如何在自由職業中取得成功：5 個關鍵技巧

你是否厭倦了朝九晚五的枯燥生活？你是否想找到自己真正熱愛的工作，並從中獲得收入？如果你的答案是肯定的，那麼這篇文章就是為你寫的。 這篇文章擷取部份 自由職業者周報 11月份的精華內容！我將和你分享 5 個關鍵技巧，幫助你在自由職業中取得成功。這些技巧包括： 創造客戶無法拒絕的超值優惠 這篇文章提供了與自由職業、個人品牌和多重收入來源有關的各種主題和案例說明，例如關於Domino's Pizza 如何成為披薩外送市場的領導者的分析，如何在聖誕節期間透過提供聖誕燈飾安裝服務來賺取額外收入的機會，以及一位通過Excel使用教學而取得巨大成功的女性的成功故事，當然還有尋找新工作的奇琶方法。 希望透過這些分享，幫助你找到追求事業巔峰的契機。 打造超過 10 萬美元的線上事業 這篇文章分享了各項有助於事業突破和財務自由的建議，包括如何利用社群媒體和電子報打造超過10萬美元的內容創作者事業、如何使用電子郵件提高會議效率、如何營造成功的客戶生態系統以及如何利用人工智能擴展業務的資源。 文章中也分享了可行的步驟、驗證過的策略和實用建議，讓你能夠發揮潛力、實現目標。 在 LinkedIn 上獲得更多關注 LinkedIn 是全球最大的職業社交媒體平台，擁有超過 8 億用戶。如果你想在自由職業中取得成功，你需要在 LinkedIn 上建立自己的影響力。 以下是一些在 LinkedIn 上獲得更多關注的建議： 利用 TikTok Shop Dropshipping 創業新機會 TikTok Shop 是 TikTok 推出的電商平台，允許商家在 TikTok 上銷售商品。TikTok 擁有超過 10 億月活躍用戶，其中有許多年輕且富有購買力的消費者。 要開始 TikTok Shop Dropshipping 創業，你只需要以下幾步： 設定合適的收費標準 作為一名自由工作者，你的收費標準是決定收入的重要因素之一。但很多人不知道如何設定和提高收費標準，導致他們賺得比他們應該賺的少。 以下是一些設定和提高收費標準的建議： 如果你想在自由職業中取得成功，你需要不斷學習、成長和創新。遵循上述 5 個關鍵技巧，你將在自由職業之路上邁出堅實的第一步。 如果你想獲得更多關於如何突破事業瓶頸的資訊，可以考慮以下幾種方式： 相信宇宙引導到我身邊的你是非常有才華和決心的。別再猶豫了，趕快行動吧！ 最後 💪🏽 還請多多分享我的產品與服務，這將為你帶來更多豐盛回饋😘 幫助你早日實現心靈自由、時間自由、地點自由和財富自由的夢想！ 感謝你的閱讀，I am not guru but I could be your guide ! see you next month :) miss aloha

紅心愛看戲｜明明努力地想打入小圈圈為何總是格格不入呢？｜《至愛之花》淺談第2集

學生時期你曾經和朋友寫過交換日記嗎？如果有寫過交換日記經驗的你，還記得交換日記最後是怎麼結束的呢？ 《 #至愛之花 》第二集的故事可以看到四條主角的故事線展開的過程，一開始從匆匆趕赴小學同學會的由久江（ #多部未華子 飾），也是在同學會上才知道，當時要好的朋友卻沒有邀請自己參加婚禮，雖然朋友馬上表示只是一個很小型的婚禮，然而當時要好的4人小圈圈，卻只有自己不知道朋友結婚，也沒有參加婚禮…同時，同學會上，其中一位朋友拿出小時候一起的交換日記，引來其他人感歎道懷念之餘，由久江也在回到老家時，翻找自己的物品中堅信自己手上絕對不會留存交換日記的原因其實是… 而佐藤紅葉（ #神尾楓珠 飾）結束便利商店的打工準備回家時，發現手機忘了帶而折返，卻意外聽到打工的夥伴背後討論著只要誇獎紅葉的插畫，紅葉就會願意和其他夥伴換班，然而紅葉卻為了避免背後談論的人尷尬，反而在進門時還刻意弄出聲響提醒裡面的人… 其實這邊看得出紅葉在門外的落寞，但是進到休息時，獲得建議的打工夥伴真的稱讚了紅葉的插畫時，紅葉還是笑笑的說好，還說有空會幫夥伴畫似顏繪之類的圖，其實紅心大概只會到願意換班，更多就不會有了，所以不太了解這邊是不是只是社交辭令？ 另一邊參加朋友婚禮的夜夜（ #今田美櫻 飾）在新娘寫給父母的信時感同身受的淚流滿面，然而和朋友離開婚禮回家的路上，卻被朋友說表演感動很真實…這才發現其他的朋友只是被強迫地跟著感動，更讓夜夜再次感受到與朋友之間的話不投機… 帶著這樣的心情回到家的夜夜，又發現到之前誤以為和夜夜曖昧的相良大貴（ #泉澤祐希 飾）就等在門口，還說著可以不是戀人，從朋友開始也可以這樣貶低「朋友」關係的話語，於是夜夜逃離開現場並在公園發現了紅葉，在與後面追上來的相良不歡而散之後，夜夜與紅葉再次前往春木家 即使看著一樣的事物，如果大家都抱著相同感受其實很可怕呢…，因為每個人在意的地方並不一樣，雖然有很多不能說出口的話，但不代表不能去想像啊！ 紅心對於由久江在講完小時候曾看到的相撲比賽，看完之後卻有和大家不同的想法這一段，感覺有些共鳴，也常常會在自己想法與人不同時會覺得：自己是不是才是不正常的那一個呢？因此而害怕地說不出口 第二次聚集在春木家，除了夜夜和紅葉是主動找過來的，而由久江是被紅葉通知下班後會合的，在前次春木就說第一次見面也是最後一次的情況，卻被知會第二次的相約，讓由久江也開始發會想像力，胡思亂想是不是上次過於冒犯等等，其實這邊也可以看到由久江的確有很多想法與思考是很不一般的 而在女孩組先離開後，兩個男生更加深入說到移動教室的科目時，紅心就想到了學生時期，因為實驗課以及專業課而必須前往專門教室的情況，這邊想問問大家通常是集體移動還是獨行俠呢？ 紅心大多數是呈獨行俠的狀態，不太能適應群體移動，應該說如果想走的時候有人一起可以一起，但是依照自己的時間，習慣性的一個人先到教室準備是紅心的常態，雖然不是總是這樣，但是紅心的確也是比較習慣一個人的狀態，甚至還因此曾經和另一個獨行俠同學意外的在前往的路途中，慢慢熟絡，也是一種意外之喜 最後特意留下忘記帶走的東西，以製造下一次的來訪，男生組這邊的互動也很可愛呀！ 回到最開始問的「交換日記在什麼情況下會結束的呢？」答案就是「只要有人不寫就會自然停止」而你會是那個為了不讓人討厭，努力經營人際關係而迅速回覆的那一個嗎？如果是，或許這一部《至愛之花》會有很多關於人與人之間的人際關係的細節會讓你十分有感呢！ 更多戲劇推薦文章請搜尋 「 #紅心的隨寫手札 」 Facebook👉https://www.facebook.com/cynthiapianosolo Instagram👉https://www.instagram.com/cynthiapianosolo/ Pixnet👉https://cynthia826.pixnet.net/blog #紅心愛看戲 #日劇人生 #戲劇 #日劇 #小說改編 #漫畫改編 #動漫改編 #醫療劇 #青春偶像劇 #戀愛劇 #職場劇 #推理劇 #懸疑劇 #追劇清單 #追劇人生 #日劇推薦 #日劇迷 #ドラマ

