不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

小隻女的穿搭秘技！就算不到160cm也可以穿出九頭身，就靠這雙鞋來成為比例王！看照片還以為妳170勒～

雖然不到160公分也沒什麼好自卑的，有些男生還特愛個子小的女生，（因為可以顯得自己很高），也會有種女友小鳥依人的感覺，但有時候小隻的女生也想要知道上面的空氣怎麼樣啊，有些衣服也是要個子高才好看，明明包屁股的長板T為什麼我穿起來變到膝下？人家的長裙我怎麼變連身洋裝？小隻女們！千萬別氣餒！不想要墊鞋墊或穿高跟鞋讓自己的腳超不舒服，就靠這VANS這系列厚底球鞋，讓妳不但偷長高還有點帥帥的，有時候真的只差那麼幾公分，就可以讓妳的比例變超好啊～ 大方秀出腿就沒錯～抓到腰身就可以讓腿變超長的！ #字母T X 一片格子裙X Old Skool Platform 個子小的女生也不要擔心穿長裙會不好看，只要抓出腰身，配上對的版型，再穿上這雙Old Skool Platform，比例好到不行啊～利用一片裙露出腿，也可以微微地散發出性感的味道喔～ #刺繡T X綁帶短裙X 單寧外套 X Old Skool Low Platform 春天很適合丹寧X鮮豔短裙的搭配，配上這款白色的Old Skool Low Platform，整個人都輕快了起來！脫掉外套展現出腰身，不說還以為有165呢～ #露背短背心X刷色鬚鬚牛仔褲X Authentic Low Platform 短背心也很適合小個字的女孩們穿，會讓比例變很更好！下身搭上這幾年流行的丹寧9分破褲，中和了一些甜美感，配上Authentic Low Platform多了幾分俏皮味～ 露出剛好的腳踝，也會讓人感覺腿更長喔～ 裙裝也難不倒妳！one pieceX球鞋讓妳擺脫只能甜美的形象～ #收腰開岔洋裝Ｘ Old Skool Low Platform 誰說洋裝一定要穿很淑女的鞋子？這件超絕美洋裝配上Old Skool Low Platform，不但沒有過於成熟的感覺，還給人一種韓劇女主角的港覺啊～～～因為腰線收在剛好的位置，所以讓比例變得很好，小隻女也可以輕鬆駕馭one piece啦～不要以為這雙Old Skool Low Platform有印字好像很街頭難駕馭，沒想到配上甜美風的穿搭也超級適合的！ #睫毛蕾絲背心洋裝X Old Skool Platform 這套長洋裝很適合穿出門約會踏青，不但舒適可以吃很多，配上Old Skool Platform偷偷增高幾公分，也可以更接近喜歡的他喔～ #學院風條紋百褶洋裝X Authentic Low Platform 這幾年超流行的學院風穿搭，沒想到別人的長板衣服會變成小個的妳的洋裝！這也是當小個子的好處～配上Authentic Low Platform感覺腿的長度又大大增加了～露出絕對領域絕對也是讓妳看起來比例更好的秘訣！而且因為個子小也不會給人太過性感的感覺～ 這雙Authentic Low Platform因為在腳踝下可以露出腳脖子，看起來腿更細喔～ #襯衫式洋裝X Old Skool Platform X粉色後背包 不要以為小個子女孩不能穿oversized的衣服，只要選對鞋子，絕對也可以讓萌度爆表～ 灰白的穿搭配上粉色後背包感覺很適合春天，準備談一場春天的戀愛啊～#直紋背心洋裝X滾邊T 小個子女孩最後當然也可以完全不客氣地賣萌，用Old Skool Platform搭上直條紋洋裝，膝上的長度剛剛好，有點俏皮又可愛～VANS這系列厚底鞋款真的有夠實穿，不像很多厚底真的厚得誇張，穿在路上還有點不好意思（還很容易拐到腳），除了可以讓比例變好、腿變長之外，也可以去參加演唱會啦！（小編看Coldplay演唱會有感，站在人後什麼都鬼看不到，後悔還沒買這雙）這系列鞋款即將在4/22開賣啦～喜歡的人也終於不用再找代購了，快手刀衝去門市吧！ 想看更多VANS厚底資訊的人可以點這裡，或是點這裡去ABC-MART線上買（4/22才開賣喲）～ 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭技巧 #穿搭精選 

