臺東20家特色商家亮相台北食品展 ！饒慶鈴力推臺東在地好滋味

為推廣臺東優質農特產品與在地好食，臺東縣政府今(26)日帶領20家在地特色商家前往南港展覽館參加年度盛事「2024臺北國際食品展」。縣長饒慶鈴表示，即日起至29日為期四天的展覽，除了能品嚐天然純粹臺東好食，展期更推出消費滿額贈，以及限量免費兌換聯名商品禮盒，邀請大家來臺東館享受慢慢食光，感受自然與美味的交融。 臺東縣政府今日辦理2024臺北國際食品展-臺東館開幕活動，延續「慢慢食光，時食臺東」的慢精神，現場由饒縣長與來賓們一同啟動齒輪，藍皮解憂號火車穿越海岸與山脈開進臺東館，將美麗的臺東太平洋海岸與藍色風情帶進展館，象徵臺東縣府與參展廠商攜手合作，協力推動產業發展，促進臺東經濟提升。 圖/台東縣政府攜手20家台東業者一起拓展台東慢經濟 饒慶鈴表示，臺東擁有豐富的農特產品，產業的核心價值就是純淨天然、友善環境，近年縣府積極推動農業轉型升級，鼓勵農民以優質、安全、永續的理念生產，並協助業者拓展行銷通路，讓臺東好食品能夠走上國際舞台。此次臺東館集結了多種在地優質特色產品，搭配來自臺東藍的意象設計，就是要讓大家感受臺東慢活的同時，還能安心的品嘗、放心購買。 縣府財政及經濟發展處表示，為推廣臺東在地優質產業，在開展前縣府也特別邀請知名日式料理「聽雨軒」及手作糕點「柳橙王子」，使用臺東的特色食材，聯名推出專屬臺東館的聯名禮盒，四天展期間還會到臺東館現場料理示範，邀請大家到臺東館來一起參與享用。 圖/20家台東業者近百款商品亮相台北國際食品展 此次聯名禮盒取用來自臺東部落農作的「超級未來食物」，由原住民部落近期復育成功栽植之臺灣特有種「油芒」以及洛神花、薑黃、鳳梨、梅醋、紅烏龍等製成漬物禮盒與果塔雪Q餅禮盒，都可以在臺東館現場透過限量滿額活動獲得。另外，自6月26日食品展臺東館開幕後一個月內，民眾可在「柳橙王子」官網與UBER平台購買到「柳橙王子」臺東限定聯名禮盒，再憑臺東財經FB粉專活動截圖，還能到「聽雨軒」餐廳兌換獲得聯名漬物前菜一份，千萬別錯過這難得的臺東創意好味。 今年臺北國際食品展臺東館集結在地20家業者參展，包括有機糙香酥、鹿野紅烏龍茶、洛神產品、地瓜酥、芋頭酥、辣醬、鳳梨釋迦水果酒、釋迦和菓子、紅藜雪Q餅、龍眼蜂蜜、蝸牛產品、康普茶、薑黃、溫泉咖啡、糯米酒、福灣巧克力等產品；四天展期間，舞臺活動包括慢食活動、有獎徵答及歌手演出，包括Ray 黃霆睿、高偉勛、克里夫、依錚依靜等音樂饗宴；每日還有限量滿額贈，凡於臺東館內累計消費滿1,200元送露營摺疊箱，累計消費滿1,500元送外出攜帶用茶具組，若累計消費滿額3,000元再獲得臺東館專屬聯名禮盒。歡迎大家前來臺東館，享受悠閒的慢活食光。(圖/ 記者翻攝)

顏色畫錯， P 圖來湊-城市速寫淡彩課-第二週

顏色畫錯， P 圖來湊- 城市速寫淡彩課 - 第二週

上週畫完線稿後，這一週終於來要來上色，水彩新手的我戰戰兢兢地打開還未拆封的全新水彩筆，準備要來畫水彩了！ 上課經過 跟上週課程一樣，老師示範一遍，同學照著畫一遍。 🎨 小故事一：畫天空 最一開始是要畫天空，要用一種叫「渲染法」的畫法來呈現一個寫意的天空。 開始畫天空不久... 👨‍🏫 老師：「嗯？你有先在紙上刷一層水嗎？」 👱‍♂️ 我：「有呀...」(OS 完蛋了，看來是畫錯了） 👨‍🏫 老師：「你需要在水還沒乾之前上水彩，不然會變得像你畫的那樣像有貓腳印一樣」 第一個步驟就出師不利，我發現我不知道怎麼判斷畫布上該有的水量，或是也不知道怎樣的效果才是正確的，只能盡量嘗試看看。 🎨 小故事二：不小心用土豪模式畫水彩 接下來到畫葉子的部分，先畫黃色再趁水未乾之前上綠色...好！在心中暗自演練好上色的步驟，這次應該不會出錯了吧？ 畫了幾筆後... 👨‍🏫 老師：「哎呀，你的水彩用得太濃了，剛剛示範的時候因為水彩用的是凝固的所以沾得比較大力，因為你的水彩是剛擠的，所以只要輕輕沾一下就可以了」 👱‍♂️ 我：「哎呀...」 後來查了一下，用太濃的顏料其實還滿浪費的，水彩很快就會用光了，差點就一直用土豪模式在畫水彩了😅 成品 最終於我努力地完成上色，以下是成品 老師看了我的作品後給了一些回饋： 1. 小樹跟花瓶可以用不同顏色，現在顏色都一樣有點太單調了 2. 左右兩邊的樹叢顏色不夠深，所以整體看起來比較輕飄飄的感覺 這兩點老師在示範的時候也都有提到，但因為我不太會調色，所以就靠直覺咻咻咻地畫完。 顏色畫錯， P圖來湊 回到家後，我很好奇如果照老師所說左右兩邊的樹叢顏色加深，畫面會更好看嗎？所以我決定來 Photoshop 進廠維修一下。 嗯...老師說得有理！ 後記 我跟水彩真是太不熟了，網路上寫的各種水彩新手錯誤我幾乎都有踩到了，就當作不經一事，不長一智，繼續加油！

