📝📝：身體如何記住過去的創傷？荷蘭精神科醫師：創傷不只會延續，甚至會嵌入大腦

本文節錄自 Bessel van der Kolk 的演講內容，他是荷蘭的著名的精神科醫師和神經科學家，專門研究創傷。這篇文章概括了他數十年來的工作、對創傷普遍性的洞察，以及處理創傷所面臨的挑戰 以下是演講中的一些主要觀點和主題： 創傷是普遍存在的 創傷直接或間接地影響著每個人。 沒有創傷的「正常」家庭的想法是神話多於現實。例如：上癮、虐待和未解決的情緒問題。 在美國，每 5 位女性中就有 1 位經歷過性侵犯。每 4 名兒童中就有 1 名曾遭受嚴重的身體虐待。每 8 名兒童中就有 1 名曾目睹父母之間的身體暴力。 ▲Photo by Sneha Sivarajan on Unsplash --- . 瞭解創傷 創傷不僅是心理上的創傷，也是身體上的深度創傷。創傷事件會嵌入大腦，尤其是大腦的原始部分，造成自動的戰鬥/逃跑（fight or flight）或凍結反應（Freeze/Frozen）。 創傷的影響會揮之不去，導致個人對輕微的壓力做出過度的反應，就好像他們的生命永遠處於危險之中。 --- . 創傷研究的歷史背景 早期對創傷的觀察主要圍繞退伍軍人（如越戰和二戰士兵）。隨著時間的推移，創傷顯然已遠遠超越戰場，影響到人們的家庭和社區。 ▲Photo by Daniel Ioanu on Unsplash --- . 創傷治療上的挑戰 主流的精神病學通常著重於修補個人認為的缺陷，而不是解決他們的生活經驗或創傷歷史。 有效的治療需要創造安全、有同情心的環境，讓個人可以處理他們的感受，並發展自我意識和自我同情。 --- . 社會問題的影響 貧窮、種族歧視和失業等因素現在被認為是造成創傷的重要因素，但這種認知是相對較新的。 處理創傷不僅意味著個人的癒合，也意味著社會的改變，以減少使創傷持續存在的不利條件。 --- . 創傷治療的目標 最終的目的是幫助個人在自己的身體和心靈中感到安全，讓他們能夠擺脫源自創傷的自動反應。治療包括自我憐憫、瞭解個人感覺的起源，並努力將這些洞察力融入日常生活中。 ▲Photo by Austin Kehmeier on Unsplash Bessel van der Kolk 的願景 他提倡建立一個承認創傷無處不在的社會，並投資於創造環境，讓所有的人，特別是那些來自不利環境的人，都能茁壯成長。他的作品強調需要集體意識和系統性的改變，以支持創傷復原和預防。 這個訊息引起了普遍的共鳴，提醒我們同理心、理解和系統性的改善是治療創傷世界的基礎。

