公開韓女神 6 大運動菜單！維持緊實線條、身心健康的秘訣是？

韓女團每個身材火辣、線條纖細，除了大量的跳舞練習外，究竟是怎麼做到的呢？其實，女生適度的健身不但能雕塑身材，也因為肌肉量提升能使基礎代謝率增加，更不容易變胖，也能防止骨質疏鬆或老化。這次七分之二的探索就整理了 6 種韓女星們都在做的健身菜單，只要搭配飲食持之以恆，相信下個馬甲線女孩就是你！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 - 1. 重量訓練 想要擁有像 Jessi 一樣前凸後翹的火辣身材，重量訓練就是你的最佳運動選擇！不管是家裡購買壺鈴啞鈴組，或是去健身房使用器材，都能透過不同的重量組數與器材搭配，有效訓練不同肌群，達到增肌的效果。 健身是任何人都能接觸的運動，像《雞不可失》的知名女主角李荷妮，孕期或產後都堅持健身，保持零贅肉的完美體態。想要健身卻不知從何開始的女孩，可以嘗試單次計費的健身房；稍微有點預算的女孩，則可以請教練一對一教學；害怕一般健身房都是巨巨環繞的話，也有女生健身房可以去，一起練出強健體魄、完美線條！ 2. 地板瑜珈 少女時代秀英、BLACKPINK Jennie 都在做的運動就是瑜珈！瑜珈是個強調身心靈合一的運動，透過呼吸和冥想，讓身體和心靈達到一個平衡的狀態，因此能改善壓力和焦慮，也能透過各式的伸展動作鍛鍊，從全身肌肉到小肌群都能被訓練到，是想雕塑身材的女生健身菜單好選擇！ 另外，光地板瑜珈就有各種種類和門派，像秀英就特別喜歡熱瑜珈，孫藝珍則常做禪柔，若還不清楚自己喜歡什麼種類的瑜珈，可以到有多種瑜珈課程的工作室，包括艾揚格、阿斯坦加、哈達、昆達里尼等等，多嘗試來找出自己適合的瑜珈種類，放鬆身心又雕塑體態。 3. 空中瑜珈 空中瑜珈是近年熱門的運動，像從偶像跨足演員的孫娜恩、惠利都是空中瑜珈的愛好者，兩人緊實有線條的體態，就是靠空中瑜珈鍛鍊！空中瑜珈是藉著用天花板垂吊的反重力吊床，在空中做各種姿勢，以達到全身肌力都被操練到的效果，也能訓練到很多平時一般運動鍛鍊不到的肌群。 對女孩來說，空中瑜珈除了鍛鍊全身肌力，在空中做出各種優雅的姿勢彷彿如仙女般有趣又漂亮。此外，因為空中瑜珈常常有各種與地心引力對抗的姿勢，不僅能按摩身體、促進血液循環和消除水腫，還意外的有天然「拉皮」的效果，越健身越漂亮，可說是一舉多得！ 4. 皮拉提斯 從韓國紅起來的皮拉提斯，深受許多韓女星、女生上班族的喜愛，像是少女時代太妍、Somi全昭彌在忙都會固定每週做皮拉提斯，這就是他們擁有洋娃娃般夢幻的身材，卻一點也不紙片人的祕密！雖然皮拉提斯有許多動作跟瑜珈類似，但相比於瑜珈強調與心靈的結合，皮拉提斯更注重在透過各種機械來訓練核心力量，以及身體平衡感和柔軟度的鍛鍊。 皮拉提斯能透過各動作的拉伸，配合呼吸的控制，達到雕塑身體線條與加強核心肌群的成效，也因為過程中需要專注在每個動作，能將你從繁雜的工作情緒中抽離，釋放一天的壓力。相對溫和又好上手的皮拉提斯，任何性別、年齡、過去運動習慣等的人都可以嘗試，對想增肌減脂女孩來說是入門運動菜單之一。 5. 飛輪 在韓國發展逾 20 年的飛輪運動，配合 KPOP 能盡情燃燒脂肪，達到增肌減脂的效果，是韓國大街小巷都在做的運動。由於飛輪是很常見的運動器材，幾乎每間健身房必備，也有很多人會直接買一台放在家中，隨時都能踩幾步來消耗熱量。 飛輪是個高強度的有氧運動，但搭配機器的設定，比如阻力、上下坡設計等等，也能鍛鍊到下半身與核心的肌肉，是女生增肌減脂運動中的好選擇。在健身房通常也有飛輪團課可以上，在課堂上結合音樂、節奏、聲光效果等等，不但過程有趣又能同時增肌減脂，深受女生健身族的喜愛，堅持下去就能練出誘人的蜜桃臀！ 6. 跳舞 LE SSERAFIM 中村一葉的腹肌是怎麼來的？Red Velvet Wendy是怎麼在出道前狂減 20 公斤的？靠的就是大量的練舞量和飲食搭配！所有的舞蹈都可算是有氧運動中的一種，不但能燃燒脂肪還能鍛鍊心肺，從國標舞、街舞、拉丁舞、芭蕾舞，甚至專為減肥設計的減肥舞等等應有盡有，像高允貞從小接觸芭蕾，零贅肉的好體態也經常羨煞眾人。 舞蹈能結合不同的音樂，在減肥的同時還能隨著音樂搖擺放鬆，有些舞蹈需要雙人或多人合作，跳舞的同時兼具社交功能，讓瘦身的過程不再乏味，也更有動力堅持下去。現在大部分舞蹈工作室都有第一次體驗課可以體驗，女孩們可以先試試看哪種舞風適合你，再來加入你的健身菜單中唷！ - 以上是本次的韓女星都在做的健身菜單推薦，七分之二的探索精選 6 種適合女生的增肌減脂運動。隨著女團韓星們各個露出川字腹肌，越來越多女孩也開始追求健康有肌肉線條的體態，不管妳是運動新手、老手，或是喜歡較為激烈或和緩的運動，相信都能在裡面找到適合自己的運動方式，一起自信露出零贅肉的完美身材！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

