持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

12星座穿什麼：溫暖鵝黃、沈穩祖母綠就是天蠍的年度幸運色！（下）

沉迷於星座、運勢的女孩們，編輯依據每個星座在2019的幸運顏色，幫大家挑選出了相對穿搭，深深相信著「衣服穿對了，一整天就會很幸運！」這種神奇的魔力。拆分成上、下兩集，歡迎來到（下）集，快來找找你的幸運穿搭吧～ 12星座穿什麼：最近很不順遂？根據2019幸運色來決定明天穿搭吧！（上） #天秤座 藕粉色、紅莓色 溫柔的藕粉、活潑的莓果色就是天秤今年代表，一件藕粉小姊姊針織衫、柔軟毛衣，或帥氣可愛並存的老爹鞋，都會加分你的小生活 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #天蠍座 鵝黃色、祖母綠 黃綠感滿分的天蠍座，多利用白、卡其色單品點綴柔軟鵝黃，編個人極喜歡鵝黃軟棉棉外套，就是冬天幸福擁抱的單品！而祖母綠是個雋永卻也意外百搭的顏色，天蠍最近在逛街買衣服時，也可以挑戰看看這兩個顏色哦～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #射手座 米黃色、 紫藍色 沒那麼卡其、卻也不到黃的米黃色，大地色之一，aka極簡女孩們的愛～另一個竟是挺跳tone紫藍色，選擇色調淡、暗一些的紫藍，也會有時髦的質感喔 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #摩羯座 湖水綠、牛仔藍 帶點薄荷清涼的湖水綠，編輯挑出燈心絨外套＋老爹鞋的清新搭配，與basic到不行的單寧牛仔組裝穿搭給摩羯女孩們～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #水瓶座 橄欖綠色、薰衣草紫 韓味很重的少女薰衣草紫色～今年也是有許多店家都推出了這溫柔的療癒色系，與經常在飛行外套上看到的橄欖綠、軍綠，派出Gigi Hadid示範！一定幸運！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #雙魚座 靛色、黑灰色 感覺講到「靛」，很多人都無法馬上具體指出哪種顏色，原來是這種街頭常見的大學踢色調！這種靛色可以意外襯出膚色的白，以及常在vintage古著中看到的微褪的黑，洗刷的黑灰色很帥氣呢 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #十二星座 2019幸運色 #十二星座 幸運穿搭 #十二星座 運勢 #十二星座穿什麼 #天枰座 幸運穿搭 #天蠍座 幸運穿搭 #射手座 幸運穿搭 #摩羯座 幸運穿搭 #日韓風格 #水瓶座 幸運穿搭 #穿搭精選 #雙魚座 幸運穿搭 

【小畫家日常 06】洛神植物繪 | 水彩課堂示範

去年過年時分在南部拍的洛神照片 紅通通的超喜慶剛好拿來當水彩畫稿平常是不會這樣單獨畫完一顆再畫下一顆只有課堂示範的時候才會這樣局部分次畫讓學生可以一目了然素描底稿與上色的比較不過其實我還蠻喜歡這畫到一半的隨興效果覺得比整張畫完好看>w<2020.12 人魚小姐 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人網站：www.lunachang.com #插畫 #水彩 #手繪 Luna Chang 張維倫

Line原創貼圖─粉紅壞壞豬 (不客氣篇)

粉紅壞壞豬來襲！ https://pse.is/T446R 今天要介紹的情境很單純也很常見 如果有人跟你道謝，直接說不客氣好像有點太正經了 這時候其實一個動作就可以瀟灑地表達不客氣 於是一個看似不在乎其實又有點害羞的不客氣豬豬就誕生了 嗯……也就是俗稱的傲嬌臉啦！ 以下為設計對白，不代表本人立場(挖鼻 小花豬豬在表達感恩時也很好用，是傳送次數的前三名 當然除了感謝以外也可以用在發花癡。 傲嬌豬豬就是如此簡潔有力！ . . 今天的豬豬貼圖情境示範就到這邊，此系列共五篇 下一篇是經典選擇題─咖哩大便篇 喜歡的人記得追蹤我，才不會錯過喔！ 看更多豬豬的40種風情 https://pse.is/T446R . #Line貼圖 #原創貼圖 #粉紅壞壞豬 #不客氣 #傲嬌

