網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！

撰文編輯＃Chia 夏天是一個大家會卯起來鍛鍊身材的季節，知道要面對運動這件事情很困難！但運動不只是為了維持身材曲線，也是為了要讓身體更健康呀！今天就幫大家整理了過去大家最在乎的瘦身技巧，從臉蛋、消小腹到美腿＆翹臀，甚至連天鵝頸都幫你準備好了，不知道要從哪裡開始嗎？這篇蒐藏起來就對了！ ｜新手包｜ 到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ ｜瘦小臉｜ 因為疫情的關係，每天在家追劇玩手機，一不小心嘴饞就開始吃了好多零食，每天低頭、吃零食的關係，雙下巴真的越來越厚了，這樣等到出去玩就不能拍美照了！ 想要成為小臉公主看這邊👉🏻 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ 重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ ｜擺脫肉肉手｜ 隨著年紀的增長及地心引力的作用，原本手臂只是比較粗而已，慢慢的變成了贅肉，蝴蝶袖每天在那邊甩來甩去看了真的不禁感傷起來，想要擺脫肉肉手不能只靠嘴巴說，身子也要動起來！ 掰掰蝴蝶袖看這邊👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ ｜變出小蠻腰｜ 訓練核心不僅可以瘦小腹，還可以跟腰間肉說掰掰！注意飲食控制是關鍵～吃油炸類或是零食很容易導致小腹肥胖，不要問我是怎麼知道的！！ 小蠻腰訓練這邊看👉🏻 14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 ｜美腿翹臀養成班｜ 辦公室久坐導致屁股扁塌，想要擁有蜜桃臀再也不是夢！想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過深蹲就可以做到。 想要養成翹屁股看這邊👉🏻 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 👉🏻每天10分鐘！讓腿變直又細『小腿矯正術』，一個月還可以變長3公分？ 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 👉🏻美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 以上！幫大家整理出PopDaily站上的熱搜關鍵字，想要找哪一篇嗎？只要蒐藏這一篇就夠啦！喜歡這種整理懶人包的話，歡迎按讚訂閱加分…阿不是，歡迎蒐藏分享加留言啦！❤️ #妝漂亮 #小蠻腰 #擺脫肉肉手 #瘦小臉 #瘦身合輯 #瘦身懶人包 #美腿 #翹臀 

