瘦身秘訣 /// 這些食物亂吃也不會胖 超簡單飲食控制快速減脂

女生一輩子都在減肥啦！對於每一餐的熱量都斤斤計較實在痛苦，我懂，因為我也是這樣走過來的，不過就成功瘦身三次的我，很有自信的告訴，成功瘦身的第一步是要做「心態調整」。 說一個瘦身很吸引人的地方 就是 你也可以吃得很飽 千萬不要覺得每一餐都要控制熱量 這樣壓力太大 反而不容易瘦 像是上圖這個看起來很罪惡的蔥鹽雞腿 是允許的食物 可以每天吃 可以三餐都吃 也不會變胖 要如何認定 而且吃得這麼開心呢 判斷可以讓你吃到飽食物的標準 是 原型食物 ↑ ↑ ↑ 如果你是外食族 請挑這些食材 如果你願意提前帶便當去公司 可挑這些 ↓ ↓ ↓ 兩者的食物都有個特色 都是原型食物 沒有被過度烹調、維持食物原有樣貌的 這些食物 你愛怎麼吃都可以 用來取代你消夜的鹹酥雞 或替代你外送叫來的個人披薩 都行 只要短短一週 把三餐內容換成原型食物 食量不變喔 你的身型絕對會有極大的差異 再來必須要提醒的 是有什麼食物 是偽裝成原型食物 但其實容易發胖的 ↓ ↓ ↓ 麵包 絕對要少吃 有一些女孩子認為 麵包看起來小小一顆 當早餐很適合 或是選擇全麥麵包 這種「看起來」很健康的小點 但其實麵包熱量超高的啦 而且還是不健康的熱量 製作麵包時 其實使用了非常多的油脂 因此飽和脂肪比例過高 使用的麵粉也屬於精緻澱粉 都會刺激胰島素分泌 讓你脂肪狂堆積 還有一個地雷 是馬鈴薯 ↓ ↓ ↓ 其實馬鈴薯是不是原型食物 真的備受爭議 到現在還沒個結論 反派指出馬鈴薯的升糖指數過高 支持論點是馬鈴薯是抗性澱粉 我個人覺得 我們不如不要躺這個混水 保險一點 換成地瓜會比較好吧 容易取得 又是原型食物 三餐請直接吃到飽 歡迎直接截圖 ↓ ↓ ↓ 三種營養各選一 #碳水 燕麥 糙米 地瓜 酪梨等各種綠色蔬果 這列其實對大眾來講 好吃的選擇不多... 因為要保持原型 不能是炸地瓜片 甘梅地瓜 過度烹調的都要避免 主食一餐維持一個拳頭大小 蔬菜需兩個拳頭大 #蛋白質 雞肉 豬肉 牛肉 各種海鮮 ( 這列超好選 ) 但記得一定要保持原型 像鹹酥雞就不是原型了肯定要避開 份量也是一餐維持一個拳頭大小 #油脂 油脂一天可以使用 4 個湯匙的份量 橄欖油 酪梨油 椰子油 堅果油 ... 等植物油脂 這是這半年成功的瘦身成果 ↑ ↑ ↑ #快樂的心態 一直強調 瘦身一定要瘦得快樂 千萬不要東省西省熱量 讓餐餐都吃得不開心 壓力大會影響你的副交感神經 跟 賀爾蒙 讓脂肪更容易囤積 再來 要成功的祕訣 是請看完這一篇文章之後 選擇一週內的某一天開始執行 因為當你沒有計畫的時候 就不會準備下一餐的食物 當午餐時間到 你就會因為餓而隨便找東西吃 並想者「下一餐再減好了」 所以一定要提前準備好你的下一餐 避免自己再次亂吃 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

