Mr. Mantter 曼特先生豪華雙人房開箱：藍金配色美哭我！高顏值設計細節多到爆，躺平充電就靠它！🛌✨

吼～每到週末或連假前，是不是心底有個聲音在吶喊：「我想逃！🏃‍♀️」？ 在台北、台中這樣的大城市裡打滾，每天被公事追著跑，腦袋根本隨時都在過載邊緣。 我懂！我們需要的不是那種制式到無聊的商務旅館，而是一個能真正充電🔋、讓身心都Chill下來的「秘密基地」。 這次決定來 Mr.Mantter 曼特先生的「豪華雙人客房」。本來以為就是間漂亮飯店，結果一踏進去，哇！ 完全是把都市的時尚感和居家的舒適度完美融合，那種質感真的會讓人有種「這是我的理想套房吧？」的驚喜感。 我們這些上班族OL，最怕週末安排的住宿，看起來美照連連，實際住起來卻是各種不便🤢。 可能是隔音差到隔壁聊天都聽得到、床墊硬到像睡地板，還是插座少到手機、筆電、行動電源一起充電得排隊！ 一趟說好的放鬆之旅，最後變成了一場「克服旅館不便」的挑戰賽，是不是有夠掃興？心情阿雜就算了，隔天還要帶著疲憊的身心回去面對老闆，這根本是雪上加霜啊！ 但 Mr.Mantter 曼特先生的豪華雙人房，真的狠狠治癒了我的「旅館焦慮症」🥰。 他們超聰明地抓住了我們對私密性、設計感和實用性的所有要求。 🛋️ 視覺與觸覺的極致享受：設計風格深度體驗 從踏出電梯門、看到901這組房號的瞬間，就已經開始進入一個超有氛圍感的空間了。 房門是低調的霧面黑，配上金色字體的房號，一整個高級感爆棚！😎 一進門，房間的配色簡直是「低調奢華的最佳示範」。 主牆面是那種深邃的寶藍色（帶點午夜藍的感覺），搭配旁邊的高級灰牆面和垂墜感十足的深色遮光布簾。 這色彩組合，一秒讓房間變得超沉穩、超有質感，就算白天陽光比較強，拉上窗簾也能立刻營造出一個靜謐的類電影院氛圍。 我這次入住的豪華雙人房，格局很棒，除了標準的雙人床，還有一個黑色皮質沙發跟玻璃茶几。 一進門，包包丟沙發上，整個人先癱軟個五分鐘，才有種「我真的放假了」的儀式感😌。 特別喜歡的部分 床頭的燈光設計💡 床邊的小桌几和化妝桌旁都有一個金色支架、圓形燈罩的設計燈飾，這個燈光打出來的亮度柔和又溫暖，晚上只開這盞燈，窩在床上看書或滑手機，眼睛完全不會不舒服，是那種很適合醞釀睡意的「助眠光」。 旁邊還有兩個內嵌式的插座和USB孔，半夜手機要充電根本不用爬下床摸黑找孔，超級人性化！💯 質感爆棚的大理石紋梳妝台💄 這個真的深得我心！化妝桌是白色大理石紋路的桌面，配上金色線條的桌腳，簡約又有設計感。 上面還貼心地放了一個可移動的圓形小立鏡，光線也足夠。 辦公或化妝都超方便，讓我的筆電跟化妝品都能有個專屬的漂亮位置，工作起來都覺得自己更優雅了（雖然只是回個信😂）。 🧊 實用機能細節控檢視：便利性大加分 對於注重細節的人來說，Mr.Mantter 在實用機能上的配置，真的會讓人默默在心裡加分！ 迷你吧與充電夥伴 床尾旁邊就是一個純白小冰箱，上面擺著飲用水、保溫壺、以及金屬色的水杯/馬克杯，質感立刻跳出來。 冰箱旁邊還配了一台小電風扇！這個在季節交替時超級實用，如果覺得冷氣太強，但又需要一點空氣循環時，它就是神隊友！ 9F 緊急逃生與溫馨提醒 我入住的樓層是 9F（房號 901）。 電梯旁的牆上貼著樓層配置圖和緊急逃生路線圖，清楚標示了房間位置（01-06房）。 旁邊的「Room Card」卡片超可愛，上面用中文和英文寫了「關門前，別忘了...」的清單，像是衣服、牙刷、護照、手機、充電器，甚至是「定情信物」和「孩子」（笑死，這個也太貼心）。 它還提醒大家「免費盥洗用品」請勿「偷走」（雖然知道是翻譯問題，但看到還是會心一笑🤣），不過這也暗示了他們的備品應該是很不錯的！ 🚿 清爽沐浴空間：備品的隱藏版亮點 浴室的設計是乾濕分離，淋浴間是透明玻璃門，整體牆面是暖色調的米黃色與淺棕色塊狀磁磚，視覺上非常清爽舒適。 讓我驚訝的是他們的沐浴用品！不是那種小包裝的拋棄式，而是選用了大瓶裝、有品牌、注重永續的產品。 我仔細看了一下，瓶身上寫著「MADE BY NATUS」的品牌，有Hair & Body Wash (洗髮/沐浴二合一) 和 Hair Conditioner (潤髮乳)。 瓶身上的中文說明牌寫著「MIMARA 法派洗浴露」和「MIMARA 法派潤髮精」。 這牌子光是看外觀就覺得講究，用起來味道是很自然舒服的草本香氣🌿，洗完身體不會乾澀，頭髮也滑順不打結。 這細節真的有照顧到我們女生對洗護用品的挑剔！ 💧 公設小發現：補水充電站 雖然主要活動範圍都在房間，但偶爾還是需要到公區補水。 公區的飲水機是「賀眾牌」的，提供冰水、溫水、熱水，隨時都能裝水回房間泡茶或泡麵（雖然告示牌上有提醒不要將茶葉、泡麵等殘渣沖入馬桶，請丟垃圾桶，超貼心提醒！）這個小細節讓我們在房間裡的水壺永遠保持滿水的狀態，隨時都有熱水可以沖泡飲品，真的方便。 💖 Mr.Mantter 曼特先生的「豪華雙人客房」絕對不是一間「只求住一晚」的過渡性飯店 它是一處充滿設計感、細節滿分，又能真正讓人放鬆充電的質感住所。 從深藍與金色的配色、貼心的床頭插座、高級感的梳妝台，到有品味的洗護用品，每一個環節都讓人感受到經營者的用心。 如果你最近有以下的需求，請立刻手刀訂房！👇 🔗 Mr.Mantter 曼特先生 豪華雙人房｜高級雙人房 地址｜400 台中市中區臺灣大道一段271號訂房電話｜04-3704-7535官方網站｜https://www.mrmantter.com/

