討厭的大屁屁，不用減肥利用穿搭，寬臀掰掰

胖胖臀、寬臀、討厭的大屁股，利用一個小方法，只要針對裙子版型、外套長度，有效視覺上讓臀寬變小。 趕快看下去😎 A字裙 Ａ字裙材質上盡量挺一點的，然後A字大一點，利用下擺轉移目標，這樣穿臀寬不但視覺上縮小，連大腿也變細了。 裙子的材質不要挑選太軟的，因為軟趴趴的貼在臀部上，反而會更加凸顯臀部的寬度。 長外套 短外套雖然最近很流行，但不是每個人都適合穿上短外套，挑一件長版外套，讓長度落在臀部、大腿附近，不止側面、背面看起來臀部遮住了，正面也因為長外套的關係，整個人拉長變瘦❤️。 歡迎直接訂閱我的Youtube頻道，給我一個支持鼓勵，謝謝❤️ 身高177cm 體重65kg instagram https://instagram.com/shiuebess YOUTUBE https://www.youtube.com/user/shiuebess PopDaily 波波黛莉的異想世界 https://www.popdaily.com.tw/user/192743 #高個子穿搭 #OOTD 主題延伸（妝、髮、穿搭） 主題延伸（高雄景點）

時間就是金錢！絕不會浪費時間星座TOP5，忙碌是他們的天命啊～

及時行樂是不少人的生活理念，但其實也有部分的人喜歡充分利用時間，將自己每一天過的非常充實，快來看看都有哪些星座絕對不會浪費時間的吧！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP5：天秤座 天秤座追求和諧並遵守規矩，做事情非常懂分寸，知道什麼是該做與不該做的，他們不會把時間花費在沒有助益的事情上面，通常天秤座都會認真規劃自己的行程再加以實踐，充實過好每一個當下。 TOP4：天蠍座 早熟的天蠍座對於未來的眼光非常遠大，他們有太多的計畫等著實行，因此今天能做好的事情絕對不會拖延到明天，甚至還有可能會進度超前，如此努力好讓自己能有一個盡善盡美的人生。 TOP3：獅子座 獅子座天生有著不願服輸的特質，因此會花上更多的時間未雨綢繆，不希望因缺少準備而失去任何機會，他們也更會利用好自己的每分每秒，使其發揮最大的效益。 （圖片來源：《流星》劇照） TOP2：處女座 總是在意細節追求完美的處女座，絕不會浪費任何一點零星時間，他們會將生活規劃的井然有序，即便是玩樂也會兼顧到其他生活要事，好讓自己遇到事情時也能防患未然。 TOP1：金牛座 金牛座的個性特質非常樸實，他們比較少想到吃喝玩樂，只想認認真真的做好每件事情，直到自己達到目標為止，如此踏實的生活能使他們感到快樂安心。 不知道波妞們是不是也如此高度自律的過生活呢？邱比特唯一用好用滿的就是休息時間，不是正在休息，就是正在往休息的路上前進，真的是太佩服這些星座啦！ 延伸閱讀： 👉🏻誰的玻璃心一碰就碎！12星座「內心脆弱指數」排行榜！堅強外表下藏著脆弱的心～ 👉🏻女友們注意了！鑑茶能力吊車尾星座男TOP3，他們真的看不出女孩的小心機 👉🏻隱藏版渣男的4大指標！分手後才發現自己以前鬼遮眼，戀愛濾鏡有夠可怕 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #不浪費 #不浪費時間的星座 #把握時間 #拖延症絕緣體 #星座運勢 #波波邱比特 

2020/新的生活/給自己新的生活

開始準備自己新的目標了嗎！ 別準備太多 大方向3個就好 小方向5個就好，不用多。 量力而為 不要超出自己能力哦 我先來說說我自己的 大方向 A.體脂下降4公斤 B.年存錢目標-365存錢法則 C.新的自律生活，時間規劃 小方向 a.每週運動3次 b.控制每日飲食 c.學習旅遊英文 d.學習斷捨離 e.物質慾望控制 #鋼鐵紅 #ironred