抓住機會，不要讓遺憾阻礙你

📖No.8拿破崙•希爾《思考致富》p.64-p.94 領導者最重要的特質是，願意做決定，並且願意承擔責任。 調整你的心態，試著從老闆的角度看他的工廠、公司或商店。 從你現在的工作開始。如何做得更快、更好、更有效率、成本更低？哪些流程可以簡化或合併？如何以更低的成本做出更優良的產品？ 樂觀主義者在每個問題中都看到一個機會，悲觀主義者在每個機會中都看到一個問題。 永遠不要問自己“我為什麼過得這麼糟？”，而應該問：“我怎樣做才能使自己過得更好？”第二種問法可以幫助你付諸行動，並因此得以更快地接近問題的答案。 有一個最大的困擾就是對失敗的恐懼。大約有80 %以上的人害怕失敗，而在成功心理學中是沒有“失敗”這個詞的，只有結果—你自己造成的結果。 如果你沒有取得希望得到的結果，那麼應該從中學會採取新的對策，然後再付諸行動，直至最終實現你的目標—你夢寐以求的、你渴望的目標。 如果你採用這種觀點，即以解決方法為出發點來思考；來行動，那你就能把“失敗”這個概念從你的生活中抹去。 要認識到，所有出現在你面前的事都是生活的一個給予；要認識到，所有的問題都只是上帝給你的禮物—見識。問題只是“見識”這個禮物的包裝紙而已。 誰也無法預知未來究竟往哪個方向發展，事實上也沒有什麼所謂的最佳方案。因此我們要做的，便是在有限的時間裡，根據手中可以得到的一切信息，清醒而果敢的做出最切合形勢、最有利於自身發展的決斷——而不過多地去想結局如何、失敗了會怎樣！ 每一位頂尖人士都有這樣的信念，都在想如何可以付出得更多、做得更好，如何做到最好，那有哪裡不夠完美、需要改善，是不是超過了別人的要求？ 當你可以給別人最好東西的時候，自己也會得到最好的。 面對現實，並不等於束手接受所有的不幸。 只要有任何可以挽救的機會，我們就應該奮鬥！ 但是，當我們發現情勢已不能挽回了，我們就最好不要再思前想後、拒絕面對。 要接受不可避免的事實，唯有如此，才能在人生的道路上掌握好平衡。 面對困難的態度十分重要。困難就像紙老虎，如果你害怕它，畏縮不前，不敢正視，那麼它就會吃掉你；但是，如果你毫不畏懼，敢于正視，它就會落荒而逃，當你無所畏懼時，困難將會消失。 感恩越多，降臨在身上的幸運就越多。 感恩不僅是一種美德，也是一個做人的基本條件。 “動之以情”往往比“曉之以理”更為有效，你越是能夠了解對方，越是能符合對方的需求，他們越是喜歡你；他們越是喜歡你，就越願意來配合你，給你所要分享的資訊，幫助你達成自己的目標。 尋找周圍被忽略的機會 要有創新的思考角度，秘訣是更聰明地做事，而不是更努力工作。要更聰明地做事，就要學會創造性思考，並且努力落實這些想法，才能創造突破。 ❤️❤️❤️ 問對問題真的很重要，很多時候生命中的難題來自於我們搞錯焦點、問錯問題，把困難和錯誤放大了，該問How的時候變成問Why，或者該問Why的時候變成問How… 其實是否問對問題，有一個很簡單的判斷方法，就是問完問題後你自己回答的答案，是讓自己充滿了正面、積極、想行動、有希望、有解決方案的感覺，還是充滿了挫折感，覺得無法達成，讓自己更痛苦或更迷茫、或根本就無法回答自己的問題，這時候就要覺察到自己要重新調整自己問的問題，問對問題才能得到合適的解答與行動的方向！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 跟大家分享一首周深的歌 《Try Everything 》 2024.07.10 日更132/1000 金錢能量日記101 運動Day72 讀書&輸出Day40 天樁與地樁Day32 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

