誰說魚干女、恐龍妹不能談戀愛？看完這6部日劇讓你變得更有自信，大聲說出：我也很美！

每個女生都十分憧憬戀愛，但一定會有女生對自己的外表、身材沒有自信而自卑。不過我們生來不能決定自己的外貌想變成什麼樣子，但卻可以透過化妝和自信來變得更美！ - 如果你非常渴望愛情，卻因為長相或身材而沒自信的話，小編這次就來推薦6部增加你自信的日劇，讓你看完也能大聲說出：我很美！ 一、魚干女日劇 1. ＃Switch Girl!!～變身指令～ 田宮仁香（西內麻里亞 飾）是萬人迷女高中生，但在家卻是個邋遢的魚干女。某天幫媽媽去超市買小黃瓜，遇到了眼鏡男神山新（桐山漣 飾），直到第二天去學校時，發現眼鏡男竟是班上的轉學生，而且立馬被識破她就是那位魚干女。 - 如果你也是在外光鮮亮麗，在家卻十分邋遢、隨便的女生，應該會對這部劇很有共鳴！因為女主角就是一位魚干女，在外面和在家真的反差很大；而相反的男主角打扮起來是位帥哥，但卻選擇在人前當一位不打扮的眼鏡男。 - 2. ＃魚干女又怎樣 雨宮螢（綾瀨遙 飾）任職於 SW 建設室內設計事業部，在公司是精明幹練、光鮮亮麗的OL ，回到家卻成了身穿運動服、頭綁沖天炮，覺得談戀愛不重要的魚干女！但某天卻因緣際會和一板一眼的主管高野部長（藤木直人 飾）開始了同居的生活。 - 如果你對愛情沒自信，這部日劇可能會適合你！等某一天遇到真正喜歡的人，你也會開始在意自己並做出改變，而越變越美、更有自信的！ - 相信生活中也有很多在家隨意做自己的女生，畢竟都已經在家了，穿著舒適當然是最重要的！如果哪一天你喜歡的人因為你在家邋遢就不喜歡你的話，那這個人也真的不值得。 - 最重要的還是要表現出自信啊，有自信的人不管如何看起來就會很美！ 二、恐龍妹日劇 1. ＃愛上恐龍妹2019 鈴野理（NAOTO 飾）是一位人氣聲優，不僅事業成功，還有一位秘密交往的戀人Alice（小宮有紗飾），不過理比起周遭的人稱讚他的外貌更希望大家重視他的聲優身份。直到有一天，遇見在大賣場工作的大山美幸（富田望生 飾），美幸性格開朗積極，雖然兩人還沒開始交往，但理卻突然向美幸求婚。 - 因為女主角美幸與其他粉絲不同，是因為理的配音帶給她無比的勇氣，才讓她一路走到現在。兩人完全不是因為外表吸引到對方，而是內在。所以說，比起外表更重要的還是內心，唯有內在美才能找到真正的愛情！ - 2. ＃翱翔於天際的夜鷹 高中生小日向步美（清原果耶 飾）的生活美妙無比，但眼紅的同學海根然子（富田望生 飾）卻用某種方法竊取了她的身體、男友和人生，原先的完美世界就此消失無蹤。 - 這部和上一部一樣有富田望生出演！雖然兩個人的身體交換過來，但無論是個性和給人的感覺是很難改變的。原本步美（交換靈魂前）有很多的朋友，但交換過後，然子惡劣的個性讓她即使有再好看的外表和成功的人生，還是使朋友一個一個疏離她；相反的，個性善良的步美，雖然外表變成然子的外表，但依舊是那位內心善良的步美，這些都是即使交換外貌，也無法改變的事實。 - 因此，無論外貌如何，內在善良還是最重要的事！只要心存善念，大家都會看見的，所以比起長相，記得先擁有一顆良善的內在，才會讓整個人變更美喔！ 三、增加自信 1. ＃外貌協會100% 樸素的城之內純（桐谷美玲 飾）是造紙公司的研究員，但她不僅沒人緣，更對自己的外表沒自信，過著與「美」背道而馳的人生。有天她忽然發現自己說不定根本不算個「女生」，而與研究室的兩位女同事一起開始進行對「美」的研究。 - 雖然要桐谷美玲飾演長相普通的女生實在是太難、太沒說服力了😂不過這部最重要的戲劇核心還是要告訴大家有「自信」是非常重要的事！人只要有了自信心，就會被人看見，被人注意到！當然就會變得更美，也會更加喜歡自己，珍惜自己。 - 2. ＃NG妹大改造 接下來這一部日劇是Hulu即將在秋季播出的網路劇拉，改編自同名少女漫畫，由櫻井日奈子和神尾楓珠雙主演。女主角木下麻伊露（櫻井日奈子 飾）是一位長相樸素、極度沒有自信的女生，也因此受到同學的欺負，直到遇見熊田天佑（神尾楓珠 飾），決定要改造她！全劇共8集。 － 看起來是部很可愛的劇啊～～而且女主角櫻井日奈子被稱為「岡山奇蹟美少女」呢！想知道要如何把她變成長相普通的女生啊😂 - 男主角神尾楓珠最近也是非常活躍，他也有參演去年很紅的《3年A班》喔！最近的作品包括《真好啊！光源氏》和《Guilty這個戀愛有罪嗎？》。不知道會不會因為疫情影響延後播出，大家可以隨時關注官方公式喔！ 看完這些日劇有沒有更有自信了呢？記住先讓自己內在變美，整個人才能散發自信，也會越來越美的！記得這些要素的話，距離春天也不遠啦！！ - 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ ＃魚干女＃恐龍妹＃日劇＃SwitchGirl變身指令＃魚干女又怎樣＃愛上恐龍妹2019＃翱翔於天際的夜鷹＃外貌協會100＃NG妹大改造＃西內麻里亞＃桐山漣＃綾瀨遙＃藤木直人＃富田望生＃NAOTO＃清原果耶＃桐谷美玲＃水川麻美＃布勞森智惠美＃櫻井日奈子＃神尾楓珠＃自信＃內在美＃外表＃女人＃變美＃美麗＃信心

