失眠者必讀！戒掉這4件事，馬上告別徹夜數羊的日子

想要一夜好眠有多難？根據台灣睡眠醫學學會的統計，每五個台灣人就有一人飽受失眠之苦！這數字可以說是相當驚人，而全台失眠人口目前也已超過400萬人，造成失眠的背後原因有許多，元凶到底是何方神聖呢？ 睡前滑手機 大腦中的松果體分泌的褪黑激素能促進我們的睡眠，但現代人過度依賴的3C產品，包括手機、電腦、電視等，螢幕上的藍光會讓松果體產生「天還亮著」的錯覺訊息！進而抑制褪黑激素的分泌，最後睡意就會下降，這就是為什麼大人們都說睡前不要滑手機啦！ 吃到不適當的食物 俗話說「每餐七分飽，健康活到老」這其實是很有科學根據的！睡前吃太多東西的話除了會影響消化吸收，導致不適感，還會對睡眠造成影響，所以，睡前盡量避免攝取這些類型的食物唷！ 圖／Shutterstock maroke 劇烈運動 一般來說人在體溫稍低的時候是較容易進入睡眠的，但！運動會提升新陳代謝，讓身體處在高度興奮的狀態中，使體溫升高阻礙睡眠，所以，睡前三小時盡量避免劇烈運動哦。 想東想西 相信很多人在睡前一定會留給自己一些冥想時間，不管是煩惱學業、擔心未來，還是為情所困，只會讓你越想越焦慮，所以Stop通通別再想了！要記住，你的床是給你睡覺用的，那些的複雜的思考就先暫時拋在腦後，好好的讓自己睡一覺吧！ 人的一生當中，平均總共花了26年在睡覺，也就是將近三分之一的人生！睡眠是每天的小事，也是人生中的大事，好的睡眠狀況能讓你的身心靈都更加健康，看了以上幾個小方法，希望大家都能離理想睡眠越來越近，祝大家每夜好眠！

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

韓國女團宇宙少女成員多半給人甜美、清純的形象，最近卻因為成員多榮的個人出道舞台引發粉絲熱烈討論！許久沒有活動的她一出現竟變成超辣健康美形象，不僅風格巨變還成功大瘦身，讓人太好奇到底多榮是怎麼瘦、怎麼練出好身材～ 宇宙少女多榮是誰？ 最近以一首單曲〈Body〉亮眼出現在大家面前的她，其實是韓國女團宇宙少女的一員。這次推出的全新夏日SOLO〈Body〉一甩過往清純可愛形象，大走歐美辣妹路線，穿上露出明顯腹肌的低腰褲，搭配上刻意曬黑的小麥肌膚，被網友們大讚「超級完美又健康的體態」！ 體態秘訣1. 增肌減脂 多榮這次Solo以健康性感形象亮相，靠著科學的健身與飲食規劃成功增肌減脂，讓腹部、手臂與腿部線條更立體。不靠節食瘦身，而是強調力量與健康，打破K-POP過去的「只瘦不壯」審美。 體態秘訣2. 高強度運動 為了呈現最完美的舞台效果，多榮選擇進行高強度的運動訓練，不僅限於偶像標配的舞蹈排練，她還搭配重量訓練、有氧運動、核心肌群訓練等多種方式，全面性地打造身體各部位肌力與線條。尤其是對肩膀、腹部和臀部的塑形，她花了大量時間去雕塑這樣勻稱的體態。 體態秘訣3. 飲食控制 所謂「七分靠吃，三分靠練」，多榮採取的是嚴格但營養均衡的飲食管理方式。多榮曾在訪問中透露，她會精準控制每日攝取的熱量與營養，減少高糖、高油、高鹽食物，改以高蛋白、低碳水為主的飲食為核心，並搭配足夠的水分與蔬菜攝取。 體態秘訣4. 心態正確 多榮曾表示，比起單純追求瘦，她更在意自己是否健康、是否喜歡鏡中的自己。以「取悅自己」的態度面對身體轉變，不為迎合他人，而是追求健康與自我認同。她的自信與真實感，讓性感是由內而外的力量與魅力～ (所有圖片來源：IG@dayoungism) 延伸閱讀 👉🏻日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ 👉🏻《和我老公結婚吧》太暴瘦！朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，居然連三天都只吃蘋果？ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2025波波異想假期 #idol瘦身 #KPOP #哭哭轉運站 #女星瘦身 #宇宙少女 #宇宙少女多榮 #波波妝漂亮 #減肥 #瘦身 #運動 