台北｜赫綵設計學院｜首度亮相AI音樂製作課程，專業指導助你跨越音樂無國界，零基礎也能輕鬆上手！

台北｜赫采設計學院｜首度亮相AI音樂製作課程，專業指導助你跨越音樂無國界，零基礎也能輕鬆上手！

嗨，我是Mured慕紅！身兼音樂人與自媒體人的我，今天要和大家分享一個與我專業息息相關的音樂課程。這是我第一次在校外接觸到截然不同的音樂學習體驗，藉由這次的AI音樂製作講座課程，由專業講師可澄音樂-邱貴揚，快速的帶領大家體驗音樂的奧妙！ 以最新的AI技術為核心，不僅突破了傳統音樂的框架，更帶來了未來數位音樂的全新趨勢和樣貌。也讓人更期待AI在未來的音樂創作上的表現！就像大家熟悉的ChatGPT一樣，也漸漸成為自媒體的最佳輔助工具！ 赫綵設計學院「整體環境」 赫綵設計學院成立了13年，在台北、桃園、高雄有多達15個據點。這次的課程是位在靠近台北東區的赫綵東二學院，位在現代大廈的五樓，近捷運忠孝敦化站，步行約1分鐘，即可到達。（停車可以停在市民大道的停車場，30/小時） 一踏入赫綵設計學院，就能感受到滿滿的朝氣！以鮮豔的飽和色系打造的設計招牌，隨處可見的趣味公仔、1：1的漫威英雄吉祥物，據說，在每個學院都擁有著不同的角色形象，這也成為學生們之間的樂趣之一。營造出與傳統補習班截然不同的學習氛圍，在這裡即使來學習也能感到輕鬆自在，毫無壓力。 赫綵設計學院的吉祥物：漫威英雄-鋼鐵人 轉角處也都貼心的提供微波爐、咖啡、氣泡飲、點心，讓你上課也不怕餓肚子。除了一般的會議空間，教室的話有分兩種，分別是Ｍac教室跟PC教室。 然而，這次我們的課程就在Mac教室，是一個現代化、科技感十足的空間。教室內部光線充足，配置了整齊排列的Apple電腦，除了螢幕大以外，使用上也非常流暢。 牆面上裝有白板或投影設備，方便講師進行投影教學。整體環境乾淨、明亮，配有舒適的座椅，還有今天上課所需的器材（耳機）。 赫綵設計學院「教室背景」 赫綵的學習優勢 赫綵設計學院主要提供軟體、實務課程，針對不同年齡層的學生，提供多元化的課程內容，其中，分為線下教學、線上教學、個別指導，如果有遇到課程跟不上或是線下課程需補課的同學，都可以透過他們的個別指導（一對一）或是利用線上教學來補課，赫綵都會聘請業界有名的老師來協助同學。 赫綵設計學院是首家引入數位音樂課程的補習班，專為零基礎的同學設計，從入門到完成一首完整作品，課程總時72小時。學院還會提供軟體、設備和專業錄音室，讓學習更加全面和高效。 赫綵設計學院「課程介紹」 師資介紹-邱貴揚（阿樂） 一看到阿樂老師豐富的資歷和作品，我就對這次的課程充滿期待。阿樂老師是一位健談又充滿活力的導師，他透過對聲音的深入探討，並藉由流行歌曲來跟我們做互動，用最簡單的方式，引領我們更全面地了解音樂製作的奧秘。 所謂的音樂製作就像導演一樣的角色，持續的寫作跟改編，從作曲、錄音錄影、音頻剪輯、音效設計到技術支援。即使同樣身為音樂人，也是我沒有接觸過的領域。 如今，音樂作品主要通過舞台展演和網路影音平台呈現，但隨著科技的進步，AI正逐步進入音樂市場。AI不僅能幫助創作者避免版權問題，還能為歌手提供技術支援，甚至代替演唱，開創音樂創作的便利性。在課堂上也有提及智慧財產權的一些規範，阿樂老師也詳細的針對著作權的問題一一跟我們說明。 今日的課程地圖：01該如何製作AI伴唱帶？該如何應用？ AI伴唱帶可藉由Chrome瀏覽器的Audio Capture、Soundraw網頁版、辨別智慧版權的Sazham三款工具，來輕鬆的製作AI伴唱帶。 條件式勾選選單，操作上淺顯易懂，非常好上手。 1.選擇影片長度、速度（慢、一般、快）、拍子BPM、樂器 2.選擇情緒、心情（快樂、浪漫、悲傷） 3.選擇曲目風格、類型（HIP HOP、HOUSE、R&B) 4.選擇主題（旅行、廣告、烹飪等） 從以下檔案001到006挑選出自己喜歡的音樂，或著點擊右下角的圖示再找到類似的音樂風格，也可從中調整喜歡的樂器配置，你會發現不同樂器呈現的色彩都會很不一樣。 下圖第一排的平穩Quiet、適中Mid、狂熱的Extreme、激烈的Intense，當你遇到創作沒靈感時，可從中單一拉掉主旋律單軌，藉由改變節奏、順序、拍子就可以發展出不一樣的音樂效果，完全可以激發你的創作思維！ 以下是課堂做出來的AI檔案，都可根據個人的音樂喜好去做調整！像我個人挑選了happy、latin、Sport&Action，設定是以跳舞、動態的音樂風格，成果出爐我只能說真的超級有趣又新奇，讓使用者應用在旅遊、運動、自媒體、Vlog的配樂上，都可以派上用場。 Chrome 的擴充功能有點類似於手機的螢幕錄影，但專門用來擷取音樂，讓我們見識到了不一樣的工具技能。雖然這類工具可供個人使用，但由於涉及版權問題，建議避免將錄製的音檔用於發佈或其他商業用途。這也是 Soundraw 與 Chrome Audio Capture 的主要區別所在。 Sazham 是我經常使用的一款軟體，身為一個上班通勤與音樂密不可分的人，時常在外聽到喜歡的旋律時，就會使用 Sazham 來幫我找到這些音樂。不僅如此，Sazham 也是一個快速檢查音樂版權的工具。 就像前面提到的 Soundraw，基本使用時並不會有版權問題。但如果其他人恰好使用相同的音檔進行創作並上架，可能就會引發版權爭議。對此，阿樂老師也特別提醒我們要注意這一點。 02作曲動機與好用技法 一個完整的錄音作品等同於一個MP3檔案 ，也涵蓋了整個智慧財產權。透過伴奏、詞曲和人聲的結合，共同創作出一首完整的作品。其中，歌詞在編曲過程中也扮演著至關重要的角色。 一開始，老師選取了幾首耳熟能詳的歌曲，讓我們分析這些曲子之間的共通點。然而，在這些歌曲的共通點中，可以發現樂句多以「三字+三字+七字」的結構呈現，前後、字尾的地方重音和押韻都相同，讓人聽過一遍便能快速記住！在未來如果撰寫歌詞編排上，也都可以加以應用。 在創作歌詞中，點線面技法在情緒表達上更加立體。可以從圖上的一個「點」找出關鍵字，找到想要傳達的意思，再從「線」找出歌詞背後的故事發展、情感延續，而「面」則是將前面的點跟線集結在一起，完整的呈現歌曲情感的意境。 歌詞裡的快樂對難過，利用反義詞來製造空間立體感，形成了矛盾的對比。而在段落中更凸顯情感的轉折，讓人感受到複雜的情緒與傷感。口語化的歌詞，也讓人更快的進入歌詞的框架。 03.錄音剪輯軟體：Logic Pro介紹 Logic Pro 是由 Apple 開發的數位音訊工作站（DAW）和 MIDI 序列軟體，廣泛用於音樂製作、編曲、錄音、剪輯和混音。在赫綵將會以原文的方式授課，並且建議使用電腦版較為齊全。 這次阿樂老師有簡單的示範Logic Pro給我們看，將前面製作的Soundraw音檔結合老師本人的即興哼唱，最後速成了一個廣告歌！感覺沒有想像中的困難！值得一提的是，老師唱歌真的太好聽，直接被圈粉！ 另外，Logic Pro不旦可以收錄人聲，也可以收錄任何不同特色的樂器，非常有趣！這也是我一直很想學的部份。 收錄完的人聲如下圖，哼唱過後的旋律直接轉化為音符，真的很厲害！ 輕鬆用滑鼠點擊即可修正音準以及音色，最方便的是，呈現在眼前的直接是五線譜，單單只靠AI偵測，不像以往學習試唱聽寫課，譜都要靠自己聽，實在太方便了！ 認識AI VOCAL 歌聲合成/歌聲轉換：歌聲合成的軟體分為ACE、Synthesizer V /So-Vits 在音樂創作中，人聲通常是不可或缺的元素。如果你不想自己唱歌，可以試試ACE這款強大的軟體。它內建了多國語言的AI歌手，能直接由機器人為你演唱，這真的是非常酷的功能！ 同樣是AI合成的軟體Synthesizer V，主要是編輯歌手的音高和拍子，而So-Vite是Synthesizer V生態系統中的一部分，專門提供高品質的虛擬歌手音色，方便使用者在音樂創作中能夠更靈活地使用虛擬歌手技術，讓我對AI有更深的認識。 赫綵設計學院「赫綵整體評價以及心得」 經過這次的AI音樂製作課程，謝謝阿樂老師讓我對AI有更進一步的認識，而在軟體應用上也有一些基本概念。當初會想參加講座，也是因為我本身是學傳統樂器跟古典鋼琴畢業的，一直到近期才慢慢接觸流行音樂，所以一直對音樂創新有很大的興趣，想藉由AI音樂製作將傳統音樂加以結合，創作出不一樣的音樂風格，另一方面，也想藉助AI音樂增加一些音樂即興的靈感，我想，對我現在的音樂工作上也會有更大的幫助。 而身兼自媒體身份的我，在音樂挑選上，同樣我也希望能藉由AI音樂製作，創造出更多獨一無二的作品，而不再因為版權問題而擔心。 求職方面，無論是轉職還是進修，數位音樂課程對於音樂人來說，也是一個拓展職業道路和提升技能的寶貴機會，讓音樂不再侷限於只是演奏、教學而已。藉由軟體的應用搭配自身對音樂的基本認知，我覺得對未來而言，也是一個不錯的工作機會，所以藉由這些專業的師資，讓即使是音樂小白的人而言，都能快速上手！目前赫綵也有開設免費的「設計體驗營」活動可以報名，讓大家體驗後再決定是否上課，非常推薦對數位音樂製作課程有興趣的同學參與！ 赫綵設計學院「相關資訊」 官網：https://www.appedu.com.tw/ Instagram：https://www.instagram.com/appedudesign/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/appedu 設計體驗營：https://www.appedu.com.tw/Event/experience/ 音樂製作相關課程介紹：https://www.appedu.com.tw/Event/musicproduction-series/ ▾▾關於我 ▾▾Instagram #斜槓 #赫綵 #赫綵設計學院 #轉職進修 #AI音樂製作教學 #AI