絕對是軟糖界的經典！把真實果汁濃縮在這一顆～連小惡魔石原聰美都忍不住一直偷吃

軟糖控請舉手！！！比起硬硬的糖果要和在嘴巴裡很久、或是只能用力咬碎，萌Q的軟糖可以滿足咬咬咬的口感、吃起來實在是太開心啦～很多軟糖少女在超商都會忍不住順手拿一包的這款果汁QQ軟糖，最近在小惡魔石原聰美所拍攝的廣告中也忍不住一直偷吃！雖然說包裝簡單單、但是在一大片軟糖海之中說它是經典真的一點都不誇張！ 不只是石原聰美在廣告裡示範的葡萄口味，最近明治果汁QQ軟糖還有新口味登場！！是不是讓人忍不住想和好姊妹一起到超商架上去大掃貨一翻呢？7-11推出了全新的青蘋果口味，而且從今天開始到7月4日包含新口味，還有葡萄/溫州蜜柑都任選兩件69元der優惠，會不會太划算～～～掰惹威，全家同時間是葡萄/草莓 任選第2件6折喲～～～～ *資料來源：日本明治原廠[2016/04~2017/03三個定番口味(葡萄/蜜柑/草莓)合計生產數量超過5500萬包] 資料來源： popdaily撰文報導

手機角度這樣擺最顯瘦！韓國網紅親授『拍照技巧大全』，這7招一次全部公開！

相信大家在出遊時就想拍下美美的照片，但卻苦惱每次都拍不出自己想要的感覺、鏡頭尷尬癌上身？不是臉的角度不好看、就是看起來腿太短比例不好？今天就請來這位韓國網美아옳이示範7個拍出美照的完全攻略，這些技術學起來，NG照片從此與你無關！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1184212 光線的重要性 在戶外拍照的時候最重要的就是『光線』啦！當太陽光直接從頭頂照射下來的時候，這樣拍會讓你的臉變很黑，所以盡量避開中午12~1點的時候，可以選擇在上午10-11點和下午4點左右的光線拍，這時候的光線最美！ 在室內拍照時的道理也是一樣的，由上到下的光最好要避免，如果站在燈光下拍照的話，黑眼圈會很明顯，反而很容易破壞照片的美感！ 避免背光的角度 除了不要讓光線從頭往下照之外，減少背光的情形也很重要，因為拍照時背光的話，不但美麗的背景拍不出來，還會讓臉部表情變得暗、不清楚哦～ 手機支架＆手機環的位置 現在不少人會在手機背後裝上手機支架，不僅平常用手機時比較方便，拿相機自拍時也比較好施力，但是相較於把手機環放在手機的正中間，可以選擇往下擺一點，這樣拍出來的照片，角度不僅自然又好看，也會讓比例更好～ 全身照的小秘訣 手機拍照時會顯示9宮格，這時把人擺在最中間的位置，記得上面要空一格，同時還要拍到腳趾，這樣看起來身材比例才會好，腳也會比較修長哦！ 拿相機的角度 千萬不要直挺挺的拿著呀！手部姿勢稍微往上斜一點就好，如果要拍到全身的話，也記得幫腳與照片底部留一點距離，這樣會看起來更修長；還有一個最強的拍照方式就是直接把手機180度翻轉拍，這樣拍起來的身材比例會更修長！ 臉部＆身體拍照的姿勢 拍照時絕對要先找出適合自己下巴仰角的角度＆方向，或是可以微微抬起45度角，這樣不但能讓臉顯瘦之外，眼睛也會變大；如果想拍出美麗的意境照，記得把臉往側面看，不要看的太遠或放空，選一個定點看就好或是假裝在看手機，這樣就能輕鬆get美照！ 身體部分，當你站著拍照時別站挺挺像是罰站一樣，你可以稍微伸出一隻腳往前，注意！也不用往前太多，不然會變成三七步，然後腰挺直、別駝背即可！ 或是當我們坐著拍照時，不要癱坐在椅子上，而是要坐在椅子前端的3/2處，坐太後面腳會騰空不好看，往前坐一點，腰跟背挺直，膝蓋和腳可以微微打開即可。 拍照修圖APP 如果以上這些方式都試過了，但是你拍完還是有不滿意的地方，卻又無法補拍時，這時就能靠修圖APP來幫你囉！現在拍照修圖APP種類非常多，大家可以選擇像是可以調亮度、顏色飽和度等效果的調色APP，或是有『微整形』效果的修圖APP，適度調整自己的皮膚狀況或調整比例，修完之後記得要注意身邊的東西，防止修過頭造成圖片變形呀XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2021拍照姿勢 #ig拍照 #拍照姿勢 #拍照技巧 #韓國網紅 

