穿？7種Leggings穿搭推薦，不動腦copy起來就能時髦滿分！

誰說只能運動穿？7種Leggings穿搭推薦，不動腦copy起來就能時髦滿分！

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！

喝水就能瘦！超美「時間水瓶」提醒金魚腦，每天8杯水輕鬆暴瘦5kg！

喝水就能瘦！超美「時間水瓶」提醒金魚腦，每天8杯水輕鬆暴瘦5kg！

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

2021年末盤點：網友投票『超受歡迎的精品包』TOP 5，你的愛包上榜了嗎？

2021年末盤點：網友投票『超受歡迎的精品包』TOP 5，你的愛包上榜了嗎？

18-24歲最適合學生族最快的6個瘦腿🦵法！

18-24歲最適合學生族最快的6個瘦腿🦵法！

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！

運動前後該怎麼護膚？這些NG動作千萬不要做，小心粉刺痘痘找上門！

運動前後該怎麼護膚？這些NG動作千萬不要做，小心粉刺痘痘找上門！