馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

12星座出軌前的徵兆！發現他們有這些行為時，你就要小心了～

人在出軌或變心時，都會有一些或許自己也沒有發現到的小變化，對另一半慢慢變得心不在焉或是開始打扮自己的外在吸引異性等。12星座男出軌前也都會有各自不同的小動作，當你看到另一半有這些行為時，就要好好觀察注意，讓自己做好心理準備了，不要毫無預警的被分手了！ （圖片來源：《Run on》劇照） 基本宮星座：牡羊座、巨蟹座、天秤座、摩羯座 出軌前徵兆1：刻意疏遠不碰你 不會主動觸碰你，成為一種他隱形的暗示。對於基本宮的星座來說，性生活對他來說除了熱戀享受之餘，在婚姻中也會把它當作是盡義務的事，當他刻意不碰你、刻意迴避，常常故意在外面加班到很晚，或者明明看出你的意圖卻裝傻，就代表他對你沒什麼興趣，希望你漸漸的不要喜歡他了。 出軌前徵兆2：走出去打電話 基本宮蠻喜歡透過電話簡訊的方式出軌，他是一個偏向謹慎的人，但他又有滿滿的熱情，就會用這種方式表達。例如有人打給他，他突然支支唔唔不敢直接講話，其實他骨子裡是誠實的，不太能說謊但也不想在你面前直接攤牌，只好表驗出收訊不好或著不是重要的電話矇混過去。這樣八成有鬼，他沒有什麼電話是不能在你面前講的，會這樣做肯定是有問題，電話確實不能讓你聽到。也是老實人才會有的誇張行為舉動XD 出軌前徵兆3：注重穿搭 如果沒有談戀愛，基本不怎麼打扮，可以一兩件T恤每天輪流穿都無所謂，但一旦有了戀愛的心情，會開始注重打扮，就要注意了！當他開始注重名牌穿搭，莫名地講究起生活，研究一些有的沒的就是有鬼了。 （圖片來源：《喜歡的話請響鈴》劇照） 固定宮星座：金牛座、獅子座、天蠍座、水瓶座 出軌前徵兆1：聽你說話心不在焉 有時候他們心不在你身上，是因為他們有自己的事情要思考，不過如果不是他正在想自己的事，而是對於你說的一切都很敷衍，一直滑著手機用著電腦，那他心裡可能已經沒有你了。如果你稍微撒嬌鬧一下脾氣：你再不理我，我就要走了，他依然敷衍的甜言蜜語回應，就要小心他已經無所謂會不會失去你，不想再裝了。 出軌前徵兆2：工作變多忙不完 這是很常見的逃避的藉口，利用工作忙的正當理由說明自己很疲累，認真忙於工作也沒有時間找別人，其實只是不想跟你在一起，也許他還沒遇到新對象，正在尋找新的可能，先暫時用這種方法逃避再說， 出軌前徵兆3：注重身材開始減肥 他們希望讓別人看到最完美的一面，所以當他們開始減肥健身注意身材時，代表他可能有新的目標動力了，這時候就要觀察他的動機是因為你還是另有他人。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/989879 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 變動宮星座：雙子座、處女座、射手座、雙魚座 出軌前徵兆1：增加獨處的空間時間 當變動星座的人一直鼓勵你去做自己的事情，要注意兩種情況：如果他很在意你就會問你要去哪、去多久，還是很關心你的；但如果他們是巴不得你多出去，是用趕你出去的心態，或是一種你玩你的我終於能清淨的口氣，那代表他已經覺得你對他來說是負擔了。 出軌前徵兆2：態度嫌棄 他已經開始嫌棄你，看不慣你很多行為，覺得你不優秀甚至拖累他，有時候是因為他拿你手段、拿你沒辦法，對於這個現狀不滿卻不能直接冷淡脫離你，就會用這種嫌東嫌西的方法，表現出他很優秀你配不上他的感覺，其實就是想要凌駕在你身上踐踏你，讓自己有合理的理由出軌在外面尋找成就感。 出軌前徵兆3：冷漠的態度 變動宮星座如果有一絲讓他覺得還有機會努力挽回感情的方法，他都會盡力試試看，但到最後他已經看清狀態覺得無可救藥了，或是他已經下定決心放棄這段關係，那麼他寧可直接建立一個新的，也不想在舊的感情中被禁錮受苦，他會開始變得冷漠，這是屬於他的保護機制，不主動傷害你卻用冷暴力冷處理讓你可以用自覺，不用自己提出也不用口出惡言撕破臉，讓你受不了主動離開。 12星座的出軌行為真的花樣非常多，好像在打心理戰呢～不過還是希望大家能好好溝通，和平分手後再開始新的一段戀情，不要在還沒處理好前一段感情就先出軌了，這樣不論對現任還是新認識的朋友都是一種傷害。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/989445 （圖片來源：奔向愛情Run on） 延伸閱讀： 👉🏻做這些事會滅桃花！女生最討厭男生的10個NG行為：留前任聯絡方式根本大忌！ 👉🏻日本超強左右腦測試！日常2個動作竟能看穿性格與愛情觀！真的好準啊～ 👉🏻戀愛好還是單身好？這四個星座是「愛情糾結王」，面對感情超矛盾！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #12星座 #12星座出軌 #12星座出軌前兆 #12星座出軌徵兆 #poplove #出軌 #出軌前兆 #出軌徵兆 #分手 #劈腿 #吵架 #情侶 #愛情 #波波邱比特 

