口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

最近人人都是口罩人，但是當個必須化妝才能出門的女人真的很『裡外不是人』 （很認真的爬文做各種實驗⋯） 想必各位需要化妝的水水跟我一樣有這個問題吧？！ 每天必須戴口罩 呼吸出來的熱氣總是燒到🔥我們早上辛苦化的妝😫因此奮發向上的出門找方法🔑 以下推薦給大家可以試試看唷💕 如果你有更好的歡迎底下留言我也會試試看的🔥 ① 早上起來的保養真的很重要！ 不管是精華液、乳液、防曬乳 都需要一個吸收完才能使用下一個 ② 使用的粉底液或是氣墊粉餅 可以輕薄一點、並且要注意有沒有跟肌膚吸收服貼！ （如果到這裡已經不服貼了整個妝可能不用戴口罩他都會脫妝唷） ③ Super important 的環節 蜜粉！蜜粉！蜜粉！ 有沒有透膚性很重要～ 不是完全死白還是蓋住膚色就叫好蜜粉喔🙏🏻 以前我都用蜜粉撲 直接往臉砸😂 後來發現一個好方法！ 蜜粉刷很重要～ 上完粉底液後可以使用蜜粉刷 沾點蜜粉 往旁邊甩一下餘粉 在往臉上刷刷 刷到什麼程度呢？！ 臉上光滑或是不黏 （請薄薄的刷） 最後可以可以使用蜜粉撲！沾剩餘餘粉 在口罩露的出來的地方輕壓定妝 這幾天嘗試下來 口罩真的減少一坨粉的狀況 後面呢請繼續原本的化妝步驟 0%不掉是騙人的啦 所以來張我上了公車坐了捷運 幾個小時的口罩圖 以茲證明 😅 我用的蜜粉真的很棒透膚性100分！ 各位水水可以試試看唷💕 當然口罩妝看不到下半臉 只好更用心化眉毛跟眼妝囉！ 多用心化妝～我們可以減少要替換口罩～把口罩留給需要的人！ 防疫工作咱們一起做～～～

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症，歡迎投稿與我聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 每一個人都渴望被周遭的人喜歡，希望能夠盡可能爭取別人的好感度，因此生活中常常順應著別人的心意，什麼事情都習慣先顧慮別人，對於自己心中的真實感受卻充耳不聞。人情包袱背久了，似乎顧慮別人成為一種“必須”，不這樣的話就顯得自己很自私，變得好像自己犯錯了一樣。自私就是一種罪過嗎？你也是那種總顧慮別人而忽略自己感受的人嗎？本篇文章告訴你：為什麼人應該學著自私一點？顧慮別人而忽略自己的感受，忽略應該好好愛自己這件事，其實才是不應該犯的錯誤。 同場加映：常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 為什麼不該一味顧慮別人？ 你肯定覺得，顧慮別人不是應該的嗎？如此才不會被討厭，才能夠交到很多朋友，愛情、家庭中也是先顧慮對方犧牲奉獻，才不會被嫌棄。但顧慮別人忽略自己、委曲求全得到的愛，真的是愛嗎？其實，這樣的愛裡面並不包含尊重，說白了只是虛情假意而已。一個願意用真心與你相待的人，他一定也會希望你先愛自己，因為他愛你。 很多時候你顧慮別人了，卻吃力不討好，別人根本不領你的情，他自私自利只顧慮自已的感受，你被賣了還幫忙數錢。 延伸閱讀：姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 別讓你的良善變得廉價 每一次你都因為顧慮別人而退讓妥協，久了別人就覺得你沒個性、好欺負，你把自己的感受擺在後面，優先考量別人，結果你在群體中的地位就在最後面。方便被當隨便，任何一個人都能對你頤指氣使，你的良善變得廉價，誰都可以任意糟蹋。 社會是現實的，不認真交往相處磨合的話，好人並沒有那麼多。如果你都不愛自己，那真的沒有太多人會忙著珍惜你。 延伸閱讀：不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 自私是愛自己 而不是傷人 「自私」在社會廣泛的解釋中，已然成為一個貶義詞，但他真的就是一種罪過嗎？自私的人在社會群體中就活該不受歡迎、被排擠嗎？讓我們反向思考一下：如果是真正在乎你的親人愛人和朋友，他們會怪罪你自私嗎？會覺得你為自己著想是一種罪過嗎？不會，他們反而在很多事情上面，會勸你應該自私一點，多愛自己一點。 用自私的理念，去做損害別人利益的事，那才叫貶義的”自私自利“。偶爾自私一下，重視一下自己，多愛自己一點，才能夠讓身邊愛你的不為你操心。 延伸閱讀：【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 自私是認可真實的自己 一個懂得為自己著想的人，一定是非常迷人的。你要先清楚認知自己心中最真實的渴望與面貌，才能夠更準確地去向這個世界索取你需要的資源與能量。例如在職場上，你懂得為自己爭取該有的福利與權益；在人際關係中，你懂得自已想要的關係是彼此尊重，能夠適當為自己發聲，不讓自己真實的吶喊聲浪在人群中被蓋過。 當你真實去了解、認可自己，你的自私是一種自我尊重，不虛假、不隨波逐流，不做空泛的表面功夫。 延伸閱讀：【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 結語：愛自己才能贏得尊重 不管是選擇伴侶還是同事朋友，所有人都渴望被溫柔對待，希望能夠擁有公平待遇，希望對方對自己真誠不欺，顧慮別人固然是美德，但在所有生活中的交流過程中，你都應該釋出自己真實的想法與樣子，先學會聆聽自己真實的感受，只有你先自在了，別人和你相處才會感到舒服自在。 ※文章內圖片及封面/《穿著Prada的惡魔》豆瓣電影劇照、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 兩性情感/戀愛類： 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #愛自己 #自私 #勵志 #心靈話題 #popdaily #cooldogyang #酷狗 #執與 #與子成說 