［韓劇影評］《梨泰院class》跳脫狗血復仇劇情，有發現其中隱藏議題嗎？

2020最火紅韓劇：《梨泰院class》，由朴敘俊、金多美、權娜拉等人主演。劇情講述為了向害死爸爸的人復仇，兒子在首爾梨泰院開設小酒館，對抗現實且殘忍的社會。聽到這劇情大綱，身邊的人都不禁脫口說出：不就是韓劇最喜歡拍的那種復仇八點檔？相差甚遠！！口說無憑，今天阿亮影評就帶大家從劇情的人物分析來探討《梨泰院class》帶給觀眾些什麼呢？（微雷級：此文章會稍稍透露劇情，但主要以劇情分析為主，請放心觀看） ＃人物分析 在整個故事當中我覺得形象最「仙」，也就是現實中最不可能出現的人就是世路了，但同時他也是故事中最「勵志」的角色，為什麼？ 在現實生活中，人被眾多角色所困，每個人有每個人的苦衷，大家都有許多的「不得已」。 而世路在故事中最常講的一個詞是「信念」。 世路是一個生意人，但卻常說：「做生意最重要的是『人』、『信任』。比起錢，我會更重視人；比起利益，我會更重視信任。」 世路從一個失去爸爸又有前科的小毛頭，誓言要向殺父仇人報仇，成為韓國第一飲食品牌，努力了十一年達成目標。 他不耍嘴皮子、不用陰招，靠的是他的「信念、努力、汗水」，這也是為何《梨泰院class》裡世路引起了現代這麼多年輕人的注意。 有人說《梨泰院class》飾大男主劇（以男主角為中心的戲劇），我不認同。 反之，我認為比起世路，更讓我深思想研究的角色是以瑞。 劇情設定以瑞從小好勝心過強，患有「反社會人格」。 有著異於一般人聰明的腦袋、甚至是小有名氣部落格主，種種使以瑞過著非常「豪放」的生活。 總是說「我的人生，我自己決定！」看不起身邊任何人。 事實上，以瑞覺得人活著是沒有意義的，令人厭煩。 對於連100年都不到的生命，她既沒有希望，也沒有目標。 如果說世路是現實生活中最不可能出現的角色，那以瑞就是社會上很多青少年的寫照。 而在以瑞厭煩無比的人生中，世路的理念引起了她的注意。 世路使以瑞的生活有了目標，兩人互相扶持，達成夢想。 秀雅其實是全劇當中，最使觀眾心疼的角色。 《梨泰院class》粉絲有分成兩派，一為世路／以瑞派，另一個是世路／秀雅派。 秀雅曾經是故事中最有自信、令人嚮往的女人，曾經有機會跟世路成為一對神仙眷侶。 高中的秀雅，沒錢沒勢。比起喪父、被關進監獄的世路，她選擇了安定的生活、穩定的工作。 更靠著「信念」的世路、靠著「直覺」生活的以瑞不同，秀雅是「現實主義者」，現實>慾望。 秀雅就是現實社會中大多數人的寫照，不得已地屈服於現實。 長家在故事中是韓國第一頂尖飲食企業，主要由會長張大熙、大兒子張根源、二兒子張根秀組成。 長大熙生活在很困苦的時代，創建長家的理念：「我是為了讓我的家人都吃飽而創建長家。」 原本這故事聽起來多麽感動人心，只可惜張大熙就是典型的「誤入歧途、不知足」。 張大熙教導自己的兒子：「弱肉強食」，社會上的弱者就理應被強者打敗。 卻沒想到風水輪流轉，下場是多麽可悲。 在張根原犯錯害死世路爸爸時，反而反過來教導他要懂得「忍心、殘惹」，因為社會就是這樣。使得原本就缺乏父愛的張根源變本加厲，越錯越越深。 身為庶子，從小受了不少眼色，也因如此根秀起初不願倚靠長家，決心靠自己打工賺錢。 高中的時候就單戀以瑞，但因從小就養成的自卑心態，以瑞當然看不起他。 根秀認為：不是世界上所有人都能像世路一樣。 這也是現代人很常拿來塘塞自己的理由之一：並不是我不夠好，是他比較特別。 《甜夜》的人物組成各式各樣，廚師是世路在做遠洋漁業認識的變性人馬賢利，服務生則是世路在監獄認識曾為黑幫小弟的崔昇權和號稱是韓國人但有個外國長相，身分不明的東尼。 這也是為何我認為世路是個神奇的人，因為正常人開店根本不敢用這些人！ 也因如此，加深了世路在劇中的形象 同時，向觀眾訴說：「誰都能實現夢想，一切取決於自己。」 但如果想的更深一點，對於擁有前科犯這一層身份的世路，這些員工的經歷他一定感同身受。《甜夜》受到各方面的歧視便反射了：「社會上，許多人不願意給曾經犯錯的人一次機會。」 而最後的成功卻令眾人跌破眼界，再次呼應了世路所說：「做生意最重要的是人跟信任」。 ＃觀後感想 各位看完有沒有發現，比起說《梨泰院class》是一部「復仇劇」， 反而編劇透過了勵志、幽默的劇情，默默告訴了觀眾很多社會現實寫照。 其中包括反社會的以瑞、不得已過著現實生活的娜拉， 但透過一間原本由曾經有很多傷疤、不光彩過去的人們所組成的酒館成長到頂尖的故事， 或許已經激勵到熱衷看《梨泰院class》的每一個人， 對於現在用一篇篇心得跟各位讀者們交流的我，《梨泰院class》給了我向前的動力呢！ ＃彩蛋：阿亮最喜歡的一幕❤️ 在天橋上，以瑞向世路抱怨： 「人生就是這樣，結局很明顯。總有一天會老死，連100年都不到的短暫人生，但我們還是拼了命地好好過日子，還不如乾脆不要出生比較好...。真厭煩。』 世路回答： 「過了今晚，明天起床之後，我依然會打開店門，按照計畫像今天一樣工作。雖然生活看似不段重複，但其實沒有人知道明天會發生什麼事。誰知道呢？那令你厭煩的生活，也許會發生令人激動的事。」 正如世路用這些話感動了以瑞，也感動了我。 不管我們的身份是什麼， 或許學生會因為天天讀書而感到厭煩； 或許媽媽會因為成堆的家務而感到厭煩； 或許上班族會對一成不變的生活感到厭煩。 但我認為這就是「人生」的有趣之處啊！就像以瑞的生活出現了世路。人生是多元的、是充滿變數的、是令人激動的！ 阿亮將這一幕送給大家。 喜歡按個❤️同時記得按🌟，收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看遍天下劇》，分享不同的看劇觀 IG🔍@liang_drama FB粉專🔍阿亮陪伴你，看遍天下劇