《妳的管家》河錫辰親自到府服務 將妳寵成「女王」

近年來，有許多韓劇都是由韓漫改編，像是《看見味道的少女》、《奶酪陷阱》、《告白夫婦》獲得觀眾們的不少青睞，今年更有七部由漫畫改編的戲劇讓粉絲引頸期盼著；下半年第一部上檔《妳的管家》改編已經連載到第四季的同名漫畫，並且由「工大歐巴」河錫辰飾演拯救家裡和人生已達崩潰邊緣的全能療癒系管家。 《妳的管家》將於7月6日起，每周五、六在「歡樂看Fain TV 」同步韓國上架，讓你手機追劇不間斷。8月10日起，每週一至週五晚間七點，龍華影劇台MOD354頻道，全台電視首播。 在大咖雲集的韓劇夾殺中，《妳的管家》用自然清新拍攝方式，以及貼近寫實的劇情讓韓劇迷們相當有共鳴，從預告片中可以看到林多英《苞娜 飾》的家，雜亂無章，連想找張椅子坐，還要將東西搬到地上，永遠有收不完的垃圾；尹尚雅《高媛熙 飾》找來了帥氣管家金知雲《河錫辰 飾》幫忙整理，當他一到尹尚雅的家，猶如看到案發現場，滿地的垃圾、衣架、箱子，牙刷杯和馬桶如出土文物覆上一層厚厚的灰與垢，讓他直呼「有酸掉的味道」，大喊「unbelievable」，這樣的劇情一定會讓很多女生「對號入座」。 現在都會女性哪個不是上班光鮮亮麗，下班回家累到攤在地上，只想趕快洗澡睡覺；對回到家還要兼顧家事的女性，很多人會和林多英有相同的選擇，就是「不管了，明天再說吧！」金知雲也說了：「不是不會整理，而是每個人都有自己的方式。」相信大多數女性的家中一定都會有一張給衣服坐的椅子，每天都從堆積成山的衣服找今天要穿的衣服，如果有一個人在妳忙碌的生活裡，幫忙整理家務、分擔煩惱，是多麼幸福的事啊！ 從《你的管家》這部劇中可以學到很多生活中的小秘訣、並教妳重新整理妳的人生。《妳的管家》將於7月6日起，每周五、六在「歡樂看Fain TV 」同步韓國上架，讓你手機追劇不間斷。8月10日起，每週一至週五晚間七點，龍華影劇台MOD354頻道，全台電視首播。 (圖/文 龍華電視提供) 

甩肉必看！「花邊教主」布蕾克萊弗莉甩肉27公斤的4大祕技！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 過年期間妳也是餐餐大魚大肉，現在不自覺挺著「三個月」孕肚般的肥肉來上班嗎？同樣也是春節吃太好的儂編想起「花邊教主」布蕾克萊弗莉（Blake Lively）甩肉27公斤，成功跟孕期增加的體重說掰掰，瘦回窈窕的少女體態，到底她是怎麼做的呢？我們從她的健身教練Don Saladino透露的秘訣歸納出4大法則： 一、健康的飲食習慣 許多想瘦的女孩，都會透過激烈的節食手段或是特殊的飲食法，例如蔬食瘦身法、蘋果減肥法等方式希望能迅速減肥。但布蕾克的教練說：「飲食的品質非常重要」，以健康、天然的食物獲取熱量，同樣也能享受美食。 二、持續的運動 維持體態最困難的就是「持續不間斷的運動」，布蕾克每週花四至五天在健身房鍛鍊，有時訓練一到兩小時，若身體狀態較不佳時則訓練三十分鐘左右。瘦身欲速則不達，「持之以恆的決心」才是王道！ 三、不設定體重目標 布蕾克萊弗莉的教練從不替她設定體重目標，反倒希望她能夠享受訓練的過程，養成習慣之後身體自然會跟上目標。此外，她認為過度施加壓力會造成反效果，所以她們從來沒有規定多久要瘦到幾公斤。 四、維持生活習慣 就像剛過去的春節，使人放縱的吃喝玩樂，她的教練說就算過了舒適的假期，假期結束時也該收心，維持過去減重的生活習慣，才能維持良好的體態。 布蕾克萊弗莉花了14個月瘦27公斤，現在重回S型火辣身材，相信老公「死恃」萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）應該愛不釋手吧！（笑） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠三招激瘦13公斤 過年大吃大喝也不怕！營養師教妳年後「這樣吃」，漸進式瘦回標準體重 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #布蕾克萊弗莉 #甩肉 #瘦身 

今年秋冬從彩妝到服飾熱火持續延燒的「焦糖拿鐵色」，韓妞們都人手一件了妳還不收嗎？

今年秋冬吹起的大地色系風潮真的是讓編輯的衣櫥滿滿都是「土」啊～～～而大地色系又分為深淺不一的各種顏色，像是深棕色、駝色、磚紅色、卡其色它們所呈現出來的感覺都很不一樣，都有各自的獨特魅力，而今天編輯要介紹的這個介於深棕色和淺杏色之間的「焦糖拿鐵色」到底有什麼迷人的魅力讓韓妞們這麼愛呢？趕快一起來看看吧！ #大衣外套 榮登韓妞ig曝光率最高的焦糖拿鐵色單品就是它！充滿秋冬感的焦糖拿鐵色大衣不只看起來很暖和，穿起來既柔和又有氣質，也難怪韓妞們會人手一件，就連編輯也被她們的大衣外套穿搭燒到想立馬入手一件了啦～ (圖片來源: styleshare用戶@___kloset) (圖片來源: styleshare用戶@dlwofid1) (圖片來源: styleshare用戶@dpfls1426) #針織毛衣 千萬不要以為這個和黃種人膚色很接近的焦糖拿鐵色上衣會很難駕馭，其實它不只很顯白，穿起來還很有氣質呢！！不管是搭配黑色百褶裙、針織裙或是牛仔褲，都能呈現出優雅柔和，卻不會過於老氣的女人味～ (圖片來源: styleshare用戶김은비니) (圖片來源: wear用戶@dabagirl2) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) #長裙 想要和韓妞們一樣散發著清新的仙氣嗎？試試用黑白色系的上著來搭配焦糖拿鐵色的長裙吧！穿上它後你會發現它既不會過於甜美，也不會過於中性，剛剛好的暖色調，讓整個人舉手投足都散發出知性的文青感，我想這就是讓韓妞們個個散發迷人仙氣的秘訣吧！ (圖片來源: wear用戶@DHOLIC) (圖片來源: wear用戶@dabagirl2) #配件 今年秋冬除了上衣下著要大地色系，配件當然也不能少呀～～相信大多數人在配件選擇上都會購入比較百搭的基本色系，今年秋冬就來嘗試看看這個焦糖拿鐵色的配件吧！你會發現它的百搭程度也不輸給黑、白、灰三個基本色呢！ (圖片來源: styleshare用戶@whrkdud94) 這麼可愛又耐看的顏色真的是可遇不可求啊～今年秋冬也為自己添購幾件「焦糖拿鐵色」的單品吧！ #popstyle #大地色系 #波波穿搭 #焦糖拿鐵色 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #韓系穿搭 