即使在炎熱的夏天 辦公室的OL  就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

這個表情你是否也是似曾相似呢？小編對面的同事每天都是這個表情，在煩躁的夏天待在辦公室裡就是藍瘦香菇！35度的強烈陽光，走在路上全身熱烘烘就像在烤箱裡，還沒到下班，妝容就已經土石流… 昏昏欲睡的上班時刻，鬱悶心情小編都懂！好～想～擺～拖～Everyday blue 喔喔喔！想要擺脫夏日炎熱煩惱，走進小七就有解？！ 甩開萬年MONDAY BLUE ！原來網紅彥婷都靠左岸咖啡館一秒環遊歐洲！ 禮拜一根本就是所有上班族的魔咒，每天都在想要怎麼渡過漫漫五天上班日 辦公室瞬間變成厭世動物園，連下班時間都被綁在電腦處理弄不完的小事，這麼憂鬱的週一，居然一杯冰涼無加糖拿鐵咖啡就能撫平妳的萬年苦瓜臉！ 小隻界的穿搭女王– 彥婷 一秒逃離煩悶辦公室的療癒秘訣大公開！！ #tips1 基本款：咖啡醒腦提振士氣 上班族最離不開的一定就是手上那杯咖啡，外帶咖啡已經成為一種上班的態度啦！尤其炎熱的午餐時間，勢必是要外帶一杯冷飲，讓昏昏欲睡的上班族wake up！咖啡不僅是時尚穿搭配件也可以順便告訴大家『我上班真的好累～～～～～』，專業度馬上提升100%。 #tips2加強版：咖啡mix辦公室脫逃術 妳以為喝咖啡只能提提神 醒醒腦嗎？NONONO~想要從辦公室逃跑的願望現在就可以實現！不管妳是一秒想要逃到巴黎鐵塔下喝咖啡，還是徜徉在凱旋門前chill一整個下午，左岸咖啡館都帶妳去！ 方法很簡單！只要一掃杯蓋上的QR CODE就可以進入線上咖啡館，今天上班想神遊巴黎街頭或是想要來點清新藝文書店風格，只要一杯左岸咖啡館，天天創造專屬妳的法式浪漫～更驚喜的是，每個月線上咖啡館都會更新不同的情境內容，即使是每天喝也不怕重複進入相同的mode，讓你星期一到五每天都轉換情境！ 好啦～不管是星期一blue，或是欲哭無淚的加班時光，隨時一杯＃左岸咖啡都能讓妳一秒像是mv女主角，走進7-11，買一段專屬妳的咖啡時光吧！ 詳情>>>請點這裡

