SOFINA 芯美顏革命新升級，珍稀月下香 啟動貯水彈潤美肌！

隨著年齡增長，妳的肌膚是否有乾燥、黯沉等肌膚老化困擾？來自日本輕熟齡肌首選保養品牌SOFINA beauté 芯美顏，集結30年來的皮膚科學研究精華，發現健康美麗肌膚的關鍵就是要提升肌膚與生俱來的「貯水力」！推出SOFINA beauté 「芯美顏保濕系列」與「美白瀅潤系列」全新升級版，獨家採用革命性研發成分「月下香培養菁華α*」，幫助肌膚煥然新生，搭配蘊含尤加利菁華、生薑菁華的頂級彈潤成分，活化肌膚貯水力，實現前所未有的彈力緊緻。 月下香內蘊神祕能量，肌膚從此煥然新生 釋放出神秘迷人香氛的月下香，其花瓣具有促進肌膚角質更新的卓越功效。日本花王在1980年代注意到月下香的神秘性，在嚴苛外部環境存活下來的花瓣細胞會大量分泌並生產具有黏性的液體。而這個有黏性的液體，將會保護肌膚不於是被乾燥影響！再結合尤加利菁華與生薑菁華，更能給予肌膚深層水潤能量，賦活彈潤新生力。 雙瓶啟動美肌貯水力！全天候彈潤煥顏！ 常常覺得一到了下午，妝感不持久，甚至脫妝暗沉？為了徹底解決輕齡肌膚的困擾，除了添加幫助肌膚角質更新的頂級成分月下香培養菁華α*，SOFINA beauté 芯美顏「保濕滲透露升級版」更具有獨特的角質保水配方，讓角質層抓緊大量的滋潤成分。 搭配使用具有持續型Ceramide Care配方的SOFINA beauté 芯美顏「保濕滲透乳升級版」，滋潤乾燥的角質層，更能長時間保持水潤肌膚。雙瓶併用後讓角質層充滿水分，進而從肌膚內部透出源源不絕的水潤與彈力！ 夜間保養再搭配 「保濕日間防禦乳升級版」SPF50+ PA++++ 及SPF30 PA++++ 兩種選擇，不管是外出工作或遊玩，都能盡情享受彈潤美肌，美白瀅潤系列也全新升級，用月下香的卓越修護力來度過炎炎夏日吧！ 資料來源： 整理報導 #SOFINA #SOFINAbeauté #乳液 #保濕滲透露升級版 #保養 #化妝水 #日本 #日霜 #月下香 #美白瀅潤系列 #芯美顏保濕系列 