提前告別２０２４

這一年，終於來到最後一個木曜日，有鑑於下一回的木曜日已是２０２５，所以時間雖然還有幾天，不如就趁著現在，來好好檢視一下２０２４這一年，有什麼樣的成長或省思吧！ 在下筆之前，回憶了一下去年 Ⓢ木曜雑談丨안녕2023，안녕2024 的巡禮，發現這一年人生中並沒有什麼太多的改變。不知這是好是壞？！ 原本學習的越南語今年並沒有再繼續學習，反而報名了一門朋友聽到都會先發出「欸…」的課程(笑)，而且還扎扎實實地上了一整年兩個學期，即將迎來期末了。 開始來一項一項幫自己的２０２４計畫表打勾勾吧！ 零零總總看下來，好像也是過了一個有點(？)充實的２０２４？但其實我沒什麼感覺欸，不知為何！可能如果抬頭看看當初設定的２０２４年目標，就有一種莫名的羞愧感(笑)。尤其2023年充滿熱情購入的數個線上課程，好像也沒看幾集，到底…！！ 沒關係，接下來還有新的一年，繼續把已購入的線上課程排到明年度的計畫裡，某一年總會有進展吧！ 哦…不得不說說，佛系研究的人類圖知識，在今年反而比較有長進欸！希望這份長進可以持續下去，我不貪心，只要早日完成我想完成的統整資料就好。話說因為透過人類圖也更了解自己，充份理解到我真的是不適合幫自己設定太多目標的類型，常常因為行動力低落都達不到或覺得隨性就好，久而久之，反而會讓自己陷入「到底在幹什麼」的黑洞(笑)。所以我可以選擇只要設定簡單的大方向，不需要著磨太多細節或步驟，隨著當下內心的指引前進，充份發揮我的Ｐ人傾向去好好過日子就好。 持續覺察自己的學習是這些年給自己最棒的禮物，期待自己新的一年也能好好隨心所欲地做自己就好。 哦！突然想到２０２４年歷經了與憨吉的分別，再過３天，就是憨吉成為天使的第３００個日子，希望在彩虹橋那端的憨吉先愉快地和其他毛孩們快樂的奔跑玩耍，等待我們再次相遇那一刻的到來。 因為跨年夜一樣會有點忙，就先祝福大家〔新年快樂〕，我們明年見❤

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

韓國刺青師Zihwa簡直就是花草藝術師，美麗的花草浪漫復活在女孩身上，隨時自備女神花圈！

刺青是一種內在個性的展現，也是刺青師獨有的藝術，每位刺青師都有他們自己的風格和技巧，在選擇刺青師前，研究他們的作品風格是很重要的功課！韓國刺青師Zihwa（Instagram: @zihwa_tattooer）擅長於花草的刺青藝術，簡約的黑白線條展現出花草的蔓延感，襯出專屬女孩們的個性風格。 在Zihwa的作品中常見的就是玫瑰，對於刺青女孩們來說，又美又帶刺的玫瑰有種叛逆、個性又豔麗的形象。 沒有刺出花朵的葉子，多了一股靈氣，彷彿是森林中的精靈。 除了大面積的花草藤蔓的圖案，小面積的花草圖案也很受歡迎，透過Zihwa精巧的技術，無論時哪一種花都栩栩如生，而且唯美而不俗。女孩們有沒有考慮過用一朵永遠不凋謝的美麗花朵來展現自己呢～？喜歡這樣風格的刺青可以追蹤＠zihwa_tattooer 資料來源： www.instagram.com