療癒香氛寶石洗臉皂，為自己的臉做SPA一般

最近才接觸到了這個「洗臉皂」， 獨特的寶石外觀，還有療癒的森林香氛。 以前都覺得肥皂拿來洗臉感覺臉一定會被洗得很乾澀 就算去飯店有些主打可用他們的肥皂洗臉 我也都不敢使用，只敢拿來洗手 但這次這個樟之物語!! 南僑集團推出的保養品牌 可是花了三年研究 經過 20 幾種配方比例的測試 專為臉部推出的洗臉皂! 可以根據自己個人的膚況去做適合的選擇 無論生理性別、膚質是什麼 都搭配有不一樣的顏色寶石 大小也是很適合手拿的比例 樟之物語特別主張每個人都要有兩塊適合的洗臉皂 在肌膚因為各種原因產生不同狀況的時候 都可以完善地應對 我這次分別拿了油性跟中性的 因為我做了肌膚測試後是屬於油性混合肌🥹 洗起來一點也不乾澀 而且有種邊洗邊保養的感覺 輕輕搓揉就有綿密泡泡 滿滿呵護 聞起來也非常舒服 就像去做臉的SPA 一般 畢竟這皂裡可是有著珍貴的保養成分 牛樟芝精華!! 沖洗上也不會油滑不好洗掉 洗完不會有滑滑一層殘留的感覺，也不會緊繃 是種很乾淨舒服、自然細滑的狀態 而且不知道是不是因為我都特別針對鼻頭去做按摩清潔 這幾天下來粉刺的確有明顯的少了很多 肌膚也相對的光滑不少 擺在洗手台上也很好看 看了療癒 心情就很好 如果還沒有嘗試過洗臉皂的朋友 真的可以去官網做一下肌膚測試 選擇適合自己的寶石來洗看看 可能會發現另一個春天唷🫣 樟之物語 6/1-6/12 在統一連通道一樓有快閃櫃 可以去諮詢、加 LINE 拿試用皂 也可以在官網上付運費買體驗組 更多雙皂養膚秘訣可以追蹤品牌 IG/FB @zhangzhiwuyu_official #樟之物語 #用皂洗臉 #把臉洗乾淨 #洗顏皂 #洗臉皂 #天然 #雙皂潔顏

