如何自律＆提高效率的技巧📋

大家好～我是懂生活的小主子✨ 每週都會更新一篇文章，教大家如何變美與聰明過生活，拜託大家追蹤、按愛心＋收藏🙏🏼 今天的分享超實用，和你的工作和在學規劃有關哦，趕快一起看下去！ 〖每日的日程規劃〗 🖇每日To Do／每週計畫 利用電腦或手機的「To do APP」去列出代辦事項和每日工作進度，學生則把科目報告及複習進度列出來，完成就在右側打個勾。這樣的做法也可以實施在筆記本上哦！ 清楚的列舉出一天中必須完成的事件，可以準確的進行，避免忘東忘西或重複做同一件事。 〖年度計畫〗 🖇工作目標 / 建立及保持的好習慣 工作者一定要為自己設定一個目標與計畫，例如：年底前爭取一個項目（企劃）並完成、達到___業績績效。 之前主子和大家分享許多變美的計畫表或是運動的計畫表，把這些想要建立起來的習慣拉到年度計畫表當中，並時刻提醒自己維持。 〖思維導圖〗 🖇了解自己的優勢與缺點 / 發覺自己的興趣、特長（思維導圖的畫法可以上網搜尋哦～） 先列出我的優勢和特長＆缺點，再拉出支線，如何精進長才以及如何改變、突破缺點區域。建立思維導圖的過程中，可以更了解自己，並思考如何發揮自己，隱藏自己的不足，是提升自我與建立自信的好辦法！ 〖學習新知識〗 🖇列出興趣領域的書單 / 影單 / 閱讀資料 在每個月或每周的計畫裡，給自己一個時間和空間去吸收新的知識。 〖電影手帳〗 🖇記錄下觀看日期 / 電影信息 / 劇情大綱 之前只要朋友問起我說，你之前看的那部ＸＸ電影在演什麼啊？我如果想不起來就會很懊悔，代表我浪費了人生整整兩個小時，而且我並未從那部電影中接收到任何資訊和共鳴。嘗試在看完電影後，寫下自己的心得及觀後感，這對於信息的接收和表達會有更顯著的進步。 〖讀書筆記〗 🖇記錄下書重點摘要 / 引言佳句 / 自己的觀點和領悟 不論是看完小說、雜誌或是工具書，在每個段落中做重點整理並把引言佳句手抄下來，看完後去反覆思考，把書中的問題，想過一遍，內化成自己的東西，會受用一輩子！ 〖善用手機APP〗 🖇記帳 / 英語練習 / 健身管理 科技的方便是要讓我們生活更自律更有效率，千萬不要浪費了這些資源！網上有許多實用APP的推薦，主子之前也分享過理財APP分享，大家可以依照自己的喜好和需求去使用。 記帳APP分享：http://bit.ly/2mSzdvf 以上就是可以讓自己的生活更有規劃和規律，又能提升做事效率的小技巧！如果想改變紊亂的生活和步調，不妨試試看哦！

讓文青系韓妞一秒沈船的「星」杯！韓國獨立運動家詩人尹東柱誕生一百週年紀念商品！

對不起～又要來推你入坑了，這次泡菜編要介紹的商品保證百分百狙擊文青系女孩兒，真心不騙！ 最近韓國SNS上吹起了一股濃濃詩意，可以看到許多韓妞拿著同款筆記本和水瓶、玻璃水杯，仔細一看都是由韓國國立中央博物館文化商品官網上推出的「韓國獨立運動家－詩人尹東柱(윤동주)」誕生一百週年紀念商品，對韓國人來說，尹東柱可不只是位詩人這麼簡單，在那動盪的時代裡，他用文字表達出對當時日本高壓統治的不滿和失去自己國家的無奈與憤慨，字裡行間不難看出他對國家的深厚情感和冀望，直到現在他的文字作品仍深受許多韓國人喜愛和尊崇，地位不因時空變遷而有所影響！ 說到歷史你可能覺得太沉重、太陌生，但其實韓國演藝圈中不乏以他為主題的作品或題材，像是電影《東柱，時代詩情》即是以尹東柱的故事為背景而拍攝的作，國民綜藝《無限挑戰》在2016年偉大的遺產特集中，光熙與Gaeko也曾以觸動人心的旋律和歌詞創作出《你的夜晚》這首歌來向尹東柱致敬，除了RAP部份外，還找來hyukoh的主唱吳赫用他充滿靈魂的歌聲詮釋副歌，歌詞內更巧妙的結合他的詩詞作品《數星星的夜晚／별 헤는 밤》，當時這首歌一發佈可是立馬橫掃韓國各大音源榜第一的位置呢！ 今年正是詩人尹東柱誕生一百週年，為了緬懷紀念並感謝他的誕生留給了韓國這麼多唯美又偉大的文字作品，韓國國立博物館文化商品官網特別推出一系列紀念商品，分別有筆記本、玻璃水杯、隨行水瓶！ 設計上結了了尹東柱最受歡迎的《數星星的夜晚／별 헤는 밤》、《序詩／서시》兩首詩詞單字為元素，巧妙的將韓文文字串繞成彷彿星座般的圖樣，質感和創意滿分，讓詩不只是呈現在紙上的文字，更能走入你的日常生活，難怪讓許多文青系韓妞著迷不已，尤其是透明的玻璃杯和水瓶注入漸層的冷飲後，詩詞的韓文字體的呈現效果更具種沉穩的迷人魅力！ 是不是覺得已美哭！夏天擁有正適合，好想倒杯最愛的冰檸檬氣泡飲進去～相信尤其是喜愛韓國或正在學習韓文的人，一定都對這種有韓文字的商品情有獨鍾，這套全套收藏真的hen可以耶！ （圖片來源：국립박물관문화상품） #國立中央博物館 #尹東柱 #文青系 #文青風 #泡菜旅遊 #無限挑戰 #韓國 #韓妞 #韓影 #韓綜 #국립중앙박물관 #윤동주 