身體還有這隱藏訊息！喜愛神秘事件的你知道「血型與疾病相關性」嗎？讓人直呼mystery的神級解法，帶你破解「乾癢」糾纏！

喜愛看神秘事件解說的你，是否曾想過自己身上就隱藏著許多未知的訊息呢？以血型差異來說，各個血型承載著不同的性格外也帶有不同的體質狀態，到底該怎麼做才能與多年的困擾說掰掰？ 最常被討論的A型人容易緊張要注意小細紋或皺紋；B型人的肌膚跟個性都同樣敏感反而要更細膩呵護每個小細節；O型人擁有高度的原始生命力對於平衡則是需要努力的課題，甚至要注意有足夠的睡眠；至於超級綜合體AB型人的獨特魅力，肌膚對外來的有害物質保持較高彈性，但會更需要全方位的肌膚照護。天呀！這樣天生具有的肌膚困擾該如何獲得解答？ 不知道你是否有過這樣的經驗，因為肌膚的敏感總在無意識間抓傷了自己，抓個一下兩下根本不夠，除了容易造成黑色素沉澱外也會導致破皮流血，除此之外小編還發現血型跟肌膚以外的祕密！有些科學研究表示，平常培養「身體的防禦力」跟體內好菌生態很有關係，這或許可以幫助和自己血型的秘密和平相處，所以在面對身體傳達的訊號時，比起暴力式徒手解決，透過平常培養好、隨時擁有穩定的狀態會更合適喔，就讓inyouso獨家益膚植養技術的保養新顯學從內而外都替你加強守護吧！ 隨時隨地噴一下！小巧好攜帶時刻陪你從容應對外在的突發狀況！ 突發的「入侵警報」可是不分時間場合，尤其是對肌膚敏感的人來說，超容易因外在不穩定因素而牙起來！這時噴霧就成為日常不可或缺的寶物，除了輕巧好攜帶外，不分場合都能隨時使用。 當突發狀況出現時，優雅拿出我們的噴霧來噴個兩下！成分內含Preomix複合益菌能即刻打造好菌環境，舒緩肌膚敏感不適更有感，再也不用擔心泛紅糾纏，80種植物萃取益生質與玻尿酸替肌膚舒緩的同時也加強保濕，清爽細緻的噴霧分子，細小好吸收外還聞得到一絲淡雅的木質薄荷香調，在香味上也感受到被療癒了！ 養護新潮流！高顏值漸層粉嫩磨砂包裝：每位女孩人手一瓶的心頭好！ 貼心的inyouso除了有日常方便的益菌噴霧外，同時也幫大家準備了日常可食的益生菌喔！如果你對保健保養食品都有個樸素印象的話，絕對在第一眼會被inyouso的唯美包裝給徹底顛覆啊！一打開包裝就引發同事們詢問，超懂少女心的唯美漸層設計，放在辦公桌上看了心情就愉快！而且是素食可吃，所以吃素女孩也能安心入手～ 除了了解到血型所帶來的隱藏訊息，女孩們是否也了解到保養保健的重要性呢？inyouso由專業營養師與食品技師聯合打造，用數據科學作為研發基礎陪伴大家盡情享受日常中的美好，更重要的是 inyouso產品通過SGS多重檢驗合格外還有投保2千萬產品責任險，讓每一位受到肌膚敏感困擾的你或是正為寶寶敏感煩惱的媽媽們都能安心使用～這就快到inyouso官網入手，點我開啟你的質感生活吧！

