結構時尚新勢力來襲！韓 INSILENCE 邀人氣男團 U:NUS 昱廷展秋冬極簡實穿魅力

文／克拉大 源自韓國首爾的極簡時裝品牌 INSILENCE 首度登台亮相！活動當天邀請到 人氣創作男團 U:NUS 成員昱廷驚喜出席，一現身立刻成為全場焦點。INSILENCE 此次與韓國現代百貨、新光三越信義新天地 A11 合作打造限時快閃店，現場不僅推出最新 2025 秋冬系列，也帶來多款韓國熱銷單品與台灣限定商品，吸引不少粉絲與時尚愛好者到場朝聖。 人氣創作男團 U:NUS 成員昱廷驚喜出席 INSILENCE 的限時快閃店活動。（圖／ INSILENCE 提供） U:NUS 昱廷 擔任品牌好友 一身極簡高質感穿搭成全場焦點 INSILENCE 本次特別邀請品牌好友——人氣創作男團 U:NUS 的成員 昱廷 登場站台，一現身便成為現場焦點。昱廷以 INSILENCE 代表性的「冷靜線條 × 都市極簡」造型亮相，選穿黑色雙排扣大衣作為主體造型，挺拔的肩線與俐落剪裁讓整體氣場瞬間拉滿；內搭燕麥色系的 V 領針織上衣，柔和色調中帶著立體紋理；下身搭配工裝線條感的黑色長褲，以寬直筒輪廓強化整體比例，呈現低調卻極具存在感的韓系極簡風格。昱廷分享：「INSILENCE 的衣服輪廓、線條跟比例都做的很細緻，很能撐出整體的比例，不僅實穿又很有風格。」 昱廷也暴雷即將推出的迷你專輯《4Reasons》會到海外拍攝MV。（圖／ INSILENCE 提供） 結構主義來襲：全新秋冬款式 X 台灣限定單品 同場亮相 此次快閃店帶來 INSILENCE 全新推出的 2025 秋冬系列《The Structure of Silence》，以「沉默的結構」為靈感，運用建築感線條、立體剪裁與異材質拼接，打造出冷靜而有張力的層次輪廓。深灰、海軍藍、象牙白與沙色構成本季主調，搭配皮革、羊毛、尼龍與金屬細節，讓極簡之中仍保有動態力量，展現都會穿搭的實用度與精緻度。 台灣限定《SEOUL》棒球帽也將限量推出，將在快閃期間視實際供貨情況開放販售，以簡潔線條搭配城市感字樣設計，讓消費者能輕鬆入手、完整感受 INSILENCE 的韓式極簡魅力。 昱廷在接受媒體訪問時表示對穿搭比吃還要重視，也透漏會幫團員準備聖誕禮物，坦言收過最惡魔的交換禮物是收到不像馬桶刷的馬桶刷，而即將於12/5發行迷你專輯《4Reasons》，「4Reasons」名稱有雙重意義：一方面是指「四個理由（Four Reasons）」，另一方面為「為了某些理由（For Reasons）」。既呼應團體四人組成，也象徵「那些說不出口的愛的理由」。並暴雷會到海外拍攝MV，另外12/12《原來我們還愛著》會到北流表演，亮點是改編了一些大家耳熟能詳的歌曲，邀請粉絲一同前來觀賞。當被主持人問到歌曲上架KTV，昱廷掩不住開心，說已經有兩首歌〈如果愛都說不出來〉、〈只剩幾分鐘〉上架到KTV平台，也鼓勵粉絲朋友去唱歌時可以點來聽。