內行看門道！【吉卜力動畫特展】超貼心全攻略，讓你拍出新滋味，找回最深的感動！

TEXT / Marie Claire美麗佳人 Photo／Marie Claire美麗佳人 好的，想必喜歡吉卜力的朋友們早已對特展摩拳擦掌啦！為了讓大家第一次看展就上手，小編特地準備了全攻略，希望能幫助大家更快了解門道，畢竟只是走馬看花晃一圈走出來就太殘念了！是說，應該有朋友還拿不定主意不知道值不值得看吧？魯編先幫大家分析一下： Q：我適合看吉卜力特展嗎？ 1. 看過 4 部以上吉卜力的動畫 2. 手機 playlist 有久石讓的動畫配樂 3. 放假在家好無聊又想找地方吹冷氣 ※好的，上述任何一項只要你在心裡打了個小勾勾，就是適合啦！Come on babe！ 2004《霍爾的移動城堡》 被施了魔法的城堡真的會移動，可以拍照但不能錄影唷！ 「我是蘇菲婆婆，城堡新請來的清潔婦。」 「世界這麼大，人生這麼長，總會有這麼一個人，讓你想要溫柔的對待。」 「對不起，你一直在等我，但是我卻現在才來。」 壁爐裡的路西法忽明忽滅好可愛！但這裡光線很暗，想好好拍出路西法的表情，請準備夠厲害的攝影工具XD 小編屬於錯誤示範（望向自己的老Canon…..） 1992《紅豬》 「世界不景氣嗎? 不用擔心，女人很不錯。」 「所謂的帥氣，就是我啦。」 「不能飛的豬，就只是豬而已。」 Box Art／藝術箱裡的 SAVOIAS.21 大紅飛機也精緻地重現了！ 1986《天空之城》 「我是誰？我在幹什麼？我不知道我在幹什麼，我只知道我應該守護她，不能讓她受到傷害。我為什麼要守護她？我不知道。即使拼上我的生命，我也要守護她。」—— 化作灰燼的機器人 跟日本吉卜力美術館相較，這次台灣特展雖然沒有囊括所有吉卜力動畫，但依舊保有細膩用心的品質，而且全區開放拍照，更多了許多互動性設置。算是非常佛心來的啊！這次在華山的場館共分九大展區，沿著動線走依序會邂逅《霍爾的移動城堡》《紅豬》《天空之城》《魔女宅急便》《龍貓》《平成狸合戰》《魔法公主》《神隱少女》等八大經典動畫，且讓魯編以過來人(?)的角度跟大家分享： 1. 站遠一點感覺更不同！用更廣視野重溫經典場景 老實說，一進去非常容易被眼前逼真的立體造型迷惑，開啟內心小花模式對著單一景拍拍拍，但其實站遠一些、將眼光拉遠，更能看出場景的壯觀！好比，在《魔法公主》展區，小編一開始看到阿席達卡就猛拍，接著看到右邊的小桑跟狼群也猛拍，等到背後出現聲音才發現，原來背後布幕呈現出行走在水上的山獸神，每隔一段時間會切換成山獸神變身螢光巨人的投影片段。這才發現，其實退遠一點先別急著拍，就能看見阿席達卡和小桑其實正對著山獸神的方向凝望，此時響起蕩氣迴腸的BGM，搭配投影動畫真的會讓人起雞皮疙瘩，彷彿置身電影中親眼見到了那場戰役。所以，你真的可以退後一點！ 「很多事情都是命中註定的，就好像你會遇到什麼樣的人，經歷什麼樣的傷痛，最終如何離開這個世界，沒什麼能改變命運。」 Box Art／穿梭在雲海中的神祕飛行船，是空中海賊朵拉的虎蛾號。 Trick Art／踏上標示腳印的地方，體驗抵達天空之城拉普達的感受吧！ 1989《魔女宅急便》 「雖然也曾情緒低落，但我現在很好。我不想再逃避了，我想要變的堅強。」 「成長是一筆交易，我們都是用樸素的童真與未經人事的潔白交換長大的勇氣。」 「從一個城市到另一個城市，只有靠自己努力。學會長大，學會承受，學會哭過之後，還可以微笑地擁抱爸爸媽媽。」 2. 不要錯過精緻的 Box Art 同樣的道理，千萬別因為被大型立體景觀迷惑，忽略了旁邊牆上設置的藝術箱。其實每個小小框中都是縮小版經典場景，混和多媒體素材，做工非常非常精緻，不管是《龍貓》中的貓公車、小月寫給住院中卡桑的信，甚至是《魔女宅急便》中狗狗傑夫和黑貓吉吉對視時，吉吉頭上的汗珠，還有《神隱少女》裡來泡湯的小雞神都完整重現了（心）。所以，你真的可以再靠近一點（老梗連發）！ Box Art／琪琪的家書。「雖然也有難過的時候，可是，我真的好喜歡這個城市喔！」 Trick Art／互動拍照區，只要踩著腳踏車，就能體驗蜻蜓的感受。 1-13.jpg 1988《龍貓》 「沒問題的，別擔心，一切都會好的.。」 「如果把童年再放映一遍，我們一定會先大笑，然後放聲痛哭，最後掛著淚，微笑著睡去。」 「認清這個世界，然後愛它。就這麼一輩子，下一世你可能就不在這個世界了。有些煩惱，丟掉了，才有風輕雲淡的機會。」 Trick Art／一路奔跑回家的小月和小梅。利用遠近手法，營造出立體感。 從樹洞中，可以看見藍白小龍貓，跟愛睡覺的大龍貓，肚肚還會呼吸起伏喔！※溫馨提醒：手機請小心掉進樹洞！ 3. 看見請閉眼！體會2D變3D 當看到附近牆上貼著「本展品請用一隻眼睛觀賞喔」的標誌，代表使用了特殊的視覺技巧，此時就忘記拍照，乖乖閉上一隻眼睛體驗神奇的2D轉3D感吧！小編很愛《天空之城》展區希達和巴魯沿著鐵軌逃跑的場景，藉由延伸背景畫面的手法，呈現出具有深度的空間感。閉上一隻眼睛觀賞，畫面彷彿在眼前動了起來。「睜一隻眼，閉一隻眼」果然是人生的真諦（筆記）！ Box Art／「當你無法再擁有時，你唯一能做的就是不要再忘記。」 1994《平成狸合戰》 「你…看到電視的報導了吧？