1件單品７種搭法！跟著波波一起來活化衣櫥吧～

ＨＩ～大家好我是邦邦 第一次在波波與大家分享穿搭 既緊張又興奮 但會開始研究穿搭是歷經了半年搬三次家後 開始開始重視衣櫥這件小事 我的衣櫃也因快時尚但也可能因為女人永遠少那麼一件 衣櫥總是呈現爆炸狀態 每回搬家總是一大袋一大袋的送人。 由於這次搬家是由大搬小儲存空間比以往小很多， 空間由不得你漠視 ，只要一漠視家瞬間變垃圾場呀。 所以我開始思考我們該如何有效地挑選單品！ 並且讓它們可以陪伴我去各種場合～ 這樣一來不只解決了我衣櫥爆炸的問題， 荷包好像也省下來可以做其他的運用。 這一次我們從丹寧襯衫出發， 我相信大家的衣櫃裡應該跟我一樣有著各式各樣的丹寧單品。 畢竟如果要欽點衣櫃的穿搭之王，「丹寧」絕對榜上有名， 有千變萬化的刷色來搭配出門不用煩惱， 炎熱到涼爽皆可穿都可以穿出態度既百搭又時尚！ 1. 安全牌 如果你第一次接觸丹寧洋裝，不知道怎麼搭配的話。 單穿再配上長靴，兩個百搭單品湊在一起絕對不會出現問題。 如果你勇於嘗試的話把長靴換成短靴再配上童趣的中長襪， 你還可以玩點層次感，把功力往上推一階級。 2.TEE＋丹寧洋裝 當ＴEE+加上丹寧洋裝給足滿滿學生氣息感。 輕鬆做能營造出舒適又清爽的穿搭造型! 簡單的ＴEE百搭程度自不必說， 但在裡面加上丹寧襯即便你只是簡單外出倒垃圾必備裝扮， 多花些小心思，簡單的襯衣也可以煥發不一樣的光彩！！ 我們可以選擇相近色來做搭配， 但是全身的顏色不要超過4種！一定要記得哦！ 3.丹寧+寬褲 喜愛休閒穿搭的女孩， 可以試著以輕盈的寬褲搭配質感丹寧，簡單就很有型。 4. 丹寧+裙裝 丹寧看起來像是中性的穿搭， 但搭配洋裝和裙子時，反而會展現甜美帥氣的風格 如果你還是覺得太中性不符合你甜美的氣質 可以跟我一樣打個領巾也可以讓整體更加分。 5. 丹寧+西裝 牛仔襯衫外面套上西裝材質的外套， 在準備放假的週五試著這樣穿， 既休閒又正式，如果能穿這樣在辦公室談笑風生多有魅力呀！！！ 6. 丹寧+寬版腰帶 來到第六種啦 也代表假日終於到來啦！！！ 為了擺脫平日累積的壓力，這時候肯定要來喝一杯！ 繫上寬版腰帶踩著紅色跟鞋， 即便不主動出擊也已經牢牢抓住群眾的目光了 能走到這一步的人，完全可以進入色彩學應用的高段班了 把休閒與狂野完美的結合內斂又不失高度～ 7. 丹寧+不同材質的單品 這次的異材質單品我選擇皮褲， 牛仔襯衫內扎，是為了不確定得約會給自己留一條後路 經過了週六的狂歡後，中心的悸動還沒完全平復。 皮褲代表我那不安於現狀的小小狂野， 另外也可以把洋裝拉出來回到安全牌結束這個週末呀～ 一件丹寧可以創造百種穿搭，甜美、率性、休閒風格一次掌握 如果想看更多關於我的穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 ＦB粉絲專頁 :👉 予樂ＩＮ邦邦 個人IG :👉BONBON_TW Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD

6/13-6/16 馬祖旅遊

6/13-6/16 馬祖旅遊（往左滑⬅️） 6/14第二天 第二天玩北竿一圈 已愛上這地方的美 美景、日落、日出 看在眼裡非常療癒 這裡讓我深深愛上 讓我以為在小希臘 淡菜、佛手、魷魚 竹莢魚、蠑螺、 海鮮吃到飽眼睛餓 凌晨四點半看日出 睡眼惺忪微微涼風 只有我一個人起床 美景讓我盡收眼底 第一個景點是從南竿搭船到北竿，船程約10分鐘 我們所住的民宿是芹壁德順號民宿 這裡就是芹壁聚落，最美的地方 這裡有芹沃咖啡廳、境沃小吃部、家適咖啡 如果要去吃，一定要訂位！ 不然你都會吃不到 在這裡也有一個最佳拍照地點（看圖） 就像是小希臘一樣的美～ 推薦👍 第二個景點是—螺蚌山步道 這裡的風景360度，超級美！ 但這裡是需要爬山的，可以走得階梯只能一個人走 兩旁都是海，風也很大 所以在這裡走，要注意安全 其中有一段還需要用繩索往下走😧 來回約一個小時，在馬祖我們似乎征服了3-4座涼亭！ 約有兩個都是上山的路程 所以回到家小腿🦵仍是鐵腿的狀態！ 第三個景點是—大漢據點 一定要全程走到完，拍起來很美。 第三個景點是—馬祖播音站 位於芹壁聚落旁 這個景點，完全是因為順路與可愛，所以讓我們 停下腳步來拍照 第五個景點是—繡球花 這個景點，在我們前往螺蚌山步道時 無意間發現的美景 沒想到馬祖現在繡球花開的如此美麗 搭配陽光燦爛，拍起來的照片 真的沒話說，一個字「美」 第六個景點是—港口旁的廢墟船🚢 有好幾少船，停留在這裡 心想拍起來應該會有種壯觀、蒼傷感 （看圖片） 有嗎？😂 #離島 #馬祖 #matsu #芹壁聚落 #螺蚌山步道 #馬祖播音站 #忠漁原味海鮮炭烤 #繡球花 #覓境e19蒙古包露營 #北竿馬路坡度更抖45度 #一定要所以小心騎車煞車沒有停過 #芹壁小希臘 #芹沃咖啡廳 #境沃小吃部 #家適咖啡 

日本🇯🇵大阪必吃 河豚料理🐡

- 必吃大阪心齋橋巷弄河豚料理🐡 - - 說好跟你們資訊的來了～去前朋友們知道我要吃河豚都說別吧，吃起來沒味道、有尿騷味等等，原先的我們要去吃一般觀光客會吃的那幾家！但主人爬在好幾夜的文找到這家是沒幾個觀光客會去吃，幾乎都是在地人吃的！ 吃完真的讓我遊驚艷，完全不會有魚腥味等等怪味道，反而覺得超好吃的❤️ 頂多只有生魚片河豚我不愛（把它拿來煮火鍋超好吃😋）其他烤的、炸的、醃的我都好愛，下次去我一定會再吃！ 河豚套餐也有分等級我們也是點一普通一高級，平均下來一個人差不多台幣2000左右💰 沒吃過的朋友可以來嘗試看看❤️ - - 第一張照片是河豚生魚片 第二張是河豚油做的開胃菜 第三張是河豚皮做的前菜 第四張是烤河豚肉 第五張是炸河豚 第六張是河豚火鍋 第七張是河豚粥 - - - とらふぐ城 河豚和食 地址 :大阪府大阪府大阪市中央區東心齋橋1-4-24 心斎橋駅 5番出口より徒歩約8分 長堀橋駅 7番出口より徒歩約1分 營業時間 : 夏季 (4月〜9月) [昼]12：00〜14：00(L.0 14:00) [夜]17：00～23：00(L.0 22:00) 冬季 (10月～3月) [夜]17：00～24：00(L.0 23:00) 星期天照常營業 可刷卡｜78 Seats，有包廂可容納2人、可容納4人、可容納6人、可容納10～20人 - - - #likeforlike #follow4follow #day #cool #look #2019 #日本 #大阪 #京都 #にほん #オオサカ #キョウト #🇯🇵 #Japan #Osaka #barbie日本旅遊 #barbie愛旅行 #travel #journey #trip #aroundtheworld #adventure #vacation #explore #getaways #河豚料理 #🐡