每天拍上課筆記，就擁有了 50 萬追蹤！她推薦的文具看起來都超好用啊

比起電腦所打出來的一排排整齊文字，我倒覺得自己手寫的文字就是有溫度跟特色！Instagram有一位筆記達人 @studyable ，目前正在水深火熱讀書的她，秘訣就是將重點抄在筆記本或便條紙上，加深記憶度。 而且用喜歡的文具筆記，也讓K書感覺沒那麼無聊！這次我們就來介紹她推薦的筆有哪些吧 ▼無印良品的文具應該是很多人的入門款吧！自動筆或是各種顏色和粗細的膠墨中性筆，價格親民又滑順好寫。 ▼對了對了，這種短冊便條紙拿來寫也是乾淨俐落！讓我好期待劃掉每一個代辦事項 ▼這款TOMBOW蜻蜓牌的雙頭彩色毛筆，它可以用雙色混出漸層或是水彩的效果，是畫畫、寫字都很適合的筆喔！ ▼12色的PENTEL touch sign pen，硬度比較高，可以寫出粗細變化的文字。 ▼光是外型就簡單美美的ZEBRA MILDLINER淡色雙頭螢光筆，分成和風色、冷色、淡色，畫重點超好用啊！這組可以說是幾乎每位 studyinstagramer 都擁有，可以說是必買的一組 #她經營的好用心 #還有試色表給大家看 ▼美國的Sharpie麥克筆，筆尖的品質一寫就知道！它號稱可以在任何表面上書寫，你可以用它彩繪盤子或球鞋等等，都沒問題喔！ 每次看完這種用心生活的人，都會好好檢討自己，明天開始也認真看待每一件小事吧：） #Instagram #studygram #原子筆 #推薦 #文具小物 #獲得粉絲 #生活 #筆記 

【波波專欄作家】教你如何用空白筆記本，打造風格獨具的手帳本！

圖、文｜ZR IG：zr的山木手記 喜歡寫手帳的人越來越多了，但是否常常被一天一頁追著跑呢？或者已經用膩了制式的時效性手帳？試試不一樣的新方式，讓自己的手帳豐富又充滿個人風格！ 從一本空白本開始——使用空白筆記本或是無格式的「方眼本」、「點陣本」皆可 第一步 當然是準備一本本子作為自己的手帳，使用最簡單的空白本或方眼、點陣本子即可，才可以使自己的創意盡情揮灑！ 也可以選擇有頁碼的本子，在本子首頁製作目錄頁。 擷取子彈筆記精神——畫上自己日常生活中需要用到的表格，輔助自己記錄生活 相信聽過子彈筆記的人都知道，子彈筆記有各種表格、檢核表，例如：月計畫、週計畫、購物清單、閱讀書單或電影清單等等，可以從中選取自己生活當中會用到的，根據自己的習慣、方式調整一下，放入空白本子當中。 以我自己為例，我平常會用到的表格有：每月月曆、每週計畫、購物清單、習慣追蹤（檢核表）等功能性的表格，在每月月開始之前，我會先用深灰色的筆，將這些表格畫在本子上，不見得會先裝飾，通常都是等到週末或平日有空才慢慢裝飾。 在每月一開始畫上日曆 這個月的追蹤＆每週購物紀錄表單 每週的週計畫表格 我自己的習慣是，一個月用一個色系，但配色上會隨性地做不同的變化～這樣也可以讓每週的版面有不同的風格！ 隨性發揮空白頁面——日記、食記或遊記都可 在每個月子彈筆記表格之後，我會以「相片日記」的方式，把這個月中我認為值得記錄的事情記錄下來，這些事物有可能是「遊記」、「食記」或單純的日記。因為我自己平時喜愛拍照，常常覺得相片只存在手機或電腦裡很可惜，所以每篇相片日記會印出一兩張照片，再加上一點文字敘述，這樣之後在翻閱時，就能輕易回顧美好時刻！ 當然也可以很隨性的利用空白頁面，例如拿來製作印泥色票、集章或紙膠帶收藏記錄，或記錄一下自己買的東西，都是可以的！ 創造一本充滿自己風格的手帳一點也不難，選擇用完全空白的本子，不但可以製作出更符合自己需求的格式，更能夠揮灑自己的創意，另外，從格式中跳脫出來，隨時記錄生活中美好的事物，也能發現寫手帳的新樂趣喔！ #ZR的山木手記 #手帳 #手帳本教學 #波波專欄作家 #生活精選 