95％的人都說準到爆！穿搭類型五選一，3秒測出你的個人魅力指數！

打開衣櫃，女孩一定有自己最喜歡、或認為最適合的穿搭風格，穿搭編也不例外，但你知道從第一眼看穿搭，還能測出你的個人魅力指數嗎？快一起來這個有趣的心理測驗，從五套穿搭裡，選出你最愛的那類型，看看妳的魅力指數會是多少呢？快往下滑吧！ 👉還只會穿Converse？2021最省預算的「Vans穿搭範本」，12套搭配公式教給你！ 以下五種穿搭類型，妳最喜歡哪套穿搭，憑直覺，只能挑一項呦～ 都選好了嗎～下滑看解析囉！ 選項A：魅力指數100％ 最喜歡選項A的女孩們，妳的魅力指數非常高，不用刻意營造形象，妳的氣質是從小培養而難以取代的，無論是什麼類型的打扮都掩蓋不了妳溫柔典雅，不一定是擁有最完美的外表，但富有內涵的妳有一種說不上來特別的吸引力，那是別人怎麼學都學不來的，總表現堅強獨立的妳，偶爾也要學會像親近的人示弱，不要讓自己累壞了！ 👉Chanel包買不起？2021最新爆款『背帶手機殼』，少量現貨台灣也買得到 選項B：魅力指數90％ 選到選項B的姊妹們，魅力指數90％，妳絕對有顆童心，敢夢敢闖的妳，對於自己想要完成的目標毫無畏懼，絕不退縮。面對抉擇也表現得乾脆利落，讓周遭的朋友感到羨慕佩服，內心強大，不害怕自己會失去什麼，這份勇氣讓你在無形中收穫更多，妳的純真還能感染親近的朋友，大家都很喜歡跟這樣的妳相處呢！ 👉真實開箱測評！Zara顯瘦12件單品推薦，不想買到雷單品就看這篇詳解！ 選項C：魅力指數80％ 選到選項C的姊妹們，妳的魅力指數80％，是一個積極開朗的人，在朋友圈中，總是像個小太陽一樣照亮他人，在生活中遇到困難，妳都不會輕易放棄，也不會因為處境不好自甘墮落，反而會更加努力並相信著明天會更好，沒有什麼事能夠打倒妳一般，樂觀向上、讓別人想嫉妒都嫉妒不起來呀！ 👉被說蜈蚣腳也沒關係！6雙Zara平價鞋款推薦，最低990就能入手！ 選項D：魅力指數120％ 喜歡選項D的姊妹們，妳的魅力指數超高呢！單純善良的妳，自尊心好強，又帶有一點小傲嬌，真誠待人的妳散發出獨特魅力，讓妳在生活中處處有受歡迎，擁有令人羨慕的幸運。但偶爾有點玻璃心，無論旁人怎麼安慰妳都走不出自己的圈圈，唯有自己想通才能跳脫情緒低潮，這樣的妳也很容易睡了一覺就忘記這些擔心了，只要是自己堅持的事，一定會做到完美呢！ 👉春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！ 選項E：魅力指數95％ 選到選項E的姊妹們，妳的魅力非常獨特！個性直率好親近，喜歡主動認識新朋友，這樣的妳同性異性朋友都非常多呢！大喇喇的妳在生活中不拘小節，不會多想讓生活中小事影響到自己的情緒，雖然喜歡跟大群朋友相處，但其實也很需要有自己的空間呢！舒適的寬鬆鹽系穿搭超適合這樣個性的妳，不要忘了偶爾要喘口氣，不要老是成為別人的依靠、而忘了自己也需要傾訴對象呦！ 👉時髦起手式!2021春季8種黑色毛衣穿搭公式，各種款式通通推薦給你 做完以上心理測驗，妳覺得準嗎？其實妳很有魅力呢！快傳給好友、跟閨蜜們分享吧！ 撰文編輯#Serena #上身 #下著 #心理測驗 #日系甜美 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭風格 #配件 #韓系簡約 #鹽系率性 