大蒜味OK！指甲油掉漆OK！張孝全偏愛自然系女生

以眼線、睫毛膏深受大家喜愛的日本彩妝品牌 KISS ME 今天宣布由性格男星張孝全擔任首位代言人，這也是他第一次代言彩妝品牌，張孝全現身記者會表示：「第一時間心裡的OS是，該不會要我化妝吧！」看到劇本才鬆一口氣，後來在電視廣告中發揮深情演技與女主角劉奕兒在雨中對戲，都不禁讚嘆：「雨中那場戲拍好多次，但劉奕兒的眼妝都沒有花掉蠻厲害的！」他透露平時私下看異性的第一眼，通常就是眼睛！曾在電影《青田街一號》中嘗試女裝造型被繁複的妝扮過程嚇到，張孝全笑說：「原本出門都會懶得等女生妝扮，現在不會了！」除此之外，張孝全還大方分享平時特別在意女生妝容的地方… 女生最NG的妝容？「就是在不對的場合化不對的妝吧！像是平常只是出去吃飯，就不用濃妝！其實我覺得有些女生就比較適合濃妝，有些就適合淡妝。跟很多事情一樣，找到真正適合自己的妝容最重要。」 最吸引你注意的眼妝？「我自己比較喜歡淡妝啦！像假睫毛、或種睫毛就很不OK，除非要真的接很自然不要讓我發現。雖然戴放大片眼睛會很有神，但有的時候看還是會怪怪的。」 臉上出現的皺紋會在意嗎？即使眼尾已出現幾道皺紋的張孝全透露短時間內還不會想到要特別做醫美，現在覺得運動就是最好的抗老保養，像是跑步、伏地挺身等，對女生看法也差不多，「其實就是自然，像是女生有時候指甲油掉漆我覺得蠻生活化的，反而是水晶指甲我比較不OK！」 做過最浪漫的事？當我們問到現實生活中有做過像是在廣告中幫女主角用外套擋雨的貼心事嗎？張孝全點頭透露，除了用外套擋雨之外很多事都會做，像是煮飯、還曾經用照片為彼此設計回憶書送給對方！張孝全還分享拿手菜「大蒜炒飯」做法，香氣十足的大蒜炒飯上面加一點鮭魚卵或海膽，就很美味。至於大蒜味，張孝全不怕！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀趙又廷婚前保養清單大公開 不幫太太卸妝因為….. 鳳小岳透露自身保養秘訣 妙答：深呼吸 強尼戴普擔心漂亮女兒太紅！溫情喊話：「永遠會是她的後盾」 福山雅治死會啦！老婆吹石一惠小布都尬意 看完《移動迷宮》都愛「民豪」！１５點讓你完全迷上非典型帥哥 — 李基弘 資料來源： ELLE