AVEDA damage remedy 復原配方 修護精華 

AVEDA damage remedy 復原配方 修護精華 受損毛躁髮尾的緊急救星 淡淡草本散發自然香 話說這修護精華 當初不過是要湊週慶滿額贈臨門一腳的犧牲品 前些年非常流行漂染成霧色系髮 當然我也是要在頂上來一下 漂染後的髮 每天再用不同的護色洗成就我想當彩虹小馬的願望 偶爾幻想自己是美少女戰士 （當然也是會遭朋友白眼） 亂搞髮的下場就是 陰毛般的髮尾 回歸至某次週慶現場 服務我的櫃姐也是漂了一頭霧藍色 多漸層藍毛 但細看她髮尾 居然沒有毛躁陰毛感！是有光澤質感的？ 所以我就詢問她秘訣啦 她興奮的走到這瓶復原配方精華旁 擠了約五塊大小 塗抹在自己的髮尾 （我心裡想 阿你怎不是幫我塗？感覺她等這刻很久了 ）邊介紹說 這罐免沖洗 洗完髮後 壓乾 在保有一點濕度的髮尾塗抹 再進行吹髮。可以達到抗熱及保護保養的效果 我問說我可以試試嗎？她順手在我手掌上擠了一點（也又在自己手上擠了 她又塗自己了？！） 我只好默默的擦著我陰毛般的髮尾 Aveda 的味道應該是所有髮品中 我最偏好的。草本自然質調有種天然沐浴在森林裡的平靜感 感覺很像在有晨露裡的清晨林裡 騎著白色馬散步（我是沒騎過啦） 也因為櫃姐不斷偷擦 加上太喜歡這種不黏膩又馬上見效的快感 馬上又帶了兩罐回家 坦白講 陰毛髮尾已經跟死髮一樣 所以我還是有修剪一些太嚴重的髮尾 再進行使用 才會讓效果更好喔 