想要雙頰飽滿有光澤？挑對妝前乳不怕踩雷，秒提升底妝質感的人氣妝前乳TOP3～用他們準沒錯！

花錢絕對是女孩最快樂的一件事情，特別是買到自己心儀已久的夢幻彩妝，那一刻真的會感動想哭耶！但是天堂地獄往往一瞬間，明明刷過很多評價的粉底卻擦不出雙頰飽滿澎潤效果。為何使用起來妝感超普通的？原來不是底妝出問題，而是自己少用了「妝前乳」，難怪會無法達成內心想要的精緻妝感！這就讓小編拿出私藏的妝前乳雙頰飽滿保養品清單，不用擔心會踩雷，安心使用讓你雙頰飽滿又充滿光澤吧～ ＃化妝不單只有底妝要挑得好！妝前乳更是重要關鍵～臉蛋缺少的那道光就由他們來補上吧！ 妝前乳選得好，就是讓底妝有雙頰飽滿的秘訣！這幾支無論是質地、持妝度或是上妝後的光澤感，都讓小編超級喜歡～女孩們也可以跟著自己的肌膚狀況，試著挑選合適的妝前乳喔！讓雙頰飽滿方法百百種，小編今天分享的雙頰飽滿秘訣妝前乳，可以讓女孩們少走些冤枉路~ PONY EFFECT水透光妝前防護乳 第一支就來頭不小，號稱能拯救底妝毒藥的PONY EFFECT，適合乾肌與混合肌的女孩使用！雖然沒有潤色和控油的效果，但卻能讓底妝變得更加服貼，特別是容易浮粉的女孩們請一定要囤貨起來呀～像是夏天底妝很常有脫皮現象，在上妝前用PONY EFFECT，好推開的質地更不怕會與底妝打架搓泥，妝容一整天都保持完美！ 植村秀極保濕輕感防護乳 透明感怎能遺漏植村秀嗎？白管這支根本是臉蛋光芒製造機，保濕又透亮的妝效讓後續底妝擦起來更有質感，同事們看到還以為你今天上了高級底妝耶！像是化妝新手都會遇到的「底妝暗沉」問題，同樣能用植村秀這個雙頰飽滿方法來解，底妝長時間下來還是最水嫩的狀態，即便下班有約會也不用狂補妝囉～ ＃女神都愛用！超強妝前乳還能當作雙頰飽滿保養品，養出絕美光圈！超高C/P值小資女愛用首選，讓你夏季美cry不脫妝～ 怡麗絲爾 多效彈潤美肌乳T+ 最後要推坑這支可是女神愛用款阿！它可是號稱最佳雙頰飽滿的保養品！小金管也是女神楊丞琳的雙頰飽滿秘訣，連小編都狂推，好用程度更是收服眾網友，紛紛表示自己早就用掉好幾條了呀～保濕的質地讓各種膚質的女孩都很好上手使用，不論你是素顏擦還是帶妝，都能給肌膚滿滿的水潤感，對於乾肌來說非常滋潤、對於混合肌來說又又十分水潤薄透，完全不用怕會踩雷！ 不黏膩質地更是一抹在臉上形成唯美的光澤感，澎潤的水潤光感可是打亮或粉底無法達到的喔～加上這支不僅是妝前超好用的持妝神器，還加入四種劑型膠原蛋白! ，所以臉上不僅有光圈還很Q彈飽滿呢～不愧是女神私藏雙頰飽滿秘訣！ 擁有乳液、防曬、妝前三種功能，又能同時兼顧底妝服貼以及持妝力，愛美又怕麻煩的的女孩們一定要入手一條！ 其實再貴的底妝都比不上挑一支好用的妝前乳來得強大！許多時候底妝並沒有問題，都是妝前乳沒挑選好，才會導致有脫妝和暗沉的問題產生。下次跟著編輯這樣買，不怕踩雷就能擁有澎潤好氣色！ 還在尋找讓雙頰飽滿方法的女孩你們超幸運！現在小金管有超～澎派的『美肌保養６件組』可以免費領取，不要說編輯太浮誇，這種上臉的舒適度女孩們自己嘗試就知道了！＞＞點我 

只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 你一定遇過認真化妝、穿搭後想留下美美的照片，但不管怎麼拍就是不對勁？其實關鍵就是「拍照方式」＆「角度」，除了自拍之外，還可以選擇對著鏡子拍！今天就來跟大家分享以下這幾種拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考！ 👉🏻不要再比YA或愛心了～盤點網路超夯的閨蜜照pose，我們的合照就是比別人有創意！ 站姿版 ｜姿勢 1 ｜ 首先就是最基本的對鏡子拍照！站直直的肢體看起來比較僵硬、而且腿也顯粗，重點是身體曲線會消失！ 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ ｜姿勢 2｜ 從手的姿勢到腳尖細微的角度，雖然只差了一點點，但整體照片看起來就是不一樣！ 👉🏻肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ ｜姿勢 3 ｜ 將膝蓋稍微彎曲、腳尖墊起，讓雙腿看起來更細更修長！ ｜姿勢 4 ｜ 如果覺得前面幾張太過正經，也可以嘗試看看這種俏皮感的姿勢！但建議可以搭配一些可愛小圖案，這樣看起來更合理可愛XDD 👉🏻一拍照就尷尬癌上身？讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」！ 蹲姿 ｜ 姿勢 5 ｜ 蹲姿要拍得好看～讓身體有個軸心，不低頭、腰挺直，雖然這個姿勢的確會很累，但拍起來的感覺真的很專業啊！ 👉🏻把握黃金期！筆記4招「冬天減脂小訣竅」，夏天輕鬆穿回比基尼！ 坐姿版 ｜ 姿勢 6 ｜ 要坐得好看也是一門大學問啊！隨便坐坐看起來不但沒氣質，還可能會顯腫啊！ 以下這兩種坐姿法必須好好學一下！ 雙腳交叉但不能過開，看起來才不會有笨拙感。 ｜ 姿勢 7 ｜ 運用雙腳斜放，看起來會有大長腿的視覺效果！ 以上，雖然說拍照姿勢還有很多種，但其實這7個基本款就已經很夠用啦，必須存起來好好練習！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2019拍照姿勢 #女生拍照姿勢 #姿勢矯正 #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照姿勢矯正 #拍照必備姿勢 #模特兒拍照 #模特兒拍照姿勢 #自拍 #鏡拍 #顯瘦姿勢 