《台北捷運-台北小巨蛋站》果然挑Tea、果然食寨｜小巨蛋外帶美食，泰、台、美、四川…各國料理一次滿足

 常常下班回家都沒什麼胃口， 但又很想吃點小小的東西， 這次在小巨蛋5號出口 #幸福久久窩 的一樓店面發現了這間 #果然挑Tea#果然食寨 店面的風格是我超愛的貨櫃風格， 一旁有我童年常常玩的麻仔台圖案設計， 讓我不禁好奇的研究了一下菜單， 菜單非常多樣化， 有泰式、台式、美式以及川式料理， 另外還有飲品以及沙拉。 - 在點餐口有一個水果冰櫃， 裡面放了滿滿新鮮水果， 水果的量看的來出店家在製作的份量應該是給很多的， 一問之下才知道原來他們的果汁都是給100%鮮果原汁原味下去現榨的。 - 店內唯一小小缺點是沒有座位， 個人覺得有點可惜， 不過沒關係， 還是很適合下班後外帶點東西回家看著電視享受， 如果真的覺得很麻煩不想提著東西， 叫UBer Eat或是FoodPanda也都很方便喔。 - ●棒棒腿 NT45/支 炸到外酥內軟嫩的肉質真的超好吃， 這個價格一點都不輸外面速食店的炸雞腿， 每一口咬下去都能感受到那肉鎖住的湯汁， 尤其是超大隻真的超划算的啦~ ●雞排 NT65 雞排就是要現炸的才好吃， 雖然等待的時間有一點點久， 不過一拿到香噴噴的雞排就覺得一切都值得了。 店家將雞排炸到表皮金黃酥脆， 再貼心的將雞排切成塊， 讓在路上逛街的我們可以方便的邊走邊享受， 切塊的雞排一咬下去整個鮮嫩多汁， 搭配上店家灑上的椒鹽粉就超夠味， 肉質吃起來非常彈牙一點都不乾柴， 真的會讓人不小心一口接著一口的吃。 ●腿翅 NT50 我真的超愛吃腿翅， 一份腿翅有兩組， 店家也將每組腿翅都先分開來再下去炸， 一拿到也是香味直接撲鼻， 咬開後的肉質也是超Q彈又多汁。 ●秘製乾燒麻辣泰國蝦(小份6~8隻蝦) NT399 麻辣泰國蝦有分小份以及大份， 如果你愛吃蝦真的推薦可以點大份的， 有10~12隻蝦也只要499元， 真的很划算， 味道很像是外面的四川的傳統名菜 #乾燒蝦 在外面一般價格通常要799~899才吃的到， 裡面有綠色蔬菜、玉米筍、蓮藕片、烏龍麵以及6~8隻大大的泰國蝦， 基底是偏辣的四川麻辣味， 將泰國蝦乾燒到肉質Q彈， 不會過熟到肉和殼黏在一起， 重點是店家超貼心的將蝦殼背部都切開， 讓我們吃的時候可以更方便， 麵條的辣度也非常到味， 真心推薦有路過可以外帶一份回家享受。 ●優格火龍果 NT100 果然挑Tea看店名就知道他們對店內果汁的把關， 堅持100%鮮果現榨， 因為優格火龍果果汁有整腸的功效， 很適合吃完麻辣會容易搭肚子的腸胃， 鮮紅色的火龍果汁內加入滿滿的優格， 讓整個視覺效果也非常加分， 攪拌均勻後喝起來有一點點微酸， 不過搭配上偏甜的火龍果真的非常搭。 - 🌶️另外愛吃麻辣滷味的朋友可以搜尋FB社團的「延禧宮 四川冷滷味」有超好吃的滷味可以團購噢～ - ⭐️還有更多照片以及菜單在我的痞客邦裡 (痞客邦網址➡️我的IG自我介紹內最下面一條網址) - 🏠果然挑Tea/果然食寨 📍地址：臺北市松山區南京東路四段55-1號1樓 ☎️電話：02-2546-6636 🕘營業時間：11:30~10:00(週日公休) 🚇捷運：台北小巨蛋捷運站5號出口➡️步行約1分鐘 💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 💰服務費：無 👨服務態度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - 店家FB：搜尋『果然挑Tea』 - #Taiwen#popyummy#popyummy台北#台北美食#Taipei#阿文吃小巨蛋捷運站#小巨蛋捷運站#捷運小巨蛋站#松山區#松山區美食#臺北市飲料吧#果汁#綜合果汁#現榨果汁#優格#優格果汁#泰式#四川料理#泰國蝦#麻辣#炸物#美式#沙拉#下午茶#辦公室下午茶#辦公室團購果然挑Tea

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Day 27｜一句话记录今天的感受：让情绪有出路


文字能干净地接住情绪。短短一句话，会让你从被情绪淹没变成与情绪并肩。 一天结束时，她在日记上写下：「今天心有点沉，但也有一瞬间笑了。」几行字之后，她睡得比较踏实。情绪被说出后，像被轻轻放下了。 命名情绪会降低情绪强度 研究表明，把情绪命名出来（affect labeling）能减少扯动情绪的脑区活性，使你更能理性面对情绪，降低被情绪吞噬的风险。 今日微行动 用一句话写下今天的感受（例如：「今天有一点累，但也感到被理解」）。不需要分析，只需记录并放下。