這次就把自己縮小吧！今年最療癒的打卡點就在台中～用超可愛的沙士和巨型書桌拍出超萌IG照！

現在因為手機相機、App之強大，所以每個人的拍照技術都突飛猛進，週末、連假超級流行到一些熱門的打卡點拍出美照，IG一打開都是超厲害的照片啊！而小編現在就要來介紹一個特別的打卡點！沒錯！愛逛街的女孩們，最近有沒有發現台中草悟道上面，出現了巨型的沙士清爽der跟書桌，小編經過完全忍不住停下來狂拍了一堆照片啊～ 就在台中！清爽又療癒的打卡點錯過可就沒啦～ 來來雖然打卡點待辦清單一長串都來不及跑完，現在台中的打卡點又+1啦！而且這次的打卡點可是期間限定，就是草悟廣場上這個超可愛的巨型書桌啊！ 走近一看，等比放大的超大筆記本、相機、檯燈，就好像來到了巨人國！原來這是草悟道期間限定《清爽der風格書桌》啦！話不多說，快看看有哪些超美的點可以大拍特拍吧～ 所有重點都整理好了～跟著拍出IG網美照！ #1.巨型沙士清爽der 這單看照片是不是很難想像這個裝置藝術裡到底賣什麼寶，可愛書桌、還有粉嫩背景牆，原來主角就是這個減糖35%的黑松沙士清爽der！站在裡面拍照整個人變得超迷你，瞬間反差萌100！ #2.相機 整個裝置除了可愛的放大版沙士之外，其他的文具也是按照“清爽”概念、像是相機減少35%濾鏡，也能看見更真實自己，每句都好中肯吶！ BTW除了點評很中肯之外，這相機也太、好、拍！不管是站在旁邊、或是在裡面拍都隨手一張selfie美照無誤！ #3.筆記本 還有這個文青style的筆記本也超可愛，旁邊還有放大版的鉛筆，單是坐在旁邊拍照整個就文青感十足！ #4.檯燈 馬卡龍色的檯燈超Ｑ，人在旁邊看起來腿超長（誤）～粉嫩的背景逼人少女心大開啊！ #5.彩虹背景牆 等等書桌拍完了可還沒結束！背後的粉嫩版彩虹背景牆才是大重點！鼓勵大家”減少35%的輕生活美學”重點是！不用再大費周章去找彩虹背景牆拉，這邊一整面才叫做隨便拍隨便美啊！ 喔對！拍完美美照片可別急著走，週末來這邊還有小遊戲可以玩，就是這個放大版的疊疊樂，只要順利敲掉兩塊煩惱積木就能獲得小禮物！是說除了小遊戲之外！只要打卡上傳#黑松沙士清爽der，還能印出屬於自己的美美照片，實在太療癒啦！ 話不多說，這個可愛的快閃粉嫩展覽只有到11/12～只好找機會揪姊妹衝一發大拍特拍拉！ <清爽der風格書桌 大型裝置展> 日期：10/21（六）~11/12（日） 時間：10:00~20:00 地點：台中草悟廣場（公益公正路口） #打卡 

心血來潮畫了一隻Q版哥吉拉~

心血來潮畫了一隻Q版哥吉拉~ 大家平常也會隨手畫畫或是亂塗鴉在筆記本上嗎?(我就是會幫孔子戴嘻哈眼鏡的那種拉哈哈哈哈哈哈)