台北質感家居推薦｜捷運忠孝新生《Hochoo好萩家居》打造質感氛圍不踩雷！

嗨！我是娜莉𝗡𝗲𝟭𝟭𝗶🍒社群平台 ⇢ IG｜FB｜BLOG部落格原文 ⇢ https://heyinelli.com/hochoo/ 從買房簽約的那一天起，每天都在狂刷室內裝潢及軟裝家具，構想著未來新家的樣子，隨著交屋的日子越來越接近，室內裝潢放心交給設計師，裝潢小白+細節控(me)的任務就是挑選喜歡的軟裝家具。 台北居家設計選物哪裡買？最近在IG上看到一間質感家居選物店《Hochoo好萩家居》選品風格多元、門市就在交通方便的捷運忠孝新生站，馬上安排時間到現場逛逛。想知道Hochoo好萩家居評價、商品好不好逛？可以參考我們的探店心得喔！ 質感家居推薦：Hochoo 好萩家居 台北質感家居選物店《Hochoo好萩家居》團隊都是有設計師及相關產業背景，在逛官網時就明顯感受到好萩家居選品眼光別具特色！現場服務人員的親切又專業的介紹，讓冷冰冰又制式化的介紹資訊更貼近生活、更有溫度，很推薦大家到現場逛逛。 Hochoo好萩家居在哪裡？ 《Hochoo好萩家居》新生門市位在台北捷運忠孝新生站二號出口，搭手扶梯出來後右轉，走7-11旁邊的巷子，不用2分鐘路程，搭乘捷運非常便利！ 《Hochoo好萩家居》新生門市地址：台北市中正區臨沂街13巷11號1樓營業時間：週一 – 週五 10:00-19:00週六日、國定假日 11:00-13:30 14:30-20:00 販售設計師品牌的選物店，不免會給人家滿滿的距離感，其實好萩家居同樣給我這樣的感覺。起初站在門口有點不敢進去逛、怕被服務人員冷眼對待(以前碰過類似的狀況)，但進到店裡後，好萩家居給我的感覺一直是非常舒服的。 《Hochoo好萩家居》店內環境&選品 營造氛圍感最快速的方式就是選一盞好燈！好萩家居燈具的風格非常多元，我們一開始就鎖定想找吊燈，現場有陳列多款可以挑選。 好萩家居站上商品圖跟實品差異不大，不會讓人有照騙的感覺，反而來到現場看到燈光呈現的效果和燈具的細節，能夠更好地想像擺在家的樣子。 門市人員很用心為我們逐一介紹現場吊燈的款式，以及燈泡與LED燈的燈光呈現差異，讓我們收穫滿滿的燈具挑選小知識，這些資訊對於裝潢小白的我們來說，非常有幫助，可以幫我們避掉不少坑！ 分享兩款店內我最喜歡的兩款吊燈給大家！第一款是「Kaffe吊燈」造型簡潔加上奶呼呼的配色，跟我家的奶油現代風非常搭！ 第二款「Tvoř復古玻璃吊燈」現場陳列紅色，回家後念念不忘馬上到官網搜尋，發現有「紅色、米色、綠色」三種顏色，非常掙扎要選最保守的米色，還是可以讓奶油宅增加亮點的紅色、綠色，選擇困難直接通通傳給室內設計師。 買國外設計師品牌的魔王關卡就是「物流配送」收到商品毀損，就算能全額退款心情也會很差，因為都已經等很久、期待值拉很高了，甚至不幸一點無法退款、聯繫困難的狀況也是常有的事。 但在好萩家居購買國外設計師品牌的大型家具、家飾擺件、香氛用品等，比起直接從國外訂購或找代購，多了一層把關，可以確保收到的商品無損，有些商品還有商品保固，讓我覺得非常安心！ 近年很多YouTuber買房，有請風水師來看風水，我也小小研究了一下。