椒宴麻辣火鍋

#附上影片介紹 突然好想吃麻辣鍋喲~ 立馬約了朋友一起來品嚐~ 我們來到🌟椒宴麻辣火鍋🌟 位於長春路與建國北路口， 位於捷運松江南京站7號出口出站後，直行到長春路六福客棧右轉， 直走過建國北路步行約10分鐘~ 椒宴去年12底開幕後， 就一直想找時間來品嚐， 店內空間非常寬敞，座位安排上很用心，桌和桌之間使用捲簾來分隔開來，在用餐的時候也多了些隱私， 店內裝潢簡單大方，溫馨舒適~ 也有提供包廂，給需要隱私的客人， 讓需要的客人可以不受打擾地享用餐點，這點非常貼心。 🥰🥰 而且還是多位明星藝人的愛店呢~ 接待我們的為椒宴的店長， 曾於知名麻辣火鍋店擔任店長多年， 餐飲經驗可說相當豐富， 無論是香辣開胃的麻辣鍋， 還是濃郁的白鍋，鍋鍋經典！ 每一股撲鼻而來的香氣， 訴說著那紮根已久的好手藝， 對於經營麻辣火鍋相當有一套。 非常用心為我們介紹， 什麼樣的醬料調配才能引出肉片的原味等，看的出來在經營上十分用心。 今晚我們選大鍋底鴛鴦鍋$580元 搭配中辣，有點辣度， 這香中帶辣，辣而不嗆， 並酥麻過癮的滋味，涮入嫩肉， 時蔬品味，都是讓人難以抵擋的美味！ 愛吃辣的朋友，可別錯過！ 來這裡超適合約朋友一起來， 這樣可以點多種食材分享更美味， 鍋底麻辣鍋走客製化的服務風格， 還可以調整辣度喲！♥♥ 首先湯底先上桌， 我們四個人選的是鴛鴦鍋， 同時提供麻辣的紅鍋及不辣的白鍋搭配，紅鍋鍋底內有鴨血及豆腐， 兩種都和麻辣湯頭一起煮， 豆腐非常入味，而我最愛麻辣鴨血了，入口時口感軟嫩多汁，記得內臟和牛筋等要先下鍋煮，煮到軟嫩才好吃呀~😍😍 椒宴的辣雖屬於比較溫和的辣感， 溫和順口接著陣陣辣香在口內散開來~ 白鍋湯頭鮮甜入口柔和滑順， 與其他時令鮮蔬搭配， 滋味更加 鮮美清甜，淺嚐一口湯頭再配上鍋底滿滿豐盛的配料，用心體會便可感受其底蘊，專屬美味在口中綻放，歷久彌新的好滋味相當耐人尋味啊。 我們品嚐了~ 💎#鹿耳島特選A5和牛$900 店內和牛使用的是來自南日本鹿兒島出產的「新村和牛」， 品質經過認證的呢~ 和牛送上來的時候還要特別炙燒處理過，先在桌邊將牛肉炙燒出香氣後， 再讓客人涮鍋品嚐。 輕涮後口感更好而不油不膩， 牛肉油都逼出來了，涮起來更爽口， 因為炙燒過，所以輕涮個幾秒即可品嚐，又香又嫩的和牛，好吃到心坎裡 ♥ 💎#安格斯牛小排$550 嚴選上好的特級牛小排， 涮入招牌麻辣湯中品嚐， 幾乎一涮即熟的厚度，讓牛肉在永煮後能保留下細緻的口感，入口品嚐，麻辣香氣首當其衝，接著甘醇的牛肉香氣在齒唇間綻放，太美味了。🤤🤤🤤 💎#黑毛培根豬肉$350 吃火鍋，當然不能少了培根豬肉啦！ 口感上好，保證您一口接一口！ 份量足夠，吃起來超滿足der 💎#霸王鴨胸$350 第一次品嚐，口感獨特， 一生一定要吃一次，令人難忘。 💎#大腸頭$330 川燙後彈牙迷人口感， 讓不少人愛不釋手呀！ 💎#椒宴牛三拼$300 牛內臟:有牛肚和毛肚還有牛筋， 更酷的是這裡竟然還有半筋半肉耶(沒有聽錯) 煮軟後口感美味，牛肚也好厲害。 😋😋😋 品嚐火鍋，除了鮮肉， 鮮蔬之外， 精緻可口的火鍋料也是不可或缺的呀！ 店家精選各樣風味絕佳的鍋物小品，搭配燉煮著，將香辣的麻辣火鍋點綴得繽紛豪華，才能吃得心滿意足~ 💎#牛肉丸$130 牛肉丸十足彈牙，口感極佳！💯💯 來自美味注入的痕跡，超好吃～ 💎#芋頭丸$130 芋頭丸還包裹牛筋， 口味獨特，真是太美味了, 我們吃了一顆驚為天人， 好吃到會讓人想念😋 💎#甜不辣$80 趁熱吃才好吃，新鮮Q彈又美味~ 💎#手工福州燕餃$120 入口時口感很特別，鹹香回甘， 每一口都是好滋味。 💎#老油條$80 口感外酥內軟，吃麻辣鍋必點， 層次很豐富一定要品嚐。 💎#蘿蔓心$100 口感清脆，適合包肉生吃，好爽口。 💎#越式寬粉$30 放入麻辣鍋川燙後， 煮軟特別好吃夠味，愈吃愈涮嘴啊~ 💎#科學麵$40 大人小孩都喜歡，特別愛的科學麵， 小辣才夠味啊~😍😍 醬料區採自助式有香油和白醋、 醬油還有蔥蒜等~ 飲品櫃都是單點式， 需求和店員說即可~ 飲品我們選了~ #冷泡茶 #雪碧 #蘋果西打 吃辣了搭冰涼飲品超！讚！ 尤其是芋頭丸跟炙燒A5和牛好好吃呀！ 品嚐了滿滿一桌，澎湃的美食， 真的好開心呀！分享給大家~👍👍👍👍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/UQCcW6/ 🔺youtu影片: https://youtu.be/ri4M-Upxrm4 —————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:椒宴麻辣火鍋 📍電話：(02)2508-0995 📍地址：台北市中山區長春路218號1樓 📍時間：17:00-01:00 #椒宴麻辣火鍋 #美食 #頂級食材 #火鍋控 #人氣火鍋 #麻辣鍋 #麻辣火鍋 #椒宴 #鴛鴦鍋 #美味 #聚餐 #和牛