樟之物語

總是在陽光底下的我，洗臉基本就是清水沖過就完事了，因為三不五時我都在 水上活動，所以一直在洗臉了🤣🤣，不過總有時候會感覺皮膚乾乾的，甚至會 脫皮，所以就會拿保濕乳液來擦擦臉;但家裡人常提醒我是不是平時洗臉方式 不正確呀! 由於之前有在新光三越 A13 樟之物語快閃櫃聞到新氣誘人的香味， 令我升起體驗用香皂洗臉的衝動，洗了一陣子之後，發現我的膚色雖然暗暗黑 黑的，但卻看起來比較細緻、透亮了一些，也感覺很清新舒爽! 我的肌膚膚質屬於中性/偏油性，會因為作息、環境、氣候不同而偏油性。 所以這兩款男性潔顏香皂，我會視膚況彈性使用🧼: 1.「活力幻顏精華皂 男生 中性/混台肌膚質」 一般膚質、T 字部位易出油、兩頰眼周嘴唇周圍偏乾。 💥 舒爽滋潤、健康代謝淨膚 (大分子玻尿酸提升鎖水保水) (山茶花油恢復自然光彩) (醉蝶花調理油脂分泌) 2. 「活力幻顏精華皂 男性油性膚質」 洗臉後很快泛油、毛孔明顯粗大、膚色暗沉不均、粉刺、痘痘 💥 深層淸潔、減緩油脂分泌 (櫻桃果核顆粒深層淸潔調理毛孔) (酯化酪梨油減緩油脂分泌) (夏威夷堅果油改善肌膚暗沉) 🌟🌟專家推薦 最強洗顏產品 🌟🌟 ✨洗臉步驟教學: 1⃣徹底清潔雙手，進行卸妝。(如無化妝，則清潔雙手即可) 2⃣洗顏皂打濕，於手心搓揉出細緻泡沫，建議泡沫量的一個手心大小。(亦可以根據個人喜好搭配起泡網搓揉更豐富的泡沫! 3⃣用泡沫按摩整個臉部，特別可針對 T 字部位、容易出現痘痘粉刺處加強按清 潔。 4⃣用清水徹底沖洗，確保所有泡沫都有被徹底洗淨。 5⃣使用乾淨毛巾或柔膚巾輕輕拍乾擦拭臉部。 6⃣接下來，可進入後續保養步驟，為肌膚提供進一步的呵護。 品牌 6/1-6/12 在統一連通道一樓有快閃櫃，可以去諮詢、加 LINE 拿試用皂;如 果地點都不方便，也可以在官網上付運費買體驗組 更多雙皂養膚秘訣可以追蹤品牌 IG/FB @zhangzhiwuyu_official #樟之物語 #用皂洗臉 #把臉洗乾淨 #洗顏皂 #洗臉皂 #天然 #雙皂潔顏

上班日究極提神大法 ! 哪一個對你比較適用呢😆

來聊聊一個無比真實的事情( •́ὤ•̀) 就是上班的時候難免因為血糖過高、前一天沒睡好等等導致精神不濟影響工作與學習 這種時候不但效率很低還會做事做的很痛苦 上網查提神方法感覺還沒有幾個管用 還是是我的睡魔太過強大了捏....(◜◔。◔◝) 注意📜今天的分享不含任何醫療效果作用/提示、意不在推薦任何產品，請知悉。 喝咖啡 我想這應該是大家上班想睡覺的慣用操作了 來上一杯濃郁的咖啡試圖提神 但實在是提神效果有限 每天喝的話，小資精神真的！不！允！許！ 本小資星人強烈譴責這種不小資行為！ 可是咖啡好喝（放錯重點） 聽PODCAST / 喜歡的連續劇／音樂 戴上耳機認真專注之餘 我會聽一些比較平淡不會太有劇情的播報類節目 像是唐綺陽老師的唐陽雞酒屋，語氣穩穩的、舒服的感覺 很容易就進入專注的世界裡面 或者是聽甄嬛傳也有同樣效果 身為甄嬛傳十級學者，只用聽的也知道演到哪一個橋段 一樣不會影響到專注度，甄嬛傳也不會有突然大吼大叫的場面把你帶回現實 某方面來說真是輔助專注力的一大福音ヽ(●´∀`●)ﾉ （不過也不一定要甄嬛傳啦，只要不會大吼大叫的劇都可以，只是實測下來甄嬛傳對我最有用😆） 還有一個是聽音樂的部分 如果是很需要專注、在想事情的時候 我會在Youtube尋找一些沒有歌詞的閱讀音樂 這樣的音樂內容也會趨於平緩、輔助專注 也不會讓人想睡覺，這個推推！ 吃喉糖 吃喉糖後喝一口冰水 這是我最後的大絕招！而且無敵管用 不需要圖片上的那個喉糖，只要涼涼的喉糖都可以 只是我個人喜歡它的甘草味，也不會太甜導致吃起來有負擔感 吃喉糖讓整個腦袋有點涼涼的感覺，自然就不會想睡覺 如果這時候再搭配一口水，那種直衝天靈蓋的感覺真的會一秒醒過來！ 不過如果你買的喉糖是很涼的類型 還是建議配水就好，不用到冰水 不然真的會醒過頭（認真） 好滴！今天的短分享就到這 最後一招我真的很愛欸不跟你們開玩笑 希望我的私藏小妙招也對你們有用～ 或者你們有什麼秘訣也可以分享一下呀(✧≖‿ゝ≖) 延伸閱讀📜