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

減肥最難的就是飲食控制，宵夜、炸物、甜食、飲料通通不能碰，常常有許多人用錯減肥方法，導致體重不減反增，或是一直面臨復胖的困擾！今天編輯要來介紹由專攻免疫力、抗癌研究的哈佛醫師所獨創研發的「哈佛蔬菜湯」！除了能夠抗癌之外還有其他變美、減肥的效果，而且作法超簡單，大家趕緊來嘗試看看吧！ https://www.instagram.com/p/BwNxdQjplPE/ 哈佛蔬菜湯是什麼？ 哈佛蔬菜湯是前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生研發的食譜，他發現最有效的抗癌劑並非藥物，而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！活用冰箱常備食材，作法簡單一鍋到底，每天喝2碗，輕鬆擊退癌細胞，越喝越健康！ https://www.instagram.com/p/CGrOBSkp6o8/?img_index=1 哈佛蔬菜湯的喝法 蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，早餐前、空腹喝最好！任何人都能喝，只要依照下列方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質，一般人每餐喝1～2碗，有效養出抗病體質！疾病患者一天喝3～4碗幫助增強免疫力～ 另外可以搭配喜好或當季盛產的生菜，像是加入：番茄、地瓜、馬鈴薯、菠菜等，都能增添風味～ https://www.instagram.com/p/BtS4G2ogyYQ/ 哈佛蔬菜湯的功效 哈佛蔬菜湯能夠抗癌的關鍵在於植化素！植化素是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效！但人體無法自行合成，只能透過蔬果攝取，因此每天喝蔬菜湯，就是最好的養生法。 https://www.instagram.com/p/CvovmIeJi-q/?hl=zh-tw&img_index=1 哈佛蔬菜湯食譜 材料：高麗菜100公克、洋蔥100公克、胡蘿蔔（帶皮）100公克、南瓜（帶皮）100公克、水1公升。 作法：將高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔及南瓜切成好入口的大小，將切好的蔬菜放入鍋中後倒入1公升的水，讓水的高度可以淹過蔬菜，開大火煮滾後轉乘小火，蓋上鍋蓋再煮20分鐘就完成拉～ 高麗菜裡富含多種有機硫化物，是防癌的主要功臣，洋蔥能夠刺激人體免疫反應抑制癌細胞生長，胡蘿蔔有大量的胡蘿蔔素和維生素B，能夠提高免疫力～南瓜同樣富含胡蘿蔔素和維生素A，能夠提升自身免疫促進細胞生成，這一碗「哈佛蔬菜湯」可以說是扛癌扛炎的好湯呢！ https://www.instagram.com/p/B8QyWu6lH-p/ 同場加映：瘦身必喝的高效減脂水/茶 瘦臉：苦瓜檸檬蜂蜜水 苦瓜4小塊＋檸檬6片＋蜂蜜一小勺＋水500ml 含有大量的無機鹽和維生素以及鈣、鐵、鉀等微量元素，可以加速皮膚細胞的新陳代謝對抗自由基，能夠幫助控制體重，維持皮膚的健康加強肌膚緊緻度。 https://www.instagram.com/p/CbHoUijpzDF/ 去水腫：青紅蘋果水 青蘋果1/4顆＋紅蘋果1/4顆＋蜂蜜一小勺＋水500ml 蘋果本身含有豐富的水分，可有助於利尿和促進體內多餘液體的排出，減少體內的多餘液體並保持身體水分平衡避免脫水，降低身體對於滯留水分的反應進而緩解水腫！ https://www.instagram.com/p/CiPU-ZTP2Vi/ 瘦全身：黃瓜檸檬綠茶 小黃瓜適量切片＋檸檬6片＋茶包1個＋蜂蜜一小勺＋水500ml 黃瓜檸檬綠茶是一個清爽的減脂養生茶，低熱量之外且含有豐富的抗氧化物質與、茶多酚，有助於促進尿液排出、促進新陳代謝、保持身體水分平衡，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內！ https://www.instagram.com/p/B1xejBZAP1D/ 瘦肚子：百香果柳橙水 百香果與柳橙的香氣搭配在一起光是用聞的就覺得好喝～百香果含維生素B和抗氧化物質能夠維持皮膚的健康和光澤，柳橙含大量的維生素C，幫助肌膚膠原蛋白生成還有美白的功效～且百香果和柳橙有膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，是瘦肚子的好幫手！ 百香果2個＋柳橙半顆切片＋水500ml https://www.instagram.com/p/CybI8xoyLce/?img_index=1 排毒：奇異果黃瓜雪梨水 奇異果1顆＋小黃瓜適量切片＋雪梨1/4顆＋水500ml 這一杯奇異果黃瓜雪梨水富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於排便順暢，排除代謝廢物和毒素，減緩身體的氧化～ https://www.instagram.com/p/CzeE9FBSoNO/?img_index=1 消脂：柚子雪梨水 柚子1瓣＋雪梨半顆切片＋水500ml 剛吃完油膩食物非常適合喝上一杯柚子雪梨水～柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂，雪梨能潤肺清火、補陰潤燥，兩者搭配一起不僅可以幫助降脂肪還能幫助消化、降火氣解油膩，特別是肺、胃不好的人很有效！ https://www.instagram.com/p/B7-hdc2p6dh/ 延伸閱讀 👉🏻不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！ 👉🏻不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！ 👉🏻周遭朋友都不知道！保養新手必看的「護膚冷知識」，去角質需要一週＿次！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #哈佛蔬菜湯 #哈佛蔬菜湯作法 #哈佛蔬菜湯功效 #哈佛蔬菜湯喝法 #哈佛蔬菜湯好處 #哈佛蔬菜湯減肥 #哈佛蔬菜湯瘦身 #哈佛蔬菜湯菜單 #哈佛蔬菜湯食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