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最不適合當老闆的星座TOP5，來看看自己有沒有上榜!想創業當老闆務必當心呀

創業當老闆這件事情是這個時代幾乎是人人想做的事情，沒有人想要一輩子當員工，但是你的本質適合創業嗎?你有這樣的能耐可以創業嗎?因為當自己的老闆真的不是一件簡單的事情啊~~~今天就幫大家整理出最不適合當老闆的五個星座，一起來看看今天的最不適合當老闆的星座TOP5! 👉如何養成自律習慣?超實用提高效率的五個小技巧告訴你 最不適合當老闆的星座1.牡羊座 最直接的其實就是因為牡羊座的個性較為衝動，不夠細心想做什麼做就甚麼，沒有耐心常常會因為這樣而犯了些事情，但當然同時這也算是他們的優點，因為有人是想了很久但遲遲沒有所作為，牡羊就是執行力非常高，想做就會去做但是續航力也就是有待觀察，如果這兩體是可以取平衡相信牡羊會是很適合當老闆的人~ 最不適合當老闆的星座2.雙子座 雙子座基有著水瓶座古靈精怪，又有雙魚座的天真浪漫，他們都可以很天馬行空、性格多變、心思縝密、腦袋劇場百百種!跟他們相處是一件非常快樂的事情，你可以覺得生活很新鮮新奇，但同時他們人家就是不可靠的感覺，因為你每天都在變一下開心這樣一下難過那樣，沒有一個很穩定的中心點，也常常想東想西沒有一個確切想法，但雙子做很妙的是，當他遇到對的人事物喜歡了，那麼他們就會認定並且勇往直前，所以在這之前雙子座都像是漂流的浮木。 👉誰說求職只能上求職網站?社會新鮮人你不能不知道免費平台資源! 最不適合當老闆的星座3.巨蟹座 巨蟹呢~~~可以說是感情情緒最容易被觸動的星座，因為對於人的防禦心很高所以只有有一點被傷害或是委屈就會退縮到自己的保護殼內，當然很善解人意、體貼照顧人這是巨蟹的優點，但也因為有時候太容易受傷的特質導致不太能接受太多打擊~這也是為甚麼不適合當老闆的原因 最不適合當老闆的星座4.處女座 處女座心思縝密細膩，對任何事都有他心裡的一套他自己的sop，所以要是他真的當上老闆了，那還得了？他會有很強的強迫症，希望員工都照他的方法做，稍微有一點不如他們的期望，處女座就會很失望，覺得還是自己來好了，但是一個人不可能當五個人用，終究會把自己累死。 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人! 最不適合當老闆的星座5.雙魚座 天生愛幻想又浪漫的代表詞就是雙魚座!常常處於不切實際的雙魚座，真的最不適合創業，他們做小職員的時候，就常常偷懶、抗壓性極差，稍微被老闆念了，就跟朋友到處討拍，而且大多數會無法認清自己比較希望求好但能力又不足，所以想要當上老闆真的是一件天馬行空的事情。 #最不適合當老闆的星座 #十二星座 #創業 #事業 #當老闆 #經營事業 #星座 #波波星座 #波波邱比特 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 🔸自我成長 👉2023新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新

以真诚之心，传递友情与关爱：ESFJ人格的社交哲学

ESFJ - 社交者

ESFJ人格类型被称为“社交者” 他们是那些充满热情和关怀的人。ESFJ们是天生的社交之星，善于与各种人建立联系，维护和谐的人际关系。他们具备出色的沟通和倾听能力，总是愿意倾听他人的需求，并提供帮助和支持。ESFJ们是组织者，喜欢在社交活动中扮演活跃的角色，能够营造欢乐和温馨的氛围。然而，他们有时可能过于关注他人，忽视了自己的需求。尽管如此，ESFJ们的热情和关怀使得他们成为了社会中的社交中心，能够为人们带来温暖和快乐。 他们是真诚友好的社交大使，常常以温暖的心灵和关怀之情，影响和改变着周围的人际关系。本文将深入探讨ESFJ人的特点，揭示他们在社交中所展现的真诚、友情和关爱，以及他们独特的社交哲学。 倾听与理解 ESFJ人以倾听和理解为社交的基石，他们善于聆听他人的心声，耐心地倾听他人的故事和感受。他们的关心不仅体现在言语上，更表现在情感上，他们会从内心深处感同身受。这种倾听和理解的能力，使得他们成为亲近的朋友和值得信赖的伙伴。 在交往中，ESFJ人会主动询问他人的近况和感受，用心倾听他人的烦恼和喜悦。他们的真诚关心和理解，让他人感受到被尊重和被重视，从而加深了彼此的情感纽带。 关心与照顾 ESFJ人是真正的照顾者，他们愿意为他人付出，并以实际行动来表达他们的关心。他们善于照顾他人的需求，无论是家人、朋友还是同事，他们都愿意伸出援手，提供帮助和支持。他们的关心不仅仅停留在表面，更是深入到每一个细节。 他们可能会主动为朋友策划生日惊喜，为同事提供实际的帮助，为家人创造温馨的环境。他们的关心和照顾，让周围的人感受到了温暖和幸福，建立了深厚的情感联系。 社交活跃与团队合作 ESFJ人喜欢社交活动，他们是社交场合中的活跃分子，能够轻松地与不同人群交往。他们在团队中能够发挥团结和协调的作用，善于调和各方意见，使团队成员保持和谐的关系。 他们的社交活跃和团队合作能力，使他们在职场和社交圈中都具有影响力。他们可能会在团队中担任协调者的角色，通过与他人的合作，推动项目的进展和达成共识。他们的社交能力使他们能够在不同场合中畅所欲言，与他人建立起亲近的关系。 传递友情与关爱 ESFJ人在社交中追求的不仅仅是表面的交往，更是传递友情与关爱。他们愿意付出时间和精力，与朋友分享欢笑和泪水，与家人共度美好时光。他们深知友情和关爱的珍贵，努力营造温馨的人际关系。 在友情中，ESFJ人愿意为朋友做出牺牲，给予支持和鼓励。在家庭中，他们是亲情的守护者，用心呵护家人的每一个细节。他们通过传递友情与关爱，营造了温暖和谐的社交环境，让周围的人感受到了真诚的情感。 结语 ESFJ人格类型以其真诚的友情和关爱，成为了社交中的璀璨明星。他们以倾听、关心和照顾为基石，建立起深厚的人际关系。他们的社交活跃和团队合作能力，使他们在不同领域都能够发挥重要的作用。通过以真诚之心，传递友情与关爱，ESFJ人展现了独特的社交哲学，为周围的人带来了温暖和幸福。 #ESFJ #MBTI人格分析

