火辣身材邱澤也凍未條！許瑋甯「瘦身保養」菜單公開，一年甩10公斤全靠這招！

因合作電影《當男人戀愛時》而結緣的許瑋甯和邱澤，在10日於社群官宣結婚，讓眾多粉絲與演藝圈好友紛紛獻上祝福，大讚CP成真！而許瑋甯不僅擁有立體的五官，白皙滑嫩的肌膚與纖細苗條的身材連女生都羨慕不已！許瑋甯也大方公開自己的保養與瘦身方法，讓她曾在一年內狠甩10公斤！一起來看看女神不藏私的小秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 1.該吃飯的時間吃飯 許瑋甯剛開始在減肥的時候，因為晚上都是直接回家的類型，表示自己沒有什麼朋友，而現在如果有聚餐都是改在早上的時候吃早餐，自己也沒有吃晚餐的習慣，若晚上真的有飯局，頂多喝茶而不吃東西。 2.吃有飽足感的水果 因為工作的關係導致放飯時間都不規律，在這樣的情況下，許瑋甯會自備一些吃了會有飽足感的水果，像是蓮霧、火龍果，都是可以有飽足感又不會發胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 3.養成固定運動的好習慣 現在的藝人為了維持身材，除了飲食要控管，搭配運動雙管齊下效果更好！許瑋甯平時常做的運動有跑步、游泳、有氧、腹肌訓練等，另外也會做皮拉提斯及瑜伽。養成固定運動的好習慣不只有助於減肥，還能練出更完美的線條！ 4.卸妝要徹底 想必很多人回家第一件事就是卸妝～女神也不例外！許瑋甯曾有過卸妝不確實的情況，導致後續保養都吸收不進去！隔天上妝也很容易脫妝浮粉，所以說卸妝很重要！而卸得乾淨更重要！當然，挑選適合自己肌膚的卸妝產品也不能少！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173798 5.多喝水 女神的好肌膚可不是光靠保養就有的！許瑋甯在專訪的時候被提問到，皮膚這麼好，在飲食方面是否也有講究呢？而許瑋甯則是回答：「就是多喝水」，乾淨俐落的答案真的很符合許瑋甯的風格呢～多喝水不僅可以加速新陳代謝，外表看起來也會更加年輕，同時肌膚也能變得更好！ 6.妝前敷面膜 螢幕前的許瑋甯讓人總是覺得肌膚白裡透光又光華，完全沒有任何瑕疵！許瑋甯在上妝之前都會敷上一片面膜，讓肌膚充滿保濕的狀態，這樣就能讓底妝更加服貼又不卡粉！大家在上妝前也可以和許瑋甯一樣敷上面膜增加肌膚保濕度，不僅肌膚變得更加光滑Q彈，妝感也是一級棒！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #瘦身 #許瑋甯 #許瑋甯保養 #許瑋甯瘦身 

《夏娃的醜聞》徐睿知22寸螞蟻腰太驚人！從沒減過肥靠這3招維持「母胎瘦」

徐睿知擺脫校園霸凌、恐怖情人…等黑歷史，歷經長達10個月的時間神隱後終於回歸銀幕，自然掀起戲迷們強烈關注，而她為戲所拍攝的形象照，又再讓她的招牌螞蟻腰受到熱烈討論。究竟她到底是怎麼維持體態，才會有如此不真實的好身材的呢？ 👉🏻《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！ 徐睿知飾演的女主角，在劇中常常都會以華麗的造型出場，無論是怎樣類型的服裝，她都能輕鬆駕馭，不只有高挑的身材外，還有整體完美的比例以及美麗的S曲線，每每出場都會成為大家眼中的焦點，看看這個腰封大概只能裝大腿吧！ https://www.instagram.com/p/CfIovfpJyg9/ https://www.instagram.com/p/Ce2ukLqtxaG/ 本身身高169公分、體重43公斤的徐睿知，表示家中的母親以及姊姊都是空姐出身，體態也都很高挑和纖細，所以覺得自己的身材應該是因為母親才會有這麼好的底子～ 👉🏻受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！ （圖片來源：tvN사이코지만 괜찮아） 而徐睿知維持好身材的方法之一，就是「不節食挨餓」，她認為因挨餓而瘦下來的減肥方式，不只會影響到健康，瘦身後的體態也會看起來很單薄，她更希望是可以透過有系統的運動，來塑造更結實的身材。 （圖片來源：tvN사이코지만 괜찮아） 那徐睿知平常最喜歡的運動則是「瑜伽」跟「芭蕾」，一方面能養成優雅的體態姿勢，一方面則是能達到運動量外，還能增加身體的柔軟度、改善體內代謝，讓整體身材看起來更有線條、更美！ 👉🏻曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 透過努力不懈的運動好習慣，就是維持自身美麗體態的不二法門，像徐睿知如此比A4腰還要精緻的身材，只能說真的是太令人羨慕啦～ 撰文編輯＃Haru #《雖然是精神病但沒關係》 #＃漂亮 #A4腰 #女星保養 #徐睿知 #維持身材 #纖細，體態 #螞蟻腰 #身材線條 