母親節寵愛首選！蕾莉歐「白鳶尾花香氛系列」新登場  限量優惠搶先開賣   「優雅雲朵・溫柔綻放」義大利保養專家蕾莉歐城市

來自義大利小鎮洛迪的頂級植萃保養品牌L’ERBOLARIO蕾莉歐，承載著對大地植萃的熱愛，以純淨天然的保養哲學，呵護每一吋肌膚。從古老的植物療法到現代科學的淬煉，蕾莉歐將專業植萃技術與細膩香氛結合，擁有超過40種香氛保養系列，融入義大利人對於生活的熱愛與講究，讓護膚不只是日常中一種儀式，更是一場感官盛宴。今年母親節L’ERBOLARIO蕾莉歐將綻放春日和煦的氣息，推出全新「白鳶尾花香氛系列」，以優雅細緻的白鳶尾花為靈感，交織溫柔純淨的香氣，為媽媽的肌膚帶來極致奢華的植萃呵護。3月26日（三）起至5月11日（日）為止，L’ERBOLARIO蕾莉歐展開「城市漫香」全台巡迴快閃活動，營造歐式雅緻風情，結合沉浸式香氛體驗，帶領大家探索義大利植萃保養的優雅世界，並搶先體驗白鳶尾花香氛系列的迷人魅力。 白鳶尾花馥郁綻放 交織義式寵愛新美學 以優雅之姿聞名的白鳶尾花，取名自古希臘中的彩虹女神，其絲緞般細膩的花瓣與淡雅純淨的色澤，象徵著純潔與細膩之美。L’ERBOLARIO蕾莉歐「白鳶尾花香氛系列」以精湛技術萃取白鳶尾花珍貴植物精華，並透過蒸餾工藝提煉出富含柔軟、爽膚特性的白鳶尾花蒸餾水，能深入潤澤肌膚，同時幫助維持彈性，使肌膚觸感更加柔嫩光滑，帶來如花瓣輕撫般的細緻呵護，展現卓越的保濕與緊緻效果。 全新「白鳶尾花香氛系列」，將義大利植萃美學融入日常保養，以高雅細膩的花香，營造宛如晨曦微風輕拂的愉悅感受。首款推薦「白鳶尾花潤膚霜」，蘊含白鳶尾花提取物與蒸餾水，搭配棉籽油與乳油木果油，能夠形成細緻的保護膜，深層滋養並鎖住水分，使肌膚維持柔滑潤澤，同時散發清新淡雅花香，讓肌膚享受極致的植萃呵護。 若想感受義式花園的午後微風，「白鳶尾花香水」完美詮釋義大利女性的優雅與柔美氣質。前調以清新的橙皮揉合粉紅胡椒，喚起晨曦初現時的清爽活力；隨著時間流轉，中調綻放出白鳶尾花與土耳其玫瑰的細膩花香，彷彿輕盈絲綢覆蓋肌膚，散發低調而迷人的韻味；最後，以溫暖柔和的香草與豆蔻收尾，為整體香氛增添層次。另外，如果喜愛歐式生活美學的母親，或是追求高雅儀式感的愛香人，「白鳶尾花香氛陶瓷」絕對是點綴日常空間的理想之選，只需滴上些許白鳶尾香水，便能為衣櫥、書房或臥室注入柔和芬芳，營造寧靜舒適氛圍。 自4月1日至5月11日止，蕾莉歐全新「白鳶尾香氛花系列」獻上全面7折優惠。「白鳶尾花潤膚霜300ml」優惠價$1,540元（原價$2,200元），為肌膚帶來如花瓣般的柔潤呵護；「白鳶尾花柔滑呵護乳 150ml」優惠價$966元（原價$1,380元） ，質地細緻平滑，帶來宛如SPA般的舒適享受；「⽩鳶尾花香⽔ 50 / 100ml」 單一特價$1,280/$1,680元（原價$1,980 / $2,680元），散發若有似無的淡雅芬芳，舉手投足間流露迷人韻味；「白鳶尾花香氛陶瓷（附香⽔30 ml）1入」優惠價$1,106元（原價$1,580元），打造彷彿陽光輕灑義大利花園的愜意氛圍；「⽩鳶尾花沐浴乳 300ml」優惠價$630元（原價$900元），讓身心沉浸於花香氣息的沐浴時光；「白鳶尾花植物皂 125g」優惠價$336元（原價$480元），感受甜美細膩的清香泡沫，溫柔潔淨每寸肌膚。 「花卉療癒星法」 占星老師白瑜暖心推薦Me Time專屬香氛 現代人生活步調快速，忙碌的日常讓壓力無形之中產生積累，渴望身心都能片刻享受放鬆與療癒。蕾莉歐攜手占星專家白瑜老師以「花卉療癒星法」探索星座與花卉之間的能量共鳴，解密四大星象專屬的護養儀式，為疲憊的身心帶來一抹溫柔療癒。 