來一波👙👙👙👙

📍Instagram👉🏻@emma840110 📍俏臀馬甲線女孩👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 📍不復胖飲食觀念分享 女孩，做自己 妳也想擁有好身材嗎？ 大部分的人都想讓自己看起來嬌小 尺寸穿s或xs 達到夢寐以求的數字 我是屬於標準體重 體脂肪過高的泡芙人 看起來很瘦 但是內臟脂肪超標 為了讓自己變健康 開始改變我的飲食習慣 以吃「原型食物」為主 從少鹽調整到不加任何調味 一開始我也無法接受 當你身體達到平衡時 你會發現天然的食物 勝過於甜點 調整飲食後一個月後 我的內臟脂肪-1% 內臟脂肪最難減 因為它無法靠運動維持 代表我的身體以前真的很缺乏營養 我用營養讓自己身體維持正常範圍 營養的力量 疾病遠離我 - 這邊跟大家分享一個觀念 以前我水喝不夠多 所以臉腫的像包子 提升水量到5000cc、不喝含糖飲料 最高紀錄一天排便💩3次 不用早起消水腫 因為臉變小了 褲頭變鬆了 身體很輕盈 多喝水消水腫 多喝水消水腫 多喝水消水腫 很重要 所以講3次 維持好身材的秘訣 很簡單 環境可以影響一個人 一個人沒有動力 一群人陪你一起健康 你還會不想改變嗎？ 跟著Emma老師動次動 招募30位有決心的夥伴 2019 一起成為馬甲線女孩👧🏻 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