一周內建立一門暢銷的線上課程的方法【第 六 - 七天 推銷課程】

 Udemy 和 Skillshare 需要大約兩個工作天來審核課程。但由於你個人為平台帶來的銷售佣金較高，因此你應該尋找不同的管道來推廣課程。 第六天 獲得目標受眾的關注 在親朋好友中尋找潛在客戶：尋找任何可能對課程感興趣的朋友和家人，並為他們提供折扣。 在 YouTube 上創建專門針對目標受眾的內容：你已經為課程創建了一堆內容，現在可以輕鬆地編輯一系列影片並上傳到 Youtube，記得在描述區和影片介紹中宣傳這項課程。 第七天 獲得更多訂閱者和購買者 追踪你的銷售和行銷活動：使用 Google Analytics 查看流量和轉化率。 優化銷售和行銷策略：根據數據調整策略。嘗試新的管道和策略。 免費索取 → 一周內建立一門暢銷線上課程《新手入門》 下一步 課程發布後，你可以開始制定下一步計劃。以下是一些建議： 建立自己的獨立課程頁面：如果想獲得更多的收入，可以建立自己的獨立課程頁面。 建立電子郵件名單：電子郵件名單是你與學生保持聯繫的寶貴工具。可以用來推廣課程、提供更新和促銷活動。 創建內容行銷策略：你可以選擇在 YouTube、部落格、社交媒體等平台上創建內容來推廣課程。 創建一門線上課程可能需要一些時間和精力，但它是值得的！ 我希望這本指南對你有所幫助。 等你準備好了，還可以考慮以下選項，幫助你加速啟動線上課程業務： 相信宇宙引導到我身邊的你是非常有才華和決心的。別再猶豫了，趕快行動吧！這將為你帶來更多豐盛回饋😘幫助你早日實現心靈自由、時間自由、地點自由和財富自由的夢想！ I am not guru but I could be your guide ! miss aloha xoxo