白鳶尾花的獨特能量能紓解四大星象遇到的諸多日常挑戰，白瑜老師特別分享，土象星座重視穩定與實際，對自身要求高，容易因外在壓力產生負擔，白鳶尾花擁有溫柔的芳香療癒力，使用「白鳶尾花香水」以清新優雅的花香溫柔環繞，幫助開闊心胸、放鬆身心；火象星座做任何事情都全力以赴，往往也導致自己身心俱疲，白鳶尾花則能有安神定心的效果，選擇「白鳶尾花潤膚霜」讓溫柔花香卸下疲憊，重拾平衡與活力，在純淨馥郁的氣息中，為自己帶來片刻寧靜；風象星座天生擅長溝通，善解人意，卻也容易過度迎合他人，導致內心焦躁不安，「白鳶尾花香氛陶瓷」以淡雅香氣帶來安定舒緩的療癒時刻，讓思緒沉澱，找回內在平衡；水象星座多為感性細膩，對周圍情緒極為敏銳，也因此容易受影響，陷入孤獨與無力感，「白鳶尾花沐浴乳」以柔潤細膩的質地溫柔呵護，在沐浴中給予一抹安定的擁抱，伴隨淡雅花香，帶來心靈的撫慰與療癒。 都市喧囂中的香氛草本秘境！蕾莉歐「城市漫香」全台巡迴快閃3月26日起展開 為迎接母親節的到來，義大利植萃保養專家 L’ERBOLARIO 蕾莉歐精心打造「城市漫香」全台巡迴快閃！以義式風情的書報亭為設計靈感，營造復古優雅的氛圍，讓人在繁忙日常，沉浸於大自然的馥郁花香。 現場消費者不僅能搶先體驗白鳶尾花香氛系列，還精心設計多種互動遊戲，只要與快閃裝置拍照並完成社群打卡任務，即可獲得「白鳶尾花精緻禮包」，還能參加蕾莉歐粉絲團抽獎活動，將美好香氛帶回家！此外，週末更有現場有獎徵答活動，參加就有機會獲得「優雅雲朵棉花糖」，療癒又美味。活動期間，現場同步販售快閃期間限定「白鳶尾花香氛化妝包」，限時優惠價$999元（原價$1,500元），輕鬆擁有迷人花香。（活動詳情請見官方網站、社群公告） L’ERBOLARIO 蕾莉歐「城市漫香」即日起至4月7日，率先登場於台北遠百信義A13一樓北側廣場， 4月17日至4月30日於台北統一時代百貨一樓轉運站連通道，5月5日至5月12日於高雄統一時代百貨一樓幸福廣場。喜愛花香的你，千萬別錯過花舞擁簇的義式浪漫巡禮！ 保養專家Sam親授義式美肌秘密 VIP保養下午茶限量預約中 歡慶一年一度的母親節，蕾莉歐特別邀請保養專家Sam擔任一日店長，親授義式保養哲學，現場將為大家示範「輕鬆保養三步驟」，以簡單實用的日常護膚步驟，專業解析水潤凍齡的美肌秘訣。活動當天，不僅能與Sam老師近距離互動，更有機會獲得個人化肌膚保養建議與品牌限定小禮！ 首站將於4月26日在遠東SOGO忠孝館九樓盛大登場，接著5月3日Sam老師將來到新光三越台南新天地 B1樓，最後一站則於5月4日在SOGO百貨新竹店二樓舉行，快來打造義式天然草本的美麗肌膚！ 身為蕾莉歐粉絲絕不能錯過VIP專屬義式午茶會，結合專業臉部保養體驗與精緻義式美學下午茶，帶來身心靈的全方位享受。凡於活動前至全台專櫃預約並繳交$1,200元，即可獲得品牌保養專家量身打造的客製化植萃護膚方案、精緻茶點，以及「白鳶尾香氛輕巧包」（價值$1,200元），並可折抵當日消費$1,000元，讓優雅香氣延續至日常，活動詳情與場次將公告於官方社群與網站，亦可至專櫃洽詢，名額有限，千萬不容錯過！ 母親節滿額再加贈品牌花朵包與千元禮盒 最高可獲三千元禮券 為全天下的媽媽們獻上最好的「馨」意！蕾莉歐也推出多重滿額贈禮優惠，消費滿$5,500元即可現折$500元並獲得$100歡樂券；滿$10,000元再贈「沁綠保鮮花朵包」，讓每一次選購都能享受滿溢的植萃呵護。香氛愛好者更可透過單筆滿$20,000元加贈「忍冬香氛禮盒」（價值$1,230元） 的禮遇，或是選擇滿$30,000元送$1,000元禮券、滿$60,000元送$3,000元禮券，詳情優惠資訊歡迎詢問專櫃人員。 同時，蕾莉歐精選多款香氛保養禮盒，以純淨植萃寵愛媽媽！打造全新「輕奢保養限量禮盒」，內含大容量的海藻多元植物精華保濕液50ml 兩瓶、艾棻絲煥顏彈力霜50ml和大容量的植物水解蛋白卸妝乳200ml，優惠價$10,080元（原價$16,200元）」，全台限量1000組。經典熱銷系列亦同步推出優惠組合，「明星精華組合」任選三重透明質酸賦活精華、海藻多元植物精華保濕液，兩件優惠價$5,880元（原價 $9,600元）。「緊緻V臉組合」任選艾棻絲煥顏彈力霜、撫平緊緻霜兩件同享優惠價$5,680元（原價 $9,200元），輕鬆擁有專業級植萃保養！今年母親節，讓蕾莉歐的義式植萃美學陪伴媽媽的美麗每一刻！