愛情不是付出就好~讓他愛上「真正的你」才是長久的秘訣！有這3點請好好珍惜另外一半！

是愛情還是習慣？從這3點了解你要的戀愛 或許你覺得「這個就是兩個年輕人相愛，但是被家族反對所以怎樣又怎樣的故事。」但是作為西方愛情經！，當然沒這麼簡單。以下這3點，瞭解之後你會更確定現在擁有的、或在追求的，是不是自己想要的愛情喔！ ＃1 有共同價值觀：戀愛是生活，不是競賽 # 2 愛你這個人：不管是你的過去、現在、未來 ＃3 未來規劃一致：彼此成長變好，把對方放在自己的規劃內 重新複習一次經典 帶你回憶愛的起點 如果電影看過了也沒關係，今年剛好是莎士比亞逝世400週年，不妨去看看睽違10年後再度登台的法國流行音樂劇<羅密歐與茱麗葉>，單純再為這個故事感動一次，也是不錯的選擇！ ►2001年巴黎首演後，至今已累積全球超過650萬人次觀賞紀錄。雖說是流行古典音樂劇，卻可說是融合多種樂風的呈現，「愛吧」(Aimer) 及「世界之王」(Les Rois Du Monde) 兩首單曲，蟬聯流行榜冠軍16週及17週之久喔。 除了能在現場欣賞用生命演出的演員與舞者，帶你抽離生活、回到純粹的茱麗葉故鄉～重新單純為一個愛情故事感動一次，女孩們也不要忘記或許已經在你身邊的羅密歐，一起分享愛情中美好喔！ 2016年為莎士比亞逝世400週年，聯合報系特別邀請經典法文音樂劇《羅密歐與茱麗葉》，於睽違十年後再度登台。10月21日至30日，台北國父紀念館，一起見證這最不朽的永恆愛情故事。 ►演出日期 / 地點：2016/10/21 – 2016/10/30（台北國父紀念館） ►購票/udn售票網：點這裡 資料來源： PopDaily撰文報導 #CP #情侶 #愛情 #戀愛 #泡菜 

樟之物語洗臉皂，不只把臉洗乾淨，洗後也不乾澀，還能解決肌膚問題✅

原來!!多數的肌膚問題，都源自於清潔不到位、清潔不徹底或選用不適合膚 質的洗臉產品!選對適合膚質的洗臉產品，徹底清潔毛孔，才能洗對臉，更年 輕🤍 圓圓的膚質屬於中性偏乾，洗完臉常常覺得乾澀，最近使用了樟之物語洗臉 皂，不只是能真正把臉洗乾淨，洗後也不乾澀，還能解決肌膚的問題 這次搭配了以下兩款交替使用 📌 女性活力幻顏精華皂(中/混合性膚質) 1. 深層保濕補水 成分大分子玻尿酸，具有強效補水、鎖水，保持肌膚水潤飽滿之功效。 2.滋潤柔軟肌膚 山茶花油親膚滋潤佳，不油膩，能柔軟肌膚，促進肌膚細胞新生。 3. 強化代謝淨膚 萃取獨特孔雀石，富含豐富抗氧化，能調理肌膚、澄淨透亮。 📌 女性活力幻顏精華皂(乾/敏感性膚質) 1. 植萃保水滋養潤澤 水解荷荷芭酯，具極佳的親膚性，能修復保養皮膚完整，皮膚不乾癢，呈現潤 澤水感;酪梨油能深度修復細微損傷與缺水肌膚，使肌膚平滑有彈力，帶來柔適 防護。強化肌膚防護力，舒緩不適應感。 2. 深層舒緩調整不適 抵禦外來對皮膚傷害，添加複方植物萃取，可舒緩、保水及呵護皮膚，同時解決發癢不適現象。 3. 強化肌膚屏障 添加國寶珍材牛樟芝精華入皂，增加肌膚防護力，延緩肌膚老化，維持彈力及 透亮光澤! 實際使用完樟之物語洗臉皂，洗完臉真的不會有乾澀緊繃的覺，反而整個肌 膚都感覺到放鬆療癒，更不會有厚重感，臉部更清爽了呢!用對的皂真的可以 洗出好膚質🥹🥹 其實我們的膚況會受季節、環境及作息影響，所以現在夏天圓圓多半使用中性/ 混合性洗臉皂，但在冬天乾冷時，就會使用乾性洗臉皂來做替換，增加膚質保 水及穩定度👍 想知道更多雙皂養膚秘訣，可以追蹤品牌 IG/FB 🎊 6/1-6/12 在統一連通道一樓有快閃櫃，可以去諮詢、加 LINE 還可拿試用皂 ✅ 另外，6 月起官網只要付運費也可以購買體驗組 樟之物語官網、momo 購物平台、各大百貨(微風南山、統一時代台北店、遠百A13)都可以買到喔! 🛒 https://instagram.com/zhangzhiwuyu_official/tagged/ #樟之物語 #用皂洗臉 #把臉洗乾淨 #洗顏皂 #洗臉皂 #天然 #雙皂潔顏