Hailey Bieber溫柔舉動狂圈粉，推Billie Eilish上台造就經典畫面  #時髦研究所

在上週結束的Coachella上，Billie Eilish意外現身Justin Bieber的〈One Less Lonely Girl〉舞台，讓Billie Eilish本人與粉絲們都相當驚喜，之後Billie Eilish還PO出了上台全過程，原來給她勇氣推了她一把的正是Hailey Bieber！網友們被Hailey的舉動瘋狂圈粉，也認證Billie Eilish是最成功的追星族。 圖片來源：YouTube@Coachella Hailey溫柔一推造就同台畫面 圖片來源：Instagram@haileybieber 有網友分享，Justin Bieber應該是看到了粉絲留言，原本想在唱〈One Less Lonely Girl〉時讓Hailey上台，但當工作人員去找Hailey時，她溫柔又大方的把上台機會讓給了她身旁的Billie Eilish，這才造就了今年Coachella熱度超高的同台畫面。 Hailey Bieber私服穿搭｜1、鏤空外套不悶熱又能增加層次感 圖片來源：Instagram@haileybieber 誰說毛毛是冬天的專屬？Hailey在白色背心的外面穿上了一件鏤空毛毛外套，讓整個造型更有份量感，對自己手臂不自信、又厭倦了穿短袖T的女孩也可以入手這樣的外套，既不會太悶熱又能製造層次感，下半身休閒的牛仔褲則增添了一絲慵懶，看起來輕鬆又舒適。 Hailey Bieber私服穿搭｜2、洋裝搭配白襪、瑪莉珍可愛加倍 圖片來源：Instagram@haileybieber 大家在穿洋裝時是不是沒想過可以搭配棉質白襪呢？Hailey用自己的穿搭告訴你，這樣穿真的超可愛！原本性感嫵媚的洋裝搭配白襪、瑪莉珍皮鞋之後，一下子變得活潑起來，很有鄰家小女孩的氛圍感。 Hailey Bieber私服穿搭｜3、將全身顏色控制在兩個，造型更俐落 圖片來源：Instagram@haileybieber 想讓造型更加有質感，可以學習Hailey將全身的顏色控制在兩個，這樣不僅能讓穿搭看起來更乾淨，拍起照來也更加俐落，如果想嘗試大膽的顏色，也可以從這樣的搭配方式開始探索，像是Hailey在全黑穿搭中加入了亮眼的紅襪，不但沒有違和感，還增添了一絲迷人的優雅感。 Hailey Bieber私服穿搭｜4、襯衫扣一顆內斂又性感 圖片來源：Instagram@haileybieber 襯衫只扣一顆，這樣會不會太害羞？其實這個造型很適合去海邊度假，襯衫原本就很方便穿脫，想玩水時輕鬆脫下就能穿著泳衣向大海前進，只扣一顆扣子的穿法有種內斂的性感，非常特別又充滿女人味。 Hailey Bieber私服穿搭｜5、Oversize外套+長靴，充滿潮流感 圖片來源：Instagram@haileybieber 蘋果型身材的女孩可以嘗試Hailey下衣失蹤的穿法，Oversize的外套可以遮住肚子上的贅肉，搭配短褲露出纖細的雙腿，如果想要增加帥氣感，可以跟Hailey一樣穿上一雙長靴，這樣就能輕鬆獲得精緻的潮流感。 延伸閱讀 👉《乩身》王柏傑超帥三太子引熱議！ 開拍前有擲筊、痞痞模樣狂圈粉 #時髦研究所 👉曲家瑞：「我從50到60等了妳十年」，小S回歸《小姐不熙娣》曲家瑞來助陣 👉為了Jisoo追劇卻被徐康俊圈粉！Netflix《訂閱男友》徐康俊帥到觀眾全淪陷♡ 👉Gentle Monster、Blue Elephant抄襲風波再升級，韓國時尚圈世紀大戰懶人包 撰文編輯 #LeahHan #2026Coachella #BillieEilish #Coachella #Coachella2026 #HaileyBieber #justinbieber 

