讓你今年冬天不長肉！7種幫助維持好身材的天然茶，不小心就會越喝越上癮！

天氣漸漸開始變涼了，每天下班只想趕緊回到家，重回溫暖的被窩，在這個天冷容易需要補充熱量，卻又懶得動的季節，就是我們面對最大敵人–脂肪，最艱難的時候了QQ，這麼容易長肉的季節裡，告訴大家如何才能維持好身材！ 為了不讓體重上升的太誇張，這時候你需要好幫手，來幫助自己降脂排水腫阿！今天就介紹7種天然茶，讓你喝了不用擔心變胖，還能幫助身體健康 ｜普洱茶 普洱茶最大的益處就是能幫助我們調節腸胃，豐富的茶多酚可以去油膩，不易形成膽固醇，維生素C則是促進排便，還能降低血壓，避免心血管疾病，但是這些人在飲用上就要特別注意，大姨媽來的時候、懷孕期間、更年期、腸胃不適的人！ ｜紅豆水 這幾年爆紅的紅豆水，因為含有葉酸跟鐵質，有助於消水腫、補血、改善血液循環的效果，還能讓我們補充氣色，讓你在寒冷的冬天裡，也可以有好氣色！ ｜瑪黛茶 另外這些年也受到不少歡迎的還有瑪黛茶，特殊的瑪黛因（mateina），比其他茶類跟咖啡更加具有營養價值，可以增加人體新陳代謝，減少體脂肪，還富有許多人體必需的營養素，可說是很健康的飲品！ ｜牛蒡茶 牛蒡有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感之外，還能分解體脂肪、解除便秘、消水腫，天天喝也沒關係，但是也因為纖維粗糙的關係，肝臟機能衰退的人不宜食用；腎臟功能不好的人，也建議把牛蒡當小菜吃就好，不要用喝的喔！ ｜綠茶 綠茶中豐富的兒茶素，一直是保持好身材的人最推薦的飲品，其中的好處更是不在話下，降低罹癌機率、減緩心血管疾病、降血壓、幫助燃燒脂肪、抗氧化等等，但是因為綠茶沒有經過發酵的過程，所以對我們的腸胃刺激性比較嚴重，腸胃不好的患者最好用紅茶代替會比較好喔！ ｜玉米鬚茶 韓妞最愛的日常飲料–玉米鬚茶，會這麼紅不是沒有道理的，具有消除體內濕氣、抗氧化、改善皺紋等等好處，在中藥裡也有表示玉米鬚本身功效良好，利用在許多保健的用途上，所以養成喝玉米鬚茶的習慣，還能為身體帶來健康 ｜洛神花茶 洛神花茶中有大量的維生素C和檸檬酸，可以幫助人體恢復疲勞的體力，還能幫助皮膚美容，不只可以維持苗條身材，還能帶來美麗的肌膚！ 在多吃少動的冬天裡，來上一杯對身體有益處的天然茶，不僅可以幫助代謝之外，還能吃的沒這麼罪惡感，你還不心動嗎？ #普洱茶 #洛神花茶 #漂亮 #牛蒡茶 #玉米鬚茶 #瑪黛茶 #瘦身 #瘦身秘訣 #紅豆水 #綠茶 #苗條身材 #身材維持 