這款「LumiAroma 光氛流域 – 擴香玫瑰鹽燈」絕對是我近半年在蝦皮、淘寶、居家選務平台刷到最美的鹽燈！ 這款鹽燈下面的天然玫瑰鹽礦每一塊都不一樣！還能調節高度、家中各種大小的蠟燭都可以使用，是我見過最有設計感兼具實用性的鹽燈，要是沒有服務人員的介紹，原本完全沒有注意到它。 現場看到這組「美國 camino-TETRIS LOUNGE」系列沙發好特別，有單人沙發扶手款、L型單人角落沙發及單人雙背沙發無扶手款可以搭配出屬於自己的沙發組合，是小宅沙發推薦款！ 我們家有養寵物（柴犬一隻）喜歡窩沙發睡覺，會想知道沙發材質適不適合寵物家庭。詢問現場服務人員後，了解到這張沙發選用的是好清潔的布料，也有耐髒顯穩重的深灰色，我跟先生都覺得坐起來好舒服，久坐沒有悶熱感，我們家的客廳空間不大，這組沙發好適合我們，馬上貼給設計師看！ 讓先生坐著舒服到快睡著的「美國 camino-SOLEDAD 單人沙發-羊毛氈款」羊毛氈材質冬暖夏涼，不對稱的高低背，兼具設計感與功能性，先生可以靠高的那側、脖子不會騰空，對矮人族的我來說，兩邊椅背躺起來都超舒服。這張椅子也給了我一個靈感，可以在房間角落佈置先生的放鬆區兼我的辦公區。 好萩家居有非常多餐椅可以選擇，走到單椅區馬上被這張藤編椅燒到！藤編+黑色烤漆+不鏽鋼材質很有現代感，也非常符合我們家室內設計「奶油／簡約／現代」的風格，馬上加入我的口袋清單！ 透過服務人員的介紹，才知道我看上的這張是「椅子季—訂製限定款」黑色電鍍扶手加上復古風藤條，讓我一見鍾情！雖然不是天然藤條材質，但PE藤最大的優點除了耐用性強、好清潔外，最讓我心動的是坐起來更有彈性、也不會扎手。 追求「天然藤條材質」藤編椅的朋友，在好萩家居也可以找到讓你心動的款式喔！推薦這張類似款「Vime藤編椅」將休閒與復古風完美結合，家中擺上幾張，實現居家質感咖啡廳不是夢！ 身為第一次買房的裝潢小白，不太知道新家裝潢選購傢俱及家飾品的時間點，很感謝當天服務我們的服務人員，很詳細的給予我們建議，可以在裝潢前1-2個月開始看，等設計圖出來或裝潢大致告一個段落時開始挑選，讓我們有些頭緒。 Hochoo好萩家居到店體驗心得 其實到好萩家居現場逛之前，我已經先在官網逛了一輪，但到現場看到實品又是另一個感覺，加上先生對於房子的需求就是能住乾淨就好，也給不出什麼意見，平常逛選品店都很孤獨。 在好萩家居現場服務人員專業又親切的介紹，不僅幫助我更加了解選購家具的知識及特色，還讓我有跟朋友一起討論的感覺、很有溫度，有顛覆以往我對「質感選品店、設計師品牌」給人一種距離感、冷冰冰的形象。 好萩家居雖然有官網可以直接下訂，但服務人員很推薦大家可以到門市現場看商品喔！實際來到店裡可以摸到材質、看到燈飾插電後的效果、試坐餐椅感受舒適度，還有服務人員超級用心的介紹。 介紹的過程中把我們的需求擺第一，不會推銷，逛起來無壓力，像在跟朋友一起逛選品店的感覺，推薦有添購居家用品需求的朋友，可以到好萩家居現場逛逛喔！ 店家資訊：Hochoo 好萩家居 heyinelli版權所有，未經同意請勿盜用照片、抄襲、轉載、改寫或引述本站內容。