換季容易生病！吃這３樣就對了

隨著氣候逐漸轉涼，早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣容易著涼，尤其疫情期間，健康相關的議題顯得格外重要，換季期間，吃哪些食物、日常要如何保養，可以有效提升免疫力？快來試試看以下這３種食物吧！ 換季保養，由吃開始 秋季乾燥，加上氣溫不穩定，容易造成身體不適，像是過敏、肌膚乾癢、拉肚子還有喉嚨、肺部和支氣管發癢等問題，在寒冷的冬季來臨前，顧好身體健康，可以吃以下這幾種食物，滋養五臟六腑。 Photo by Karalina S on Unsplash 南瓜含豐富的營養素，包括維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等，維持良好的身體機能，除此之外，南瓜富含亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，這三樣良性油脂有助於穩定血壓，而南瓜本身的果膠，則可以保護腸胃道黏膜。 ★推薦料理：南瓜濃湯、南瓜沙拉、南瓜粥 Photo by Chinh Le Duc on Unsplash 你知道嗎？攝取適量的蜂蜜，有助於提升精神、消除疲勞哦！蜂蜜除了含有維生素、礦物質及氨基酸和酵素類等，以及微量礦物元素之外，由蜜蜂分泌腺體加入的「糖氧化酶」、「酯酶」兩種酵素，幫助人體消化、吸收和代謝，「乙醯膽鹼」助於振奮精神。蜂蜜同時也是接受度很高的食材，前些年也有許多保養品大廠推出蜂蜜相關的保養品、日用品，滋潤乾燥皮膚，甚至是喉糖也經常與蜂蜜結合，甜甜的滋味，又能潤喉，是很多人平時養身的小法寶之一。 ★推薦料理：溫蜂蜜水、蜂蜜芹菜果汁、蜂蜜氣泡水 Photo by Igor Militch on Unsplash 一講到大蒜，可能很多人就退避三舍！但大蒜真的是非常營養的食物哦～大蒜含有「增精素」，可提高血液循環，預防免疫力降低。同時有效抵擋細菌、病毒和黴菌的入侵，殺菌功能NO.1，尤其是大蒜中的「硫化合物」，被研究出，有防止癌細胞活化的功效，可以增強免疫力，很適合季節轉換時食用。 ★推薦料理：蒜頭雞湯、烤大蒜、蒜片蝦 這次推薦的三種食物，是平常取得容易的食材，都是養生保證的資優生，不過在這邊還是要特別提醒，無論是哪一種食物，最重要的都是適量攝取即可，並且要視自身的健康狀況做調整，有過敏或特殊疾病的人，在飲食上要特別注意呀！想要提升免疫力，除了吃對食物，空閒的時間也可以多到戶外走動，放鬆心情，並養成運動的好習慣，每年建議做一次健康檢查，為自己的健康把關！ ▸▸看看其他文章 我去送小鬼黃鴻升了！面對親人、朋友離世 可以這樣做… 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 【周末微醺推薦】經典妹酒除了Mojito、粉紅佳人 這幾種也很迷人呀！ 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