📍朵力畫畫：隔離日記第②集-可怕的核酸檢測💦

2020對我來說最難忘的回憶之一就是這可怕的核酸檢測，還在台灣時，每天看新聞都可以聽到這個詞，遲早，也是來面對了😨在今年過完以前，想要把這一切記錄下來。用零碎的時間一天畫兩篇，終於畫完了，也是第一次嘗試畫篇幅比較長一點的漫畫，共18格，請慢用（在跟誰說？XD) 還沒有看過第一集的人，可以看📍朵力畫畫：隔離日記第①集-台灣再見👋複習一下喔😃 ✍🏻1、2： 降落到機場後，雖然已經在平地了，不過卻不像出國去玩那樣～很快行李拿著就可以下飛機～ 印象中我們等了約一小時左右才下飛機的。在半睡半醒的時候，看到有兩位穿著全副武裝隔離衣的中國海關人員到機艙裡來。 ✍🏻3： 等待的時候，機艙內的人有各種問題，班機上的空服員們忙著回應各種問題。（當時我還真羨慕空服員們等等就飛回台灣了......） ✍🏻4： 終於下飛機了，不過不是透過空橋進入機場，而是坐一台巴士到機場的其中一個入口外，集中進入～離開飛機後在地面上看到的人全部都全副武装了。 ✍🏻5、6： 下飛機後，花了一點時間解決了在小港機場時一直掃描不了的健康碼，這時候在家人群組中，收到同行的山姆的訊息，他說他已經做完核酸檢測了，在行李轉盤那裡等我們。 （一忙起來，完全忘記要先在機場做第一次核酸檢測才會到飯店去，頓時有點恐啊～～～～💦） ✍🏻7： 有關於做核酸檢測的地方，其實我的印象有點模糊了，只記得似乎是一個臨時搭建起來的空間，有一格一格分隔開來的檢測室。 檢測室外的人，看起來、聽口音，似乎都是台灣人，可能都是我們剛才搭乘的班機的乘客吧！ （我一邊觀察哪一個檢測室的醫療人員比較溫柔，也發現.....核酸檢測這件事好像真的不是那麼舒服😨） ✍🏻8： 這時，我看到一個小男孩似乎停頓了，他摀著鼻子躲避檢測人員手上的器材。看起來好像在泛淚，但還沒有真的哭出來。 ✍🏻9： 這間小房間裡的醫療人員是一個姊姊，聽聲音感覺是年輕人，還蠻有耐心的跟小男孩說話，但，可能真的很不舒服吧？小男孩最後還是哭出來了。 ✍🏻10： 就在我還在觀察小男孩的時候，突然隔壁的檢測室傳來「下一位！」的通知聲。可是那間檢測室剛剛才有個老先生看起來很痛苦的樣子.....醫療人員感覺也很兇......😨 但因為我離那間空的檢測室最近，我真的很掙扎是不是要進去啊啊啊啊啊（而且感覺怎麼那麼快就輪到我了？？？？？） ✍🏻11： 在進去檢測室之前回頭看了一下我老公。 ✍🏻12： 本來以為應該就像去看耳鼻喉科那樣，鼻子黏膜檢查的部分應該是會癢吧⋯⋯（沒想到超級痛的），大家有看過鼠尾草，或者是洗環保吸管的刷子嗎？做鼻子檢測的工具，大概就是長那樣╮(╯▽╰)╭ ✍🏻13： 一坐下來，醫療人員告訴我，把頭仰後，她有點兇，我有點害怕她動作會很大，不過還來不及想那麼多，那個長得像鼠尾草的東西就戳進我的鼻子裡了💦 一戳進來的當下除了痛的感覺，還伴隨著想打噴嚏的感覺，實在沒辦法做到醫療人員說的仰頭啊！ 當下真的很害怕會不會忍不住打噴嚏，然後長得像鼠尾草的東西就斷在我鼻腔裡XD （總之事後想想也許當時仰頭的話，比較不會那麼痛？） （在這裡要解釋一下，其實長得像鼠尾草的東西沒有那麼粗，實際上它是比較細的，但被我畫的粗了一些XD) ✍🏻14： 做完鼻子粘膜的檢查後，緊接著是喉嚨粘膜的檢測。用的工具就像是去一般診所看醫生時，醫生手上拿的冰棒棍，不過再長一點就是了。 但，與其說是挖喉嚨，我覺得更像「刮喉嚨」......。做檢查的當下馬上就想乾嘔了，當下覺得這真的是活受罪.....有種「為什麼我要搭飛機到異地被別人整？？」的感覺😢 雖然這位醫療人員很兇，動作很大，真的很痛，好在她動作蠻迅速的.......。 ✍🏻15: 因為過程真的很不舒服，加上醫療人員又很兇，當下忍不住瞪了她一眼（🙏醫療人員姐姐不好意思噢🙏） ✍🏻16: 做完檢測了，還是泛淚哭出來。這天好像一直在哭💦 但站起來要離開檢測室的時候又突然覺得.....這位醫療人員之所以這麼兇，動作這麼不溫柔，是不是因為她一天要面對這麼多要核酸檢測的人，才變這樣的....。 其實想想，這不是一份容易的工作吧，把自己暴露在危險之中，每天要穿著密不透風的防護衣。面對各個國家的人都得要一個一個做檢測。可是她也有家人，也有情緒。 台灣相對來說雖然很安全，可是身處在機場的醫療人員，肯定不只要面對台灣人啊～還要面對來自其他國家的人。 如果像我這樣心理素質不很強的人，可能沒辦法做這樣的工作。 想了一下，還是把禮貌拿出來，跟對方說了一句「謝謝」。 ✍🏻17： 就這樣做完了人生第一次核酸檢測，感覺做鼻子檢查的那一項實在太不舒服，有種眼壓高的感覺。 做完檢查後，拿著證件，到海關通關入境，就連平時威風凜凜的嚴肅海關人員也穿上防護衣了。 ✍🏻18： 我們到行李轉盤處去跟山姆會合，他已經幫我們把行李都拿好了，接著我們三人要一起出發去防疫旅館了。還好，不是孤單的啊😭 （雖然山姆是我的小叔，阿彬是我的先生，雖然我是女的，但經過這次的事件更有一種患難兄弟的感覺） 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 感謝大家看到這裡，這一篇真的畫好久噢XD 為了完整記錄下來這一切，是花了一點時間。 下一集就是完結篇了，大概內容就是在隔離飯店裡14天的日常🎵 （應該....會畫完吧？啊哈哈哈哈） 💡如果喜歡我的圖文創作，記得按下愛心及追蹤我噢，讓我知道你/妳來過😉 🧸 也 歡 迎 來 我 的 IG 玩 ： #圖文 #插畫 #漫畫 #手寫字 #朵力與熊 #doriswithbear #朵力隔離日記