2026台南牛肉湯推薦｜老饕最愛的9間都在這，來台南就是要喝牛肉湯啊！

來到台南這個美食之都，如果沒有喝到熱騰騰的牛肉湯，感覺就像少了一點什麼東西，當清香的熱湯淋在鮮嫩溫體牛上，只有舒服一個詞可以形容而已，如果你到處吃來吃去，卻都還不知道要喝哪間牛肉湯的話，快把這篇文章好好收藏起來，下次來到台南指名這幾家就對了～ 佳里區 台南牛肉湯推薦：順福牛肉湯 地址:台南市佳里區延平路324號 牛肉湯$160/滑蛋牛肉$150 編輯推薦：★★★★ 位在台南美食小鎮佳里的「順福牛肉湯」，曾被許多知名的美食節目採訪過，是當地人氣很高的一家店，除了甜香好喝的招牌牛肉湯之外。隱藏版招牌滑蛋牛肉蓋飯也是必點，帶點肉香的軟嫩牛肉遇上滑嫩的蛋，兩者相輔相成打造出絕佳的滋味，有機會來到這裡，別忘了來碗牛肉湯搭配滑蛋牛肉的超強組合！ https://www.instagram.com/p/CWux7IiP8XN/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 西港區 台南牛肉湯推薦：郭巧味牛肉湯 地址:台南市西港區後營里365之20號 牛肉湯$100 編輯推薦：★★★★ 創立十多年的「郭巧味牛肉湯」位在台南西港，牛肉湯是每天限量的晚來可能吃不到，很多時候還沒到中午前就會完售，點選牛肉湯可以享有肉燥飯無限享用，這個價位來說真的超級實在，最重要的是，吃起來的味道在水準之上，清爽的牛骨系湯頭帶點油脂香氣，厚切的牛肉片嚼勁且富有Q度，是兼具美味和價位的好選擇～ https://www.instagram.com/p/CWHzjw-PoV1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CawcOv8PQBM/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 永康區 台南牛肉湯推薦：鴻品牛肉湯 地址:台南市永康區大安街288號 精選牛肉湯$120 編輯推薦：★★★★ 有著高人氣的「鴻品牛肉湯」超熱門，厲害到在台南共有兩間分店，旗艦店更從中午11點一路開到隔日凌晨4點，除了早餐的時段外，隨時想吃都可以吃得到，牛肉湯部位依價位高到低分有霜降、極品、五花跟精選系列，建議大家可以點精選牛肉湯就非常好吃了，另外一提這家還可以免費續湯，讓大家可以喝飽飽！ https://www.instagram.com/p/COh9kGojeLi/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CYzt-xeBNLc/ 學甲區 台南牛肉湯推薦：順德牛肉湯 地址:台南市學甲區民權路59號 牛肉湯(中)$160 編輯推薦：★★★★★ 接下來這間位在學甲區「順德牛肉湯」，但是憑藉著厲害的牛肉湯頭，吸引了無數的人前來朝聖，可以說是牛肉湯界的隱藏版黑馬，讓許多懂吃老饕不想推薦給大家的名單，每日新鮮直送的溫體牛肉量超多，口感吃起來令人驚奇的Q彈好咬，湯頭則擁有自然濃郁的甜味，還有牛油融化在嘴裡的迷人香氣，如果你是熱愛牛肉湯的人，必須來吃吃看～ https://www.instagram.com/p/CdBHiW0vB6V/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CdVi0zbBooV/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 北區 台南牛肉湯推薦：旗哥牛肉湯 地址:台南市北區中華北路一段126號 牛肉湯(中)$150 編輯推薦：★★★★ 生意好到擁有專屬停車場的「旗哥牛肉湯」，不只店面寬廣之外位子非常多，用餐環境和服務都很優良，裝在鐵碗內的熱騰騰牛肉湯，主打甘甜不油膩的順口滋味，名氣甚至大過牛肉本人，只要點一碗牛肉湯，便會附上白飯或者肉燥飯，肉燥醬汁鹹淡適中，拿捏得宜，也是來這裡必須吃的料理之一。 https://www.instagram.com/p/CQdqfFAjn6W/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CYy0jRKv-wH/ 台南牛肉湯推薦：西羅殿牛肉湯 地址:台南市北區公園南路98號 牛肉湯(小)$110 編輯推薦：★★★★ 每天只營業到下午一點的「西羅殿牛肉湯」，是許多在地台南人的美味早餐，每日使用牛大骨和牛蒡熬煮的湯頭，味道清爽不油膩，會讓人不知不覺就整碗喝光光，牛肉的肉質軟嫩帶筋，另外如果你是愛吃辣的朋友，千萬不要錯過店家自製的辣醬，香香辣辣的滋味開胃又刺激，還有一道炒芥蘭菜也是必點的菜色！ https://www.instagram.com/p/CTma8P5hiJd/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CXdGh-bl77_/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 中西區 台南牛肉湯推薦：六千牛肉湯 地址:台南市中西區海安路一段63號 牛肉湯$120 編輯推薦：★★★★★ 從清晨開始就人潮滿滿的「六千泓佐牛肉湯」，據說每天的第一鍋湯擁有最迷人美味，湯底由牛骨和牛雜熬成，單喝湯頭就能感受到十足肉味，老闆娘將熱湯淋上新鮮的溫體牛後，用湯匙攪拌兩三下便迅速送上桌，呈現粉紅色澤的牛肉，吃起來帶有渾然天成的鮮味，是牛肉湯愛好者必收的一家店。 https://www.instagram.com/p/CSnil-Ch2B1/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CGNEFTtHQ2h/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台南牛肉湯推薦：鬍鬚忠牛肉湯 地址:台南市中西區民族路三段91號 上等牛肉湯(大)$150 編輯推薦：★★★★★ 許多台南本地人都知道的「鬍鬚忠牛肉湯」，店家的頂級牛肉湯要價200元，但是生意還是強強滾，可見美味程度不容小覷，推薦點碗油花漂亮的牛肉湯，再搭配一盤香噴噴的蒜頭牛肉，淡淡的蒜香擔配鮮美的牛肉，原汁原味的牛肉，在口中會越嚼越香讓人著迷，可以說是一道非常厲害的白飯殺手～ https://www.instagram.com/p/CKtZzrfno3e/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CNtHdYQH-9T/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台南牛肉湯推薦：阿村牛肉湯 地址：台南市中西區國華街三段128號 牛肉湯$200大/$150中/$100小 編輯推薦：★★★★ 他們家的湯頭清爽鮮甜，有蔬菜清甜味 牛肉呈微粉色，軟嫩新鮮、無負擔，不像其他家牛肉湯偏紅燒口味，沒有吃起來重鹹的感覺，比較像清燉的感覺 ，很推薦喜愛台南甜味的老饕，牛肉片可搭配店家訂製醬油膏食用， 台南幾乎可以說是牛肉湯國，幾乎走幾步路就有一間牛肉湯，每間都有各自的料理手法和秘訣，如果你不服上面這八家店的口味，那就快留言推薦你最愛的牛肉湯吧！ 撰文編輯#肉依 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉 台南伴手禮推薦｜精選台南18家必買名產，送禮自用兩相宜！ 👉台南人氣甜點TOP20+推薦，不只牛肉湯厲害，在地甜點也很不容小覷啊！ 👉 台南美食寶庫，國華街TOP12人氣美食，全部吃過算你厲害！ #六千牛肉湯 #台南牛肉湯 #台南牛肉湯推薦 #旗哥牛肉湯 #西羅殿牛肉湯 #郭巧味牛肉湯 #阿村牛肉湯 #順德牛肉湯 #順福牛肉湯 #鬍鬚忠牛肉湯 #鴻品牛肉湯 