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【溪濃caféX溪洲手作坊】8月父親節×溪濃芭芭季，來做芭芭磅蛋糕囉！

去年兜兜生日的時候有帶兜兜到板橋的La Joy DIY美好烘焙體驗做蛋糕 (La Joy DIY美好烘焙體驗的文章可以點這裡) 這次則是來大溪的溪濃cafe做蛋糕，正值父親節，好有儀式感啊!!! 溪濃cafe的芭芭磅蛋糕是現在季節限定的活動，從現在開始到九月底，每周的五六日都有開放報名，要記得提前兩天預約，店家才好備料喔！ 費用我覺得超級佛心，一個蛋糕DIY只要$350，陪同的話就另外買一張$100的券可以現場折抵$120的商品，超級划算 老闆夫妻的小孩年紀比兜兜小一點，所以他們懂得如何跟孩子相處，對兜兜超級友善，超級推薦報名!! 到訪日：2025/08/01(五) 溪濃caféX溪洲手作坊 溪濃cafe的路我覺得很好開，最後一段雖然路偏小，但是會車也不會恐怖 車子可以停在清水祖師前的廣場，很好停又免費，大大加分 往前走一點點就是溪濃cafe，再往前一點就是我們之前有去過的熱門露營區-森森露營區 活動的費用$350在報名的時候就已經線上繳清，我還有另外多買一張餐飲券價格$100，可以現場折抵$120 這天正好是很多幼兒園的開學日，所以我們兩人包場~ 菜單上面有剛好$120的飲品，選擇不少，另外還有輕食 櫃檯的這幾張超級可愛，左邊是閩南語，右邊的注音則是國語 現在正值芭樂季，溪濃cafe也推出了許多跟芭樂有關的獨特飲品 我自己先點了一杯紅茶$40 待會兜兜做DIY，我則是在旁邊陪伴喝紅茶~ 做蛋糕的工具已經全部準備好了 在做蛋糕之前先來了解一下芭蕉和香蕉，最後還有芭芭磅蛋糕的配方 老闆說可以把這張拍下來，回家之後根據自己喜歡的口感和口味能夠做另外一款屬於自己的蛋糕 老闆的不藏私非常值得給個大大的讚！ 接下來做蛋糕的過程都是老闆一一示範，再換兜兜自己來 我很喜歡這樣的方式，讓小朋友從頭到尾參與，這樣才有成就感！ 另一個很值得提出來的點是，就連份量也都要小朋友自己秤喔！ 我超級喜歡～ 奶油好了之後就放進旁邊的卡式爐裡面先隔水加熱 接下來就是一系列的量秤 從麵粉到砂糖，還有蘇打粉與鹽，通通讓兜兜自己使用磅秤做備料 沒想到連蛋的份量也要秤呢！ 老闆和老闆娘都稱讚兜兜打蛋打得很好喔！平常也會在家裡讓兜兜一起下廚，真的有差呢！ 當然，把蛋打均勻對兜兜來說也是小case啦！ 把蛋和砂糖混在一起之後使用打蛋器攪拌均勻 老闆正在細心的介紹怎麼幫麵粉過篩，兜兜聽得很認真，也都會給予回應，情緒價值給超滿～ 接下來就換兜兜來試試看囉！ 麵粉和蛋液的攪拌會比較困難一點，我先讓兜兜自己嘗試，覺得不行了再換我來 這也是全程我唯一有出手幫忙的步驟 既然是芭芭磅蛋糕，當然也不能少了芭蕉囉！ 把芭蕉放到容器裡面搗碎 最後跟剛剛的麵糊和在一起 倒進模具裡面就完成了！ 拍完照之後就要把蛋糕放進去烤箱烤了 別以為烤蛋糕的時候我們沒有事情做，不不不，我們要來切水果，待會做蛋糕上的裝飾 老闆準備了紅心芭樂、芭蕉還有奇異果 切芭蕉對兜兜來說駕輕就熟 欸欸欸，怎麼轉眼間就偷吃起來哈哈哈 換成切紅心芭樂的時候我實在是很擔心，因為芭樂很硬，不好切 最後是老闆帶著兜兜一起切 水果都切好囉，兜兜把剩下的水果通通吃光～ 偷看一眼烤箱裡麵的蛋糕，已經蓬起來了！ 配料最後是老闆和老闆娘特製的紅心芭樂果凍，完全沒有加一滴水 老闆教兜兜特殊的切法，待會可以小塊小塊的放在蛋糕上 看起來超像生魚片的哈哈哈哈哈 蛋糕已經拿出來放涼，我們接著做檸檬糖霜 全部準備好之後就可以來裝飾蛋糕了 原本想說兜兜就是隨心所欲亂亂放，沒想到成品還頗美的 插上環溪cafe特別準備的旗子，芭芭磅蛋糕大功告成！ 我覺得環溪cafe在各個細節上都準備得很周到，有另外一個布景區可以幫自己的蛋糕拍沙龍照，還有特別打光喔！ 這個活動有手作體驗證書，上面有芭蕉和蛋糕，超級應景 兜兜自己做了一個完整的蛋糕，超級有成就感呢！ 活動結束後我點了一杯芭芭可爾必思，價格$120，我直接用我一開始購買的餐飲券折抵掉 連可爾必思都是老闆和老闆娘自己調製的，比較沒有市售的那麼甜，再加上紅心芭樂的香和酸，我覺得蠻好喝的 芭芭磅蛋糕最後會被裝進紙盒裡面，因為這次的蛋糕烤得太蓬，有些裝飾的水果放不進紙盒裡面，兜兜又開心的把那些水果吃光光 旁邊的小圓盒裝的是檸檬糖霜，回家要吃的時候再淋上去才不會都被蛋糕吸收 後來下了一場大雨，我決定在店裡面再買塊巧克力蛋糕吃 這塊巧克力蛋糕我也好喜歡喔！不會很甜也不會太苦，我覺得恰到好處！ 回家的路上我們整路都有彩虹的陪伴，回到家跟兜爸說了句父親節快樂，兜兜迫不及待的打開來吃 蛋糕有滿滿的芭蕉香味，口感吃起來相當濕潤，配上上面酸酸甜甜的檸檬糖霜，我們一家三口都很喜歡喔！ 小結論 我真的要大大的推薦溪濃cafe的芭芭磅蛋糕DIY，沒什麼好嫌的點 價格便宜、停車好停又免費，老闆夫妻非常友善又很好聊 我已經準備好報名他們的另外一個活動了！之後再來跟大家分享！ 芭芭磅蛋糕DIY活動一直到九月底，每週的五六日都有，大家快點報名，絕對不會後悔！ 雖然晚了一天，不過在此也祝全天下的爸爸父親節快樂喔！