《華燈初上》楊祐寧的8個小秘密！22歲奪金馬、與她高調5年戀，藏著諧星魂的大肌美男

《華燈初上》第三季在近期釋出預告，其中以潘文成（楊祐寧飾演）為首的警政黑幕，連帶其他角色將牽扯出更大謎團。隨著偵案命案的走向，將一一揭開謎底。因此警政相關角色也從原本第一季的輔助說明，在第三季將有更多重要戲份，至於誰是黑、誰是白，就只能等待3月18開播揭曉！而今天編輯要帶大家來深入認識飾演刑警的楊祐寧，看看戲外的他又是怎樣的一個人吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1226292 認識楊祐寧｜1.出道不久拿下金馬新人獎 當年20初頭的楊祐寧2001年出道，陽光帥氣外表加上青春肉體，一度被封為「國民男友」。他的代表作品就是《十七歲的天空》同志議題電影，片中飾演小鮮肉男同志的故事，讓22歲的他拿下了金馬獎最佳新演員，更成為了同志圈的天菜。 認識楊祐寧｜2.爆紅後的星路卻一度消沉 楊祐寧出道的早，有因為演出同志電影爆紅，然而正值事業高峰的他卻選擇入伍當兵，沒想到再度回歸後星途黯淡，讓他甚至一度迷失方向，生活消沉不已。當時，據說一名導演在夜店遇見意志消沉的楊祐寧，便說「與你同期的演員早已發展良好」，而這句話點醒了他。 為了重拾自己的表演感覺，楊祐寧開始接下各種大大小小的角色，如今即便沒看過楊祐寧的長相，也能多少耳聞他的大名。演藝之路逐漸上軌道後，他也開始挑戰各種特殊角色，像是古裝、書呆子、痞帥男都能駕馭。 認識楊祐寧｜3.爸爸是火鍋店老闆兼廚師 楊祐寧的爸爸揚進元粉絲可不比他少！位在101大樓附近的「元鍋」就是楊祐寧爸爸開的火鍋店，開店至今已經20多年了。在疫情爆發期間一度撐不下去，然而楊祐寧父母卻每日為第一線人員送上50份的餐食。也許就是這樣的熱心善意，也讓他們獲得了溫暖良善的回報，讓這家店挺過了艱難時期。 （圖片來源：原鍋臉書） 認識楊祐寧｜4.與郭采潔一段情 楊祐寧在2011年因拍攝電視劇《向前走向愛走》而與藝人郭采潔交往，之後兩人還共同演出電影《大尾鱸鰻》大方放閃！兩人當時在一起5年，是人人看好的神仙眷侶。沒想到，郭采潔卻在2015年單方面於臉書宣布與楊祐寧分手，而楊祐寧曾表示，兩人對於婚姻的共識不同，男方想結婚，女方仍想衝刺事業。雖然後續郭采潔有過想復合的念頭，不過這時的楊祐寧已經認識了現任妻子。 （圖片來源：《大尾鱸鰻》劇照） 認識楊祐寧｜5.在2020年驚喜宣布當爸 楊祐寧與小自己七歲的Melinda在2017年交往，兩人愛得低調，Melinda也不會吵著公開，讓他格外安心於事業上。在2020年時，楊祐寧突然在社群宣布自己要升格當爸爸，也終於曬出了妻子的照片，這才讓外界一睹女方的真面目。之後兩人更公開甜蜜蜜的婚紗照大方放閃，光看照片都能感受到小倆口的喜悅甜蜜～ 認識楊祐寧｜6.是個寵妻、愛女魔人 如今他和Melinda生下了愛女「Anah」，一家三口的生活相當可愛溫馨。楊祐寧除了每天曬妻（閃瞎）更時常在社群上曬出愛女的照片，許多粉絲看著原本年輕陽光的楊祐寧一路蛻變為成熟穩重的爸爸，各個都欣慰表示：「又浪又漫，當男人遇上女兒時！」原來大男人遇到女兒也是會被融化的。 認識楊祐寧｜7.有一大批演藝圈好友群 《華燈初上》演員群曾在節目提到，楊祐寧是片場最吵的人，有他的地方總是很熱鬧。可以看出楊祐寧個性樂觀開朗，很懂炒熱氣氛，自然的在演藝圈中朋友也不少，以下編輯就列出幾位楊祐寧的藝人好友吧！ 1.陳柏霖 陳柏霖與楊祐寧的兄弟情，早已被媒體報導無數，人人都曉得。早期兩人還與邱澤一起拍攝露毛照，兩人一臉稚氣未脫，擺出一手摸頭，另一手將牛仔褲頭往下拉，當時還被外界戲稱為「摸頭露毛三兄弟」。而楊祐寧與陳柏霖也合作過不少電影，像是《再見，再也不見》中兩人飾演曖昧兄弟情，男男情愫延燒到記者會上，戲外還會相互調侃甜蜜暱稱。 2.林心如 楊祐寧與林心如兩人共同拍過不少戲劇作品，像是電影《京城81號》，《魔宮魅影》和《魔都14號》，可以說是因戲結緣。