●初次插畫就上手?最適合妳的繪圖軟體。

嗨大家好！我是夢女小姐， 「我總用畫筆過生活， 紀錄每場夢及生活的每一秒。」 - 開始經營插畫後，時常會有很多人問 你是用什麼軟體畫圖? 使用哪些工具? 靈感從哪裡來的呢? - 我相信很多人都曾經聽過，一個人的字跡可看出這個人的個性。同理我相信畫圖也是， 我初次進入畫室是國小一年級，求學過程一路到研究所畢業，都是選擇設計相關科系， 你問我： 「沒有底子的人，也可以畫圖嗎?」 - 這個答案是肯定的，問題又繞到寫字， 近年手寫字非常的風靡，從各種手寫帳號到書本封面設計至電影視覺。 寫字是我們的本能，每個人字體不盡相同，都是自己獨有是無法靠模仿學來的，所以畫圖也是這樣，不用想著畫得好不好，持續畫、長久的畫！你能得到的肯定比想像的多！ - ADOBE DRAW 是一款免費的軟體，相較於同性質的繪圖軟體，這款軟體網路上討論度不高，為什麼推薦這款軟體呢? 如果有在觀望繪圖軟體的人，一定知道許多軟體的介面很複雜，從設定檔案尺寸到各種筆刷的應用，最後輸出檔案的選擇，當你沒有相關的實用經驗，一開始挫折感是非常重。 - 而DRAW的介面及使用工具很簡單，初次使用軟體也會有基礎導覽唷！進入軟體後點選右上方的設定，即可找到導覽資訊！ 其實每款繪圖軟體，能做到的功能是大同小異，比起更多炫麗的筆刷，我覺得更重要的是→瞭解繪圖基本工具的應用！！ ➤新建檔案 DRAW本身有許多格式尺寸讓你挑選，若是特殊繪圖尺寸，也可以自訂版面唷！ ➤圖層 如果你是新手剛接觸繪圖，首先圖層的概念是很重要的，比喻圖層的概念，有點類似化妝的順序，從一開始的保養到最後完妝，都是需要一層一層堆疊，當你習慣善用圖層功能，除了繪圖上面圖面會較乾淨，若後續需針對部分區塊修改,彈性相對較大唷！ 舉例來說！下圖的主要圖層大多分為四部分 1. 人物 2. 背景顏色 3. 細小裝飾圖案 4. 背景插圖 - 所以若圖層沒有分類，最後完稿的筆刷，俐落度通常會不足，通常我是等到不需修改時，才會將圖層合併。 ➤透明度： 除了筆刷可以調整透明度以外，連插入的圖片及完稿的圖案都可以調整透明度， 善用透明度，可以讓整體畫面更有立體感！ ➤可插入照片： 除了在空白畫布繪製以外，有些人會將照片轉到繪圖軟體，把插畫融入照片本身，讓整體更有豐富感。 ➤滴管吸色： 繪圖另一個困難就是色調，總是調不出喜歡的顏色，滴管工具絕對是你的小幫手！ 1.首先可以先搜尋你喜歡的色調 圖片來源：https://elfistraveldiary.com/2018/03/19/japan-kimono-colour/ - 2.