<腦筋急轉彎2>是什麼造就一個人

預告：https://www.youtube.com/watch?v=xeIlv6YW8k0 腦筋急轉彎2 腦筋急轉彎一直在我心目中是第一名的動畫，當時「接納」情緒的概念，深深獲得我的喜愛因此好不容易等到續集上架Disney+，馬上看完來寫這篇熱騰騰的心得文這是一部相隔9年的續集，不得不讚嘆，通常續集都會走下坡，但這部電影不僅僅獲得許多影評人的好評，更在票房取得了巨大的成功，預計明年應該會橫掃許多電影動畫的大獎主軸依舊圍繞在女主角萊莉的大腦中，利用擬人化的情緒，描述萊莉如何度過青春期的焦慮，劇情中時不時偷渡一些心理學的概念，如果可以注意到小細節的話，真的會收穫滿滿以下就來談談，我覺得這部電影的亮點吧！(裡面會有大量的劇透，請尚未看過的觀眾，斟酌觀看) 首先，不可能不提這集的主角──焦慮這個新角色身為規劃控的我，其實很能共感「焦慮」的一舉一動，你必須要有所準備、有所規劃，也要設想好最壞的狀況才能避免其發生但是這90分鐘的動畫，也充分的示範了，如果焦慮完全控制了大腦，會變成怎樣──1. 過度負面化一切的事物：任何事物都只會悲觀看待，就像夢工廠的那一幕，焦慮控制著造夢工廠的員工，要給出最可怕的「可能性」2. 過度連結：確實人都有機會犯錯，但犯錯不一定代表未來再也沒有朋友，一輩子都要失敗從事自己不喜歡的職業，但過度連結就會讓你覺得「一定」會這樣其實這點即便是身為成年人的我，也常常會陷入這樣的自我懷疑：會不會做錯這件事考績就變差，會不會這樣的舉動會影響自己在公司的評價即便煩惱的事情不同，但這樣的過度連結不會只出現在青少年的腦海中3. 過度努力：正因為設想了很多種負面的結果，也把這些負面結果套用了悲慘的結局，「焦慮」會促使著自己一定一定要做什麼，此時就會過度努力由於萊莉還有同儕認同的議題，因此加上「羨慕」的推波助燃，整個人會往討好、失去自我的方向邁進讓我們先快轉到故事的最後，如果說第一集讓我們認知到沒有一個情緒是壞情緒，那麼新產生的情緒也不會是，所以到底要怎麼和「焦慮」相處電影給了一個可愛的答案：給焦慮一杯熱茶，然後讓他坐在按摩椅放鬆未雨綢繆並不是一個壞事，但如果已經讓自己喘部過氣，怎麼努力都不對的時候，不妨停下來，如同電影建議的一樣放鬆一下，或轉移注意力，另外，我自己覺得和其他人討論也是一個不錯的選擇，讓自己看到多一點可能性，打破上面的循環 在介紹我認為本片最感動的橋段之前，想穿插一點輕鬆雙關梗的介紹這部片把一些平常抽象的概念具體化，讓整體觀影體驗增加了一些小樂趣，也讓這部電影的受眾可以拓展至兒童第一個讓我驚豔的是──腦力激盪(Brainstorm)，當然可以直接翻譯是大腦風暴，但更貼切的中文應該是腦力激盪電影裡面真的就把這樣的概念變成龍捲風，然後裡面很多燈泡，而燈泡代表了想法，其實燈泡的概念這個第一集就出現過了，也是常見投影片作為想法的icon第二個我覺得拋到腦後區，這個概念非常的具體，就是拋到遠離大腦總部以外的地方但這些回憶並不是不見了，而是丟著不處理，但累積久了可能有一天會以土石流的形式衝回腦海中(電影中還真的是以水的概念呈現)隨著劇情發展還可以看到有保險箱的概念，裡面放著黑暗的秘密，而情緒如果進入保險箱，就變成被壓抑的情緒這些設計其實都和我在聽心理學的podcast呼應著，因此邊看真的只能邊讚嘆，怎麼可以把這些概念如此自然地融入電影中第三個是樂樂的比喻，代表快樂的樂樂，在離開大腦控制中心的時候，曾經自嘲說，或許青春期就是沒有那麼「快樂」，所以他能出場的機會就是比較少在多愁善感又叛逆的青春期，甚至長大成人的過程，或許快樂真的很難，但也不能忘記這個情緒確實住在你的大腦中，可以在自己享受的事物中，找回快樂最後一個是諷刺谷，雖然電影的中文字幕寫機車谷，但根據英文翻譯的話應該是比較接近諷刺(sarcasm)其實我覺得這裡對我來說比較像是違心之論，畢竟諷刺算是美國很常見的幽默展現方式，而造成裂谷的主因反而是因為明明不是事實，而硬是要這樣說，導致於裂開成會一個深谷，讓自己內心無法順通到各個地方，畢竟自己先用言語催眠了自己，否定了自己喜歡的東西 終於要講到我覺得整部電影最讓我感動的地方了──自我信念之結晶我自己覺得和第一集核心島的概念有點像，核心島白話文來說就是自己最重視什麼，比較偏向外在的事物如何影響自己，而自我信念之結晶比較像是自己怎麼看自己因此如果像是樂樂一味的灌輸好的回憶，得到的自我信念結晶就是──我是好人，反觀焦慮一直丟討好和擔心自己不被喜歡的回憶，得到的自我信念結晶就是──我不夠好這讓我聯想到佛洛依德本我(真實的自己)，自我(介於中間的自己)，超我(理想上的自己)的概念不論我是好人或著我不夠好都是一種超我，一種是向外在顯示自己是好的，另一種則是拼命向外面證明自己足夠好但這些超我其實很遠離本我，因此回到最根本的問題──到底什麼是我？因此我很喜歡電影的設計──把原本那些被拋到腦後的回憶都拿回來，而那些不論好的壞的，全部都是我，可以自私又同時大方，可以重視朋友又對朋友很糟其實我對「接納自己」的概念給深深感動，經過社會多年的洗禮，總是會清楚社會的期待，也很容易幫自己貼標籤但隨著電影的步伐，看著那些不論尷尬、悲傷、生氣等回憶都貢獻成為自我信念結晶的養分，那樣矛盾又不完美的自己長出了自我信念的結晶我不禁在想：對阿！誰說一定要完美呢？為什麼不能像電影中的情緒們，好好擁抱自我信念的結晶，告訴這樣不完美的萊利，他們也會愛著不離不棄而每個人都值得這樣的好好愛自己 最後我想花一點小篇幅來討論另外兩個新角色──害羞和阿廢我之前看到一個影評寫到為什麼是安排害羞的情緒去幫忙憂憂，那篇文章的結論是因為羞恥心會讓人知道要停下來而阿廢則是一種用漠不關心的態度，來掩飾自己的手足無措和慌張不禁讓我反思新出現的情緒們都算是社交的情緒，來面對人際關係可能會出現的態度相對於出生就有的喜怒哀樂，在非常注重「被認同」的青春期，這些情緒的出現真的很合理 總結一下，這一篇真的可以說是長篇大論等級的電影心得由於我在看電影之前已經看了許多影評，也聽了很多心理學背景的podcast分析，導致真正自己在觀看的時候，會一直往心理學的角度去切入這部電影但也多虧如此可以更深入的去檢視自己的情緒還有接納自己的所有如果硬是要和第一集比較的話，我認為第一集很好懂，大人小孩都可以找到樂趣，但第二集的內容更加艱澀，卻可以感受到其深度，應該是大人會比較享受的劇情 推薦給受社會化所苦惱的人 以上圖片來自網路資源，並非本站所有