懂你的生活煎熬！Netflix《精神病房也會迎來清晨》35句戳心台詞：我們都站在名為「此刻」的刀刃上

文/少女心文室 Netflix韓劇《精神病房也會迎來清晨》全劇12集已在3日上線！該劇由韓國網漫改編，由朴寶英、延玗臻(延宇振)、李姃垠、張東潤主演，並由《殭屍校園》導演李在奎執導，《摸心第六感》編劇李南圭執筆，打造催淚暖心治癒電視劇！劇情聚焦在精神病房發生大大小小的事，講述第一次來到精神病房的護理師多恩，經歷了不一樣世界，由她的視角呈現出多樣的故事，還有個案們的故事所串起催淚電視劇，該作也希望打破人們對精神病房還有心理疾病偏見或是恐懼，每集觸動人心的故事，真的太好哭了，這部有超多優秀金句台詞值得分享，共鳴成度直達心底！ 延伸閱讀：Netflix《精神病房也會迎來清晨》8大看點：朴寶英大展揪心「崩潰演技」共鳴催淚劇情，引爆觀眾淚海！ Netflix《精神病房也會迎來清晨》金句台詞整理 這部劇的台詞都太戳心，太好哭了！現代人都該看的一部作品，是一部跟你我都有關的生活電視劇！ 文字皆有改過，請勿抄襲複製貼上，請自行追劇！ 1.【心理的免疫力下降時，就要來精神科，就像骨折要去看骨科，感冒的話就去內科，因為任何人隨時都有可能變得軟弱，生活應有盡有的話，就不會罹患精神疾病嗎？反過來說，缺乏什麼的話就會生病嗎？】 肉體會生病，心靈也會身病，不用刻意用偏見的眼光去看待生病的自己或他人，每個人都有軟弱的時刻，需要被照顧的時刻。 2.【她有說她想變成天鵝嗎？大家在怎麼說她像天鵝一樣美，只要她本人不喜歡就沒用，當鴨子可能更好不是嗎？幸福哪有這麼複雜，可以開心做自己喜歡的事，就是幸福。】 並不是擁有一切就是幸福，也不是缺乏什麼就不幸福，想讓自己更接近幸福，就是勇敢去做想做的事！ 3.【任何人都會生病，治療期的確也可能會延長，天亮前的那一刻總是最漆黑，不過有件事是肯定的，沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後還是病人，怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的！】 超喜歡這句金句的！許多人生病，可能會很自責責怪自己，但事實上任何人都有可能生病，這是無法控制的，所以請不要再責怪已經生病的自己，沒有人想要生病，那既然生病了，我們就讓自己慢慢好起來，每個人需要走出黑洞的時間不一樣，在黎明前的那一刻總是最黑暗，但熬過黑暗，就會迎來閃閃發光的清晨。 4.【如果你準備好迎接清晨的話，我們的作用只是讓患者心底，泛起漣漪而已，至於漣漪的波動會往哪裡去，到達哪裡，這就取決於患者本身了】 對於生病的人來說，醫院、醫生、護士、照護者，都只是在旁偕同幫助，讓生病者意識到自己正在生病的事實，最終要好起來，最大關鍵還是要靠本人的意志！ 5.【人們會彼此影響，有時讓對方悲傷，有時讓對方痛苦，甚至有時讓對方生病，有時為了改變自己，而扔出的石頭，激起了漣漪，那波動不僅向自己而來，也會朝對方而去】 我們的行為可能會導致他人生病，沒有人天生就有心理疾病，都是外在環境或人為因素，我們扔出的石頭，對他人都會有著偌大影響。 6.【就算是一絲漣漪都可能會劃出傷口，人就是這麼脆弱，傷人的話，不管何時聽到都會傷人】 這句也是真的很扎心，就算是一絲漣漪都可能會劃出傷口，人就是這脆弱，傷人的話，不管何時聽到都會傷人，人淚珍的很脆弱。 7.【找到喜歡的東西沒那麼難，只要能讓你停止折手指，那就是喜歡的東西了】 有時候找到喜歡的人事物，或是新的興趣，很有可能可以轉移疾病的焦點，就像董醫生不自覺一直會折手指，直到他發現自己開始對多恩有興趣，折手指這件事也突然停止了，投入新的人事物興趣中，有時會轉移心理疾病的注意力與焦點。 8.【罹患社交恐懼症，很像被困在一個透明的籠子裡，覺得所有人都在注視自己，會恐懼與別人來往，也很擔心別人說自己閒話，受到他人的責罵與批評，覺得很緊張有壓迫感】 現代人的超量社交，或是社群網路的發達，抑或是現實惡劣環境，都有可能罹患社交恐懼症，恐懼人群，恐懼他人的視線。 9.【現在我們所需要的，或許就是被討厭的勇氣吧，儘管如此我們還是想得到愛，想得到認可，為了順應他人的眼光，在自己的靈魂上劃上一刀，所以我們總是不斷生病，感到痛苦】 這句也實屬戳心又寫實，在這個社會上生存，不館是在網路上抑或是現實中，我們都想拼命受到他人的喜愛，為了順應他人，我們總在讓自己的身心靈劃上一刀又一刀，或許我們所需要的正是「被討厭的勇氣」！ 10.【恐慌症是令人感到孤獨的病，周圍的人都不太了解這種情形，只有患者自己感覺得到，所以大部分患者都打算自己去克服，獨自承受，撐過那無數的片刻】 第三集這集真的是很令人印象深刻又衝擊的一集，體現罹患恐慌症患者的恐懼時刻，我想就算看了演出，還是無法深刻體會恐慌症發作時痛苦的心情，只能心疼難過當事者承受那樣的苦痛。 11.【當恐恐慌症發作時，就像是10秒後就會死掉那樣，用盡任何方法，我都沒有辦法呼吸】 劇中張東潤還有劉仁秀都有罹患恐慌症，劇中用泡在水裡像要淹死的方式來體現當事者的恐懼瞬間！ 12.【緩解焦慮的其中一個方法是，說出『我生病了』、『待在我身邊』並找到只要你說出這些話，就會像安全裝置一樣陪在你身邊的人，並在透不過氣的生活中，找到可以呼吸的空隙！】 生病的我們，可能會礙於他人的眼光，而不願承認或是正視自己的病痛，但要讓自己減輕痛哭得到幫助，還是得正視病情，找到像安全裝置的人，在透不過氣的生活中，找到可以呼吸的空隙！ 13.【有些人失去的，就是他們所有擁有的一切了，對失去所有的人而言，那就是天崩地裂的事，無論年紀多寡，如果無法改變痛苦的處境，就會製造出能埋怨的對象，去恨對方，怪罪並折磨對方，他們必須這麼做，才能活下去】 多恩被病患當成埋怨的對象，雙方都承受巨大的壓力。 14.【所有疾病的根源都是『失去』，失去最珍貴的東西，或者失去了自己，又或者失去了幸福的時光，這種時候，我們只能仰賴所謂的『希望』，那陳腔濫調的希望，為了尋找那樣的希望，我們，齊聚在這裡】 有些「失去」找不回來，但如果失去的是自己，一定要找回來，不要放棄，希望一直都在。 15.【從朋友變成戀人的唯一方法就是告白，但告白也是講求時機點的，因為我怕她對我沒感覺，怕要是告白了，連朋友都做不成，不過沒關係，今天不過，是我錯過的無數次時機中的其中一次罷了】 劇中三角戀，朴寶英&張東潤&延宇振大家站哪一對？兩個男人對寶英都太好了，青梅竹馬互動橋段真的很可愛！ 16.【不要太奮不顧身，妳會很累的，即使盡了全力，只要想起沒做到的又覺得慚愧，覺得一切都是自己的錯，妳會很愧疚，連自己枯萎了也感覺不到，人生全部都變成了一片黃色，黃燈在你眼前閃爍都看不見，為了孩子的幸福，對於自己的幸福，就睜一眼閉一隻眼，連妳自己都不幸福了，其他人會幸福嗎？】 未來的自己跟過去的自己說的一席話，劇中劇情很大部分刻劃患者，對於自己還有自身病況和解的過程，與傷痛和解放下，放過自己，才能能慢慢走出傷痛。 17.【死亡這回事，是經歷千萬遍都不會習慣的事，每次經歷都還是會難過，所有人，都是假裝沒事罷了】 死亡這件事，無論經歷多少次都不會習慣，一樣還是會痛，很多人都是表面假裝堅強，背地裡暗自哭泣！ 18.【醫護人員也是人，肯定也有人無法走出這件事帶來的傷痛，我們都只是倖存者，此刻都還在面對著傷痛，所以不要停下來，要繼續度過每一個今天】 劇情後半聚焦在「留下來的人」還有「創傷症候群」的刻劃，面對生命中的離去，留下來的人，還是要繼續面對迎來的新的每一天。 