演什麼像什麼！盤點8位「神演技」日本男演員，不斷突破極限的狂放演技！

不管你平常有沒有在看日劇，總有幾部戲的話題是紅到讓你不認識不行的，這次要來盤點日本演技神好的男演員們，而且戲路完全不受限，風格轉變到你會嚇到，真的演什麼都難不倒他們！下次看到他們出演的戲，完全不用多想，直接追起來不會錯！當然一定還有許多人，也歡迎大家熱烈分享自己心裡的清單啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/481060 日本男演員1.山田孝之 說他是日本最狂的男演員應該不為過，不管是電視版《在世界的中心呼喊愛情》中的清純模樣，還是《勇者義彥和魔王之城》的搞笑模樣，甚至是到《AV帝王》那放蕩不羈的樣子都不停的證明根本沒有山田孝之不能演的角色。 延伸閱讀：「火車便當」原來是這樣發明的？情色影集《AV帝王》告訴你A片怎麼拍！ （圖片來源：videoland） （圖片來源：netflix) 基本上大家都說山田孝之完全不挑劇本，真的什麼都演，不過他的演技其實非常早就受到肯定了，2004年就因為《在世界的中心呼喊愛情》拿下第42回日劇學院賞最佳男主角獎了，希望不斷給我們衝擊的山田孝之能夠再繼續帶來更多驚人的作品！ （圖片來源：cinemacafe） https://www.popdaily.com.tw/japan/633591 日本男演員2.堺雅人 說到《半澤直樹》和古美門沒有人不認識吧？堺雅人真的是非常會演戲，演出的角色創造出了無數的名台詞，《半澤直樹》和《Legal high》應該是台灣人最熟悉的兩部戲，不管是很激昂的要復仇，還是嘴速超快的毒舌台詞，堺雅人真的都非常厲害，他也是日劇學院賞史上唯一一位連續兩屆最佳男主角得主，生平的獎項也已經多到數不完，演技掛保證！ 延伸閱讀：《半澤直樹2》7/19開播！金句＆劇情總複習，終於等到加倍奉還啦！ （圖片來源：fujitv.co.jp） （圖片來源：tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/737690 日本男演員3.高橋一生 總算是苦盡甘來的高橋一生，其實超多作品都有他的身影，他的演技也是受到很多人肯定的！因為《民王》飾演秘書打開知名度，後續又出演了《追憶潸然》《四重奏》等作品，人氣扶搖直上，而且越看越帥，演什麽角色都很合理～ 延伸閱讀：不要再讀空氣了！日劇《凪的新生活》10大金句，改變你周圍的空氣！ （圖片來源：asahi） 在《凪的新生活》中飾演凪前男友我聞慎二的角色，也是渣的讓人又愛又恨，期望高橋一生能夠趁勢不斷的挑戰不同的角色，讓大家都看到他的好演技！順道一提，《心之谷》的主角天澤聖司就是他配音的呦！ （圖片來源：thetv.jp） 是說這個畫面真的太讓人心疼了！ （圖片來源：dramind） 在2021冬季日劇《天國與地獄》中，高橋的演技更是大爆發，靈魂交換的老套劇情設定，卻在高橋與女主角綾瀨遙共演的好演技飆戲下，把這齣劇結局拉到最高收視，高橋女性的模仿姿態模仿得惟妙惟肖！ （圖片來源：tbs.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/848661 日本男演員4.松山研一 大家對松山研一最有印象的應該是《死亡筆記本》裡的L，這部戲讓他的好演技被看到，後續也不斷突破自己，不管是《重金搖滾雙面人》的超搖滾角色，或是為了《聖之青春》增重20公斤，到《聖哥傳》飾演耶穌，只能說他也是沒有極限的男人啊！ 延伸閱讀：這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ （圖片來源：matome.naver.jp） （圖片來源：prtimes） 日本男演員5.