解析12星座-風象星座減肥法

很多人都知道12星座可以概括分為四個象限：風象、火象、水象、土象 這樣的歸類方式其實是以這四個象限各有不同的能量而這股能量卻是能影響個人個性特質及表達方式。 這篇文章就是藉由星座的象限特質去歸類出適合的減重方法！ 這個企劃首篇讓我們看看風象星座們的減肥方法！ 風象星座-智慧 風象星座的朋友善於表達、理性分析、邏輯推理 水瓶座-具有銳利的觀察及推理能力、求知慾旺盛、熱愛冒險及嘗試 水瓶座的朋友適合先從他人的失敗經驗及成功案例中分析出利弊，進而找出適合自己的減肥方式！ 🔺建議：制訂專屬自己的階段性減重計畫，不同的階段搭配不同且有變化性的計畫，按表操課📝。 雙子座-反應靈敏、善於交際、適應力強、喜歡忙碌及變化 雙子座的朋友適合循序漸進的減肥方法、必要時聽聽專家的意見，切勿三分鍾熱度！ 🔺建議：找到喜歡的運動課程（靜態+動態1-2種）🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️，規定自己每週出席堂數。 天秤座-因事至宜、能屈能伸、領悟力強 天秤座的朋友適合以自身的情況判斷當下需要的減重方法，適合不同的輔助工具去達成減肥的目的，正視自己的需求才能更有效。 🔺建議：以小公斤數設立短期目標📉，針對自己的減重需求配合喜歡的運動及對的輔助工具雙管齊下的方式進行。 希望藉由以上的星座減肥法能幫助到各位有減重需求的風象星座朋友們！ 也可以用不同的角度去看待減肥方法！ 但是老話還是那幾句！ 「只有健康的瘦下來，才真的大大降低復胖的機率。」 「只有持之以恆才能真正的改變體態。」 🔗四大象限星座減肥法： 風象星座減肥法 火象星座減肥法 水象星座減肥法 土象星座減肥法 #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #星座 #星座減肥 #星座象限 #水象星座 #風向星座 #火象星座 #土象星座 #運動 #健身 #KarenW.