19.【所謂活在當下，從某種意義上來看，就像是站在刀刃上一樣，因為未來還沒有到來，而過去已經都過去了，我們，就在站在名為「此刻」刀刃上】 現代人壓力大，每天生活戰戰兢兢，我們都活在名為「此刻」刀刃上。 20.【我以為我是在給妳時間，哀悼的時間、傷痛的時間、遺忘的時間、我以為我給妳獨處的空間，但我現在了解到，那樣子只是置之不理而已，我不該放妳一個人，也不該讓妳獨自哭泣，如果我能早一點明白，是不是就不會失去妳，以後我再也不會留妳一個人了，在也不會忽略妳，所以下輩子，我們一定要再相遇，而且我們到時候，要一起幸福！】 這段也是哭慘了，全聚很慘的個案之一，妻小相繼離世，世界不崩壞才怪，真的心碎了，劇情用很多方是在提醒觀眾，趕緊去關心擁抱妳最愛的人，失去後很多事都來不及只能流淚。 21.【『解離』是一種防禦本能，當一個人毫無防備的遭遇了衝擊性事件，心理的抵抗力也會驟然下降，為了保護脆弱的自己，引起痛苦的記憶會自動清除。『時間是良藥』這種情況確實會隨著時間過去，漸漸好好轉的】 多恩不願相信書完已經離開的事實，出現解離情況。 22.【無論是第一次還是第十次，死亡都一樣難以接受，不需要讓自己變得麻木，悲傷和哀悼都是很自然的，不管是為了已經離開世上的人，還是為了留下來的我們，復原的時間都是必要的。】 雖然有些傷痛是無論過了多久都無法修復，但不管是為了自己，還是為了離開的人，給自己修復的時間都是必需的，不須要強迫自己強顏歡笑若無其事。 23.【罹患憂鬱症的人，他們連走到玄關穿鞋子的力氣都沒有，吃飯、洗澡、睡覺這種基本的事情都很難做到，如果你逼一個無法拿湯匙的人，去拿湯匙，不也是一種暴力嗎？】 劇情刻劃女主角朴寶英，雖然自己是精神病房的護理師，但同時她沒意識到自己也罹患憂鬱症，天阿寶英崩潰哭戲真的整個看到淚崩，多恩一開始也不人為自己生病有憂鬱症，抗拒精神病院給予的一切治療，直到自己終於發現病情的嚴重性，開始治療。 24.【妳的病名叫做「媽媽」，世上哪有人會這樣對待自己的孩子，拋棄妳的媽媽吧，妳絕對有資格得到更地對待，我會讓妳領悟這一點的，每天每天在妳身邊，告訴妳，妳是多重要的人，多麼了不起的人，我都會讓妳知道。】 天啊，看這部竟然也會生氣，瞬間以為在看《黑暗榮耀》，德萊媽跟同珢媽真的是「鬼媽」，對自己孩子的第一個「加害者」，與煥這席話真的讓人聽哭哽咽，有時候血緣不是一切，真正的對你好的人，也不依定是有血緣關係的人。 25.【我希望身邊的人都能幸福快樂，但自己究竟喜歡什麼？我甚至沒去想，實際上更忽略了要照顧自己，此刻需要救援的人，不是別人，正是我自己。】 多恩正視自己的病情，從小到大她總是先去注意到她人需要什麼，往往忘記自己需要什麼，直到自己生病了，才發現自己才是正需要好好被照顧的對象。 26.【多恩：我也想變得快樂一點！醫生：試試看自私一點過日子，怎麼樣？不要先顧慮對方感受如何，而是先照自己的意願去做，就這樣嘗試看吧，也來寫寫讚美日記，就只是稱讚妳自己，那怕是微不足道的事也好，想到什麼就儘管寫出來。多恩：比起得到別人的讚美，我發現對自己的讚美，更令我感到滿足，每一天清晨的來臨，我漸漸期待了起來！】 劇中建議的「讚美日記」，如果周遭親友有人生病，或是自己生病，看看是否要嘗試寫讚美日記，不僅同時紀錄自己一天做了哪些事，同時也讚美自己，從微不足道的事情裡，開始感到幸福！ 27.【妳又不是罪犯，精神疾病又怎樣，得了憂鬱症又怎樣，難道有人是自願生病的嗎？也沒犯罪，也沒傷害到別人，不要去在意別人的眼光，也不要畏畏縮縮的，與其花時間讓別人喜歡妳，請先多多喜歡妳自己】 看到這裡也超生氣，多恩憂鬱症好不容易出院，回到醫院上班，那群人是怎樣啊，完全沒有同理心，根本霸凌多恩吧，自己的親屬同樣也是生病的人，難道也希望外界用歧視偏見的眼光看自己的家人嗎？ 28.【有些事是時間久了才會漸漸樂在其中，親身經歷過才會喜歡，越做下去，越覺得怦然心動，了解越多，就越想了解下去，雖然我現在也還做得不夠好，可是，我認為有些歷程，都在讓我成長，這就是我堅持下去的理由】 你現在正在做的事，有讓你怦然心動嗎？ 29.【精神疾病就是這樣的病，不知會在何時何地，也不知道會發生在誰身上，就是這麼的無法預測，所以請不要那麼肯定自己不會得那樣的病】 雖然不是詛咒，但「心病」這件事，人類不是只有肉體會身病，心裡也會生病的。 30.【並不是醫護服弄髒了，就不是醫護服了，就像也不是待過精神病院，就代表不能再當護理師了，名為偏見和烙印的污漬，不知道何時何地沾到的大大小小的污漬，這像是在長時間被困在洞穴裡，獨自一人要面對的困難過程。】 這部劇集就是希望能打破對精神疾病的偏見，並不是生病過的人，就無法再融入社會，反而是更堅強的人吧，經歷過這麼艱難的時期還是走了過來，我們應該更敬佩對方的勇敢才對！ 31.【有些傷口被掩蓋過去，我們無法辨認出是污漬的污漬，加上自己失手而潑灑沾上的污漬，全都清洗乾淨，甩開污漬吧，我和以前不一樣了，期待著晾得乾爽，軟綿綿的明天，還有總會來臨的清新早晨】 黑暗時刻總會過去，天空不會永遠是黑夜或是充滿雨滴，總會有放晴的時候！ 32.【自殘並不是想死，而是在大聲呼喊著「救命」，有人替自己貼上了『沒用的人』這種標籤，因此把自殘當做自我懲罰】 許多傷害自己的舉動，也許是想釋放痛苦，我們都還在掙扎，沒有放棄，但請不要再傷害自己，你是如此珍貴，在乎你的人看到會心疼難過的。 33.【憂鬱症好像多變的天氣，某一天就憂鬱得像烏雲罩頂，某一天又開郎得如晴空萬里】 劇情也刻劃心裡生病，並不會一下就好，就算脫離最嚴重的住院時期，回歸到正軌生活，日常中還是會時不時發作，這都是很正常的，不用假裝自己每一天都很快樂，憂鬱就憂鬱，開心就開心！ 34.【我簽了合法的勞動契約，每週工作40小時，一天共做8小時，如果我留下來超時工作，就會違反勞動基準法，更重要的是，現在我該下班，好好照顧自己的時候了，我需要這樣的時間】 張東潤到了新職場，過去經歷的一切噩夢彷彿又開始席捲而來，但這一次他知道他要擺自己擺在第一順位守護自己，肉體、身心靈都不健康了，那有什麼意義呢？所以大家再忙還是要多照顧自己，身體健康最重要。 35.【我們都站在「臨界點」，站在夢想與現實交界處，逐漸找到屬於自己的答案，徘徊在焦慮與穩定的交界處，找到方法，讓自己不再生病，在憂鬱期和正常期之間擺盪的我，有了一個能與憂鬱更快來到我身邊的人，我們的生活都穿梭在日與夜之間，我們都是往返於正常和反常之間的邊境之民。】 我們都是這樣時好時壞的生活在生活中，不需要100%強迫自己每一天都要露出笑臉，人生總是會有黑夜也會友晴天，每天用開放的心態，去迎接新的每一天，擁抱各種情緒，人生就是如此！ #為什麼生病的是我？#可能是因為你比較勇敢吧 圖：Netflix提供 IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #新劇 #Netflix #Netflix韓劇 #Netflix原創韓劇 #金句 #台詞 #語錄 #金句台詞 #韓劇金句 #韓劇台詞 #精神病房也會迎來清晨 #精神病房也會迎來清晨金句 #精神病房也會迎來清晨台詞 #精神病房也會迎來清晨語錄 #朴寶英 #延玗臻 #延宇振 #張東潤 #李姃垠 #張栗 #李伊潭 #林在赫 #全裴修 #孔敏貞 #朴韓率 #劉仁秀 #popdaily #popkimchi #娛樂 #波波黛莉 #波波泡菜