狸貓和狐狸因為山區發展而全部消失了，你能不能阻止這種情況呢？的確有很多狐狸和狸貓改頭換面在人類當中生活，可是，那兔子和鼴鼠呢？他們是自己消失的嗎？」 「山林是你們的也是我們的，為什麼要霸佔它呢，人類和狸子還有那麼多的動物，為什麼不能和睦的相處呢？」 「『堅強的活著』這句話，不正是對狸貓說的嗎？」 4. 飛起來惹，超人氣錯視手法拍照點！ 這次也特別設置了一些互動的拍照點，大家一看到貼著「化身成____體驗看看吧」的標誌，請盡情發揮創意拍出難得的照片吧！團隊以傾斜方式製造了立體模型，讓你拍出俯瞰天空之城拉普達的奇異感。還有魔女琪琪的小鎮，站在畫中就會覺得自己好像飛起來喲！ 1997《魔法公主》 「以後你住在森林，我住在達達拉，我會永遠待在這裡，想見你的時候，我會騎亞克路去找你。」 「到不了的地方都叫做遠方，回不去的世界都叫做家鄉，我一直嚮往的卻是比遠更遠的地方。」 接下來，讓雞婆編為大家整理一下看展必注意的幾點： 1. 拍好離手！只能沿觀展路線往前走 為了維護觀賞品質，大家愛注意不能來來回回亂跑唷！所以不必急，在每個展區都靜下心來好好觀賞吧～ 2. 一路走好，等叫號進去前先上洗手間 展區頗大，走走拍拍逛完大概1-1.5小時，裡面除了無臉男身邊可以坐（←也是一個必拍照點）就沒有地方休息啦！請放棄靠牆壁&席地而坐的念頭～安捏會影響後面的觀眾唷。 3. 內冷外熱，小心中暑 展場內很涼，但外頭可是暑氣逼人，各位遠道而來（或根本只是住附近）的大朋友小朋友請小心感冒啊！小編真的好貼心，絕對不是為了硬湊第三點XD！ 「我想以沒有仇恨的眼睛看世界。不管你曾經被傷害得有多深，總會有一個人的出現，讓你原諒之前生活對你所有的刁難。」 站遠一些，感受阿席達卡、小桑的視線，以及布幕上出現的螢光巨人動畫吧，還有那搖頭晃腦的可愛木靈。※溫馨提醒！密集恐懼症患者請小心木靈「數大便是美」的畫面….. 2001《神隱少女》 「不要吃太胖喔！會被殺掉的！」 「曾經發生過的事情不可能忘記，只不過是想不起而已。」 「只有一個人在旅行時，才聽得到自己的聲音，它會告訴你，這世界比想像中的寬闊，這個世界上，你可以碰到機遇，而絕不可能碰到神，自己的路，還是得自己走！」 「人們常常會欺騙你，是為了讓你明白，有時候，你唯一應該相信的人就是你自己。很多事情不能自己掌控，即使再孤單再寂寞，仍要繼續走下去，不許停、也不能回頭。」※溫馨提醒！湯婆婆和隔壁無臉男大鬧湯屋的場景，光線都非常非常非常昏暗，如果真的拍不起來的話，就專心往前走吧！XD 「當陪你的人要下車時，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。」※溫馨提醒！這裡可以請工作人員幫忙拍攝和無臉男的合照唷！但一人只能拍一張，請先想好表情動作吧！ 2013 《輝耀姬物語》 最後一個展區，是整牆美麗的櫻花。展出了《輝耀姬物語》珍貴的手稿，也是一種做動畫的人，不忘從3D回到2D的珍貴初心。 最後最後，小編補上展覽資訊，方便大家做功課囉！看展前也別忘了滑滑文內圖片，甚至複習一下電影，重溫一下經典台詞角色，喚醒內心回憶後來看展會更有感喔！ 【吉卜力的動畫世界特展】 時間：6/18-9/18 每日9:00-18:00 ※17:30停止售票、入場 地點：華山文創園區東二四連棟（台北市八德路一段1號） 票價：原價NT$350 （詳情洽→udn購票頁面） 進場規則： (1)凡入場者請至票亭抽號(免票者亦同) (2)請依叫號燈至等候區驗票入場 (3)過號200號以上請重新抽號 (例：叫號燈顯示1000，號碼牌低於800須重抽) ****************************【週末延長開館公告】 七月至九月期間，每週五、六、日晚上延長開館至21:00 (※ 7/2(六) 營業至18:00 ；9/10(六)、9/15(四) 營業至21：00) ****************************【拍照規則公告】 本展全區開放拍照，為了維護觀展品質，部分展區將由工作人員協助進行拍攝 (1)請依工作人員指示排隊拍照 (2)請先將手機(相機)調整至拍照模式後交由工作人員(禁用閃光燈) (3)每人(組)限拍一張 (4)拍完後請依指引動線離場 美好的手繪畫卷，利用了水彩特有的淺色調及留白筆觸，值得大家用心品味。※溫馨提醒！那個….不要因為這裡沒有立體造型好拍就直接衝出去買紀念品嘛！手繪稿可是一切動畫之本捏！跪著也要認真看完啦！ 各位觀眾，紀念品區到了，紀念品區到了！雖然沒有波妞的展區，但小波妞的周邊也沒有缺席喔。※溫馨提醒！諸位大德請注意自己的雙手，不要失心瘋啊！ 吉卜力特展粉絲專頁：https://www.facebook.com/TheWorldofStudioGhiblisAnimation/ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 龍貓、魔女宅急便、神隱少女等經典場景一次呈現！「吉卜力的動畫世界」特展今夏登台 又多了一個理由去沖繩！宮崎駿要蓋公園啦！ 宮崎駿電影最暖心 6 個瞬間 歡笑和眼淚再次勾起… 25個皮克斯動畫經典時刻 這就是人生～那些皮克斯動畫教我的事！ 資料來源： Marie Claire美麗佳人