柒色未來旗下「柒色鹿」正式跨足電商及時尚市場　融合中式與新潮流風格

柒色未來旗下「柒色鹿」正式跨足服裝市場　融合中式漢服與新潮流風格

柒色未來旗下「柒色鹿」正式跨足電商市場 融合中式漢服與新潮流風格 致力於推動古風文化交流的柒色未來文化傳媒，近日宣布旗下品牌「柒色鹿」將正式進軍電商市場。此次服裝系列由柒色未來及未來新媒體的創意總監——元帥親自操刀設計，將傳統中式漢服元素與當代潮流時尚完美融合，打造出兼具文化底蘊與現代美感的全新體驗。 「柒色鹿」自成立以來，便以推廣古風之美為使命，在古風活動策劃、舞蹈表演與跨境文化交流上擁有亮眼成績。此次跨足電商市場，不僅是品牌版圖的延伸，更是將古風文化融入日常穿搭的創新嘗試。 元帥表示，此系列服裝的靈感來自於漢服的線條與結構，結合現代設計語彙與多元材質，讓服飾既保有東方韻味，又能在日常生活與潮流場合中輕鬆駕馭。「我們希望透過服裝，讓更多人以時尚的方式接觸並喜愛中華傳統之美。」 預計於今年下半年正式亮相，並計劃與電商節活動主打一波宣傳，打造獨一無二的文化時尚盛事。 關於柒色未來與柒色鹿 柒色未來文化傳媒專注於古風文化的跨境交流與影響力擴展，旗下「柒色鹿」品牌以古風美學為核心，涵蓋舞蹈演出、文化活動、旅拍企劃等多元業務，並致力將傳統與創新結合，將古風文化推向國際舞台。

