面對即將到來的春夏，準備好把妳的美腿露出來了嗎？這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

在秋冬有褲子或是絲襪的搭配，讓腿型可以被修飾得更好看。迎接即將到來的春夏，除了保養品需要換季，妳的衣服也換季了嗎？漸漸的就沒有冬天那麼的寒冷了，應該說妳準備好迎接春夏了嗎？春天與夏天是露腿最多的季節，除了換季乾燥更要要好好保養肌膚，秋冬時囤積的脂肪也要趕快消除才行！冬天就是懶得動，要春天了千萬不能再懶惰，為了露出漂亮的美腿，趕快準備好妳的短褲短裙，還有筆記本要記下這篇躺著也美麗的秘訣啊～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/4/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 想要躺著就有一雙美腿可不容易，首先要注意「時機」。要動動身體卻又有點懶惰，只想在床上時，建議是洗完澡的時候準備開始變美麗！運動或是簡單的伸展，在洗澡後進行是最有效率的，洗完澡血液循環佳，代謝好自然就事半功倍囉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） １。小強體操 什麼？小編最怕小強了，這是要幹嘛？別擔心，請躺在床上，將雙手雙腳舉高並努力抖動，像小強掙扎的樣子就是小強體操了。一點都不恐怖，請安心按下播放影片按鈕，很簡單的哦！這可以幫助消除水腫，還可以促進血液循環，幫助妳遠離手腳冰冷哦～ ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ２。伸展前大腿 首先請跪坐在床上，緩緩躺下，只有上半身躺下，屁股以下不動喔～這時候妳就會感受到前大腿被拉緊，達到伸展的功用，也可以增進代謝率呢！ ​（圖片來源: http://wol.nikkeibp.co.jp/） ３。腿部伸展運動 預備姿勢是躺在床上，將雙腿舉高並伸直，讓雙腿與身體軀幹呈直角的感覺。慢慢打開雙腿，再緩緩讓雙腳回到原來的位置。建議做３回３０ＳＥＴ，這樣才有效果，美麗不可以偷懶哦。 ​（圖片來源: http://girlschannel.net/） ​（圖片來源: https://www.youtube.com/） ４。側面抬腿運動 這個伸展運動可以瘦到大腿內側喔！快寫起來吧。首先請側躺並如圖將右腳跨到左腳前面，呼吸吐氣時將下面的左腳抬起，至少堅持３秒鐘。上下擺動約２０次左右即可，記得要換腳作哦～兩腿才會瘦得平均好看。 ​（圖片來源: http://slism.jp/） ５。股關節伸展運動 股關節附近集中了淋巴，這個運動不僅幫助循環代謝，也可以消水腫，還能瘦下半身哦。預備姿勢也是躺著的狀態，首先抬起左腳， 讓左腳跟地面呈直角９０度的感覺，再抬起右腿，讓右腿與地面約呈３０度。有一點點酸的感覺就對囉～請左右交替作１０回合。 ​（圖片來源: http://www.selfdoctor.net/） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 好啦～以上就是今天小編要介紹給大家，躺著也能擁有美腿的秘訣，都記下來了嗎？一起迫不及待穿上短褲短裙吧！ 資料來源： http://mery.jp/214026

這些男神竟然都是李聖經的好朋友，根本就是名符其實的男神收割機，誰跟她交往根本撿到寶啊！

最近和Eddy Kim合作又勤跑通告的李聖經真的沒有消失在我們的視線過，因為蒙面歌王讓大家對他的歌喉為之一亮的李聖經，又傳出要和朴信惠合作SBS的新戲Doctor，能歌善舞又會演戲主持的她完全就是麻豆界的全能才女，背後竟然有更讓人羨慕的好友圈 最近在拜託冰箱裡面演出的李聖經，完全讓大家看到她不同於螢光幕前的形象，因為劇中角色總是覺得他是傲嬌的佼佼女，但其實他是個可愛又會撒嬌的小女孩，有時感性有時理性，讓人摸不著頭緒 在節目中提到不會特別想談戀愛的她，直接打破和Zico傳了許久的緋聞，雖然已經在很多節目上澄清過兩人只是好友，但是這種說法怎麼可能滿足的了觀眾的好奇心拉 不把Zico當作男生的李聖經，意外拉出許多演藝圈的男神好友，像是一起合作過沒關係是愛情的光洙，同公司的姜勝允、宋閔浩，根本就讓人超級豪華的好友圈，到底想羨慕死誰拉 在節目上也告訴大家維持身材的秘訣就是不要餓肚子「如果是靠不吃東西來減體重，很容易因為復胖而失敗。以健康的料理代替，享受慢慢的吃會更好」，女孩快點做筆記啊 不但身材好又多才多藝的李聖經，是不是誰跟她在一起就是撿到寶啊！如果小編是男生一定愛死她拉 ​（圖片來源: Instagram/Youtube） 資料來源： 整理報導