KATE 新品報！色影迷棕眼影盒

開架眼影No.1 KATE 延續經典3D棕影進階版，推出「色影迷棕眼影盒」，全系列共8色！⠀ ⠀ ⠀ 眼影顏色最經典的大概就是大地色了，日常、百搭，加點小巧思就能創造出更多變化，KATE這次以大地棕色為主軸，延伸多種顏色搭配，讓色彩更繽紛、多變化⠀ BR-1 暖調棕⠀ BR-2 珊瑚棕⠀ BR-3 亮橙棕⠀ BR-4 紅調棕⠀ BR-5 肉桂拿鐵棕⠀ BR-6 煙燻粉棕⠀ BR-7 冷調棕⠀ BR-8 閃耀棕⠀ ⠀ 1盤中共4色：A打亮色、B中間色、C色彩點綴色、D眼線色，以色彩點綴色作為眼尾深邃色，打造眼神放大效果，眼妝分享也會示範這樣的畫法⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⠀ ⠀ 整體粉質綿密、好取粉，畫眼妝時我嘗試用刷具或是手指上色，眼影都呈現服貼的妝效，而且不太會落粉！⠀ ⠀ 妝效柔和，但顯色度我覺得比一般日系眼影好，顏色可以堆疊，適合新手～尤其現在要開學了，大學新鮮人想開始化妝的話可以試試看這個系列(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)！⠀ ⠀ ⠀ ♡ ʟᴏᴏᴋ 1. 色彩點綴 眼神放大⠀ 。使用色號：BR-6 煙燻粉棕⠀ ⠀ ．sᴛᴇᴘ ①：用A色大面積撲色在上下眼皮⠀ ．sᴛᴇᴘ ②：用B色加深雙眼皮摺內⠀ ．sᴛᴇᴘ ③：用D色加深上眼皮睫毛根部、上下眼尾⠀ ．sᴛᴇᴘ ④：用C色暈染、過渡眼尾較大區塊、下眼皮後半段⠀ ⠀ ⠀ ♡ ʟᴏᴏᴋ 2. 前後加深 無辜大眼⠀ 。使用色號：BR-8 閃耀棕⠀ ⠀ ．sᴛᴇᴘ ①：用B色大範圍暈染眼頭、眼尾以及下眼皮後半段⠀ ．sᴛᴇᴘ ②：用D色加深較小範圍的眼頭、眼尾以及下眼皮睫毛根部⠀ ．sᴛᴇᴘ ③：用C色撲在眼皮中央、暈染下眼皮後半段⠀ ．sᴛᴇᴘ ④：用A色打亮下眼皮前半段⠀ ⠀