【鈦石涼感系列服飾】防曬 吸汗 速乾 一次到位 炎炎夏日或是運動健身也能涼爽舒適猶如行動冷氣

大家跟我一樣酷愛戶外活動，但又有些擔心炎炎夏日陽光的曝曬，因此總是尋找各式兼具涼感及防曬的產品嗎？如果是，那大家一定要來好好認識鈦石涼感系列服飾。 有在看我文章分享的大家，肯定對我先前分享過的潛水行程不陌生，當時為了想保護珊瑚礁，在沒有百分百確認對海洋無害的情況下，堅持了不擦防曬，也還好因為在水下超過十米，也穿了全身包緊緊的潛水衣，因此即便連續一週也沒有曬紅曬黑的跡象；但若是喜愛爬山、騎自行車、露營等戶外運動，相信大家對於同步希望防曬又希望涼爽的心情不陌生，因此穿上的防曬衣肯定期盼也有涼感作用，才能在豔陽底下老實穿它個全程對吧，而現在有了鈦石涼感系列服飾，著實大大完成了這個理想~​ 鈦石涼感系列服飾從頭到腳，分別有頭套、涼感衣、袖套等產品，坊間類似的產品不少，為何選擇這一家，立馬來說明他們幾個超讚的特色： 特色1: 高效防曬-SGS認證UPF50+，防曬科技再升級，這下終於可以不用一直很辛苦的回想上一次擦防曬是什麼時候？什麼時候該補？或是遇到黏膩感渾身不適的防曬產品囉！ ​特色2: 鈦石科技纖維、有感降溫透心❤️機能衣服最怕就是透氣程度不佳，或是無法有效的吸濕排汗，導致悶熱在其中，穿不住根本無法好好享受所帶來的一切優點。特色3: 親膚柔軟-無論選擇哪一項產品，都是最直接緊貼著我們細緻的肌膚，材質不舒服可不行，而這一款鈦石涼感系列服飾，有著絲質般的柔膚觸感，肯定讓大家每天都想穿戴著走~​特色4: 耀眼設計好穿搭，外出、登山又安全！​​​​​​​ 接著來為大家示範幾個有趣的穿戴方式，以及展示鈦石涼感系列服飾的貼心之處~​ 袖套相信有使用過的大家都不陌生，特別是酷愛自行車、馬拉松或是戶外網球羽球的朋友們，防曬還是擦汗都相當方便，但使用時最擔心就是和手臂圍不合，邊使用還要邊往上拉的窘境~​ 鈦石涼感系列服飾一次為大家準備了S、M、L三種尺寸，可依著自身手臂圍最粗的位置進行測量並選擇， 包含我們的手背也都很仔細地照顧到囉！ 頭套以往大家覺得就是戴在頭上，而其實它還有許多用途的，若有戴帽子，可以選擇當成圍脖般戴在脖子上，涼感舒適外，還能預防我們的頸後被太陽印上了吻痕~​ 若是沒戴到口罩，突然有些容貌焦慮空氣不佳處，或是臉部需要防曬時、風大時，則可以拉起來保護面部肌膚。 再來是在官網學到的巴拉克拉法帽，這款戴起來可說是頭部頸部還是面部的防曬，都一次做好做足囉！ 今天來不及整理頭髮，將頭套捲起來，立馬也能成為有型又實用的髮帶。 接著是大家熟悉的頭巾，若是餐飲業的大家，做起料理不僅更乾淨衛生，涼感功能待在廚房也有助降溫。 最後則是捲戴在手腕上，也一樣可有擦汗的功能喔！ 涼感衣相信不用特別介紹，大家最熟悉的肯定是它，個人覺得它最棒的就是如我前面所說的， 吸濕排汗效果極佳，穿上一整天或健身也不覺得黏膩不適，或者有悶熱笨重感，喜愛戶外活動的大家，推薦你們，一定要擁有這一件~​ 天氣越來越熱了，總不可能因為天熱就不活動不出遊不外出，這一整組鈦石涼感系列服飾結合防曬、吸汗、速乾一次到位，不僅舒適好穿且設計感十足，穿搭上十分好搭配，現在除了全館優惠外~ 7/31以前輸入優惠碼【鈦冰涼】，任購一件鈦冰涼機能系列再折抵NT100喔！ (百岳上衣、多功能頭巾、袖套通通都可以) 趕快下單體驗去：https://snug.tw/uRCWA​​​​​​​