羞爆！街訪「最印象深刻的接吻經驗」超倒胃口的黑歷史、早安吻其實一點都不浪漫？想要一吻定情就跟著這樣做！

接吻不只能增進情侶間的親密關係，經科學證實，接吻時腦內會產生多種化學物質，可以釋放壓力賀爾蒙，達到心情愉悅的效果！這次波波街地趣實際走訪街頭，卻發現大家的接吻經驗似乎不是這麼美好⋯⋯有種奇怪的氣味經常破壞浪漫的時刻，一個糟糕的吻甚至會讓對方從天堂瞬間掉到地獄！究竟接吻有哪些眉眉角角、要如何讓另一半留下好印象、對你欲罷不能呢？ 街地趣接吻經驗大搜查！五“味”雜陳的早安吻、超糟經驗竟被吐了滿嘴的XX 完美解決口臭的秘訣就靠『它』 實際訪問路人後，波編只能說韓劇裡演的都是假的（搥牆）竟然有人接吻不成，反被女友吐了滿嘴的嘔吐物，各種超噁心的經驗，真的完全戳破想像中的粉紅泡泡，而這些黑歷史都有一個共通點，那就是「超糟糕的口腔氣味」。不管是吃完奶製品後殘留在嘴巴裡的發酵味道、還是直接把另一半臭醒的早安吻，都會讓對方在親吻前急踩剎車，就算長得美若天仙也真的親不下去！那要如何維持清新好口氣呢？就得派出潔淨好牙必備的飛利浦Sonicare！ 最強聯「萌」系列回歸！居家微洗牙打造健康美齒 和莎莉一起享受每天的刷牙時刻吧！ 飛利浦Sonicare再度攜手LINE Friends推出莎莉聯名限量輕巧軟毛音波電動牙刷，這次聯名款分為成人款和兒童款，不只外型亮眼可愛，成人款規格更是全新升級，共有清潔、亮白、護齦三種模式，能針對個人潔牙需求自由切換。 還有全新3D亮白刷頭，搭配上比擬專業洗牙的音波流體潔牙技術，每分鐘30,000的震動頻率，可有效驅動水流產生流體潔力，深入清潔，讓你在家就能體驗「微洗牙」的感受，經實驗證實不只可以有效減少牙結石和預防蛀牙，達到清除2倍牙菌斑，過去因為擔心一口黃牙而不敢放膽大笑的女孩們，持續使用2週亮白2色階（出自飛利浦實驗室報告 ，與手動牙刷相比，實際效果因人而異），以後就能展現更自信迷人的笑容啦～ 現在購買莎莉電動牙刷成人款就會附贈莎莉表情的專屬旅行收納盒及充電底座，從裡到外萌翻天，不管居家使用或外出攜帶都超吸睛，還有超可愛LINE Friends 裝飾貼紙，讓你DIY打造出你的專屬刷牙神隊友～ 刷牙好習慣從小培養！貼心二模式陪伴成長的每個時期 超卡哇伊外型讓小孩愛上刷牙吧～ Q度破表的莎莉限量兒童款音波電動牙刷專為4-12歲學齡孩童口腔設計，以不同年齡層分為清潔和輕柔模式，清潔模式適合4-7歲容易蛀牙的孩童使用，比成人降低了40%的力道不怕刺激牙齦；到了7-12歲的換牙期就可以切換成刷牙力道更溫和的輕柔模式，還有兒童專用迷你刷頭，可以更加符合兒童口腔構造需求，溫和不傷害兒童牙齦，細心呵護小朋友的口腔。總是煩惱小孩不愛刷牙的媽媽們也不用擔心，超萌的蛋殼造型刷頭和專屬壁掛架讓小朋友不再畏懼刷牙，有莎莉的陪伴一定能從小養成正確刷牙的好習慣！ 送禮自用兩相宜的莎莉聯名限量輕巧軟毛音波電動牙刷不管是母親節送給媽咪，讓他在日常刷牙時也能享受親子間的溫馨時光，或是送給平時有口臭卻不敢說的人（另一半）也很適合，只要說看到這麼卡哇伊的造型就想到他就能完美避開尷尬！不管是大朋友小朋友都要時刻注意自己的口腔健康，擁有一口潔白好牙不只能讓你自信大笑，跟另一半親親的時候也才不會因尷尬氣味而面面相覷唷！ 「飛利浦Sonicare X LINE Friends聯名輕巧軟毛音波電動牙刷莎莉款」成人款建議售價NT$2,990，已於4/18限量上市，飛利浦全台百貨專櫃、家樂福、全國電子、燦坤3C等實體通路和各大網路商城皆有販售；兒童款建議售價NT$1,999，將於4月底於MOMO網路商城、PChome網路商城、Yahoo網路商城、東森網路商城、蝦皮網路商城及其他各大網路商城限量上市，讓最Q萌的莎莉為刷牙時刻注入滿滿療癒感！ 完整街訪影片▼ 飛利浦Sonicare莎莉聯名限量輕巧軟毛音波電動牙刷>>>這裡買 #寵媽實驗步驟 #莎莉聯名限量輕巧軟毛音波電動牙刷 #飛利浦Sonicare 

【正能量】迷茫到懷疑人生，４個方法迅速走出！

#耳洞正能量 每個人難免會有負能量的時候，但重點是自己繼續徘徊在其中，還是勇敢行動走出來？～🤔 大四那年有嚴重憂鬱症的我，一年內心理諮詢過n次，後來也是通過行動慢慢摸索出自己的方向💡 以下以我自身方式希望能啟發到大家✨ 也希望大家來多多留言分享自己走出低潮的方法吧！！✏️ ▧鍛鍊身體 身體是革命的本錢 完成任何目標及夢想前 請先好好照顧自己 運動習慣可以解決身體很多問題🏃‍♀️ 讓你免於很多不必要的麻煩💙 這也會使你，在重要關頭有更多機會😉 ▧補充知識 學習一項新技能，也許未來會用到 看一本書，分享讀後心得幫助別人也幫助自己 看一部影片，也許對你人生有新啟發 紀錄自己今天該做的並且完成事情，適當的獎勵自己，繼續進步✨🎁 ▧制定目標 每個人的目標跟方向不同，以下以我個人舉例☑️ 我希望穿搭、拍攝能力都能更上一層樓👗📸 要精進時尚知識，更要提升美感✨ 除了關注歐美時尚部落客，也追蹤很多台灣很喜歡的部落客來鞭策自己成長💎 其中有我最喜歡的女神倩倩 @ooo_lin_ooo、長期關注的 @eatzzz7、最近才關注到的 @ivythingsgood 等等還有很多就不一一列出☺️ 每次看她們照片大腦三觀天嗯跟審美都被刷新💡💡✨✨ 可以從崇拜的對象學習拍攝跟穿搭靈感，更可以鍛鍊審美，對我大有幫助💙 ▧跟人談談 自己想破頭也想不到，兩個大腦一般來說都勝過一個，大膽跟想學習的對象分享你的近況跟困惑吧！也許彼此能激發不一樣的ideas跟想法，很有意思喲💡☺️ *切記：不要單方面抱怨或是一直重複一樣的問題，每個人時間跟耐心有限‼️不要因短期的負能量，失去一個寶貴人脈喔🥺 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 IG原文點這>>