最強男神收割機！盤點徐睿知合作過的男星，床戰金材昱、還偷親朴敘俊！

撰文編輯 #佳佳 韓劇《雖然是精神病但沒關係》可說是今夏最受矚目韓劇之一了！而主演徐睿知在劇中心狠手辣、一針見血的演技讓觀眾印象深刻，加上170公分僅43公斤的高挑身材，於第六集中一襲粉色洋裝，把螞蟻腰展露無遺，也立刻登上韓網熱搜！而擁有高級臉蛋及女神氣勢的徐睿知，出道至今也是名符其實的「男神收割機」，究竟名單有誰，就讓我們來看看吧！ 👉曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 👉才沒那麼單純！徐睿知《雖然是精神病但沒關係》重新解讀3大童話，你看懂了嗎？ 1. EXO 2013年與韓團EXO共同擔任制服品牌IVY club代言人，當時剛出道不滿1年的徐睿知，頂著秀麗長髮，加上青春的制服造型，乍看有校園女神的即視感。當時被一群EXO成員包圍，也展現有餘的拍攝態度，不管是與誰搭檔都非常般配，自然又大方的態度，知名度也跟著上升。 (圖片來源：IVY club) (圖片來源：IVY club) 2. 允浩 2014年拍攝電視劇《更夫日誌》，與東方神起成員允浩合作，兩人在劇中有不少對手戲，期間也被韓媒《首爾體育報》爆料：「允浩和徐睿知在工作過程中產生好感，目前已晉升為情侶，利用休假日約會」，隨即雙方經紀公司也立刻否認回應「只是單純拍攝同一部作品的同事」、「跟徐睿知確認後，只是很照顧的哥哥，絕非戀愛關係。」緋聞因此無疾而終。 (圖片來源：MBC) 3. G-Dragon 2016年出演BIGBANG《我們不要相愛》MV，與G-Dragon上演熱戀中的情侶，兩人先是深情對望、曖昧撒嬌，後上演雨中漫舞，也讓徐睿知當時被封「GD的女人」。值得一提的是，徐睿知透露：「拍攝時兩人完全不認識，好在GD有許多拍攝經驗，因此很順利的進行」，其實在這之前，兩人已於2014年共同擔任化妝品The Saem睫毛膏代言人，可說是緣分不淺！ (圖片來源：《我們不要相愛》MV) (圖片來源：《我們不要相愛》MV) 4. 李玹雨 於2016年主演電視劇《武林學校》與李玹雨合作，講述以熱血校園為背景，透過武林學校的特殊教育，彼此衝突、溝通，學習真正的俠義，並從中體會自我和人生。飾演音樂天才的李玹雨在劇中陷入甜美可愛的徐睿知，並在其彈奏鋼琴的片刻中，忍不住來個突襲之吻，霸氣又害羞的片段，也讓不少觀眾叫好！ (圖片來源：KBS) 5. 朴敘俊 2016年開播的《花郎》，集結眾男神朴敘俊、朴炯植、珉豪等助陣，在劇中飾演淑明公主的徐睿知，性格悲觀卻默默單戀著朴敘俊，也上演偷吻情節。就算最終無法實現姻緣，但編劇安排的心動情節，也讓劇迷得到不少安慰。 (圖片來源：KBS) 6. 禹棹煥 2017年主演以邪教為題材的《救救我》，徐睿知飾演被宗教組織禁錮的女學生，而禹棹煥則是演繹霸氣男二石東哲，得知尚美身歷險境，決定於朋友展開一連串拯救計畫。充滿緊張氛圍的劇情中，禹棹煥為保護徐睿知，用手摀住其嘴巴，緊貼牆壁，儘管沒有過多肢體接觸，卻還是感受到滿滿的粉紅泡泡，實在養眼！ (圖片來源：OCN) (圖片來源：OCN) 7. 金材昱 2017年與「禁慾男神」金材昱主演電影《另有他路》，講述一對因現實壓力而艱辛生活的男女，通過網路聊天決定自殺，共同度過人生最後時刻的故事。徐睿知挑戰人生首次大尺度床戲，因為害羞還自我調侃像「僵硬的木頭」，長達11小時的拍攝，途中甚至需靠酒精緩和氣氛，畢竟面對金材昱男神，不緊張才怪啊～ (圖片來源：電影《另有他路》) (圖片來源：電影《另有他路》) 8. 李準基 2018年與李準基合作主演《武法律師》，減去珍貴長髮，化身充滿主見又有領導能力的帥氣律師。劇中徐睿知除了展現強力的打鬥戲碼，與李準基感情戲進度超車，又親又抱，再加一計高潮床戲，不拖泥帶水的的愛情線，可是讓觀眾拍手叫好，看得超過癮！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 9. 金秀賢 現為同公司前後輩關係的徐睿知與金秀賢，兩人早在2014年一起拍攝布丁廣告，加上當時因《來自星星的你》都教授一角席捲全亞洲的金秀賢，廣告一釋出，徐睿知再次羨煞廣大女性同胞。而今年兩人主演《雖然是精神病但沒關係》，飾演擁有反社會人格的徐睿知，面對金秀賢總是一句句「我好想擁有你」、「你要跟我睡一次嗎？」等直進撩男台詞，加上徒手摸其六塊肌好身材，真的讓人超羡慕！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：Netflix) 看完徐睿知歷年合作男神特輯，心裡有沒有心生羨慕呢？演技實力也備受認可的她，每年馬不停蹄的出演新作品，若你還沒感受到徐睿知強大的女神魅力，絕對不能錯過新作品《雖然是精神病但沒關係》啦！ #《另有他路》 #《救救我》 #《更夫日誌》 #《武法律師》 #《花郎》 #《雖然是神經病但沒關係》 #2020韓劇 #EXO #EXO徐睿知 #徐睿知 #徐睿知GD #徐睿知作品 #徐睿知允浩 #徐睿知床戲 #徐睿知李准基 #徐睿知緋聞 #徐睿知金材昱 #徐睿知金秀賢 #朴敘俊 #朴炯植 #李準基 #李玹雨 #武林學校 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #男神收割機 #禹棹煥 #金材昱 #韓國女明星 #韓國女演員 #韓國女神 #韓國男神 