Japan Visit : 日本品牌與商場經營觀察 edwin, yokumoku, Yukizna, 勝沼釀造

CSO & CDO：時尚精品背後的策略與靈感 時尚精品策略官(CSO)的任務是什麼呢？負責總部裡的投資集團，判斷哪裡適合進場。這次來到亞洲時尚重鎮日本東京，來到剛開幕沒多久的Ginza 6，其實精品mall看門道，要先看四大天王支柱是誰，也就是三角窗一樓的品牌。每一層樓的規劃、店面招商、建築圖都是精品集團佈局的一部分，當店開越多庫存越多，如何平衡、如何發揮提袋率與坪效成為關鍵問題。 插旗銀座，可以將Ginza 6拆開來看。G6的G屬於gold，6屬於地標，在銀座六丁目上，奢侈品與觀光要區。奢侈品的目的就是要「再買」，人人都有「買便宜」的心態，因此現在匯率、退稅的便利讓人人都來東京購物。通路的部分也有心思，「放在店裡的」通常是放很久等客人來買，「放在網上的」透過經營email給予到貨通知或是機場直接提取的服務。那近來壓縮百貨與mall生存的outlet呢？其實outlet對於許多品牌來說是B-Grade，是獨立的生產線，產品通常是複製，並非設計師原本的設計，可能只是複製色彩的變化，size⋯⋯ . 首席設計師(CDO)Lead trend。那CDO平時都如何收藏靈感呢？ see reality->create idea 透過遊歷世界摘出「靈感」形塑「感覺」，創造一系列Collection，與一般快時尚品牌Follow trend看市場不同。小設計師們隨著核心目標的訂定落地，將圖上交，首席設計師將重點圖作修改，並與策略官討論預算，如何商業化創造設計與營收的共好，引此整體過程需要策略、賣價、設計互相搭配，以及對生產期完整的了解。畢竟美（beauty）是一種傳達（transmit），聚集、主觀、社交匯成一體。 精品是奢侈品嗎？近來品牌也越來越crossover，奢侈品其實不等於貴，而是全方位的生活樣式，因此吃喝玩樂都可以包涵。本次的行程也來到了各種日本的精緻品牌參訪： . Edwin Edwin為Denim的排列組合，為家族企業，也是第一個美國製造進口日本的牛仔，來台已經42週年，品牌成立於1947年，戰後橫田基地，透過美軍遺留的物資進行批貨而發展出的。之後開始進口美國布料(Gパン)，也就是政府發售的牛仔褲（G.I.-Pants，Government Issued Pants）。1963年打造日本製造的牛仔褲，當時在日本領銜品牌除了Edwin以外，還有BIG JOHN、CANTON，1975年創造「洗舊（Old Wash）」概念，這也帶出了一個很特別的價值，也就是牛仔布是唯一被容許越穿、越補越有品味的單品，牛仔褲的旅程就是抒發yourself的故事。 七零年代牛仔褲也因為嬉皮文化而繁盛，鐘型的褲型也在戰後被象徵為「和平」，後來Edwin持續向外擴張、到德國參展、創造出雪花形色塊的牛仔褲，並打造Made in Usa, Italy。1992年透過藝人宮澤理惠與導演北野武的廣告將Edwin打造為「世界的牛仔褲」，後來布萊德彼特也演繹了定番款503牛仔褲（5是系列、3是褲形）。2011年也創新了超彈力牛仔褲，牛仔布使來自於台灣喔。2021年品牌60週年，也成為了恆久代表日本的牛仔品牌。 Edwin大多進駐多品牌店舖，讓店員搭配、陳列與選品，因此中國單品牌非擴張對象。就算面臨Uniqlo將服飾平價化、Covid19影響多品牌店的來客數減少的挑戰，Edwin持續透過電商強化，像是Amazon主打品牌吸引年齡較高的男性、Zozotown管道提供給習慣查價的年輕人，或是經營自己的官網D2C，養成品牌忠誠客戶。疫情期間推出滿萬元贈送丹寧口罩的活動（送出了30000份），購買將口壽史聯名T就捐贈當地醫療單位500元⋯透過聯名創造雙贏，用不同品牌溝通不同對象、世代、國家。 #Branding 與一般的品牌相同，遇到少子化、高齡化、人口減少的問題。但仍可以透過一些表徵發現品牌的用心。包含產品必備品牌的皮革牌、W織紋，並透過定番款503溝通耐穿、高品質、無時間界線"養牛仔褲"概念。愛牛仔的消費者可以透過這些感受到感動與驚喜，Edwin的目標客群為「廣義」的客戶，堅持做帥氣的褲子，持續開發Made in Japan & Made by Edwin大家都喜愛的商品，傳達日本文化與故事，將大家的認知拉齊，也表現出了日本品牌的自信與善於融合其他文化。 #BlueForever的DNA 持續創新創造有趣的同時，不變的那抹藍，源自於日本東北秋田的工廠，目前有40％來自於此工廠，60％因為成本考量海外生產。持續傳達Craft工藝、品質、稼動率。價格部分，因為日本人工「貴」，所以要拉「量」，透過重視TPS生產秒數來控制成本堅持住「價格」。那AI會取代工藝嗎？ 其實接合點的弧度目前仍然是要鬥過職人精神才能達成功效的。品牌除了持續與工廠交流維持connection外，未來將打造open factory的形式。並採用植物染（21oz超堅牛仔褲）、省水循環專利、回收碎步與二手的Re:dwin系列、503十年保固款式⋯⋯來滿足品牌ESG經營。 https://edwin.co.jp/ . YokuMoku 最初代社長的舅舅在大戰時成立的，今年迎來第55週年。此次迎接我們的是第四代的社長。Yokumoku的名字來源源自於Jokkmokk ，一個擁有山、海、河、水童話般美景Sweden的小鎮，這也讓品牌在每逢聖誕節時都會換上限定的新包裝，並送零食來維持與當地的關係。 最初，其實販售並不是大家所熟知的雪茄蛋捲，而是巧克力。但也因為品質不穩、常有客訴，1961年改為餅乾的直接銷售，當時奶油製品並不多，因此可以說是同時期的餅乾領頭企業。也持續國際擴張，於1983年進入美國市場，1997年來到台灣展開門市。後來推出新品牌UN Grain，一樣位在青山，鎖定高端客戶，打造elegance的派對食物。 整體而言，Yokumoku的品牌任務就是要「以零食串接人與人的情感」，並以「當成禮物為主」的定位，來塑造高定價，因此在有送禮需求居多的節慶銷售特別好。 與我們所觀察到的一樣，大多數通路在百貨為主，機場、車站也可以發現一些限定商品，當然也有架設自己的網站也可以購買。就像天母的旗艦店一樣，日本的青山擁有零食與咖啡店結合的店舖，並有地區限定發售的禮盒，台灣、中東也是。 https://www.yokumoku.co.jp/zh-tw/ Situation- 1.日本市場人口開始銳減，朝向少子化與高齡化 2.百貨數量因為outlet的出現持續減少，郊區的店鋪也收了幾家 3.雖然疫情後微幅恢復銷售，但仍比過去少了有一半，水電也持續漲價 Task- Formal gift市場萎縮：送禮市場以60歲以上為主，20歲以下不太有送禮習慣，商品數量不變的情況下，銷售額持續在下降 Action- Product：差異化與高端化 Place：不限於百貨的通路開發 Prize：固定定價轉成彈性定價 Promote：過曲只需要東西好吃就可以賣得好，現在更重視Branding與Gifting，期待可以吸引不太送禮的次世代 Result- 透過「場景」打造重視「品質」與「安全性」 Design a Connection 建立人與人間信任、驅動送禮文化的高端餅乾品牌 1.價值創造： A. 拍攝與創造場景包含零食與茶、零食與書、零食與美酒 B. 不只滿足，而是超越顧客期待，創造感動，給予好的店鋪體驗與待客之道 2.多角化：舉辦多個活動、品牌博物館的設計、線上畫廊的方式 3.品牌故事：透過互動例如母親節包裝讓母子一起作畫 . 勝沼釀造 位於山梨縣，在去往富士山的路程中常常被遺忘的酒莊，勝沼釀造由Arvga家族經營，由三兄弟分別負責釀造、行銷、農業。 日本釀酒歷史其實有百年之久，最早的葡萄酒發源於美國、喬治亞。全日本神奈川的生產量最大，雖然沒有葡萄田，但採取進口漏釀造，因此屬於Made “by” Japan。相對來說，山梨縣自產葡萄，因此是貨真價實的 Made “in” Japan。 比照法國的做法栽種改良棚架，並且獲得國際大賞。雖然日本果實酒占酒品中4.4％且持續成長，但是相對於啤酒、kirin、發泡酒等>50%，仍然屬於niche市場。因此品牌的任務就是要推薦給沒喝過的日本人喝屬於日本的葡萄酒。 Situation- 1.日本仍以出售輸入酒為主 2.1998電視廣告藝人推薦導致消費量劇增 Task- 年輕人外移，為了賺錢效率，山梨縣改種麝香葡萄而不是釀酒的甲州葡萄。 Action- 相對於平時超市內曝光的國產酒多以和風、漢字呈現，獲得國際大賞後的勝沼釀造以國際化、特殊設計貼標。 Result- 努力提高山梨縣甲州葡萄的價值，守護甲州葡萄千年的歷史，挑戰日本創新快的文化。 . Yukizna 「Yuki」「結」的意思，「Kizna」「絆」的意思，傳達出品牌「互助」與「連結」的調性。 https://www.instagram.com/p/CDfeWf_DP8q/?hl=ja 透過六角形皮件彼此fastening，像是飛機上面安全帶扣緊一般的意向，創造出各種編織而成的時尚配件。 可以在日本的蔦屋書店找到商品的蹤影，即將開幕的是形象店結合手作教室的複合店模式，創造出品牌博物館。 Yukizna隸屬於Live Born株式會社，致力於綠化事業，研發出人工土壤、工業用安全帽等等。工業用安全帽是為了防止員工中暑而設計出的，擁有空氣流通與單手可操作的特性。一年擁有特許授權千萬的商機，可惜特許擁有20年限，下一步在哪也值得思考。 https://www.yukizna.jp/ . Note: 品牌十四部曲 風格實現步驟：人文、建築、藝術、風尚、品味、體驗、收藏 技術實現步驟：結構、圖騰、工藝、多元、沈浸、抒發、療癒 . https://www.instagram.com/p/C2ZEB_iSkzd/?img_index=4