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 最近大病初癒的Selena Gomez無論是體態或是氣色都比以前來的更好，更擺脫了她過去肉肉的形象，轉為更加健康性感的女人味，但是瘦身不難，難的是如何對抗復胖，這時候就可以從Selena Gomez私人教練的瘦身秘笈來看看訣竅，看她是如何幫助Selena Gomez一直維持好身材，而避免復胖呢？ 合理的飲食習慣很重要 很多人為了瘦身都會減少飲食的攝取，利用斷食或是節食的方式，但是這樣不僅會營養不良還會造成低血糖的問題，所以Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis建議每天攝取充足的食物，減少油脂的攝取，同時常常在個人的IG上分享許多不同的低脂沙拉，讓減肥時的食物可以有變化又好吃。 運動後進食時間很重要 一般來說，運後半小時到一小時是黃金的食物補充時間，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！所以最好在運動一個小時內，補充適當的食物，以簡單又全面的食材做選擇，才能增加減重的功效。 運動後一定要做緩和運動 運動後，一定感覺很累，想要馬上休息，但是這樣對於保持身材非常不好，當人體在激烈運動或是重量訓練後，需要一點時間做緩和，藉由降低心跳幫助身體恢復，不要馬上將運動停下，藉由安排一個緩和運動作為收尾，可以讓整體的運動效果更有效。 運動後一定要拉筋 在Selena Gomez私人教練的IG上常常可以看到她幫Selena Gomez做運動完的拉筋動作，這個動作更是避免復胖的關鍵，運動完後藉由拉筋可以幫助舒緩肌肉，讓肌肉的形狀可以更好看有彈性，也能增加之後運動的效果，如果不適度的拉筋，容易造成乳酸堆積的身體痠痛，肌肉變硬，進而影響運動的效果，久而久之也會因為這樣，開始偷懶而放棄運動。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 想擁有「神力女超人」般的健美身材？跟著辣媽蓋兒加朵這樣吃就對了！ 怎麼都瘦不下來嗎？學習「新版蘿拉」艾莉西亞薇坎德的「零贅肉」秘訣！ 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣 #Selena Gomez #不復胖 #易瘦體質 #瘦身 #身材維持 

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

HELLO 大家好，帶著大家邊玩邊吃邊運動的RUNTOUR來囉~!今天來要來介紹女生永遠都在討論的課題 真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質! 誰說節食才能瘦？易瘦體質是指基礎代謝率高、熱量消耗快的體質。而這種體質是可以養成的現在幾個重點一起來看吧! 1.吃飽了才有力氣減重，才不會看到食物都想要吃，這樣減重才會成功。 #少量多餐 這可以說是許多名人們在提到減肥秘訣時，最常提到的單字！比起一整天忍住不吃，或是一天只吃一餐，吃飽其實更重要 2.吃對、吃飽很重要 ＃每餐都要攝取蛋白質 千千萬萬不要只攝取單一食品，或者不吃某些食物(例如聽到最多的就是不吃澱粉)，每種食物都有他的營養價值，＂平均攝取＂才是正確的作法 雞蛋、肉類、海鮮，都是能含有蛋白質的食品，但是請不要吃加工食品喔(火腿香腸等等)，吃食物的原型，是對身體最好的 ＃早餐在起床後30分內吃 如果不吃早餐，已經空腹過久然後肚子又餓過頭，身體都有保護機制，所以一旦你開始吃東西，身體就吸收更多的能量，這樣相對的就會容易變胖了。 #生酮飲食非人人適合 每種飲食方式並非合適所有人，生酮飲食若要執行建議也是短暫就好，如果本身有糖尿或者一些疾病，請詢問過醫師在執行，不然真的很危險喔! 3.調整睡眠 睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，睡不夠瘦身很難! 4.運動 人必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率，所以呢自己喜歡哪種運動就按照自己喜歡的去做喔!喜歡跑步、健身、瑜珈、快走等等都可以。只要達到運動30分鐘即可。 #睡前瑜珈燃脂法 被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 有興趣的可以搜尋一下相關的影片來看喔 另外推薦兩個IG，讓你更有動力! 第一位是@lovely_szi SUJI的飲食也是以不挨餓的方式進行，一天還可以吃到五餐呢~當然餐食都是以健康影養的為主。 可以參考她的方式去做第一步的調整。 第二位推薦@betty.bento 如果你是習慣做便當的人 ，他教學了非常多的健康食譜，讓你吃得健康又瘦得漂亮。 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 個人Instagram 👉 點我 🍀 美食Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 #popdaily #瘦身 #運動 #減重 #易瘦體質

