Eva i Talk ♡吸引力法則『心想即事成』

大家是否都有個相同的經驗，越不想某件事發生，但它卻來了，越期待的事，卻時常等不到！ 擔心一件事情時，心裡會一直不斷地想著，擔心與害怕的情緒一直佔據腦海，就這樣吸引到了；反之，期待只是一個想法，有很好，但沒有也不會影響太多，因為上心的程度不多，所以也就吸引不到它，所謂吸引力法則簡單來說就是：「你想著哪一件事情,哪一件事情就會發生」！ 那我們應該怎麼做，才能讓好事發生，壞事離去呢？ 第一步「將負面情緒大掃除」 想像大腦是我們的房間，當堆積太多情緒雜物與垃圾，開心積極的想法與事物就無法住進去，在這樣的的房間住久了，就容易影響身體健康，也容易錯失美好的事物，所以將房間打掃越乾淨，並將所有可能妨礙我們專注於目標和夢想的情緒垃圾、雜物通通丟棄，讓身心更加健康，更加有自信。 第二步「勇敢設下明確目標」 做任何事情都要有「確實」的目標，如果沒有那很多事情都是空談或無法證實是否正確，所以先了解自己真正要的，並將其條列下訂單，例如：我想要一個有穩定工作、相貌端正、EQ高的另一半。 第三步「相信自己可以得到」 「相信」是成功的不二法則，保持積極正面的態度，想要成功就必須要先釋放相同的頻率，要記住「同類相吸」，想要遇到什麼樣的對象，就先把自己磁場變成那樣的人。 正面的能量會產生正向的結果，負面的能量導致負向的結果，隨時保持樂觀積極的態度，相信並專注、堅持信念成功就離你不遠了。 第四步「接收並且開始行動」 想像一下，如果已經在網路下好購物訂單，但沒有付款，東西會如願的寄到指定地點嗎？我想這答案應該不用過多說明，天底下沒有白吃的午餐，也不會從天而降突然掉一塊蛋糕。宅在家裡是無法遇到好對象的。 當前面所有的步驟都依序完成以後，最後一步就是用心感受已經成功的感覺，將這種喜悅感付諸於行動並執行它，請記得這不是工作，所以不需要不斷的思考到底要做什麼，怎麼做，讓自己呈現放鬆狀態時，就會有靈感並下意識的去執行一些行動，切記，負面的能量導致負向的結果，也可能讓你的願望失敗，所以保持喜悅感並接收，慢慢地目標和希望就展現為真實。 最後，吸引力法則需要持之以恆，並請持續給予「肯定」的答案，傳達最正向的意念與願望，告訴自己「我可以」、「我會拿下他」、「我會得到」，這樣想要的就會一步步靠近。 好好運用吸引力法則，創造出你要的生活與生命，讓自己更加多彩多姿吧！