童顏女神林心如3招緊實法自豪拍戲360度零死角

我們心中永遠不會變老的女神林心如，不只是素顏美更是童顏的她，以「年輕代言人」的身分代言雅詩蘭黛，個性爽朗的她表示自己拍照時雖然有最愛的「左45度」的最完美角度！但畢竟，拍戲可是360度逃不掉，她笑說：「但我確實是360度都可以拍！」 林心如坦言過了30後最重要就是追求臉的緊緻度，最重視臉的下巴V線條，要向上拉提，無論是擦還是喝，也跟我們透露了私下保養法，愛度假曬太陽的她還跟我們分享如曬出健康小麥肌.. 全靠隱形膠帶和拉提按摩棒 心如特別推薦這支有隱形膠帶之稱的雅詩蘭黛超未來立體緊緻微注精萃，在上妝前擦，妝容會特別服貼緊緻！平常洗完臉保養完會用導入儀加強，或是敷完面膜還有殘留精華液在臉上，也會用導入儀幫助吸收。另外市面上很紅的2支按摩棒，24K黃金T字離子美容棒和Refa滾輪棒，林心如也常搭配著用，她表示：「比較小的黃金美容棒好攜帶，拍戲時在車上沒事就開始嚕，來幫助臉部線條更明顯。」 自己煲湯認真喝 在此林心如跟我們大方公開她的煲湯食材：「花膠、雞腳、響螺、黨蔘、陳皮、黑棗」「我平時有空大概八點開始燉湯，11點湯好，就會CALL我的同學鄰居一起來喝湯！其實我不太控制飲食，因為工作完太辛苦就要犒賞自己吃，但大部分偏清淡，多吃青菜這樣，但真的不會特別控制食量。」 運動是緊實肌膚的好方法 在家就會做跑步、核心和瑜珈的林心如，最近開始練TRX，「我現在盡量把運動排在早上，調整作息之外，早上運動完洗個澡，肌膚自然紅潤緊緻！」平時拍戲就會選在房間裡做30分鐘的有氧運動。 曬要曬得漂亮！ 每到夏天就一定要曬太陽的林心如：「平時拍戲會很注意防曬，但只要去度假就會狂曬！我曬的話都會把臉蓋住，因為臉部能曬黑，但身體的話就會擦助曬！我超愛曬！曬後馬上要擦大量的蘆薈鎮靜保濕，勤擦乳液，曬之前要去角質，才會曬得均勻漂亮！」 拍戲前肌膚出狀況會？ 無論是私下還是自拍美照時幾乎是素顏的林心如透露：「我急救的方法就是什麼都不擦！只擦當時肌膚發生的狀況，對症下藥的保養品！就像是如果突然膚質很乾燥，就擦偏滋潤的乳霜、若是肌膚過敏，就敷雅詩蘭黛原生露！因為我覺得當皮膚出狀況時，就讓它越少負擔越好。」 心態年輕！比什麼都年輕！ 在記者會上像個小女孩般跟我們興奮分享偶像木村拓哉來台灣的追星心情，林心如開心表示：「我是年輕追星族！」即將面對40歲的她，外貌雖絲毫看不出任何歲月痕跡，林心如認為：「心態比容貌更重要，人本來就會自然地老去，但我覺得要優雅的老去！心態年輕！比什麼都年輕！ 雅詩蘭黛超未來立體緊緻精華&超未來立體緊緻微注精萃 超未來立體緊緻精華30mlNT$3,700 超未來立體緊緻微注精萃15ml NT$2,700 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 看不出40歲的素顏美肌！賈靜雯6招養生抗老秘訣 永遠緊實苗條！港星私藏的飲食運動瘦身法 虎背熊腰掰掰！消除背部肉肉緊實的運動 是時候擺脫粗手臂了！消除手臂掰掰肉3運動 夏天穿短褲必練！緊實【大腿內側】的3運動 資料來源： ELLE