新鮮芒果滿出來！  大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

【產季就是現在！愛文芒果Double系列4/26強勢回歸】 你沒看錯！眾所矚目的大苑子愛文芒果Double系列飲品4月26日全台開賣啦！愛文芒果盛產的季節來臨！新鮮芒果丁加量升級的Double系列即將強勢回歸！大苑子努力再努力！讓今年的芒果Double系列比去年早了4天上市！就是要讓顧客搶鮮品嘗最新鮮的芒果！愛文芒果冰沙Double Double以超過兩顆新鮮芒果製作而成，就是要讓人把芒果丁當珍珠在吃，一口愛文芒果冰沙一口芒果丁，滿滿的芒果，滿滿的享受！愛文翡翠Double則是針對喜歡清爽口感的朋友推出，同樣喝得到新鮮芒果丁！一款濃郁一款清爽，大苑子愛文芒果Double系列滿足大家對夏天的渴望，你還不買爆、喝爆嗎！ 【超過兩顆鮮芒果！愛文芒果冰沙Double Double來囉！】 夏天就是要喝新鮮芒果啊！去年上市旋即熱銷的愛文芒果冰沙Double Double，以新鮮芒果丁占據整杯冰沙的一半而爆紅，吸引許多芒果控的搶購！是一款視覺滿足，口感濃郁，用聞的，也聞得到濃濃芒果香氣，一杯就滿足各種感官刺激的超級盛夏飲品！這個夏天，喜歡芒果的朋友都一定不能錯過品嘗這杯由在欉紅、最新鮮愛文芒果製作而成的愛文芒果冰沙Double Double！另外偶爾想來點清爽口感的朋友，則可以選擇喝得到果肉，由回甘翡翠帶出芒果鮮甜滋味的愛文翡翠Double！ 【大苑子的愛文芒果—產地在欉紅+今日採明日用最新鮮】 一杯好喝的大苑子愛文芒果Double系列飲品的秘訣，最關鍵的就是新鮮！新鮮！在欉紅！大苑子採用屏東枋山枋寮，不人工催熟，等待果物在樹上自然熟成的愛文芒果。我們尋找用心栽植的果農，要求果農以種植外銷日本規格的照顧芒果，確保一條藤上只能保有不超過兩顆的芒果，讓芒果與芒果之間水分、營養不互搶，甜度12度以上！此外，大苑子並設置產地專車，要求每顆新鮮芒果都是今日採、明日用，產地直送各門市，就是要讓大苑子的顧客永遠都能品嘗到最新鮮、最著時的新鮮愛文芒果飲品！ 商品資訊 *愛文芒果冰沙Double Double(L) 全台均一價：170元 *愛文翡翠Double(L) 全台均一價：95元 #大苑子 #愛文芒果 #愛文芒果冰沙 