綠茵生技自研原料RabenWhite® 昭和草萃取 榮獲SNQ國家品質標章肯定

綠茵生技(6846)自主研發的保健食品原料品牌「RabenWhite® 昭和草萃取(含CRK774® )」，近日榮獲「SNQ國家品質標章-營養保健類/特殊機能保健原料組」認證。繼Antromax®牛樟芝菌絲體與Insumate®苦瓜萃取(含專利定序19肽)之後，再度獲得「SNQ國家品質標章」肯定。展現綠茵生技在保健食品原料研發品質及實用效益上的卓越表現，為市場提供更值得信賴的保健原料選擇。 ▲綠茵生技昭和草萃取榮獲SNQ國家品質標章。圖: 綠茵生技 國家級專家認證－全方位保障產品安全與品質 SNQ國家品質標章（Symbol of National Quality）是由國家生技醫療產業策進會(生策會)結合全國最權威的學者專家，透過嚴謹、專業的科學驗證審查，精選出優質的生技、醫藥與保健產品，以及醫療照護服務等，為民眾健康把關。此次獲獎的RabenWhite®昭和草萃取，完整保留植物精華核心成分CRK774®，經科學驗證證實是有助於養顏美容的健康維持補給。產品安全性通過國際GLP認證實驗室檢驗，且在通過國際級食品安全管制系統與ISO認證的高標準工廠生產，確保每批產品品質符合最高品質要求。 非氣候依賴型科學化種植－提升產量與綠色永續 為了實踐商業化量產，綠茵生技研發團隊深入研究台灣本土植物昭和草 (Crassocephalum rabens)的關鍵成分產出與穩定性。透過育苗優化、田畦規劃、用肥計畫和種植模式改良等技術，成功開發出非氣候依賴型的科學化耕種模式，將指標成份CRK774®的含量提升至野生種的11 倍，土地利用效率大幅提高，打造綠色永續的高產量作物。 同時，產品安定性也提升超過2倍，實現台灣高品質農產原料量化的願景，並為保健食品市場注入全新動能。該高效栽培技術，已榮獲營養保健食品創新獎 、東京創新天才國際發明展金牌、韓國WiC世界創新發明大賽金牌等多項國內外大獎，並取得台、日、美、歐等8張多國專利認證。 深化原料競爭力，協助客戶拓展市場 憑藉專業與創新的研發實力，綠茵持續協助客戶終端產品獲得多項肯定。此次RabenWhite® 昭和草萃取(含CRK774® )榮獲SNQ特殊機能保健原料組評審肯定，不僅大幅提升客戶對原料的信心，更有助於客戶在終端產品申請SNQ認證時，以足量認證原料做為產品效用的有力佐證。 未來，綠茵將持續堅守嚴格的品質標準，專注於開發具實用效益的保健原料，從源頭為消費者提供更安全可靠的產品，攜手業界夥伴共同引領健康產業邁向更高峰。

寶寶不愛刷牙怎麼辦？齒兒樂健齒噴霧三種口味，輕鬆解決孩子護齒問題

孩子的口腔健康，關乎未來每一顆牙齒的成長與呵護。由於經常外食，所以只要外出用餐，我都會在包包裡備妥小伊恩的口腔照護用品。 而對於忙碌的媽爸們來說，能找到方便使用、孩子也買單的健齒產品，真的是一大福音啊～嘿！你聽過齒兒樂健齒口腔噴霧嗎？小伊恩日常牙齒清潔除了早、晚刷牙與剔牙之外，還有好幫手齒兒樂的助攻—它不僅讓口腔清新，還能有效補鈣、均衡口中酸鹼值！最棒的是，三麗鷗聯名款的可愛包裝，還成功吸引住小伊恩好奇的目光，打從一開始就讓他躍躍欲試呢。 為什麼要選齒兒樂健齒口腔噴霧？作為一位兩歲幼童的媽媽，我深知要讓孩子好好刷牙有多難，但口腔健康又是馬虎不得的。尤其潔牙後、奶睡時、出門在外用完餐時，往往會迫於現實而不易好好清潔牙齒。於是跟有經驗的媽友聊起此狀況，友人推薦她女兒是用齒兒樂健齒口腔噴霧解決了這些痛點，只要輕輕噴2-4下，不需漱口，孩子不排斥，甚至會自己主動要求。 （圖片來源：寶護醫材科技官網）仔細研究後發現，其成分也令人較安心，它擁有業界唯一添加的D3兒童口腔噴霧，結合三種鈣源：乳酸鈣、法國海藻鈣、磷酸氫鈣，專為成長期牙齒發育提供全面支持。再結合專利益生菌「益萃質」的獨家配方，為孩子建立一層強大的健康防線。 （圖片來源：寶護醫材科技官網）此外，與傳統的口腔噴霧不同的是，齒兒樂不僅僅是解決口氣問題，還真正把牙齒健康放在首位，幫助補鈣、清潔，一噴多效。而且全年齡都適用，一起照顧到全家人的口腔衛生。 （圖片來源：寶護醫材科技官網）齒兒樂健齒口腔噴霧的價格還非常親民，一瓶只要299元即可入手，連專業醫師也大力推薦，是育兒必備好物呀～～ （圖片來源：寶護醫材科技官網）小伊恩每次噴完都會對我說：「媽媽，好香的草莓(或葡萄、青蘋果)味！」表示很喜歡這味道。此時，媽咪們心中的警鈴可能紛紛響起！！難道成分中含有不喜見的化學代糖或非營養性的甜味劑？！官方對此有進一步的說明，它是以營養性的甜味劑：木糖醇及赤藻糖醇添加，取代化學甜味劑，所以使用起來令人放心不少。 總之，以上為我們家的使用心得，大家在做選擇時還是要視個體的身體、口腔狀況而定，建議還是要搭配刷牙習慣雙重保養喔。最後，別忘了追蹤寶護齒兒樂的官網及IG，近期會有更多驚喜活動陸續曝光，千萬不要錯過囉～大家一起迎接健康又快樂的笑容吧！ #寶護齒兒樂 #兒童健齒口腔噴霧 【哪裡買】★齒兒樂健齒口腔噴霧★官網: https://baohu.com.tw/FB: https://www.facebook.com/baohu.md/IG: https://www.instagram.com/baohu_medical/ ✍我經營的平台： 𖤐我愛小伊恩𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞𖤐 𖤐我愛小伊恩媽媽經𖤐 𖤐我愛小伊恩媽咪拜𖤐