ON檔韓劇女主妝容大PK！孔孝真的時髦妝、金裕貞的無辜眼神、IU的嬌滴美唇…不管了！通通學起來準沒錯啦

想知道最近的大勢韓劇女主角劇中的妝容是如何打造出來的嗎？而她們私底下真正喜歡的又是怎麼樣的妝容？那麼請好好把這篇看完並且筆記…小編現在就要揭開美麗女星們的妝容秘密啦～ ​（圖片來源: http://4youimg.com/） （圖片來源: http://korea.yule.sohu.com/） ​（圖片來源: http://www.duitang.com/ ） 金裕貞 工作妝容－少女系可愛粉色妝 自然沒有刻意畫過的眉毛，淡色的底妝讓皮膚自然透出年輕的光澤，另外，唇彩部分選擇了自然的桃粉色，並盡可能將唇型畫的圓潤，就會給人親切可愛的感覺囉～年輕女孩不妨試試這種妝容，平易近人相當好上手！ ​（圖片來源: http://jojoj7789.pixnet.net/） 私下－極透明素顏妝 私底下的金裕貞還是像個孩子，除了唇彩其他部分幾乎都沒有上妝，唇部的妝容則以自然的紅色系咬唇妝容為主，偶爾照片看起來皮膚比較白，也許是因為上了bb霜的緣故。 ​（圖片來源: http://seoulsunday.com/） ＩＵ 工作妝容－氣色滿分的水潤紅唇 IU利用了鮮豔的紅色口紅來凸顯白皙皮膚，顯得整個妝容看起來乾淨且朝氣十足！不需要用特別的顏色做層疊，甚至連眼妝都若有似無，淡妝更讓人感受到高雅的氣質。 （圖片來源: http://star.haibao.com/） 私下－無辜妝感 IU的無辜感眉毛妝容也是最近大家討論的話題之一，淡色的眉頭，讓整個人的五官都柔和了起來，也讓其他的臉部妝容看起來更加自然。 ​（圖片來源: http://ent.ltn.com.tw/） ​（圖片來源: http://love92tv.pixnet.net/） 韓孝周 工作妝容－明豔動人的華麗妝容 讓人無法不盯著看的光澤肌膚，棕色的卷髮和淺色的咬唇妝。衣服上閃亮的金蔥更是將女神的妝容持續昇華，美到讓人不感直視。是適合正式場合或是舞會的華麗妝感。 ​（圖片來源: http://star.haibao.com/） 私下－天然美顏妝 平常的韓孝周似乎走的是自然感妝容，常常看到帶著超薄底妝近乎素顏的自拍照，讓韓孝周情有獨鍾的是珊瑚色的唇彩，是即使不化妝也能讓人看起來有朝氣的小秘訣喔！ （圖片來源: https://tw.news.yahoo.com/） 孔孝真 工作妝容－橘色x粉色的完美妝容 粉色的眼妝和粉色的唇彩，竟然能和偏菊的腮紅做搭配！這個妝容真的是太厲害了～沒想到這兩個顏色原來這麼搭，還能修正原本不是很均勻的皮膚顏色，即使不是白皙膚色也可以挑戰看看，看到歐膩這樣搭真的會好想自己試試～ （圖片來源: http://m.v4.cc/） 私下－輕鬆自在白皙妝 比其電視上的妝容，私底下孝真歐膩皮膚其實是很白皙的呢！連遮瑕產品都可以不用，一條cc霜便能搞定底妝！簡單的上個眼線和睫毛膏，唇彩也走最自然的淡色系就行了～原來要學女神的平日妝容這麼輕而易舉啊XD ​（圖片來源: http://chinese.kdramastars.com/） 看完這幾位超夯ON檔韓劇的女星妝容後，是否想要動手自己畫畫看呢？「世上沒有醜女人，只有懶女人！」出門前替自己上點唇膏、刷刷睫毛，你也有機會變身成韓劇女主角！小編我寫完這篇也覺得受用無窮，所有的妝容搭配都有它的小心機存在….快點找出最適合自己的妝容吧！ 資料來源： http://m.post.naver.com/viewer/ #IU #女星 #孔孝真 #金裕貞 #韓妝 #韓星 