不說還以為IU身高170！不科學美腿全靠這兩招拍照技巧！

演藝雙棲的「國民妹妹」IU李知恩，擁有清秀可愛的臉蛋，還有一雙纖細修長的美腿。她常在社群媒體上分享日常照，每張照片中的腿可說是又長又細！身材看似高挑，但IU身高實際上才161.8公分，是小隻女無誤！在拍照時除了抓好角度外，IU也曾在節目中大方透露自己拍照顯高的小秘訣，超簡單卻非常實用！ 有在發摟IU的人不難發現，她每張照片拍起來身高都有170的感覺，雖然蠻多韓國女星身高佔優勢，但IU在節目上自曝實際身高才161.8cm。然而照片中的她不靠修圖，單純靠兩個拍照技巧就能輕鬆拍出修長美腿。嬌小的IU站在呂九珍旁邊照相，雖然有穿高跟鞋，不過這逆天長腿真的超驚人！！ IU拍照技巧1.低角度仰拍 低角度仰拍又名「低抄」，拍攝者的鏡頭角度是由低向高往上拍，IU親自示範，拍攝者將手機放在肚子的高度，鏡頭稍微往上揚，拍照者的身體微微往後傾看螢幕，抓好角度拍下去即可捕捉像IU一樣纖細修長的美腿！當然男生也適用於此技巧！ IU拍照技巧2.手機倒著拍 這個方式其實很簡單！就是把手機拿顛倒，這方法是蠻多女孩在自拍時都會用到，鏡頭比較低可以拍出修長感，記得倒著拿手機時要拿穩，水平也要注意，避免拍出歪掉的畫面就太尷尬啦！ 想要像IU一樣輕鬆拍出時尚大片其實一點都不難！學會IU傳授的兩個小技巧，就算是小隻女，人人都可以擁有大長腿～女孩們趕緊學起來，拍出美美照片炫耀一翻啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #撰文編輯Cindybaby #IU #IU 李知恩 #修長感 #手機拍攝 #手機拍照技巧 #拍攝技巧 #美腿 #身高 

臉的尺寸從L變S！適合自己的腮紅色＆畫法學起來，簡單打造宛如戀愛中的好氣色！

這篇從盤點各種百搭腮紅到什麼臉型該如何畫腮紅，打造出宛如戀愛中的超可愛好氣色，畫完還可以讓臉的視覺小了2個尺寸！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 豔陽天就該配超厭世的「奶茶土色腮紅」，一刷上時尚度＋100分啊 ！ 你知道腮紅也要分冷暖色嗎？從紙紮人變成原生好氣色，怎麼畫&頰彩色號都報給你！ 叫它開架頰彩王！CANMAKE腮紅新色以顯白為理念？以為差不多了結果越出越美啊！ 忽冷忽熱的天，就用清爽又知性的＃暖調玫瑰茶頰彩吧！把你不著痕跡地變氣質了！ 小花腮紅終於出新色啦！那麼多小花到底怎麼選？熱門色號完整圖鑑一次滿足你！ 別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！ 別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！ 腮紅液大戰again！這幾款真的美到沒話說，融合在肌膚裡就是天生好氣色，自帶嬌羞紅暈啊！ 選完腮紅後，就來看腮紅的畫法吧！ 圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ 2019春夏頰彩趨勢，請筆記這5個必學腮紅技巧！一起當個元氣少女～ 仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>減肥瘦身懶人包 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 >>夏季美白防曬香香秘訣 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #2019腮紅推薦 #修容 #彩妝 #漂亮 #編輯精選 #腮紅 #腮紅畫法 #腮紅畫法教學 #開架彩妝 