除了電影作品之外，林心如製作的電視劇《傾世皇妃》，楊祐寧也有參與。因為多次合作，加上林心如大喇喇的個性配上楊祐寧的愛搞怪，兩人因此成為非常好的朋友。這回合作《華燈初上》，一個是酒店媽媽桑，另一個是刑警，戲中對手戲也相當精彩！ https://www.popdaily.com.tw/life/1200801 3.張孝全、彭于晏 楊祐寧曾說，自己有許多在演藝圈一起長大的好友，而彭于晏與張孝全就在其中。但由於好友們幾乎都是當紅演員，因此平日很難相約，基本上都是在片場碰面。像是在拍攝《寒戰2》，楊祐寧與彭于晏的對手戲很多，據說在片場時彭于晏還傳授自己健身的秘訣給楊祐寧，教他練出八塊肌。他與張孝全的緣分則是從十六歲就開始，兩個都是熱愛戶外運動的男孩，經常一起衝浪、騎車、玩水。 除了以上幾位藝人，還有舒淇、張鈞甯、陳意涵以及陳妍希等女神級友人，大家都是他在演藝圈中一起長大的夥伴。 認識楊祐寧｜8.楊祐寧代表作品 1.《華燈初上》潘文成（成哥） 楊祐寧在《華燈初上》飾演偵辦命案的刑警成哥，與林心如所飾演的蘿絲媽媽有曖昧氣氛，甚至還搬到人家一樓時常以洗衣服為理由闖入羅雨儂家中。雖然在第一二季並沒有太多的重點戲分，不過第三季似乎又很大的看點圍繞在警政系統中。 2.《複身犯》193 《複身犯》這部電影可以說是楊祐寧近期最大的角色突破，不僅為戲榨乾8公斤，在劇中還一口氣要在片中呈現出五種不同人格。為了將角色發揮到淋漓盡致，當時下了很大的工夫揣摩不同演員的特質，難怪呈現出來的作品一鳴驚人。 3.《寒戰2》何國正 《寒戰2》是楊祐寧首次出演的警匪動作片，更與不少大咖演員一同演出，包含彭于晏、郭富城、梁家輝、楊采妮、李治廷等人。戲中的楊祐寧眼神狠辣陰厲，拿起槍來氣勢不凡，火力全開。當時他為了更貼近角色，不但在眼睛附近畫了傷疤，還畫了滿臉雀斑，為了讓自己更黑一點，還花了心思曬黑，可見無論是什麼角色都很用心在準備！ （圖片來源：劇照） 4.《健忘村》丁遠 《健忘村》這部賀歲喜劇由楊祐寧攜手舒淇、王千源、張孝全等聯合演出，劇情講述一個神秘村落，因一名不速之客的到訪和一個名為「忘憂」的神秘寶物，引發了一系列神奇故事。而楊祐寧所飾演的丁遠不僅要深情款款追女神，也要秒變痴傻兒童對王千源言聽計從。楊祐寧曾表示，自己最喜歡演喜劇，這也是自己近年拍過最快樂的一部戲。 （圖片來源：劇照） 5.《17歲的天空》小天 《17歲的夏天》是楊祐寧的成名作，劇中演出同志戀情，讓他成為「小鮮肉鼻祖」。因為這部電影，初入演藝圈的楊祐寧知名度大開，還因此獲得了第41屆金馬獎最佳新人獎。 （圖片來源：劇照） 6.《大尾鱸鰻》賀祥（小賀） 《大尾鱸鰻》是楊祐寧與前女友郭采潔二度共同演出的新春賀歲片，片中飾演一名幻想成為漫畫英雄的宅男，後來和郭采潔所飾演的小芹在一起。 （圖片來源：劇照） 7.《總舖師》葉如海 楊祐寧在《總舖師》中飾演料理高手，下鄉向民間媽媽學番茄炒蛋，將平民美食炒出懷念滋味。由於過去楊祐寧就讀餐飲科，因此對他而言這個角色根本為他量身打造。戲中大秀刀工、炒蛋樣樣來，瞬間化身型男大主廚。 （圖片來源：劇照） https://www.popdaily.com.tw/life/1219154 看完以上認識楊祐寧的8件事之後，有沒有感受到這位大男孩的魅力了呢？就讓我們繼續期待他在《華燈3》和未來的精彩演出吧！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #艾比Abby #Anah #Melinda #同志天菜 #大尾鱸鰻 #女兒 #寒戰2 #寵女魔人 #寵妻魔人 #張孝全 #彭于晏 #影劇音樂 #成哥 #新手奶爸 #林心如 #楊祐寧 #波波名人 #潘文成 #生活精選 #結婚 #總舖師 #舒淇 #華燈初上 #複身犯 #郭采潔 #金鐘獎 #金馬新人 #金馬獎 #陳柏霖 

