活潑外向的人不代表都不會害羞，這些心聲是我們外向的人才會明白的！

小編身為一個射手座的外向女孩，有時只是在想事情沒有笑而已，就會被問：妳怎麼了嗎？排除長的一個臭臉之外，我想可能是平常的我太吵鬧與愛笑，導致大家對我有著這個印象。但是我真的很想替活潑外向的人平反，我們真的也有情緒低落的時候、也不一定都喜歡社交場所，我們也會害羞、也會有尷尬不知道講什麼時候！ 請大家一起看看外向人的心聲，不要總是將我們推出去當焦點了！ 1、有時後我們也想周末待在家。 雖然外向的人很喜歡交朋友，但也很喜歡一個人的生活，並非所有的時間都要花費在當一個派對動物。 2、我們也很害羞。 外向的人雖然很好聊，但不代表就可以跟陌生人聊得很開心！我們可以跟很熟識的朋友聊一整天，但對於陌生人也會由詞窮、尷尬的時候。 3、我們不一定喜歡發表意見。 記得上一段外向的人會害羞嗎？誰都不希望有人在妳講話時一直盯著妳吧～而且有時候我真的沒有意見阿！ 4、我們不是社交花蝴蝶。 我們喜歡交朋友、喜歡說話，所以一定要懂很多方面的知識才可以侃侃而談。 5、我們在床事方面不一定就是高手。 通常我們給人一種瘋狂、敢做敢愛的印象，但在愛情方面，我們也是有害羞的一面，請不要認為我們在床上就一定也很OPEN、什麼姿勢都會好嗎？ 6、我們並不是那麼有自信。 開朗大方並不代表有自信，我們也有不滿意自己的地方，只是我們懂得利用自己的優點來隱藏缺點而已。 7、我們並不愛八卦別人的私事。 重申：會聊天不等於愛講別人的八卦～ 8、我們不快樂的時間甚至多過於快樂。 外向的人通常比內向的人多了一項功夫：隱藏，在大家面前我們會偽裝自己，可能現在的我是多麼的難過，但因為怕大家多問，只好埋藏自己的情緒，回家自己消化。 資料來源： 整理報導