王淨曾胖到被同學取笑！一口氣瘦下12kg全靠「這4招」，不忌口、按表操課就能瘦！

擁有空靈氣質的王淨，是新生代最耀眼的女演員之一，年紀輕輕已出演過《返校》、《鬥魚》等多部賣座電影，並以《返校》摘得北影影后，近期更以《瀑布》入圍第58屆金馬獎最佳女主角！無論在外貌抑或是作品都相當吸引人的她，其實過去在美國念書時曾被同學取笑，稱她為「亞洲胖女孩」，而後靠著加入壘球隊成功減下12公斤，替自己爭一口氣後更是完美變身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 在成功減重並進入演藝圈之後，身材管理也成為王淨的日常課題，時常與粉絲分享她維持窈窕體態的秘訣，不用特別忌口，按照下面這幾個大原則來執行，你也可以變身纖女，不怕復胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/691000 一、運動訓練必不可少 說到減重，運動當然是根本之道，王淨在每天早上以及晚上都會做TABATA訓練，這是一種專門為運動員設計的間歇性高強度運動，很適合特別忙碌沒什麼時間運動的人，這種訓練能夠在短時間內強力鍛鍊肌肉，並能有效減少體脂肪。 王淨也很喜歡跳有氧舞蹈以及打拳擊，不但能夠促進身心愉悅也能釋放生活壓力，對於忙碌的現代人來說，這類型的運動也對身體相當有幫助！另外，女生對下半身通常都具有較大的困擾，王淨也分享自己會透過深蹲以及舉重來加強雕塑下半身，讓臀部以及雙腿的肉肉緊實，線條比例更加修長纖細！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 二、跟澱粉SAY BYE BYE ! 王淨在飲食上並不挑食也不會特別忌口，但如果有工作上的需求，比如拍戲或是走紅毯等，需要在短時間內瘦身，會選擇以水煮青菜或是簡單燙過的肉片來取代澱粉類的攝取。不過這邊建議各位女孩們，減重時澱粉的攝取不需完全斷絕，可以南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯等未經加工的原型食物來取代米飯，這些食物擁有豐富的膳食纖維及微量纖維素，同時能增進飽足感也是減重時的得力助手～ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 三、上鏡必備黑咖啡！按摩消水腫 有時候為了鏡頭要求，水腫體質的王淨在早上會喝一杯黑咖啡促進水分排出及啟動體內循環，來達到消水腫的效果。另外晚上睡前或是早上化妝前進行保養時也會順便按摩臉部，讓側邊下顎的線條更完美！ 四、運動APP隨時隨地都能動！ 身為女演員經常需要到外地拍戲，沒辦法經常上健身房，王淨推薦下載手機APP「Nike Training Club」，裡面有多項訓練計畫，可以按照自己的運動喜好以及強度來選擇，隨時隨地都能展開個人訓練課程，輕鬆維持體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 無論是對於工作或是外貌都力求完美的王淨，讓我們看見了一個女孩在實踐理想的路上，對自己的要求只有不斷的在提升，忙碌永遠不是沒時間運動瘦身的藉口，可以按照自己的狀況來調整運動的方式以及飲食，想擁有纖女身材絕對不是夢～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #女星 消水腫 #消水腫 #減肥 #王淨 #瘦身 #運動 #金馬獎 

站著瘦小腹運動！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！

女孩們隨著年紀的增長，我們的下腹部容易囤積脂肪！尤其到了冬季，總是控制不了自己的嘴，再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大，肉也鬆鬆垮垮的。今天就來教大家簡單的腹部訓練，消滅所有在年前累積的脂肪、熱量～最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果～ 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：小紅書keep） 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：小紅書keep） 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 最後做一個開合跳當作結尾，就結束了今天的運動啦～一樣堅持30秒就結束了！ （圖片來源：小紅書keep） 做完是不是特別酸爽！今天分享的運動建議大家做兩組，可以達到更好的效果！如果體脂比較高的女孩們，結束後可以搭配 30 分鐘的有氧訓練，過沒多久你的小肚腩就會被消滅了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #側腰 #妝漂亮 #居家瘦身 #瘦小腹 #瘦腰 #瘦身 #腹肌 