台灣心輔領域的創新引領者 新創科技公司聖光術科技將成為心靈守護者

台灣，這塊美麗的寶島，雖然風景如畫，但我們深知在這充滿活力的島嶼背後，心理健康問題日益嚴重。心理疾病問題如同一片陰霾慢慢的籠罩著這片土地，自殺風險也日益嚴重。聖光術科技的心理輔導系統就是想要積極參與解決這個問題。 根據健康署國民健康局統計，有將近兩百萬人在台灣患有心理疾病，這個數字在近幾十年來持續攀升，也顯示出心理健康問題的嚴重性。此外，根據衛生福利部的統計，自殺在台灣15-24歲年齡組別中成為頭號死因，青少年階段考慮到學業競爭激烈、同儕之間的社交狀況亦或是隨著科技的進步，社交媒體快速發展之下，發生網絡霸凌的事件也層出不窮。成年人會面臨工作、經濟的壓力，再到家庭關係等諸多因家庭暴力導致親子關係破裂的問題更時常成為新聞版面的頭條。隨之而來所造成的社會問題便是出生率下降，少子化、人口老齡化、獨居老人無人照料、因健康問題無法維持生計等一環扣著另一環，讓潛在抑鬱症、焦慮症、躁鬱症等心理疾病愈發嚴重。 心理健康問題的挑戰愈發嚴重，也成為了心理治療從業人員的一大困境。（圖/轉自挖貝） 儘管面臨如此嚴重的心理健康問題，台灣的心理輔導資源依然稀缺。許多人因無法負擔心理治療費用而無法得到及時的幫助。根據台灣精神醫學會的報告，只有不到10％的人能夠獲得心理輔導，對於那些無法承受高昂心理治療費用的人來說，他們可能只能無助地忍受痛苦，而不敢尋求專業支援。這樣的現象不僅對個人造成傷害，更對整個社會產生了負面影響，也正因此聖光術科技的心理輔導系統希望每一位需要的人都能獲得專業的醫療協助。 聖光術科技，來自台灣大學創新創業MBA(EiMBA) 的新創團隊（圖/CEO傅英貴、顧問黃筑萾 聖光術科技提供） 聖光術科技的使命： 由於市場上的心輔專業人員面臨著各種資源短缺、行政負擔沉重的問題，在台灣大學EiMBA學程的創業過程中，發現這個市場的缺口。有別於市面上的產品，改從B端切入心輔市場，目前與新北市知名的知芯心理治療所協同打造『聖光術心輔管理系統』，為台灣的心理治療及所有有需求的大家提供全年無休、量身定製的心理治療管理平台。聖光術科技深知台灣的心理健康問題，因此聖光術科技正啟動一項群眾募資活動，除了款項會捐贈勵馨基金會幫助相關個案外，也可以支持心理輔導系統的開發和改進，目標是確保每個人都能夠獲得可及的心理輔導資源，也是我們共同為台灣心靈健康努力的一部分。 聖光術心輔系統的關鍵功能包括優化排班和預約系統，協助治療師更有效地管理他們的時間表，確保個案能夠隨時獲得支援。進一步以系統取代傳統記錄方式，電子化病例和大量數據管理減少了繁瑣的記錄工作，使治療師能夠更專注於提供幫助。此外，心輔系統能夠快速生成個案報告，協助治療師更迅速地評估需求並提供適切的支援。完善的治療計劃能確保每位個案獲得最佳的心理支援，即使在治療過程中需要更換治療醫師，輔導歷程也能無縫接軌，也不會增加漏管風險。系統還支援多項檢測項目，透過系統提醒個案並上傳檢測報告，以便輔導治療師進行個案評估。更重要的是，聖光術心輔系統十分重視個案隱私，並採取一系列安全措施確保個案資料得到妥善保護。 聖光術心輔系統承諾將群眾募資所得的50%款項提撥給勵馨基金會，以支持個案諮商服務，以減輕心理輔導資源的短缺壓力，未來也承諾會有免費版本題供有需要的社福團體使用。我們衷心的期待您的參與，一同攜手守護台灣的心靈健康，讓每一個人生故事都能擁有一個美好的結局。 聖光術讓每一份愛心都能回饋給更多為心理疾病困擾的人。（圖/轉自挖貝） 一同為台灣的心靈貢獻一份美好，更多詳情請點此 想了解更多有關聖光術科技，或洽談試用