動漫《指尖相觸，戀戀不捨》心得分享，2024必看的戀愛番推薦！以聽障女大生為主軸的純愛動畫，男女主角都是超高顏值～

「原本雪白的世界，因為你的出現，世界變得光彩奪目。」 年初看的番，被我拖到了年底才來分享=͟͟͞͞( •̀д•́) 這部應該可以說是今年必看的純愛動漫吧！ 討論度跟聲量也是今年戀愛番之中相當高的一部，而這部除了畫風精美外，特殊的題材和充滿暖心的劇情才是這部劇脫穎而出的地方，這部的劇情主要圍繞在天生聽力障礙的女大生（糸瀨雪）身上，某天她在電車上意外和同所大學的學長（波岐逸臣）相識，從此女孩平凡的世界開始出現了變化，由於先天就是聾啞人士，所以雪的世界其實非常的小，她能接觸到、認識到的人都非常的有限，但是在遇到逸臣後，她的世界就此被打開，也讓她意識到原來外面的世界這麼大、這麼美好。 這部動畫甜歸甜，但是在戀愛的劇情上其實並沒有跳脫過往少女漫的戀愛套路，但由於女主雪的聽障身分，讓這部動畫即使是走在公式化的戀愛上，也能帶給觀眾全新的體驗，特別是女主雖然在設定上是「聽不到」，但由於疾病的關係，女主其實也幾乎無法開口說話，只有女主在進行內心的對話時，才能聽見女主的聲音，所以在動畫中女主和他人溝通的方式大多是透過手語、手機以及讀唇語，這也使得動畫在一些細節的處理上更為細緻，才能讓無法開口的女主順暢的與他人溝通，並讓觀眾沉浸式的體驗「聽不見」的世界 接下來，來聊聊女主與男主的戀愛故事 老實說，一開始男主登場時給我一種很油的渣感，因為第一集的進展就有點過快，再加上男主角很喜歡肢體接觸，像是剛認識就摸頭殺之類的，給人一種經驗豐富的感覺，稍稍有點破壞了純愛感，但這純粹是我的個人感受啦，畢竟看動畫還是盡量不要帶入過多現實的觀感會比較好，不過，也好在男主通常都是高顏值的角色，所以即使有這些舉動也不會被當噁男（人帥真好 誤 但除了摸頭殺外，逸臣還是一個很好的男主啦！除了擁有高顏值的外表，男主在設定上是個喜歡到處到海外旅行的背包客，他同時精通多國語言，也很喜歡嘗試新的事物，就連社交交際也是一流的，可以說是一個相當完美的人，而也正是因為男主是一個心胸相當open minded的人，所以他能夠接納任何事物，不會因為不了解或不一樣就抗拒了解，反而他對他不懂和沒接觸過的東西會抱持著高度的好奇與熱忱，總是勇於跳脫舒適圈的他，在遇見雪之後，也對他的世界充滿好奇，而這份好奇在和雪的每一次接觸後，逐漸轉變為愛情 而雪和逸臣其實雙方都是基於對彼此的世界感到好奇，而更想要了解這個人，對於雪來說，逸臣的世界很大很大，是她遙不可及的人，而這樣子的人居然想要了解自己、又對自己那麼溫柔，想當然女主超快就暈船了（對，沒錯 超快 而且是暈爛）， 然而，對於逸臣來說，雪的世界以及手語的世界，對他來說也是一個從未接觸過的領域，雪所身處的世界，以逸臣的角度來看，同樣是遙不可及且不可思議的，再加上，男主的性格特色就是主動和積極，這點從他喜好旅遊和為了與當地人溝通學了各國語言中就能看出，而他為了能夠更加了解雪的世界，他也因此學了手語，也難怪雪會暈爛，因為逸臣真的是一個很細心又勇往直前的人 但說到手語，我自己覺得男二櫻志也蠻可惜的啦QQ 因為女主的青梅竹馬櫻志也是為了她學了手語，但是櫻志就是屬於那種詞不達意，不擅表達情感的人，所以雖然她總是默默地守護著雪，也很細心的替雪著想，可以說是比逸臣還更了解雪的人，但就是不懂得表達，所以最後只能看著喜歡的人被追走，想想真的是蠻可憐的，櫻志也是一個很癡情又善良的角色🥲 不過，其實這整部動畫的人都很善良，原本以為這樣的題材會有點小虐，像是《聲之形》那樣，女主可能會因為聽障的身分而有不好的人生經歷之類的，但這部動畫完全沒有，各為可以安心的服用～～不用擔心被虐，全程都是甜甜又溫暖的劇情，動畫中的每個角色都像是天使一樣，看的當下覺得蠻欣慰的，因為女主雪之所以那麼的單純又樂觀，有一半的功勞可能都來自於她周邊的人， 從動畫中可以感受到雪來自一個溫暖的家庭，家人都對她很有愛，即使聽不到，但成長的過程中遇到的人大多數都很善解人意，不會因為她跟一般人有點不一樣就排擠她，取而代之的是動畫中比較強調聽障在生活中所面臨到的不便，像是找工作時，可能因為聽障的身分比較不容易被錄取，除此之外，雪的生活其實跟一般人沒有太大的區別，而這也告訴了觀眾在與身心障礙者相處時，其實就與你跟其他人互動沒什麼兩樣，有時候不一定要差別對待，但如果多點包容和設身處地的著想就足以對身障者產生好的影響。 總結來說，《指尖相觸，戀戀不捨》是部溫暖治癒又浪漫的作品，動畫的作畫水平真的很高，喜歡看精緻畫風和高顏值角色的人必看！每一幕都超美～女主角也很萌很可愛，動畫中除了男女主角的感情故事外，還有其他角色的戀情發展，每一對都很甜很可愛♡ 私心多放幾張片，這部的畫面真的太美了啊啊啊 這劇的男生都超帥的R 敲碗更多心跟愛瑪的後續!!!