告別愛睏寶寶！高能量寶寶養成術，6招讓孩子成為活力小怪獸！

你家寶寶是不是常常愛睏、沒精神，讓你頭痛又心疼？想讓孩子變成活力十足、精神飽滿的小怪獸，陪你一起玩耍、探索世界嗎？別擔心！媽咪編分享6個簡單又實用的養成秘訣，幫助孩子告別疲憊、天天充滿元氣。無論是飲食、睡眠還是情緒管理，這些方法都能讓孩子活力爆表，快樂成長！ （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜1、吃得健康 給孩子吃健康的東西，比如水果、蔬菜、肉和飯，這樣他們才有力氣動。少給他們吃太多糖和零食，吃多了反而會累。 高能量寶寶養成術｜2、睡飽飽 孩子要睡夠覺，睡覺時間固定很重要。睡前不要玩太刺激的遊戲，可以講故事或放輕音樂，幫助孩子睡得香。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜3、多跑跳 讓孩子多跑跑跳跳、玩戶外遊戲，動一動身體能讓他們更有精神，也會睡得更好。 高能量寶寶養成術｜4、保持開心 孩子心情好，身體才會有力量。家長可以多讚美孩子，告訴他「你真棒！」、「做得很好！」，讓孩子覺得被肯定和愛護。這樣孩子會更開心、自信，也更有動力去玩和學習。當他感覺被支持，活力自然就來了！。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜5、多玩多學 鼓勵孩子玩新遊戲、看看書，或是探索周圍的世界。孩子有興趣，精力會更充沛。 高能量寶寶養成術｜6、生活規律 幫孩子養成固定的吃飯、玩耍、睡覺時間，這樣他們的身體會更健康，精神也會更好。 （圖片來源：AdobeStock） 養成一個高能量的小寶貝其實沒那麼難，只要從生活中的小細節開始做起，給孩子營養均衡的飲食、充足的睡眠、多多動動身體，還有滿滿的愛與讚美，就能讓他們精神百倍、活力滿滿。記得，孩子的快樂和健康是最重要的，當他們開心又有勁，爸媽也會更輕鬆、更幸福。現在就開始試試這6招，陪伴孩子一起變身活力小怪獸吧！ 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #育兒教養 #親子教育 #親職教養 #高能量寶寶 