藏身在工業區裡的中式建築【郭元益糕餅博物館】，親子敲敲糕餅DIY

藏身在工業區裡的中式建築

楊梅的郭元益糕餅博物館藏身在工業區裡面，一下交流道很快就可以抵達 看到建築物本尊完全被震懾到，華麗的中式建築也太漂亮了吧！ 參觀除了可以了解郭元益糕餅的歷史之外還有一些兒童互動遊戲，內部裝潢也帶有巧思，非常值得一看 3歲就能參加敲敲糕餅的DIY活動，門票還能折抵伴手禮 有吃又有拿，是個非常推薦的雨備行程！ 到訪日：2024/05/01(三) 郭元益糕餅博物館 桃園楊梅館 進入到工業區之後跟著指標走就可以抵達小客車的停車場 不知道還有沒有第二停車場，這裡目測只能停個15台上下，假日不知道會不會供不應求 停車場旁邊就是大門的出入口了 購票是從郭元益綠標生活館進去 票價的部分全票是$50，3歲以上就要購票，不過可以全額折抵伴手禮實在有夠佛心 另外也有DIY的課程可以報名，費用雖然不能用門票來做折抵，不過價格也是蠻親民的 可以逛的區域就是綠標生活果的1-2樓，2樓有小朋友遊戲區 走到戶外有個連通道可以抵達糕餅館，可以了解傳統跟糕餅有關的習俗 購買好門票、也選好DIY的課程，我們準備要開始逛囉！ 由於糕餅館有一小部分是在室外，趁著這時候還沒有下雨，我決定要走戶外的連通道先前往糕餅館 這裡會先經過廁所，非常乾淨，外面有比較低的洗手台適合小朋友，廁所內也都有提供衛生紙 搭乘電梯來到糕餅館的屋頂，天兒阿～這裡也太美了吧！ 如果不說根本就不知道這是頂樓，完全就像置身在某個中國有錢人家的庭院裡呀！ 建築物的外牆都是漂亮的紅磚，拍照起來超級好看 這裡也有設置一些郭元益糕餅的歷史簡介，居然是從清代就創立了，歷史悠久 在這片牆拍照真的好好看喔～超級喜歡！ 旁邊可以看到位在後排的糕餅製作工廠，整體也是走傳統中式建築風味，超美！ 比較可惜的是在平日沒有開放散客進到後面的廠區了解製作流程和器具運作，假日的話好像也是要團體預約才會安排此項導覽，若是有興趣都可以再詢問館方人員 這個角落我覺得也很棒，很慶幸來的時候沒有下雨，不然就錯過這個戶外空間了！ 進到糕餅館裡面，主要是介紹一些傳統禮俗 有孩子的話對這裡的習俗應該會很清楚，從出生的彌月禮、四個月的收涎、還有周歲的抓周，這些習俗裡多多少少都會訂購糕餅，只是現在很多人改用西式餅乾或蛋糕來替代 仔細回想，我和兜爸結婚時有部分喜餅就是訂購郭元益的呢！ 抓周轉盤 老實說，兜兜抓周時抓到什麼我已經忘記了欸！這裡再讓他來抓一次好了XD 最後轉到錢幣，做得好啊孩子！ 提到糕餅馬上就會聯想到喜餅 這個牆面不知道是不是新做上去的，維持得非常好，完全沒有斑駁 旁邊還有個小小個招親台，可惜沒有放一個繡球讓遊客可以體驗拋繡球 糕餅館小小的而已，大概逛個20分鐘就結束 搭乘電梯回到綠標生活館，這裡有兩層樓可以逛 在以前交通還不發達的時候都是透過人力挑扁擔的方式來送餅 這個扁擔是可以拿下來親自體驗的唷！不過真的有點重量，兜兜就拍拍照就好 這裡大部分是介紹郭元益糕餅自身的歷史，兜兜看不懂文字就沒有多大的興趣 展示了一些糕餅的模具，高度都放得比較低，小朋友也可以清楚看見 這個福祿壽糕仔龜的模具紋路好清楚喔！ 好不容易有個按鈕類型的互動裝置但好像壞了，兜兜按下去都沒有什麼反應 不得不說館內真的各個角落都不會放過布置，都很美 磁鐵球迷宮 這個檯面比較高，我只好抱著兜兜讓他玩這個遊戲 拼圖桌面比較低，但因為片數較多難度也較高，我只有拆掉最下面那排讓兜兜嘗試 有發現拼圖裡是什麼圖案嗎？是製作鳳梨酥的主要原料－鳳梨唷！ 可愛的糕餅機器人 郭元益糕餅博物館的背板好繽紛，還有代言人鳳小岳的人形看板 眼尖的兜兜看到這區馬上叫著樂樂，書櫃裡面雖然有小行星的書，但是跟郭元益喜餅沒甚麼關聯性 回家稍微查了一下，原來是之前小行星跟郭元益糕餅有聯名，在網路上教大家製作簡單的糕餅，目前影片都還可以看喔！ 沿著DIY教室外圍的牆面走還有一些區域可以拍照 抓週的物品真的不盡相同，但不管抓到什麼都希望孩子們平安健康 用糕餅做的綠葉方舟，好厲害唷！ 古代六禮盛裝的方式，這一定很重吧！ 旁邊的區域是想要預定喜餅的客人接待區，如果對郭元益喜餅有興趣的話也可以來這邊詢問 前面的招親台很特別，有擺放一些傳統招親物品提供給大家拍照 不過都是大人的尺寸，而且也沒有維護，有點可惜 尺寸太大，兜都很努力才撐住不讓它掉下去，帶著傳統駙馬爺的頭飾真可愛 最旁邊還有個超大的愛情籤筒 沒想到抽出來的籤詩也那麼大、那麼長 來看看兜兜抽到了甚麼籤，應該都是好籤吧！ 一樓的剩餘區域就是伴手禮區還有內用座位區 座位感覺都很舒適 除了有糕點之外還有厚片吐司跟飲品可以選擇，比較像是下午茶的類型 印象中這區的金額無法用門票來做折抵，但我不是很確定，如果想要內用的話可以詢問看看 通往二樓的這個牆面好特別，完全吸引住我的眼球 這個牆面全部都是原物料的包裝袋耶！可以用手摸摸看，每一個都是真正的包裝袋，摸起來質感都不一樣呢！ 不小心拍得太近反而失去了重點 拍照的時候剛好有一位員工要從這裡進去他們的工作區域，順帶跟我們介紹這面牆的來歷，很建議我們摸摸這面牆 推推用心的環保設計以及員工的熱心！ 從這裡走到二樓一整面牆都是這樣的設計，我超喜歡這個牆面 二樓是兒童遊戲區，總共就三個類型：套圈圈、拼圖、彈珠台 套圈圈做得夠大也蠻適合小小孩，但兜兜還不太會扔，幾乎都套不進去 超級巨大的彈珠台，但沒有很好操作 彈珠台的打擊器是糕餅的模具，這很有創意!! 但是彈珠是很輕的球，需要很大很大很大的力氣才可以打上去，連我打起來都覺得很費力 中間是各式各樣的拼圖區，這就比較適合年紀較大的孩子 也有這種桌遊類型的遊戲可以玩，同樣適合年紀較大的孩子 另外也有超巨大的拼圖可以挑戰看看唷！我自己覺得蠻好玩的～ 我們很幸運有跟到一場導覽，原本以為是帶到園區內做一些簡單的介紹，結果是到２樓的視聽教室看影片 影片是Taiwan Bar製作的《故事．台北》，總共有四集，其中的兩集有提到郭元益的歷史，如果有興趣的話在Youtube的網站也看得到，內容蠻輕鬆有趣的，兜兜居然有懂裡面的一些笑點XD 博物館其實蠻小的，全部逛一逛大概2個小時可以逛完 我們有報名10:00的敲敲小糕餅DIY，聽到廣播，該集合囉！ 製作糕餅之前要記得先來洗洗手，旁邊有附洗手乳 不過真的要吐槽一下，畢竟是親子的DIY，居然沒有做低洗手台，水龍頭的水量也超級無敵小，旁邊有個同時在洗手的媽媽還開玩笑說這樣很節約能源 大家的座位都有事先分配好了，這個場次總共有4個小朋友，所以各分成兩桌 師傅會在旁邊做示範，不僅有口頭解說，還有實際操作示範，我覺得講解得很清楚，重點的部分都有再三強調 兜兜很認真地聽師傅解說 全部講解完之後就輪到我們實際製作了，把麵團拿起來捏一捏再塑形 把鳳梨餡料放進去麵團裡面包起來，跟包水餃有點像呢！ 放進模具裡面，記得不要壓太緊，否則會黏在裡面出不來 最後一個步驟要大力的敲模具！聲音超大聲的～兜兜每次都會嚇一跳！ 每個人拿到的模具不太一樣，我們有跟同桌的家庭交換模具，這樣糕餅的模樣會更豐富 六個敲敲小糕餅DIY費用$200我覺得很便宜耶~而且步驟簡單，對3歲的兜兜來說非常適合！ 六個不一樣圖樣的敲敲小糕餅，要記得自己的數字，等之後糕餅烤好要依照自己的號碼領取 烘烤時間大概45分鐘左右，這段時間我們在2樓玩 烤好的敲敲小糕餅會放回原本的地方，超香的欸~ 兜兜等不及了，在現場馬上吃起來 對面的桌位現在正在進行的是懷舊鳳梨酥DIY，其實我原本是想要參加這個活動，但是館方人員說這會從麵團開始做起，除了時間比較長之外也需要花一點力氣攪拌麵團，他建議3歲小孩參加敲敲小糕餅就好 吃不完也沒有關係，有提供外帶的容器，這樣包裝起來跟販售物沒什麼不同，超有成就感！ 最後的最後就是來伴手禮區使用門票折抵的金額了，我們是兩張$50，可以折抵$100 這裡賣的產品好多，最重要的是，幾乎每一樣都可以試吃欸~我們在這邊吃超多的哈哈哈，差一點就把這裡當吃到飽了 除了有販售禮盒之外也有單個販售，最後我們買了一個鳳梨酥和一個蛋黃酥，補差額$10 臉書按讚打卡送一個小禮物 若是有桃園市民卡也千萬不要錯過這個優惠，可以換一杯蜜香紅茶或烏龍茶喔！ 我拿的是紅茶，無糖的但是不苦不澀，尾韻非常香，很好喝！ 小結論 郭元益糕餅博物館是第二個我們參觀過的糕餅工廠，第一個是卡司蒂菈，就是金格的觀光工廠 不過是兜兜第一次參加工廠內的糕餅DIY活動，費用便宜，步驟簡單，我很推薦參加！ 雖然3歲以上的小孩來郭元益糕餅博物館就需要收取門票費用，但可以全額折抵很佛心，糕點可以試吃又很好吃，購買伴手禮反而會有種賺到的感覺！ 這裡幾乎是全室內的空間，太陽太大或是下雨都非常適合，停留時間大概半天左右，可以搭配附近的埔心牧場或是到松本鍋物用餐唷！