[保養]【SNOVA高效水嫩抗老胎盤素精華粉底液】Cindy開箱分享

［粉底液開箱］ 化妝造型底層邏輯都先把基底保養好才化妝修飾 膚質、髮質好好保養才能展現質感～ 這也說明為何有的造型師化妝喜歡先從眼部開始 除了眼妝耗時，台灣氣溫容易油水不平衡脫妝， 大面積臉頰只濕敷補水做好保養前置作業， 保養同時眼妝完成最後才上粉底液， 但我不一定有時間啊，我都妝前精簡護膚 直接選擇一款含保養成份的粉底是最快速方法上妝即保養。 何況很多人跟我一樣混合肌會乾也出油😅 所以早年有造型師把保養品加入粉底而成就了BB、CC霜 【SNOVA高效水嫩抗老胎盤素精華粉底液】 就是這個概念並且依照台灣氣候打造設計的「保養型粉底液」 日本技術X台灣製造跨界合作、是專為台灣女性膚質研發 畢竟台灣潮濕反而容易油水不平，我就是混合偏乾會出油 這個天氣鼻頭很容易脫皮..我就是高保濕的底妝需求者 SNOVA媲美精華液的保養級粉底 上妝即保養，薄透服貼的光澤水潤妝感 成分內含有 60種的延緩肌膚老化精華成分添加、 塗抹就能感受到輕巧水潤並不會假白 上完底妝記得稍作停留成膜 因為SNOVA內含校正膚色成份 而非黃色素所以使用時不會有假白困擾， 也很符合日常及社交距離使用 現在化妝講求自然媽生風修飾，有像沒有一樣， 尤其大面積臉部膚質展現一定要簡單不厚重才不會不如別化🥹 而且粉底不是那麼容易找到適合的、 尤其出油後就怕底妝變暗沉髒髒的⋯ 【SNOVA高效水嫩抗老胎盤素精華粉底液】 有個粉底液迷思，其實它功能其實是均勻膚色修飾容貌， 並不是整臉遮瑕，那會很可怕😂 上粉底液不需要太多技巧，可以用乾的美妝蛋或氣墊粉撲 (頂多噴定裝噴霧)按壓後稍停一下（順便上個護唇膏） 如果有暗沉部位可以局部疊加， 或者小瑕疵部份輕點不要馬上抹開 稍停一下週邊暈開即可局部適當「壓上」蜜粉， 不一定要全臉定妝也可以只噴定妝液就好、 但因為局部遮瑕還是要定妝才黏著我就會全臉噴完定妝噴霧後只對小瑕疵壓蜜粉， 臉部會有光澤度，彩妝講究彈性去使用 【SNOVA高效水嫩抗老胎盤素精華粉底液】 這款除了保養成份以台灣女性為主， 色調也以台灣女性膚色設計有「明亮色」和「自然色」兩種， 小朋友才做選擇，我都跟造型師學 直接包兩個色號打造面部折疊度，取代修容外降低厚重感， 好處是還可以調色，如照片所指部位，以臉頰正臉面部轉折處為主)， 先不說每個人膚色差異，同一個人自己也會有不同膚色時候啊😂 有添加高度精華，質地如同保養品水潤、延展性很好一抹就開 雖然有兩色但色差小，實際抹開後顏色沒有看到的那麼明顯色差 SNOVA用量省、少量多次塗抹不會卡粉假白， 幾個小時過去也沒有暗沉現象反而光澤還在 包裝輕巧很有質感，小小一條但其實是因為用量不多就足夠修飾 這樣旅行出差攜帶或補妝也很方便 出口嘴很細小不會過量 而且SPF35防曬日常很夠用了，SPF35★★輕盈不黏膩的上妝感受 想看更多 SNOVA高效水嫩抗老胎盤素精華粉底液 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=FTATJVhttps://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 粉底液造型師混合肌保養品胎盤素精華液延緩肌膚老化校正膚色SNOVA高效水嫩胎盤素精華精華粉底液上妝即保養保養型粉底水潤妝