將圖片插入進畫布 3.選取欲使用的筆刷，長按顏色且將筆刷拖移至色票上放手，即可將色票的顏色吸入：) ➤ADOBE DRAE 內建五種筆刷 DRAW本身內建縮時功能，不需額外安裝軟體，只要開始繪圖，DRAW會開始記錄每一個筆畫，除了可以當作短影片記錄以外，也可以藉由縮時功能，自製GIF檔！ - 一般縮時影片，都會有畫質過差的問題，尤其在繪圖軟體上更為明顯，DRAW在影片品質上，效果非常的好，如果是使用I Pad畫圖，使用Air Drop傳送至手機也很方便！ - - 繪圖輸出的檔案大多會以JPG為主，若是要做後續的印刷多變性，都會建議存取PNG檔，除了圖案的解析較好以外，顏色比較不易變形及跑色。 - 使用DRAW繪圖檔案會直接存取為PNG檔，而軟體本身有設計圖層功能，如果要將局部某個圖案去背，只需將背景顏色關掉，就可以直接將圖案去背囉！！ - ※夢女小姐重點補充※ 如果想要自製LINE貼圖！這功能真的超級好用，而且不用怕去背去的不乾淨，很適合新手使用！ - 除了使用Air Drop傳輸檔案以外，DRAW本身有與I cloud連接，直接使E-mail寄送檔案也很方便。 - 可支援觸碰功能包括： Adobe Ink、Adonit Jot Touch with Pixelpoint、Wacom 裝置、Pencil by FiftyThree 和 Apple Pencil。 (資料來源：ADOBE官網) - 看完這段妳是不是在想 ：「難道沒有觸碰筆就無法畫圖了嗎?」 切記手指也是你最好的畫筆！ 可以先熟悉軟體的功能，如果後續要補足硬體設備，也是可以的！ - 許多人會問我，畫圖有什麼技巧，實際上真的是沒有技巧，所謂萬事起頭難，一開始畫圖難免會有瓶頸，一定會有完稿的時候，看著自己畫的圖覺得很陽春，甚至覺得有點拙劣。 「我們或許不是天才，卻可以靠努力活得像天才。」 - 學習任何一項新技能，就像跑障礙賽一樣，如果沒有邁開步伐往前跑，卻總是擔心跌倒、摔跤怎麼辦?那永遠只能用想像去學習。 - 還記得我一開始說的嗎?每個人都是獨特的，寫字與畫圖都是模仿不來的，勇敢的畫下去吧！ ✔點我下載Adobe Illustrator Draw ✎IOS ✎Android - 如果你喜歡我的文字，或是我畫的圖， 可以按下愛心及分享出去唷：) 有相關的疑問歡迎私訊我的ig唷！ #歡迎你們來追蹤 - 我是夢女小姐，用畫筆過生活，紀錄每場夢及生活的每一秒。 夢女小姐IG：i__mmm_ #夢女小姐來說夢#跟著夢女小姐學畫畫#插畫#繪圖軟體 