【牌卡占卜】女神給予你當下的建議

2021嶄新的一年，我們身心靈有什麼樣可以調整、加強的地方呢？還是最近是否遇到了一些事，希望聽聽別人的說法呢？ 請讓自己做三次深呼吸。 靜下心來默念想了解的問題，也可以什麼都不想，來看看女神要給予我們什麼樣的建議🔮 選好了請往下看 ⬇️ 當你選到 A，要給予你建議＆指引的女神是席姬Sige 也許你最近花了太多時間忙於「自己以外」的事情，缺少了與自己相處的時間，也或許最近你有一些溝通上的問題。 女神提醒你，要注意自己說出去的話語必須要負責任，不要開口說出「沒有把握的語句」，而讓他人握有你的把柄，反過來傷害你。 最近也需要闢出時間和自己獨處，享受一個人的空間，讓你能夠好好思考、規劃、擬定一些決策，或去做一些你本來要做，卻因為外務耽擱的事情。 該休息的時候就休息，適度的休息、放鬆才能走更長遠的路🌿 當你選到 Ｂ，要給予你建議＆指引的女神是觀音KuanYin 這位慈悲的女神詢問著你，最近是否有人＆事件，讓你覺得很生氣、無法原諒呢？甚至覺得都是對方的問題，是對方害你的！ 在宇宙法則中，很多事情的發生都是靈魂自己的預先安排，也許當下沒有辦法接受是、這樣的結果，但不代表對我們之後一定是不好的，也許在未來的某一天，你會慶幸有發生這樣的事情，而讓你遇到了更棒的際遇、得到了更多你應該得到的東西。 女神提醒你，不要用「先入為主」的觀念去看待自已與他人，懷著有愛、開闊的心胸，才能吸引到同性質的人、事、物與好運🍀🍀 當你選到 Ｃ，要給予你建議＆指引的女神是芮艾儂Rhiannon 這張牌卡為「女魔法師」，象徵了魔法、奇蹟與一切超自然的現象及神秘學。選到這張牌卡的你，不管是否相信，你與這類比較特別、魔幻但正派的人事物（正派很重要），其實都會有些關聯唷～ Rhiannon女神要提醒你，請對自己有自信，相信自己的任何可能。有什麼想要做的事情，請審慎的規劃，並且訂定目標（請明確地把目標定下來），一步一腳印的執行，不要還沒有開始，就先告訴自己，你的能力不夠，或是受到他人的影響，質疑自己是否做得到。 請記得，你的人生是你在過，能為自己達成人生目標的也只有你！（當然保持好的、善良的意圖是很重要的）⭐️ 當你選到Ｄ，要給予你建議＆指引的女神是艾琳Erieen 也許你現在是擔憂的、緊張的，或對即將發生、已發生的事情，感受到有些焦慮呢？有這些情緒都沒有關係，需要注意的是-不要讓這些情緒停留太久。 女神提醒你，擔憂、自責、緊張的情緒，對於事情的發展是沒有任何幫助的，反而容易讓宇宙誤以為：是不是你需要這些情緒？因此帶來更多會讓你產生這些情緒的事件們。 不要太擔心，事情發展是會順利的，只要把目前能夠盡力完成的完成，剩下的就讓宇宙安排，順其自然地發展☀️ 當你選到Ｅ，要給予你建議＆指引的女神是卡莉Kali 具有滿滿爆發力的Kali女神，用力地提醒選擇這張牌卡的你，該是做「斷捨離」的時候了，把不需要的雜物、不穿的衣服等等，選擇回收或捐出去，將房間整理乾淨。 一些不會再聯絡的人，沒有實質意義的訊息，一些不友善的關係，不需要在你生活中出現的人，請都懷著感謝的心刪除他們＆它們，感謝他們曾經的陪伴與讓你成長，現在你也要往更好的生活狀態邁進了，甚至也可以祝福他們。 舊的必須釋放，新的、更加適合你的、對你好的，才會真正來到⚡️ 更多牌卡＆運勢、其他訊息，請鎖定粉專 愛的黛芙妮宇宙學校 