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天要和大家介紹一位韓妞「seungjin」，seungjin靠著運動與飲食後讓體重-25公斤！從原本肉肉的身材變得苗條又健康，一起來看看seungjin的瘦身秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 一、少吃碳水化合物食物 對許多人來說碳水化合物在減肥時能不碰就不碰的存在，seungjin在運動量少的情況下會少吃碳水化合物食物，但不代表不吃哦！其實，只要掌握好攝取量可助脂肪燃燒！如果是有規律運動的人可以適量的攝取，幫助減肥～不用太擔心會因碳水化合物而變胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 二、健康飲食取代節食 比起有一餐沒一餐的節食，倒不如吃得飽又健康！很多人在減肥時都會覺得不吃就能瘦，這樣反而會因為肚子餓而吃餅乾、零食、宵夜等，難怪會瘦不下來！seungjin常常在IG和大家分享她的食物照，除了水果以外也會吃五穀雜糧、地瓜、蔬菜等，每個都看起來超好吃，完全不像在減肥中的人～大家可以跟著seungjin菜單吃吃看！seungjin偶爾也會吃火鍋、燒烤等美食，基本上次數不要太多，偶爾鬆泛一下反而更能有動力繼續堅持下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 三、不制訂減肥計畫 下定決心減肥瘦身的你，是不是會特別制定減肥計畫表呢？雖然看似規律但時間久了反而會帶給自己太大的壓力或變得太累不想運動！seungjin會按照自己的步調走，不盲目規定要做什麼運動、幾點前要吃東西、只能吃多少等，可以記錄自己一天吃了什麼、運動多久，這樣「放鬆」的減肥瘦身，更能持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 四、在家也要運動訓練 除了飲食之外搭配運動可以瘦更快！雖然做運動是許多人不喜歡做的事，但seungjin就連在家也會做運動，seungjin鼓勵大家可以找到自己真正喜歡的運動，讓運動變成一種自然而然的習慣！可以利用看電視、追劇、睡前的時間做運動幫助瘦身～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 五、不特別量體重 減肥中的人常常會在意體重機上的數字，有些人會覺得減肥一段時間了應該要瘦到自己理想的數字，當看到沒有的時候就會變本加厲的不吃東西、狂做運動，這樣反而會適得其反啊！比起體重機上的數字seungjin更在意的是她的體脂，讓自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的！比起每天量體重，不如一個月量一次紀錄變化，這樣更有成就感！ 對比照 這樣對比之下是不是真的差很多呢！可以多多學習seungjin的減肥瘦身方法，吃得健康搭配運動燃脂，你也可以擁有姣好身材！ 以上就是seungjin的五個瘦身秘訣，減肥瘦身必須經過一段時間才能看到成果，一定要持之以恆啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