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因為這一次行程是慢行 我們選擇在新的區域 TRX住宿 這一家Lloyd's Inn Kuala Lumpur 真的是拐一個彎就到了 還是新建的 當然官網照片是拍出來視覺是相當大的 所以我們還是盡量選擇大一點的 大型天空閣樓房 加上這個房間在台灣都要好幾千 但是國外的不用 可以舒適就選大的 價格又沒有台灣貴啊 首先外觀很奇特 採用綠建築的概念 房層的設計 四面都有陽光 沒有所謂的邊間禁忌 光線充足 通風 綺莉覺得這設計很棒 浴室的部分 也是有點半開放的 有防護請放心 白色防水廉後面有一小塊露台 種了一些植物 然後是密集的洞洞板 做防護 不用害怕洗澡走光 但我們吃早餐時聽到來出差的中國人 一直哇啦哇啦的喊真是讓人不適應 設計太奇特之類的 因為淋浴與馬桶很近 所以防水簾不拉上 整個空間充滿水 因此防水簾都拉上 像台灣女生都喜歡熱一點的水 在裡面會有點悶悶的 這時候又得把水溫調涼一點 閣樓是加裝層 綺莉不知道其他房間會不會地板有很大的響聲 所以在閣樓上踩著 都會有聲 但是床上震動不會影響到地板發出聲音 (綺莉已經測試過了...) 窗戶其實採光很好 但我們都放下 因為我們出發前研究很久 不論是白天或晚上的照片 從外面是可以看到裡面的活動 因為男友喜歡進屋就脫掉外衣外褲 雖然他是馬來西亞人 每天都很熱 但是他的說法就是 衣物穿多在身上反而熱 (後來綺莉在夏天很熱 冬天很冷的台灣,試過了裸上身睡覺 的確比較涼,只吹電扇而已) 所以他都會脫掉 比較涼 所以窗簾還是要拉上喔! 飯店的早餐是二選一,幾天就會轉一次 這個飯店主要離商場很近啊~~ 距離捷運站 Tun Razak Exchange MRT Station (KG20 / PY23) 也很近4分鐘 這個站Samsung 包了 所有的廣告牆都是Samsung 綺莉是Samsung手機愛用者 所以這一站超喜歡 不知道2025年還是Samsung 包了嗎? 然後看YT連當地人都會去吃海脚人 我們就去了兩次了 食材新鮮 口味的確是偏甜 大家都說熱的地方口味偏甜 就像去南部也是 因為綺莉是北部人 口味比較習慣鹹的 整體上海腳人還是很推薦的 綜合海鮮粉 清爽 奶湯魚頭 好吃 特別的奶油味老虎蝦 綺莉現在還念念不忘那個奶油醬汁 下次去一定要再點一次 綺莉記得是300g 起的秤重料理 他會去抓300g蝦 回報給你是3隻 問可以嗎? 這是七星斑魚片湯 魚肉鮮美 炒拉拉 薑蔥口味 就是炒海瓜子啦! 香茅清檸茶 好清爽 炸魚餅 是的 好大的魚餅 以上給大家參考參考囉! 住宿 Lloyd's Inn Kuala Lumpur 25, Jalan Kamuning, Imbi, 55100 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, 馬來西亞 入住時間：下午3:00 退房時間：下午12:00 美食 海脚人 Hai Kah Lang TRX 32 & 34, Jalan Utara, Off, Jln Imbi, Imbi, 55100 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, 馬來西亞 星期一 ~ 星期日、08:00–02:00