擁抱Only Polo自由精神 Polo Ralph Lauren玩轉色彩 李沐、章廣辰同台展現清新活力 魅力演繹經典美

Ralph Lauren自創立至今，秉持著創辦人Ralph Lauren先生的風格理念及對生活時尚美學的獨到見解，以日常生活為出發點，設計多款系列服飾，演繹品牌獨特的美式風格。2024夏季以Only Polo: The Art of Escape為靈感，揮灑Polo Ralph Lauren大膽創新的色彩應用，玩轉鮮明色彩線條使標誌性風格洋溢著明朗活潑的氣息，2024年首度在台打造為期10日的「Polo Ralph Lauren夏日限定 紐約漢普頓海灘快閃裝置」，結合創辦人Ralph Lauren先生與其紐約漢普頓海邊生活點滴，傳遞品牌經典雅緻的設計與率性不羈的時尚風格。 開幕當日特別邀請到在戲劇表演領域出色亮眼的李沐以及章廣辰，雙雙搭配全新Polo Ralph Lauren 2024 Only Polo系列，展現熱情與自信的夏日風格。自2024年6月7日（五）至2024年6月16日（日）於台北微風南山戶外草坪，熱情邀請民眾一起擁抱Only Polo的不羈風格與自由精神，造訪以紐約漢普頓海灘為靈感所築起的夢幻繽紛勝地，為本季夏日譜寫甜蜜繽紛的美好回憶！ Polo Ralph Lauren 今夏全新Only Polo系列帶頭玩轉色彩 以經典馬術作為靈感啟發的 Polo Ralph Lauren，糅合傳統結合多元設計理念打造獨特率性色彩，將精緻簡約的穿搭風格發揮地淋漓盡致，烘托出品牌的雅緻氣質。隨著世代相傳，伴隨家族走過歲月的經典服飾，任時光流轉仍歷久彌新，全新概念Only Polo: The Art of Escape，品牌展現其經典雋永的設計剪裁與大膽創新的選色，以玩轉色彩為題在鮮明的線條交織中打造夏日風格搭配的多元性，除了經典海軍藍與白色，像是金絲雀黃、夕陽橙、薊紫、鼠尾草綠、螢光粉…等色調，充分展現Polo Ralph Lauren對於剪裁考究與色彩疊搭的完美平衡，在豐富色彩交織的活力氛圍之下，盡情揮灑品牌美式風格的不羈風采，喚起眾人對盛夏美好的度假回憶。 Only Polo玩轉色彩全系列洋溢著青春活力，展現對於夏日度假歡快氣息的憧憬。無論是正式襯衫還是略寬鬆版型條紋襯衫，選以輕透舒適亞麻或精緻細膩的針織材質亦或是休閒率性的馬德拉斯格紋拼布，搭配上繡有多色標誌性 Pony小馬圖案，絕對是在夏日季節中不可或缺的亮眼單品。此外，廣受好評的Polo Ralph Lauren包款Polo ID單肩包，本季亦推出全新盛夏配色，包含金絲雀黃、天空藍、野莓與象牙白等為夏日造型綴上完美搭配。 “What I do is about living. It’s about living the best life you can and enjoying the fullness of the life around you—from what you wear to the way you live to the way you love.” 我所做的一切與生活息息相關—— 從衣著風格、生活點滴，再到愛的方式，盡己所能地過上最美好的生活，享受人生的豐富多采。 — Ralph Lauren 同台擁抱Only Polo自由精神，李沐回憶喜獲紐約假期時光 章廣辰透露最愛聽海 開幕記者會當天，邀請到在戲劇表演領域有著亮眼表現的李沐、章廣辰清新站台，兩人對於工作和生活都展現如同Only Polo擁抱自由的精神，充分展現活力與積極的生活態度。近期開始宣傳全新電影作品的李沐，穿著Polo Ralph Lauren Only Polo玩轉色彩系列條紋棉質襯衫，寬角領及鈕扣式開襟俐落延伸頸部與肩線線條，以綁結方式輕鬆打造腰部比例與修身視覺長度，下身襯以A字半身裙，從容地運用豐富的線條透過優雅簡約的穿搭技巧繁中取簡，搭配Polo Ralph Lauren包款Polo ID單肩包，鮮豔配色展現十足清新風采。李沐透露道，去年因其他拍戲排程暫停而獲得假期，特別安排時間去紐約體驗在地風光，雖然因為季節無緣造訪是許多影視作品拍攝場景的知名度假勝地——漢普頓海灘，笑稱今天出席Polo Ralph Lauren的夏日限定紐約漢普頓海灘快閃裝置，讓她可以先體驗過過癮，期待下次再訪！而正投入原創劇集全新角色的章廣辰，身穿Polo Ralph Lauren 經典條紋船型領上衣，下身搭配寬鬆版型仿舊牛仔褲，選搭Polo摩登細條紋斜紋布外套，其肩線設計與胸襟結構剪裁洗練有型，將經典美式學院風格增添摩登氣息，讓他彷彿甫從沙灘上愜意漫步而來，隨性披上外套並步入海灘俱樂部，與我們在此午後相會。每到夏天時節，喜歡選擇襯衫疊搭的他，相當喜愛這季Only Polo系列的玩轉色彩線條，無論簡約條紋或格紋拼布的細膩剪裁，對於注重舒適性的他表示Polo Ralph Lauren是展現得體優雅場合穿著搭配的不敗選擇！提到對於海灘的記憶，章廣辰表示自己會不定時抽空開車去北海岸，望著海浪的拍打律動和傾聽轟鳴的節奏聲沈澱，讓心情放鬆之餘也能激發更多生活與工作上的靈感。 玩轉色彩為經典注入活力 Polo Ralph Lauren全台首獻 夏日限定 紐約漢普頓海灘快閃裝置 生活在快節奏的世界裡，我們時常渴望獨自一人的沈靜時刻、享受與朋友和家人們的簡單快樂。想像赤腳踩在沙灘上，感受海風吹拂，捲起一身輕便的棉麻裝束，颯爽愜意的身影與海灘上的一切優雅並存。 Polo Ralph Lauren夏日限定 紐約漢普頓海灘快閃裝置 活動日期：2024/6/7(五) 至 2024/6/16(日) 活動時間：平日15:00-20:00；國定假日(包含周五六日)：15:00-21:00 活動地點：微風南山BREEZE 購物中心中庭 戶外草坪 (台北市信義區松智路17號) 