3月20日國際幸福日：你感到幸福嗎？5個簡單提升快樂感的方法＆最幸福國家排名

3月20日是國際幸福日，這不只是提醒大家關心自己的快樂，更是一個重新思考「幸福」真正意義的好時機！到底要怎樣才能擁有真正的幸福感？這次波編帶你探索全球最幸福國家的快樂秘密，並分享幾個簡單又超有效的快樂小撇步，讓你不用等到特別節日，每天都可以活得像過節一樣開心！ （圖片來源：韓劇《社內相親》） 什麼是國際幸福日？ 國際幸福日就是每年3月20日，全球一起來慶祝快樂的一天！這一天的重點不是僅僅「開心」，而是提醒大家——快樂不僅是個人情感，還是全球應該關注的大事！這個節日是聯合國在2012年設立的，目的是讓大家開始思考：我們如何才能讓自己、讓社會、甚至整個世界都變得更幸福？國際幸福日是一個提醒我們珍惜當下、關心他人，並積極打造快樂的生活時刻！ 最幸福的國家是哪裡？ 好奇哪個國家的人最幸福嗎？根據2024年世界幸福報告，每年我們都能看到這些國家在幸福指數上穩居榜首，究竟是哪些地方的居民最幸福呢？ （圖片來源：韓劇《媽媽朋友的兒子》） 最幸福的國家1、芬蘭 芬蘭不僅有美麗的北極光，還有超高的幸福感！居民擁有高水平的社會福利、平和的生活節奏，而且身邊的自然環境簡直是度假勝地，誰不想在這樣的地方生活呢？ 最幸福的國家2、丹麥 丹麥人最懂得享受生活，「Hygge」就是他們的秘密武器。這個詞代表的是舒適、溫暖的生活方式，強調小小的幸福，比如和家人一起喝杯熱巧克力，這樣的簡單快樂，大家都能感受到。 最幸福的國家3、冰島 冰島人民過著簡單又與大自然親密接觸的生活，社會支持力強，大家相互幫助、互相照顧，這讓冰島成為幸福感超高的國度～ 5個超簡單的快樂秘訣 簡單快樂秘訣1、「自我照顧」模式開啟 不管是泡個澡，還是躺在床上看一部你最喜歡的劇，自我照顧成為現代人對抗壓力的最愛！學會在忙碌中給自己留點空間，讓自己放鬆，這就是你幸福的開始～ 簡單快樂秘訣2、刷社群媒體也能找到快樂 關注正能量帳號，比如一些分享正向心態、心靈成長或搞笑段子的帳號，讓你隨時都能感覺到一點點的正能量！ （圖片來源：韓劇《那年，我們的夏天》） 簡單快樂秘訣3、學會「數位排毒」 說到流行，現在「數位排毒」超火熱！每天抽出1小時遠離手機和社交媒體，專心做自己喜愛的事，不僅減少焦慮，還能讓你重新感受當下，享受更充實的生活！ 簡單快樂秘訣4、隨時分享快樂 與其獨自悶著，不如把快樂分享給他人！無論是一條「好心情」動態，或是簡單告訴朋友你的開心事，分享喜悅讓快樂加倍！ 簡單快樂秘訣5、做些隨性的小冒險 快樂不一定來自大計劃，小冒險也能帶來驚喜！不妨探索附近的新咖啡店或安排短途週末旅行，偶爾打破常規，讓日常充滿新鮮感，為生活注入活力！ （圖片來源：韓劇《二十五，二十一》） 快樂其實很簡單，別讓忙碌偷走你的幸福！現代生活讓我們總在追求更高目標，卻忘了簡單的快樂！它來自和朋友聚會、喝杯咖啡，或是靜靜放鬆，別讓忙碌壓垮你，從今天起試著做讓自己開心的小事，享受每一刻，快樂自然會來找你！ 延伸閱讀 👉垃圾食物日、華麗奶奶日⋯七月特殊節日行事曆，這18個日期絕對值得慶祝！ 👉五月份的冷知識！其實有10個「特殊節日」？只知道母親節、勞動節就太遜啦～ 👉1111不只是光棍節！4點看「韓國PEPERO DAY」，熱潮起因、爭議事件一次看！ 撰文編輯 #暄暄 #國際幸福日 #幸福 #節日 