外出用餐懶人包：六個小撇步，帶小孩在外出用餐，乖乖吃飯、不用3C、不用手機平板、不邊玩邊吃！！！

如何讓小孩在外出用餐時能乖乖吃飯？用手機哄小孩、讓小孩安靜？拿玩具給他玩、邊玩邊吃？媽咪咪分享如何讓胖靈精外出吃飯能坐在座位上，跟著爸比比、媽咪咪從頭吃到尾，不用手機、不用3C，玩具只有吃完飯後、長時間（飯後）等待時間才能拿出來玩，一方面把小孩「圍（困？🤣）在」座位上、一方面防止小孩在餐廳跑跑跳跳而造成危險，以下分享小撇步供爸媽們參考。 原文網址：外出用餐懶人包：六個小撇步，帶小孩在外出用餐，乖乖吃飯、不用3C、不用手機平板、不邊玩邊吃！！！ 因排版之故，建議可前往原文網址閱讀。 畢竟天天在家開伙，也會煮到不知道要煮什麼或吃膩了，偶爾也會外出用餐，尤其親子旅遊時，更是只能外食（如果不是露營的話～）。媽咪咪家也會出遊、外食，但是外出用餐，胖靈精都已經自己用餐（🔎請參考：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單）、不用媽咪咪餵。但吃飯還是要專心吃飯，這也是為什麼媽咪咪分享美食的文章幾乎不會拍到用餐時刻，因為拍完照，媽咪咪要以身作則、不使用3C，飯桌上只能聊天和吃飯。 有次也是外出用餐，媽咪咪注意到胖靈精眼睛看著媽咪咪的後方。媽咪咪覺得納悶，一回頭發現：胖靈精在看媽咪咪斜後方的姐姐正在看的手機，一大一小都各自盯著前面的手機…………這麼遠，手機螢幕都更小了，但小孩就是會被吸引。會被吸引也很正常，人類本來就會注意會動的東西（知覺心理學），尤其螢幕裡常常都是在動的。媽咪咪一發現，趕緊換位子，改坐到胖靈精前面，擋住視線，並且再用話題聊天、拉回胖靈精的注意力。 家族聚餐時，因為胖靈精是最小的小孩，其他的親戚已經在餐桌上使用手機打電動了。但是媽咪咪仍然有辦法讓胖靈精跟著從頭吃到尾。 有次一同參加爸比比的春酒，胖靈精剛滿2歲左右。最後老闆巡全場敬酒時，很多人才發現這裡竟然還有一個最小的小孩！（當天到底是什麼東西讓2歲胖靈精坐在座位上、吃完全場呢？一個非常讓人出乎意料的小東西！！看到最後會揭曉答案）其他比較大的小孩已經滿場跑到在座賓客們全都認識了。媽咪咪甚至幾次為這些小朋友們感到心驚，因為他們滿場跑來跑去，但服務生正在上菜，差點就…………萬一發生什麼意外，後果怕是不堪設想啊～～ 媽咪咪抓大原則：吃飯就是專心吃飯、不用3C、不玩玩具；吃飯要開心吃，而不是生氣吃！ 以下分享六個小撇步供爸媽們參考： 🌺不能拿別人東西，並教「手機／平板是爸爸／媽媽的」 🌺教規矩：餐桌禮儀、吃飯專心、注意安全、不插話 🌺選擇安全的角落位置／爸媽夾坐 🌺用餐時間只能吃飯和聊天，不用3C、不玩玩具；想玩玩具，吃完飯再說 🌺用餐時間，讓孩子好好發揮和練習自行用餐的能力 👜媽媽包法寶＝小叮噹百寶袋！或準備外出盒 🌺不能拿別人東西，並教「手機／平板是爸爸／媽媽的」 媽咪咪從小就教胖靈精： 1. 不能亂拿或亂碰別人的東西，只要不是自己的東西，都要問主人。（連外出也不亂摸狗或貓，因為怕有些狗怕生或會咬人，至少先問狗或貓的主人，能先做到第一步：保護自己不受傷。） 2. 手機是爸爸／媽媽的，不是你的，所以不能拿。平常媽咪咪也不會讓胖靈精用，所以胖靈精不會自己動爸爸／媽媽的手機／平板。 媽咪咪平常多親子共讀，除非是需要輔助教材或需要額外資料，才會上Youtube找短片，但是也是幾分鐘內就看完，而且看的時候要「保護眼睛」－戴藍光眼鏡。因此，胖靈精平常雖然會好奇媽咪咪在看什麼（平板），但不會自己去拿爸比比或媽咪咪的手機或平板來使用。養成習慣，很重要！！！ 🌺教規矩：餐桌禮儀、吃飯專心、注意安全、不插話 透過親子共讀，從小會教，到餐廳用餐： 1. 用餐有時間限制，所以要專心吃飯：用餐時間到、午休時間或下班時間等，要讓餐廳人員休息或下班（這也是觀點取替和同理心訓練），因此吃飯要專心吃。 2. 注意安全：因為服務生上菜，可能會燙或有熱湯，因此在在餐廳不跑跳、用走的，避免危險、注意安全！ 3. 預告＋複習：出門當天會預告今天吃飯遇到哪些人、教如何有禮貌地稱呼他們、會做什麼事（例如慶生）、提醒注意事項（例如餐廳不跑不跳，要用走的；需要什麼跟媽媽說、媽媽在忙要怎麼做如以下第五點）等。在前往的車程途中，再複習一遍前面所述要點，不然早上提醒的，到中午或甚至晚上才吃飯，早就忘光光了～～ 4. 若需要離席，例如去洗手間，席中有長輩，要知會長輩，並告訴爸爸／媽媽，因為要讓爸媽知道你在哪裡，這也是一種禮貌。 5. 練習等待，學習知會大人並耐心等候：如果席間有事找爸比比或媽咪咪，而爸比比／媽咪咪正在跟別人講話或在忙，怎麼辦？媽咪咪在家就先教好不插話、耐心等（因為在家也會碰到媽咪咪正在講電話或跟人講話）： 如果媽咪咪在忙，例如講電話、跟人討論事情等等，你有事要找媽媽，可以輕輕拉媽媽的手（握手感覺最明顯）或衣服（示範，並指拉哪裡），這樣媽咪咪就會注意到你有事要找媽咪咪。媽咪咪會儘快結束或停下來看你需要什麼，懂了嗎？ 接下來再問一次胖靈精該怎麼做？可以拉哪裡？請他做一遍，做對了就稱讚他。 🌺選擇安全的角落位置／爸媽夾坐 通常服務生上菜有他們方便的上菜位置，所以服務生通常也會告知從哪邊生菜，服務生也不希望上菜動線上有小孩，怕危險。因此，若家族聚餐這種大場合，就會選擇安全的角落、遠離上菜動線，爸比比和媽咪咪分坐胖靈精兩邊，夾住小孩。一來，因為只有胖靈精一個，所以兩人顧也可互相幫忙；二來，爸媽夾坐，小孩也不能擅自離開座位。一般餐廳通常是媽咪咪跟胖靈精一起坐在同一邊的角落。 🌺用餐時間只能吃飯和聊天，不用3C、不玩玩具；想玩玩具，吃完飯再說 （以下實例均為媽咪咪綜合觀察到、看到或聽到的實際狀況做分析） 小孩：（長輩稱呼），我的玩具呢？ 長輩一發完玩具，小孩就開始想玩，結果： ❌拆或不拆玩具？➡️小孩廬，大人生氣…… ❌拆了玩具，在桌上一直玩，沒在吃飯➡️大人生氣為什麼不吃飯、氣到收玩具…… ❌玩具沒拆，小孩心繫玩具，一邊吃飯、一邊摸／看／發呆玩具➡️小孩吃很久，大人生氣怎麼吃這麼久、氣到不給玩具…… ❌拆了玩具，小孩不會裝，廬大人裝➡️小孩不會裝、裝到生氣；大人裝到不用吃飯，或是也不會裝，又生氣……………… （狀況太多，不一一列舉了） 一到餐廳，長輩立刻拿／發玩具。 小孩：可是這個上次已經給過了，家裡已經有紅色、綠色、白色、藍色和黃色的車車了。買到重複的了啦～～ ❌小孩生氣，長輩尷尬，大人…… 小孩吵鬧，媽媽直接拿出手機或平板，操作好，然後說：看這個。 ❓小孩就安靜了。然後小孩也都不會再跟別人互動了。 所以媽咪咪不會讓胖靈精玩玩具或玩手機（另一個不用3C的重要原因是保護眼睛！！），吃飯就是吃飯！ 題外話：因為胖靈精的阿公在家幾乎都在看電視，胖靈精一定會好奇、也會被吸引，媽咪咪從小洗腦胖靈精（一歲左右）：「阿公看電視，我要保護眼睛」！