怎麼理性解讀「失戀症候群」？想走出傷痛沒那麼難，別光喊不做啊！

失戀的時候我們總是會沈浸在回憶裡，然後無止盡的難過跟哭！「我也很想走出來啊！但我沒辦法～」是不是超級耳熟呢？無論是正在經歷失戀或是身邊的小夥伴剛好失戀的女孩們，別再因為一時的情緒久久無法啦！今天邱比特教你用心理學、科學的角度（推眼鏡）解析「失戀症候群」！看完這篇，誰再跟邱比特說你沒辦法，直接不理你哦～ #大腦認為心痛跟身體受傷一樣痛 (圖片來源:pinterest) 我們的大腦會把心痛的感覺比擬做「生理」上的受傷，所以我們會「心痛」、會開始喘不過氣，這是因為在我們生理和心理受傷時，大腦共振活躍的區塊是一樣的部位！身體會分泌一種賀爾蒙來刺激我們的交感神經系統及副交感神經系統，而同時讓你的皮質醇上升、去甲腎上腺素下降，所以才會讓你的大腦感受到「心痛」的感覺哦～ #強調失去的好處 (圖片來源:pinterest) 我們總是對於失去了一個人、失去了多少時間的青春很惋惜、很難過，那你有想過嗎？其實你更該開心去面對這件事，你失去了一個真的不適合你的人、真的不懂得珍惜你的人。 理性一點來說好了，而今天若是你的姐妹失戀、對方完全是個渣男，或對好友不夠好，你還可能會為她放煙火呢！所以反之，請強調告訴自己「失去」這件事對你而言有多好！ #想想他不好的地方 (圖片來源:pinterest) 在分開後的第一時間，我們往往會在記憶裡把對方美化，開始自卑或是覺得是自己的錯。除了回憶跟你自己的感受之外，想想這段感情中，自己是不是受了很多委屈、是不是妥協了很多次？是不是其實這段感情真的很不適合你？說他的壞話，其實是會有助於你放下這段感情的～比起充實自己的生活、忽視失戀的傷痛跟懷念，想想對方的缺點、這段感情帶來的傷害，其實更有助於你走出來哦！ #別再想這段感情的意義為何 (圖片來源:pinterest) 在你想從這段感情找出一些價值的同時，你就會困在這段的回憶之中，久久無法走出來。既然都是已經在你生命裡留下痕跡了，時間久了，你自然會知道、或是也不那麼重要了！所以又何須這時候汲汲營營地去找這段感情的意義呢？ #重新認識踏入感情之前的自己 (圖片來源:pinterest) 家人跟朋友就是你最棒的浮木！因為你可能早就忘記單身的日子是怎麼過的、忘記一個人要怎麼生活，所以很容易感到孤單。這時候，除了家人好友的陪伴，你也可以在他們身上看見、學習、更重新認識那個踏入這段感情之前的自己！趁著好不容易的自由，你可以好好充實單身後變得空虛的時間，去上一直很有興趣但是沒空的課、找一個興趣發展，讓自己習慣，就不害怕了～ #走出來、遺忘需要一定的時間 (圖片來源:pinterest) 走出失戀都需要一定的時間，而這也不需要著急，接受現在這個狀況不好的你、接受現在需要療傷期，給自己一段休息時間、告訴自己：你會好的！在檢討這段感情缺失的過程中，也可以幫助你更了解自己！所以，就大方地接受自己現在是「失戀症候群患者」吧～ (圖片來源:pinterest) 正所謂「揮別錯的才能和對的相逢」離開失敗的戀情不是壞事，只是失戀的過程很煎熬、很難受，不過若你可以用正確的心態去面對它，也許「失戀症候群」沒這麼可怕！也或許我們可以從這個過程中，更透徹地知道自己想要的到底是什麼哦～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #分手 #分手潮 #單身 #失戀 #失戀症候群 #心碎 #戀愛情事 #波波邱比特 

【低調熱銷】 「小資族首選」超高CP值保養品牌! BFFECT高效修護精華液，最實在的科學保養，簡單養出無暇美肌!