ㅇㅋ、ㄷㄷ是什麼意思？13個超實用「韓文初聲縮寫」，解釋＆例句一次看！

大家是否有在網路上和韓國朋友聊過天，或是常常在偶像的官咖、泡泡中跟他們互動呢？如果有的話應該不難發現，韓國人為了節省打字時間很常將一些詞彙用初聲字母縮寫，像是「ㅇㅋ」、「ㄷㄷ」等等，今天泡菜編就幫大家整理了個韓國人打字時常用的「網路用語初聲縮寫」，趕快一起來看看你是不是都知道吧！ 韓國網路用語初聲縮寫｜1、ㅇㅋ ㅇㅋ＝오케이（空耳發音：歐K伊） 意思：英文「OK」的韓文拼音寫法 例句： A：我們明天下午四點在演唱會場外碰面唷！ B：ㅇㅋ！ （圖片來源：Twitter @ZB1_official） 韓國網路用語初聲縮寫｜2、ㅇㅈ ㅇㅈ＝인정（空耳發音：因囧） 意思：「認證、承認」的意思 例句： A：不覺得東海歐巴都不會老嗎？ B：ㅇㅈ （圖片來源：IG @leedonghae） 韓國網路用語初聲縮寫｜3、ㄷㄷ ㄷㄷ＝덜덜（空耳發音：抖抖） 意思：就跟空耳讀起來的一樣，是「發抖」的意思 例句： A：你有看金泰梨演的《惡鬼》了嗎？ B：有啊！害我現在都不敢亂照鏡子ㄷㄷ （圖片來源：IG @riize_official） 韓國網路用語初聲縮寫｜4、ㄱㄱ ㄱㄱ＝고고（空耳發音：Go Go） 意思：英文「Go Go」的韓文拼音寫法 例句： A：你年末要不要去看拼盤演唱會？ B：當然要啊！ㄱㄱ！ （圖片來源：IG @_imyour_joy） 韓國網路用語初聲縮寫｜5、ㄴㄴ ㄴㄴ＝노노（空耳發音：No No） 意思：英文「No No」的韓文拼音寫法 例句： A：下週五晚上的聯誼你要去嗎？ B：ㄴㄴ！我的心裡已經有伯賢歐巴了！ （圖片來源：IG @baekhyunee_exo） 韓國網路用語初聲縮寫｜6、ㅅㄱ ㅅㄱ＝수고（空耳發音：蘇勾） 意思：「辛苦了」的意思 例句：今天謝謝你的幫忙！ㅅㄱ （圖片來源：IG @realstraykids） 韓國網路用語初聲縮寫｜7、ㄹㅇ ㄹㅇ＝리얼（空耳發音：離偶） 意思：「真的、真實」的意思 例句：你有看到今天珉奎的造型嗎？那個帥度是真的嗎？ㄹㅇ？ （圖片來源：IG @min9yu_k） 韓國網路用語初聲縮寫｜8、ㄱㅅ ㄱㅅ＝감사（空耳發音：扛撒） 意思：「謝謝」的意思 例句： A：我幫你買到IU的週邊了！ B：真的太感謝了！ㄱㅅ！ （圖片來源：IG @dlwlrma） 韓國網路用語初聲縮寫｜9、ㅇㅇ ㅇㅇ＝응응（空耳發音：嗯嗯） 意思：韓文版的「嗯嗯」的意思 例句： A：別忘了明天練舞時間是下午兩點喔！ B：ㅇㅇ （圖片來源：IG @jennierubyjane） 韓國網路用語初聲縮寫｜10、ㅇㄷ ㅇㄷ＝어디（空耳發音：偶滴） 意思：「在哪裡」的意思 例句： A：你晚上要跟系上學姐去喝酒嗎？ B：ㅇㄷ？ （圖片來源：IG @noodle.zip） 韓國網路用語初聲縮寫｜11、ㅁㅊ ㅁㅊ＝미친（空耳發音：米慶） 意思：「瘋了、瘋子」的意思 例句：ㅁㅊ！BTS最新回歸造型也太帥了吧？ （圖片來源：IG @agustd） 韓國網路用語初聲縮寫｜12、ㅈㅁㅌ ㅈㅁㅌ＝존맛탱（空耳發音：ㄐㄩㄥ媽填） 意思：「好吃到爆」的意思，韓國人也常用英文縮寫JMT 例句：我上次去大邱吃的烤腸真的ㅈㅁㅌ！ （圖片來源：IG @_chaechae_1） 韓國網路用語初聲縮寫｜13、ㅂㅇㅂㅇ ㅂㅇㅂㅇ＝바이바이（空耳發音：八一八一） 意思：英文「Bye Bye」的韓文拼音寫法 例句：那就下次見囉！ㅂㅇㅂㅇ （圖片來源：Twitter @ATEEZofficial） 以上就是泡菜編幫大家整理的13個「韓國人常用網路用語縮寫！下次跟韓國朋友打字聊天，或是跟自己的偶像留言互動時就可以試著用看看啦！也歡迎分享給身邊正在學韓文的朋友們唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不藏私告訴你！4點「韓文40音」快速學習秘訣，初心者也能輕鬆上手！ 👉🏻加點炒飯怎麼說？39句「超實用餐廳點餐韓文」，不用再怕店員聽不懂啦！ 撰文編輯 #踢踢帕妮 #ㄱㄱ #ㄱㅅ #ㄴㄴ #ㄷㄷ #ㄹㅇ #ㅁㅊ #ㅂㅇㅂㅇ #ㅅㄱ #ㅇㄷ #ㅇㅇ #ㅇㅈ #ㅇㅋ #ㅈㅁㅌ #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國文化 #韓國新造詞 #韓國網路用語 #韓國網路用語初聲縮寫 #韓國網路用語縮寫 #韓文 #韓文學習 #韓文教學 #韓文縮寫 #韓語 #韓語初聲 #韓語學習 #韓語教學 #韓語縮寫 