【美甲】MILD's 水性指甲油，可剝除— 極光系列試色 + 心得

又到了雪莉的放火時間！我知道大家其實最想看的是試色沒有想要看我啦哈哈哈哈，但還是容我囉嗦兩句介紹一下，也讓平常跟我一樣少用水指彩的了解一下 MILD's 水性指甲油這次的極光系列。（往下滑看試色） 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 輕易剝除 雪莉平常都是用油性指甲油的，為了保護指甲的健康不斷裂，除了指緣油的保養外，當然去光水也會挑過。但是再溫和的去光水還是會傷指甲，主要是去光水容易造成指甲乾澀，指甲就跟皮膚太乾會裂是一樣的意思。 MILD’s 的水性指甲油是可剝的。 top coat (頂層油) 跟 base coat (基底油) 是同一罐，基本上就算是一種 peel base (可剝基底油) ，所以泡熱水軟化後便可以一撕就換。撕起來蠻順的也沒有讓指甲受傷！對於手碎喜歡一翹角就亂撕的我來說是對指甲多了一點保護。 前陣子有看到 Instagram 的粉絲分享說做完光療後指甲變得很脆弱，保養也沒救，看到雪莉的分享以後覺得這款：「容易卸、不用去光水、不傷指甲，而且開架便宜，可以一直換色。」很高興可以拯救大家的指甲健康！對於注重好卸不傷甲勝於注重持久度的人來說，是一個好選擇。後面會再討論持久度的問題。 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 成分 這款是沒有添加有機溶劑的，所以孕婦、兒童都可以用喔！ 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 顏色、光澤度 這次讓雪莉最驚訝的就是MILD’s極光系列的擦起來真的有亮粉的質感和反光的光澤度！不同於以前試過的水性指甲油都會被我嫌不夠亮。外觀給滿分。 👉🏻 MILD's 水性指甲油 — 持久度 這款的持久度對雪莉來說趨近於零... 真的是碰一碰就掉了，根本不用泡熱水就可以撕掉。所以對於常常下廚、自己洗頭、洗澡水又很燙的我來說，維持不了一天。我個人因為喜歡做彩繪所以對指彩的要求是至少維持一週，不然我畫了那麼久一個瞬間就掉了會心臟病發喔！可是對於喜歡擦單色常常更換的人來說就是好事。 最近收到另一個水性指甲油的品牌，宣稱是持久型。雪莉有先試了，且看她可以撐多久，大家再稍等我的心得一下吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多指彩：https://www.instagram.com/nails_by_aria/ 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ #milds #曼思指彩 #曼思可剝指甲油 #無毒指甲油 #美甲 #指甲 #指甲彩繪 #試色