「超生火」韓國小姊姊在這裡！不管她買什麼，全部給我來一個！

不知道大家有沒有「手機滑一滑就莫名被某個人圈粉」的經驗？編輯最近就被韓國小姊姊soyeon燒到，她的每件衣服、每顆包包、每樣飾品，我全都想找同款、買同款、戴同款！但仔細研究後，最讓人驚訝的是原來這位小姐姐身上的美包，全都是自己的作品！想看到底多燒，就快跟著編輯來瞧瞧！ #復古透明小錢包 原來這可愛的小東西是出自這位漂亮小姊姊之手啊！一半透明加一半皮革的設計，搭上近兩年很受歡迎的金邊雙珠釦，可愛的復古小錢包就出現在我們眼前，拿來裝零錢剛剛好，鈔票折一下也可以輕鬆放進去，整體厚薄度非常完美，是個就算背了廢物小包包（？），也可以使用的錢包！ #皮革抽繩水桶包 小姊姊本人最常使用的隨身包款就是它，款式不複雜又耐看，顏色上也都相當百搭！哦，還有，它最完美的就是大小剛好，對於女生而言不會過大或過小、容量也適中，高度上更是放得下水或雨傘，完全是個內外兼具的必敗美包！ #AirPods保護皮套 貼心如小姊姊，連週邊配件都照顧得妥妥當當！你瞧瞧這個AirPods專用的皮套，質感超級優秀，耳機可以被保護得超級好，非常適合不能接受耳機盒出現刮痕的強迫症患者！而且它跟包包們也可以配成一系列，完全就是完美主義者的福音啊！ 是不是被這位有才的小姊姊給燒得體無完膚？這三樣質感極佳的東西，根本就是在逼人通通下單、一次入手！編輯自己也是還在猶豫不決，畢竟沒有任何一樣值得被捨棄，那你覺得呢？ 延伸閱讀 最近的天氣我給一百分，這位小姊姊的早秋穿搭立刻可以派上用場 三位質感小姊姊，獨立自信的穿搭風格，給你不一樣的時尚觀點！ 時尚的完成度，真的是靠顏值？盤點這些穿的好看、長得好看KOL #popstyle #包包 #名人穿搭 #女生包包 #女生包包推薦 #女生必買 #女生穿搭 #女生逛街 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #購物 #購物推薦 #逛街 #韓國 #韓國包包推薦 #韓國品牌 #韓國品牌推薦 #韓國品牌設計 #韓妞 