 三十年老工廠傳承匠心！手作蔥抓餅品牌堅持手工製作 打造獨特風

在台灣的小吃文化中，純手作蔥抓餅一直是不可或缺的台灣經典美食。然而，隨著食品工業化的發展，市面上越來越多的蔥抓餅採用機械製造，傳統的手工蔥抓餅製作逐漸被取代。而在新北板橋，有一家擁有三十多年歷史的老工廠，依然堅持純手工製作，用職人精神傳承最道地的風味。這家工廠，正是如今以《五圈半手作蔥抓餅》為品牌，重新出發的台灣傳統手工美食品牌。 【台灣手作蔥抓餅：從機械浪潮中堅持手工，延續職人精神】 《五圈半手作蔥抓餅》的故事，起源於一位七十多歲的老職人。他從事蔥抓餅製作數十年，始終堅持每天凌晨五點半開始「洗麵」，用手工反覆揉捏、靜置，讓麵糰充分吸收水分，形成獨特的Q彈口感與層次。然而，隨著年紀增長，這位創辦人決定退休，面對市場上的機械蔥抓餅趨勢，他無奈表示：「手工蔥抓餅打不贏機械製品，客戶都不見了。」 就在這時，原本就是老顧客的現任老闆，發現這款餅的獨特之處。他長期購買創辦人的蔥抓餅，品嚐多年後，決定接手這家工廠。他深入研究後發現，機械製作的蔥抓餅與手工蔥抓餅最大差異在於「手感的動作」。 「機械製作蔥抓餅，通常只是桿一桿、拉一拉、壓一壓，最後冷凍保存，而且不會進行關鍵的『洗麵』動作，導致口感相對單一。」他進一步表示：「手工製作的蔥抓餅，透過反覆摺疊、按壓、靜置，才能讓餅皮內部形成多層次結構，吃起來外酥內Q，充滿自然的嚼勁。」 【打造手作蔥抓餅品牌，成團購人氣美食】 接手工廠後，現任老闆並未選擇以價格競爭，而是堅持品質為核心，優化生產流程與SOP標準製程，並創立全新台灣美食品牌——《五圈半手作蔥抓餅》。 「五圈半」這個名字，來自傳統手作蔥抓餅的捲折技法。在手工擀製麵糰的過程中，透過特定的旋轉與摺疊方式，能讓餅皮內部均勻分布空氣層，使加熱後自然膨脹，形成外酥內Q、多層次口感的黃金比例。 品牌成立至今兩年，工廠仍保有三十多年傳統職人技藝，主要透過團購與網路通路銷售，口碑逐漸發酵，累積眾多忠實顧客。品牌以乾淨、天然的形象經營，回購率極高，其中「原味蔥抓餅」與「九層塔蔥抓餅」最受消費者喜愛。 【手工蔥抓餅品牌推薦！不與機械競爭 讓台灣手工美食找到市場】 在市面上許多品牌以「低價、量產」為主要競爭策略時，五圈半選擇了另一條路：強調純手工、職人精神與傳統工法，希望讓這份傳承多年的美味，能夠繼續被更多人品嚐。目前，品牌除了持續深耕團購蔥抓餅、蔥抓餅宅配，也規劃未來拓展更多零售與合作機會，讓消費者能夠更方便地購買到這款與眾不同的「手作蔥抓餅」。對於那些懷念台灣傳統手作風味、講究口感層次的消費者來說，五圈半不僅是一款蔥抓餅，更是一份值得珍惜的職人堅持。 《五圈半手作蔥抓餅》聯絡電話：02-2222-0810地址：新北市永和區保平路268巷11號一樓官網：https://rink.cc/1n99lFB粉專：https://rink.cc/loy3j 延伸閱讀更多：【蔥抓餅推薦】五圈半 - QQ叩逃媽&毛孩們「蔥油餅、蔥抓餅」差在哪？ 老饕曝「關鍵」超專業解答蔥抓餅、蔥油餅差在哪？推薦3吃法，輕鬆料理人氣小吃！ 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