Threads即將取代IG？脆友比朋友還好聊？從社群趨勢談現代焦慮

你也是脆友嗎👀 在社交媒體快速變遷的時代，Threads從2023年快速爆紅、在各大政客與網紅間掀起一波熱潮，而後低迷了一陣子，近期大家應該都有感受到Threads又逐漸成為許多人最常開的應用程式，甚至花費在上面的時間還比IG多，相較於X（Twitter），台灣人更傾向於用Threads來抒發心情。今天想和大家聊聊為什麼現在人更喜歡用Threads而非IG？ Threads紅什麼 | 專注於文字內容的交流 IG興起至今也已有10多年的時間，使用者早已習慣以圖素視覺為主的社群版面，而現在更是到了短影音氾濫的地步，造成人們的專注力大幅下降，以往可以認真花個5-10分鐘讀完朋友的貼文，現在則快速滑幾篇限時動態就覺得 #社群媒體疲乏 、感到無趣；反觀Threads的設計理念則是專注於文字內容的交流，這種模式吸引了喜歡寫作、分享思想和進行深入討論的用戶，無須太多包裝便能立即傳達真實感受，發表觀點和想法，形成更有深度的互動。 如果經常滑Threads會發掘到許多有趣的靈魂，平時偏內向的I人在平台上反而變得侃侃而談，因為在這裡你不需要太多的包袱。 Threads紅什麼 | 尋找同溫層 雖然註冊Threads時是連動IG帳號，但許多人反而選擇重新辦帳號來打造新的社交圈。不知道大家是否也有同感，IG朋友間的互動率越來越低，已經快變成個人回憶錄，追蹤人數比例大約為30%假帳號、30%會互動的朋友、40%認識但不會往來的人；而Threads的演算法卻讓每個人都有機會找到共同話題的同溫層，可以輕鬆開啟話題，無論你喜歡的興趣有多小眾，都有機會找到可以產生共鳴的知音。 而這樣的高互動率也帶來更高的用戶黏著度，且不僅是瀏覽或按讚，更多的是留言交流，使得社交氛圍更加活躍，也因此經常有人說Threads根本就是大型交友軟體。 Threads紅什麼 | 流量竄升快速 相較於IG可能辛苦修圖1小時、努力排版，發完也沒辦法獲得熱烈回響，在Threads上隨意發個1-2句話可能就會引起話題，同時因為發文門檻相對低和簡單，資訊更新速度相當快速，隨即就能看到大家針對某一時事進行討論，甚至有時還有「鄉民正義」文化，一起對不公不義的事出征。可以觀察到，Threads的發佈內容也從一開始大家傾向的廢文，逐漸轉變為表達自身看法，同時也是經營個人品牌與獲得流量變現的好管道。 圖片來源：Unsplash Threads紅什麼 | 社群焦慮 總體而言，#社群焦慮 可以說是帶起Threads的重要關鍵，每當看到好友在IG發文寫下出國吃喝玩樂的心得時，你或許便不自覺的產生比較心態，長期積累除了會造成社交疲乏，同時也會造成自信心銳減、過度在意他人想法等負面影響，而這也是為什麼人們在習慣以「讚數」定義一個人的成就之後，IG需要推出「隱藏讚數」的功能，因為這些假象的肯定正觸使我們的潛在焦慮。 圖片來源：Unsplash 而Threads雖然同樣也有被流量綁架的風險，但你可以更自由的選擇想看什麼、不想看什麼，而不再是單純以視覺吸睛，發佈博眼球的內容。無論使用何種社群媒體，我們都需要真正理解，社群媒體只是拿來消遣與娛樂的工具，流量大小可能只是因為演算法使然，並非代表你個人的價值，別讓流量來定義你的人生，倘若因為社群媒體而大幅影響心情，那可能需要好好思考減少使用的可能性。 #社群媒體 #Threads #脆 #IG #Instagram #脆社群 #脆threads #脆友 #社群經營 #行銷 #社群行銷 #社群媒體影響 #社群媒體焦慮症 #社群媒體的優缺點 #推特