從月光族變成“極簡小資女”

-introduction- 進入小資和極簡的生活已經超過半年，改變生活的方式和價值觀後我變得非常快樂，也很容易感到滿足，所以真心很想和所有女孩分享～ 第一次發文和經營一個帳號，如果內容有不成熟的地方請大家多見諒🙏🏼 《起司の火腿的小檔案》 年紀：25（即將邁入26） 工作：OL 月薪：30K up 我的家境算是小康，父母雙薪還未退休，基本上生活算是沒什麼壓力，出社會後暫時還不需要給家裡錢，對儲蓄也完全沒概念。 剛進入職場時，我是一位標準“月光族”，心裡一直抱持著一種反正我吃家裡的住家裡的，自己賺的錢就像額外的零花錢一樣，所以我每個月的薪水都花在彩妝品和新衣服上面，結論就是新衣服穿不到兩次就被我打入冷宮，口紅多到好多隻我根本沒用過..... 即使是這樣，我還是不滿足，覺得把新品通通買回家收藏是一件很上癮的事。這樣的消費方式和享受物質的生活習慣從大學畢業後延續到今年。 就在今年初，我注意到許多日本開始崇尚「極簡主義」和「極簡生活」的報導，在仔細研究他們的初衷和進入極簡後帶來的改變，頓時我的腦子像是硬碟重灌，完全刷新了（就是這麼誇張） 之後的每一天我不斷看各種關於極簡生活的報導，還衝去誠品買了《我決定簡單的生活》、《擁有越少越幸福》的書籍來閱讀，當我知道了這種對我來說更“理想”的生活之後，我不再留戀現在所擁有的一切和舊有的生活模式。 原來以前我以為購物滿足物質的慾望對我說就是快樂，那是因為我不知道除此以外的快樂該如何獲得，現在接觸極簡後，終於讓我的生活重置！ 如果你對極簡有興趣，或是之前的生活和我一樣，一定要持續關注我的分享，未來的分享我會分成“極簡的四大階段”，一步一步讓大家更認識這個生活方式和收穫～ ✔️第一階段：認識極簡 ✔️第二階段：接觸極簡 ✔️第三階段：愛上極簡 ✔️第四階段：習慣極簡 之後會附上我的房間Before&After，你們就知道改變前有多誇張了～（敬啟期待） 上網搜尋：極簡、極簡主義、斷捨離會有許多報導，可以先初步認識極簡哦！