因為愛你所以願意讓步！吵架都會先低頭的星座排行TOP3，請好好珍惜這樣的他～

情侶在一起吵架總是難免，不過吵架的時候都是誰先道歉呢！ TOP3：天蠍座 天蠍座也屬於12星座中並不好辯的人，因為-輸了你贏了世界又如何，即便自己再有道理，也不會想要得理不饒人，特別是在感情中天蠍看似強勢，其實在某種程度上往往會為了維護感情而處處遷就對方，當兩人都堅持己見時，率先低頭讓步的也會是蠍座，因為他們不想搞壞氣氛，或讓場面變得不自在。 然而退讓只是他們的一種緩兵之計，先退讓並不代表自己就是理虧，他們會更鍥而不捨的證明自己的堅持才是對的，甚至可能三不五時得說服你:你看，當初聽我的不就好了嗎？天蠍就是這樣有的是時間跟你耗，一開始讓步並沒什懡，但出來混總是要還的，最終他為了你為了愛的犧牲讓步，都是為了這背後某些更大的秘密阿 TOP2：金牛座 金牛座表面一副憨厚不計較的樣子，其實心裡的算盤可算得很精呢！特別在感情中出現爭吵時，以退為進可說是他最常用的技倆，他會先用道歉作引子，簡單直接跟你說他自己不對的地方，再跟你承諾下次不會這樣了，感覺他完完全全的退讓，殊不知根本是一種以退為進的手法，一旦觀察情人的態度有些軟化了，就開始發表他的高見，把他所有的原委說給你聽。 這時候耳根子比較軟的像是射手、雙魚、摩羯等，就會對這樣的鋪陳買單，就算有些人可能心裡還是不大認同，但面對姿態如此低的牛座，也會心軟、半推半就的接受，乍看之下金牛在這場戰役中看似輸了，其實他才是真正的大贏家。 TOP1：天秤座 天秤座個性溫和，公平客觀是所有天秤座畢生追求的目標，他們不喜歡看到任何不公義、不平衡的事情，在感情中他們也喜歡擁有和諧的相處模式。天秤有絕對的包容力可以包容各種奇奇怪怪個性的另一半，倒不是他們真的很寬大為懷，而是當天秤愛一個人時，就會去適應去習慣對方所有的一切。 因此，天秤最受不了感情中任何對峙、心機的局面，也無法承受對方崩潰大呼小叫吵架的火爆現場，當衝突出現，天秤絕對是先認錯的那位，他們心底根深蒂固的認為，只要能維持和諧，下跪認錯又有什麼難呢？於是總是搶先化解每次的糾紛，但因為不知道要改進，造成新糾紛的也往往是天秤座。 Text / Marie Claire美麗佳人、安格斯 Photo / Marie Claire美麗佳人、劇照 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 👉🏻維持戀情長久的秘密：情侶吵架的「九一定律」 👉🏻【柳喪彪愛情專欄】吵架的時候，你可以試著「以退為進」 👉🏻【一件襯衫】還是要相信愛情啊！從自卑到自信，你只需要多一點勇氣 👉🏻「夫婦之道」正確的解鎖方式！應采兒模仿陳小春唯妙唯俏，甜滋滋的愛意藏不住啊～ 👉🏻沒被氣死也去了半條命！遇到他就會大抓狂12星座孽緣情侶排行TOP3 #12星座 #兩性 #愛情 #星座 #星座排行 #星座運勢 #波波邱比特 #認錯 

青春女團PER6IX曝最愛柯震東 ３次巧遇卻誤開閃光燈偷拍出糗

專訪／我是維納斯你可以叫我納斯 2020年出道的新女團PER6IX為台灣女團市場注入新活力，不同於師姐AKB48 Team TP的日本風格，PER6IX重新找回斷層已久的青春女團風格，她們也特別接受專訪，談到2020年猶如是女團復活元年，不只AKB48 Team TP與她們，還有從女團選秀節目DD52出道的幾個女團，也讓PER6IX覺得要更努力，才能殺出重圍。 這次受訪的成員有加瑄、瑋伶、采婕、紫嫣，當中在《我愛偶像》擔任單元主持人的瑋伶，自曝自己超愛柯震東，甚至多次巧遇他，當中還有一次是在電影院遇到，她從遠方想要偷拍偶像，沒想到閃光燈沒關，讓她拍下瞬間立刻尷尬到不能自己，趕緊就地躲起來。還有一次則是在餐廳外遇到，趕緊求經紀人帶她進去吃只為了有機會可以跟柯震東吃完合照一下。 PER6IX也在2020年跨年接到人生第一場跨年場演出，讓她們感到相當興奮，正逢學校期末考來臨，宣傳期的她們需要兼顧學業與工作，讓她們臉上不時露出疲態，當中星二代紫嫣更是會在通告結束後回家熬夜苦讀，希望期末考可以過關不要面臨重修的命運。 PER6IX也期許2021年繼續發光發熱，團員們除了歌唱外，也紛紛許下目標，有人想要嘗試戲劇，也有人想要嘗試主持，在歌唱方面也希望能成為台灣新一代指標性女團。 #PER6IX #女團 #正妹 #波波娛樂 #專訪 #加瑄 #瑋伶 #采婕 #紫嫣