史上最激勵人心，成功−24kg不復胖！跟著這位日本姐姐的超真實瘦身紀錄，瘦得健康又快樂！

每次看到自己身上的肉肉，或是有穿不下的衣服時，都下定決心要變瘦，但又超級容易半途而廢！沒辦法～美食的誘惑真的非常大啊，這時候就需要來點激勵你的人，這次要介紹的日本姐姐，可是成功瘦下了24kg！如此驚人的數字到底怎麼辦到的？快來看看她有什麼瘦身的小秘訣吧！ 更新：這姐姐已經成功瘦下30kg啦！這毅力真的是讓人很感動，也好替她開心，減肥不是一件容易的事，能夠真正瘦到想要的體重，真的好了不起啊！ ＃量身訂做的運動菜單 大家第一個想到瘦身的方法，當然就是運動啊！但想要瘦身有效果的話，還是要靠有屬於自己的一套運動菜單！剛開始可以從最基本的運動菜單開始，等到熟悉後，再漸漸地增加重量或難度喔！ 以下是日本姐姐的運動菜單，大家可以當作參考： 腿部擴展、捲曲一組10個/4組 胸部運動一組15個/4組 腹部核心運動一組10個/3組 硬舉一組20個/4個 除了重訓以外，也可以搭配健走，在重訓完後，健走15分鐘，也會有幫助喔！ ＃均衡的飲食 除了靠運動減肥，飲食對瘦身也是很重要的，除了避開高糖分和高油脂的食物外，也可以多多攝取五穀類的食物，以及適量的蛋白質和蔬果，食物的烹煮也盡量少油，每天都有均衡的飲食，才能健康地瘦身喔！ ＃搭配高蛋白 日本姐姐除了飲食和運動外，也有搭配飲用高蛋白喔！適量的高蛋白可以幫助肌肉的增長。有肌肉也可以讓身體線條變得更緊緻有型喔！ ＃小小獎勵一下自己 減肥的過程是很辛苦又漫長的！尤其是看到甜食，又全部都不能吃的時候！不過偶爾小小的犒賞一下自己還是ＯＫ的！當自己又完成一個階段後，來給自己一點獎勵，稍微放縱一下自己吧！而且在瘦身過程中，也是需要適量攝取碳水化合物，不過呢還是要記得繼續運動喔！ ＃認真的減重記錄 很多人都會忽略這點，瘦身不能只憑感覺，因為每個人大部分都覺得自己好像胖胖的，一下就會覺得好像沒有用，認真地記下自己每天體重的變化＆飲食，並分成短、中、長期的目標，才能讓自己更有動力！ 甚至揪同事、朋友認真比賽也是非常好的選擇，有伴才能互相督促，而且不孤單啊～ 看到日本姐姐成功的案例後，又對瘦身重新燃起希望囉！靠著規劃屬於自己的運動Ｘ飲食菜單Ｘ減重日記，才能最有效地瘦身成功喔！ #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 