中文BL廣播劇：敲碗求更新！鎮魂，黃金台，逆水橫刀入坑推薦但請做好心理準備！

大家好，我是喜愛BL的普通上班族No9! 相信每個人在追劇，追文，追漫畫時最害怕的就是作者年更或更慘的棄坑，廣播劇也是同樣，目前廣播劇有兩種類型，一個是商配一個是網配，前者多為專業配音員和配音工作室製作，需要付費才能收聽，後者為一群業餘配音愛好者共同製作，所以常會出現三次元太忙，沒時間寫劇本，錄音，做後製等問題，才會出現拖延或棄坑的狀況，在這邊想講三部沒有完結但質量超高的廣播劇，請各位朋友在跳坑之前要先做好心理準備喔！ 如果有聽了廣播劇後心很癢想知道後續的朋友們可以和我一樣去看原著小說噢！目前只有鎮魂有繁體小說，其他兩部沒有實體書，請自行上網搜尋（這裡小聲說，鎮魂有改編成網劇，雖然內容改了很多，但選角很厲害，讓我迷了白宇和朱一龍好久） 1）鎮魂 原著作者：priest 晏語泠然配音社出品 連載中，目前更新至第二期 參演CV：乘風歸去（飾演：趙雲瀾），阿冊（飾演：沈巍），Mic（飾演：沈巍），冬冬（飾演：郭長城）等 鎮魂在2018年因網劇關係紅極一時，雖然廣播劇是在之前的製作上線，但明明可以藉此衝人氣和收聽量，而且晏語泠然算是有資源的工作室，這些年也一直有出其他廣播劇，但鎮魂只做了兩期就沒後續實在讓人不解。另外，製作過程中演藝主役之一沈巍的CV阿冊因個人因素退圈，在第二期換上Mic，不過個人覺得Mic低沉溫柔聲線更符合沈巍溫潤如玉，此外配角小茜的CV蟲兒飛的超強戲感也逼哭很多人，後期劇本也都在線，絕對是個值得推薦的好劇，但問題就是他不知道什麼時候會更新（汗） 2）黃金台 原著作者：蒼梧賓白 猫耳FM、聲羅萬象聯合出品 連載中，目前更新至第一期 參演CV：景向誰依（飾演：嚴宵寒），澤小西（飾演：傅深），不知歸朝（飾演：田通），前塵應涅（飾演：元泰帝）等 聽說只要不隨意改內容，黃金台的作者就願意授權給有意製作的劇組，所以黃金台有很多版本。因為很喜歡故事本身，所以其他版本多少都有聽了一點，其中最喜歡的還是景向誰依x澤小西這個版本，喜歡的原因很主觀，就是覺得這兩個主役的聲線比較符合我對角色們的想像，目前這個版本的策劃有出來表示不會棄坑預計今年會更新，但今年還剩一個半月感覺期望越來越渺小，只能慢慢等待了（哭） 另外其他版本的主役配音員分別是 續續點燈xHolyNight（目前更新至第四期） 賈詡x雅策君（目前更新至第四期） 軒ZONE x 郝凡（目前只有預告） 商桐x江笙（目前更新至第一期） 有興趣的朋友可以自行搜索，這裡就不再特別說了 3）逆水橫刀 原著作者：香小陌 翼之聲中文配音社團 連載中，目前更新至第六期 參演CV：軒ZONE（飾演：凌河），景向誰依（飾演：嚴小刀），羊仔（飾演：梁有暉），江笙（飾演：薛謙），魅影之聲（飾演：渡邊仰山）等 我個人非常喜歡逆水橫刀這部廣播劇，第一個原因是竟然可以聽到翼之聲兩位大總攻軒ZONE和景向誰依組CP，而且CP感十足沒有誰碾壓誰問題，第二個是兩人都太適合角色，復仇蛇蠍霸道美人攻X堅韌勇敢強受在兩人演繹下完全感受得到，並且沒有違和感，只是這部戲在製作過程中有不少問題，導致他更新很慢，目前似乎是暫停的狀態，接下來的發展就讓我們繼續等待吧！ 喜歡廣播劇的小夥伴們可以追蹤我呦！ 一千個人眼中，有一千個哈姆雷特，每個人的愛好和雷點都不同，歡迎大家一起討論，不喜歡的不要噴我呀～有錯誤的地方歡迎指正，謝謝大家！ 喜歡這篇文的話最後可以按個小愛心呀❤️