宮崎駿電影中的呆萌小黑炭，黑嚕嚕小狗「福福」融化你的心！

撰文編輯 #菌菌 如果說華語樂壇的周董歌曲是大家的童年回憶，那麼影壇的宮崎駿電影就是兒時記趣，魔女宅急便、霍爾的移動城堡等等無論是哪一部電影都是家喻戶曉的神作，而其中除了男女主角之外，有許多充滿個性的配角也是超級經典，IG @koufuku20happiness 這是一隻來自日本的黑嚕嚕狗狗，全身覆滿毛髮的牠真的超像神隱少女裡的小黑炭，可愛到不行！ 👉🏻 進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹 福福（fuku）是一隻獅子狗，獅子狗源自於中國，也被稱作福犬，獨樹一幟與獅子相似的外型使牠備受宮廷歡迎，而中國傳統建築中常有的石獅子也是按照牠的樣子製作的 ✨忍者哈特利裡面的獅子丸是鬆獅犬，不是這種北京獅子狗喔！但是無論是哪隻都超可愛 👉🏻 泰迪熊走失的兄弟？擁有布偶基因「泰迪狗」，行走的小熊娃娃 福福通體黑毛，古溜的大眼睛和小短腿簡直和《神隱少女》裡的小黑炭精靈如出一轍，蓬鬆圓潤的小身子呈現了完美的弧度，露齒笑真的太卡哇伊，看起來好呆萌啊～ 👉🏻 會動的馬鈴薯？法鬥兄弟「THEO&CATO」慵懶日常，解鎖睡覺全姿勢 關於獅子狗的由來，流傳著一個古代傳說，故事裡獅子與蝴蝶相愛，但牠們知道彼此之間差距太大，於是一起向佛祖誠心祈求，而佛便將蝴蝶變為獅子狗！ ✨獅子狗不喜歡有任何目標轉移主人的注意力，是一隻占有慾很強的狗狗 👉🏻 醜萌的可愛，擁有高衣Ｑ「哈巴狗三姊妹」，整個城市都是牠們的伸展台 萌萌噠福福也時常生產一系列的小黑炭表情包，以下就挑選幾張經典表情讓大家瞧瞧 ▼小黑炭式震驚 ▼哭哭的小黑炭 ▼耍萌之小黑炭 這麼可愛的小黑炭也收穫了大批粉絲，甚至在LINE上也推出專屬貼圖，喜歡福福的粉絲真的有福啦，可以在字裡行間擁有牠，這麼可愛的貼圖真的超欠收～ 👉🏻 淡定面對主人的各種惡搞，這隻「佛系吉娃娃」也不知道牠還能怎樣！ 可愛就是正義，福福跟小黑炭根本有99%的相似度，如果家裡養了一隻這麼萌Ｑ的狗狗，我一定天天陪牠玩到不出門，喜歡這種北京獅子狗的朋友快快把這個帳號追蹤起來，增加點開社群的療癒程度吧～另外波編也很提倡喜愛狗狗的朋友以領養代替購買喔！ – 敲可愛的小黑炭福福👉 IG @koufuku20happiness #北京犬 #北京獅子狗 #可愛 #宮崎駿 #寵物 #小黑炭 #狗 #獅子狗 #神隱少女 #福犬 #福福 #萌寵 #醜萌 #電影 