2025最新防曬棒TOP7公開！保濕、美白、防水一次搞定，補擦0死角！

夏天來臨，在外想要補擦防曬，卻又擔心會沾手又黏膩，這時候就需要一隻「防曬棒」！2025年市面上推出了多款話題防曬棒，不僅防曬力升級，更結合保濕、舒緩、美白等多重功效，今天為大家精選7款2025年口碑優秀的防曬棒推薦，從敏弱肌舒緩到戶外強效防水，一次帶你看懂哪支最適合你！ https://www.instagram.com/p/C9R0yVzSKag/?img_index=1 2025防曬棒推薦1. AHC 9重全護爆水舒緩防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ AHC9重全護爆水舒緩防曬棒專為強烈日曬後泛紅缺水肌膚設計，添加仙人掌爆水精華與極效舒緩複合植萃，修護肌膚屏障與鎖水力；結合明星煥亮成分，從掃黃、減暗沉到提亮膚色一次搞定！ https://www.instagram.com/p/DITVmGqoTSR/ 2025防曬棒推薦2. 霓淨思 全能清爽防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 霓淨思全能清爽防曬棒，使用智能補水網、綠花恩南番茄與洋甘菊，一棒保濕、控油、舒緩；並全面強化肌膚防護，同時不含對珊瑚有害成分，去海邊玩也不用擔心會造成環境破壞！ https://www.instagram.com/p/DIijbWxx0gK/?img_index=1 2025防曬棒推薦3. TOCOBO 純素輕盈乾爽防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 韓國熱賣TOCOBO 純素輕盈乾爽防曬棒，使用天然棉花萃取物與草本AC複合物，舒緩敏感、補水保護，同時維持油水平衡。質地如絲般輕爽不黏膩，高效防曬，適合敏感肌，多次塗抹也清爽無負擔～ https://www.instagram.com/p/C7v6YM1yRb2/ https://www.instagram.com/p/C7d_V71SpBq/ 2025防曬棒推薦4. Round Lab 白樺樹補水防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ Round LAB 白樺樹汁保濕防曬棒，添加從樺樹、蘆薈、海帶和其他植物中提取的植物萃取物，可滋潤和舒緩肌膚，結合美白、抗皺與保濕三重功效，實現一支多用的多功能防曬棒！ https://www.instagram.com/p/C-ZHh4IybvN/ 2025防曬棒推薦5. Abib 速效防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 韓國Olive Young熱賣Abib速效防曬棒，質地清爽不黏膩，即使重複疊擦也不易泛白、卡粉，帶來無負擔的清爽使用感受，即使長時間戶外活動也能安心使用。 https://www.instagram.com/p/Cu8K_k8P7Nu/?img_index=1 2025防曬棒推薦6. Dr.G 舒緩防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 敏感肌也可以使用的Dr.G 舒緩防曬棒，可有效抵禦有害的UVA和UVB射線，有效防止曬傷、過早老化和皮膚損傷；同時富含天然成分，讓肌膚越擦越健康，膚感清爽不黏膩，完全就是夏季敏感肌們的福音！ 2025防曬棒推薦7. innisfree 強效防水休閒防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ innisfree 強效防水休閒防曬棒，固態棒狀好攜帶、不沾手，輕鬆補擦0死角！添加維他命E與德國洋甘菊萃取沒藥醇，溫和低敏、舒緩肌膚，霧面質地清爽不黏膩，臉部與全身皆可使用。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Abib #AHC #Dr.G #INNISFREE #round lab #TOCOBO #霓淨思 