《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！

撰文編輯＃Haru 透過電視劇《雖然是精神病但沒關係》，而女主角徐睿知也漸漸被更多人知道，並且隨著戲劇的播出，在戲中她的從穿搭到妝容都話題十足，不管是眼影產品或唇彩色號都詢問度爆表，今天就整理出幾個徐睿知在戲中妝感的重點＆使用的彩妝！ （來源：tvN사이코지만 괜찮아） ｜乾淨俐落的眉毛 仔細看你會發現徐睿知的眉毛非常整潔清爽，比起濃密毛流感的眉毛，所呈現出來的清純感，這樣細緻的平眉更加的有精緻度，可以先用眉筆勾勒出眉型後，再用柔和一點的色調上色，完成後的眉毛乾淨又自然 ｜華麗優雅的眼妝 戲中女主妝容重點之一當然就是眼妝，其中的祕訣就是先利用暗色調的眼影勾畫打底，接著再擦上帶有閃亮感的珠光類眼影在眼窩的地方，就能輕鬆呈現出華麗的氣質感，至於眼線的部分可以挑選深色調的，搭配上纖長的假睫毛，睫毛的部分記得要再用睫毛膏刷仔細，讓它更捲翹這樣美麗又好看的眼妝就大功告成啦～ （來源：tvN사이코지만 괜찮아） ｜使用眼影色號 劇中的彩妝師在自己的Youtube頻道揭露了徐睿知在劇中使用的眼影色號，主要是以大地珠光色為主，簡單但卻很有神！ NARS 閃耀單色眼影 GALAPAGOS NARS 閃耀單色眼影 MENDOZA NARS 閃耀單色眼影 PATTAYA ｜清淡自然的腮紅 和強烈、華麗的眼妝不同，頰彩的選擇上就是偏淡、帶點氣色就好，色調可以挑桃紅色、裸色類型的，只是要讓雙頰有粉嫩的柔和感，所以淡淡的擦上一點顏色即可！ （來源：tvN사이코지만 괜찮아） ｜增添氣色的脣彩 跟腮紅一樣自然就好，徐睿知在唇彩上的挑選，也是大多偏淡粉、裸色為主，跟一般高冷的唇妝不一樣，只要讓雙唇有好氣色就好，不需要太過讓唇色搶戲喔！ （來源：tvN사이코지만 괜찮아） ｜使用色號 同樣也是彩妝是揭露的顏色，都是很日常的色系呢！ NARS 絲絨霧面唇膏筆 GET OFF MAC 霧幻性感唇膏 KINDA SEXY DIOR 癮誘超模漆光俏唇露 456 想要化出戲中女主角高文英般精緻又優雅的妝感，從這幾個重點的技巧學起，稍微改變一下上妝方式，你也可以化身美麗的高冷女子！ #《雖然是精神病但沒關係》 #《雖然是精神病但沒關係》徐睿知 #妝容分析 #妝感秘訣 #彩妝推薦 #徐睿知 #漂亮 #高冷感 

【拍照技巧】海邊美照怎麼拍？5種海灘照片，趁暑假結束前拍起來！

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 我這個人非常喜歡「海」，不論是去看海或是像現在夏天是必要來個一群人的海岸公路之旅，想必大家暑假過一半，一定也造訪了不少超美的海岸吧!!今天就來跟大家分享幾招海邊拍照一定要拍的幾種超美照片，保證一群人去海邊除了清良也能有滿滿的回憶~~~ – ｜坐在浪花上，碧海藍天成一線 個人覺得最好拍也最美的方式就是「坐在浪花上」 差不多就坐在腳踩水的深度，浪潮打上來的時候大概可以到大腿的深度 可以3~5個人做成一排，或是一個人也別具風味 秘訣是前面1/3沙灘，上頭1/3天空，背景是蔚藍大海，拍出來就超級美啦~~~ (天空也可以P字上去，看起來超文青哈哈) ｜大膽的跳起來!!大海就是妳的陸地 不管到哪裡玩，是必要來張青春到不行的跳拍，尤其在海浪打上來的瞬間，利用「連拍功能」就能拍出好看的跳拍照 好像這邊的陸地就是大海阿~~~超美的!! ｜只想踩踩水也行，切準底線藍天大海一次收進 如果今天妳不想下水也沒關係，還是能夠拍出好看的照片 建議大家可以用「直式」的拍法 然後最好將遠方的地平線「置中」一半給天空一半給海洋沙灘，人物的腳也可以盡量切底線腳會顯長會更好看!!! ｜利用剪影，拍出別具格調的意境照吧! 如果今天天氣很好，不妨也用「背光」的方法，拍出剪影照 這時候當然可以來個羅曼蒂克的「海岸追逐照」XDDD ｜趁著大浪來襲，捕捉妳狼狽的一面吧 去海邊玩，必然逃不了吃水吃沙的情況XD，這時候如果有人只想踩踩水，就請他等待下一波浪潮來襲，拍下妳吃水的瞬間吧哈哈哈 這種照片反而是我最喜歡的哈哈哈 好啦!!以上幾種海邊拍照方法提供給大家，暑假不到一個月了，趕緊把我機會跟朋友玩水吧 也請大家務必要注意自身安全，也不要在天候不佳到海水浴場遊玩喔!!!!!!! – 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : food_map_camel 👉https://www.instagram.com/food_map_camel/?hl=zh-tw 個人IG :haocheng.chan.92👉https://www.instagram.com/haocheng.chan.92/ 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCGW9oIJmYk82ZdiHjKhLl9Q 如果喜歡我這篇文章，可以幫我按讚以及分享到臉書或是給你的朋友喔~~感謝!!! #出遊拍照 #拍照pose #拍照tips #拍照姿勢 #拍照技巧 #海邊拍照 #海邊拍照姿勢 #網美拍照 

奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 取名「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下。能夠給的越多，代表擁有的越多。 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 歡迎大家投稿、留言或私信任何你生活、情感上的疑難雜症。 本篇文章來聊聊「為什麼被劈腿」這件事。被劈腿的當下，很多人反射條件都想問「為什麼？」我奉獻那麼多為什麼對方要劈腿？是我奉獻得還不夠多嗎？然後開始覺得自己不夠好、都是自己的錯。被劈腿已經夠慘了，還要陷入自怨自艾的情緒。然而為什麼要怪罪自己呢？被劈腿其實代表你的「奉獻式愛情」將對方寵壞了，是你的「委曲求全」才導致被劈腿的結果。文章中將盤點5項「慣性委曲求全」的特質，看看你是不是也屬於奉獻式愛情類型？ 同場加映：男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 什麼事都幫對方先做好 你太好用了，你的方便被對方當隨便 覺得愛情就應該付出，因此每一天你都用飽滿的愛意，把對方所有日常小事都打理好了，送愛心早餐與便當，飲料也記得對方的喜好，隔天要穿的衣服早早幫忙搭配好，還熨好了每一處皺摺。好不容易下班了還去支援對方的工作，免費當加班人員。對方工作不順利了，你也總是義無反顧幫忙調停，絲毫沒有先考慮到自己。 想一想你是情人還是褓母呢？有必要累死自己去犧牲奉獻到這種地步嗎？你的好能力不僅不會被感激，反倒會被嫌煩認為你道德綁架，進而去找尋更多自由空間，不要再傻了！ 害怕爭吵 輕易就破碎的愛情，值得守護嗎？ 每一次你都為了避免爭吵，而退讓。日子久了甚至連周遭的朋友都開始欺負你，覺得你毫無底線。反正你脾氣那麼好，從來不跟另一半吵架、總是附和對方，好像你一點原則也沒有，別人怎麼對你都無關緊要。你認為情侶吵架感情就會破裂，不想讓另一半覺得你很兇很難搞，就算吵架了也一定先當道歉的一方，儘管做錯事的根本就不是你。 吵架害怕傷感情嗎？如果你們的關係是禁不起吵的，如果你的愛情處處都習慣忍讓，對方看不起你的好脾氣，或許就會犯賤往外找更有挑戰性的人。 避口不談自己的感受 自我被你放棄了，你活得就像別人買來的商品 感情中你活得就像一個洋娃娃，空有軀殼卻沒有自我的感受。你習慣性當陪襯，習慣對方說什麼都好，從來不表達自己的意見，永遠都把對方看得比自己重要。你將自己的興趣愛好都拋諸腦後，全身心靈為對方而活，活成對方喜歡跟滿意的樣子，久而久之再也找不回自己了，甚至你都忘記自己理想中的愛情到底是什麼樣子。 你失去了當初真正吸引對方的那個樣貌，對方會因為你的無趣，轉而去尋找活得更多采多姿的人。 無條件信任對方 你被出賣了，還傻傻幫忙數錢 約會到一半臨時把你丟下去赴別的約，你說他工作忙碌時常有外務很辛苦；約好了卻放你鴿子，你說他工作事情多忙得焦頭爛額；總是說他在加班開會不回你訊息，你說他多累啊不好意思打擾他。他的行蹤越來越無法掌控，你每一天都不知道他到底在忙什麼，兩個人相處的時間越來越少，但是你還是無條件信任他，他說什麼樣的藉口你都全盤接受。 他對你的冷落與敷衍，有沒有可能是因為：他的熱情都拿去暖別人了。他的所作所為值得你的信賴嗎？ 覺得自己高攀 你把自己貶低了，對方就順理成章踐踏你的愛情 總是說自己不夠好，配不上對方，對方居然還不嫌棄自己，好像對方跟你在一起是做慈善一樣。你把自己的地位貶得很低，將對方捧得像眾星拱月一樣，老跟別人炫耀自己多幸福交到多棒的另一半，其實你不說，別人還以為你是他的助理小跟班。 當人被寵壞了，就會以為自己真的無所不能，他將你賦予給他的光芒萬丈拿去吸引別人，四處綻放那該死的魅力，你愛的究竟是愛你的他，還是四處捻花惹草的花蝴蝶？ 結語： 不先愛自己的人，難以被看重並珍惜。「懂得奉獻」是你的溫暖與美好，不應該被隨意糟蹋浪費。把愛奉獻一點給自己，不要總是掏心掏肺，你值得更好的人。 🔹關於劈腿，你有話想說嗎？ 歡迎追蹤我的平台，留言你的故事、提問你的情感疑惑。 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我、留言或私信告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多兩性情感/戀愛類： 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 生活分享/建議類： 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜

小紅書爆款！繼熱賣No.1爆水髮膜再+1 「爆水膠囊髮油」輕盈無重力帶你光澤跳級！

頭髮就像第二層肌膚需要仔細呵護！但經過染燙、吹風機外力熱傷害，髮質也容易變得脆弱毛燥、無光澤，這時候你需要護髮神隊友拯救你的一頭亂髮，答案就是全台熱賣No.1的潘婷爆水膠囊髮膜啦。不只Dcard網友封它為最強護髮「超有感爆好用！洗完髮尾不分叉蓬鬆順到炸」難怪一舉以回購率90%的超強實力狂登小紅書熱搜榜。而今天要介紹的則是潘婷全新推出的「爆水膠囊精華油」，不愧是繼承了優秀的產品DNA的寶藏產品，搶先體驗的網友們紛紛在臉書社團大讚「乾髮也能用太優秀」「用過直接對原本產品變心」，輾壓級實力本季護髮黑馬非它莫屬。今天波編就來加碼教大家火爆美妝圈的早P晚R護髮小秘訣，幫大家搞定1+1>2的護髮效果，快來看看它有多厲害吧！ 現在就收下熱銷No.1的潘婷爆水家族，帶你護髮1+1>2！ 必須說「爆水膠囊髮膜」能在護髮圈持續爆紅絕對有原因，特別是針對時常染燙的乾枯稻草髮或者想要讓髮質Level up的女孩，更需要用它進行修護受損髮絲。用過的網友也特別大推它不黏膩的特色和超狂的滲透效果，一顆就能讓你跟上水光髮風潮。 而在家要用髮膜護髮、在外更要隨時幫頭髮補妝才能維持24H完美髮況啊！尤其是各位視髮如命的女孩們，若想要讓頭髮養護更上層樓，你絕對需要這款潘婷年度重磅新品「爆水膠囊精華油」。除了一開賣藥妝店線上就立刻缺貨，用過的網友也瘋狂用好評洗版小紅書留言分享「超強大髮膜出的姐妹髮油必須入手」「兩個一起用根本最強護髮CP組」。 除了實力不容小覷，在美妝版也看到網友稱這款「爆水膠囊精華油」為地表最佳完美旅伴。原來是因為它膠囊型的設計不僅攜帶方便，加上乾髮就能直接使用，外出帶上它就能隨時隨地搞定毛躁頭髮拍出完美女神照片。使用方式也超簡單，將膠囊直立豎起，並沿著包裝上方的切口摺下後就能完整倒出每滴精華。 接著實際測試看看輕盈清爽及光澤滑順度。潘婷膠囊髮油以水狀精油質地加上獨家研發水感成膜技術，能將分子大小縮到只有頭髮直徑 1/10000 深度滲透髮絲修補受損、讓精華瞬間被髮絲吸收，最後透過專櫃級美容成分荷荷巴油精萃撫平毛躁，所以擦上潘婷髮油的髮束不僅一抹滑順輕盈，更不沾黏任何花瓣，閃耀出絕美的緞光質感！ 用KOL大推「早P晚R」護髮小秘訣養出天使光圈！ 介紹完兩樣產品，但該怎麼用才能讓他們達到1+1>2的護髮力？波編私推紅遍美妝保養圈KOL的「早P晚R」（日防護夜修護）作為每日護髮小秘訣。早上出門前先使用爆水膠囊髮油，杜絕熱損傷、紫外線傷害做好防護；晚上則以爆水精華系列的洗髮露與爆水膠囊髮膜，針對秀髮進行夜間密集修護。由於全系列成分皆富含玻尿酸、角鯊烷等爆水成分，搭配使用也會讓效果更加乘喔，直接和乾枯毛躁髮說掰掰！ 講了那麼多，還在觀望護髮產品的女孩們，以上潘婷護髮神隊友請務必速速入手，一起這個秋冬養出令人稱羨的水光髮吧！偷偷說，現在還有新品限時優惠中，想入手的女孩請趁現在！