《美國恐怖故事》我最喜歡這一季！（上）

Netflix: 有 季數：9(2011-) 耳聞很久但一直為恐怖二字所苦不敢觀看！ 沒想到其實是一系列的 美國靈異事件 （或許也可以說美國瞳鈴眼、美國水玲瓏、美國蜘蛛網、 美國變色龍...以此類推） 每一季都是不同主題不同故事， 但大多都由差不多的班底演出， 所以越看到越後面（尤其好幾季連著看） 會覺得哇！演技有進步ㄋㄟ！ . 季數主題如下： 第一季：《凶宅》 第二季：《精神病院》 第三季：《女巫集會》 第四季：《畸形秀》 第五季：《飯店》 第六季：《羅亞諾克》 第七季：《邪教》 第八季：《末日》 第九季：《1984》 第一季真是令人難耐， 還好只是一邊畫畫一邊看！ 不然真的會因為故事設定而頭疼， 本來以為美國的鬼就是很愛幫人關門， 在人背後跑來跑去亂丟東西開抽屜等等， 沒想到在這影集中還可以自由走動 想幹嘛就幹嘛不僅可以拿刀殺人 還可以讓人懷孕 （不，我沒有語無倫次） 而且內有許多硬要加在一起的元素， 校園槍擊、BDSM(鬼穿連身皮衣）、 婚外情、火辣辣床戲（有必要嗎？） 每集都覺得這應該是最後一集了吧？ 結果還有？看都看不完 . 還好，好多季裡面有演技極強的潔西卡蘭芝 （真的很厲害，一下美國淚眼汪汪劉雪華， 下一秒又變成美國刻薄陳莎莉） 還有亦正亦邪幾十年前就長得這麼老 所以都不會變老的凱西貝茲， 老牌影星就是不一樣， 不管多荒謬可笑的台詞， 從他們嘴裡講出來， 竟然變得自然無比， 尤其這部影集大多數由女演員撐起 可能也是我覺得好看的地方（？） 雖然我沒看過莎拉保羅森以前演過什麼， 但他演的真的很好ㄟ， 尤其尖叫的部分，疑似有練習過， 不會太尖銳，但很真情流露。 不過也有例外的演員... 前兩季都有出現曾經跟Meggy Q訂婚的男子... （根本不記得名字） 他的外框輪廓真的太像 六人行的羅斯... 就算多麼認真的演 還是令人很想笑 . 雖然覺得劇情常常為了恐怖而恐怖 殺人一定要割脖子噴血給大家看 毫無目的的讓各個角色慢慢領便當 但，我又不爭氣的一集接著一集看了七季... 因為這部劇集有一點打到我的心， 就是就算每一季都是單獨的故事， 但會突然穿插之前出現過的角色， 把不同的故事圈在同一個時空中， 我個人無法抗拒這樣的安排， 也是我覺得此劇唯一高明的地方（抱歉） 一邊看一邊碎念，它就是這麼神奇！ （待續）