韓國唯一米其林三星《黑白大廚》安成宰6件事，時隔9年毒舌爆紅、烤大蒜泡麵秘訣不藏私！

大家最近一定都被韓國綜藝節目《黑白大廚：料理階級大戰》瘋狂洗版吧！由80位「黑湯匙」無名廚師 VS 20位「白湯匙」菁英主廚進行刺激的料理對決，並邀請美食家白種元及「韓國唯一米其林三星」主廚安成宰作為重量級評審，安成宰更因為有著精闢見解、獨特觀點以及驚人好手藝而人氣暴增！今天泡菜編就要來介紹這位「安成宰」，究竟在成為三星主廚的路上，隱藏著什麼特別經歷呢？好奇的話就趕快往下滑吧！ https://www.instagram.com/p/DAigroRytKT/ （圖片來源：IG @netflixkr） （圖片來源：IG@mosuhongkong） 《黑白大廚》安成宰｜1、「廚師」夢想的發跡 1982年的安成宰，12歲時和父母舉家移民美國，父母在當地經營一間中式餐廳，因此安成宰自小就開始在餐廳幫忙，但當時對於廚師一職並沒有任何想法。安成宰後來為了付學費而選擇成為一名職業軍人，更是曾駐軍伊拉克擔任前線。23歲時，他在路上偶然看到一位穿著廚師服的人，才瞭解到有著「廚師」這門專業的職業，也因此踏上了烹飪、成為頂級主廚的道路！其實，在烹飪學校時期，安成宰也曾因經濟開銷而到處打工，如洗碗工、服務生等，苦練多年才終於熬出頭！ https://www.instagram.com/p/BoyDVY0Ht1M/ 《黑白大廚》安成宰｜2、韓國「唯一米其林三星」 安成宰自烹飪學校畢業後，第一份工作來到美國高檔日料餐廳Urasawa（浦澤）拜師學藝，後來被米其林三星餐廳The French Laundry主廚挖角，並帶著他一起創立新餐廳Benu，更順利拿下三星殊榮！2016年，安成宰終於在舊金山創立了自己的餐廳品牌MOSU（目前已歇業），隔年回到家鄉首爾開設MOSU Seoul，開幕不久就獲得米其林一星的佳績。MOSU Seoul後續在2019年摘下二星、2023成為韓國唯一米其林三星餐廳，2024年也維持著三星好成績，並榮獲亞洲50最佳餐廳評選為2024年度主廚！ https://www.instagram.com/p/C4-EEGpxwyE/ https://www.instagram.com/p/C5Ai7UtRvOt/ 《黑白大廚》安成宰｜3、生性低調「時隔9年」再出演節目 相信有不少觀眾都是收看了《黑白大廚：料理階級大戰》才認識安成宰的吧！不過，其實他曾在2015年參加另一個料理節目〈Olive SHOW〉 （올리브쇼），當時於節目後半部退出，表示自己「不想成為笑柄」。而這次，安成宰為什麼會願意時隔9年再出演節目呢？其實是因為安成宰認為這檔節目是個「可以讓更多人看到韓國料理文化」的重要平台，也同時和《黑白大廚》製作組確認「不會讓他成為笑柄」（笑），才同意出演節目擔任評審！ （圖片來源：IG@netflixkr） 《黑白大廚》安成宰｜4、Netflix《黑白大廚》擔任評審爆紅 究竟安成宰為何能夠一夕之間爆紅？身為米其林三星主廚的安成宰，對於每個細節都不馬虎，在評審參賽者的菜色時皆以一套「專屬自己的高標準」看待。其中不得不提，他在試吃前會請參賽者們描述做出這道料理想傳達的想法以及其特色，並詢問該從哪一道料理開始品嚐、怎麼吃最好，對過程中使用哪些技術、餐盤上的擺盤也非常講究！節目中，安成宰更曾嚴厲地對參賽者說出「我對於在料理中擺上沒有味道的花非常厭惡」，追求完美主義的他，對每道料理都非常認真看待，在節目中的評審風格意外圈粉無數！ https://www.instagram.com/p/CdbHa3MPtwF/ https://www.instagram.com/p/DAQPyTpqgrb/ 《黑白大廚》安成宰｜5、經營餐廳「모수 서울」（MOSU Seoul） 安成宰主廚創立的MOSU Seoul在2023年、2024年都拿下了米其林三星的殊榮，但在2024年隨著和投資合作方CJ Group關係終止，MOSU Seoul目前宣布暫停營業，預計將於2025年將重新開張！不過粉絲朋友們也別太難過，若是真的很想品嚐看看餐廳的美味，MOSU目前在香港也有分店，泡菜編這裡提供大家餐廳資訊，若是有機會也可以前往品嚐哦！ 餐廳名稱：Mosu Hong Kong 餐廳地址：香港九龍博物館道38號M+大樓3樓 營業時間：週三～週日12:00 – 15:00、18:00 – 00:00（週一、週二公休） https://www.instagram.com/p/BhqKy-cnshZ/ https://www.instagram.com/p/CZTJcyzhhZ_/ https://www.instagram.com/p/CpccDlvPMSD/ https://www.instagram.com/p/DAQeCNBNXOg/ 《黑白大廚》安成宰｜6、爆紅超美味「烤大蒜拉麵」食譜 最近在滑社群軟體時，大家是不是也有看過「烤大蒜拉麵」的相關介紹呢？其實是因為安成宰來到同為《黑白大廚》評審的白種元的YouTube頻道作客，在節目中分享了自己煮出好吃拉麵的秘訣，那就是在拉麵中加入「烤大蒜」提升香氣和湯頭層次！這款「烤大蒜拉麵」作法相當容易，看似簡單吃起來卻有完全不同的風味，也讓白種元高度讚賞表示「可以拿來賣了」，泡菜編這裡也不藏私提供大家料理方法，有空時不妨也可以嘗試看看唷！ 烤大蒜拉麵｜材料：整顆大蒜（依個人口味，約1～3顆） 烤大蒜拉麵｜作法： 步驟（ 1）將整顆大蒜的頭部部分切除後，放入烤箱200度、15分鐘 步驟（ 2）待大蒜上方烤到冒泡出汁後，取出放入鍋中，並加入泡麵蔬菜包（若有，無則跳過）與水一起煮沸 步驟（ 3）水煮沸約3分鐘後，將鍋中的大肉壓碎帶出焦香味 步驟（ 4）加入泡麵調味粉包、麵條、取出大蒜皮 步驟（ 5）最後煮至自己想要的麵條熟度即可 烤大蒜拉麵｜推薦秘訣：快要完成時可以加顆蛋，並運用拉麵包裝袋內的碎麵來增加口感！ （圖片來源：YouTube 《백종원 PAIK JONG WON》） 看完《黑白大廚》評審「安成宰」的介紹後，有沒有更了解他了呢？擁有頂尖廚藝、氣勢滿滿的安成宰，在節目中散發獨特魅力，也有著自己獨到的見解與評審風格，也難怪無論是黑湯匙或是經驗老道的白湯匙參賽者，都能對他心服口服！若是大家還知道有哪些關於《黑白大廚》安成宰的大小事，也都歡迎留言和泡菜編分享喲！ 延伸閱讀： 👉🏻白老師就是品質保證！6個韓國「白種元品牌餐廳」推薦，烤肉、炸醬麵都有！ 👉🏻不用再跑換錢所！韓國旅遊神卡「WOWPASS」12大優點＆4大缺點總整理，這一項超重要！ 👉🏻加點炒飯怎麼說？39句「超實用餐廳點餐韓文」，不用再怕店員聽不懂啦！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #MOSU #MosuHongKong #MOSUSeoul #OliveSHOW #三星主廚 #安成宰 #安成宰主廚 #安成宰成長背景 #泡菜精選 #泡菜追綜藝 #烤大蒜拉麵 #烤大蒜拉麵教學 #烤大蒜拉麵食譜 #白湯匙 #評審安成宰 #韓國三星 #韓國三星主廚 #韓國唯一米其林三星 #韓國唯一米其林三星主廚 #韓國綜藝 #黑湯匙 #黑白大廚 #黑白大廚安成宰 #黑白大廚拉麵 #黑白大廚料理階級大戰 #黑白大廚評審 