天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

媽媽應該都有過前一天很晚睡，一大早五六點就被寶寶叫醒的經驗吧！嬰兒的睡眠跟老人家好像，一個晚上會醒來好多次早上又非常早起床，這點讓許多媽媽的睡眠品質很不好，那到底有什麼方法能讓寶寶的睡眠睡久一點，不要那麼早起來呢？其時是有方法的喲！今天就讓我們一起來看看以下五個小方法！ 讓小孩晚點起床方法一：睡眠時間後移 媽媽可以嘗試讓孩子的睡眠時間後移時五分鐘，媽媽要注意的是寶寶的就寢時間不能太晚，選在晚上八點到九點就寢是比較適合的！4〜11個月的寶寶建議睡眠時間為12〜15小時，到了1〜2歲建議睡眠時間為11〜14小時。 （圖片來源：Pexels） 讓小孩晚點起床方法二：調整午睡 有的孩子一天午睡兩次，如此一來可能會影響到晚上的睡眠時間，所以可以幫助孩子調整一下日夜睡眠的比例，讓晚上睡覺能更沉一些。 讓小孩晚點起床方法三：裝上隔音隔光窗簾 大家都知道寧靜夜晚的一點聲音都讓人難以入睡，如果裝上隔音隔光窗簾會讓睡眠品質更好一些，除了寶寶可以用這方法，睡眠淺的成年人也可以加裝隔音隔光窗簾提升睡眠品質喲！ 讓小孩晚點起床方法四：減少喝水量 睡前減少喝水量可以防止寶寶半夜一直尿尿，因為想尿尿而打斷睡眠真的是讓人不太舒服的事情，除了孩子會醒來外，媽媽也會需要起來為孩子換尿布，兩人都睡不好呢！ 讓小孩晚點起床方法五：睡前不要餓肚子 寶寶也會因為睡覺睡一半飢餓而醒來，為了避免這樣的情況發生，不如在睡前就避免在飢餓的情況下入睡，可以在睡前喝少量的奶或吃個小東西。 （圖片來源：Pexels） 讓孩子睡過夜真的不是件容易的事，早晨媽媽也會希望能多睡一些，試試以上五種方法讓孩子盡量多睡一點吧！ 【延伸閱讀】 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶夜哭不止怎麼辦？安撫3步驟請收下～原來豆豆毯跟安撫娃娃這麼神！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