我們愛過節，更愛北極熊——
綠色飲食生活新捷徑，一起過上「永續聖誕節」

在家時，洗澡只洗 5 分鐘，少開冷氣，做好垃圾分類；出門時，多走路，多騎腳踏車，多搭大眾運輸。小朋友們出於對北極熊的愛，在畫作裡，繪下從日常觀察到的永續生活秘訣。 複合式蔬食概念品牌植境（plantārium）於 12/07 日舉辦「永續聖誕節」，邀請中華育幼機構兒童關懷協會（CCSA）所串聯之育幼院及弱勢家庭約 20 名兒少朋友，參與聖誕蔬果派對、幫北極熊找家，以及闖關探險等活動，藉由對地球各物種保持友善與愛，讓孩子們不只在過節，更在愛北極熊的過程裡，找到永續的飲食與生活捷徑。 我們愛過節，更愛北極熊——綠色生活，心意循環 小男孩一家意外收留了一隻北極熊。炎夏，北極熊得窩在放滿冰塊的大浴缸；秋日，牠得住在大冰箱裡；直至冬季落雪，牠才能在戶外雪地自在奔跑。看著北極熊一天天長大，曾向聖誕老人許願想要一隻北極熊而實現夢想的小男孩，再度提筆寫信。這次，他的願望是：「請幫我把北極熊送回牠的家。」 北極熊回到北極了。長大後的小男孩，循著極光終於來到北極，見到北極熊與北極熊的孩子。臺下聽故事的小朋友們，說自己也會向聖誕老人許下同個願望，但同時更擔心另一件事。 什麼事？小朋友指向投影幕上，故事主角長大後抵達北極時，腳下所踏著的那塊冰：「因為冰塊愈來愈小塊了。」 這是植境「永續聖誕節」裡的繪本故事分享環節。搭著捷運來到活動會場的小朋友們，一邊聽故事幫北極熊找家，從中發現北極海冰最快可能於 2030 年 9 月全融消失，比原先專家預測提早將近十年；一邊從日常生活裡發揮創意，找出能應對全球環境暖化的行動。 例如：在家少開冷氣，節約用水，做好垃圾分類；出門多走路，多騎腳踏車等。他們也在畫紙上，繪下屬於北極熊的永續聖誕節，把想要守護北極熊的愛，轉為實踐綠色生活、守護自己也守護世界的心意循環。 我們開始關懷，也開始行動——永續聖誕，延續日常 冷氣溫度開太低、離開房間忘了關燈、冰箱門沒關緊、食物買太多、購物用了過多一次性塑膠袋。生活中無意間的一個個「小破綻」，在闖關探險環節裡，通通被小朋友們敏銳地抓出來。 而來到水資源議題，當關主詢問洗澡用水時間應該縮短到十五分鐘、十分鐘，還是五分鐘時，原本爭先恐後搶答的小朋友們，一度顯得很遲疑。聽到只要「五分鐘」沖澡時間便足夠，他們疑惑：「洗澡只洗五分鐘，會不會不乾淨啊？」 從日常生活產生疑問，也代表孩子們開始關懷環境、開始負起責任，進而推動日後的永續行動。聯合國「2030 永續發展目標」（Sustainable Development Goals；SDGs）的 17 項核心目標裡，第 12 項即是「負責任的消費及生產」。 為什麼選蔬食、吃紫米飯、買當地食物，會比較環保呢？原來，三餐食物的碳足跡，就藏在糧食生產、加工以及運輸的過程裡。全臺人口若一天選擇蔬食，將降低飼養動物所製造的碳排量約 5.7 萬公噸，相當約 146 座大安森林公園的碳吸附量；而食用未加工過的紫米飯，不僅減碳也更健康；選用在地食材，除了新鮮，更能降低食品運輸過程的車輛碳排。 於是，小朋友在挑戰安排自己的食物餐盤時，在一堆食物圖卡裡，立即選出紫米飯、紅蘿蔔、花椰菜、豆皮，以及台灣芭樂。不僅滿足一餐所需的澱粉、蔬菜、蛋白質量，也藉由蔬食、選用當地食材等行動，大幅降低碳排。 日常丟垃圾時，小朋友們也藉由「瓶瓶罐罐紙，電一三五七」的環保十指口訣裡，學會如何區分塑膠瓶、玻璃瓶、鋁罐、鐵罐、紙類，以及電池、衣服、3C 產品、五金製品與其他類別垃圾。透過一系列的「永續聖誕大冒險」闖關活動，讓永續不只在聖誕節裡，更延續到一年 365 天裡。 我們還很小，但我們有無限可能——贈人玫瑰，手留餘香 植境營運人、同時也是本次活動主持人方逸華，以自己每天攜帶小毛巾的舉動，勉勵現場小朋友：「別小看自己。人有無限可能，每個人都能為了地球暖化而去努力。」 小毛巾能節省衛生紙耗量，也能隨時為自己擦汗。如同贈送他人一朵玫瑰花，玫瑰花亦在自己手裡留下香氣。 愛慈基金會葉姓社工督導全程陪同孩子們參與本次活動，他也觀察到：「小朋友喜歡聽故事。這次活動先以故事引入環保情境，再透過雙向互動的闖關遊戲，孩子們就能在充滿沉浸感的氛圍裡，去實踐平常體制內教育較難嘗試的事物。」 聖誕派對環節的蔬食餐點，最吸引小朋友目光的，是以佛卡夏麵包為基底，配上無蛋奶美乃滋與起司的「聖誕樹」餐點，以及用馬鈴薯泥、花椰菜、紅蘿蔔製成的「雪人」餐點。全場皆使用可循環餐具，而其中咖啡色的湯匙與叉子，則採用回收的農業廢棄物甘蔗渣所製造。 派對尾聲，除了將闖關活動裡用到的手工製作活動小卡，一一贈給參與小朋友作為紀念物，也致贈手工餅乾與杯子蛋糕，並送給每位小朋友北極熊臉部造型的環保餐盒，讓孩子們除了在節日裡體會他人付出的溫暖，也喚起自己在日常裡能付出的永續行動，並找到永續的飲食與生活捷徑。 本次活動得到中華育幼機構兒童關懷協會（CCSA）的協助，能以接待育幼院及弱勢兒童。CCSA 22年來關懷全台「失家兒」，包括：重大家庭變故被迫獨立生活的孩子、育幼院和離院少年，藉由推動「自立服務」計畫，陪伴他們逆勢成長，穩定發展。現場有10個孩子來自愛慈基金會，愛慈以「類家庭」照護模式，提供特殊需求兒少中長期安置服務，透過共同生活、陪伴與輔導，確保兒少不因先天生理、心理與童年創傷而影響正常生活，創立至今逾 20 年，服務超過 110 位寶寶與 26 位兒少。 活動現場一旁亦設立《植境。一口蔬食展》開幕首展，期望倡議眾人關注生態環境，讓每個人從「一口、一盤、到一餐」的日常飲食裡，為自己的未來、為地球的未來，做出更好選擇。 於今年 6 月創立滿一週年的植境 plantārium，是一間致力於建立綠色經濟、青年培力、永續推廣和低碳蔬食的複合式概念館，透過舉辦活動、講座，並攜手旭穗蔬食、樂覓未來超市、靜思書軒等品牌，共同打造永續生活。 瞭解更多請上官網：https://dogood.com.tw/。