一路開瘦到2018夏天！每日飲食這樣吃，韓妞每月-6kg，不用汗流浹背也可以美美瘦

火辣辣的夏天快過了，女孩們的瘦身之路是絕對看不到盡頭的。雖然可以用衣服藏肉的秋冬即將來臨，但是維持身材也是非常的重要呀～今天就整理幾個韓妞DAL RING親自體驗的瘦身小秘訣，讓大家在吃火鍋養肥肉後，後悔還來得及！DAL RING的身高163公分體重在55-56公斤間徘徊，比較困擾的部分是下半身的部分。 1.零食高熱量絕對禁止 大家一定想說這不是廢話嗎～？但是有沒有想過如果出門與朋友聚會的話，其實是很難遵守的呢？這雖然是一個大家知道的概念，但也是非常難以堅持的一點，只要好好遵守這一點的話至少就已經成功四成囉！如果真的很嘴饞，想吃點東西的話可以用一些低熱量的水果代替，但也不是吃到飽啊，也是要控制食量，兩三片解解饞就好。 2.食物份量調整 DAL RING分享的小秘訣不是指吃了幾個地瓜或是吃了沙拉，而是份量的減少，還有最重要的是絕對絕對不能吃宵夜呀～(台灣的宵夜真的很邪惡我知道，豆花、鹹酥雞、燒烤、珍奶，都是宵夜人的首選。)為了不吃宵夜也是要做出很大的努力的！她也說可以選擇吃巧可力，這裡絕對不是指甜的巧克力，千萬不要誤會，而是可可亞含量大約70％的那一種。 餐與餐之間真的肚子餓了的話，吃一塊會將食慾給降下來，就可以一直到正餐時間。另外建議晚上八點以後禁食，理由是對現代人來說七點有點早，可能才剛下班或是才剛上完課而已（真心）。 3.食慾克制 小秘訣就是保持刷牙習慣！其實在韓國有用餐後刷牙的習慣，經常會在學校或是辦公室廁所裡遇到刷牙大軍。如果飯後立即刷牙的話，也能夠降低再度進食的可能性，因為沒人會一直想去廁所刷牙啊～但如果是牙齒比較敏感的人可以用漱口來代替唷！ 4. 鳳梨醋 其實水果醋的減肥法也已經流傳一陣子了，飯前飲用可以降低食慾，飯後則是可以促進代謝，醋也能夠潤腸使排便順暢，跟便秘說掰掰，但千萬要注意不管喝什麼醋都必須適量的飲用。 5.搭配綠茶吸油消脂產品 嗯嗯，因為我們還是推崇從健康飲食和運動下手，所以這點我們就先默默地跳過喔XD 6.下半身運動 DAL RING最困擾的小腹及下半身，為了穿上漂亮的窄裙，他自己常用的下半身運動就是剪刀腳～邊滑手機或是看電視真的一定要動一下啊！另外推薦這位韓國歐膩的頻道，影片時間不長都是隨時可以動起來的唷。 7.改善生活中的壞習慣 早睡早起身體絕對好，早餐更是絕對不能漏掉，規律的作息和飲食習慣，會讓身體處於一個良好健康的運轉狀態，基礎代謝燃燒脂肪的機制才會勤奮工作，日夜顛倒可是會讓身體錯亂的喔！能站就不要坐，隨時動一動是很好的喔。 8.牛蒡茶 牛蒡富含豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動。但是要注意牛蒡對於體質比較寒的人可能不太適合。其實多喝水也是個不錯的方法還很省錢～ 9.意志力 DAL RING強調最後一點也是最重要的一點，那就是意志力！在想吃宵爆吃或是覺得減肥明天再說的時候，請拿出自己女神的照片（我的是李聖經以及Irene Kim～），在低頭看看自己肚子上的肥肉，相信大家都很有羞恥心只會讓食物只出現在腦海裡，而不是肚子裡。 根據上面的幾點，再加上適當的運動及正確的飲食控制，大家一定可以一路瘦到2018的夏天的～ Source:달님 DAL RING #減肥 #瘦身 #真實心得 