擁抱Only Polo自由精神 Polo Ralph Lauren玩轉色彩 李沐、章廣辰同台展現清新活力 魅力演繹經典美式風格！

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

【沖繩開箱】閨蜜住宿首選！La'gent Hotel 走路就到國際通，Stephen Knoll 洗髮精免費用？

這趟跟閨蜜的沖繩行，我們只有三個願望：不租車、不想走太遠、還有要把錢省下來吃石垣牛 當我們拖著行李箱，被那霸濕黏的海風吹得有點狼狽時，推開 La'gent Hotel Okinawa Naha Kokusai-dori 大門的那一刻，真的有一種「得救了」的感覺 這裡不像那種死氣沉沉的商務旅館，反而像是一個品味很好的朋友，把她在市中心的時髦公寓借給我們住幾晚✨ 懂穿搭的房間——連掛衣服都變成一種展示 一進房，我的視線立刻被牆上的「開放式掛衣架」吸住 一般的飯店衣櫃總是有股散不去的悶味，而且深不見底讓人害怕 但這裡直接用俐落的黑色線條把收納變成展示區 我們把剛買的戰利品、明天要穿的洋裝掛上去，瞬間覺得自己像是在拍雜誌內頁 這種設計不只通風，看著也舒心 而且，這裡的空間感真的很友善 這對需要瘋狂整理藥妝戰利品的夜晚來說，簡直是情緒穩定的關鍵 被 Stephen Knoll 與深藍睡衣療癒的夜晚 浴室雖然是標準的日式尺寸，但細節強大到讓我不想出門 首先是備品 他們居然用 Stephen Knoll New York！ 平常有在逛日本藥妝的人都知道這牌子的含金量 在海邊吹了一整天風，頭髮通常會變得很悲劇，但用這個洗完，頭髮順到像剛做完護髮 吹乾後那個光澤感，真的會讓女生心情大好🛁 再來是睡衣。必須給那個深藍色的兩截式睡衣一個大大的讚👍 很多飯店只給那種綁帶浴袍，睡覺翻身很容易走光 但這裡是褲裝設計，材質軟涼親膚 洗完澡換上它，我們就這樣盤腿坐在床上吃布丁、敷臉，完全不用擔心儀態，這才是真正的放鬆啊 懶人的科技福音——躺在床上掌控一切 房間角落那個 沙發區，是我們這幾天的充電站 桌上那個象印（Zojirushi）的霧面熱水壺質感超好，泡杯熱茶窩在沙發上看電視，真的會有種不想回家的錯覺 說到電視，它有個功能超級適合社恐人——螢幕上直接顯示「洗衣機使用狀況」和「餐廳擁擠程度」 不用抱著髒衣服跑到洗衣間去排隊，也不用打電話問櫃台早餐人多不多 躺在床上按按遙控器就能知道現在是不是去洗衣服的好時機 這種把「懶」發揮到極致的貼心，我給滿分 剛剛好的距離——離熱鬧很近，離吵雜很遠 飯店雖然掛著「國際通」的名字，但其實位在松山區，走路去最熱鬧的主街大約 8 分鐘 這個距離很玄妙 住在國際通正中間其實很吵，全是觀光客的聲音 但這裡晚上安靜得像個防空洞 去屋台村喝完酒，散步走回來的路上剛好醒酒，順便消化一下肚子裡的烤肉 樓下就有便利商店，對面還有在地人才去的居酒屋，生活機能好到沒話說 在那霸找住宿，就像在沙灘找貝殼，選擇多但要找到對眼的很難。 La'gent 給我的感覺，是剛剛好的距離感與高品質的舒適 它不用妳花大錢，卻能給妳一種「我很懂生活」的質感 如果妳跟姐妹正打算來沖繩，想要住得漂亮、睡得舒服，又想把預算留給購物和美食，那這裡絕對是我們會想私藏的口袋名單👋

不是男也不是女，就愛中性路線！春夏一起來當個兼具帥與美的『假小子』！

Tomboy≠沒女人味，「中性」的穿搭風潮，已經越演越烈啦，這時候當然要好好觀察路上的行人是怎麼穿搭打扮的，尤其又到了換季的時候，準備脫掉高跟鞋、穿上褲裝，像男孩子一樣自在的跑跳、盤腿席地而坐、盡情的在陽光下揮灑汗水吧！ ​（圖片來源: fashiongrunge.com） ​（圖片來源: blog.shopkoshka.com） 其實要穿的『帥氣一點』，要訣就在於『簡單』，一件高領毛衣搭上素色褲子，是不是就覺得俐落到一個不行？ ​（圖片來源: www.pinterest.com/） ​（圖片來源: www.pinterest.com/） ​（圖片來源: http://fashiongatecrasher.com） 在台灣這樣溫差大的國度裡，外套也成為了必搭品，這時候如果選擇襯衫、夾克類的款式，又能增加不少『氣度』，不相信的話，下一回就這麼穿搭看看吧！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: au.blogs.asos.com） ​（圖片來源: http://fashiongatecrasher.com） 把襯衫穿進毛衣裡，露出一些領口和衣服的角角，像是故意又像是隨意，總之就是覺得好帥氣，而且這樣的穿搭方式可不是人人都可以嘗試的，如果你成功穿出『這股味道』，只能在這裡大聲恭喜你！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 除了『簡單』，Tomboy Style還有一個重要的元素就是『運動風』，你不需要全套運動裝備，搞得一副等一下要去打球的樣貌，只要有一些小配件，自然就有了一種『中性帥』會產生，至於這些配件可以是帽子、板鞋、又或者是頭巾！ ​（圖片來源: catwalkgenius.com） 看完了這些圖片，相信妳應該有一些概念了，只要掌握住『簡單俐落』、『運動風格』，相信你能夠穿出屬於自己的Tomboy Style！今年的春夏，就走這個路線吧！ 資料來源： 整理報導 