滿還可以更滿，7招衣櫃收納術讓你買到手軟也沒在怕！

不知道大家會不會跟我有一樣的問題，每次衣櫥才整理好沒多久，過沒幾天就馬上就亂了。想到要再整理就會覺得太累而一直放著，到最後就會變得越來越像垃圾山這樣。其實我們也想有個乾淨好收納的衣櫥啊！現在就來教你幾個小秘訣，讓你可以輕鬆收納衣服，每天醒來都只要保持著好心情、輕鬆挑衣服就夠了！ ​（圖片來源: http://pinsta.me） 1.用舊雜誌整理散亂的長靴 收藏長靴通常是一件費功夫的事，要怎麼保持它的形狀又不佔位置是一件很重要的事。這時候只要利用一些你已經不看的舊雜誌就可以解決這個問題。把舊雜誌捲成捲筒放進靴子哩，不但可以保持它的形狀還可以防止靴子散亂在地上，大家可以多利用這招來聰明收納哦！ ​（圖片來源: http://pinsta.me） 2.用領帶架來收納你的絲巾 領帶架有一個更好的收納方法！就是拿來掛你的絲巾！每次用絲巾來搭配衣服就會使衣服看起來更特別(就跟冬天圍圍巾又異曲同工之妙)但是絲巾卻異常的難收納，輕飄飄地又難掛，很難將他們整理乾淨。可是用領帶架不但可以把它掛得很漂亮又好挑選，如果大家覺得再弄個領帶架很麻煩的話，也可以用衣架或是用浴室掛勾來替代。 ​（圖片來源: http://pinsta.me） 3.鞋架是收納必備品 鞋架總是可以輕易隱藏髒亂的地方。所以說到收納絕對不能忘記它！它不只可以讓你收納更多雙鞋子，還有許多種類可以讓你挑選，我最喜歡用3層鞋櫃，你可以放在家裡的任何一個地方。不但是放在玄關的收納好幫手還是地板收納專家！ ​（圖片來源: http://pinsta.me） 4.將你喜歡的都組成一組 如果要衣櫥整齊，掛衣服的方式很重要！最簡單的方式就是把你的衣服分門別類的掛起來。例如：裙子就跟裙子分在一起、牛仔褲就跟牛仔褲放一起。你也可以將衣服依照不同長度的袖長掛起，有些人甚至會將衣服依不同顏色來掛，不過還是找到適合自己的分類最重要！ ​（圖片來源: http://pinsta.me） 5.放一個髒衣置物籃 你的衣櫥裡總是分不清楚哪件衣服是乾淨的還是髒的嗎？一個最簡單的方式就是放一個髒衣置物籃。這可以讓你在緊急的時候，就算隨手抓一件衣服也不會拿到髒的，還可以保持衣櫥整齊乾淨，這真的是個好方法(大家快來衣櫥大改造阿) ​（圖片來源: http://pinsta.me） 6.幫不屬於衣櫥的東西找一個新家 不知道大家會不會有個習慣會將依些不屬於衣櫥的東西放在衣櫥裡？畢竟衣櫥是個很好藏東西的地方，就像是瞞著媽媽偷買的包包之類的，我以前就很喜歡藏東西在衣櫥裡，畢竟好藏又好拿嘛～你們說是不是～不過還是建議大家把那些東西清出來，不然想要衣櫥乾淨，就真的只是說說而已～每次要找衣服還是都會找不到啊！ ​（圖片來源: http://pinsta.me） 7.將你的包包放進置物箱裡或是掛起來 女人總是有拿不完、買不完的包包。像我就覺得怎樣都少了一個包～相信大家都跟我有一樣個感覺吧XDD就算你不拿不了那麼多包包，你也可以把它擺得很整齊來自己看，就跟男人為什麼喜歡收集球鞋、公仔一樣阿！就是擺在那看就很爽的感覺～如果你真的有太多包包的話，可以用置物箱把它們收在一起，或是掛起來也是個好辦法。 ​（圖片來源: http://pinsta.me） 希望這些方式可以讓大家的衣櫥都更加整齊，不要再為了亂糟糟的衣櫥而煩惱了～我想每個人都會有自己的收納方式，也歡迎大家跟我們一起分享哦！ 資料來源： http://fashion.allwomenstalk.com/use-these-timeless-tips-to-keep-your-closet-organized/7/

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