快速變美小思路！5個秘訣讓你顏值逆襲，整個人感覺煥然一新！

又到了過新年的時刻！新年免不了要走訪親戚、聚會合照、走春踏青，想要在年前展現最漂亮的自己是時候該行動準備起來了～今天編輯要來教大家五個「快速顏值逆襲秘訣」！這些變美秘訣小思路把握住你也能快速讓顏值翻倍變漂亮又精緻，趕緊收藏起來驚艷眾人吧～ https://www.instagram.com/p/CuHyCUJpM76/?img_index=1 秘訣一、細節式保養 變美的第一步就從「頭」開始，頭頂需要打造蓬鬆空氣感，不黏膩扁塌是關鍵，手需要來個深層養護，使用護手霜搭配保鮮膜，將所有的精華都鎖進手部，摸起來超滑溜～最重要的就是臉部護膚，過年前盡量使用自己長期愛用、適合的，想嘗試新的或功能性保養品先不使用，以免不適合又爆痘，畢竟誰也不希望在年假時還長痘痘吧！ https://www.instagram.com/p/C1u9evOS07l/ https://www.instagram.com/p/CxZN6HShh0p/ 秘訣二、自然款底妝 底妝一定要自然又輕薄，厚重的底妝不僅容易看起來妝感不精緻，而且也很容易會出現卡粉斑駁脫妝的情況，即便有一些小瑕疵也沒關係～如果喜歡追求無暇妝感的，可以另外使用遮瑕產品，千萬不要使用粉底液、粉餅等不斷疊加，否則妝感會太厚重！ 秘訣三、氛圍感穿搭 俗話說佛要金裝人要衣裝，新年除了穿新衣之外更要懂穿搭，以氛圍感為主去延伸穿搭，會讓你整個很有穿衣品味，穿搭上也有層次感，不管是走韓系、日系還是慵懶風格，只要抓住「氛圍感」就能一秒提升衣品～ 秘訣四、指尖小心機 指尖上的小心機可以為整體增添一分點綴，除了新年款式應景之外，也可以選擇各種可甜可鹽的風格，讓你在不經意之間透露精緻美感～推薦給大家5款新年美甲款式，超有過年氛圍～ 秘訣五、低調系香水 最後一個秘訣就是若有似無的低調系香水，讓衣服、髮絲、脖頸每一個小細節都散發著溫柔又甜而不膩的小甜香，可以選擇花香＋木質香或者果香、青草香等，低調清新自然感的香味比起濃厚的香氣會更加討人喜歡喔！ 延伸閱讀 👉🏻過新年準備換新甲！5款「新年美甲款式推薦」，喜氣的紅色超有過年氛圍～ 👉🏻任何膚質都適用！進階版「ABC護膚保養法」，讓保養品吸收更有效率！ 👉🏻換髮色時間到！2024必染髮色推薦，茉莉青色、奶茶暖棕全都太顯白！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #年前逆襲秘訣 #年前顏值逆襲 #年前顏值逆襲秘訣 #逆襲秘訣 #顏值逆襲 #顏值逆襲秘訣 