書單系列｜2020好書推薦. 身為女人更是要閱讀

哈囉11月～ 今天是11月的第一天，慵懶的禮拜天🐈 想跟大家分享在2020看過的好書清單 不侷限於哪個類別 如果你有想推薦什麼書 可以留言給我😊 - 📙（兩性）你不是失敗 你是值得更好的 我很喜歡本書的作者 角子 會覺得自己失敗 是因為很在乎這個人吧？ 但親愛的 其實你只是值得更好的人 標題就很像作者要對每位讀者的精神喊話 書中還選入了5封讀者來信 每個情況都不同 作者用溫暖又真誠的文字 以第二和第三人稱一語道破了很多人在感情中的盲點 我很喜歡的一段話👇 ：你不是遇不到那個人 你是正在成為那個人會喜歡的人，反之對方也是 這本書也曾上過誠品排行版 不敢說看了你就一定會怎麼樣 但我想書中會幫助你摸索出一個方向 📙（人際關係）魅力學 2020因疫情而影響到各行各業 但對網路工作者 經營自媒體的人有推波助瀾的作用 讓人更難不去注意到「個人魅力」這四個字 現在真的就是一個充滿個人魅力的時代啊！！ 銷售 管理 人際 工作 日常 都用得到 像是在工作上 有魅力的人能發揮它的影響力和熱情 去正面感染身邊的人 會對工作團隊甚至整個公司創造正向氛圍 讓組織在潛移默化中逐步改變 好消息是······魅力是可以練出來的 書中大致將人分成四種魅力風格 選擇適合你自己個性、目標與場合的魅力風格 是很重要的 如果你對改善人際關係或是增強工作表現有需求可以翻翻這本書 📙（商業書籍）你快樂 所以你成功 問問自己 你會不會常常越想要達成某件事反而越得不到？無形間給了自己很大的壓力 反而抱著平常心就成功了😂 有目標當然重要 但更重要的是過程和心態 在讀這本書前 你可以先問問自己 你是因為成功而快樂？還是因為快樂而成功？ 會破除很多一般有的迷思 後來才知道這本書來頭不小 是收錄史丹佛大學一堂熱門度爆表的快樂心理課 然後還曾被美國《企業》雜誌評比為 2016年必讀的商業書籍之一 如果你常覺得在追逐成功的路上而感到不快樂 那或許你應該看看這本書調整好自己的心態 再繼續向前 📙（文學）老人與海 這是在台中秀泰的「小書房」讀到的 讀著讀著回家後就默默在博客來下單了😂😂 像這種國外的經典文學就是要讀有原文版本的 才能感受最原始的滋味 看不懂的地方就也可以看後面的翻譯 對於想增強英語能力的人也是不錯的選擇哦～ —————————以上————————— Have a nice day By沙發上的馬羚鼠