全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！

撰文編輯 ＃haru 中秋節不小心吃太多，烤肉趴怎麼約都約不約完，要收假的時候發現身材也跟心一樣，已經不知飄到哪裡去了嗎！這個時候就需要緊急修復一下，好好認真運動挽回體態，今天就特地為女孩整理了這位日本健身小姐姊姊onaoonao的瘦身技巧，一起從頭到尾擺脫多餘的肉肉吧～ 👉零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 ｜腰部 第一個步驟從腰先開始，這裡的贅肉真的是女孩們的敵人啊！每次不敢穿短版上衣就是因為怕這腰內肉出來見人！而且這裡的游泳圈，也是全身最不好消滅的地方，所以千萬不能鬆懈，要好好把握時間運動燃燒它，另外建議可以準備一塊瑜珈墊，來減緩身體與地板作用時的反作用力～ 👉一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ ｜腹部 接著還有我們的小腹區，尤其坐辦公室的OL，長時間坐著維持同一姿勢．更容易會有脂肪堆積的問題，所以吃了那麼多烤肉之後更不能鬆懈啊！跟著腰部的動作一起連貫著做，每天只要多花兩分鐘就可以燃燒到腹部的肉肉了！ ｜屁股 還有！上班久坐的話，也容易讓屁股越來越大，而且容易讓屁股肉變得鬆垮垮的，建議女孩們還是要保持運動的習慣，讓臀部的肌肉線條變得更美、更好看～應該沒有人不想擁有令人稱羨的蜜桃臀吧！！ ｜腿部 另外還有讓人也感到非常困擾的就是大腿內側！這邊的贅肉不但難瘦，而且走路的時候如果肉肉互相摩擦到還會感到不舒服！所以想要瘦回大腿間的縫隙，一定要認真地每天做，好好消滅脂肪。運動這件事真的是有做就會有回饋的！！ ｜背部＆手臂 接著！解決了下半身的肉肉，當然還有上半身的要一起KO，不管是圓肩還是虎背，甚至是讓人贈恨的蝴蝶袖！跟著影片都有解～不只瘦身，還能強化背部的肌肉，改善很多不良姿勢的問題，一舉兩得多好呢！ 運動最重要的就是持之以恆！每天擠個十分鐘，在睡前動一動身體，幫助體內脂肪燃燒，對於維持身材曲線跟健康都有不錯的幫助，持續兩個禮拜就能讓你養成好習慣囉！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全身運動 #小腹婆 #居家健身 #日本妹 #漂亮 #瑜珈健身 #瘦大腿內側 #瘦身秘訣 #腰部曲線 #虎背熊腰 