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉一個熱愛日本文化的穿搭插畫家🤍想看更多我的創作，歡迎追蹤Instagram ➡️ 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 千禧年後出生的女孩看過來！如今將滿20歲的你，已經有投票權、可以考駕照，是個自由的大人了～想必現在對未來抱有許多想望，也憧憬著更加成熟且知性的自己吧？ 一旦成年之後，將會感到時間飛快流逝，一下子又長了一歲。為了不白費可貴的青春，謹慎把握最關鍵的年華，今天小編我就依據自己的血淚經驗，來分享20歲女孩一定要知道的五大準則！ 👉超年輕20歲女星的語錄桌布包！獻給即將成年的女孩們，這４件事得向她們看齊 20歲準則一：規劃寶貴的時間 過了「1開頭」的年紀之後，最有感的莫過於體力下滑了！剛上大學時，也許會被同學約去夜衝、夜唱，但可別以為自己能像以前一樣，通宵了一晚還能生龍活虎地去上課～一個不小心過度熬夜，不但容易導致精神不濟，沒辦法完成隔天的預定計畫，還因此打亂了作息。 為了保持最佳精神狀態，從現在開始善用時間，仔細規劃自己的行程吧！利用手帳或手機裡的行事曆，填上考試、交報告、聚餐約會等重要日期，讓你的行程一目瞭然。如此一來，你不僅更懂得安排寶貴的時間，也能漸漸明白各種事務的輕重緩急～ 過於忙碌的時候就取消不必要的活動，千萬不要隨意用自己的睡眠時間來補，造成的負面後果可是不堪設想呀。（泣） 👉開學季免煩惱！插畫示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格 20歲準則二：注重身體的保養 除了體力下滑之外，你的外貌也會開始產生變化。20歲過後就失去「年輕就是本錢」的絕對優勢，膚況、代謝等問題漸漸產生，身材也容易因為不良的生活習慣而走樣。 女孩們要記得適量飲酒、健康飲食，避免攝取過多不必要的熱量，傷身傷胃的吃到飽更是偶爾就好。不妨培養自己喜歡的運動吧！無論是打系排、跑有氧還是上健身房，長遠下來對你的身體絕對會有相當大的助益。 此外，學習化妝的同時也記得做好卸妝及保養，別消了青春痘卻讓毛孔猖狂～ 20歲準則三：養成記帳的習慣 在成為「經濟自主」的成年人之前，培養基本的理財觀念非常重要。20歲之後便得到更多的權限決定花費，可以買自己喜歡的東西、做自己喜歡的事，但也意味著要背負起「理財」的責任！ 第一步就從記帳開始吧。把平時累積的發票整理起來，定期登錄在記帳App裡，依各種開銷分類。吃飯、交通、血拚、看電影……一眼就能檢視自己的錢都花到哪裡去了！這樣既能在花費太多時提醒自己，也能漸漸地減少不必要消費，練習把錢花在刀口上～ 其實記帳不只是整理支出，也是在「整理自己的生活習慣」。養成自我審視的本領，是每個獨立女孩的必經之路！ 👉比精品更優！小資女都該投資的３間高質感飾品店，命定款式就是它了！ 20歲準則四：交友對象要慎選 想必大家的高中生涯都非常忙碌，補習、社團、聯誼、班際活動……交友圈也很多元又廣闊。然而離開高中之後，團體活動會大幅減少，獨處的時間因而增加，你也會開始不再渴望過多的交際。 一旦缺少團體活動的既定形式，與朋友之間的相處，自然也只剩最坦白、真誠的交流。除了玩樂和聚餐，和怎麼樣的朋友在一起會最自在、能走得最長遠，相信你的心底已經有個答案了～珍惜那些珍貴的多年摯友，也不要怯於認識同一領域的新夥伴，一起在成長的道路上相互扶持、幫助彼此吧！👉「句點王」是你？請記住這４個超萬用聊天技巧，保證話題不間斷又不冷場！ 20歲準則五：訂定自我目標 學校不再為你排滿考試及功課，父母也不會拿著成績單盯著你苛責，沒有了清晰的「規則」和「分數」，訂定明確的自我目標反而更重要！ 找到感興趣或特別擅長的領域，並試著立定計畫、監督自己吧。如果未來想申請交換、出國升學，或打算實習培訓、進入職場，就條列出必須先完成的任務，一步步達成目標。在這期間「自我約束」的能力格外關鍵，要努力抗拒誘惑，對抗慵懶怠慢！做到一個段落後，就能為自己獲得莫大的成就感。 感到迷茫或挫敗時，也可以請教前輩的經驗。因為沒有人能一一指導你，所以要保持積極主動的態度，幫自己爭取到額外的收穫！ 「規劃時間、注重保養、掌握開銷、謹慎交友、訂定目標」就是成年女孩必知的五大準則。20歲的你已經脫離了未成年的限制，同時具備自由的權利和責任～請趁現在勇敢嘗試想做的事，把體驗到的一切都化作經驗值，向這個世界展現你無限的魅力和可能性吧！ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 推薦閱讀：👉時下最流行的「受歡迎女孩」代表！把握三大交友原則，男孩女孩都搶著跟你當朋友～ 〈本篇文章圖片來源：Unsplash〉 #20歲 #成年 #成年女孩 #正能量 #自我成長 #思考模式 #處事原則 #交友原則 #交友觀 #交友 #社交 #互動 #習慣 #性格 #思維 #分析 #大學 #大學生活 

「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! "