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

INFJ綠老頭來自破碎的原生家庭！懂得課題分離才能活出自己～請學會被討厭的勇氣！

INFJ，人稱綠老頭。代表人物常是動漫裡的靈魂人物，像是火影忍者的宇智波鼬、我的英雄學院的綠谷出久，進擊的巨人的阿爾敏、哈利波特裡的鄧不利多，都是屬於善良有智慧、同理心強的內斂型角色！究竟這些人格的原生家庭會是怎麼樣的呢？ INFJ原生家庭是破碎的！導致INFJ創造出E人面具保護自己卻又內耗不已～ INFJ的原生家庭#1：破碎卻又不能說完全沒有愛 INFJ是一個內向型高敏感人格，天生心思細膩擅於察言觀色。他們的家庭通常父母會有一方是空氣般的存在，採軍事威權教育；另一方則是高道德標準、控制欲強、擅於情緒勒索。 但是INFJ的人天生高敏感細膩，亟需他親近的人反饋獲取情緒價值，但是出生在這樣的原生家庭下，INFJ無法獲取情緒價值，還因為非常懂察言觀色而養成看人臉色行事、表面迎合別人的面具人！ INFJ代表：火影忍者的人氣角色宇智波鼬，是一個能夠完美擔任雙面諜並大義滅親的人～ 父母中通常情緒化的是母親，冷漠的是父親，通常父母感情不睦，造成INFJ對婚姻和家庭沒有安全感。並且因母親情緒勒索跟強調孝道這種高道德標準而產生我需要拯救母親的念頭。 但最奇怪的是，INFJ的父母可能都是不善與人交際的類型、也不太獨立，他們雖然互相折磨卻也離不開對方，這常讓身為小孩的INFJ感到困惑，甚至當父母說不離婚是因為怕他難過，只會認為是他們推卸責任的說辭而感到無可奈何，並產生離家一個人生活會更好的念頭。 INFJ代表：我的英雄學院裡的男主角綠谷出久！ INFJ的原生家庭#2：給INFJ的注意事項 內心缺愛渴望情緒價值的INFJ並不像ENFP天生樂觀又可以向外尋求友情這類的情緒價值，他們傾向跟家人或是配偶敞開心扉，但是要走進這類人的心房是相當困難的。 INFJ因此變成容易內耗的性格，在外為了保護自己變成變色龍，會戴上E人的面具，讓人誤以為他是外向型人格。但是在家又無法向父母索求想要的情緒價值，朋友很少的他們就會選擇每天要有一定時間的me time來自己獨處消化這一切，然後恢復能量。 INFJ代表：進擊的巨人裡的阿爾敏（上為小時候、下為長大後） INFJ的人要注意每個人都有自己的課題，要學會課題分離，不能將家人的人生課題都攬在自己身上而擱置自己的人生。 也許INFJ最大的人生課題就是原生家庭，必須克服才能活出自我，否則身體健康很容易出狀況喔！ INFJ的原生家庭#3：給喜歡INFJ的人看的呵護小撇步 喜歡INFJ的人如果能讓他摘下社交面具、展現脆弱一面給你看的話，就表示INFJ真的很重視你了喔～但要打開INFJ的心是必須通過種種人性的考驗，善良敏感細膩的他們，很容易發現一個人的壞意圖！如果被他們認定你不是一類人，他會心裡默默把你列為黑名單，設定為拒絕往來戶喔！ INFJ代表：哈利波特的智者校長鄧不利多（他的樣子就超像INFJ的綠老頭形象）！ 保持善良、真誠、無心機地持續和INFJ相處，才能贏得他們的信任與愛，最後等他認可你之後，有一天你會發現INFJ是外冷內熱的悶騷小可愛呢！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #mbti#infj #原生家庭#高道德 #控制欲 #情緒勒索 #冷漠 #軍事教育 #專制 #權威 #童年#破碎 #悲慘 #離婚 #火影忍#naruto #宇智波鼬 #漫畫#漫畫角色 #熱門 #我的英雄學院 #我英 #綠谷出久 #進擊的巨人 #阿爾敏 #哈利波特 #鄧不利多 #綠老頭 #獨處#高敏感 #共情 #情緒價值 #心理 #小知識 