韓國凍齡女神！5點認識《神探具景伊》李英愛，歷年作品、婚姻生活一次看！

說到韓國元祖女神，大家會先想到誰呢？近日帶著新作品《神探具景伊》回歸的李英愛，是繼2017年《師任堂，光的日記》睽違四年主演的電視劇睽違四年主演的電視劇，這次化身警察出身的保險調查員具景伊，拋開以往氣質形象，扮演「宅女神探」，引發網友熱議，趁著戲劇在熱播的同時，趕快來認識「李英愛」精彩的演藝經歷吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1141126 https://www.popdaily.com.tw/korea/1107862 1. 李英愛出道經歷 1971年出生今年50歲的李英愛，大學開始作為廣告模特兒活動，19歲時拍攝巧克力廣告正式出道。之後李英愛憑藉「AMOND」化妝品廣告迅速成名，也得益於海報上「氧氣般的女孩」的標語，獲得「氧氣美女」的稱號。在短時間累積知名度後，李英愛嘗試校園記者、主持人等工作，但她發現自己最感興趣的是演員，於是考取中央大學電影戲劇研究所進修，並於1993年出演SBS電視劇《你家的老公如何》開啟影視生涯。 (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) 2. 李英愛因《大長今》爆紅 李英愛自1993年開始作為演員活動，陸續出演了《愛情與婚姻》、《醫家兄弟》、《羅曼史》、《最愛是誰》等電視劇，但是先前化妝品模特的形象過於強烈，除了出衆的美貌，李英愛的演技沒有得到太多認可。直到2000年，李英愛攜手李秉憲、宋康昊主演電影《JSA安全地帶》取得優秀票房，隔年在電影《春逝》也展現好評演技，才開始慢慢樹立演員形象。 (圖片來源：《JSA安全地帶》) (圖片來源：《春逝》) 而真正把李英愛推向事業高峰的正是2003年歷史劇《大長今》！他在劇中飾演宮女「徐長今」，吃苦耐勞、聰明堅韌的形象深受觀眾喜愛，不但創下46.2%的平均收視率獲得2004年度收視之冠，也在亞洲各地掀起「長今熱」，帶動韓流發展，光是廣告和海外出口就創造380億韓元的收益，被視為「韓劇奇蹟」，而李英愛也獲得MBC演技大賞的肯定。 (圖片來源：MBC) 憑藉《大長今》帶來的巨大成功，讓李英愛身價暴漲，廣告代言邀約接踵而來，成為眾多活動的宣傳形象大使，緊接著也在2005年主演犯罪電影《親切的金子》，反轉演技迎來各方好評，一舉拿下青龍獎影后殊榮！此後，李英愛沒有接演作品，直到2017年才以電視劇《師任堂，光的日記》回歸，然而該劇劇本受到了觀眾的批判，但李英愛本身的演技穩定，依舊獲得好評。2019年李英愛接演電影《復仇母親》，是繼《親切的金子》相隔十四年再戰大銀幕的作品，2021年也睽違四年主演的電視劇《神探具景伊》，化身宅女神探具景伊，演技更加升級！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：JTBC) 3. 李英愛婚姻生活 2009年李英愛嫁給相差20歲的韓裔美籍企業家鄭浩英，也在2011年誕下一對龍鳳胎。兩人最初相遇是在1991年，當時20歲的李英愛透過廣告企劃家結識鄭浩英，長期相處下來萌生愛意，因而相戀結為夫妻，雖然閃婚消息震驚外界，但是李英愛曾在採訪提及「丈夫是很誠實值得信任的人，對他抱有很深的情感」，大方展現愛意。 (圖片來源：韓國pann論壇) 婚後李英愛選擇專注家庭生活，鮮少在螢幕前曝光，而他也在2019年帶著兒女出演綜藝《家師父一體》，過程中可以看到李英愛和孩子們真情互動，以及不變的神仙美貌，整體散發溫暖氛圍。 (影片來源：SBS) 4. 李英愛慈善公益 不只在演藝事業中大放異彩，李英愛也熱衷投入慈善活動，像是他曾作為分政府組織的親善大使，前往非洲衣索比亞體會非洲兒童的貧困和疾病，也曾被任命為聯合國兒童親善大使，捐贈多筆基金給學校和醫院，發揮善心。此後，不計其數的賑災捐款、醫療費用，再到現階段「Covid-19」疫情捐款，累積下來高達數億韓元的金額，李英愛都用實際行動去幫助社會，可謂演藝圈「人美心善」的代表之一！ 5. 李英愛「凍齡」保養秘訣 李英愛被譽為「氧氣美女」絕對自有它的道理在！觀看其出道初期與現今50歲的外貌對比，就可以發現幾乎沒有太大的變化，而他的保養秘訣非常注重「保濕」，除了保濕噴霧、保濕霜不可少外，也要避免使用到含有防腐劑或是化學成份的產品。此外，要根據自己的膚質挑選洗面乳，舉例來說李英愛本身屬於敏感性膚質，因此會使用不刺激的保濕型洗面乳，大家都筆記起來了嗎？ (圖片來源：韓國pann論壇 /JTBC，編輯自製) 看完李英愛的介紹後，有沒有更了解他了呢？不管是作為模特兒或是演員都大獲成功的他，背後也付出無數努力，要是想一睹李英愛更多樣的魅力，就別錯過熱播中的《神探具景伊》啦！ 撰文編輯 #佳佳 #JSA安全地帶 #名人專題 #大長今 #師任堂 #師任堂光的日記 #復仇母親 #春逝 #李英愛 #李英愛保養 #李英愛保養秘訣 #李英愛出道 #李英愛廣告 #李英愛慈善 #李英愛結婚 #李英愛老公 #李英愛舊照 #李英愛電影 #李英愛韓劇 #泡菜追星 #波波名人 #神探具景伊 #韓國凍齡女神 #韓國凍齡演員 

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

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