#上班上課快速妝容技巧分享

厭世的上班上課日 妝容什麼的不能佔掉太多時間啦！ 這邊來分享我上班的萬年化妝法 5-10分鐘就可以完妝～輕薄也持妝 只有遮瑕、粉餅、眉彩腮紅眼影眼線唇膏 我是壞示範XD到後來都快素顏只剩眉毛🤣 - 1.遮瑕：著重重點部位遮瑕（暗沈痘痘、黑眼圈、法令紋陰影、嘴角等等），推薦 @shuuemuratw #無極限持久遮瑕筆 ，貼膚不乾高遮瑕，用手指快速拍開即可。 - 2.粉餅：針對臉上五個點為中心快速向外拍開，遮瑕過的位置粉量不要太多，容易厚粉，推薦 @viseetw #輕透裸妝粉餅 ，粉質很細修飾度高，妝感又美，不控油但卻持妝。 - 3.眉彩：這邊看個人習慣用眉筆還是其他產品，從上下眉尾開始畫眉型，再延伸至前方、眉頭，我個人推薦使用 @maybelline #3d立體雙效眉彩盤 ，快速、持久度高又自然。 - 4.腮紅：選擇不會出錯的顏色！暖玫瑰色、鮭魚粉色上班都很安全，粉感低的話那更自然好看，推薦 @cliniquetw #BlushPop,襯膚的鮭魚粉色粉質細緻又貼膚。 - 5.眼影：四隻手指頭完妝！安全大地色系是你的好朋友(°▽°)建議由上往下的漸層是最簡單快速又好看的，眼皮>眼摺>睫毛根部，就是好看的漸層，推薦 @celefit_official Bella眼影盤1號，我的萬年愛用盤，顏色美又超持久，當腮紅也可以。 - 6.眼線：因為刷睫毛膏太花時間，用眼線就可以讓眼睛加倍有神，咖啡色黑色都可！眼尾平行拉一點點即可，推薦 @1028_taiwan #放色線激穩抗震眼線液 ，筆尖細緻有彈性，持久抗暈。 - 7.唇膏：上班推薦暖玫瑰色來增添成穩成熟感，帶有光澤度的唇彩更能讓人感到親切，推薦 @bobbibrowntaiwan #金緻水光唇膏 #claret ,貼合度好光澤感又美。 - 看似複雜但其實很快速的7個步驟 只要5-10分鐘 讓你美美的一整天(๑˃̵ᴗ˂̵)

【指】美甲進修 │ 台北 │ 忠孝敦化站 │ 2019.05.23 NAIL LABO 台灣 × 板坂有紗 Arisa 

 #謹謹美甲進修 | Nail Labo Taiwan School x 日式手部保養 當美甲師久了對指緣的乾淨度要求越高，希望可以達到魔人的變態程度 💅 從學生時期至學徒時期，甚至成為一個上手的美甲師，所學習到的甘皮清理方式是比較簡易的，尤其在拿甘皮剪的方式都有可能是不太正確的姿勢，且具有流血的風險性，以前在其他店家工作，大家都是呈現簡便的拿法，相互影響之下就一路的錯下去，到後來謹謹自己出來工作，覺得這個習慣實在不能繼續下去，想要有更精進的技術，必須找老師進修，於是我關注這個課程 ( 日式手部保養課程 ) 已經好些日子了 NAIL LABO 日式手部保養課程費用我覺得算是比較便宜的，費用是$3500 ( 兩人同行有九折優惠 )，三個小時即可結業，最多收10個學生，屬於小班制教學，課程還有贈送價值$720SpaLuceq弱酸性甘皮軟化劑 NAIL LABO 是在4月12發布課程資訊的，在5月1號透過 Nail Labo Taiwan School 粉絲專頁私訊報名，5月3號才收到訊息回覆，名額慬剩一位，距離上課的時間也還有半個月呀，沒想到基礎課程還是這麼的夯 😳 —————————— 