好丘貝果7款全新改款，細究台灣香料、穀物、蔬果滋味，5/4美味登場！

好丘多年來以推廣台灣在地蔬果物產製作、讓無數海內外客人一吃難忘的手作貝果，2019年銷量已突破100萬顆，相當於每月銷售超過1座玉山高度的貝果，其秘訣除了以低溫發酵、高溫燙煮創造的外Q內軟口感，更是透過對於在地物產持續的追尋與細究，不斷試著以最適切的方式詮釋呈現，才能夠創作一個個獨家又健康的美味款式。 為了將更多台灣食材的獨特風味透過貝果傳遞與分享，並回應多年來顧客的意見反饋，即將於5月4日迎來歷年最大改款，新推出的7款改款口味，將融合更多台灣在地香料、穀物、蔬果，讓「全口味使用台灣在地物產」的好丘貝果為您呈現美味健康又獨有的在地風土氣息。 本次新改款將延續好丘對食材真實滋味的堅持，維持少油低糖的製作方式，且主打「特色香料」、「美味雙享」、「經典升級」三大特色推出7款新改款口味： 以本土香料特有風土氣息襯托食材風味 經典乳酪：以帶有檸檬和柑橘香氣的本土馬告搭配香濃奶油乳酪，多層次的鹹味與起司交融出經典美味。 塔香番茄：將自製的聖女番茄乾與九層塔葉揉入番茄風味的麵團中，讓香草與果物相互交疊出獨特的鹹甜滋味。 蔥蒜香腸乳酪：揉進三星蔥麵團裡的是煙燻德式香腸丁和新鮮大蒜泥製成的蒜香乳酪，辛香夠味讓人胃口大開。 選用本產與非本產搭配出單一物產多重奏 原味小麥：使用台灣本產小麥搭配特選麥香純淨的進口麵粉，調製出甘醇香甜又具風土滋味的黃金比例。 起司三重奏：選用國產的莫札瑞拉起司，搭配進口高達起司絲與高融點起司丁，三種風味交融出超濃郁的起司交響曲。 經典口味再升級讓層次豐富更顯美味 草莓奶香：使用大湖無添加草莓乾，拌入豐厚的香甜奶油起司內餡中，濃郁奶香襯托出草莓的酸甜美味。 花生可可：選用本產石磨花生醬與香濃可可醬搭配上濃郁巧克力豆，是熟悉卻又層次豐富的熱帶巧克力風情。 凡於5月17日前於好丘全實體門市選購「全口味使用台灣在地物產」的新改款貝果任一口味，不限顆數將可享整筆消費結帳金額95折，此外，若持享用後的貝果袋至好丘回收或寄回指定地址，參與綠色行動集點活動，可兌換貝果一顆或網購折價券的綠行動獎勵，詳情請見：https://pse.is/MRQSL。 #健康 #在地 #在地物產 #好丘 #好丘貝果 #新口味 #新品 #甜點 #貝果 #麵包 

秘訣搜尋結果

口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

即使在炎熱的夏天辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

即使在炎熱的夏天辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

AVEDA damage remedy 復原配方修護精華

羞爆！街訪「最印象深刻的接吻經驗」超倒胃口的黑歷史、早安吻其實一點都不浪漫？想要一吻定情就跟著這樣做！

羞爆！街訪「最印象深刻的接吻經驗」超倒胃口的黑歷史、早安吻其實一點都不浪漫？想要一吻定情就跟著這樣做！

【正能量】迷茫到懷疑人生，４個方法迅速走出！

【正能量】迷茫到懷疑人生，４個方法迅速走出！

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

新鮮芒果滿出來！大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

新鮮芒果滿出來！大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

好丘貝果7款全新改款，細究台灣香料、穀物、蔬果滋味，5/4美味登場！

好丘貝果7款全新改款，細究台灣香料、穀物、蔬果滋味，5/4美味登場！

秘訣搜尋結果

口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

口罩妝✌🏻不用再裡外不是人啦！防止脫妝的小秘訣

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點

即使在炎熱的夏天 辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

即使在炎熱的夏天 辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

AVEDA damage remedy 復原配方 修護精華

羞爆！街訪「最印象深刻的接吻經驗」超倒胃口的黑歷史、早安吻其實一點都不浪漫？想要一吻定情就跟著這樣做！

羞爆！街訪「最印象深刻的接吻經驗」超倒胃口的黑歷史、早安吻其實一點都不浪漫？想要一吻定情就跟著這樣做！

【正能量】迷茫到懷疑人生，４個方法迅速走出！

【正能量】迷茫到懷疑人生，４個方法迅速走出！

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

IG女王Selena Gomez不復胖秘訣，日常照著做輕鬆養成易瘦體質

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

新鮮芒果滿出來！ 大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

新鮮芒果滿出來！ 大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

好丘貝果7款全新改款，細究台灣香料、穀物、蔬果滋味，5/4美味登場！

好丘貝果7款全新改款，細究台灣香料、穀物、蔬果滋味，5/4美味登場！

即使在炎熱的夏天辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

即使在炎熱的夏天辦公室的OL 就連喝咖啡也可以彷彿置身巴黎？

AVEDA damage remedy 復原配方修護精華

新鮮芒果滿出來！大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！

新鮮芒果滿出來！大苑子愛文芒果Double系列飲品4/26全台開賣啦！