遇到磨合期也不怕！情侶建立感情的8個小秘訣，做到這些讓你們感情越來越穩～

愛情在甜中帶苦、苦中帶甜的滋味是人生中的體驗之一，我們都會希望能與自己所愛的人有更深厚的連接，但是建立愛情關係需要全身心的付出和關注，同時也需要彼此共同努力和犧牲，這是一個相互成就的過程。今天就讓邱比特帶大家一起探討一些關於情侶間如何建立深厚愛情的要點建議，希望能夠幫助到波妞們在愛情中得到更多的快樂和滿足～ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 情侶建立感情秘訣一：不要把對方當全世界 情侶間如果想長久建立深厚的愛情關係需要保持適當的個人空間，千萬不要整天只圍繞著對方打轉，即使有伴侶也要有自己的生活和興趣這樣才能保持心理平衡，增加讓對方尊重和欣賞你的可能性，同時提升兩人互相思念和渴望的感覺，保持一定距離可以讓兩人更好珍惜彼此，建立更長久、更健康的愛情關係喔！ 情侶建立感情秘訣二：保留熱情和浪漫幻想 在長期的戀愛關係中，有時候會因為生活的瑣碎事而漸漸遺失熱情和浪漫，而這些感覺是戀愛關係中重要的元素之一，因此在情侶生活中增添一些浪漫驚喜和小小的甜蜜，例如約會、禮物、情書等等，也有助於增加彼此的互動和感情連結。 情侶建立感情秘訣三：尊重彼此內心真實想法 展現真實的自我對於感情交流非常重要，這意味著你要敢於表達自己的想法和感受，並且願意接受對方的反饋，這有助於建立更深層次的關係，讓對方更加了解你，也更容易產生共鳴和情感連結。同時你也不能限制對方做自己，必須尊重對方的獨立性和自主權這也是建立健康關係的基石之一。切記不要試圖改變對方，而是要學會接受彼此的不同之處，互相尊重彼此的想法。 情侶建立感情秘訣四：分享彼此的性幻想 性生活是感情裡相當重要的一環，分享彼此的性幻想，可能有助於增加兩人之間的情感連結，並且可以讓你可以了解對方更深層次的需求和渴望，但是這個行為必須是在互相尊重且同意的情況下進行。如果其中一方感到不舒服或不願意，那就必須尊重對方的想法和感受，避免造成任何不必要的壓力和矛盾。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 情侶建立感情秘訣五：吵架時保持平等與尊重 在一段關係裡矛盾和摩擦都是難以避免的，重要的是在解決問題過程中要保持平等和尊重的態度，這意味著要聆聽對方的想法和感受，而不是只關注自己的立場，討論時不要使用攻擊性的言語或姿態，而是要以理智和冷靜的方式表達自己的觀點，不管在任何情況下都要尊重對方的感受和意見。 情侶建立感情秘訣六：不可忽視吵架後的處理 吵架過後的處理方式會對感情發展和維繫產生重要影響，因此在吵架後要好好解決後事，這意味著你需要冷靜下來，理性分析問題的根源，試著找到解決的辦法，同時也要願意接受對方的觀點，並主動表達自己的想法和感受，希望雙方都能互相理解和妥協，如果能夠恰當處理吵架後的問題，不僅可以解決當前的矛盾，還可以讓感情更升溫。 情侶建立感情秘訣七：適當的撒撒嬌 撒嬌是一種溫柔又可愛的小表現～適當的撒嬌能夠增進彼此親密也有助於加深感情，當你在撒嬌時，也是在向對方展現你的脆弱和需要被關心的一面，這會讓對方感受到被需要和被愛。但是撒嬌也需要掌握適當的度，過度的撒嬌可能會讓人感到不耐煩，甚至影響關係喔！ 情侶建立感情秘訣八：提供實質的愛 愛情不僅僅是一種情感，同時也需要負擔起一份責任和承諾，這份承諾不僅是對自己和對方，更是對這段感情的承諾，它決定了你們是否能夠繼續走下去的關鍵，無論在幸福還是困難的時刻，透過實質的愛彼此關心、支持和照顧。在面對生活中的種種挑戰和變化，這種關愛和扶持不僅能夠加深彼此的感情，也能夠讓你們的愛情更加堅實。 愛情雖然美好，但同時也是一個五味雜陳的經歷，其實邱比特認為，最重要的還是必須將以上這些建議持之以恆，並且視情況加以調整，而不是單單只做到幾次就期望能像魔法一般穩固感情，只有在長期的努力下才能讓感情更加穩固和持久哦！ 延伸閱讀：更多戀愛技巧、建立感情秘訣 👉兩性關係遇到磨合期怎麼辦？維繫感情的5個小秘訣，給予對方信任很重要！ 👉再忙還是要跟你一起做這些事！維繫感情的5個儀式感，要走得長久就看這些～ 👉愛情長跑五大關鍵！情侶感情經營法則把握好，甜蜜長跑不是問題～ 👉究竟誰才適合走一輩子？6大重點找到最契合的他，性觀念也很重要啊～ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 ##波波邱比特 #交往 #交往秘訣 #兩性 #兩性交往 #兩性愛情 #兩性感情 #尊重彼此 #建立感情 #建立感情秘訣 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #維持感情 #讓感情變好 