上課那天會拿到報名贈送的 SpaLuceq弱酸性甘皮軟化劑，上課的時候老師也會解說弱酸性與鹼性軟化劑的差別與使用方式，這個也是我們很少會注意到的 課程中讓學生認識最基本的指甲構造，還有最常遇到的指甲狀況，講解一些透過顯微鏡之下我們所不知道的指甲 另外老師會挑一位model現場示範消毒、指緣清理還有修型(圓形)，在甲型的部份有方形、方圓形、圓形、橢圓形與尖形，往往我們所學習到的和客人溝通上的認知還是有點不同，這個就要清楚與客人溝通避免服務上的糾紛，比如說圓型客人可能是要橢圓一點或是偏方圓一點的，客人說要弧一點的也有可能是這樣的狀況，還有方形在沙龍上都是修比較方圓一點的，老師課程示範的圓形是我比較想要學習也是比較有障礙的，與在沙龍上幫客人操作的圓形又有一點點不同，日式保養中的圓型是有點圓又不太圓，幸好回家練習還是會抓到訣竅的 🤔 最後老師有加碼示範指甲油上色，我自己認為指甲油上色是比凝膠難的，如何讓它刷均勻還有刷色的方式，指緣要塗漂亮不容易，還有隨時不注意可能都會毀壞指甲，尤其是上亮光的部分要特別小心底部的顏色，吸收老師的技巧就會進步許多，另外在用去光水將指甲油卸掉也是有技巧性的，這樣才不會讓自己的手或客人的指緣都是顏色，看似簡單基本的課程，學到的技巧也是很多，除了上色的部分都會留時間讓學生現場相互操作有問題隨時發問 學習一段時間也操作了一段時間，在清理乾皮的部分，日式手法還是最安全也是清理得最乾淨的方式，除了不斷練習還得靠平常的經驗，fighting 💪🏻 P.S. 建議老師如果示範完畢可以看看模特兒的手還有上色後的指甲，這樣才能更清楚要做到怎樣的程度才算好 —————————— 🦔 課程工具： 消毒用酒精、甘皮剪、指甲剪、鋼推、櫸木棒、真甲磨棒 (磨板)、棉花、毛巾、紗布、甲面清潔刷、粉塵刷、垃圾袋、工具消毒杯 ( 玻璃或鋼杯 )、托盤、廚房紙巾、泡手盆 - 磨板使用厚、薄皆行 ( 依照個人習慣) - 棉花可以使用片狀的脫脂棉花比較方便 - 工具消毒杯最好是玻璃或鋼製的，聽說塑膠容易漏而且甘皮剪是有重量的，工具放進去以後杯身可能無法平衡 —————————— 🦔 上課資訊 Nail Labo Taiwan School 台北市忠孝東路4段155號5樓之3 02-27789703 搭乘捷運藍線至忠孝敦化7號出口，從出口出來往回走大約幾步路的路程，會看到忠孝九如大樓，進去搭乘電梯就在五樓位置 —————————— - Nail Labo ᶠᴮ： https://www.facebook.com/NailLaboTaiwan/ - Nail Labo School ᶠᴮ： https://www.facebook.com/naillabotaiwanschool/ - Nail Labo 官方網頁： https://www.naillabotw.com/ —————————— - 謹謹的ᶠᴮ： https://www.facebook.com/chinyin1201/ - 謹謹的ᴵᴳ： http://www.instagram.com/chinyin1201 #美甲 #美甲進修 #美甲課程 #美甲補習班 #nail #naillabo #日式手部保養 #手部保養#手部保養課程 #台北美甲 #台北美甲補習班 #台北美甲教學