教久了，媽咪咪只要注意到胖靈精想看阿公的電視，媽咪咪就會提示「阿公看電視」，胖靈精也會自己接「我要保護眼睛」，幸好胖靈精的阿公也很配合地說「對啊！不看電視哦～」，然後胖靈精會乖乖出去玩。 胖靈精比較小還不會問，長大會問問題。 胖靈精：為什麼哥哥們可以玩玩具呢？ 媽咪咪：因為你是我兒子、我是你媽媽，所以媽媽教你「吃飯要專心」。我不是（那位／那些）哥哥的媽媽，他（們）的爸爸、媽媽在旁邊，他的爸爸或媽媽會處理。你看你多棒，全部的菜都吃到了，吃飽了嗎？我摸摸看有沒有胖凸凸（＝吃飽、肚子凸出來的意思）…… ✅最後把話題拉到他身上，把焦點轉移到他自己身上，可以讓他看到自己做得很好，也終止哥哥玩玩具的討論。 ✅也可以繼續問：你最喜歡哪道菜？…………以下自由發揮 因為媽咪咪摒持著「自己的小孩、自己教」，而且我們既然不知道別的家庭如何教養小孩，除非有危險或安全疑慮，否則就先靜觀其變吧！ 另外，使用「處理」兩個字，因為家長可能管、可能不管、可能禁止、可能放任……，所以籠統地說「處理」就好🤣。 媽媽吃完才可以用手機，同理可證：小孩吃完才能玩玩具🤣🤣 （不過吃完就可以結帳離開了🤣🤣）。因為小孩吃飯比大人久，媽咪咪吃完，只能等待。等待時間太無聊，才會用手機，不過媽咪咪會跟胖靈精強調：「媽咪咪吃完囉，你看媽咪咪專心吃飯，吃完就可以處理事情（全部都籠統說處理事情就好🤣🤣）」。 如果遇到較長的用餐時間，例如婚宴，已經長到超過2小時，這真的超過小孩坐得住的極限了。如果沒有帶著小玩具在餐桌上打發時間（看本文最後一項），就帶出去走走吧！ 🌺用餐時間，讓孩子好好發揮和練習自行用餐的能力 因為媽咪咪是在胖靈精一歲左右才開始訓練他自己吃飯，因為在吃副食品階段，就已經練習坐餐桌椅吃飯（🔎參考：副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 或 訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單），絕對是外出用餐必備的基本能力，養成習慣，很重要！！！否則，就會看到一個媽媽追著小孩滿場跑、滿場餵………… 如果是家族聚餐，大多選擇合菜的中式餐廳。餐桌上大部分都擺著筷子、湯匙、碗和小盤子。即使只是一般小餐館，沒擺這麼多餐具，也沒關係。跟服務員要一個小盤子或小碗，通常他們都會給（至少媽咪咪沒被拒絕過）。善用小盤子或小碗，讓孩子好好發揮和練習自行用餐能力！ 媽咪咪的做法： 1. 飯添半碗或小孩吃得夠的量，絕對不要添滿滿一碗！菜另外放一盤或一碗。（在家吃飯也可以這樣做，🔎推薦閱讀：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單） 小孩滿滿一碗飯，媽媽再把蛋和菜疊上去。 小孩：媽媽，我都吃不到飯了…… ❌飯添太多➡️吃不完，小孩也生氣吃不完，大人也生氣小孩沒吃完。 ❌菜疊上去➡️小孩吃飯菜，菜太滿、很容易掉桌上，小孩漸漸生氣吃不到，大人生氣飯菜掉滿桌 ⭕飯添半碗➡️建立可以吃完的信心，飯只有半碗，（至少）感覺可以吃完～～（定錨anchoring） （有時點的菜很多，甚至不用半碗飯，因為可以把「額度」分配給菜，也才能夠從頭吃到尾；另一方面，飯是澱粉類，澱粉類很容易在一天中攝取到，所以這餐少吃點也沒關係） ⭕菜另放小盤或小碗➡️每上一道菜，媽咪咪就夾一些放小盤或小碗，讓小孩自己吃。吃完還要再夾。多久上完菜，就會吃多久。 ✅一道一道夾，除了讓小孩能夠吃完，每次吃完又有新的一道菜，可以維持新鮮感，抓住孩子的注意力！ ✅可先夾一些放旁邊放涼，可以預防上菜時，菜還太燙，造成燙傷或小孩不要吃燙的（胖靈精討厭「燒的」（台語）菜）。 ✅一道一道，吃完而夾，延長和拖延用餐時間。 2. 讓小孩發揮或練習自行用餐的能力：不論用撥的、用夾的，除了讓小孩練習吃飯，也是延長吃飯時間！！ 胖靈精還在大小孩階段，加上中式餐廳飯桌比較大，菜盤距離比較遠，目前都還是媽咪咪夾到小盤子的方式。之後會視胖靈精長大情形做調整。 🔎推薦閱讀：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 👜媽媽包法寶＝小叮噹百寶袋！或準備外出盒 如果遇到外出，媽咪咪就會想一下今天的行程，預計可能待多久，然後準備適合的小玩具、書或畫筆等等。以下是媽咪咪推薦媽媽包必備物品參考類別，讓媽媽包＝小叮噹百寶袋！或是讓小孩自己準備外出盒，而且自己的外出盒要自己收、自己拿。 1. 畫畫類：各年層均適用，準備筆、彩色筆、蠟筆（任一）和紙（回收紙、廣告宣傳單背面，用完再資源回收）。 2. 玩具類：選擇輕便、方便攜帶、可以玩比較久的玩具（例如建構性玩具或思考類型），例如小拼圖、小積木、磁吸益智玩具。 3. 書籍類：選擇適齡讀物，可以從近期親子共讀的書籍中挑選一兩本。 以下是1＆2歲外出盒，本來沒有那麼多，只有畫畫用和熊蛙積木。後來參加親子天下Maker Party闖關的小禮物也放進去了（胖靈精只要坐捷運經過圓山，就會說：「那裡就是Marker Party的地方！！」），親友看胖靈精可愛，送他小禮物，也都放進去了。 3歲後外出盒，嗯……很亂，沒關係，使用者覺得ok，媽咪咪不用管太多😝😝～胖靈精很愛那個積木彩色筆，因為能玩也能畫。 4. 媽媽飾品類：畢竟媽咪咪也是愛漂亮一族，出門總會想打扮一下。媽咪咪有買過一個轉轉戒指，超適合用來哄比較小的小孩，因為它可以一直轉轉轉～～胖靈精就是在坐高鐵的長途車程中轉媽咪咪的戒指轉到睡著了（是類似催眠效果嗎？？🤣🤣） 現在要揭曉最前面春酒實例中，讓2歲胖靈精從頭到尾坐在椅子上，跟爸比比和媽咪咪吃完所有的菜，答案揭曉： 立可帶！！ 因為春酒實在太久了，媽咪咪遠遠低估了春酒時間，幸好媽咪咪有帶鉛筆盒。轉轉螢光筆已經壯烈犧牲了，連媽咪咪從準備研究所考試用到現在的立可帶也被五馬分屍了😭😭😭 當時立可帶已經快用完了，媽咪咪也沒招了（因為畫畫也畫完了），胖靈精非常好奇那是什麼，媽咪咪想到胖靈精愛玩齒輪，心裡想：立可帶，我知道你很忠心，但是這次只能犧牲你了！😭😭😭 所以媽咪咪示範立可帶竟然可以把剛才畫的東西擦掉、變不見（可以騙倒當時兩歲胖靈精🤣），然後立可帶用完了，還有機關耶！嚕一嚕，可以拔出來耶～哦？！裡面有齒輪耶～～ 本來就已經很晚，快要結束了，後來胖靈精就一直玩這個玩到回家～～ 希望以上的分享，能幫到爸媽們哦！也歡迎在文末留言分享您的實用小撇步哦～～ 希望大家閱讀後能在文末留言，也給媽咪咪一些回饋或鼓勵，謝謝大家！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 #用餐 #餐桌禮儀 #吃飯 #帶孩子外出用餐 #外出用餐 #教養 #育兒經驗 #吃飯不用3C #吃飯不用手機 #吃飯不玩玩具 #親子教養 #育兒 #育兒生活 #外出吃飯 #帶孩子外出吃飯 #禮儀 #知覺心理學 #不插話 #親子天下 #makerparty