三暗刻幾台？台灣麻將「暗刻」組成、原理一次解析，再也不怕算錯台數啦～

玩遊戲前必須先要搞懂的遊戲規則，打麻將當然也不例外，但要算的台數百百種，不看講解像我們這樣的新手小白怎麼可能學得會。如果不懂這些麻將術語與台數算法，那當正式在打牌時明明可以算卻又沒算到的台數，這不僅少賺錢很可惜，出去跟人家打牌還有可能會被人笑。波編今天就要帶大家來認識麻將裡「暗刻」這個術語的代表意思，以及介紹它的台數算法呦～ 👉麻將台數怎麼算？台灣16張麻將「台數規則」整理，大三元、清一色胡牌台數一次看 （圖片來源：資料照） 暗刻是什麼？ 暗刻代表的意思就是三張一樣花色跟數字的牌，沒有經過吃或碰這個過程，全程由玩家自己摸進手牌所組成的搭子，即稱為暗刻。舉例如三張一筒或三張七萬。三張一樣的也會有人以三條來稱這樣的牌組。而刻本身還有分為明刻與暗刻的差別，明刻的差異在於，你的牌組是靠碰牌組成的刻子（三張一樣的），通常會打開置於玩家手牌的前方，即稱為明刻。 這邊就要特別提到，明刻本身是沒有台數的，但暗刻湊齊到三組以上時就會開始有台數，因此未來在遇到刻子的組成時，可以特別留意一下，觀察個人牌組的組成來選擇是需要明刻或是暗刻。麻將同一張牌最多只會有四張，因此碰牌達成明刻較好達成，暗刻則因為難達成才會有額外的台數增加。 （圖片來源：資料照） 三暗刻是幾台？ 三暗刻-兩台（可與其他台數做累加） 三暗刻的組成顧名思義就是有三組暗刻的意思，例如你的排組當中有三張五萬、三張九筒、三張三條，而這三組也並沒有經過吃碰組成，而是以你自己摸到而組成的三組暗刻，就稱之為三暗刻，而三暗刻組成的機率算高，因此台數為小小的兩台，可與其他台數累計。 （圖片來源：維基百科） 四暗刻是幾台？ 四暗刻-五台（可與其他台數做累加） 四暗刻延續三暗刻也是同樣的意思，代表你的牌組中無經過吃碰組成四組三張一樣的牌組，即稱為四暗刻。而四暗刻的組成又比三暗刻更難達成，因此台數來到了五台，一樣可以與其他台數做累加。 （圖片來源：麻將娛樂城） 五暗刻是幾台？ 五暗刻-八台（可與其他台數做累加） 五暗刻同樣的意思就是你的排組中有五組暗刻，而五組暗刻一樣等同於三張一樣的組合有五組，這個達成條件非常難，所以台數來到八台，同樣可以與其他台數做累加。 另外通常會到五暗刻玩家就會連同牌組眼睛一起做碰碰胡，而碰碰胡就是全部的牌搭都是三張一組，並以碰牌或自己摸到的形式組成牌組（包含眼睛），就可以累加碰碰胡的四台，來到十二台的台數。 （圖片來源：網路資料照） 麻將術語補充 眼睛：麻將獲勝的條件是五組搭子配上一對眼睛，眼睛就是胡牌的必要條件，兩張一樣花色和數字組成的對子，即可稱之為眼睛。 對子：由兩張數字和花色一樣的牌組成稱之為對子，舉例如兩張三筒。 順子：由三張連續數子同花色的牌組成稱之為順子，舉例如一萬、二萬、三萬。 碰牌：玩家的對子少一張組成一搭，此時任一家打出的牌剛好可以湊成完整的三張，此動作稱之為碰牌。特別要注意的是，碰牌任一家打出都可以碰。 吃牌：玩家手上的牌組少一張牌組成順子，此時剛好上家打出來的牌剛好可以湊成順子，此動作稱之為吃牌。但吃牌僅限吃上家的牌，其他另外兩位玩家打出來的不能吃。 （圖片來源：麻將娛樂城） 延伸閱讀｜更多麻將相關文章 👉麻將台數怎麼算？台灣16張麻將「台數規則」整理，大三元、清一色胡牌台數一次看 👉2023精選18個「多人喝酒遊戲」必玩推薦，絕不冷場的聚會小遊戲，再也不怕場面很乾！ 👉聖誕節別再交換爛禮物！2023九款「聖誕派對遊戲」推薦，怎麼玩都不膩～ 以上就是今天暗刻的介紹啦～以後不但可以清楚搞懂暗刻是什麼，也可以教學一下旁邊不知道的朋友呦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #阿迪仔 #三暗刻 #五暗刻 #吃牌 #四暗刻 #對子 #暗刻 #生活精選 #碰牌 #算台數 #胡牌 #順子 #麻將 #麻將幾台 #麻將術語 #麻將規則 

最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重

最胖60kg,減到47kg左右 最瘦45kg(因失戀😅 最重要兩點：飲食控制、運動 外加自身意志力。 剛開始減肥時，我幾乎餐餐記熱量，加上當時念大學時期，因此常吃超商的東西，但食物要挑對，然後很常麥片配牛奶或優格；然後瘦到50kg時吃了一頓大餐，減肥期平常減少跟朋友聚餐，免得自己無法控制。再來運動就是，一週3-4次健身房，跑步機先跑半小，接著就是滑步機再加其他健身器材，平常在家也是要常練核心，睡前也做些瑜珈幫助睡眠。50kg以下後比較常開始跟好友約吃飯，但是還是要計算熱量，或者是如果要吃大餐時，前一餐要吃的健康和低卡，像沙拉或水果之類的。吃完大餐一定要多走動，平常就要培養愛走路的習慣，對我來說，平常一天走個5km上下不是問題，所以就要多練腳力（順便也省交通費😅） 平日手搖就別碰了，重鹹重辣還有加工品都能不碰絕不碰，吃食物的原形，如果瘦了2-3kg，可以一餐自己喜歡的鼓勵自己一下，然後吃完繼續去拼命走路或運動。麵包/麵類真的少吃就不容易復胖，喝茶喝咖啡都要無糖，水每天一定2000cc以上，吃到飽等減肥成功再吃！ 睡飽也是重要的！ 減肥沒有別的，逼自己一把才有用！ 