迷妹必下載！5個「實測最好用」學韓文App推薦，看劇免字幕、聽懂KPOP不成問題！

其實在家除了追劇、追綜藝之外，其實各位也可以趁機利用時間，幫自己增進韓文能力！泡菜編今天就要來介紹給大家幾款「適合韓語學習的App」，讓你實力越來越進步，之後看劇、追星、聽KPOP，甚至去韓國旅遊時，就可以不用再那麼依靠翻譯啦！好奇都有哪些App嗎？那現在就一起往下看看吧！ （圖片來源：MBC） 學韓文App｜1、學韓文 － 常用韓語會話短句及生字 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 這個APP對於想快速學習韓文發音來說，非常簡易方便！泡菜編實測發現這個APP支援離線使用，所以在外旅行的話很實用。另外如果你無法很快記下發音，它還有一個「烏龜按鍵」可以放慢發音速度，你也可以在裡面錄下你的發音，與教學的對比看看喔！ （圖片來源：學韓文APP） （圖片來源：學韓文APP） （圖片來源：學韓文APP） 學韓文App｜2、LingoDeer – 外語學習 這款App適合想要全面學習韓文的大家！它的優勢在於章節分得很清楚，也有規劃TOPIK初、中、高級的内容，不管是聽、說、讀、寫都可以學到。除了韓語之外，他還可以學德語、西語、法語、日語等等。 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：Lingo Deer APP） （圖片來源：Lingo Deer APP） （圖片來源：Lingo Deer APP） 學韓文App｜3、韓文101 – 韓語入門 這款App對初學者來說也很好用！除了帶你入門音節、字母、音表之外，還有單詞介紹。另外，如果想檢測自己的學習狀況，也可以點擊測驗來復習先前學習過的内容！ 📌【下載網址】 iOS下載 （圖片來源：韓文101 APP） （圖片來源：韓文101 APP） 學韓文App｜4、學習韓文-Drops Drops可以說是近期比較多人使用的一款學習APP！生動有趣的頁面與教學，跳脫一般學習APP的框架。另外它也針對初學者或中級能力者有不同的學習計劃，從認識發音、寫子音和母音、到認識單字，這款APP都規劃了很詳盡的内容，推薦大家要有毅力學習啦！ 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：學習韓文-Drops APP） （圖片來源：學習韓文-Drops APP） （圖片來源：學習韓文-Drops APP） 學韓文App｜5、韓語發音兔 這個APP的界面很簡潔，除了與其他APP一樣擁有發音教學、音表認識之外，還有一個發音影片區！因為韓語的發音規則其實很複雜，不是單靠畫面就能傳授，所以韓語發音兔就準備了影片來解釋，是不是很貼心呢？ 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：韓語發音兔 APP） （圖片來源：韓語發音兔 APP） （圖片來源：韓語發音兔 APP） 看了以上介紹的5款「韓語學習APP」，有沒有激起大家想要挑戰的心了呢？利用閒暇撥空幾分鐘出來，除了可以消磨時間，還能增進自己的韓文實力，可說是一舉兩得！若是你還有其他推薦的「韓語學習APP」想要分享給我們，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不藏私告訴你！4點「韓文40音」快速學習秘訣，初心者也能輕鬆上手！ 👉🏻別只知道「西八」！精選24個「必學韓文髒話」簡易教學，拜託不要檢舉我呀！ 👉🏻加點炒飯怎麼說？39句「超實用餐廳點餐韓文」，不用再怕店員聽不懂啦！ 👉🏻神隊友！7個「韓國旅遊必備App」推薦：WOWPASS、Papago不能不知道！ 撰文編輯 #安琪拉 #初級韓語教學 #學韓語 #學韓語APP #學韓語APP推薦 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓文學習 #韓文小教室 #韓文日常用語 #韓語APP #韓語APP推薦 #韓語學習 #韓語小教室 #韓語教室 #韓語發音 #韓語音表 

超顯白蜜桃豆沙姊妹色！M.A.C子彈小金管來襲，軟綿奶油質地服貼又持久～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 M.A.C子彈唇膏進化成金身唇膏啦！M.A.C聯名小金管，這次與韓國知名美妝INSTAGRAMER@라뮤끄聯名，設計出今年夏天必備的韓系趨勢色號，搭配宛如奶油的軟綿綿質地，能夠服貼在唇上且持久，最後也附上化妝師唇妝示範影片，將美色和技巧通通學起來吧～ 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) 3.0 LAMUQE LIPSTICK 比M.A.C 921 SULTRY MOVE紅玉烏龍色再偏紅色，擦起來的妝感會稍微更成熟一點，很適合出席重要場合或是面試時使用，這支色號百搭又顯白，還可以讓你看起來優雅有氣質，如果不知道禮物要送什麼色號，那麼直接選擇這個色號準沒錯！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) @MALEJA RESTREPO 超美蜜桃豆沙色，有著春夏的粉嫩與清爽感，同時又兼具豆沙原有的成熟優雅色調，無論是淡妝或搭配較濃的妝感都可以，甚至是素顏擦了也不會很突兀，滑順奶油質地輕輕一塗就很顯色，也可以用手指沾取輕點在臉頰上後拍開，呈現自然好氣色的粉橘色腮紅。 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ M.A.C MAKER @HINDASH 前面介紹的兩個色號都是偏清爽淡妝類型，接下來這支顯白程度高達百分之百的HINDASH，帶點冷色調的牛血紅色，搭配潤澤感的質地，整體呈現出清透的紅唇妝感，適合喜歡紅唇或是秋冬時擦。 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 此款目前台灣確定不會上市，喜歡的同學們可能要請代購購買囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #MAC #MAC唇膏 #MAC子彈唇膏 #唇妝技巧 #唇膏代購 #子彈唇膏 #專櫃唇膏 #小金管 #美色特搜 #顯白唇膏 

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