夏日派對妝容，歐美金屬妝最時尚！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram , popsugar.com 想要在派對看起來更搶眼，除了穿搭造型要夠時尚，妝容也是你展現個人風格的重要關鍵！從去年夏日就很夯的金屬紋身貼紙，今年更可以在妝容上大大發揮，搭配造型亮片和藝術設計，不用濃妝艷模你就是全場的時尚焦點啦！ 對於亮片金屬妝還沒有頭緒的話，今年美國Coachella音樂節潮人們的妝容，絕對能給你超多靈感，趕快一起來感受派對一下吧！ 夏日派對金屬妝 底妝不需要過於透白，接近自己的膚色自然就好，針對有黑眼圈及一些小瑕疵做重點遮瑕，眉型可以明顯強烈一點，增加五官的立體度，而眼妝絕對是金屬妝的重點，用咖啡金色系的眼影以及銀白色來上，特別是眼頭的地方打亮是一定要的啦！ 而臉部的金屬圖騰就由自己發揮，畫出屬於你的異國風情吧！ 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 春夏系輕甜妝感：紫粉紅花色眼妝 看膩了鮑伯？妳一定沒試過飄浮感「氣球鮑伯」 貝克漢與維多利亞維持幸福愛情的五個秘訣！ 資料來源： Bella.tw儂儂