寶寶踩到草地、沙坑就崩潰？家有觸覺敏感寶寶，快筆記減敏感三要點！

網路上常有爸媽分享自己的小孩一碰到草地、沙坑就大崩潰的影片，輕輕踩到就原地爆哭，有些孩子甚至會在爸媽要把他抱到草地或沙坑上時，使盡九牛二虎之力劈開肉肉腿，就只擔心自己的腳腳「受侵犯」。你家的寶貝也會這樣子嗎？為什麼有些寶寶會這樣呢？其實有可能是寶寶「觸覺敏感」了！ （圖片來源：IG@jonas.jayvel） 什麼是觸覺敏感？ 「觸覺敏感」顧名思義就是人對於皮膚接觸到物品的感覺過度敏銳、過度放大了，一般我們在踩草地時，頂多覺得草地有那麼點刺刺癢癢的，但對於觸覺敏感的寶寶來說，踩草地可能就好比上刀山一樣的不舒服。觸覺敏感的成因通常被認為是由於日常生活的觸覺經驗不足、缺乏相關的刺激，導致孩子在面對自己未曾接觸過的觸覺體驗時容易出現適應困難的情況。 https://www.instagram.com/reel/Cq3KMooOexg/ 觸覺敏感可能造成什麼問題？ 觸覺敏感的孩子對於外界的刺激反應會特別大，很可能會處於長期焦慮的狀態，除此之外，相較其他孩子也更難專注、更易怒，在新事物的學習上也需要花費比其他人更多的時間，還可能因為焦慮情緒而間接影響到未來的人際關係，若把觸覺敏感的狀況一直擱在旁邊不處理，恐怕會對日常生活造成不小的負面影響。 （圖片來源：Pexels） 如何改善寶寶的觸覺敏感？ 上述的說明也許會讓家有觸覺敏感寶寶的爸媽有點恐慌，但是爸媽不用太擔心，觸覺敏感是可以慢慢改善的喔～只要掌握好以下三個大方向，觸覺敏感就會慢慢淡出孩子的生活啦！ 要點一、不要過度阻止孩子觸摸物品 觸覺敏感寶寶之所以會大量缺乏觸覺刺激，最常見的原因是爸媽太保護孩子了，因為怕孩子危險或是怕孩子接觸太多細菌會生病，就這個不讓他碰、那個也不讓他碰，也許成功遠離細菌了，卻讓觸覺敏感找上門！因此媽咪編還是建議各位爸比媽咪，如果東西不是真的非常髒，對孩子也沒有危險性的話，就還是放手讓他們多多累積觸覺經驗吧～適當地接觸細菌，其實也有助於提升寶寶的抵抗力喔！ 要點二、善用觸覺相關的教玩具或生活用品 面對觸覺敏感的寶寶，爸媽可以購入觸覺刷、觸覺球、觸覺書等，或是多多提供捏黏土、動力沙、用手指玩顏料等與觸覺相關的小活動，讓寶寶有更多元的觸覺體驗，透過經驗的累積逐步減敏。 要點三、循序漸進增加刺激 人在面對任何的新挑戰，都是要循序漸進才會愈做愈好，如果一次就迎來太過艱難的挑戰，不只讓人很想立刻舉旗投降，更不會有想嘗試第二次的意願，而寶寶的減敏感訓練也是同樣的道理。孩子怕踩草地，我們首先可以先用自己的腳踩踩草地給他看，再鼓勵他用自己的小腳輕輕碰一下草地，每輕碰一次就鼓勵一次，等到孩子慢慢習慣那個觸感以後，對草地的接受度也就愈來愈高了！「不強迫」以及「慢慢來」，是減敏感訓練的兩大守則喔～ （圖片來源：Pexels） 雖然寶寶怕踩草地、踩沙坑的反應真的又好笑又可愛，但背後的原因不可輕忽，及早發現及早改善，對生活的負面影響也會越小～最後也要提醒爸媽，若自己努力嘗試了上述方法，仍不見寶寶的觸覺敏感有所改善，建議尋找專業的職能治療師評估問題點唷！ 【延伸閱讀】 溜滑梯、沙坑、泛舟全都有！全台超狂設施露營區Top6，不動手指小孩照樣玩瘋！ 幼兒一不高興就打人？7方法處理小小孩攻擊行為，有4情況建議諮詢醫生！ 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒發展 #沙坑 #草地 #觸覺敏感 