撰文編輯＃Chia 日本境節目《雙層公寓》之所以這麼好看除了主角們擦出的曖昧火花之外，顏值也是許多人關注的焦點！擁有天使面孔魔鬼身材的吉田夢，除了可愛甜美的長相，還有著令人羨慕的火辣身材，上圍不僅豐滿，還擁有21吋的螞蟻腰！編輯是女生看了都要流鼻血了！想要擁有跟她一樣的火辣身材嗎？這樣做妳也能擁有細腰爆乳的火辣身材！ 👉🏻減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！ 除了上班族工作外，吉田夢也是個兼職模特兒，拍攝過不少寫真雜誌照。接觸到賽車女郎的活動後，更曾在2019年獲得「年度賽車皇后」獎座，讓更多男性在心中默默加分！在加入雙層公寓的節目後，因為火辣身材跟甜美氣質更是成為全節目的焦點，到底要怎麼才能擁有螞蟻腰及傲人胸圍呢？ 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 核心、拳擊擁有小蠻腰 想跟吉田夢一樣能擁有 21 寸的A4腰嗎？運動絕對是不能少的！她每週一定會進行一次局部鍛鍊，而最常做的運動除了核心以外，她還會做拳擊運動。拳擊運動不僅可以幫助身材線條更好，腰部變得更緊實，因為是全身性高強度運動，還可以幫助排汗減脂，出拳的過程還能幫助舒壓！心情好壞也會影響胸部的大小喔～ 👉🏻美胸。小蠻腰。大長腿〜畫報等級好身材只要挑對泳裝就可以實現！穿了之後騙照真心拍不完 食物不忌口 蛋白質養胸不縮水 相信許多女孩都有這種經驗，減肥第一個一定會瘦到胸部！這時就要搭配飲食來維持，胸部會縮水是因為養分不足，胸部是由脂肪組成，如果沒有一定的蛋白脂，會導致胸部變小、不挺。而吉田夢之所以腰圍纖細，胸部卻維持在 F 罩杯，因為她日常飲食不忌口，但也不是隨便亂吃，攝取魚類、牛肉、雞肉等高蛋白的食物為主，再搭配運動，妳也能像她一樣用有好身材！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 洗澡邊按摩 上升Cup不是夢 每天洗完澡之後，可以搭配乳液或保養油進行胸步按摩，不僅可以讓胸部變大，還可以讓胸型更好看！還可以疏通不順的乳腺、促進血液循環，讓胸部變得更柔軟或豐滿，同時還能檢查乳房周邊是否有硬塊，確認胸部的健康狀況唷！ 👉🏻原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？ 所以說天下沒有醜女人只有懶女人，沒有天身麗質，只好跟編輯一樣靠後天努力！女孩們現在防疫待在家，每天按摩勤運動，相信大家都可以跟吉田夢一樣有好身材！ #吉田夢 #妝漂亮 #漂亮 #瘦腰秘訣 #瘦身 #胸部保養 #雙層公寓 

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰，姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎？ 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！ #睡前運動 #美腿 #長腿 #體型 