職涯規劃推薦｜形象管理與職場穿搭大揭秘，提升專業形象職場競爭力不再難｜頭路樂 Career Paradise頭路樂工作坊

作為一名自由工作者，除了日常寫作，我也會外出進行面對面占卜，或是教授花藝。每當這些行程來臨，我總會面對一個穿搭上的困擾。對我來說，穿搭不僅是選擇衣服，更是品牌形象的重要一環。 我曾參加過幾次頭路樂的職涯工作坊，每次都帶回豐富的收穫。這次看到主題是『形象管理 職場穿搭競爭力』，的職涯工作坊，剛好切中我對職場穿搭的困惑，於是立刻報名參加。 此次講座的講者Lisa，是一位擁有20年彩妝和10多年服裝經驗的自由造型師，活躍於各大秀場與品牌，並開創了一對一專業穿搭造型課程。她致力於用美感幫助他人穿出自我，找回自信，並且擁有獨特的自我風格。 Lisa老師豐厚的經驗與對美感的執著，讓我在講座前充滿期待。希望透過這次學習，我希望能找到一個平衡點，既能保持品牌的療癒風格，又能展現專業形象。 頭路樂 Career Paradise｜陪你一起找到職涯方向的專業夥伴 頭路樂 Career Paradise 是一個專注於職涯發展的品牌，提供職涯諮詢、一對一教練對談，以及貼近職場實戰的主題工作坊。 透過親身體驗過他們的一對一諮詢服務，加上講師在課堂中的分享，我深刻感受到這個團隊的理念並不是提供一套通用的標準答案，而是相信：每個人都值得擁有清晰、自在、且獨一無二的職涯方向。 頭路樂 Career Paradise 怎麼去？ 他們的辦公室位於 CBC Space 商務中心南京三民館，距離捷運南京三民站 2 號出口步行約兩分鐘，交通便利。此次工作坊舉辦地點也正是在這個明亮舒適、空間規劃彈性的 CBC Space 會議室中。 用自我風格塑造專業形象的造型專家｜ Lisa 此次講座的講者是 Lisa，一位活躍於秀場和品牌的自由造型師，擁有超過20年的彩妝經驗和10多年的服裝搭配經歷。Lisa 在業界的豐富經歷讓她積累了深厚的專業知識，她專注於幫助每一位客戶發掘適合自己的穿搭風格，並通過服裝來展現個人特色與自信。 作為自由造型師，Lisa 不僅在大大小小的秀場中為模特兒與品牌打造精緻造型，也開創了一對一的專業穿搭造型課程，指導學員根據自己的體型、風格和需求進行個性化穿搭。她的設計理念強調獨特自我風格，並且致力於通過穿搭幫助他人增強自信，讓服裝不僅是外在的修飾，更是一種內在力量的展現。 Lisa 老師的豐富經驗和對美感的專注，讓她在為學員提供指導時，能夠依照每個人的需求和特點，給予具體而實用的建議。 帶著困惑與期待，準備迎接 Lisa 老師的穿搭改造課程 在講座開始之前，我就感覺到 Lisa 老師的用心與專業。為了讓工作坊的內容更加貼近每位學員的需求，Lisa 老師請我們各別提供1-2張日常上班時最希望被改造的職場穿搭照片，並附上簡單的描述，讓老師能了解我們的困擾。 此外，我們還可以攜帶1-2張曾經買了卻不知道如何搭配、又捨不得丟掉的服飾到現場。這樣的準備讓我感受到 Lisa 老師對每位學員的關注，也讓我更加期待在講座中能夠得到她量身打造的獨特建議。 從衣櫃煩惱到風格對話，Lisa 老師打開自我表達的可能 講座當天，我們帶著自己的衣服和期待走進會議室。一開始我就注意到，這場活動和一般的講座不太一樣。 Lisa 老師特別把座位安排成方便彼此對話的圓桌形式，搭配簡單的茶點，希望營造出像姊妹淘聊天般的輕鬆氛圍。她說：「我不希望這只是一場你們來聽我說的講座，而是能一起討論、一起探索的過程。」 除了我們事前準備的「最想被改造的上班穿搭照」，以及那些「買了卻不知道怎麼搭、又捨不得丟的單品」，Lisa 老師自己也帶來了幾套實體衣物作為現場示範。有經典剪裁的黑色外套、簡潔俐落的洋裝，也有像格紋褲這樣風格鮮明、搭配難度較高的單品。 她一邊示範、一邊解說服裝材質、剪裁與配色如何影響整體印象，讓我們不只看得懂，更能實際想像應用在自己的職場穿搭選擇中。 整場講座的核心，是回到穿搭的本質：穿得好，不只是為了看起來「專業」，更是為了讓別人看見真正的你。Lisa 老師不斷提醒我們：「穿搭沒有標準答案，而是要從你是誰、你在哪裡、你想怎麼被看見，去做選擇。」她的每一段說明與回饋，都是在幫助我們建立這份屬於自己的判斷力。 在這樣的氛圍下，討論變得自然又自在。有人帶來一直壓在衣櫃裡、喜歡卻不知道怎麼搭配的長裙；有人帶來當初花了不少錢，卻始終穿不出去的單品。而 Lisa 老師總能從中看出潛力，給出具體又貼近生活的建議。那不只是造型上的建議，更是一種鼓勵:你可以是你自己，而且，你可以穿得很好。 從穿搭課程到後續建議，Lisa 老師的溫柔陪伴 講座結束後沒多久，我就在信箱裡收到 Lisa 老師針對我個人整理的穿搭建議。那一刻真的很感動，不只是因為內容實用，而是感受到她的用心並沒有停留在活動當天，而是延續到每位學員的生活裡。 從適合我的風格輪廓，到哪些單品可以保留、哪些搭配方式能再嘗試，甚至還細心標註了注意事項與搭配方向。這份客製化穿搭建議，讓我更清楚自己的風格定位，也成為我日後挑選上班服裝與重整衣櫃的實用指南。 對我來說，這場講座真正有價值的地方，不只是上課學到了什麼，而是有人在過程中認真看見你，並願意陪你一起調整、一起找到「你想成為的那個樣子」 慢慢找到適合自己的樣子，也是一種前進 回顧這次參加「頭路樂職涯工作坊｜形象管理 職場穿搭競爭力」的過程，對我而言，不只是上了一堂穿搭課，更像是重新認識自己的過程。從事前的準備、現場的互動，到最後收到專屬建議的那一刻，我感受到的不只是知識，而是一份被理解與陪伴的感覺。 搜尋圖片商品 我們不一定要穿得很華麗，但可以穿得很有意識。當穿搭開始回應「我是誰」這個問題，也許，我們就離自己更近一點了。 品牌資訊 頭路樂Career Paradise 官網｜Facebook粉絲專頁｜Instagram｜YOUTUBE 延伸閱讀｜如果你也在打造屬於自己的職涯與風格，這些進修經驗值得收藏： 職涯規劃課程分享｜專業職涯顧問推薦｜頭路樂工作坊－胡蘿蔔與棍子，陪你一起規劃績效考核 👉 從績效與動機出發，重新理解「為什麼而努力」這件事→閱讀文章 頭路樂工作坊心得｜業務專家的進階之路：獨特的業務心法不藏私公開 👉 學會將說話風格轉化為工作優勢，是我在這堂課裡最深的收穫→閱讀文章 台北自媒體課程推薦｜轉職進修必學自媒體經營技巧｜斜槓人生從短影音剪輯開始｜赫綵設計學院 👉 如果你正經營自媒體、想學會內容剪輯與敘事節奏，這堂課的實作與觀念分享都很值得→閱讀文章 台北平面設計課程推薦｜轉職進修Adobe軟體教學｜活用AI揮灑創意，明信片設計輕鬆搞定｜赫綵設計學院 👉 想強化視覺表達與設計基礎？這堂課從 AI 到 Photoshop，一步步帶我從零到能創作→閱讀文章 台北平面設計課程推薦｜轉職進修Adobe軟體教學｜用平面設計開啟斜槓人生｜赫綵設計學院 👉 如果你也在找一個能結合創意與實用技能的出發點，平面設計或許正是開啟斜槓人生的起點→閱讀文章