聰明的人最性感！盤點15位「腦性代表」韓星，車銀優、SJ圭賢都上榜！

不知道從幾時開始，普通人對於藝人的既定印象大多停留在虛有其表、學歷不高！但你們知道在韓國演藝圈其實也默默的隱藏了很多腦性男、腦性女嗎？今天編輯就將15位高學歷明星盤點出來，讓他們用無人能敵的成績單打臉你們吧～ 腦性代表韓星｜1、金泰希 一說到韓國的高學歷明星，第一個聯想到的一定是「媽朋女」的最佳代表「金泰熙」啦～高中時就以出眾的外貌與優異的成績為人所知的她，在高考時還以接近滿分的成績考入首爾大學服裝設計系！有顏值、有腦袋又有才華，果然老天爺是不公平的啊～ 👉金泰希新劇《鬼媽媽》收視告捷！8點揭露女神「私下真面目」，居然曾用美貌繳學費！ 腦性代表韓星｜2、玄彬 人生就好比是電視劇！出生於書香世家的「玄彬」，自小就要面對「考不上名校就叫丟人」的問題，而當他告訴家人他想走演藝圈這條路時，當然也不免俗的被反對了一番。後來在爸爸開出了「要演戲可以，但你必須成為知名藝術學院的學生」這樣的條件後，玄彬不僅奮發向上的考進了中央大學，甚至還在就學期間以《我叫金三順》爆紅！因此他之所以會有名校的光環與如今的地位，還要感謝一下他的家人與熱愛演戲的這份心呢。 👉全知道才是真愛！10個「讓你更愛玄彬」的小秘密，原來他差點就是Buzz主唱！ 腦性代表韓星｜3、文佳煐 近期憑著《那個男人的記憶法》再創事業高峰的「文佳煐」，也是演藝圈的高學歷代表。小時候居住在德國的她，除了會德、英、韓三國語言之外，芭蕾、騎馬、潛水也都樣樣行！而於成均館大學畢業的她在多年前出演《腦性時代：問題男子》時，甚至還表示自己喜歡閱讀《論語》與《神曲》！這種興趣真的是學霸才會有的啦～ 👉現實就是白富美！5點認識《那個男人的記憶法》文佳煐，曾與鮮肉男神牽手約會？ 腦性代表韓星｜4、玉澤演 相信有看過2019神劇《Sky Castle》的人應該都知道SKY是韓國三大名校的簡稱吧！而我們的野獸派男神「玉澤演」就是畢業於韓國排名第二的高麗大學啦～學生時期開始便活躍於爵士樂會、足球隊，精通英語、西班牙語、日語的他，多年前甚至還曾向粉絲炫耀過自己多益滿分的成績單！完全就是個典型的高材生！ 腦性代表韓星｜5、韓孝周 剛出道時便以精湛的演技奪下最佳新人獎的「韓孝周」，不光有顏值、有演技，就連學歷也是不容小覷！韓孝周大學時所就讀的東國大學，除了在QS世界大學排名前100，其中更以出產藝人的戲劇電影學系聞名！像是全智賢、朴敏英、新慜娥等藝人也都畢業於該系，一字排開都是優秀的人才啊～ 腦性代表韓星｜6、池昌旭 標準會玩又會讀書的類型！自小就以跆拳道、合氣道展現過人運動細胞的「池昌旭」，高中時成績甚至還好到被班導誇說要考上SKY絕對不是問題！後來雖然為了演員夢從理組轉戰文組，但也在短短一個月內就熟知文組的東西，並考上檀國大學的戲劇電影學系！目前在演藝圈已經有一席之地的他，還仍在研究所就讀中，這麼上進的男孩怎麼能不愛呢？ 腦性代表韓星｜7、李鐘奭 繼《學校2013》與《聽見你的聲音》後，隨著年齡的增長，近年來「李鐘奭」則大多以檢察官、醫生等腦性男的角色出場！不過當你們在看到他的學歷後就會發現這樣的角色由他來詮釋可是一點都不為過！16歲開始便以模特兒活躍在伸展台上的他，內心卻仍希望能成為一名出色的演員。在2010年考入建國大學電影藝術學系開始學習表演，並又攻讀了電影演技MFA實績碩士班！為了自己的夢想而努力的男人真的是最帥氣的啊～ 腦性代表韓星｜8、金高銀 撇除首爾大、漢陽大等本身就是名校的大學不說，在韓國若要論藝術大學的排名，那「金高銀」所就讀的韓國藝術綜合大學必定也是名列前茅！