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

咖啡初心者看過來！2023最新TOP12咖啡豆推薦，挑選秘訣通通告訴你！

咖啡真的是許多人不可或缺的精神飲料，聽說台灣人喝掉的咖啡都可以繞地球1圈以上了呢！隨著年齡的漸長，對於咖啡的要求也越來越高，每個人都有自己喜歡的烘焙方式和咖啡的風味，所以買包專屬於自己口味的咖啡豆回來煮最適合不過了，今天編輯要推薦12間各國咖啡豆品牌，讓我們一起來尋找專屬於自己的咖啡豆吧！ 人氣咖啡豆推薦1：靠杯咖啡 成立於2017年「靠杯」顧名思義就是將杯子靠在一起，同時亦有將人聚在一起、乾杯等字義，用幽默風趣帶點詼諧的角度看待飲食、工作、與咖啡文化，藉此豐富生活，水泥灰的牆搭配上藍光霓虹是簡約的韓系風格，除了有義式配方豆還有衣索比亞非洲之王，讓你品嘗的到蘋果、橙花風味，店內也有販售一些輕食、舒芙蕾等等甜食，生活壓力太大，不如就去靠杯咖啡靠北一下吧！ （圖片來源：靠杯咖啡官網） 人氣咖啡豆推薦2：綠河咖啡 位於新店的景點咖啡廳，是老屋改造的日式風格咖啡館，除了甜點以外，還想搭配有異國風味的咖啡豆，讓下午茶更豐富完整嗎？綠河咖啡的口感醇又甘甜，如果喜歡偏酸的口感，可以選擇果酸度較明顯的衣索比亞，還有很多款咖啡豆風味可以依照自己的喜好做選擇哦！ （圖片來源：綠河咖啡） 人氣咖啡豆推薦3：CAFE!N CAFE!N取自於硬咖啡諧音品，靈感來源是挑選咖啡生豆時，質地越「硬」代表品質越好，堅持從產地生豆挑選、烘焙講究，用好的品味為核心打造，簡約大方的驚嘆號LOGO的也成為許多人必拍的打卡招牌，推薦他們家必買的咖啡豆就是這款「台灣阿里山咖啡豆」推廣了台灣在地本土咖啡，淡淡的堅果加上烏龍茶的香氣 ，最後尾韻有著黑糖的甘甜，特殊的甘醇風味，絕對是必須嘗試的一款！ 人氣咖啡豆推薦4：湛盧咖啡 台灣精品咖啡界元老級的品牌，堅持使用100%阿拉比卡豆，對於選豆及烘豆很固執，掌握了最佳烘焙曲線，致力將咖啡蔓延至你我的日常，它的咖啡喝起來非常順口，咖啡香氣很濃郁，這款「酒神之舞」咖啡豆，濃郁狂放的口感，伴隨著酒的香氣，在香醇中帶著淺淺焦糖甜味，非常推薦給喜歡重度口感的咖啡人，也是熱銷排行榜上的No.1。 人氣咖啡豆推薦5：歐客佬 歐克佬是全台灣唯一農場直營、產銷合一的連鎖咖啡品牌，堅持以最高的標準，層層把關每一個細節、每一個步驟，只為要帶給客人最優質、沒有被中間商剝削利潤的一杯精品咖啡，咖啡豆的種類齊全，無論是亞洲、非洲、美洲甚至是寮國的咖啡通通有，還有超過40種的處理法，供客人依照自己喝咖啡的喜好做挑選，想找咖啡豆的去歐克佬準沒錯。 人氣咖啡豆推薦6：藍瓶咖啡 藍瓶咖啡是雀巢公司旗下一家連鎖咖啡公司及旗下店鋪的名稱，他們家的特點是專注於單一產地咖啡，以優質的咖啡調製工藝而著名，烙上藍色瓶子商標的倉庫式建築內，風格極簡、敞朗明亮，現場煎焙、手沖的咖啡，在日本剛開幕時吸引著長長的排隊人龍，現在藍瓶咖啡進駐微風南山後，想喝藍瓶的咖啡就不用再特地飛日本或麻煩代購了！ 人氣咖啡豆推薦7：金杯咖啡 這款來自義大利的金杯咖啡，有著號稱全羅馬最好喝的咖啡，以傳承三代的獨家烘培技術加上多種品種的咖啡豆調製而成，風味上層次感十足，因而創造出世界聞名的「女王咖啡系列」，口感甘醇順口、香氣十足，是許多人來義大利遊玩時必訪的咖啡廳之一，而他的咖啡豆在台灣也有代理商，價格平易近人非常好入手。 人氣咖啡豆推薦8：illy 有人說「義大利是孕育咖啡的搖籃」，而illy的咖啡的知名度非常高，在國際上佔有一席之地，説是無人不曉也不為過，他們咖啡口感層次豐富、香氣濃郁，滑順的口感如天鵝絨般滑順，給人意猶未盡的感覺，而illy的咖啡豆選擇也很多，除了有一班常見的深、中、低焙、各國咖啡豆等等，還有低咖啡因的咖啡豆可以做選擇，鐵製的紅色包裝也將illy咖啡昇華為生活品味的象徵。 