她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！

撰文編輯 ＃haru 對於女明星來說除了曼妙的身材需要隨時維持外，最重要的當然就是美麗的臉蛋，而隨著年紀的增長，一些皮膚的狀況也會自然而然地出現，不過有些人卻依舊保持著當年出道時的稚嫩臉龐，彷彿歲月都不曾留下痕跡，這次要來介紹三位30歲女星的保養方法，從臉蛋到身材都不變，究竟他們是怎麼做到的？一起來看看吧！ 👉一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！ 潤娥 晃眼間已經出道13年的潤娥，肌膚還是依然的無瑕美麗，而私底下的她保養也自有一套，首先最重要的就是「水份」！除了身體睡前睡醒都要喝一杯溫水外，肌膚也要多多保濕，不僅睡前保養要敷面膜，平常也會隨身攜帶保濕噴霧，隨時幫皮膚補水～ 👉出道19年都沒老！S.H.E三人保養秘方，逆生長回春術學起來！ 還有泡澡時，利用溫熱的毛巾敷眼，敷完再配合按摩，減緩眼周壓力以及增加血液循環，也會用黃豆爽膚水來厚敷臉部肌膚，達到驅除疲勞放鬆身體的同時，又能保濕皮膚！ 身材管理的部分，潤娥長期維持了47公斤的體重，他本人分享說最重要的就是吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯，而他本人很堅持的兩點是蔬菜吃得比肉多！還有少吃含糖食物，只要照這個吃法，加上基本的運動量，基本上體重就能一直維持不變啦！ 👉從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！ 朴信惠 今年剛滿30歲的她，嫩膚的秘訣就是，平常能盡量素顏就不化妝，不過防曬一定要勤擦，從最根本保護肌膚，而清潔部分也會盡量挑選溫和性、非泡沫型的潔顏商品，減少對臉的刺激！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 飲食方面也能保養肌膚，例如朴信惠就很喜歡吃抗氧化的食物，例如深色蔬菜、藍莓等等，或是富含維他命C的水果，從體內就開始調理，幫助穩定肌膚狀況～ 身材管理的部分，朴信惠則是堅持六點後不進食，長期的間歇性斷食法，加上本身是水腫體質，所以會攝取紅豆水和南瓜水，一週運動三次，可以看出歐膩為了身材真的是非常努力啦！ 👉不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！ 李聖經 聖經也是不知不覺已經30歲了，但是外貌完全沒變化，非常注重保濕的李聖經，3天會厚敷一次的保濕凍膜，來補足臉部毛孔的水份，不只是保養注重保濕，連妝感也要求水潤感，從妝前敷保濕面膜、底妝選擇保濕款，這些細節都是李聖經非常注意的，這樣才不會因為太乾燥而讓妝感不服貼呢！ 👉什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 身材管理的部分，雖然聖經一直都很瘦，不過他也是有為戲增胖的時候，《舉重妖精金福珠》播畢後，聖經就開始瘦身了，不過他的方法真的太健康，還被韓妞稱為無痛減肥法！三餐都能正常吃，早餐吃蛋白質，午餐吃肉類＋少量澱粉，晚餐吃清淡零澱粉的食物。盡量選擇原型食物，加上聖經會固定重訓讓身體先條更漂亮，所以一下就瘦回來啦！ 看完這三位不被時間影響的女星後，有沒有發覺保濕加上食物的選擇真的很重要，臉蛋跟身材的維持會是女孩們永遠的功課，大家一起加油吧！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #凍齡保養術 #嫩臉秘訣 #朴信惠 #李聖經 #漂亮 #潤娥 #瘦身 #肌膚管理 #臉部保養 

懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！

現在疫情狀況較嚴重，大家請乖乖待在家！今天替大家整理了減脂瘦身、美容保養，還有心態調適等熱門文章，大家快快收藏起來，照著做準備等待一出關驚艷全場！ 👉🏻居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ ｜減脂瘦身｜ 首先就是要來先給大家最愛敲碗的『減脂瘦身主題』，飲食、運動一次整理給各位妝寶寶們！ 3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ ｜臉部＆身體美容按摩＋化妝｜ 痘痘再也不要來！編輯「抗痘SOP」五招分享，一起找回水煮蛋肌！ 抗痘達人不是叫假的！Meg精選15款愛用品，不管是口罩痘、囊腫痘通通K.O！ 美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 【妝同學小教室】加速吹乾兼護髮！這5個小技巧用下去，吹頭髮的時間直接省一半～ 每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ ｜質感生活｜ 不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 【心情走上波】你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 不跟別人比較的勇氣！讓曾之喬、柯佳嬿教你「綠色植物哲學」，學會發覺自己的美！ 只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #居家減肥 #居家瘦身 #居家變美 #抗痘 #減肥 #減肥瘦身 #減脂 #瘦身方法 