小田切讓 以電影《光明的未來》受到矚目，小田切讓的影視作品屬於慢工出細活的類型，基本上他是非常挑戲的演員，要自己有興趣才會演，不過明明是個大帥哥，但不管什麼造型他都敢挑戰，看他演戲真的很舒服，但偶爾又被他的反差給嚇到，真的是一個很神秘的人啊～ （圖片來源：asahi） （圖片來源：tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/829636 日本男演員6.窪田正孝 窪田正孝也是一個什麽都可以演的人，從晨間劇《花子與安妮》開始受到矚目，《為了N》拿下了第83回日劇學院賞最佳男配角，那部真的演得非常好，後來又因為電視版《死亡筆記本》拿下了第86回日劇學院賞最佳男主角，雖然死亡筆記本人設大走鐘，但是窪田正孝真的詮釋得非常好！ 延伸閱讀：當年迷倒少女的日劇男神TOP10！別說你不認識他們，到今天還是帥度破表 （圖片來源：ntv） 後續的《東京喰種》、《Unnatural》、《X光室的奇蹟》也都有很不錯的口碑，期待窪田正孝能繼續給大家猛猛的作品！ （圖片來源：fujitv.co.jp） 另外近期窪田正孝也有參與2020日本動畫電影 《煙囪小鎮的普佩》普佩的配音呦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/775461 日本男演員7.菅田將暉 菅田將暉也是什麼都能演的最佳代表，之前已經寫過必看的經典作品了，最火紅的當然就是《三年A班》，這部戲也讓他拿下了第100回日劇學院賞最佳男主角獎，之後將會上映與有村架純主演電影《如花束般的戀愛》，這個聽名字就知道會飆淚，肯定也會飆演技的電影就讓我們期待吧！ 延伸閱讀：有一種狂叫做菅田將暉！菅田必追代表作TOP10，看完就懂他的帥是從骨子裡出來的！ （圖片來源：ntv.co.jp） 而在2021春季日劇備受期待的新劇之一的《喜劇開場》也是由蘇打主演，這部日劇是菅田繼《3年A班》以來，睽違兩年主演日劇，他對此也表示十分感激也很期待，相信蘇打的粉絲們也等不急了對吧？ （圖片來源：conpaji_ntv） https://www.popdaily.com.tw/japan/949084 日本男演員8.佐藤健 身為日本的國民級演員，佐藤健從2006年出道後演技就一直受到大眾的好評，無論是《不良學園ROOKIES》頂著雷鬼頭的不良少年還是《浪客劍心》帥氣英姿劍客，每個角色都令人印象深刻，另外他對於內心戲的演繹也是可圈可點。 在《繼母與女兒的藍調》與人氣女星綾瀨遙合作演出，讓佐藤健的演技再度受到觀眾們的好評，這個角色總是一副目標不定、吊兒啷噹的模樣，偶爾卻也會展現認真深情地一面，尤其是向綾瀨遙告白的那一段，更是深深的打動了觀眾的心。 說到佐藤健就不能不提由漫畫改編，大受歡迎的日劇《戀愛可以持續到天長地久》啦！技術高超、冷酷嚴厲的「抖S」天堂醫生誰能不愛，常常罵女主角「笨蛋」、「白痴」，卻又不自覺地默默關心著她，還有許多臉紅心跳的甜蜜片段，也讓佐藤健的人氣更上一層樓！ 看完這些有沒有發現男演員真的很狂，不止演技不斷突破，造型也是一個比一個猛，明明大家可以靠臉吃飯，但都硬要走實力派啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #marian #佐藤健 #堺雅人 #小田切讓 #山田孝之 #日劇 #日本娛樂 #日本演員 #日本男演員 #日本男演員演技 #松山研一 #演技 #演技好 #演技好的男演員 #生活娛樂 #窪田正孝 #菅田將暉 #高橋一生 