【有家健身中心 桃園店】價格平實不推銷 環境乾淨設備齊全 還有專業的一對一健身教練課

喜愛健身的朋友們，今天來和大家分享有家健身中心 桃園店。 有家健身中心-桃園店運動／健身中心🙌🏻參觀免預約 辦卡即可入場終生會員舒適平價高cp (免年費/免綁約)🔸地點：桃園市桃園區中平路102號B1🔹週一至五：07:30-23:30｜六日：10:00-22:00 若是按照Google map的引領，看到門牌可別急著下樓，再往前走一些步行下樓梯後左轉可抵達；或是從7-11左側樓梯下來也是可以的 步入中心，運動的人還挺多， ​簡單帶大家參觀一下，有安全帽擺放區、飲水機，自備鎖頭置物櫃，女賓室含化妝室及盥洗室。 中心內器材豐富且齊全，私教區有著半獨立的空間， ​若是有團課，也會隔出空間來~ 今天的教練，是有著大海女子稱號的Weien~ ​超仔細的說明及示範，個人覺得她有著教學的最高境界， 就是讓我下課後，想立馬再去練練~ 也讓我首次完成公主抱深蹲， ​後腰受傷後，不太敢負重深蹲，謝謝Weien讓我認識了其他的訓練方式~ 桃園區的朋友們想健身訓練，有家健身中心分享給大家 有家健身中心-桃園店運動／健身中心🙌🏻參觀免預約 辦卡即可入場終生會員舒適平價高cp (免年費/免綁約)🔸地點：桃園市桃園區中平路102號B1🔹週一至五：07:30-23:30｜六日：10:00-22:00

夏日清新到職場經典，𝟰套搭配讓妳成為焦點

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨，在此篇穿搭文中，有夏日清新、可愛指南、高挑必備以及職場經典….等多種風格，看完別忘了跟我分享，你最喜歡哪一套？💗💗💗 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦/體重𝟰𝟵𝐤𝐠 第𝟭套➨夏日清新 夏天到了.ᐟ.ᐟ 追求夏日清新風格的女孩 請試著以〝米白〞為主色搭配 絕對是增添夏日氣息的小撇步ヅ 搭配澎袖襯衫，好像老師哦？ 然後我成功駕馭了藍色雪紡褲了.ᐟ.ᐟ 今日小細節滿滿，正是〝珍珠耳環〞 看起來也有蝴蝶結的樣子🎀 所以更喜歡了.ᐟ.ᐟ 包包可肩背、可手提，下一套穿搭也有揹 請期待起來👜👜👜 襯衫＋褲子＋包包：22% Select 項鍊＋耳環：SunDream美好飾物 鞋子：D+AF 看文章時，一起聽歌吧♬ 于晴 - 我不要一直想你『你call me baby 使我的世界都灌滿了蜂蜜。』【動態歌詞Lyrics】 (youtube.com) 第𝟮套➨可愛指南 今日份可愛，大家覺得是什麼單品呢? 米奇𝐓恤？吊帶褲？還是絲巾呢？ 我覺得綜合起來最可愛˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ 穿吊帶褲出門，請不要只在搭配𝐓恤而已 加上絲巾更能吸引路人眼光.ᐟ.ᐟ 上衣：EESA｜吊帶褲：infuz｜小🐲包：點子包研究所｜鞋子：vans 第𝟯套➨高挑必備 終於買到一件開岔長裙，我穿上能到腳踝 高個子最難找長裙了˃ᴗ˂و 豪喜歡.ᐟ.ᐟ 這天帶媽媽去吃牛角燒肉 吃完媽媽卻跟我說：孫東寶還比較好吃 好想來一句➨我還能說什麼？ 上衣＋長裙：ZARA｜包包：iBrand｜鞋子：New balance 第𝟰套➨職場經典𝐎𝐋風格 穿這樣好像我是主管的樣子? 這身是以優雅𝐎𝐋上班族來搭配 項鍊特別選〝珍珠頸鏈〞📿 讓這身穿搭開會不失禮儀 下班後，還能優雅和同事去逛街 幼兒園老師模仿𝐎𝐋上班族，算有成功吧？ 下次穿洋裝要再搭配這條優雅項鍊📿 上一篇的肩背包包，今天示範手提 兩用真的是小資女孩必買，推薦給大家👜 襯衫：GU｜褲子＋包包：22% Select 項鍊：SunDream美好飾物｜鞋子：D+AF ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見꒰¨̮ ꒱ 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