從小就有陰陽眼？Apink鄭恩地攜INFINITE成烈挑戰《0.0赫茲》號稱韓國史上最恐怖漫改鬼片

韓國網路漫畫近年來陸續改編成戲劇、電影，而且常常大賣，引發熱議甚至帶動風潮，像是電影《與神同行》、韓劇《我的ID是江南美人》，到最近很夯的《李屍朝鮮》，可見漫改威力和火紅程度不容小覷！最近引爆話題的就是號稱史上最恐怖的漫畫《0.0赫茲》，翻拍的電影版即將上映，光是預告片就有180萬的瀏覽數，男女主角更是找來了人氣偶像Apink鄭恩地和INFINITE成烈，這部強檔電影還有什麼必知看點，以下為各位一一揭開！ ⚠️警告：膽小者請慎點預告片，嚇到概不負責：） 1.《0.0赫茲》在韓國網漫界的影響力 《0.0赫茲》從2012年8月到隔年年底在韓國Daum Webtoon上連載，一共連載了兩部，原作家장작甚至因為壓力太大等不明原因，還一度出現幻聽與幻覺，為這部漫畫更增加恐怖性。《0.0赫茲》獲得網友與讀者9.7分高評，被譽為「韓國最恐怖漫畫」，所以這次電影版推出，就讓網友相當期待，光是預告片，就被認為重現韓漫的驚悚氛圍。 2.什麼是「0.0赫茲」？ 根據愛迪生最後一項發明「靈魂探測器」，愛迪生相信靈魂是存在的，只是欠缺與現世的溝通工具，愛迪生曾將靈魂探測器照片與研究進度公布於世，但這項發明遭受科學界大力反對，最後這項發明隨著愛迪生的過世，設備與研究資料均不見蹤影。片中主角一行人組成一個「抓鬼社團」，運用腦波、頻率等科學原理，來證明可以看到靈魂，資料顯示，當腦波接近0.0赫茲時，最容易遇上靈異事件。用科學的角度和宗教靈異現象穿插演繹劇情，也讓這部電影增添幾分真實性！ 3.兩大演技派偶像主演，與漫畫角色同步率100％ 男女主角分別由Apink鄭恩地和INFINITE成烈領銜主演，其中鄭恩地還曾經在《認識的哥哥》節目上爆料過，自己有靈異體質還被「鬼壓床」一整夜過，而且聽得到鬼在耳邊說話的聲音，這樣的經驗被說是最適合出演女主角的人選呢！成烈也是首度挑戰大螢幕，讓不少影迷相當期待演員的精彩演技。 這部繼2018年賣座驚悚電影《鬼病院》之後，又是一部未開演先轟動的鬼片！《0.0赫茲》預計在台5月上映，各位恐怖片狂熱者可以好好期待～ （圖片來源：車庫娛樂、Daum） 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #0.0mhz #0.0赫茲 #2019恐怖電影 #2019韓國電影 #2019鬼片 #Apink #Apink恩地 #INFINITE #INFINITE 成烈 #WEBTOON #恐怖電影 #成烈 #泡菜影劇 #網漫 #鄭恩地 #韓國 #韓國恐怖片 #韓國電影 #韓國驚悚片 #韓國鬼片 #韓漫 #韓漫改編 #鬼片 

10個關於「哭」的冷知識！哭完不僅比較舒服，還會更漂亮？哭這件事比你想像的還更神奇～

有時候，我們就是需要一場好好大哭。不論是感動、委屈、壓力太大，甚至只是看了一部電影突然淚崩——你不是脆弱，只是你的大腦和身體正在「自我修復」。 關於哭的冷知識｜1、哭也有分三種版本 人類的淚水不只有一種，分別是： 情緒淚液含有壓力荷爾蒙與毒素，是身體的排毒機制。 關於哭的冷知識｜2、哭完比較舒服是有科學根據的！ 眼淚中會釋放出催產素（愛的荷爾蒙）與內啡肽（天然止痛劑），這些都能降低壓力、減輕情緒負擔。原來「哭一哭就好」不是說說而已！ 關於哭的冷知識｜3、女人一年哭47次，男人只有7次？ 根據全球心理學資料庫統計，女性平均一年哭47次，男性僅7次。這不一定是因為女生比較愛哭，而是和社會文化、激素結構、情緒表達方式都有關。 關於哭的冷知識｜4、人類是唯一會因情緒哭泣的生物 動物雖然會流淚（像是眼睛受傷時），但只有人類會因為悲傷、感動而落淚。哭，是人類情感最直接的語言。 關於哭的冷知識｜5、狗狗會「假哭」博取關注？ 日本研究指出，狗在見到主人時，淚液分泌量會明顯增加。牠們會利用「看起來像哭」的表情吸引你注意，根本小心機高手！ 關於哭的冷知識｜6、哭的平均時長是6～8分鐘 根據德國心理學家的調查，大多數人的哭泣平均時間是8分鐘，只有6%的人會哭超過15分鐘。所以，情緒來了別壓抑，讓它自然流動，也不會太久。 關於哭的冷知識｜7、看電影比親身經歷還容易哭？ 根據美國行為科學的分析，看電影是最容易觸發情緒性眼淚的情境之一，因為我們會把自己投射到角色身上，喚起同理與共鳴。 關於哭的冷知識｜8、抑制哭泣，可能會更焦慮 日本研究發現，習慣壓抑眼淚的人更容易有身心壓力與焦慮感。而願意釋放情緒、適時落淚的人，心理健康指數更穩定。 關於哭的冷知識｜9、哭聲是天生的「求救信號」 尤其是嬰兒的哭聲，能瞬間喚醒大腦的關懷系統，讓我們忍不住想安慰對方。這種本能反應，也延續到成人之間的情感連結。 關於哭的冷知識｜10、哭完後的臉，其實更有魅力？ 荷蘭研究指出，有些人哭完後眼神更柔和、臉色微紅，會被旁人認為「看起來更真實、吸引人」。這也有一種說法叫做「post-cry glow」。 哭不是脆弱，而是一種超能力 在情緒低谷時，請記得：你有一個可以「自我療癒」的內建機制——哭。它不需要語言，不需要說服任何人，但能讓你慢慢回到自己。所以下次想哭的時候，就讓眼淚自由吧。 #2025波波異想假期 #哭哭轉運站 