輕輕一拍就服貼！霧面、光澤韓國氣墊怎麼挑？上妝手法原來大不同！

氣墊粉餅真的是懶人們的福星～對於每天需要早起的女孩們，能夠節省化妝時間！輕輕拍打不用一分鐘就能將底妝與肌膚完美融合，立馬擁有自然好膚質！但是現在氣墊粉餅這麼多種，霧面、水光不知道哪個更適合自己嗎？今天編輯就要來帶大家韓國氣墊怎麼挑！讓你依據各種不同的膚質、功效來選出最適合自己的氣墊吧！ 韓系氣墊類型 光澤 上完之後肌膚會有光澤感，表面像是反光一樣看起來很平滑，自帶高級感，在光線的照射下充滿著水潤感～光澤型的氣墊通常都是比較滋潤又高保濕的，持妝度會稍微弱一些。 霧面 光澤的另一個相反就是霧面，霧柔的妝感讓底妝變得很有質感！整個面部看起來比較乾淨無暇～可以另外使用打亮提亮額頭、山根和顴骨，且霧面型氣墊的持妝度較高！ 光澤/霧面的適合膚質 光澤：乾肌、混合偏乾 肌膚較乾燥的人本身油脂分泌就比較少，水分不足容易沒有光澤度，選擇具有光澤、滋潤度高、補水保濕能力高的，會看起來比較膨潤之外，也不會因為太過控油持久、乾燥而不好上妝！ 霧面：油肌、混合偏油 因為油性肌膚很容易就出油，時常出現浮粉脫妝的情況，這時候若是使用光澤感的氣墊粉餅加上出油狀態，絕對不會是很有高級感的奶油肌，反而會讓人覺得你滿臉油光啊！在氣墊選擇上先使用霧面打底，等待肌膚自然的出油狀態才會產生漂亮的奶油肌～ 優缺點分析 優點 1.上妝快速 2.迅速均勻膚色 3.具有防曬係數 4.方便攜帶補妝 缺點 1.容易氧化 2.海綿易乾 3.遮瑕力普通 4.細菌培養皿 正確的上妝手法 使用氣墊粉餅的時候很多人用粉撲按壓後就直接上臉，這樣不僅容易卡粉還會讓底妝顯得厚重！正確的方法是要用粉撲輕輕按壓粉盒裡的海棉，在旁邊的蓋子或手背上稍微輕拍掉多餘的粉體之外，可以讓粉撲吸取的粉底液更加均勻，之後輕輕「拍」在臉上，切忌一定要用拍的方式，如果用推開就容易起屑且跟肌膚不融合！這樣的上妝手法可以達到輕薄又自然的妝效！ 如果上完底妝後如果臉上有明顯的瑕疵，千萬不要再用氣墊去遮瑕了，畢竟底妝產品的遮瑕度本身就不高，如果一直用氣墊去遮蓋，反而妝感會變的厚重！可以另外用遮瑕產品遮蓋，既保留自然的妝效又能遮蓋住瑕疵～ 產品推薦 蘭芝 Neo型塑霧感氣墊 蘭芝的這款氣墊推出這麼久但依舊出現在各大銷售排行榜之中，雖然是霧面妝效，但保濕力和遮瑕度都有兼具，一般的小瑕疵靠它就能解決！喜歡光澤感的可以選另外一顆粉色的～ HERA 絲絨黑色氣墊 霧面啞光質地，自然透光又有完美遮瑕的效果，以適合亞洲女性的成分製作而成的氣墊，即便在炎炎夏日之中也能維持24hr精緻妝容！非常適合油肌、喜歡高遮瑕度的人！ Clio 完美無瑕氣墊粉餅 Clio的氣墊價格親民卻擁有專櫃般的質感底妝，這顆是屬於半霧面的妝感，遮瑕力也非常夠，一般的雀斑、痘印、黑眼圈都能遮個七到八成左右，長時間都不會脫妝～適合混合偏油性肌膚。 espoir 盈潤光彩氣墊粉餅 細緻的粉質與肌膚完美融合，展現自然透亮妝感，一上臉就是韓妞們喜愛的水光肌！雖然是光澤妝感但也不會過於油膩，含有4種植物油，具有高保濕度！質地也不會厚重～ 鄭瑄茉 超持久光感裸膚氣墊粉餅 添加高保濕成分，上妝的同時給肌膚提供水分，打造自然通透宛如原生肌膚般的光感水潤底妝，一整天帶妝也不結塊斑駁，持妝的同時肌膚也保持通透狀態！ （圖片來源：小紅書不是） 以上！沒想到小小一顆氣墊粉餅有這麼多學問～～看完這篇後可以讓很多新手少走冤枉路！ 延伸閱讀 👉🏻抗老應該幾歲開始？ 不同年齡適合的「抗老方法＆護膚秘訣」全攻略！ 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #氣墊 #氣墊粉餅 #氣墊粉餅挑選 #氣墊粉餅推薦 #韓國 #韓國彩妝 #韓國氣墊 #韓國氣墊粉餅 #韓國美妝 

12/12 06:25 台北 桃園機場 ✈ 08:50 胡志

12/12 06:25 台北 桃園機場 ✈ 08:50 胡志明 新山機場 Terminal:T1航廈 12/16 1:00飛-5:25到 Terminal:T1航廈 住宿: 帕帕雅西貢飯店 Papaya Saigon Central Hotel 台北飛胡志明市 ➝ 搭計程車到市區 ➝ 福隆奶茶 ➝ 濱城市場 ➝范五老街 ► 地址：Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Hồ Chí Minh, Vietnam ｜DAY1｜(二) 濱城市場 換錢\ 2 Nguyễn An Ninh 濱城市場採購秘訣 從1/3開始殺價 Ben Thanh Market吃飯 最好吃的法國麵包 Day 2 (三) 早餐 飯店附贈 ➝ 午餐 Nhà hàng Ngon 地址： 160 Pasteur, Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh 電話： +84 8 3827 7131 時間：7:30~22:30 ➝ 紅教堂、中央郵局、➝ 一日遊古蹟景點。 Miu Miu Spa ｜DAY3｜一日遊Tour ｜DAY4｜金融塔 高空酒吧 EON Heli Bar時間: 10:30~00:00 地址: Level 52, Bitexco Financial Tower, 2 Hải Triều, Hồ Chí Minh

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