俗話說保養要趁早!在不同肌零階段選擇合適的保養品，絕對是做美人兒一輩子的課題! 第一次使用MIT保養品牌，就立馬收編我的最愛名單! 😘這款專為小資族而生「BFFECT第三代Calmer高效修護精華」，讓你肌膚變水水，荷包顧好好! 🦋乖乖瓶｜Calmer高效修護精華 BEFFECT 最新推出，主打能高效修護、強化肌膚保護力! 因本身是敏弱肌，氣候變化時經常面臨乾燥泛紅、敏感、脫屑等問題，在日常保養中，我特別注重使用有舒緩功效及高保濕度的產品，才是避免過度出油、乾燥敏感的解決之道。 🦋搶先體驗｜使用心得 按壓式設計非常方便~使用於早晚化妝水後，約10元硬幣大小即可全臉保養，質地為白色水乳狀，輕盈好吸收， 重點是質感非常溫和!適用於日常保養，近一週時間，就感受肌膚變水亮、保水度提升，持續使用能有效調理皮膚，舒緩肌膚不適感。若平常有用專櫃保養(ex.小黑瓶) 可以搭配使用，白天使用乖乖瓶&晚上使用專櫃保養，不會有用太多專櫃品感到傷荷包的心痛感！ 🦋專為小資族而生｜500元有找 最令人讚嘆的除了功效有感，如此好用的產品竟然NT$500元有找?! 完全是專為小資族而生的佛系保養品! 非常值得一提，品牌理念推「30天不滿意包退」，目的是讓消費者感受是否適合自己的肌膚，若使用後不滿意可以申請退貨呢!重視消費者回饋是進步的推動，欣賞這樣的品牌精神! 🦋科學保養｜成分純淨安心 這款BEFFECT第三代Calmer高效修護精華，功效專注舒緩因乾燥引起肌膚泛紅、乾癢、敏感、脫屑等問題，有效修護、增強肌膚保護力! 製程中不使用香料、色素、酒精等刺激性物質，讓消費者安心使用! ◎積雪草萃取物&尿囊素 (提升修護保護) ◎蘆薈葉萃取&甘草酸鉀(舒緩乾燥不適) ◎角鯊烷(加強保濕) 🤍馬上行動 擁有水亮肌→BFFECT好肌膚精華研究室 

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#歡迎分享標記黛比 看得出來黛比沒上粉底嗎？ ➖➖➖➖➖ 這陣子看了好多朋友分享 @bffectbeauty 的保養品。 查了一下。 發現是100%台灣品牌！ 光這點就先給讚👍🏼 觀望了這麼久。 終於決定要來親自體驗一番了！ ➖➖➖➖➖ #第三代Calmer高效修護精華 是由權威皮膚科醫師徐照程教 授、高嘉懋醫師研發。 添加了積雪草/角鯊烷/蘆薈等。 超多超強保濕配方。 💧舒緩泛紅、乾癢、敏感、脫屑。 💧強化肌膚保護力。 💧增加肌膚保濕度。 對黛比這個撒哈拉沙漠。 每次月經來臉上一定泛紅浮痘 真的是福音😭 下次要來試試滴管系列精華液！ ➖➖➖➖➖ 剛剛還查了一下 原本一罐500有找。 現在才360？ 而且還有 #30天不滿意包退 🤩 而且附贈的分類小貼紙有夠貼心！ 超適合金魚腦黛比😂 #bffect #好肌膚精華研究室#平民保養#科肌女孩#科學保養_肌膚無暇#開啟好肌膚的第一瓶精華# 最實在的科學保養#科學保養#精華液#保養#專為小資族而生#平價也可以很科學#500元有找#30天 不滿意包退#第三代科學研發系統#BFFECT第三代Calmer高效修護精華#修護舒緩精華#修護#舒 緩#權威配方師#皮膚科醫師#科肌女孩節

🍽超好吃的麻辣煲❤️鴨血臭豆腐很嫩也很入味‼️

🍴雲鼎阿二麻辣食堂🍴 / ✏️麻辣臭豆腐鴨血煲 $85 ✏️麻辣嫩豆腐鴨血煲 $90 ✏️手工拉麵 $25 ✏️科學麵 $20 / 台北新北都有分店 平價美食（♡∀♡） 手工拉麵必點口感像刀切麵很有嚼勁💕 鴨血和豆腐很多塊也有入味👍🏻 個人覺得臭豆腐比嫩豆腐好吃❤️ 蔬菜量很少想吃就要另外加點( •́ω•̩̥̀ ) 湯頭口味偏重可以選擇辣度 辣油很香(๑•̀д•́๑) / 🔍丹鳳站 📍新北市新莊區富國路129號 🍄12:00–21:30 💓🌕🌕🌕🌕🌑 / #_eat新北 #阿二麻辣 #麻辣鍋 #火鍋 #輔大美食 #丹鳳美食 #新莊美食 #信義美食 #大安美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #popdaily #foodie #taiwanesefood #taiwan #4foodieforfoodie #taiwanfood #taipeifood