原來爽身粉還有這種妙用？讓妳的睫毛不再結塊，變身成為「電眼女孩」的秘訣！

若想要變身成為美麗媚惑的「電眼女孩」，那睫毛膏絕對是最不可或缺的化妝工具之一，但有時候刷的不好，睫毛會糾結在一起，甚至有「蟑螂腳」的感覺，那真的是超NG的！今天就要教各位女孩們，如何防範「蟑螂腳」的出現。 秘訣就是「爽身粉」。 ​（圖片來源: huiwenchou.wordpress.com） 步驟1：將睫毛夾翹。 步驟2：刷上一層睫毛膏。 步驟3：運用棉花棒，使之均勻沾上爽身粉，再刷上睫毛。 （用一隻乾淨的睫毛刷也行） 步驟4：再刷一層睫毛膏。 步驟5：完成囉。（左右眼是不是差很多呢？） 女孩們，快照著以上步驟做，一起變身為「電眼女孩」吧！ 資料來源： https://locari.jp/

女孩最迷人不是露胸露大腿，誘人的肩線才是最性感的關鍵時刻

夏季背心想要多一點成熟風格嗎？小露肩膀的無袖背心，讓你瞬間變成熟小女人，性感風情的秘訣，其實只需要一件露肩背心呀！ ​（圖片來源: Weheartit.Com） 露肩連身裙風格，讓女生一秒轉化為國際名人。 ​（圖片來源: wear.jp/） ​（圖片來源: Weheartit.Com） ​（圖片來源: wear.jp/） 露肩背心性感的地方，是衣服靠近脖子後縮緊。兩邊的肩膀線條展露出來，露出女人味無敵的鎖骨，是不是骨感十足。 ​（圖片來源: Weheartit.Com） 享受不同尋常的露背款式，兩截式的設計，小露肚子，既夏日又可愛。 ​（圖片來源: Weheartit.Com） 小女人、性感成熟、陽光少女風格，露肩式背心都能輕鬆駕馭，看了好心動噢！ 資料來源： mery.jp

你再懶惰啊！一天睡前沒卸妝的後果：竟然和30天沒洗臉差不多！難怪臉色老是亮不起來

化妝已經是女孩們每天出門前的必要動作，把自己弄得漂漂亮亮出門也能有一整天的好心情！但晚上回到家後，好累呀，不想動不想卸妝～女孩們，你們知道一個懶惰皮膚的傷害有多大嗎？ #一晚不卸妝的傷害 1. 肌膚無法呼吸 累積一整天的妝和外面空氣的大量粉塵，柔軟的臉部肌膚已經承受很多的重量了，如果拖到隔天才卸妝，皮膚會因為疲乏呼吸及水分而導致越來越來難上妝 ​（圖片來源: mico.allabout.co.jp） 2. 老廢角質堆積 沒辦法呼吸的肌膚無法有效的完成代謝髒東西，造成厚厚的角質 ​（圖片來源: ydu3373） 3. 堵塞毛孔長粉刺、保養也沒用 前兩者加總起來堵住毛孔，無論你擦多少精華液和乳液、化妝水，通通效果減半！ ​（圖片來源: eunhamonster） ​（圖片來源: kong_jju） 看看以上是不是非常可怕！要變漂亮可不能馬虎，該注意哪些事情才能把臉洗得乾淨呢？ ＃使用簡單的輔助工具洗臉，可以更確保深入清潔 其實就算不用洗臉機也沒關係，使用真正能卸除彩妝的卸妝產品和洗面乳是很重要的啦！卸妝的話我自己覺得貝德瑪卸妝水真的很不錯唷 ​（圖片來源: jennifer10007） ​（圖片來源: wonder.rush） ＃有空可以泡澡讓毛穴張開，告訴大家一個小秘訣，這個時候敷臉效果特別好：） ​（圖片來源: meahrosa） ​（圖片來源: marryvelｙ） ＃早點睡已經是基本常識了吧！晚上 10 點～凌晨 2 點的美容覺時段既排毒又能有效睡眠！早睡果然會身體好又變漂亮～ ​（圖片來源: esmeralda_r18） 果然一再驗證這世界上只有懶女人沒有醜女人呀～好臉色果然都是下功夫來的！ 資料來源：整理報導