運動員最高殿堂「巴黎奧運」即將在 2024 年 7 月 26 日舉行，許多人也相當關注有望代表台灣參賽的中華隊運動選手們，其中在田徑項目中接連奪獎，更有百米紀錄保持人及「台灣最速男」之稱的楊俊瀚呼聲最高！ 而楊俊瀚也在積極為奧運備賽之際，向 PopDaily 分享他一路以來的心路歷程，從初接觸田徑的悸動和熱情、面對低潮的自我調適，以及想對同在夢想道路上努力的人們說的話語，都可以感受到他真摯又強大的內心世界。 （圖片來源：@adidas_tw 提供） 到了賽場上，我代表我自己 楊俊瀚的田徑歷程沒有太華麗的開頭，國小時因為姊姊練體操，因緣際會下接觸許多運動項目，他在過程中逐漸對「速度、競速」有了興趣，國中後也因為一股熱情加入田徑隊，默默在田徑項目中耕耘至今熬過 10 幾個年頭，期間世大運、亞運等國際賽事上取得的優秀成績，也漸漸讓他有了「台灣最速男」之稱。 https://www.instagram.com/p/C63i1aZyfKG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 但楊俊瀚談及對自身歷程及稱號的真實看法時，他透露初期因為感受到眾人眼光，隨之而來的就是因求好，迎來心境上的挑戰：「它（稱號）會讓自己認為你不能輸！這是一個很大的無形壓力。」 面對這樣的狀況下，他也分享了調適壓力的過程：「我會將它視為一個名聲，但到了場上我就是代表我自己，專注在自己本身的狀態，而不會被受影響。」在每場比賽中回歸自我，不因外界給予的期待而打亂自己的步伐，這樣堅強的心智，是楊俊瀚在每場比賽中衝出輝煌成績的背後秘密。 https://www.instagram.com/p/Co7GWEXJP9h/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 要戰勝低潮，先肯定每一次的進步 不過看似平穩成功的運動生涯中，楊俊瀚其實也曾有過盪到谷底的時候：「我有過付出努力，想複製成功卻不如意的經驗，或從過去經驗中修改很多覺得可以更好的地方，卻沒有達到預期的成果。這些期間是我覺得最多負面能量、較低潮的時刻，而這也不是單次性，是一個過程。」 https://www.instagram.com/p/Cc463sjJkfj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許多人面臨低潮，會不想面對或先逃避，但楊俊瀚選擇站在陰影下，先積極看見自己的進步，並肯定在低潮下的所有付出，幫助自己走出低潮。他說：「『看開這件事』或『找到突破口讓成績更進步』都是方法，也是成長的一環。雖然說成績、技術上的成長不一定顯著，但我會切換心態，看見心境上的成就與進步。」 https://www.instagram.com/p/CjSGuafJm2w/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 不能掌控的，就讓它發生 另外說到對出戰奧運的想法時，楊俊瀚表示自己是從高中時跑出的成績逼近奧運參賽標準後，開始萌生「參加奧運」的想法，也有了明確努力的目標。如今他積極備戰奧運、嘗試達標累積積分，為達到一直以來的目標努力，但他也面臨到比起以往更加多重的精神考驗，卻仍能飛越不同國家跑出一場場精彩成績。 https://www.instagram.com/p/Cy3GsJXpf-e/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 為此，楊俊瀚向大眾分享自己保持狀態的關鍵：「可以專注在當下做得好的事，盡量去掌控能夠掌控的，例如：生活、訓練、飲食、睡眠，不能掌控的就讓它發生。」同時，相信一切的境遇皆是最好的安排，由這樣的方式排除紛亂的情緒，幫助自己聚焦並快速調整回最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/CyK4WAupOIF/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 想對所有人說聲 ” YOU GOT THIS! “ 最後，楊俊瀚想藉此次 adidas 全新品牌精神，與同在夢想道路上努力的人們說聲 “ YOU GOT THIS!（你可以的！）” 他也根據自身從熱愛跑步的小男孩成長為田徑項目佼佼者的經驗，真誠向所有對運動有興趣的初心者喊話：「我覺得運動就是一件很自由的事，不侷限在什麼場地、你是什麼角色、甚至是什麼時間，只要有想要運動的心態與時間，不需要有任何壓力，只要享受其中，就可以辦的到。」 （圖片來源：@adidas_tw 提供） 經由專訪，筆者會不斷被楊俊瀚成熟的態度所震懾，可以感受到他對熱愛的事物傾注心血，並為了保持最好的狀態不斷探索自我；他勇敢面對低潮和壓力，一點一滴悉心將其變成養分，直到至今仍在有一番成就的田徑項目中虛心學習，相信這是相當不容易且孤獨的過程。在此，編輯也預祝這位優秀運動員在未來一場場比賽中衝破自身紀錄，登上運動員最高殿堂取得佳績！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #Adidas #YOUGOTTHIS #YOUGOTTHIS你可以的 #你可以的 #台灣最速男子 #奧運 #專訪 #巴黎奧運 #楊俊翰 #波波名人 #生活精選 #田徑運動員 #臺灣最速男 

後壁國際蘭花展

今天走花花世界風🌸🌼🌺 不畏風雨，放假一定要出去走走 拍了整天的花終於達成目標了 #花花世界 #台南景點 #後壁 #蘭花 #蘭花展

❣️理財三分法❣️

這是一個很簡單的理財方式 適合財務狀況簡單的初階理財者‼️ 3 2 1 讓我們往下看吧😆 👇🏻👇🏻👇🏻 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ 把每個月的所得分成三等份 ①名稱：依照自己理財的目標去設定 ②分配比例：依照自己規劃而定 ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ 名稱舉例 ： 1.存款、生活費、投資 2.必要花費、儲蓄、零用錢 3.預備金儲蓄、投資理財、生活費 等... ┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ ‼️怕忘記的趕快收藏唷🌟 喜歡這篇文章的可以按個💗 人生有♾的可能！趕快行動吧！

走春穿搭提案 Happy Chinese New Year!