Poperazzi專欄｜看看你是不是也做過？讓人看了秒翻白眼的八種IG限時動態內容

IG限時動態功能已經上線4年，字體和濾鏡功能越來越多，但是令人傻眼的限時動態內容也越來越多。不管是業配文、廣告文、牢騷文或是意義不明的文，每次看了都讓人火冒三丈。這次我就來為大家盤點八種最惱人的限時動態，記得傳給你那些常常發廢文的朋友！ 第一種｜背景全黑、文字內容小到看不見 我身邊不少朋友都跟我抱怨過，每次看到那種字打的超級小，或是明明字體已經是白色的還用全白背景，都會超生氣，完全摸不透這個人到底幹嘛要發這篇文。如果你真的想抒發一些不好的心情，也不用考驗我們大家的眼力嘛，難道是想幫我們做視力測驗嗎？ 第二種｜每次去健身房就要把每個器材拍過一輪 其實我可以理解那種想要記錄自己運動或是身材變化的心情，不過有些人去健身房根本就是在打卡，詔告大家說「我有在運動喔」但是其實可能做個十分鐘運動就準備回家休息了。既然都花錢進來健身房運動了，就好好專心練身體、感受身體的變化吧！ 第三種｜狂拍昏暗充滿笑聲的KTV包廂 其實老實說雖然跟朋友約唱歌是一件很開心的事，錄大家唱歌也是一種生活的分享。但是身為觀眾，我們只會感受到你們正在自嗨，完全不懂現在是什麼狀況啦！(充滿黑人問號） 第四種｜每天來點正能量的勵志魔人 你有沒有遇過那種每天散發正能量氣息的朋友，每天都超級無敵忙碌，行程永遠排得滿滿滿，從來沒有一天是閒下來的。他可能不是在跟朋友出去玩，就是在上班、培訓、看書，在網路上分享各種名言佳句和勵志語錄。其實我自己蠻能接受正能量的，但我有些朋友就會超級吃不消，覺得有種被瘋狂洗腦或傳教的感覺！ 👉 教你簡單製作時下最夯的IG手寫特效濾鏡不藏私大公開 第五種｜天天放閃完全不在乎你的感受 每一個人身邊難免都有一個朋友每天都在放跟自己男/女朋友出去玩、約會的自拍照，好像有一天沒有放就會覺得手癢。身為單身族群真的是不戴墨鏡都不行，一不小心就會被閃照攻擊。哪天封鎖你的限時動態也不為過啦（不要逼我喔）！ 第六種｜各種置入性行銷的業配文 有些帳號每天都在告訴別人自己如何瘦身有成、用網路賺錢等等，也有些人瘋狂置入廠商給的產品，整個大洗版。有時候真的應該要好好的想一想，大家真的想看這些東西嗎？ 第七種｜令人受不了的炫富文 明明只是開車上班也要秀出自己的名牌手錶，每次放假都出國去玩，然後這段時間就會拍各種炫耀的照片塞爆限實動態。雖然說這是個人自由，不過有時候看著他們天天玩到爽又天天發炫富文，還是不免會有想翻白眼的衝動。 第八種｜限時動態多到變成虛線根本看不完 任何時刻發生的每一件小事情都要發限時動態，看都看不完，身為朋友我只能說心很累。 現在就趕快改掉壞習慣或是分享給妳的朋友吧！點名看看誰上榜的最多～～ 👉 只要一招就能讓IG限時動態美到冒泡的實用濾鏡組圖APP大盤點 ＃IG＃現時動態＃分享＃壞習慣＃惱人＃翻白眼＃行為＃必看＃懶人包＃朋友