不僅在音樂、演劇、舞蹈等學科都引領著韓國藝術教育的發展，就連演藝圈也有像是李善均、李帝勳、樸素淡，等知名校友都在此畢業。 腦性代表韓星｜9、宋仲基 從學生時期開始就早已是風雲人物！當年以全國第五的成績考進成均館大學經營管理系的「宋仲基」，在王牌學系的課業壓力下，居然還能輔修新聞系，並擔任校內的電視台主播、新聞放送社團的團長以及招生廣告的模特兒！讀書讀得好、玩又玩得比別人還瘋，也難怪會被同學稱之為「成均館最強校草」啦～ 腦性代表韓星｜10、圭賢 全校第一+奧林匹克數學競賽總統獎！在韓國愛豆界有著「數學天才」之稱的「圭賢」，他的聰明程度在粉絲界也早有耳聞！特別是許多E.L.F都知道，圭賢之所以會考上慶熙大學，甚至還是在入學考試時不小心睡著的實力！只能說註定會成功的人，不管怎麼樣都會成功啊～ 腦性代表韓星｜11、金泰梨 出道短短幾年的時間內便以《下女的誘惑》、《小森林》、《陽光先生》、《二十五，二十一》等作品承包青龍獎、百想藝術大賞等獎項的「金泰梨」，也是位畢業於慶熙大學的高材生！或許是因為大學時就讀新聞廣播系，出眾的溫柔氣質，再加上口齒清晰的發音，難怪每次聽她講台詞都莫名的入耳！ https://www.instagram.com/p/CO2ZHVJr0_V/ 腦性代表韓星｜12、XIUMIN 當你以為他們年紀輕輕就出道、學歷一定不怎麼樣的話那你就錯了！出道當時平均年齡僅有19歲、學歷大多落在高中的EXO，在繁忙的行程中仍不斷提升自我！除了SUHO、伯賢都有在網路大學進修到碩士學位之外，平日行事一項低調的大哥「XIUMIN」居然還讀到了博士！成為粉絲的好楷模絕對是有資格的。 腦性代表韓星｜13、車銀優 如果說金泰希是媽朋女的最佳代表，那媽朋兒就非臉蛋天才「車銀優」莫屬了啦！高中時期就擔任學生會長的他，當時原本預計考取首爾大、成為法官，怎料在學校的慶典中被星探發覺後就改變了夢想，轉換跑道考上成均館大學的演技藝術系！但不管考上哪一間都依舊耀眼，果然他的人生是沒有黑歷史的啊～ 腦性代表韓星｜14、尹邵熙 近年來以《三色幻想－戒指女王》、《君主－假面的主人》等作品漸漸為人所知的「尹邵熙」是韓國演藝圈難得一見的理工女神！雖然有些人可能會對她所就讀的韓國科學技術院感到陌生，但它可是韓國前5大、QS世界大學排名前50位的名門大學！特別像是尹邵熙這種在一群理工男之間自帶光芒的美女一定更能脫穎而出！ 腦性代表韓星｜15、李昇基 從唱歌、演戲、藝能到主持，在各方面都有著優秀表現的全方位藝人「李昇基」，沒想到就連讀書都難不倒他！高中時期開始就很熱愛音樂的他，在一次偶然的機遇下受到前輩李仙姬的賞識，隨後便成為練習生以歌手為目標準備出道！即便在就讀中就進入了演藝圈，仍沒有荒廢課業，甚至還以All A的成績畢業、奪得雙碩士學位。 https://www.instagram.com/p/C1mDy40LDSi/ 以上就是15位韓國演藝圈的「高學歷」代表介紹！沒想到這些有顏、有實力的藝人，居然連學習都這麼好，真的是破除了演藝圈都是花瓶的既定印象呢！ 撰文編輯 #joyce #XIUMIN #圭賢 #宋仲基 #尹邵熙 #文佳煐 #李昇基 #李鍾碩 #李鐘奭 #池昌旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玉澤演 #車銀優 #金泰希 #金泰梨 #金高銀 #韓孝周 #韓星學歷 #韓星高學歷 #高學歷 #高學歷韓星 