平常沒事，踩到地雷絕不輕饒！翻臉比翻書還快的星座排行榜 Top3

平常開玩笑都很歡樂、突然談到某個話題卻直接爆炸？你身邊也有這種摸不清底線、翻臉比翻書還快的朋友嗎？其實那是因為對他們來說，這些作為都是他的大地雷！碰一次警告你、碰第二次第三次，絕對讓你吃不完兜著走啊～到底你的朋友們是不是都上榜了？跟邱比特一起來看看吧！ Top3 雙魚座 雙魚座雖然看似糊塗，但卻很清楚自己的界線在哪，平常讓人開開玩笑都沒有關係，若不小心被碰到了地雷區域，雙魚可是會響起警鈴，立刻嚴正聲明再踩過來我可是會真的生氣的！平常看似好聲好氣的雙魚座，突然翻臉可是會嚇壞身邊的人啊～ Top2 雙子座 雙子座顧名思義就是雙胞胎身分啊！多重人格的他們，有時覺得這樣好像還好，有時卻又會覺得我沒辦法忍受，明明是同一件事情，為什麽雙子這麼的反覆、陰晴不定呢？其實他們是會看人的啦～跟我不熟的人就算了、那是他們無腦，你跟我熟還踩我地雷，分明是找死嘛？ Top1 牡羊座 脾氣火爆的牡羊座，卻也是樂天派的代表之一。但這樣如此大的反差，一定讓很多牡羊座的朋友們吃了不少苦頭吧？平常嘻嘻哈哈的，碰到他們不想談的事或地雷，直接一個爆起來唷！但牡羊座就是脾氣來得快也去得快，抓到訣竅就很容易跟他們和平共處啦～ 其實他們不難搞，弄清楚他們的底線在哪、地雷是啥，其實他們都不會介意的啦～最白目的是那種踩了一次警告過了，還硬要採第二次第三次？這種人根本就是欠絕交啊！朋友的相處之道終究還是「尊重」二字，別知道了他的地雷還硬要踩啊～ （以上圖片來源：mbc官網） 延伸閱讀 細水長流的戀情非他們莫屬！愛情裡的長跑高手星座TOP3 不行！我要融化了！讓十二星座招架不住的告白方式（下） 難過可以墮落不行！12星座面對失戀的模樣，你是瀟灑派還是逞強派？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12signs #12星座 #地雷 #星座排行 #星座排行榜 #星座運勢 #朋友 #波波邱比特 #牡羊座 #相處 #翻臉 #雙子座 #雙魚座 