科學教養｜養成孩子情緒穩定的關鍵｜親子共讀

哈囉，各位媽咪們大家好，我是「想當爸的大孩子」-致力於讓孩子愛上閱讀。 上一篇提到0-6個月的聰明腦養成法，接下來就是跟孩子的情緒穩定有關，一個孩子光聰明伶俐不夠，能否擁有好EQ好情緒對於一個孩子的未來，還有照護者的輕鬆程度都有很大的關係喔！ 媽咪們應該不希望照顧一個凡事都哭鬧、耍賴的孩子吧，想想走到超商得不到想要的東西就大鬧，時常不如意就發脾氣，這可是會讓只想當個安靜的美少女的媽咪很崩潰抓狂的！ 所以今天的文章，就要來跟大家分享，如何建立孩子穩定的情緒的方法囉！ - 1.七到十二個月-大腦飢餓期 這個階段的寶貝，已經會坐學站學走，探索世界的方式變得更多更有趣，這個階段的腦神經元數量更從剛出生的約70億個暴增至約100億，到三歲高峰期甚至會到200億個腦神經元細胞，接下來用進廢退，不常使用與思考，就會斬斷切除，留下約140億個腦神經元細胞左右。 所以除了注意孩子的肢體發展之外，我們更要注意平常是否有在刺激孩子的大腦發展。 舉例來說，當孩子看到棕色的毛，他眼睛看到棕色就會像上圖有一個突觸接上腦細胞，摸到棕色的毛又會有一個突觸接上，聽到棕色的詞彙，也會有一個突觸接上！ 於此同時，就會有三個突觸連接，記錄著寶貝現在所感受到的叫做「棕色的毛」。 所以我們眼睛雖然看不到孩子大腦內的發展，但事實上它卻是以非常快速且急速地在成長中，問題是，連接速度的快慢，取決於［重複次數］！ 例如：為何在學校有些孩子學習速度特別快，而有些孩子則較緩慢；為何有些孩子閱讀速度快，一目十行，而有些則必須一個字一個字的讀才看得完呢？ 因為新生兒的突觸連結，也是需要練習的，透過上百上千次的視聽觸嗅味，五感觸發記憶，腦神經元細胞才會更加的強壯與活絡，造成未來學習速度的差異。 2.運用這個階段培養情緒穩定 像上面提到，處於大腦飢餓期的小寶寶們，這時已經具備一定程度的記憶能力，簡單來說，這個階段的所有經驗體驗，都會快速地在寶寶大腦形成銘記效應。 這時候的寶寶已經可以透過五官輪廓辨別熟人與陌生人，也意味著他們對「熟悉的事物」擁有強烈的親熱感！ 有沒有發現，孩子總會有常出現的動作、儀式、習慣的安撫玩具、繪本等等呢？所以在這個階段，請善用孩子正在迅速成長的記憶能力培養情緒穩定度吧！ 下面我們就來分享幾個辦法與心法。 3.超有效率的辦法 A.親子共讀提升專注力與情緒穩定 嗯？怎麼又是親子共讀！沒錯，如果您很認真地查資料或上相關的課，您會發現所有的書籍、課程、經驗分享都講到，親子共讀是最棒的情緒糧食。 因為閱讀是「靜態」且需要「思考」的一個行為，大腦會在這時候分泌「正」腎上腺素，有別於您給孩子看手機或電視，孩子大腦分泌的多巴胺。 正腎上腺素主要是，提高專注力、加強記憶能力等等，是大腦的營養物質；多巴胺則是興奮劑，導致孩子雖然看似安靜地看電視，可是大腦的活動卻是紊亂且難以停止的。(許多孩子的假性過動也是如此造成的) (陪讀情緒繪本，讓孩子認識且正視自己的情緒，是穩定的第一步) B.正向心理學+共情關注 總算要談到之前文章提到的共情關注了(還沒聽過共情關注嗎? 快看>>> 《零歲嬰幼兒如何陪讀-乖寶媽示範完美親子共讀》) 我們先來講講最近話題很熱的「阿德勒心理學」正向教養的關鍵技巧。 一般坊間都是以年齡較大的孩童作為基礎舉例，但今天我們要談未滿一歲的嫩嬰，要如何運用呢？ 首先「孩子的情緒並非我們的情緒」每當您快要爆炸時，請想起這句話，來，在螢幕前跟我一起唸一次～孩子的情緒並非我的情緒。 孩子的所有情緒，一定有一個背後原因，要知道，如果您沒有耐心去了解孩子，未來不會再有人有這種耐心去了解他了！ 一歲前因為還不會講話，無法運用溝通技巧來解決，此時語調與觀察就顯得特別重要，當生理需求都被滿足完了之後，心理需求也會造成孩子的哭鬧。 運用堅定與溫柔的語調，而非不耐煩或氣憤甚至無助無力感，會給寶寶相當大的信心去平穩自己的情緒，無論是抱起寶寶、拿起一本繪本、拿他習慣的安撫玩具，我們的「能量」會逐漸的引領孩子走向穩定。 而共情關注就是所謂的換位思考，看看孩子的目光(是無聊或有所求嗎)、他所處的環境(是太熱太冷嗎)、身體狀況(痛、癢等等嗎)等等，是否會造成他的不安或不舒服，只要我們先冷靜下來，仔細的想想並且嘗試行動，都能慢慢的「完全了解」自己的孩子。 而這過程中，不停地自言自語詢問寶寶，也是有很大的幫助，因為寶寶會根據我們所說的話與接下來做出的行為產生連結，慢慢的理解力出現之後，就會跟照護者產生「默契」，如此一來寶寶的情緒就會越培養越穩定了！ 3.【Fun親鬆】如何建立孩子自信與穩定的情緒 - 好啦，以上就是今天要跟大家分享的內容，如果您開始想要嘗試，卻不知從何開始比較好，或是已經開始嘗試卻遇到許多挫折，更甚至效果好還想更好，歡迎留言或加入我的Line私訊我，我會用最簡單且實務的方法，教會您更多有效的育兒好方法！ 歡迎大家一起加入小書蟲養成計畫，我是想當爸的大孩子，我們下篇文章見ByeBye～ - 如果您有任何嬰幼兒陪讀、學齡前的閱讀、如何挑選好書的問題歡迎在下面留言。 也可以加入我的Line帳號 https://line.me/D (克里獅哥哥) 我會親自為您解惑。 - 如果想看更多關於育兒 / 教養 / 繪本 /日常分享，可以到下方連結 個人youtube頻道 個人FB粉絲專頁