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大

LEVI’S ® 於1月22日在日本東京舉辦了LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™(LEJ)新品發表會，由日本東京代表Pascal Senkoff公開宣布：「今年是LEVI’S ® Engineered Jeans™ 20周年紀念，以現代化設計打造出的全新摩登褲款，將於2019年初正式在全球盛大開賣！」LEVI’S ® 2019年春夏系列首發包含全新經典褲款LEJ系列，共 9款下身單品，也有4款特色上著，將於1月25日開始販售，想要跟上LEVI’S ® 風潮的你，即可在台灣各個門市櫃點挑選出最能展示個人風格的LEVI’S® 單品！ 1999年LEVI’S ® 發售的LEVI’S® Engineered Jeans™，成為世上第一件3D立體剪裁牛仔褲款，此褲款不只沿襲了LEVI’S ® RED的特色，更重塑了LEVI’S ® 經典501 ® 褲款的設計元素成為最新的現代復刻款。LEJ的與眾不同之處在於：根據人體工學、以3D立體剪裁方式設計；其靈感來自於501 ® 的扭曲側縫線，能夠提供膝蓋及腿部活動空間，使得腿部活動時能達到最佳舒適度。最新一代的LEJ褲款保留經典元素並加入全新風格細節，經典與創新並存的突破，將會引爆丹寧史上新一波流行熱潮！ 2019LEVI’S ® Engineered Jeans™的春夏系列向LEVI’S ® RED系列致敬，採用了LEVI’S ® RED的獨特紅色雙馬皮牌識別；與1999年推出的LEJ丹寧褲款相似之處在於：採用以側邊縫線和接片創造出具有錐形輪廓的褲款，褲管下襬內收的設計，恰巧與鞋子形成平衡，增添視覺上的俐落感。不僅如此，更運用科技丹寧布料的全新思維在新款LEJ版型上，採用12.68oz的4向彈性面料，打造柔軟、輕盈及穿著舒適兼具的全方位丹寧褲。LEJ男生褲款一共有4款不同的褲型選擇—寬管、運動、經典及修身版型，提供各種身型的男性做多樣風格的搭配；此外，今年首度推出了史上第一條LEJ 3D針織褲。LEJ女生褲款則提供2款選擇：褲管加寬的寬版七分褲及下擺收窄的低襠窄錐形褲款，搭配原色短版丹寧外套，使前衛女生們的丹寧穿搭更獨具魅力。 今年為LEJ上市20周年紀念，LEVI’S® 特地邀請到跨世紀戲劇天王木村拓哉及樂壇潛力新星竇靖童擔任最新LEVI’S® Engineered Jeans™風格形象大使。兩位風格形象大使接下來將會在10個國家中以四種不同的語言，在電視、數位網站、戶外廣告與大家見面，相信各位一定會被這兩位LEVI’S ®Engineered Jeans™風格形象大使的魅力深深吸引。 #2019年春夏系列 #ENGINEERED JEANS #LEVI’S #LEVI’S ® RED #LEVI’S ® 經典501 #LEVI’S 2019年春夏系列 #木村拓哉 #波波報 #竇靖童 