全球網紅行銷市場蓬勃發展：唄粉智能與破風者攜手打造網紅職業新生態

生活中心/綜合報導 雙方簽署合作備忘錄，圖左：破風者創辦人KK老師、圖右：唄粉智能創辦人黃睿麒。照片來源唄粉智能 根據Influencer Marketing Hub的報告，全球網紅行銷市場在2023年的估值達到 211億美元，並預計在2024年底成長至240億美元。除此之外，根據DataReportal的資料顯示，2024年台灣網紅廣告預算相比2023年成長18.79%，顯示出網紅的需求十分火熱，也因此許多年輕人甚至把網紅當成一份未來的「夢幻職業」！ 但是縱觀市場上的平台，卻沒有一個平台能夠提供網紅、自媒體工作者、品牌方一個安心的創作環境，導致不時的看到社交媒體平台帳號被封鎖等。除此之外，網紅既然是一份職業，自然也需要專業能力。但是要如何才能夠成為一個「具備影響力」甚至是「變現能力」，這部分就需要內行的專家手把手教導才能夠快速打通任督二脈。 唄粉智能是一間以技術背景為主的新創公司，創辦人黃睿麒先後擔任過二類電信的總架構師，資訊技術領域更是涵蓋了從頂層至深層，豐富的經歷打造出可以幫助網紅，實現跨平台備份數位資產，如：照片、影片、貼文以及粉絲清冊、粉絲互動紀錄…等等，由於技術複雜且困難，因此時至如今全球也還沒有任何一個服務能夠做到。根據唄粉智能所做的問卷調查顯示，每位網紅平均經營2.7個平台，顯示出跨平台備份的需求可以說是人人都需要。唄粉如今已經逐步進行開發，未來將提供網紅一個一站式的數位資產保護平台，讓網紅可以安心的創作，不用再擔心帳號有天突然被消失、心血白費以及連與粉絲說再見機會都沒有的困擾。 交換簽署合作備忘錄，圖左：破風者創辦人KK老師、圖右：唄粉智能創辦人黃睿麒。/照片來源唄粉智能 而玖益股份有限公司(破風者)創辦人何鎧伃(KK老師)，可以說是億萬營收推手，只要經過KK老師的課程，就算不是網紅也能48小時達到變現目標，而如果已經是網紅甚至有機會能夠成為億萬直播帶貨主。除此之外，KK老師過去從藝人經紀起家，因此對於如何培養成具有影響力的人物以及演藝圈人脈可以說是經驗豐富。由此可見，唄粉智能與破風者雙方之間的互補性。 簽約儀式完成，圖左：破風者創辦人KK老師、圖右：唄粉智能創辦人黃睿麒。/照片來源唄粉智能 由於不論是唄粉或破風者，雙方都是面向網紅提供服務，一個是幫助網紅降低經營風險，另一個是幫助更多人成為網紅以及成為能夠變現的網紅。一邊是平台技術導向，一邊是專業服務導向。雙方在了解彼此未來的發展規劃下，很快地的變敲定未來的戰略合作。相信未來在雙方的合作下，能夠讓網紅生態系達到「趨吉避凶」。

「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆

#D20240101#卡蘿隨筆 您好甲辰，這一年請多多指教。/2023走了很多路，有上坡路、有轉彎，有順遂的、有坑坑疤疤的；有不小心跌倒的時候、也有可以跑得快的時候；得到帶領一些人走得趾高氣昂的氣魄，也獲得跟在一些人屁股後邊卑躬屈膝的謙。/又活了365天，在這些日子裡，漸漸明白了人與人之間的界限，原諒每個人都有屬於自己的路要走；學會在某些時候割捨一些無效的社交，換取時間給自己去沉澱、吸收和成長；相信保持善良就能遇見善良，維護這世上難能可貴的純淨幸福。/就是因為那些舉步維艱、匆匆忙忙、破破爛爛的糟心，撞了南牆、一撞再撞，才知道什麼時候該停下來，才知道原來給自己騰出一些空間和自由，其實是必須。/2024年，希望自己能好好磨一磨稜角，把該割捨的通通割捨掉，專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。 最新文章 「如果妳不想去做改變，那就表示妳沒那麼想要達成目標。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