不挨餓也能瘦？「抗性澱粉」讓你越吃越瘦，抗性澱粉食物排行榜一次看！

大家聽過最近日韓超紅的「抗性澱粉」瘦身嗎？抗性澱粉推然是澱粉類，但卻是很優質的探取攝取來源，飽腹感強且富含膳食纖維，不論是對於體態管理、或是健康飲食的族群，都是很好的一種主食選擇，今天就為大家介紹到底什麼是「抗性澱粉」，什麼食物裡面有，要怎麼吃才會瘦！ https://www.instagram.com/p/CfgkXXZpTiK/?img_index=1 什麼是抗性澱粉？ 抗性澱粉是一種不易被消化的澱粉，它像纖維一樣進入大腸，並在大腸中發揮作用。這類澱粉有助於增加飽足感、促進腸道健康、降低血糖等，是一個優秀的營養成分。 https://www.instagram.com/p/C6Yj9s6xpuM/?img_index=1 抗性澱粉的好處 幫助控制體重：抗性澱粉會增加飽足感，讓你減少食量，因此有助於體重管理。 促進腸道健康：抗性澱粉能作為益生菌的食物，幫助腸道內的好菌繁殖，改善腸道健康。 血糖控制：與精製澱粉相比，抗性澱粉對血糖的影響較小，對糖尿病患者或需要控制血糖的人來說是個好選擇。 提高新陳代謝：抗性澱粉的攝取可以增加能量消耗，提高新陳代謝率，有助於燃燒更多熱量、減少腹部脂肪的堆積。 https://www.instagram.com/p/CyV4AjBrEkF/?img_index=1 什麼食物含有「抗性澱粉」？ 冷飯和冷麵：煮熟的澱粉（例如米飯、麵條）如果放涼後，澱粉會轉化為抗性澱粉。所以冷飯、冷麵或冷意麵是抗性澱粉的好來源。 冷馬鈴薯：馬鈴薯煮熟後放涼再吃，也是抗性澱粉的來源之一。 全穀類：如燕麥、全麥等未精製的穀類食物，都含有較多抗性澱粉。 豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食品也富含抗性澱粉。 綠色香蕉：未完全成熟的香蕉含有較高的抗性澱粉。 *其他含有抗性澱粉的食物包括：堅果、栗子、全麥麵包、地瓜、南瓜、山藥、燕麥奶、杏仁奶…* https://www.instagram.com/p/CwUbFdQpvtK/ 適合「抗性澱粉的」族群 糖尿病患者：因抗性澱粉不容易被小腸吸收，因此不會迅速升高血糖，降低餐後血糖反應，改善胰島素敏感性，適合2型糖尿病患者。 想要改善腸道困擾者：抗性澱粉能夠很好的被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，對於腸道的健康至關重要，有助於促進益菌生長、並且減少腸道癌症，改善便秘、腹瀉等困擾 有控制體態需求者：抗性澱粉可以增加「瘦素」降低飢餓感，有助於控制食慾，並且讓身體更高效地燃燒脂肪、減少內臟脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DF7rXw5S2eM/?img_index=1 抗性澱粉排行榜 第一名：綠香蕉（100g/8-9g） 第二名：冷卻後的白飯（100g/3-5g） 第三名：全麥麵包（100g/3-5g） 第四名：冷卻後的地瓜（100g/3-4g） 第五名：燕麥（100g/3-4g） 第六名：豆類（黑豆、黃豆、鷹嘴豆）（100g/2-4g） 第七名：山藥（100g/1.5-3g） 第八名：冷卻後的玉米（100g/1-2g） 第九名：南瓜（100g/1-2g） 第十名：栗子（100g/0.5-2g） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗性澱粉 #抗性澱粉瘦身 #瘦身推薦 

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門 便能置身跨年搖滾區

「遠雄 THE ONE」獨享高端客層，提早讓住戶在全台最高的sky bar以至高點賞百年大港橋跨年景觀，迎接2021。適逢「打狗」更名為高雄一百週年，高雄市府為此舉辦許多歡慶活動，座落在亞灣區新地標遠雄The One，以最佳視野眺望高雄港灣美景，堪稱是台灣跨年最高處，買戶未入住即享有近距離欣賞跨年活動。「遠雄THE ONE」憑藉著絕佳的地理位置，與268公尺68層樓的台灣第一超高豪宅高度優勢，面朝高雄港灣的方位，回首便可將絕美的高雄天際線盡收眼底。因應政府加強防疫措施，為確保住戶安全，駐點於The One雷德曼物業團隊，也針對住戶需實名制，落實防疫措施『戴口罩』、『量額溫』、『消毒』才可進入自家觀賞此次跨年煙火。 遠雄The One以全球第26高、亞洲第六高、台灣第一超高豪宅打響名號，座落於高雄亞洲新灣區，才剛落成就引爆台灣房產話題，其62樓全台最高Sky Bar完美俯視此次大港橋跨年煙火，當天聘請Jazz band現場演奏，雙露台一側輕搖滾、一側DJ區，提供住戶的專屬的跨年活動，不出門也能輕鬆享有高雄港沿港跨年倒數活動的第一手景色，「遠雄THE ONE」以高雄新地標、完美360度俯視高雄景色，這片景於客戶來說『無價』。 近年與頂級飯店結合儼然成為國際頂級豪宅的最新趨勢，「遠雄THE ONE」是全台唯一與IHG洲際酒店垂直共構的豪宅案，1樓~16樓由洲際酒店進駐，17樓以上則為住宅，為了讓住戶享有超高樓層才能獨享的山海河夢幻美景，「遠雄THE ONE」特別將公設規劃在最高樓層59樓~63樓，當中包含了20多項的世界主題公設，像是紐約大亨小傳派對空間、英國利物浦WHISKY酒吧、上海灘高空宴會廳、希臘雅典高空健身房等，在家彷彿環遊世界！ The One鄰近高雄亞灣區匯集許多高雄重要建設，如流行音樂中心、圖書總館、輕軌捷運等，成為高雄房市新熱區。值得一提的是，高雄市積極推動「亞洲新灣區5G AIoT創新園區」在現有的基礎建設下，將5G、AI、體感等智慧科技結合交通、文創會展，導入重大公共建設，讓亞灣區成為「全台最大5G AIoT創新試驗場域」，本次遠雄THE ONE跨年承辦單位席恩資訊股份有限公司表示，台灣微軟、台灣思科、亞馬遜旗下雲端服務商AWS等國際大廠齊聚，以大帶小模式，帶動整體高雄產業轉型，該區經濟發展將會蛻變再進化，再加上後疫情時代，外資企業與台商紛紛回台重新佈局，豪宅搶購勢必於農曆年再掀一波熱潮！