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

自體清爽的「薄荷甜品系列」，就讓編輯用一抹夢幻薄荷綠，幫你趕走整個炎熱夏天！

仙氣十足的薄荷色，不管是在單品或是穿搭上，都莫名有一種質感風。而看到薄荷色的食物，大概還沒吃之前就立馬在心中+100分了，而炎炎夏日，如果想要來點舒爽不膩口的味道，絕對非薄荷莫屬了！特地幫大家挖出三間在韓國名聲嚇嚇叫的薄荷甜品店，讓你看了清爽整個夏天！ 釜山西面 鐵板冰淇淋 #감성공장 鐵板冰淇淋最近在韓國非常流行，而位於釜山西面的這間감성공장，有20種以上的搭配口味任君挑選，還可以再加上起士蛋糕、oreo、草莓、香蕉或芒果等等，一碗3500韓元（約100台幣），裡面塞進滿滿的4捲鐵板冰淇淋，除此之外，這間店還有販賣其他的小吃，而且還是24小時營業喔！ 店員再製作鐵板冰淇淋的過程，旁邊都圍了一圈拍照錄影的人們，因為實在是太帥啦！拿著兩支鐵鏟ㄘㄨㄚˋㄘㄨㄚˋ幾下，鋪上配料，像是捲春捲一樣，把冰皮捲起來，超級療癒，口水也是滴個滿地啦～炎炎夏日，不來點特別的冰淇淋怎麼行？ ​（圖片來源: IG : hong96__6） Info. 地址：부산 부산진구 부전2동營業時間：24小時 弘大 MAKE CAKE #메이크케이크 讓薄荷控置身在天堂一般的MAKE CAKE，是以薄荷為主題的特色小店，Tiffany綠的店內裝潢，配上薄荷系列的各種甜點，還有一走進去就能聞到淡淡薄荷的清香！啊～五感全部被滿足，缺點是空間不大，座位大約15個左右，但是溫馨可愛，很適合自己一人去店家，或是和姊妹兩、三人一起，品嘗薄荷的美麗。 網友最推薦的飲品是蘇打冰沙，白色的蘇打冰沙一上桌就散發出濃濃的清爽感！最上面是一球薄荷巧克力冰淇淋，淋上薄荷汁，夢幻程度即將破表，喝起來很清爽，不會很甜，伴著一股清新薄荷香氣，深受大家好評，不吃對不起自己啊！ 地址：首爾市 麻浦區 西橋洞 328-15 (서울 마포구 서교동 328-15)營業時間：13:00~22:00 周五公休 交通：弘大入口站7號出口，步行約6分鐘 弘大 MINT HELM #민트하임 大名鼎鼎的薄荷甜點店你一定不能不知道！假日時間都爆滿的MINT HELM，除了美美的色調裝潢，這裡的特色甜點都具有超高人氣，各有各的擁護者，其中人氣最高的是「漸層薄荷咖啡」，咖啡色與Tiffany 藍的組合，原以為會很違和，結果沒想到他們卻是如此的合適。漸層的美感讓整杯咖啡質感飆升，不但外型好看，口感喝起來清爽特別，成為第一名人氣商品當之無愧。 其他薄荷系列甜點皆相當受歡迎，蛋糕區的每個種類都讓人少女心爆發，點了也是完全捨不掉吃掉它，還有薄荷巧克力口味的馬卡龍與甜食也是必備商品。蝴蝶餅上包覆著薄荷糖漿，就連酥脆的曲奇餅乾上，也是用綠色的薄荷巧克力醬來做點綴，超用心的讓薄荷無所不在，這裡完全就是薄荷控的天堂啊！ Info. 地址：首爾市麻浦區西橋洞366-28 (서울특별시마포구서교동366-28) 營業時間：11:30 – 21:30 交通：合井站3號出口 看完這些甜品，連本來不是薄荷控的大家，大概都想要入坑了吧！夏天到了不管吃什麼都覺得膩口，來點清爽的薄荷口味，感覺真的很優，但是韓國真的離我們好遠，只能先去便利商店買個薄荷口香糖來撫慰自己看得到卻吃不到的心。（傷心拿錢包） 資料來源： 整理報導 #MAKECAKE #MINTHELM #Tiffany綠 #夏日 #巧可力 #弘大 #清爽 #薄荷 #薄荷控 #釜山 #鐵板冰淇淋 #韓國 #韓國旅遊 #韓國自由行 #감성공장 #메이크케이크 #민트하임 

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