不只在想色色的事！這四個星座女想要就直接來，不嬌羞反而更可愛～

誰說女生就要溫良恭儉讓？現在反而是男生越來越害羞，女生越來越開放，女上男下正夯！趕快來看看哪些星座女惦惦呷三碗公（天啊好有年代感的諺語）。當她們的男友就只要嘴巴閉起來，準備任女孩擺佈吧！ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照） TOP4：處女座 想不到吧？平常東挑剔西嫌棄的處女女，看似一本正經其實在性方面有點餓鬼假小心。畢竟能夠成為她們的另一半，意味著在各方面都符合擇偶條件，在她們眼中都是魅力滿滿的！雖然在人前她們總是很懂得壓抑自己的慾望，但是兩人獨處時，其實不難發現她們常常主動索吻、撒嬌，使出小伎倆勾引另一半壁咚她！ TOP3：雙子座 一向很開放（我是說個性）的雙子女，不只話題可以聊很開，其實在床上也是放很開的，追求新鮮感與刺激感的她們，雖然不像男生有專屬D槽各種收藏，但是很樂於花時間線上看，研究新資（ㄗ）訊（ㄕˋ）後跟另一半try try看！相信她們的另一半除了平常相處充滿樂趣之外，在床上更是性福洋溢（羞）～ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照） TOP2：天蠍座 佔有慾極強的天蠍女，其實平常在舉手投足之間就散發著滿滿的性魅力。在公眾場合撩撩頭髮，餐桌下摸對方大腿、搭手扶梯搔對方後頸等等，無一不是宣示主權的舉動，但也是對另一半情慾的挑逗。雖然寶寶想要但寶寶不說，但這份神秘感反而讓另一半更想靠近，一旦成功吸引對方將她撲倒，是誰被壓制還不好說呢！ TOP1：射手座 什麼都可以玩、什麼都不害臊的射手女，在大庭廣眾之下對另一半的GG出擊也是司空見慣的家常便飯而已。邱比特覺得這可能超越好色，可以說是有點變態。看到另一半因為被挑逗而表現出害羞或是驚嚇的模樣，就是射手女樂趣的來源。正因為這種喜好，所以在床上她們也喜歡跟另一半較勁，狂野程度應該隨時都能超越想像吧？ 炎炎夏日太陽毒辣辣，出門真是太危險了，跟另一半留在房間防曬兼來個火辣辣的纏綿，應該是比較棒的選擇～根據邱比特的觀察，如果這些星座女說今天不想出門約會，男友們，叮咚叮咚！準備在家來個天翻地覆吧！ 延伸閱讀： 👉🏻別再心軟啦！愛情中容易被辜負的星座女TOP3，別無止盡幫對方找藉口了 👉🏻交往太久和男友沒話聊怎麼辦？五招教你們重拾話題，感情升溫回熱戀期 👉🏻年輕時V.S.成熟後！12星座戀愛階段大對比，哪種才是你嚮往的愛情？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #兩性 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #星座 #波波邱比特 #色色 #色色星座女 #邱比特老司機 