【指】美甲進修 │ 台北 │ 忠孝敦化站 │ 2019.05.23 NAIL LABO 台灣 × 板坂有紗 Arisa 先生 日式手部保養課程﻿

小資女孩也能擁有的平價歐美品牌『CITY COLOR 』，眼影盤、打亮盤、唇釉試色攻略看這裡！

今天要來跟大家分享來自美國LA專業時尚美妝品牌「CITY COLOR」商品設計跟品牌走向都是屬於比較歐美感的，但是價格卻十分平價！非常適合小資女孩們，想要嘗試歐美彩妝，從這裡就可以輕輕鬆鬆的入門喔，現在馬上來介紹！ 首先出場的是他們家的明星商品，可愛到不行的『玫瑰金美妝蛋』！別懷疑他外型真的是顆蛋哈哈！這顆蛋裡面總共有6個珠光一個霧面！ 對於喜歡珠光的人來說非常可以得到滿足，滿滿的玫瑰金，每個顏色單擦都很美，漸層感也能做的出來，當然混搭也是沒問題！粉質的部分以這個價位來講算很可以了！另一邊比較大格的設計，淺色那顆可以當T字打亮，深色那顆我拿來當修容腮紅！ 再來是『漸層打亮餅-玫瑰金』總共有三個顏色漸層組合的打亮餅，本人非常大一顆阿！拿起來的手感是有份量的，不知道什麼時候才能用到凹凹！哈哈 但是它的價位一樣佛心到你會懷疑人生～ 他就是這麼顯色，我只有用手沾取一次而已，這顆打亮最深的部分我拿來打亮臉頰高光處，淺色的部分我則是用來打亮眉骨～ 現在馬上就用這兩樣產品先為大家示範一款妝容！ |玫瑰金美妝蛋| 眼妝解鎖 STEP1.將這顆珠光色化在上眼皮前半段的位置跟下眼尾 STEP2.霧面這顆化在眼尾部分暈染開來 STEP3.眼皮上方打亮跟臥蠶的地方 STEP4.最深的珠光色加深深邃度在內眼褶的地方還有下眼尾! 完成! 接下來是打亮跟腮紅還有搭配漸層打亮餅的位置解鎖 STEP1. 腮紅往上的部分作斜刷，這個顏色剛好適合我拿來當修容腮紅 STEP2. T字打亮跟唇峰還有下巴打亮都可以用到 STEP3. 深色打在高光處 STEP4. 淺色打在眉骨 再來是『光暈夕陽眼影腮紅盤』，人如其名，他的右下夕陽腮紅真的美翻，非常好暈染，一開始以為怕會是非常突兀的亮橘色，結果上臉後令人著迷，因為它帶有細細亮粉的光澤度，暈染開後的漸層感，非常適合夏日的妝容阿！超喜歡這顆的！ 這盤的粉質比較細膩一些，沾取也很滑順，七個顏色都是珠光色，重點是最右邊那兩顆腮紅，除了珠光以外更有著細細亮粉的加持，對於喜愛打亮跟光澤感腮紅的愛用者，包這盤很可以！全臉妝容示範繼續看下去～ |光暈夕陽眼影腮紅盤| 眼妝解鎖 STEP1.用這顆珠光腮紅打底上下眼皮的位置 STEP2.暈染眼尾跟漸層下眼尾顏色 STEP3.打亮眼頭跟臥蠶處 STEP4.最喜歡的這顆當然也要拿來當眼影！哈要化在內眼褶處喔！ | 腮紅 / 打亮 / 高光 | 三合一步驟解鎖 STEP1. 高光提亮 STEP2. T字打亮、唇峰、下巴 STEP3. 我會用斜刷暈染來修飾臉型！有沒有看到那個腮紅的光澤度！ 實在是太美了。 接下來是最後一樣是唇彩單品『絲絨幻彩唇釉』 底部的透明斜切面能分辨顏色非常方便，外觀是消光霧面的也呼應了這款唇釉霧面的質地，不留手紋蠻喜歡的，形狀是方形設計，非常好拿取，可以看到刷頭是屬於扁平狀的，蠻好暈染的～剛上唇是水潤質地乾了之後會變霧面，所以記得要擦之前唇部護理一定要做好！ 一個是#GC316啞光暖橘，完全的夏日顏色，暖色系妝容必備款！ 一個是#GP502復古玫瑰，帶點紫紅的氣勢色，白皮擦很適合！ 接下來馬上看上唇實測吧～ #GC316 啞光暖橘，這支用塗滿唇的方式，增加整體妝容存在感！ #GP502 復古玫瑰，我用漸層的方式，擦一點點在中間然後抿開！就是韓妞花瓣唇。 今天總共用了他們家的商品示範了兩款妝容，你喜歡哪一款呢？ 快來留言跟我分享吧！ 如果你喜歡我的文章 快一起下載波波APP來找我聊聊天吧 ！ | Blue Jao | https://www.popdaily.com.tw/user/9750 ##彩妝 #Citycolor #唇釉推薦 #平價彩妝 #打亮盤推薦 #歐美眼影盤推薦 

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持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

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12星座穿什麼：溫暖鵝黃、沈穩祖母綠就是天蠍的年度幸運色！（下）

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【小畫家日常 06】洛神植物繪 | 水彩課堂示範

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Line原創貼圖─粉紅壞壞豬 (不客氣篇)

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絕對是軟糖界的經典！把真實果汁濃縮在這一顆～連小惡魔石原聰美都忍不住一直偷吃

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手機角度這樣擺最顯瘦！韓國網紅親授『拍照技巧大全』，這7招一次全部公開！

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KATE 新品報！色影迷棕眼影盒

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#上班上課快速妝容技巧分享

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【指】美甲進修 │ 台北 │ 忠孝敦化站 │ 2019.05.23 NAIL LABO 台灣 × 板坂有紗 Arisa 先生日式手部保養課程

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小資女孩也能擁有的平價歐美品牌『CITY COLOR 』，眼影盤、打亮盤、唇釉試色攻略看這裡！

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【小畫家日常 06】洛神植物繪 | 水彩課堂示範

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