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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 🥛協助寶寶喝水的13種小方法統整💦

之前有提過水杯的辛酸血淚 有人敲碗有關喝水的方法 這不就趕快來了~ 我女兒從副食品開始就不愛喝水 一直到一歲左右才比較願意主動喝 以下是我從各處蒐集來的方法 雖然我女兒大多是不買單 但大家可以拿來加減試試看 可以回去翻翻之前水杯的血淚史 如果真的很怕白買水杯 我滿推薦從利奇爾的學習杯開始入手 然後再換成不回流的水杯 目前我女兒比較愛用的是微笑水杯 ➡️湯匙餵🥄 初期真的完全沒有想要主動吸水… 所以就用湯匙餵看看 雖然到後面也是會給我吐出來 但至少前面可以騙喝個幾口 ➡️就口喝👄 後期因為也還是沒喜歡水 所以也還是沒有想要吸 就讓他模仿大人的樣子就口喝看看 大人拿杯子幫助她喝 不過大人要注意一下水量 因為會比較容易嗆到 然後也要注意水容易流出來 有時候會搞得全身都溼答答 ➡️蘋果水、梨子水🍎 有人說喝起微甜，小孩會比較喜歡 所以小廚娘我在研究了之後 用心的熬了很久的蘋果和梨子水 沒想到屁孩依然完全不買單 不過有時間的家長可以試試看 我覺得喝起來明明還不錯啊嗚嗚 ➡️新鮮果汁稀釋🍹 跟蘋果水有點類似概念 不過我是擠新鮮的柳丁汁加水稀釋 結果發現不管加不加水 我女兒也是一樣不買單 這個比較沒時間的家長可以嘗試 (不用開火也不用熬) ➡️多汁型水果🍉 吃水果時嘗試給一些比較多汁型的 比如：西瓜、水梨之類 雖然我女兒也不買單 甚至看到西瓜就生氣 不過各位父母可以試試看 ➡️熬湯🥣 想說我女兒是不是其實是鹹食派系 所以嘗試熬了各種湯 比如：雞湯、魚湯、白蘿蔔湯...等 是有比較可以接受一點了 但也是喝不了太多口 不過願意喝我就很欣慰 如果試了前面幾項失敗的話 可以熬湯看看 ➡️乾杯遊戲🥂 這好像已經是最能激起我女兒喝水的事 雖然不是每次找她乾杯就一定會喝 (有時候會給我假喝) 不過看她每次都開心的玩乾杯 至少可以讓我知道她並不排斥喝水 喝多喝少就隨緣，不強迫 一歲後比較會用吸管杯 還會主動要找大人乾杯 ➡️換水💦 美甲師家的小孩很愛喝水 我就一直很好奇到底為什麼 有次做指甲就跟她要了一杯水(?! 沒想到整個驚為天人 她家的水有種特別甘甜的味道 後來想到就嘗試換別的水看看 感覺女兒有比較買單一點 等她願意喝之後才又慢慢換回家裡的水 ➡️示範喝水💁 不!厭!其!煩!的示範給她看 大人自己在喝水的時候就叫她看 順便詢問看她有沒有要一起喝 告訴她喝水會變漂亮之類 雖然她可能也似懂非懂 不過可以讓她把動作和語意連結起來 ➡️誇讚👍 每當他真的喝到水 或是主動拿水杯之類 就大大大力的誇讚她 比如告訴她做得很好之類的 記得不要用那種過度自信或是比較性的誇法 不過鼓勵性的語調很重要 ➡️放電⚡ 一歲多之後比較會喝水了 可是覺得她還是沒有很愛 這時候帶出去跑跑跳跳 有大活動就會主動灌比較多水 有時候夏天在戶外玩會比較熱 幾次看她真的猛灌水 從來沒看過她喝這麼多 ➡️搭配副食品控制奶量🍼 一歲時吃飯大概一天2-3餐 奶也是控制在2-3餐，但奶量減少 因為我女兒喜歡奶睡，所以還是會給 老實說奶也是水分 不確定會不會影響到水份補充 但是未來終究要逐漸戒奶 所以就慢慢實行減奶 以上分享 祝福有喝水困擾的家長 可以趕快海闊天空

你是日本達人嗎？90個日本冷知識懶人包

低預算也能擁有韓系高級妝？分享 6個彩妝師才知道的小技巧！讓我們一起從化妝小白變成彩妝專家！

「一篇文章就可以知道全臉的上妝技巧？」 這篇就是你的救星！從底妝、眼妝到唇妝，Daffany 會分享給你知名彩妝師的化妝技巧，讓你不需要花很多時間研究還容易吃力不討好，讓我們利用平價單品化出高級質感，不管是學生還是小資女都能輕鬆！ 妝前保濕 + 底妝混搭，打造透亮高級感 在又悶又熱的台灣，底妝的部分，單純上粉底容易讓臉出油脫妝。 建議可將少量保濕精華滴入粉底（可能會稍微厚重，但遮瑕力比飾底乳高）或是飾底乳（較為輕薄，但遮瑕度不高），再用濕美妝蛋輕拍上妝，妝感自然又有光澤。建議使用清爽型精華避免悶厚，再搭配百元打亮局部打亮，輕鬆打造立體無厚感妝容。 參考資料：Teen Vogue 教你結合保濕乳打造水光底妝（2025），示範如何將乳液與粉底混合增透亮感 平價彩妝疊擦打造立體層次 你只需兩款百元單品，就能營造專櫃層次。先用米奶裸粉打底腮紅，再疊珊瑚色在笑肌，畫出好氣色。唇妝以霧面唇膏打底，中央疊加水光霜輕拍暈染，既親民又韓系，有氣質不乾燥。 參考影片：Vogue 對 RISABAE 的專訪中，提及她喜愛利用多重光影與腮紅創造層次與透亮感 眼影也能提升質感氛圍 一盤百元眼影也可以擁有高級感！先以米棕霧面打底在眼皮上，再中央點亮珠光，最後用深棕暈染眼尾，打造自然深邃又精緻的眼神，既不浮誇又充滿質感。 切記眼皮也需要均勻的上一點粉底，讓眼皮跟臉的膚色是一致的！ 參考資料：Pony 在上妝步驟中強調打粉與打亮眼妝的技巧 修容＋打亮巧用顯瘦小臉 高級妝感很大一部分來自立體。Kevin 彩妝師建議修容應輕掃髮際、顴骨下方與下顎，下手要輕柔，避免死線感，再用香檳打亮提眉骨與鼻樑，五官立刻自然立體且親切溫柔。 睫毛纖長技法，提升細節質感 Wayne Goss 曾示範用睫毛夾分三段熱夾，（或省時速夾）接著刷纖長睫毛膏，最後用棉花棒清理結塊，細節讓整體妝飾更精緻，眼神更加有神。 參考影片：Wayne Goss 融合睫毛膏與定妝噴霧提升清晰持妝感 最後一噴：光澤定妝噴霧加分 若還想加強高級感，在最後一層可噴帶細微珠光的定妝噴霧，增加光澤、服貼度，很多歐美彩妝師（如 KathleenLights）都推薦這招搭配平價彩妝也能創造水光肌。 精選好文推薦 👉🏻告別濕熱天氣🌞今夏必須去的清涼系度假村＋秘境山林，日本避暑提案一次看！今年夏天要當森系精靈少女！ 👉🏻 不花大錢也能有滑順秀髮！小資女孩的懶人護髮秘訣，每週花不到$50元，打造髮絲柔亮感的小資養髮法！ 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻☀️ 夏日低卡美容飲提案：喝出氣色、提神又消水腫，妳的質感生活從這杯開始！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻時尚女性必讀！2024年最熱門的芭蕾風鞋款品牌盤點！ 👉🏻戀愛腦揭秘：愛情狂熱的真相與自我拯救指南 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻時尚女性必讀！2024年最熱門的芭蕾風鞋款品牌盤點！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻2024韓國時尚風格預測！快來看看有沒有你喜歡的風格！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2024新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2024最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #化妝技巧 #化妝師教化妝 #化妝 #彩妝品 #保養步驟

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

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