如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

讀書APP懶人包！讓妳成績突破、有效學習！📔

學生手機必備讀書APP！ 超實用筆記、讀書規劃、時間控管、睡眠品質，下載這些APP讀書更有效率！ ✏️Clear-筆記共享 這個APP裡可以看到很多專業老師的筆記可以看，而且可以提出問題，會有人來為你解答，目前經有二十幾萬本筆記可以看囉！ ✏️CamScanner 它可以掃描筆記，沒抄到筆記的同學可以和同學借來掃一下，可以轉乘PDF檔，還可以將拍歪的筆記調正，是一款很方便記錄筆記的APP！ ✏️Snapask 在做作業時遇到問題，可以隨時發問，會有專業老師或是台清交的學長姐們來及時為你解題，還可以選擇適合自己的老師來為自己解題，每位老師的專長科目、評價都會清楚顯示，不用擔心找到不靠譜的老師，最後還有專屬自己弱點的練習題可以做！讓自己更熟悉題型。 ✏️Forest 這個APP我真的蠻喜歡的，唸書常常都還是會忍不住拿起手機來滑，這是個「種樹」的APP，開始讀書的時候就種下種子，種子會慢慢長成大樹，但如果在設定時間內離開這個APP，那麼數就會枯萎，還可以跟朋友比賽種樹的進度喔！ ✏️Coursera 學習之餘，提升自己的視野、國際觀也是很重要的，這個APP有很多國外知名大學的上課內容，其中包含人文、醫療、設計、商業、會計等等11種領域的課程，可以用這個APP去學習喔！ ✏️Mathway 數學很需要幫助的同學們，這個APP對你很有幫助！可以提出問題，會有人為你解答，還可以看演算步驟，記住重點ㄝ，防止第二次出錯。 ✏️Scribd 這是一個大的電子書資料庫！裡面包含一般書籍、有聲書、各大知名的報紙，還有一些學術性的研究、報告、深度內容，所以對於學校的報告有時候有很大的幫助！ ✏️Pocket 這個APP可以跨平台使用，可以儲存網路文章、資訊，而且可以離線使用！而且還可以幫你把文章用唸出來，讓你不用看字只須聆聽。 ✏️SleepTown 睡眠小鎮 充足的睡眠才能讓讀書更有效率，腦袋更清楚！這個APP蠻有趣的，當你要睡覺的時候就打開它，可以設定就寢、起床目標，要睡覺時按下「睡覺」鍵，房子就會開始蓋，越準時就寢或是起床，就更容易蓋出神奇驚喜的房子，但如果睡覺期間打開手機的話，房子就有可能倒塌！ ＃女孩 ＃讀書 ＃APP ＃讀書計畫 ＃必備APP 