幫助你減肥成功的10個撇步！

減肥本來就不是一天兩天就可以輕鬆成功的事，很多女孩都不知從何開始或是遇到「撞牆期」該如何是好，以下提供給大家我曾參考過的10大原則，祝大家都達到心目中的理想身形唷～ 1. 持續堅持下去，把健康飲食、運動變成例行公事 2. 80/20原則，80分的飲食都以健康為主，20分則是可以小小放縱自己亂吃，一直吃健康的沒辦法長久 3. 有氧重訓兼具，兩個都平衡的去實行，才能夠把身體線條雕到最完美的狀態！ 4. 運動後伸展，真的超級重要！不想要有多餘肌肉、或運動後痠痛的問題的話，伸展不但能舒緩、還能增加柔軟度 5. 水分補充，水很重要！水很重要！水很重要！運動減肥少了水，直接少掉一半的成果！ 6. 三餐定時定量，不管吃太多、吃太少，胰島素的分泌都會失調，不要以為餓了就會瘦，他反而會變胖！ 7. 適時滿足貪嘴，別為了減肥放棄你喜愛的食物，把他們當成獎賞來鼓勵自己更往前邁進！ 8. 訂目標、拍照紀錄，有了目標前進的路就更加明確，如果能夠加以拍照記錄去執行的話，就會知道自己到底進步多少、或沒有進步是為什麼 9. 正視自己的健康，唯有真正了解到這些飲食、運動帶給自己身體多大的轉變時，才會真誠地願意繼續下去 10. 充足睡眠，擁有足夠的睡眠就跟喝足夠的水一樣重要！每天至少睡7~8小時，身體才會乖乖的代謝喔