媽媽們的創意無限！4步驟0成本的寶寶紙箱照教學，週歲或每月寫真這樣拍！

拍攝寶寶的寫真是紀錄成長的重要方式。許多媽媽們尋求創意又經濟實惠的拍照靈感。使用紙箱拍攝寶寶照，不僅充滿趣味，還能打造獨特的風格。無論是週歲照還是每月寫真，紙箱能帶來不同的創意效果。這樣的照片將成為珍貴且有紀念意義的回憶。這種簡單又有趣的拍照方式，讓寶寶的每一個成長瞬間都更具紀念價值。 （圖片來源：小紅書＠椒盐弟大发了） 寶寶紙箱照教學｜步驟1、拍一張寶寶扶著紙箱的照片 首先，準備一個大小適中的紙箱，讓寶寶可以輕鬆扶著或站立。確保光線柔和，避免強光直射寶寶的眼睛。當寶寶扶著紙箱時，抓住這個自然的瞬間，拍攝出可愛的照片。這樣的畫面不僅能展現寶寶的童真，也能營造出溫馨的氛圍。 （圖片來源：小紅書＠椒盐弟大发了） 寶寶紙箱照教學｜步驟2、開始拍寶寶紙箱照 接著，準備好相機或手機，開始拍攝寶寶在紙箱內的動作。可以讓寶寶嘗試輕輕抓住紙箱的邊緣，或者放一些小玩具在紙箱旁邊，吸引寶寶的注意力。拍攝時，注意捕捉寶寶自然的表情和動作，例如微笑、好奇或輕輕探頭，真的會讓可愛感爆棚！ （圖片來源：小紅書＠椒盐弟大发了） 寶寶紙箱照教學｜步驟3、將圖片去背 拍攝完寶寶的紙箱照後，可以使用修圖軟體或iPhone內建的編輯工具進行去背處理，將寶寶和紙箱從背景中分離出來。這樣可以讓背景變得更簡潔，突出寶寶和紙箱的主題。 （圖片來源：IG@babymaxandmia） 寶寶紙箱照教學｜步驟4、把去背圖片拼起來 當你將寶寶和紙箱的圖片去背後，可以開始進行拼接與創意設計。使用修圖軟體將寶寶紙箱照合併，再放入第一步驟拍攝的寶寶扶著紙箱的照片，這樣就大功告成啦！如果你想讓畫面變得更可愛，還可以加入一些裝飾元素，如小動物、玩具或字母呦！ （圖片來源：小紅書＠椒盐弟大发了） 寶寶紙箱照成品分享 https://www.instagram.com/p/CyGWHvMS3_E/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CuYfCZNhoQF/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：小紅書＠椒盐弟大发了） 媽媽們的創意無限，這四個簡單步驟讓你以零成本拍出既可愛又富有創意的寶寶紙箱寫真！無論是週歲照還是每月成長照，透過紙箱這個簡單的素材，不僅能營造出獨特的氛圍，還能讓每一張照片都充滿溫馨與紀念價值。希望這篇教學能激發你的創意，讓寶寶的成長回憶更加美好、珍貴！快動手試試吧，讓寶寶的可愛模樣永遠定格在那些充滿愛的瞬間！ 延伸閱讀：更多「寶寶週歲」相關文章 👉🏻週歲禮物送什麼？小孩週歲禮物推薦TOP6，第六個媽媽喜歡寶貝實用！ 👉🏻全台11間寶寶可以吃的週歲蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人～ 👉🏻寶寶週歲生日派對找誰佈置？台北哪裡有絕美場地？攻略一次告訴你！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #寶寶每月照 #寶寶紀錄 #寶寶週歲照 #親子生活 

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