高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地

淨園農場是位於高雄南部小港的一個農場，近期在IG上可說是超夯景點呢，不僅是親子娛樂的好地方更是超殺記憶體的網美打卡景點，今天就要來好好介紹這個好玩好拍的【淨園農場】 淨園農場 ▎地址: 812高雄市小港區明聖街135巷10弄12號 ▎營業時間: 周一到周日 AM09:30-PM23:00（晚間售票時間至PM22:00) ▎成人票250元（可折抵100元），兒童票2歲～140cm 150元（可折抵50元），汽車清潔費50元/台※假日不提供門票折抵 園區介紹 淨園農場在今年整個重新升級再現! 整個園區多了落雨松野餐區變得更像在國外的感覺讓你美照拍不停，也多了兒童沙坑區讓爸媽帶孩子可以來放風，還有可愛動物園區讓你可以跟小動物們近距離接觸 圖片取自淨園農場官網 一進到園區看到的就是他們家的招牌人物【河馬寶寶】雖然他已經老大不小了拉，我從小看他到現在了 進入園區後就看你想往哪邊玩拉~ 飛機觀賞區是淨園必來的~ 點杯飲料坐著跟三五好友聊聊天，放鬆看飛機✈ 觀景台後方也有室內用餐區，中午晚上不想太熱也可以到室內吃吃東西 這邊除了園內餐飲部之外，還有很特別的 夜泰美。泰國餐廳 而且而且他們的用餐地方是透明玻璃包廂超美的啦!!! 重點都是獨立包廂喔，也不會受到他人的打擾，可以好好享受與家人朋友的餐敘時光 這邊也提供菜單給大家參考~ 肚子填飽了就可以逛逛園區拉! 超美落羽松野餐區必來啊!是不是超美的，你能想像這是在台灣高雄的市區裡嗎?🥰🥰🥰 還有可愛的懶人粽讓你耍廢躺著放空 這邊不定時也都還會有樂團駐唱表演優，一整個就是Chill 再來就是孩子們最愛的沙坑區拉~小孩玩得開心，家長也可以在旁邊的休息區看得安心，而且整體設備很齊，孩子玩完可以在旁邊直接沖洗在回家 還有可愛小火車帶你們在園區裡面繞~ 這麼可愛一定要來做的壓 那來淨園最不能錯過的就是動物區拉，小小園區里但有超多種動物可以讓大家認識，並且近距離接觸，還可以買食物來餵可愛的動物們優 羊咩咩區🐑 兔寶寶餵食區(羊咩咩亂入 可愛的鸚鵡餵食秀 還有這邊可以拿牛奶餵小豬喔XDDD 有沒有覺得看著很療癒🤣🤣🤣 紅鶴群 孩子們很愛餵魚的魚兒池 這邊另外還有附設烤肉區，很適合辦活動讓大家聚在一起 以上就是淨園農場的介紹拉，那這邊如果大家想要一日遊的話推薦以下路線 淨園農場>>大魯閣草衙道>>駁二藝術特區>>忠烈祠夜景 #高雄景點 #好玩分享 #高雄必玩景點 #淨園農場 #親子出遊 #情侶出遊推薦 #好玩推薦 #高雄親子景點推薦 繼續閱讀 凡凡旅行趣 👉2021跨年可以幹嘛？10大跨年精選連假行程推薦，這樣玩才夠嗨！ 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 充實裡子才能真正的有面子 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

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 其實人類都是喜歡安定或穩定的感覺，對於愛情也是希望能一路順遂，然後甜蜜到底。 可惜的是，人生跟愛情都有相似的道理，那就是「永遠都在變」當然變好也是一種變化。 世界上所有事情的運轉，都圍繞著變化，而愛情也是！兩個人隨著時間也會跟著變化。 一起變好，或是一起爭吵，真正的訣竅還是「多溝通」然後「有一起的嗜好」感情會更好。 適合情侶的嗜好推薦？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0611（輕吉他音樂的上午） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #語錄 #语录 #文字 #故事 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #兩性 #走心 #心情 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #語錄點滴 #經典語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #原創語錄 #語錄控 #嗜好 #波波黛莉 

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