《紙房子》Tokyo也崩壞過！舊照雙下巴現身嚇壞網友，火辣身材靠「這招」維持！

Netflix劇集《紙房子》自從播出以來討論度都很高，最近第五季上輯已經播出，除了緊張劇情引人入勝，飾演女綁匪Tokyo的西班牙女星烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）也一直是大家關注的焦點，除了五官輪廓深邃，劇中角色又帶點神秘危險的氣息，再加上完美緊實的身材，讓人對她印象深刻！最近烏蘇拉的舊照被網友翻出，沒想到女神以前居然還有雙下巴！一起來看看她是怎麼練就魔鬼身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/811719 Tokyo維持身材秘訣1.喝大量的水 喝水有多好就不用妝同學在提醒各位女孩了吧！烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時也是靠著多喝水來做最基本的身體循環保養。對於上班族或是學生族來說，最簡單就是平時隨身攜帶水壺補充水分，也方便記錄自己一天喝的水量，還有早上起床先喝一大杯水也是可以簡單執行的好方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/822305 Tokyo維持身材秘訣2.良好的運動習慣 烏蘇拉以前也是每天都有運動習慣，其實他家中成員就有運動員喔！成為演員之後的她也是依舊維持每日20~30分鐘的運動，而且都是在家裡做！包括10分鐘以內的暖身，20~30分鐘深蹲、平板式踢腿、登山者、波比跳、橋式等，不要忘記運動後伸展個5~8分鐘，烏蘇拉的運動習慣不需要花費大量時間也不用到健身房，每天持之以恆就能看到效果！這很適合女孩們待在家天天做～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/830436 Tokyo維持身材秘訣3.吃原型、健康食物 烏蘇拉可貝蘿（Úrsula Corberó）平時吃東西會維持一個準則：就是選擇健康、原型食物，雖然其他食物她也會吃，不過會特別注意這些食物的熱量來克制自己。像是早餐她最常以燕麥搭配水果，午餐則不會設限，只要熱量不要過高就可以，晚餐則選擇雞肉、魚肉、蔬菜等較為健康營養的原型食物，也不會加入過多的烹調！ 吃完飯後偶爾也會來點水果，烏蘇拉會特別挑選抗氧化效果較高的水果，像是檸檬、葡萄、橄欖、藍莓、柚子、櫻桃等都是效果很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 看到這裡是不是覺得擁有女神的身材也不容易呢～除了維持運動習慣之外也需要控制飲食～還有最重要的還是堅持下去的「毅力」喔！堅持下去不要放棄～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098802 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Abby #2021netflix #2021netflix推薦 #tokyo #Úrsula Corberó #健康瘦身 #好身材 #東京 #烏蘇拉可貝蘿 #紙房子 #紙房子第五季 #紙房子第五季結局 #紙房子結局 