→ 高雄⚭新一排骨炒飯 ←

 … 美食IG：licami82 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分 ⚖︎ 在訪率：●●●●○ . … ⊵ 咖哩牛肉炒飯 $100 ⊵ 薄鹽松阪豬炒飯 $85 ⊵ 手工虱目魚丸湯 $35 … 剛好有閒 剛剛吃馬上發😝 本來是想吃排骨炒飯 結果賣完(ಢ⊱ಢ ｡) 店家一人作業 現點現炒 速度有點慢 慢工出細活 要有耐心等待 … 我吃的薄鹽松阪豬炒飯 很讚 炒飯粒粒分明 清爽不油膩 松阪豬應該有用薄鹽醬油先調味過 肉質是軟嫩的 還淡淡醬油香 可以炒辣多一個香辣味 更好吃 另一個咖哩牛肉炒飯 普普 有淡淡咖哩香氣 牛肉口感有點韌 Google寫評論贈一顆溏心蛋 但溏心蛋蛋黃太熟沒入味 不推薦加點 … 這家店新開幕沒多久 環境很乾淨 我覺得有贏前陣子吃的六兩三 都是乾爽但更有滋味 目標‼️在回訪排骨飯( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ ) … 店家資訊： ✍︎ 高雄市鼓山區裕誠路1602號 ✍︎ 11:00-14:00、17:00-20:00 ✍︎ 0987-668-381 ✍︎ 週六公休 分類： #太陽吃高雄 #太陽吃小店 . … #高雄美食 #高雄炒飯 #鼓山美食 #新一排骨炒飯 #新一排骨

給自己一個向前邁進的動力，找尋人生的自我目標，運動不只是擁有

給自己一個向前邁進的動力，找尋人生的自我目標，運動不只是擁有更健康的體態，也是擁有更美好的人生🤗🤗💪🏻💪🏻💪🏻

當你/妳失去耐心

步入社會 日復一日的生活會容易失去耐心 或許脾氣漸差 或許忘了年少時的夢想 現實是磨掉意志的利器 But 別忘了，只有你才能改變自己 依目前能力設定目標 一步步的實現 你/妳相信自己可以不一樣❣️ 看完ㄚ頭的故事 覺得比別人提早吃的虧跟苦 要想成只是比大家提早面對 先熬過，就能先享受甜美的果實🍒