圖文丨出門玩一定會遇到的幾種朋友，你是哪一種？

出門玩的經驗大家都有，但你有仔細想過你身邊的朋友都是哪些人嗎？俗話說的好：「好的朋友讓你上天堂，爛的朋友讓你氣斷腸。」以下整理出門玩時四大類型的朋友，希望能幫助大家知道下次出門該約與不該約的人🤗 1. 導遊型朋友 瀕臨絕種生物，一群朋友裡，這種人有一兩個就不錯了，有時甚至一個都沒有。他們通常是主揪，所以會主動開啟討論、找資料、規劃行程等等，處理行前的大小事。出門後，他們也會是整團裡最清楚行程的人，因此也就順理成章的擔任導遊的角色。 朋友群裡有這種人真的好處多多，真要說缺點的話，可能就是比較強勢而且意見比較多吧。所以才會說：「跟這種人出門不用動腦，聽他的就對了。」總之，請大家好好珍惜導遊型朋友，因為他們很有可能因為挫敗的經驗而突變成消極厭世青年，想要無腦的跟著別人到處玩，就請好好的回訊息吧！ 2. 蜉蝣型朋友 相信我，抬起頭來放眼望去，你身邊處處充斥著蜉游（我自己其實就是😇）。蜉蝣型朋友，說好聽一點是隨和，說難聽一點就是冗員。出門前，除非有人主動開啟討論，或是被標註要投票，不然他們基本上就是保持潛水狀態。不要期待他們可以說出什麼有建設性的言論，因為當他們開始積極回訊息時，肯定會歪樓歪到跟行程毫無相關的事情上。 雖然他們對行程規劃沒什麼貢獻，但這些人的任務就是像蜉蝣般跟著導遊型朋友四處飄遊，扮演著團體中炒熱氣氛的要角（畢竟他們佔大多數），少了他們，這趟旅程似乎又不完整了。 3. 臭大便型朋友 臭大便型朋友，又稱社會亂源、準邊緣人、下次不會被約的人。明明行前規劃時可以在群組提出的意見，卻偏偏要在出去玩之後才說出來，而且往往都是以一種先知的口吻告訴大家應該聽自己的。研究顯示，這種人是導遊型朋友突變的第一大成因，堪稱導遊界的癌細胞！ （研究來源：米蟲的慘痛親身經歷） 簡單來說，大便型朋友就是出門前是蜉蝣，出門後卻妄想當導遊。奉勸大家，遇到這種朋友，就讓他以後只能在限時看你們出去玩吧！ 4. 隱．型朋友 看吧，現世報來了。 . . . . 大家不要當臭大便喔💩 － 米蟲 2020.10.08 - 喜歡這篇文章的話，歡迎到米小姐的IG及臉書看更多作品喔～～ - 延伸閱讀 戀愛篇： 圖文丨猜猜我幾公斤？ 圖文丨男友的日常翻譯練習 圖文丨女友的過度翻譯練習 圖文丨女友的過度翻譯練習（解答篇） 圖文丨女友的胃，騙人的鬼 生活篇： 圖文丨四張圖完美詮釋大學四年生活 圖文丨宿舍裡一定會有的幾種人 #圖文 #插畫 #圖文創作 #圖文插畫 #圖文日記 #沒朋友 #米小姐

IU、朴寶劍、少女時代等大咖藝人邀你關懷「漸凍人」！南韓演藝圈再次掀起冰桶挑戰活動！

每年的6月21日是「全球漸凍人日」為了喚起社會大眾對於漸凍人的關心，南韓藝人紛紛接受「冰桶挑戰」並上傳在自己的SNS上，藉此引起大家對於漸凍症的關注！ 像是朴寶劍、徐玄、秀英、呂珍九、金所炫、IU、金聖喆、WINNER姜昇潤、郭東延、姜漢娜、張度妍等人，都接受了這項挑戰並點名其他藝人一起來共襄盛舉！ 波波泡菜維基百科時間，漸凍症是一種「逐漸不能動」或「逐漸失能」的疾病，最初是肌肉乏力，四肢、軀幹等全身逐漸無力癱瘓、吞嚥困難，平均3-5年會進展至呼吸衰竭。但其實這個病，在幾年前其實沒有太多人的關注，甚至連研究醫治辦法的基金都非常不足，直到瑟納查（Anthony Senerchia）在2014年發起這項活動，才讓「漸凍症」這個疾病廣為人知。不過，瑟納查也是遭受這個病痛之苦的人，雖然他在2017年病逝，但由他發起的「冰桶挑戰」活動，迅速的傳遍世界各地，像是微軟創辦人比爾蓋茲、臉書創辦人薩克柏、英國知名物理學家史蒂夫霍金（Stephen Hawking）等知名人士一起響應！ 也因為冰桶挑戰活動，各界開始關注這項議題、相關基金會也獲得許多善心捐款，使研究人員可以進行相關研究，根據報導目前已經找出與漸凍症有關的基因變異，期盼在不久的將來能找出治療的方法！ #ice bucket challenge #IU #WINNER #全球漸凍人日 #冰桶挑戰 #呂珍九 #姜漢娜 #張度妍 #徐玄 #朴寶劍 #泡菜追星 #漸凍人 #秀英 #郭東延 #金所炫 #金聖喆 #아이스버킷챌린지 

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