台中銅板價「室內景點」TOP9！雨天熱天好去處，小資省荷包也能盡情玩～

天氣逐漸變得炎熱，是不是讓你越來越不想出門了呢？想躲在室內避暑卻又得擔心荷包…就讓編輯帶你來趟適合小資族的台中室內景點踩點吧！這次網羅了僅需要銅板價就能度過一整天的玩樂景點，豐富的博物館巡禮、充滿歡笑的滑輪場、療癒系咖啡廳，自由搭配出適合你的小資輕旅行吧！ 👉台中真的玩不膩！最新18個超夯打卡點整理清單，這些地方你都去過了嗎？ 銅板價室內景點： 臺中國家歌劇院 臺中國家歌劇院位於熱鬧的西屯區，顛覆傳統方正架構，加入壺中居外觀設計與空中花園，是許多來訪遊客們必合影的打卡點。除了不定期的展覽、表演外，場館內也有文創商店進駐。進入館內彷彿誤闖神秘洞窟，潔白空間與彎曲牆面搭配，探索空間的同時也享受著聲音與光影的流動。 https://www.instagram.com/p/Cm35pVdPZxz/ https://www.instagram.com/p/Cn6uAvNvNFq/ https://www.instagram.com/p/BxENdkjlEzB/ Info. 開館時間：週日、週二至週四11:30-21:00/週五、週六11:30-22:00(週一休館) 地址：臺中市西屯區惠來路二段 101 號 國立自然科學博物館 國立自然科學博物館擁有豐富的館藏，分為生命科學廳、人類文化廳、地球環境廳、科學中心、植物園五大區域，以別具特色的互動設施及詳細導覽呈現，是一處適合大人小孩的寓教於樂場所。2023年6月14日起將舉辦「驚心洞波：黑洞暨重力波特展」，科學與藝術在此結合，帶領觀眾們徜徉在物理學與宇宙間的奧秘。 https://www.instagram.com/p/BxU41heFKID/ https://www.instagram.com/p/CcXWmHRvbaC/ Info. 開館時間：週二至週日09:00-17:00(週一休館) 地址：臺中市北區館前路一號 新天地西洋博物館 新天地西洋博物館有著純白建築外觀，一進到館內映入眼簾的卻是金碧輝煌的古典歐洲風格。館內展示了上千件私人收藏，精緻的器皿、古老的機械鐘等物件都令人大開眼界。收藏品旁附上詳細介紹，週末館內也特別安排三場專人導覽。 https://www.instagram.com/p/B1Y3qslBixm/ https://www.instagram.com/p/CFo6ml3Hsyg/ https://www.instagram.com/p/BSOdne1AJRN/ Info. 門票：全票$150(可折抵消費$60)/優惠票$75(100~130cm以下孩童)/100cm以下幼兒免費 開館時間：10:00-18:00 地址：台中市東區旱溪東路一段456號 聚奎居 創建於日治時期的烏日「聚奎居」原為當地富商的私人宅邸，獨特的中西合璧風格讓它成了台中市定古蹟。對外開放參觀後除了是著名的婚紗取景地外，每個月還推出不同主題的生活美學課程、手作體驗活動，遊客們還能在「聚選物」內挑選文創小物呢！ https://www.instagram.com/p/CNXAHx9HRmr/ https://www.instagram.com/p/CKdBNRBsv1q/ https://www.instagram.com/p/CLMXK-7DtJa/ Info. 開放時間：平日10:30-17:00/假日10:00-18:00/週二休館 地址：臺中市烏日區學田路405巷36號(自便行巷進入) 門票室內景點： 小熊藝術村農創園區（已歇業） 「小熊博物館」與「小熊農場」經整合搬遷後成了農創園區。室外空間多了裝置藝術，館內場景也較以往豐富。小熊博物館內展示了許多精緻收藏，置身於不同場景的小熊們穿著相應服裝，可愛模樣讓人忍不住想合影！ https://www.instagram.com/p/Cr58cvcPaGd/ https://www.instagram.com/p/CsYn5vup6__/ https://www.instagram.com/p/CsdgT87LD_-/ 小熊農場裡的造景則是以四季、台中農產為主。除了在販售區購買紀念品外，更推薦大家體驗製作屬於自己的獨一無二泰迪熊喔！ https://www.instagram.com/p/Csps09fPU7V/ https://www.instagram.com/p/Crx43dsS7y2/ Info. 票價：全票$250/學生票$200/兒童票$150 營業時間：09:00-17:00(週一休館) 地址：台中市外埔區月眉西路800巷99號 大魯閣Roller186滑輪場 炎熱的夏天想活動筋骨又不想曬太陽嗎？不妨就到滑輪場拍照、運動、談天一次滿足！「Roller186滑輪場」位於大魯閣新時代購物中心，霓虹燈搭配上鮮豔色彩，營造出復古美式風格。占地400坪的空間裡規劃了置物區、練習區、吧檯休息區等，每一隅都是最佳取景位置！ https://www.instagram.com/p/B8oKSbAntj3/ https://www.instagram.com/p/B873zpGDFm8/ Info. 開放時間：平日11:00-22:00/例假日10:30-22:00 門票：平日-90分鐘$190/120分鐘$250/全日票$350；假日-90分鐘$250/120分鐘$320/全日票$350 地址：大魯閣新時代購物中心6F 紙箱王創意園區 「紙」對你而言只是文具嗎？來到紙箱王能讓你看見「紙」的無限可能！從細緻的創意燈飾、大型裝置藝術作品、勾起童心的小火車，甚至是餐廳裡的桌椅、餐桌上的火鍋，無一不是運用紙所構成。整個園區包辦了吃喝玩樂，絕對值得你來大開眼界！ https://www.instagram.com/p/CoCtPCFy2_z/ https://www.instagram.com/p/BpMFt_YABZj/ 門票中包含了園區折抵券100元，可於餐廳、門市、DIY商品使用；晚間六點過後則開放免費入園，同樣能享受在以紙打造的餐廳、糸氏咖啡裡用餐，以及體驗搭乘紙箱小火車呢！ Info. 開放時間：平日09:00-19:00/假日09:00-21:00 門票：全票$200/愛心票$100/100cm以下兒童免費 地址：台中市北屯區東山路二段二巷二號 奶泡貓咖啡 隱身在草悟道附近巷弄內的「奶泡貓咖啡」是間以咖波家族為主題的咖啡廳，純白色外觀搭配大片落地窗，營造舒適清新的用餐環境。室內座位數不多，建議避免尖峰時段前往。奶泡貓咖啡販售各式飲品及甜點，除了冷藏櫃中的造型蛋糕，咖波家族造型雞蛋糕也是人氣必點！ https://www.instagram.com/p/Coe1DZtvmks/ https://www.instagram.com/p/CVz7eZsBo_d/ https://www.instagram.com/p/CseH6eFh6VS/ Info. 營業時間：11:00–19:00 (週一公休) 地址：台中市西區民權路229巷11號 潛立方室內潛水 位於台中的「潛立方」是一間結合室內深潛的渡假型飯店，除了正規課程外，一般遊客也能購買潛水體驗方案。過程中不僅會有專業的教練帶領，也會在體驗過程中協助攝影留念。 一樓的餐廳設有景觀窗，在品嘗咖啡的同時還能看見潛水員們在水中穿梭的身影呢！ https://www.instagram.com/p/BvWnU6rgUwB/ https://www.instagram.com/p/BvY41sZnKe4/ Info. 地址：台中市西屯區安和西路69號1樓 延伸閱讀： 👉文青必收【台中】TOP10博物館、美術館都在這，週末就來趟文藝深度之旅吧 👉【台中小資旅行】不用花大錢！帶你玩遍12個人氣景點，將美景夜景盡收眼底 👉別只知道太陽餅，台中必買伴手禮推薦TOP23，好吃到捨不得送人啊！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯#Sumina #免門票 #台中 #台中景點 #國立自然科學博物館 #大魯閣Roller186滑輪場 #奶泡貓咖啡 #室內景點 #室內景點推薦 #小熊藝術村農創園區 #小資 #小資旅遊 #新天地西洋博物館 #潛立方 #紙箱王創意園區 #聚奎居 #臺中國家歌劇院 #親子旅遊 #銅板價 #銅板價室內景點 #門票 #門票室內景點 #門票景點 #雨天備案 

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