人氣咖啡豆推薦9：％ARABICA 在日本京都設店，造成一波IG打卡熱潮，純白的店外觀配上簡約的「%」符號，深深引了許多人的目光，販售著咖啡豆與義式濃縮、拿鐵及美式四種現沖咖啡，推薦必買他們家的這款Ethiopia Yirgacheffe Konga G1 Natural，擁有獨特的柑橘酸度，還帶有淡淡的薰衣草花香氣息，最後接著的是具有焦糖般的芬芳，超特別的一款咖啡豆！ 人氣咖啡豆推薦10：猿田彥珈琲 也被譽為日本Third Wave Coffee之一的猿田彥珈琲，推廣精品咖啡並將其融入生活，他們家的咖啡口感層次豐富，以日本職人的態度，堅持嚴格把關咖啡的品質，推薦這款最熱銷的「惠比壽綜合咖啡豆」，風味是帶有柔和的櫻桃果酸，加上烘烤過的堅果香氣，奶油質地般溫潤而順口，是值得你細細品嚐的一杯咖啡！ https://www.instagram.com/p/CSmBIqHBPCZ/ 人氣咖啡豆推薦11：UCC COFFEE UCC在全球有著超過15間的分店，可以說是日本在世界上最為成功的品牌，對於品質有絕對的保證，UCC秉持著想傳遞「Good Coffee Smile」的企業理念，將咖啡的美好散播至世界各地，他們家的咖啡豆價格平易近人、風味多樣，CP值非常的高，其中編輯最推薦這款「燻香炭燒咖啡豆」結合了曼特寧的濃郁口感和巴西咖啡細緻迷人的尾韻，加上獨特的煙燻香氣，喜歡濃厚咖啡口感的千萬別錯過！ 人氣咖啡豆推薦12：COFFEE NERUDA 去韓國釜山旅遊時，COFFEE NERUDA也是許多人必訪的咖啡廳之一，古典歐式的裝潢結合藝術的風格，深深吸引了許多人的目光，而他們家的咖啡更是厲害，豆子都是由當地的烘焙師親手烘製而成，有絕對的品質保證，如果有機會去釜山遊玩的朋友，不妨去買包咖啡豆回家吧，無論是送禮或自己喝都很適合呢！ 咖啡豆的種類真的好多樣，不同國家的咖啡豆都有他們專屬的風味，處理的方式也超多種，每間咖啡品牌都有著對於咖啡品質的執著與熱愛咖啡的心，將咖啡的美好散播至全球，才能有今天的規模，看完以上這12間編輯私心最愛深烘焙風味的咖啡，你喜歡哪種呢？ 延伸閱讀：更多人氣推薦咖啡相關文章 👉🏻精選台北13間外帶咖啡，沖泡式、瓶裝式通通有，美好的一天就從一杯咖啡開始！ 👉🏻北海岸咖啡廳推薦TOP10：三芝淺水灣、金山、九份都有，讓你浪漫坐擁湛藍海岸 👉🏻精選台中13間最新咖啡店，就是要你踩點吃不完！ 👉🏻【2023台南咖啡廳推薦TOP15】早午餐、甜點下午茶通通有！最新口袋名單大公開 撰文編輯（#Yuri) 👉加入波波美食團購社團！爆紅團購美食俗俗買！ #％ARABICA #CAFE!N #COFFEE NERUD #illy #UCC #咖啡豆推薦 #歐客佬 #湛盧咖啡 #猿田彥珈琲 #綠河咖啡 #藍瓶咖啡 #金杯咖啡 #靠杯咖啡 

秘訣搜尋結果

讓你今年冬天不長肉！7種幫助維持好身材的天然茶，不小心就會越喝越上癮！

讓你今年冬天不長肉！7種幫助維持好身材的天然茶，不小心就會越喝越上癮！

《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！

《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！

【拍照技巧】海邊美照怎麼拍？5種海灘照片，趁暑假結束前拍起來！

【拍照技巧】海邊美照怎麼拍？5種海灘照片，趁暑假結束前拍起來！

奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項

奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項

小紅書爆款！繼熱賣No.1爆水髮膜再+1 「爆水膠囊髮油」輕盈無重力帶你光澤跳級！

小紅書爆款！繼熱賣No.1爆水髮膜再+1 「爆水膠囊髮油」輕盈無重力帶你光澤跳級！

天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

咖啡初心者看過來！2023最新TOP12咖啡豆推薦，挑選秘訣通通告訴你！

咖啡初心者看過來！2023最新TOP12咖啡豆推薦，挑選秘訣通通告訴你！