想收獲自信的人生，聽聽運動選手們怎麼說！比起一直進攻，其實關鍵在「防守」，3 個日常小習慣，讓狀態默默變好✨

你每天默默維持狀態的秘密是什麼？那些追求卓越的人，總有自己的一套「升級儀式」，既能整理心情又維持動力；而每天只要花個幾分鐘，看似簡單，卻可以悄悄決定人的笑容、氣息和自信！最近波編發現，擁有一口清新、健康牙齒的人，真的比想像中還有魅力♡ 這次還特別採訪了兩位運動員-網球國手曹家宜及職籃新星雷蒙恩，聽聽他們分享維持好表現的秘密；也跟大家分享幾個日常的簡單步驟，可以讓你輕鬆擁有自信！ 長期維持好狀態的秘密 來自於每天的習慣 為了成為理想中的自己，我們總有很多目標：當個更自律的人、維持身體健康、或是學習一個新技能；但每當目標過於遠大，就容易導致拖延，而遲遲無法開始。其實達成自己的目標真的不難，只要拆解成每天日常生活的小習慣，達成目標也只是時間的問題！ 身體健康更是一切的基礎，而口腔作為身體的第一道防線，是日常身體保養非常重要的一環！很多人為了保持牙齒的亮白、或是口氣的清新，每天勤刷牙；然而如果用錯了方式，不但做了白工，也hold不住全身的健康。事實上，打造身體第一道防線並不難，只要掌握「刷、潔、漱」三部曲並且選對產品，就能讓你在實現身體健康的路上事半功倍！安麗glister口腔護理系列採用溫和配方，配合正確刷牙習慣，能幫助維持口腔環境的動態平衡。有別於過度刺激的清潔方式，溫和潔淨能避免破壞健康的口腔微生態，讓日常護理安心又到位，也默默成為知名運動選手曹家宜、雷蒙恩私下的愛用好物。 自信的基本 源於自我掌控的能力 那對於專業的選手來說，每天維持狀態的秘訣是什麼呢？健康對於他們來說並不是理所當然，而是每天「積極防守」所累積的成果，更是維持任何表現的基礎。曾經得過WTA雙打賽世界冠軍、搭檔謝淑薇參賽巴黎奧運的網球國手曹家宜，就在訪談中提到，其實規律的生活習慣對她而言就是防守，也是她建立自信不可或缺的一環，而這個自信也會提升她在球場上的表現。對曹家宜來說，培養良好的生活作息及固定的課表非常重要，而收穫自信的基本，其實在於自我掌控的能力。 做好防守 才能掌握主動進攻的機會 https://www.instagram.com/p/DUxfEuzkiK_/?img_index=1 曹家宜表示，因為在網球比賽中，時常要面對對手的強烈進攻，每一次在底線的精準回擊就是防守，唯有防守才能穩定比賽的節奏，並且從中找到機會進攻；口腔健康的防守也是一樣，徹底做好「刷、潔、漱」三部曲，才能建立身體的第一道健康防線，曹家宜更分享了她平日的必做的口腔護理習慣：「我非常在意口氣與清潔，吃完飯後都會使用牙線或口氣清新劑」，而她也特別推薦glister 多效濃縮漱口水，小巧方便攜帶的設計，十分適合在世界各地出賽的她。 照顧好口腔健康 是為了留在場上 「維持身體健康與維持場上的表現，對我來說是同一件事。」她表示這兩件事都是長期且穩定的管理，選擇要吃什麼、做什麼訓練、用什麼產品跟什麼成分非常重要，安麗 glister 多效氟潔牙膏的Reminact 含氟配方就像能為牙齒添加保護層，幫助琺瑯質再礦化，強健牙齒、預防蛀牙；多效白茶牙膏更添加益生菌與傳明酸，能減少牙菌斑堆積，守護牙齦健康。 而口腔的健康照護之所以重要，也是為了不在繁重的賽程中增加變數或健康破口。曹家宜提到，自己就曾聽說其他選手因為牙痛需要治療，不得已退出後續賽事的情況。正因身體是運動員最重要的「資產」之一，多方面的守護健康，就是為自己的身份負責。 籃球場上的防守，是讓對手沒有機會突破 https://www.instagram.com/p/DBPz1xIBAhk/?img_index=1 「最好的進攻，就是防守。」雷蒙恩在採訪的一開始就非常強調這一點，可以說是貫穿了他在球場上的核心思想。他認為所有進攻的基礎在於防守，有好的防守才能拿下最終勝利；而口腔護理三部曲「刷、潔、漱」就像球場上的「封阻 」，可以有效攔截風險, 避免因口腔問題引發全身性的健康疑慮；把防守口腔健康的習慣融入生活，透過每天穩定的實行，能讓風險在發生前就被消除。 籃球狀元私底下的習慣：最喜歡成分溫和的漱口水 「有陣子我不敢用過於嗆辣的漱口水，用了會覺得嘴裡特別乾燥。」雷蒙恩提到雖然他非常注重口腔潔淨，但他更不希望使用殺菌效果過於強烈的漱口水，把口腔中的好壞菌一併殺光。目前他在使用的安麗 glister 多效濃縮漱口水以天然安全聞名，能使口腔菌叢維持平衡，創造良好的口腔環境。而CPC防護配方，比起一般漱口水更能幫助降低牙菌斑生成率達 29%*，所以他特別喜歡使用。在美國生活過的他，從小就注重口氣問題，而glister 的口氣清新劑選用有機可溯源的紐崔萊薄荷，小巧的瓶身更讓人可以隨時維持理想狀態，他也調皮的表示：「我覺得口氣清新劑可以增加團隊的感情，所以我會推薦給我的隊友們（笑）」。 保持最佳狀態的小秘訣？ 除了每一餐結束後都會使用牙線清潔牙齒以外，當問到專業運動員如何保持場上的最佳狀態，雷蒙恩提到：「我每天都喝很多、很多的水，還有確保自己有7、8小時的睡眠，沒有這些基礎，我沒辦法保持最穩定的狀態。」 這兩位自律、自信且卓越的選手，都在訪談中傳達了一個很重要的觀念：要有傑出的表現，第一步是守護身體健康，而身體健康的第一道防線就是做好口腔護理！就如同運動員的訓練一樣，透過日積月累，實力與魅力就會自然展現。 *經實驗證實，刷牙後使用含CPC漱口水去除牙菌斑更佳。效果因人而異，配合正確刷牙習慣。 點我瞭解更多 安麗glister口腔護理系列

仙女養成計劃？

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