天使靈氣日記ep1｜Day1-1卸下偽裝

4月一眨眼就到了。 當時因為公司發生一些問題，整個生活處在一個很混亂的狀態，部門瀕臨崩潰、人員潰散、工作空轉，實際上我是一種哀莫大於心死的心情，覺得工作真的是“算了”，而且當時也找好下一個去處，上完課的下禮拜我就會直接變成無業遊民的情形ＸＤ 我真的是有種不知道明天在哪，但又必須活下去的心情......因為年底還想跟我朋友去帛琉看神獸manta嗚嗚嗚嗚嗚 因為我也沒看過本尊、沒有照片，只能給大家看ai圖 好的，反正我是一個很混亂的心情迎接我的生日禮物——英國天使靈氣初階工作坊。 要去的前幾天老師就建立了群組，就有人在詢問是否當天可以一起坐計程車從車站到上課地點，我一開始其實很猶豫……是的，我對金錢的焦慮大到，連從車站到上課地點這麼一小段距離，我都要反覆查 Google 地圖、精打細算各種交通方式的費用。 雖然最後還是跟同學坐了計程車，聯絡一起坐車時，才發現我們兩個住在同一個縣市、而且他老家就在我家附近，只是他現在住在另一個地方，從這裡巧合/共時性就已經開始萌芽。 車上我們小聊了對身心靈的想法，他也對我之前上過的礦訓課很有興趣（如果對礦訓解讀有興趣的人，可以看看這個連結🔗），兩人就小小交流了一下，我才發現對方已經是個身心靈老鳥，學了很多身心靈、甚至可以說是『巫女』的人（包括但不限於塔羅占卜、寵物溝通等等），當下覺得超神奇的。 （不過更神奇的在後面） 大家都到齊後，隨意地入座，我第一次來，對上這樣的課程有點緊張。幸好上課的空間本身很舒服，有香氛、聖木等氣味，還有一小區市內植栽，我很快就選了靠近植物的區域坐下來，感覺在那裡比較有安全感（？ 老師也很準時地出現，就跟我在直播裡看見的人一樣，顯然直播沒有開太大的濾鏡，跟我另一個礦訓師當下的感覺差很多，雖然這是另一個故事了，但這其實是變相的凸顯了我的直覺力，我當時見到我的礦訓師是在捷運站，一晃眼的過去我就認出是那個老師，但我第一眼的想法竟然是：不可能療癒師是這樣的氣質吧？有可能只是我當下的一個直覺感到不對拍，否則那個老師yt上的礦訓占卜對我都蠻準的。 天使靈氣的老師反倒是比他在直播裡表現得更有氣質，可能是直播看不見人、看不見反應無法對聽者作出講說變化，還要關掉一些雜音麥，導致他在直播時必須比平常更加活躍，他一開始有個舉動就讓我蠻敬佩的： 大部分的老師自稱『老師』後，很多事情就會開始指使他人，但這個老師從自己原來的位子站起來，走到最後面幫大家關門，他大可說：同學、幫我關一下，自己坐在位子上等那個同學回味就好。但他沒有，他自己去做這件事，讓我蠻驚訝的，心底多少幫他加了很多分，覺得是個真誠的人，就算是跟普通的補習班老師或學校老師相比，他都很謙虛，沒有自認高人一等的想法在身上。 ---- 自我介紹來上課的緣由時，我真的超緊張，才講到自己因為邪教對宗教失去信心時，我就整個哭出來了😭 對於這件事，我是已經不會在人前說到哭出來的。經過社會化的訓練和多次諮商，我漸漸被說服——這些傷痛在整個社會面前，其實不值一提。我只是個經歷了邪教pua的人，甚至不算被騙了大錢，或被騙色。即使我自己內心深處知道我對這件事有多在意，邪教讓我對人、對信仰、對世界有多失望，我還是默默地將這件事放到心底，在需要闡述、或是分享社會經驗的時候拿出來講。 這樣的經驗絕對是技驚四座，畢竟很少人像我一樣，被關在一所學校裡24小時出來還不發瘋的，不發瘋也不可能再來碰宗教了，只有我還不死心地想要嘗試身心靈信仰，even這是一個充滿爭議、超自然的信仰。 ------ 『你是安全的。』 我哭出來以後自然惹來大家的關心，我就認真的在那邊包水餃和努力把話講完，當老師對我說出這句話的時候，我忽然就覺得不需要再偽裝了。 為了工作、為了社會化、為了融入群體，我表現給陌生人的形象其實是很開朗、Ｅ人的一個形象，第一次見面的人就可以和他聊天南地北，也很擅長接球做話題，和我相處過的人都會覺得我會聊天，加上我很擅長共感，任何人對我聊什麼，我很容易理解他的心情。 我說我是Ｉ人，都沒人要相信ＸＤ但我真的很Ｉ，我很討驗跟一堆人出去玩，喜歡縮在小角落、喜歡自己做自己的事情、喜歡獨旅等等。 那為什麼可以表現得這麼Ｅ？ 因為大家都喜歡樂觀開朗的人啊！ 當你擁有一個開朗外放的形象，大家都會很喜歡你，喜歡跟你說話、喜歡找你出去玩，這件事用在社交、面試、甚至是交友軟體上，根本無往不利，我不是一個Ｅ人，但社會和生活需要我是一個Ｅ人。 見過我及其內向的人不多，我也很少展現我內向的狀態，但我那天在聽到老師說的那句『你是安全的。』之後我幾乎是徹底卸下心房，在那幾天，我都是以Ｉ人模式與大家相處，卻沒有感到一絲不舒服。 只能說那天上課的也都是天使，大家都能包容他人原本的模樣，都是用最溫柔的行為來交流互動。 在短短兩天，我久違的卸下心房，不再偽裝，久違的，相信自己無論是什麼樣子，都是世界上的唯一。 這樣的心緒一直跟著我到現在，我現在依然沒有所謂的靈視力或解讀力，但我終於不再糾結自己是不是一個超強女巫，因為我就是我。