可愛職人系列【Mister Donut小小烘焙師】

不知道是不是因為暑假快到了，好多小小職人系列的活動如雨後春筍般冒出來 最近參加了兩個職人系列，其中一個就是Mister Donut的小小烘焙師 這個活動感覺不難參加，每個月都可以看到不同的門市在不同的時間點舉辦 大家可以追蹤一下自己比較方便的地點的門市，應該很容易就可以報名到囉！ 這次我們參加的是桃園的台茂門市，報名後立即付款，到場後會給予付款的收據再拿去服務中心就可以折抵2.5小時的停車費 活動費用$500，內容包含一套小制服(須歸還)、多拿滋相關介紹、甜甜圈DIY，最後頒發證書 建議3-12歲的小朋友參加，活動時間比較長要兩個小時 整體下來我覺得蠻推薦的，有小制服可以穿就直接先給90分!!! 參加日：2024/05/04(六) (圖片擷取自官網) 不知道是不是每個門市都是這個活動時間，我們參加的是11:00-13:00的場次，剛好跨了一個午餐 其實挺尷尬的，午餐總不能只吃甜甜圈吧！幸好台茂的多拿滋對面就是漢堡王，可以快速吃吃 抵達之後跟多拿滋的姊姊核對報名資訊後，姊姊就開始幫小朋友穿上制服 從上衣、圍兜兜、名牌到最後的帽子全部親自協助，家長可以在旁邊側拍留念，很棒！ 穿好了～真是太可愛了！！ 門口還有波堤獅可以一起拍照，兜兜說他要學波堤獅～ 看到有另一組家人帶小朋友來這邊拍照，我也跟風過來拍攝 喔喔喔～這個視角也超可愛，好像真的在介紹商品 小朋友差不多都到齊，活動就準備正式開始囉！ 座位沒有特別指定，但店員姊姊會依照身高協助安排，讓比較嬌小的小朋友坐前面一點的位置，好看到待會活動中的看板 第一個活動很倉促的就開始了，只要把這個拼圖完成拿去給店員姐姐就可以換獎品唷！ 比較大的小朋友很快就完成了，兜兜還不太會玩這種拼圖，我跟兜爸在旁邊語音指導了好久才終於完成 換了第一個禮物：波堤獅車車 接下來介紹多拿滋的相關內容就會搭配前面這個大看板來做說明 把鏡頭拉遠一點覺得畫面蠻搞笑的，家長們都在外圍狂拍猛拍自己的寶貝 這個部份其實有點冗長，以兜兜來說他很明顯坐不住，如果能互動的話他通常都會跳下去做最直接性的回應 但也因為這個過程我才知道原來多拿滋有那麼多種甜甜圈類型，而且每種甜甜圈都有自己的代表動物喔！ 最後的環節是讓小朋友來做配對，真的不會很難，只要認得動物就好 答對就可以得到禮物，看兜兜多開心 禮物是一份多拿滋的動物貼紙 接下來要進入重頭戲：甜甜圈DIY，製作之前都會用酒精讓大家消毒一下 每個小朋友都會拿到兩個波堤和三個多拿滋，裝飾的小點心都放在盒子裡面 動手開始製作之前，店員姊姊會再親自示範幾個DIY作品 雖然仍舊覺得這個示範的過程好冗長，但是這部分也讓我覺得多拿滋的甜甜圈DIY不僅僅只是幫甜甜圈做裝飾而已，還有加入創意的巧思，很加分 首先要先把波堤的圓圈圈全部拆解下來 串成丸子之後到前面去找店員姊姊幫忙淋醬 除了巧克力之外還有優格醬與草莓巧克力醬，我們私下有問店員，他說優格醬跟草莓巧克力雖然都有加入"巧克力"，但是都是沒有咖啡因的 如果還是覺得有疑慮的話家長自己吃掉最放心唷！ 淋好醬之後要趁著還沒變硬之前趕快放上裝飾品 很快就做好一個串丸子還有佩佩豬車車 兜兜很貼心的做一個巧克力口味的大象要給我吃，他知道我喜歡吃巧克力 還有一串是要給爸爸的，但總覺得巧克力口味做出來的成品看起來都有點母湯哈哈哈哈哈 完成之後店員姊姊會過來一一幫大家拍照 兜兜忍不住開動 好吃！ 當下吃不完也沒有關係，會發放外帶的盒子讓大家帶回家慢慢享用 最後來到了發證書的階段 店員姊姊會幫大家一一拍獨照，吼～這個拍照姿勢也太可愛了吧！ 媽媽我也要來拍一張 最後的合照兜兜超嗨，拍得最激動的就是他了！ 小制服可以再穿在身上多拍幾張獨照，覺得OK了記得要脫下來還給店家唷！ 小結論 Mister Donut的小小烘焙師我蠻推薦小朋友可以參加的，但建議要年紀大一點、比較能夠坐得住的小朋友比較適合 整個活動時程2個小時左右，大概有一個小時都要小朋友配合坐在位子上聽解說或是看示範 以兜兜來說一開始坐得很好也聽得很認真，但是越到後面屁股就像長蟲一樣一直扭 雖然內容有用動物的部分讓小朋友不至於覺得沒有興趣，但時間太久仍舊容易讓太小的小朋友失去耐心 不過店員姊姊都很親切也很友善，沒有甚麼衝突畫面出現 優點的部分除了有小制服之外，用甜甜圈來發揮創意做DIY我覺得是很棒的體驗，如果只是純粹幫甜甜圈做裝飾的話真的蠻普通的 活動的價格$500兜爸是覺得有點貴，但我覺得經驗值跟快樂感真的很難用金錢衡量，如果對小小職人活動有興趣的話我就會推薦參加，至少不會雷 孩子穿上小制服真的好可愛~回憶無價啦～～ 打工系列文章 ◆小麥麥體驗營 ◆小小海運人 ◆正德防火消防體驗營 ◆北投會館捷運逃生體驗營 ◆達美樂小小PIZZA員

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

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