2021.1/2 如何設定新目標

看了暢哥的電子報後，我也來試用看看他的方式來設定新年目標 第一部分：回顧去年 為求簡單，你只要問自己兩個問題，每個問題寫下 5-10 個答案： Q1：過去一年有哪些做得好的地方 * 今年完成了我生涯第一場手倒立研習課/Breakletics 教練培訓/六場雙人瑜珈研習工作坊/新光三越百貨戶外雙人運動活動 * 今年看了什麼值得推薦的書 ：內容感動行銷/教學的技術/靜心冥想/你是自己的鑰匙/修行者秘密花園/你的身體就是你的健身房/財務自由/暢玩一人公司/疼惜女人/從0開始的獲利模式/讓寫作成為自我精進的武器 * 今年認識了哪些值得追蹤的人：太多厲害的人類了，哈 * 今年上了哪些值得上的實體課程 /或線上課程：溫哥華雙人瑜珈師資培訓/DNS課程/個人品牌大帝國/藥師佛線上僻靜會 * 今年買了什麼好物：新的MacBook，工具升級，準備製作更多線上的內容，敬請期待😎 * 今年參加了雙人瑜珈師資培訓/DNS課程惠斯勒的滑雪/黃刀鎮極光行/攝影棚拍照/三芝攝影棚帶領網紅雙人瑜珈課/小屋瑜珈師資培訓培訓助教/藥師佛線上僻靜會 * 什麼新奇、好玩、實用的活動 / 聚會：無，疫情關係！ * 今年產出了哪些作品，其中最受歡迎 / 自認最好的是：應該是有寫了某些不錯的文章，獎勵了周遭的朋友們吧！ * 今年改變了哪些生活習慣，讓自己變得更好：①在我的練習中加入「Pull-up 」的訓練，協助我能夠啟動身體更多的肌肉與動作控制。②認真練習後彎，加強該具足的基本功來達到突破後彎的效果！ Q2：過去一年有哪些做不好的地方 *與某些朋友停止了合作後、互動也少了。自己得檢討改進，怎麼會造成這樣的問題。 *課程時間的規劃與安排上並沒有讓我的生活變得輕鬆自在，而是有點過量與交通疲憊。 *線上的內容產出太少，得多花心思在上面才行。 *財務的規劃運用上可以再優化與消費管控得再嚴格執行，別亂花錢。 *由於疫情，缺少了很多社交關係。今年要多做些調整與辦活動。 *盡可能地花時間對待每位學員，去除分別心很難，但得持續做、盡力做！ 第二部分：展望今年 「分類清單」，首先把你的目標分類，例如「工作」「家庭」「健康」「財務」「人際關係」「靈性」「學習」「旅遊」「運動」「娛樂」「創作」「合作」和「成就」，要分幾類都行。看你現在所處的人生階段，但建議不要只有「工作類」，因為你的人生不是只有工作。更重要的是，你的人生若想出類拔萃，就得「全面性」的提升，而不是只有在工作面上的努力。 列出這些「分類」以後，在每一個分類下寫下 5-10 個目標，這些目標是要「具體行為」，而不是「概念性」的目標，例如「我要賺大錢」(財務)、「我要變網紅」(創作) 等等無法具體衡量的事情。 1.工作 ①拓展Breakletics 至全台各地的健身房/教室，讓每個縣市都有Breakletics 課程可以上。 ②個人品牌經營：線上資料庫建構&Email行銷 ③開發設計課程、教材及製作教學影片 2.家庭 每個月至少一天陪伴母親做任何事！ 3.健康 ①規律自我練習 ②一日兩餐，體脂目標15%，飲食減醣、高蛋白食物、優質脂肪 ③接觸大自然：兩週一次，山上、公園、海邊等等 ④按摩放鬆：每月一次 ⑤斷網：每月一次 4.人際關係 ①每個月都要至少和朋友無目的的聚會一次 ②參加 1-2 個年會或大會 ③每月定期與學員們實體聚會 ④認識 10 位以上新朋友 5.靈性 ①每天起床持續晨間冥想 ②每日藥師佛作業 ③深入閱讀當和尚遇到鑽石20週年版 6.學習 ①把看完的書，做重點紀錄整理下來 ②每天消化電子報內容，並把重點寫下來 ③練習製作podcast，鍛鍊自己表達、說話能力以及主持、製作與規劃節目的能力 ④熟悉操作email行銷工具 ⑤熟悉影片剪輯流程優化 7.財務 ①積極email行銷，先讓自己的會員數來到500 ②Breakletics培訓30人 ③主題研習課三場 8.創作 ①自我要求：日更！目標產出356篇文章。 ②每週產出一部影片 ③4月起每週產出一集 Podcast ④為出書準備內容 ⑤ 製作我的MVP商品 9.合作 ①與每月辦活動的店家談合作 ②持續優化與Breakletics 品牌的合作關係 ③優化與企業公司行號的合作課程 10.成就：站在更大的場地/舞台帶動Breakletics & 瑜珈！人數30人以上！ 以上是目標而已。若要落實，得針對每個項目去拆解，在旁邊列出具體的執行方式，你應該花時間先去思考，再按步就班的去一一落實。 目標清單若寫下來，實現的機率會比較高，也許你真的只要「一年」的時間，就能脫胎換骨，進步神速。 

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

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解析12星座-風象星座減肥法

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