《我可能錯了》：生命的碰撞、碎裂和組合

面對自己和他人之間的關係 我人生最大的焦慮和煩惱，都來自人際關係和社交互動。有時候會想說，如果可以一個人就解決所有的事情那真是太好了呢，但這怎麼可能呢？人一出生在地球上，就注定是群居動物，就注定會面臨和其他人的互動。 但總會遇到頻率、價值觀不對盤的人，磨合起來總是讓人心煩。如果一時之間無法遠離或者迴避，反而還要和他一起相處共事之類的，這時候情商和個人修養就很重要。但這情商也是要經過時間磨練和人生風雨的思考體悟而來得，這真的是很不容易的事情。 比約恩先生（還是要叫他納提科比較好呢？還是叫比約恩比較親切），他在還沒來泰國當森林僧人前，以為僧人的生活是獨處清修，其實我也是這樣認為，後來才發現其實當僧人更注重社交生活。 當他說到他在泰國的國際森林寺院的生活那段時，是我整本書最感興趣的部分之一。 比約恩說，當時在森林寺院修行那段時間，都會有機會跟不同性格的僧人相處、同住和共事；但其中一個僧人討厭他好幾年，而且明顯表露無遺的討厭，讓比約恩開始思考如和討厭的人相處。 比約恩說道：「如果你想讓一個人好相處，行為舉止也不會太反彈，其實有一個小秘訣：『學會喜歡他們本來的樣子』」 當時看到這句話，思考了許久，「學會喜歡他們本來的樣子」，要是他們本來的樣子我一點都不喜歡呢，該怎麼和他相處呢？比約恩又說了：「不要相信你的每個念頭。」有可能我們腦中討厭這個人的樣子是錯的，不是他本來的樣子；又或者他本來的樣子就如同你我一樣，剛出生也是純潔無瑕的嬰兒，因後天環境影響到他長大成人的心境。 如果我們因為討厭這個人，而耿耿於懷放在心上，每次一和他共事或者一看到他出現，就心浮氣躁之類的話，那相對的我們的行為舉止有可能就會有點惹人厭，於是和討厭的人互動時，關係更加惡化。 所以比約恩一直強調：「在自己內心的某處，無論是有意識的或無意識，我們都知道生活中的許多困難都是自己的念頭造成的。」 和他人相處時，也許我們會憑著第一印象默默在內心幫他人打分，別人也說不定如此。與其想那麼多，比約恩認為那就放開心胸，拋棄那些「他很討人厭的」念頭，也許往往第一印象很差很討厭的人，到最後卻成為無所不談的朋友。 「記住我們對未來知之甚少，客觀地將我們相信與知道的區分開來，會獲益良多。」 面對低潮和困境時的心態 面對低潮和困境時，我個人最常見的心態就是躲起來，一個躲在安靜舒適的空間，沉浸在自己喜愛的事情，用那些事情來忘掉甚至麻痺低潮時的不舒服情緒。 比約恩二十六歲拋開一切，獨身來到泰國當森林僧人，然後在四十六歲還俗回到自己國家，中間這二十年和整個資本、物質、功利主義至上的社會的運作脫節，完全是另一個平行宇宙的世界。要是我當僧人當這樣久，說真的我還做不到跳脫舒適圈這件事情，這也是為什麼比約恩在年輕時會選擇拋開穩定的、令人羨慕的生活跑來當僧人，主要是他有一顆敢於嘗試、冒險的心，又加上有家人的支持。 當然跳脫舒適圈，是一件不舒服的事，對我來說，天生性格就不喜愛變動和變化的事物。習慣的事情、排好的行程、計畫好的事物，如果全都被打亂，內心煩躁感就會油然升起；最糟的是，事情沒有你預想那樣地往好的發展，反而像失控的小船，在風雨中搖晃，如果不小心驚慌失措、亂了陣腳，很有可能小船就會沉入海底，然後人飄在冷冷的大海中等待救援。 比約恩那時候還俗，也經歷過那樣的陣痛期，他說：「當你心情這麼惡劣時，很容易退縮，像我一樣孤立自己。」沒錯！我就是這樣，躲在安靜的地方療傷，一方面不想讓他人看到這樣惡魔的自己、散發超級負能量的自己，這樣很容易一開口就傷人，也讓旁人感受到不好的情緒。 但比約恩說這時候反而更要去接觸他人，「你要開始去和別人接觸……如果可以的話，和能映照出你光芒的人在一起。」「嘗試在感覺安全和輕鬆的關係中找到力量；在這種關係中，你會因為真正的自己而感到被愛。」 當時，看到這幾句話時，好像被雷打中似地，腦海中第一時間浮現了幾個人，在我低潮和挫折時，曾經帶給我力量的人，他們都是寫文認識的文友。不知道為什麼，想到能帶給我被愛感受的，居然不是家人，也不是現實認識的朋友，而是網友！ 也許是現實中，我不習慣第一時間就找人傾訴，也或許找不到人可以面對面聊心事；也或許，曾經想找朋友聊心事，大多都是用「我在忙，有空再聊」來打發掉我，所以就不好意思再打擾他們。這時，我會回想起自己被朋友找過聊心事時，花了很多時間在他們身上，甚至還找專業的人士求助，不知道自己有沒有讓他們感受到被愛、被人看到他們閃光的地方。 人都是這樣的，希望自己被愛、希望自己被人發現閃光和美麗的地方，希望自己在低潮時，不希望被人用一種貼標籤的方式去教育他和建議他，這樣會讓人更加喪失自信心、更挫折，以後遇到同樣的問題，他就會怕得更不知道該如何爬起來。「就是因為你怎樣怎樣，才會遇到這樣這樣……」「你身為老大，遇到這樣的事，還這樣，又不是第一次遇到了……」或者「你就是太好命了，見識不廣，才會這樣……」等等類似，讓人感受不舒服的話，更是間接殺死他人內心的不安全感，讓他往地獄深淵更靠近。 所以比約恩說：「自己不要的，不要送給別人，比方說：『建議』」。而面對低潮或者散發負能量的他人時，我們也可以用比較溫柔的方式與知相處，就像比約恩說的，「我現在有盡力而為，其他人也有盡力而為。」是的，大家都努力了，也盡力了，「此時此地，我能做點什麼讓自己在這種情境下不要這麼難過嗎？放下『應該』」也就是放下執著的念頭，比約恩的這段話讓我想起老莊哲學和佛家哲學的某部分有些類似。 說真的，這種心靈雞湯的話語，在我面對生命的低潮和困境時，有些話語是挺管用的，那種溫柔的、像朋友般，不是用說教的方式來開導你時，就會覺得自己內心某處被光芒照射進來的感覺。 面對生命中一切的不確定性 看這本書時，雖然有些話題，都老生常談，自己也在過往的心靈雞湯書看見類似的話題，有時候會覺得，人類果然需要這些東西，因為人活著真的不是一件容易的事情，而這種感覺，隨著年紀漸長，感觸越深。雖然我總是提醒自己要看淡這一切生命中所有的事件，要心靈平靜、淡泊的往更高的視角來包容這世上的一切。 去年底看這本書時，剛好在今年年初在身邊就發生了一些事情；而自己也在一開年，就果斷放棄一直在我生命中佔有很大地位的某件事情，到現在我還在懷疑這樣的決定是否正確，我想時間會告訴我。不知道，該說這本書來得及時，還是老天想要考驗我，總覺得今年還沒進入龍年，身邊的確接連不斷的小事情發生，於是想起比約恩說的，「在你需要知道的時候，就會知道你需要知道的事。」 回想過往發生的那些事情，似乎真的像是某種命中注定來到的感覺，雖然當下心情難受得很，怨天尤人、自怨自艾，在那段低潮時，就躲起來散發黑色的光芒，一副生人勿擾，好像要跟整個世界對抗的惡魔。但事過境遷之後，覺得那樣的自己挺可愛的，畢竟有所成長後，如果以現在的姿態回到當時的狀態，我會忍不住想抱抱那個孤獨無力躲在黑洞的自己，因為你很堅強地走過來了。 就像比約恩說：「心靈成長，很大一部分正是勇於面對不確定性。」「當我們能忍受不知道和不控制時，就能接觸到自己更有智慧的那一面。」 這當然也包含面對死亡，我看到這本書提到「安樂死」的部分，感觸很深，當時凌晨四點多看到比約恩的父親選擇安樂死，還有安樂死整個過程的那段，便想起奶奶在生前躺在醫院插著管的日子，面對死亡的過程，是孤獨的，我們沒辦法知道那是怎樣的孤獨，也無能為力的面對即將消逝的生命。 安樂死那段，真的讓人觸動內心所有親人過世的回憶，到現在想起比約恩父親那段安樂死的過程，我仍會不斷回問自己，我真的有勇氣終結自己的生命嗎？我真的會無悔地走完人生的最後一段路嗎？是不是，現在的我，更加要珍惜自己還活著時的美好。畢竟，人出生，不能選擇出生的環境，如果面對死亡，是否能選擇想要的死亡方式呢？雖然比約恩在人生最後的路程，也選擇和父親一樣用安樂死來進入另一個世界，身旁的親人也同意他用這樣的方式結束生命。 最後比約恩提到，自己回顧自己的一生，面對死亡的來臨，學會感激世上所遇到的這一切，「請提醒我必須感謝的一切，也對我秀出你們張開的手掌，讓我在那個時刻來臨時，想起我要的感覺。」 我想比約恩要的那種感覺，就是他在書中提到，佛陀說的一句話，這也是整本書中，我最愛的一段話： 一個人對自己的言行負責、堅持真理、遵守規則、不蓄意傷害任何人，就會像熱帶地區夜晚裡的圓滿清涼月，從雲層後方緩緩出現，照亮整個大地。

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