從劇認識演員！《奧莉佛是狗，(天哪!!)這傢伙》池松壯亮戲劇代表作＆小秘密，實力派型男影帝！

你知道「池松壯亮」嗎？因和綾瀨遙合作春季日劇《明天會在你身邊笑著》而再度掀起討論，其實池松已經默默演出許多膾炙人口的得獎電影，可說是實力派影帝！原來他可是從小就加入劇團，第一次演的作品竟然還是《獅子王》音樂劇？你絕對不能錯過這位獨特的日本實力派型男演員！ 👉‌不斷更新【2021春季日劇】24部新劇介紹、開播日期《深層的愛戀、短劇開始了》豪華卡司你要追哪部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮（池松壮亮）基本介紹： 1990年7月9日出生，日本福岡縣人，當年和姐姐一起加入當地的劇團，並且獲選角色，演員出道。池松壯亮曾以以電影《紙之月》和《我們家》獲得《電影旬報獎》‌、《藍絲帶獎》‌、《日刊體育電影大獎》‌和《橫濱電影節》‌最佳男配角等獎項，池松更是憑藉電影《從宮本到你》（宮本から君へ）是榮獲多數男主角獎！ 👉‌4點認識《青之SP》真木陽子！日本影后經典日劇、電影代表作介紹，誘惑女神魅力圈粉！ （圖片來源：fashion-press.net） （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮（池松壮亮）出道經歷、小秘密： 1.童星出身 上面也有提到，池松當初是和姐姐一起加入當地劇團，那個劇團是「劇団四季」，後來兩人轉而加入知名劇團「劇団ひまわり」關係事務所，並開始童星演員活動。 👉‌童星出身的日本明星第二彈！兒童劇團＆麻豆發跡，萌娃變成俊男美女啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.第一部作品是《獅子王》音樂劇 其實當初池松會加入劇團的契機是參加了《獅子王》音樂劇的甄選，而池松則以11歲的年紀很幸運獲得小時候的「辛巴」角色！ 👉‌出道12年零負評！全方位日本女星「福原遙」日劇電影作品、出道經歷，奇蹟童星人氣不斷飆升！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.演出好萊塢電影《末代武士》 池松的第一部電影作品是2003年上映的好萊塢電影《末代武士》（ラスト サムライ），演出「飛源」一角。小小年紀就能和湯姆克魯斯合作，想必是許多演員的夢想呀！ 👉‌陽光型鹽系男子「小關裕太」代表作&小秘密，童星出身的日本帥氣男演員！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.和前田敦子、柄本時生、高畑充希組「醜人會」 池松和前田敦子、柄本時生、高畑充希因合作日劇《機器女友Q10》結識，私底下感情非常好，好到組了一個自稱是「醜人會」的朋友圈，甚至還曾以這個組合上過綜藝節目呢！ 👉‌男神的朋友也是男神！日本演藝圈明星兩大朋友圈「小栗會」&「室組」你想混進哪一團？ 5.曾當過電影導演 其實池松過去在大學是學廣電相關科系，還特別學習過電影導演的課程，並且在畢展時製作了電影《灯火》，後來還在2015年特別在東京下北澤的電影院上映。 👉‌30年的經典神劇！「東京愛情故事」演員現況，你也曾是愛情中的莉香嗎？ 池松壯亮日劇演出： 池松壯亮日劇作品1.《うきは〜少年たちの夏〜》‌ 在NHK福岡限定播放的《うきは〜少年たちの夏〜》‌，同時還是池松的第一部電視劇作品，以住在福岡縣浮羽町的少年「健作」的夏天為主題，是部溫馨小作品。 👉‌成績差就去當班長！《女王的教室》阿久津老師+童星演員現況，女王教師vs6年3班學生！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮日劇作品2.《機器女友Q10》（キュート） 由前田敦子、佐藤健主演，池松、福田麻由子、賀來賢人等演員也有參與演出，故事圍繞著眼睛不能眨的女機器人「Q10」，大家在透過與她的相處中，也漸漸地開始理解什麼是「人生」。 👉‌持續更新【2021日本動漫推薦】25部新番動畫整理，人氣動漫第二季強勢回歸，資深動漫迷通通都要追！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮日劇作品3.《明天會在你身邊笑著》（あなたのそばで明日が笑う） 日本311東日本大震災10周年特別劇《明天會在你身邊笑著》，由綾瀬遙（綾瀬はるか）和池松壮亮主演，以宮城縣石巻市為舞台，有一位女性依舊在等待因為海嘯而失蹤的丈夫，空蕩的街景、人與人之間的羈絆，這位女性決定再度營業當年丈夫深愛的書店。 👉‌前途無量超級新人！日本新生代男星「岡田健史」日劇電影作品、出道經歷，值得注目的實力演技！ （圖片來源：cinra.net） 池松壯亮電影演出： 池松壯亮電影作品1.《跳水男孩》（DIVE!!） 改編自以跳水為題材的青春小說，故事發生在有財務經營危機的跳台跳水俱樂部（MDC），而池松飾演的「富士谷要一」，父母都是前奧運選手的精英，連奪國中組冠軍三年，是MDC最有實力的人。 👉‌35位日本「90後」的帥哥男演員們，新生代、資深前輩，你不能不認識的日劇男神都在這！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品2.《紙之月》（紙の月） 改編自同名小說，由宮澤理惠主演，電影中女主角與年輕大學生之間的婚外情及犯罪等禁忌橋段，讓這部作品之後獲得了不少獎項，其中池松飾演的是和女主角發生婚外情的平林光太。 👉‌擋泥板上的盛世美顏！風靡日本的經典美女第二彈，小心迷失在她的笑容裡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品3.《男人真命苦》（宮本から君へ） 這部是2019版本的《男人真命苦》，由池松壯亮、蒼井優主演。