日本超準「愛情觀心理測驗」！3題準確測出妳深層愛情觀，準備好戀愛了嗎？

我們或多或少在愛情裡面都會有點迷茫！這時候除了尋求朋友幫助之外，更了解自己也是一種方式呀！一起來看看日本超流行傳説超神準一系列的愛情心理測驗！到底準不準、你的愛情觀到如何？今天跟邱比特一起豁出去，好好面對自己，看看自己的愛情觀是怎樣吧～ （圖片來源：《明天我要和昨天的妳約會》劇照） Q1：當想買個禮物送他，你會選擇打上什麼顏色的蝴蝶結包裝呢？ A. 紅色 B. 藍色 C. 黃色 D. 棕色 Q2：剛交往4個月的另一伴突然來電！但在電話中，明顯聽得出來他好像有什麼話要說，卻不知道該怎麼開口…你認為他是想要告訴你什麼？ A. 住一夜以上的旅遊計畫 B. 要搬去離你很遠的地方 C. 跟你告別 D. 最近發生的煩惱事情 Q3：如果你是愛情的邱比特，當你朝向一個男人的胸膛發射弓箭時，你覺得會發出什麼聲音？ A. 碰 B. 咻 C. 吱 記好答案來看分析囉～ （圖片來源：《與妳的第100次愛戀》劇照） Q1測出「你所想要的愛情？」 （A）紅色紅色是熱情的象徵，代表你想追求的是激情如火的愛情。當與他在一起的時候，你會不顧一切地投入所有感情，喜歡挑逗所有神經細胞、讓人臉紅心跳的戀愛方式。 （B）藍色藍色是信賴的顏色，代表你期許的是一個腳踏實地、穩定的愛情。通常你會以結婚為前提而跟對方交往，所以在交往之前會顧慮很多，非常認真的看待每一段愛情。 （C）黃色黃色代表溝通和幽默，意思是你喜歡一個能逗你開心的男人。即使你們交往再久，你都不曾覺得無趣，因為跟他在一起的每分每秒，妳總是好快樂、好幸福。 （D）棕色棕色是考驗的顏色，越是得不到，你就更想去爭取，因為喜歡特別的愛情。即使你是投射尊敬的眼神，但事實上，你卻盤算著該如何將他拿下！ Q2：測出「在愛情中的你，是扮演哪樣的角色？」 （A）住一夜以上的旅遊計畫 在愛情中，你就是王，一切你說了算。不論做什麼事都不服輸，是引人注目的中心人物。 （B）要搬去離你很遠的地方 異想天開的純樸女孩。在交往之中，你永遠是被動的那一方，因為你渴望被呵護和被愛的感覺，喜歡當個傻傻懵懵的小女孩。 （C）跟你告別 你很在意自己的生活空間，是很有原則的人，即使被對方擺了一道，你仍能堅守自己的步調。 （D）最近發生的煩惱事情 擁有第三者的理性能力，不會隨風逐流，總是以自己的理性來判斷任何的問題。 Q3：測出「在別人眼裡，你的魅力是？」 （A）碰 你喜歡展現出不一樣的自己。看似強勢偶爾卻裝出無辜的表情，看似柔弱的你，偶爾卻有主觀的想法。說到底，你就是實力派演員，完全懂得如何俘虜對方的心。 （B）咻 「無論如何我都會好好守護你！」一旦讓對方有這種想法，那就表示你贏了！因為你需要的就是對方能給你依靠，碰到任何困難時他都能幫你承擔，彌補心中的不安全感。 （C）吱 你是唯一能打開他心中那扇門的鑰匙！你懂得欣賞他的優點，指正和包容他的缺點。不喜歡他有隱瞞的秘密，所以你會試著傾聽並解開他心中的枷鎖，積極的經營你們之間的感情。 看完是不是覺得很赤裸呢（笑）被解析的一清二楚呢～日本的心理測驗真的超強，難怪超紅啦！雖然很多人不相信星座或是這種測驗，但邱比特真的覺得可以用這個更了解自己和身邊的人啊～直接一舉多得呢！ 延伸閱讀： 👉🏻網友瘋傳「全國脫單能力考試」心理測驗，10題測出你的脫單實力有幾分！ 👉🏻一開口就擄獲人心！二選一情聖心理測驗，測你撩人技巧等級有多高～ 👉🏻你的MBTI口頭禪測驗｜8題測出你的16人格口頭禪，以及適合人格音樂！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #kaori #poplove #女孩 #心測 #心理測驗 #愛情 #愛情觀 #感情 #戀愛 #日本心測 #日本心理測驗 #波波邱比特 #邱比特心測 #驗愛 