小妹我近兩年一直有個問題 已經高中快畢業了 但胸部一直停留在

小妹我近兩年一直有個問題 已經高中快畢業了 但胸部一直停留在國中的大小 想問各位有沒有什麼長胸的秘訣呢？ 另外也一直很好奇 IG/FB都會出現LINE的那種豐胸廣告到底是不是真的(一直在想到底是不是隆的😂) 非常感謝願意回我的大家！

【笑顏對策美歯精華】牙齒亮白笑容更燦爛

#不專業心得分享 #laura愛保養 對於口腔護理，大家最在意的是什麼呢? 隨時保持清新的口氣、潔淨的牙齒、各種護理與健康 我呢?很貪心!!不管是哪一個!我都要~ 來自日本的 淳Atsushi 日本清爽生活專科 #笑顏對策美歯精華，一次滿足我對口腔的需求 笑顏有新一代GTW(Glow Teeth Whitening)激光絢白系統， 只要一週使用3次就能輕鬆潔白! 使用「日本刀豆萃取」含有可提高免疫力的「刀豆球蛋白」 調整口腔好壞菌的平衡，改善異味！ 無添加Paraben，成分富含多種植物萃取， 使用蠶絲蛋白取代研磨劑，不傷琺瑯質， 運用忍冬萃取液，讓污漬浮上表面，快速清潔， 還有多聚磷酸鈉，可以避免髒污二次附著， 添加草本精華配方，有效緩解發炎不適， 輕鬆實現淨白、提亮、持久、抗敏、消味五大護歯亮白功效！ 只有一小罐攜帶非常方便， 使用方式也很簡單，可以搭配平常使用的牙膏使用 或是直接取代平常使用的牙膏， 內容物為粉色半透明凝膠狀，帶有覆盆莓淡淡的甜味， 使用起來，不會痠軟，還有一點涼涼的， 口腔清爽，口氣也變得清新， 這陣子使用下來，感覺牙齒似乎也慢慢變得較亮白， 牙齒亮白，笑容自然也更燦爛~ https://atsushi.vip/蘿拉女孩自信笑容秘訣_淳日本笑顏對策 推薦給每個注重牙齒保養的女孩！ #清潔 #保養 #口腔保健 #口腔護理 #牙齒美白 #日本 #淳Atsushi #日本清爽生活專科 #toothpaste #Teeth #popdaily #beauty #populzzang #POPO筆記

想要變得跟外國人一樣有深邃大眼，今年春夏就要學會這女人味十足的紅色妝容！

今年春夏最適合的妝容顏色，紅色眼影！讓你在春天，完美呈現倦怠感紅妝。 ▲說到娃娃般的臉蛋配上神秘感的紅色，就會想到化妝師中村里砂的妝容。 ▲只塗抹紅色的漸層眼影，除了帶有無辜感還吸引力十足。 ▲淡淡的紅色眼影，可以打造深沉的陰影效果，讓眼簾更加凸出，臉部色系呈現像花一般透明的氛圍。 ​（圖片來源: masi-maro） ▲使用紅色眼影時也要非常小心，第一次使用請慢慢上色，把紅色眼影畫在下眼角的1/3處當陰影，上眼簾則先混合棕色一起使用。 ▲紅色眼影的秘訣！從底妝教學開始，打造紅色淑女妝容。 資料來源： masi-maro

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面對即將到來的春夏，準備好把妳的美腿露出來了嗎？這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

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這些男神竟然都是李聖經的好朋友，根本就是名符其實的男神收割機，誰跟她交往根本撿到寶啊！

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我們愛過節，更愛北極熊—— 綠色飲食生活新捷徑，一起過上「永續聖誕節」

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夏日派對妝容，歐美金屬妝最時尚！

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女孩最迷人不是露胸露大腿，誘人的肩線才是最性感的關鍵時刻

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【笑顏對策美歯精華】牙齒亮白笑容更燦爛

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