故事在講男主角宮本是個職場菜鳥，而且在戀愛和工作上都十分笨拙，一直煩惱著自己在社會上生存的意義。直到某日跟靖子一見鍾情後，他的人生終於露出一線曙光！不過穩定的日子過沒多久，突然發生的大事徹底改變了他們，讓兩人關係降到了冰點，熱血的宮本是否能挽救這段愛情？ 👉‌驚世閃婚夫妻檔！山里亮太＆蒼井優愛情故事，霸氣護妻不怕流言！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品4.《我們家》（ぼくたちの家族） 改編自真人真事，還曾來參加2014年台灣金馬國際影展，由妻夫木聰飾演家裡蹲的哥哥，池松則是老愛向家裡要錢的弟弟，因為家人突如其來的病症，讓原本感情不好的家人開始有了成長。 👉‌橫掃各大獎項！妻夫木聰小秘密&代表作，擁有細膩般演技的陽光暖男！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品5.《大人Drop》（大人ドロップ） 改編自熱門同名小說的青春電影，池松飾演男主角浅井由，女主角則是橋本愛，以日本靜岡縣的高中為舞台，講述從學生長大成人的男主角，某天突然回憶起那年夏天的回憶。 👉‌年紀輕輕就爆紅！最強空靈美少女橋本愛代表作，罵人風範魄力十足！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品6.《愛的放題》（愛の渦） 踏入21世紀的東京，在這個神秘俱樂部裡，男人日幣2萬、女人1千、伴侶5千，從午夜開始至凌晨5點，釋放你心中的慾望，做好做滿！池松在裡面飾演尼特男，其他的卡司還有門脇麥、新井浩文、瀧藤賢一、窪塚洋介等，是部超級大尺度的作品。 👉‌深夜情慾限定！盤點5部日本大尺度電影，激情內容看完超害羞！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品7.《吶喊正義》（MOZU） 人氣懸疑日劇《吶喊正義》的電影版續集，刑警倉木尚武（西島秀俊飾演）因爆炸施建而痛失愛妻千尋（石田百合子飾演），之後和其他刑警合作，一起追逐真相！而池松飾演的是瘋狂殺手，瘋癲的模樣實在讓人看了好害怕啊！ 👉‌沒看到最後永遠不知道真相！精選16部「日本驚悚懸疑電影」，推理燒腦無極限！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品8.《死亡筆記本：決戰新世界》（デスノート Light up the NEW world） 《死亡筆記本》電影版十年後全新原創作品！池松飾演的龍崎／新井正幸是「L的正統後繼者」，在追查死亡筆記本為何再度出現在人間時，發現死亡筆記本竟然總共有六本！最後的終極決戰，到底誰會勝出？ 👉‌奇樂是新世界的神！《死亡筆記本》6大主演現況，原班人馬最經典！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品9.《小偷家族》（万引き家族） 榮獲坎城影展的日本電影《小偷家族》，故事講述在東京都荒川區住著貧困的一家人，其中的小孩柴田治和祥太經常在商店中偷竊，某天他們拯救了一位被受虐待的女孩，並把他接回家裡照顧，然而女孩的家人卻向警方報失蹤人口，為了掩人耳目，他們決定把女孩的頭髮剪短，然而事情並沒有想像中的那麼簡單。 👉‌好感度超高影后！《我家女兒交不到男友!!》菅野美穗15部日劇電影代表作，史上最萌少女心媽媽！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 池松壯亮電影作品10.《東京夜空最深藍》（夜空はいつでも最高密度の青色だ） 獲得柏林影展、高雄電影節上映邀約，故事聚焦在東京生活的護士美香和打零工的慎二兩人身上，其中慎二左眼失明，美香則因為過去的經歷，只想看到半邊世界。並由實力派演員池松壯亮、石橋靜河、松田龍平等人參與演出，在單調的生活、沈重的日常步伐裡，人與人之間的相遇，也為彼此帶來溫暖的慰藉。 👉持續更新【2021日本電影推薦】日本電影台灣上映時間+預告、劇情介紹，每一部都不能錯過！ 池松壯亮日劇作品11.《奧莉佛是狗，（天哪！！）這傢伙》（オリバーな犬、(Gosh!!)このヤロウ） 知名演員小田切讓，初次編劇與執導日本電視劇 ！ 故事描述一位警官（池松壯亮飾）與他的搭檔警犬「奧莉佛」聯手偵破一個個神秘、難以解釋的案件。 雖然不屬於大眾喜歡的經典帥哥類型，但池松壯亮靠著自己獨特的魅力演活了眾多經典要角，在演藝上也受到獲獎成就！你對他演出的哪個角色最印象深刻呢？ 延伸閱讀： 👉🏻櫻花妹票選！40代日本男星「長相好感度」排行榜，第一名兩大戲劇男神並列！ 👉🏻童顏男神「小池徹平」小秘密！12部必看代表作，可愛帥氣兼具的大男孩！ 👉🏻國寶級帥哥「松村北斗」出道經歷＆小秘密！代表作《Red Eyes監視搜查組》你一定看過！ 撰文編輯#Kokoro 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #奧莉佛是狗天哪這傢伙 #日本娛樂 #日本明星 #日本男演員 #池松壮亮 #池松壯亮 #池松壯亮出道經歷 #池松壯亮基本介紹 #池松壯亮小秘密 #池松壯亮日劇作品 #池松壯亮日劇作品うきは少年たちの夏〜 #池松壯亮日劇作品明天會在你身邊笑著 #池松壯亮日劇作品機器女友Q10 #池松壯亮日劇奧莉佛是狗天哪這傢伙 #池松壯亮獅子王 #池松壯亮童星 #池松壯亮醜人會 #池松壯亮電影作品 #池松壯亮電影作品吶喊正義 #池松壯亮電影作品大人Drop #池松壯亮電影作品小偷家族 #池松壯亮電影作品愛的放題 #池松壯亮電影作品我們家 #池松壯亮電影作品東京夜空最深藍 #池松壯亮電影作品死亡筆記本決戰新世界 #池松壯亮電影作品男人真命苦 #池松壯亮電影作品紙之月 #池松壯亮電影作品跳水男孩 