【狗狗冷知識】如何摸狗狗才會讓牠加倍舒爽？其實汪星人超容易滿足！

撰文編輯 #菌菌 家裡有養狗狗的朋友應該不難發現，狗狗是一種非常喜歡向我們討摸摸的動物，不僅雙方可以藉由這種肢體接觸拉近關係，摸得好的話狗狗還會感到十分舒服，那麼你知道要如何摸狗狗才會令牠加倍舒爽嗎？今天小星球就要來向大家解析汪星人身上「各部位」的爽度分級，狗奴們快快筆記下來吧！ 👉你養的其實不是瑪爾濟斯！盤點「狗狗6個冷知識」，有趣小秘密統統在這裡 （圖片來源：Unsplash @saurielcreative） （圖片來源：Unsplash @berkaygumustekin） 摸下巴：熟悉一下 很多人和狗狗初次見面的時候會先摸頭，但其實應該先伸手到牠的鼻子前讓牠嗅聞，熟悉一下你的氣味，再輕輕撫摸狗狗的下巴。如果先摸頭的話就會無法讓牠看見你的手，從而導致沒有安全感喔！ （圖片來源：Unsplash @nate_dumlao） 摸背：爽度三顆星★★★ 順著毛流和背脊往下撫摸，那種滋味會讓狗狗感覺舒爽不已，就像是我們人類被拍背輕撫的感覺，有一種陪伴和依賴的安全感呢～ （圖片來源：Unsplash @soulsaperture） 👉【貓咪冷知識】貓咪聽得懂你說話？這些「小細節」表示主子其實認得你！ 摸頭：爽度四顆星★★★★ 如果狗狗已經熟悉你的味道，那麼「摸摸牠的頭」絕對是一個不會出錯又能讓狗狗感到超級舒服的選擇，有時候狗狗還會被摸到太爽而瞇起眼睛燦笑呢！ （圖片來源：Unsplash @talabcsab） 摸胸：爽度一顆星★ 有些狗狗在脖子以下、腿部以上的地方，會長有看起來特別毛絨的胸毛，隨時在勾引人類上前觸摸，不過這個部位屬於被摸得話會「稍微有點爽」的舒適程度，有摸也好但是沒摸也沒關係～ （圖片來源：Unsplash @iam_aspencer） 摸鼻樑：爽度兩顆星★★ 這個地方有點見仁見智，有些狗狗喜歡被輕輕撫摸小鼻樑，甚至還會舒服到想睡覺，有些狗狗則是比較敏感，被摸了就會想打噴嚏，如果汪星人有表現出不舒服的感覺，主人就盡量不要再摸會比較好喔！ （圖片來源：Unsplash @reskp） 👉海獺手牽手睡覺、小熊貓把尾巴當棉被？盤點7個可愛古怪的動物冷知識！ 摸肚肚：爽度五顆星★★★★★ 如果狗狗對你十分信任，已經達到了「袒胸露肚」的程度，那麼請上前摸摸看牠的小肚子吧～接著觀察一下汪星人的反應，看看牠們是舒服地瞇眼睛還是開始想反抗，雖說露肚是狗狗信任的表現，但也是會有非常信任你，卻還是不喜歡被觸碰肚子的狗狗哦！ （圖片來源：Unsplash @luciandachman） 摸尾巴：不爽 狗狗被摸尾巴會覺得是對方在挑釁、有攻擊的意味，同時也因為尾巴附近有著脆弱的肛門，會讓牠們防備心較重，因此千萬不要隨意觸碰狗狗的尾巴，引起牠們的緊張與不適感。 （圖片來源：Unsplash @daniel7450） 👉英首相府竟然有超人氣捕鼠大臣？盤點「貓咪6個冷知識」，有趣秘密報你知 狗狗跟傲嬌的貓貓比起來真的好哄許多呢～不過以上文章描述的爽度分級只是大部分情況，畢竟每隻狗狗個性不同，也是會存在個體差異性，因此最重要的還是各位狗奴要多多陪伴狗狗，才會清楚牠們的討摸摸喜好喔！ – 圖片來源👉 Unsplash #冷知識 #動物 #寵物 #寵物知識 #摸狗狗 #毛孩 #汪星人 #爽度分級 #狗狗 #狗狗冷知識 #狗狗知識 #討摸摸 

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