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時下最夯的露營~平常太忙碌 又想要感受慵懶放鬆最適合的選擇就是 包棟民宿 或是 懶人露營 一張行程，讓你輕鬆度過2天一夜入住行程表📄【ＤＡＹ１】15:00PM 入住享用迎賓下午茶16:00PM-16:30PM 手作課程流體公仔18:00PM 晚餐麻辣魚/酸菜魚+火鍋組21:30PM 宵夜暖心關東煮📄【ＤＡＹ２】08:30AM-10:30AM 早餐 西式自助餐11:00AM 退房 叢林開始輕奢懶人露營glamping住宿包含一泊四食、房務用品通通都有為入住的家人們準備好唷 戶外除了有露天網美泳池、酒吧、卡拉OK跟麻將等等設施📢如有帶寵物也可以訂寵物友善區寵物是可以進帳篷的唷❤️❤️❤️❤️ 還有超療癒的 流體熊手作跟 人體泡泡球(可以運動一下唷) 流體熊~影)) 二樓的交際聽更是寬敞有投影ktv 還有 麻將 可以讓大群人在上面好好培養娛樂感情 晚餐可是~誠意滿滿的麻辣魚或酸菜魚(二擇一)+火鍋組(訂房時就會先詢問,為您註記囉,當天晚上直接就依房號當坐位囉) 隔天再拿著早餐卷進行自助吧~(一人一張) 菜色應該也是隨著園區食材而定唷🧡🧡🧡 最後~ 必須要來些完美照片拉 👙 推薦：https://www.instagram.com/hello_summer_ki/ 👙 推薦：https://www.instagram.com/hello_summer_ki/ 👙 推薦：https://www.instagram.com/hello_summer_ki/ 苗栗叢林開始~(影片)🎞推薦 免裝備 最懶人的露營讓人輕鬆享受 短暫脫離繁忙的社交圈/【叢林開始輕奢懶人露營】地 址 ：362苗栗縣頭屋鄉87號(地圖)電 話 ：037-251002每日入住時間 03:00 pm ~ 09:00 pm每日退房時間 11:00 am ~ 11:30 amFB粉絲專頁：叢林開始GlampingIG : @jungleglamping #叢林開始glamping#叢林開始#露營#露營區#懶人露營#輕奢露營#奢華露營#豪華露營#露營美學#露營生活#苗栗#苗栗露營#苗栗住宿#叢林開始懶人露營#網美露營#網美景點#渡假#cp值#旅遊#camping#glamping#戶外婚禮#露營包場#戶外派對#草地派對#生日派對

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