哭不能解決問題，但它可以舒緩我的情緒。

「哭有什麼用？哭又不能解決問題！」你是否常常聽到長輩那麼說呢？ 對只要情緒一激動就會牽動淚腺的我來說，這句話真的令我很困擾。 哭有很多種原因，可能是情緒激動，可能是想發洩情緒。但我可沒有覺得這樣就能解決問題哦，長輩擅自曲解別人的情緒實在不太好，因為每個人對這件事的看法與感受都不盡相同，怎麼能用一句話來解釋所有人的想法呢？ 我阿姨曾經把我放在桌上的筆記本丟掉，我問，「妳為什麼要丟掉？」 她回，「我只是在收拾桌子而已。然後就看到那個筆記本看起來很不重要，我就扔掉了。」 我當下就跟她說這種行為跟說話方式讓我很受傷，但她只冷冷地回應，「妳也太玻璃心了吧？以後妳出社會還會聽到更惡毒的話，現在就玻璃心以後要怎麼辦？」 因為每次告訴家人我的感受總會換來一句「妳太玻璃心了」，不然就是嘲諷開好開滿，久而久之我變得習慣壓抑自己的感受，難過或生氣都不會跟人傾訴。 （當然到一個臨界點還是會講出來啦，但我認為是小事就不會ＸＤ 直到有天我在生氣時，星帆告訴我，「妳要說出來呀，說出來我才知道怎麼改進。」 我才知道原來有人這麼在乎我的感受啊…即使是小事，她也擔心會不會因為她一句無心的話而受傷。 然後我就慢慢學會怎麼跟＂願意聽＂的人說出我的感受了😂😂😂 在腦筋急轉彎這部電影中，我們學習到悲傷不是一種負面情緒，而是一種同理心的展現，每一種情緒都很重要，而不是只有快樂的情緒而已。 所以如果我們一直壓抑著自己，叫自己不要哭，叫自己要堅強，反而會造成反效果，讓自己陷入更深的憂鬱中不是嗎？ 等到自己的心情都整頓好了，再叫自己打起精神來也不遲呀！

工作很忙但你要很可愛！4步驟提升工作效率！別讓待辦綁手綁腳～

你寫工作清單嗎？在紙條或筆記本上把要執行的工作內容列下來，組織好做這個、再來......但常常被突如其來的事情打亂！上司臨時交辦、同事拜託你幫忙、客戶臨時異動等等，反而讓你看著手上的待辦清單越寫越多，原本要協助你提升工作效率的代辦，反過來變成壓力？ 『面對待辦清單4步驟』 列出優先順序 利用四象限法則來檢視你的待辦清單： 建議大家開始一天工作的時候，可以檢視一下手上的工作項目： 必要時重整 上司跟同事臨時交辦事情，常常會打亂自己的工作節奏，腦袋很亂或心情阿雜時，稍微停下來重新整理順序很重要喔！ 保留彈性 除非你是自已一個人工作！完全也不用接觸上司、同事或客戶，如果是這樣偶爾也總會遇到......什麼「人」吧！只要牽扯到人，就沒有辦法像是設定一樣『什麼時間點發生什麼事情』，工作時常常會遇到突發事件或臨時跑出來的工作，常常會影響我們的情緒，但『它』就是來了！就是會發生！提升自己的抵抗力面對『它』吧！ 適時給自己獎勵 多數人完成項目時會用筆把『它』劃掉！除此之外，可以設定自己完成這部分就給自己獎勵，泡個茶、吃塊巧克力，或是「欣賞一下這些項目都被劃掉的成就感」，利用這些小動作鼓勵自己一下吧！ 以上小技巧提供給大家，希望： 雖然工作很忙，但你保持可愛！ 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG 和同事想集資『簽樂透』，你會需要點這篇 工作壓力好大對自己好沒自信，你會需要這篇的助力 想離職請看好聚好散三階段

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