KOZI潔淨釋放洗卸凝膠：乾濕兩用，溫和卸妝與深層清潔一次搞定！敏感肌的保濕救星，10大無添加讓你安心使用，還能帶來水潤

如果你正尋找一款溫和、有效的卸妝和洗臉產品，KOZI釋放｜潔淨釋放洗卸凝膠絕對值得一試。 這款來自MIT醫美技術結合超過70年製藥研究的洗卸凝膠，是一款能乾濕兩用的產品，非常適合忙碌又愛美的現代女性。 為何這麼特別？ KOZI潔淨釋放洗卸凝膠最大特色就是它的物理性卸妝。 不像一般化學卸妝成分，它利用了ECOCERT認證的有機生物糖膠，透過在臉上按摩後，凝膠會轉變為黏稠的薄膜，輕柔地吸附淡妝與髒污。 這樣的物理吸附方式能有效減少對肌膚的摩擦和刺激，特別適合敏感肌。 而且，這款凝膠的配方中不含酒精、香精、礦物油、色素以及SLS等起泡劑，讓你的肌膚在卸妝與清潔的同時也不會感到負擔。 特別是對於敏弱肌膚的朋友，這款洗卸凝膠能夠溫和清潔，同時保護皮膚的屏障​。 乾濕兩用，使用方便 這款洗卸凝膠提供了兩種不同的使用方式，滿足不同的清潔需求： 不論是乾用還是濕用，使用後肌膚都能保持水嫩舒適，不會出現緊繃的問題，這對於忙碌時仍希望快速清潔又不失保濕效果的人來說非常方便。 成分安心，適合敏感肌 值得一提的是，KOZI潔淨釋放洗卸凝膠經過了多重的無添加設計，不含任何潛在刺激的成分，這讓它在使用時特別安心。 10大無添加成分包括無酒精、無香精香料、無礦物油、無色素，甚至連常見的SLS起泡劑和防腐劑都沒有，這確保了產品的低敏性，使用過程中更能溫和呵護脆弱的肌膚。 實際使用後的感受是非常清爽、無負擔的。 凝膠質地輕盈，按摩後很快轉變成黏稠膜狀，讓臉上的污垢和殘妝都能輕鬆帶走。 清洗過程不費力，洗完臉後不會有乾燥感，反而有種柔潤的觸感，肌膚像是剛做完深層清潔一樣清爽乾淨。 為何值得推薦？ KOZI釋放｜潔淨釋放洗卸凝膠特別適合那些追求簡單高效護膚步驟的人士，乾濕兩用的特點讓它能同時充當卸妝與洗臉產品，節省時間，還能保證清潔效果。 如果你是敏感肌或者不想使用化學性卸妝產品，這款物理性卸妝的凝膠一定能滿足你的需求​。 官網：KOZI FB粉絲專頁：KOZI

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