保養｜十年抗痘心路歷程：簡單保養六招分享 6 tips Acne skincare

今天要來跟大家分享，我這十年來的抗痘心路歷程。也許正在看影片的你，同樣飽受粉刺痘痘之苦，如果你已經用盡所有方法都無法改善，歡迎參考我的保養小撇步哦！ 大家從封面照片就可以知道我的臉以前有多恐怖..... 這大概是兩年前在治療痘痘時紀錄的照片。我從國中就開始長痘，當時的我很沒自信，甚至不敢跟喜歡的男生告白XD 就這樣跟痘痘糾纏十年後，我終於痛定思痛地去找皮膚科醫師，影片裡有講到我看皮膚科的過程，歡迎點擊影片觀看！ 抗痘秘訣1：看皮膚科 看皮膚科絕對絕對絕對是第一步！我中間有看過中醫和婦產科，而且都長達兩~三年的時間，不能說完全沒有改善，但改善的程度就是只有冰山一角而已...直到遇到我的「神仙教母」，才讓我的皮膚慢慢變好。 抗痘秘訣2：只擦防曬就出門 都長痘痘了，千萬不要再疊擦其他彩妝出門了。對於痘痘肌的人來說，臉上越少東西越好，如果可以用物理防曬的方式達到防曬效果，有的時候我連防曬乳都不會擦XD 抗痘秘訣3：每天喝2000CC以上的水 喝水有沒有實質的幫助，其實我是無從考證的，但有一點很確定的是：每天我都可以看見肌膚再發亮！而且排便也變得很順暢，整體來說，有一種把體內的髒東西慢慢排掉的感覺。有可能是因為這樣的自我感覺良好，讓我每天喝水的時候心情都很愉快，心情愉快後，自然而然皮膚就會變好。 抗痘秘訣4：戒掉牛奶和蛋 戒掉奶蛋的說法，相信很多人都聽到不要再聽了~ 我以前是天天都要喝熱拿鐵+吃一顆蛋的人，但自從聽了這個說法後，我開始戒奶蛋，沒想到效果滿好的！直到現在，我能不碰牛奶就不碰，因為只要一喝，隔天馬上現世報，立即就會在臉上看到痘痘在開PARTY 抗痘秘訣5：使用衛生紙擦臉 從小到大，洗完臉第一件事就是拿毛巾大力的嚕臉，長痘痘之後我就嚕的更大力了....天真的以為可以把痘痘粉刺全部都嚕在毛巾上XD 但其實每次嚕完，臉都是紅通通的一片，後來才知道這樣反而會對肌膚造成過度的摩擦！之後我就改成用衛生紙「按壓」掉臉上的水珠，盡量不以摩擦的方式。 抗痘秘訣6：簡化保養品 這又要說到我的痘痘救世主-陳皮醫師，自從看了他一系列的靠邀文後，我就決定簡化我的保養品，甚至連彩妝品我都不用了，在下一集的內容中，我會介紹我是如何搭配使用輕鬆美膚的保養品，讓我的痘痘在一年內全部都消失。 🔥 想看更多抗痘保養請追蹤 我是溫蒂 🔥 歡迎來Instagram找我喇低賽 : @wenwen_0988

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天要和大家介紹一位韓妞「seungjin」，seungjin靠著運動與飲食後讓體重-25公斤！從原本肉肉的身材變得苗條又健康，一起來看看seungjin的瘦身秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 一、少吃碳水化合物食物 對許多人來說碳水化合物在減肥時能不碰就不碰的存在，seungjin在運動量少的情況下會少吃碳水化合物食物，但不代表不吃哦！其實，只要掌握好攝取量可助脂肪燃燒！如果是有規律運動的人可以適量的攝取，幫助減肥～不用太擔心會因碳水化合物而變胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 二、健康飲食取代節食 比起有一餐沒一餐的節食，倒不如吃得飽又健康！很多人在減肥時都會覺得不吃就能瘦，這樣反而會因為肚子餓而吃餅乾、零食、宵夜等，難怪會瘦不下來！seungjin常常在IG和大家分享她的食物照，除了水果以外也會吃五穀雜糧、地瓜、蔬菜等，每個都看起來超好吃，完全不像在減肥中的人～大家可以跟著seungjin菜單吃吃看！seungjin偶爾也會吃火鍋、燒烤等美食，基本上次數不要太多，偶爾鬆泛一下反而更能有動力繼續堅持下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 三、不制訂減肥計畫 下定決心減肥瘦身的你，是不是會特別制定減肥計畫表呢？雖然看似規律但時間久了反而會帶給自己太大的壓力或變得太累不想運動！seungjin會按照自己的步調走，不盲目規定要做什麼運動、幾點前要吃東西、只能吃多少等，可以記錄自己一天吃了什麼、運動多久，這樣「放鬆」的減肥瘦身，更能持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 四、在家也要運動訓練 除了飲食之外搭配運動可以瘦更快！雖然做運動是許多人不喜歡做的事，但seungjin就連在家也會做運動，seungjin鼓勵大家可以找到自己真正喜歡的運動，讓運動變成一種自然而然的習慣！可以利用看電視、追劇、睡前的時間做運動幫助瘦身～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 五、不特別量體重 減肥中的人常常會在意體重機上的數字，有些人會覺得減肥一段時間了應該要瘦到自己理想的數字，當看到沒有的時候就會變本加厲的不吃東西、狂做運動，這樣反而會適得其反啊！比起體重機上的數字seungjin更在意的是她的體脂，讓自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的！比起每天量體重，不如一個月量一次紀錄變化，這樣更有成就感！ 對比照 這樣對比之下是不是真的差很多呢！可以多多學習seungjin的減肥瘦身方法，吃得健康搭配運動燃脂，你也可以擁有姣好身材！ 以上就是seungjin的五個瘦身秘訣，減肥瘦身必須經過一段時間才能看到成果，一定要持之以恆啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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