CNY！過年新春穿搭很重要！ 走春穿著提案，小秘笈通通告訴你。 . . ＃2020要大紅大紫 紫燕報春歲月新，美好的新年也要迎來美麗的心情💜。 . ＳＴＹＬＥ ＿＿ ＃微醺紫色 紫色與紅色接近對比色，想必是許多人無法搭再一起的顏色。 但是呢，淺紫與酒紅的搭配卻是意外的美麗。 偏紅棕的頭髮，加上酒紅妝容，皮膚顯白外，還朝氣十足顯得年輕。 淺紫的柔和上衣配上優雅的暗紅寬褲，是一場華麗又時尚的饗宴。 最適合冬末春初的顏色換季穿搭，來試試吧！ . . ＃粉色的你 用粉紅色迎新春💕，微笑甜甜祝福滿滿。 . ＳＴＹＬＥ ＿＿ ＃戀愛粉色 俏皮又可愛的戀愛粉色，不只新春適合，也是 Daily Look 的好選擇！ 綁起清新的韓系包頭，配上頭飾與耳環，浪漫幸福的模樣肯定圈粉不少。 另外，櫻花粉的長版大學T，配上開運的桃紅色單品皺皺裙點綴。 腳上也可選擇紅色鞋品， . . ＃朵朵紅花報春去 業績要長紅、好事要連連，過年就是要紅通通❤️。 . ＳＴＹＬＥ ＿＿ ＃開運紅色 過年正紅色喜慶穿搭，應景又不敗，女王穿搭讓你好感度倍增。 亮眼的紅色最能穿出自信與美麗，選擇外套類不會錯，內可搭優雅白、大方的黑色、還有溫柔的粉色，有些硬挺的材質還能讓你氣場加倍。 紅色look下，還可以用手上的淺色包包溫柔了整個穿搭。 用你的穿搭來紅透一整年吧！ . . ＃玫瑰色的世界 用集美麗與幸福的夢幻世界，賀新年🌹。 . ＳＴＹＬＥ ＿＿ ＃玫瑰粉色 近年大勢顏色非乾燥玫瑰粉莫屬啦，介於甜姐兒與知性女人的兩種氛圍之中，不會過於幼稚卻又成熟的百搭氣質，人人都適合。 從妝容開始，彩妝有多樣的選擇，可讓眼妝、腮紅、唇膏使用同一玫瑰粉色系，氣色好，笑容更美。 可休閒可甜美的粉色上衣，選擇襯衫式的簡約，再搭配牛仔褲，溫柔加分的穿搭就完成啦！ . . ＃更勝於藍 好勝添好，喜上加喜💙。 . ＳＴＹＬＥ ＿＿ ＃軟綿綿藍色 藍色與紅色的搭配總是不敗，軟綿綿的天藍色 對於比較害羞的女孩兒而言，用可愛配件也可以簡單穿出新年氣息喲！ 像是冷冷的天配上暖暖的圍巾，或是出門必備的小皮包，還有布鞋， 用桃紅、暗紅、亮紅、粉紅等等搭配，紅色元素就可以輕易融入你的風格。 適合平常不敢嘗試紅色的你～ . . 2020許下新年願望，祝大家目標達成，🐭鼠年平安🐭，佳節愉快！ ＨＡＰＰＹ ＬＵＮＡＲ ＮＥＷ ＹＥＡＲ ！！！ . 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪 #穿搭 

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

2024最新10款交友軟體自我介紹範本！讓你不被滑掉，輕鬆遇見理想對象！

大家的生活都被忙碌和工作追著跑，但到了午夜時分孤獨感時常徘徊不斷，許多人拿起手機嘗試藉由社群平台逃避內心寂寞，而此刻的你，是不是正在找尋一個人陪你分享心事、排解惆悵呢？儘管下載了交友軟體也總是無法配對成功？今天邱比特就要分享10款交友軟體的自我介紹範本，讓你提高被「like」的機率，在茫茫人海中輕鬆找到理想對象喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/811875 交友軟體自我介紹重點1：個性、自我特質，會不會被吸引的主要關鍵 介紹個性和特色絕對是必備！因為每個人在這世界上都是獨一無二，人格特質是會不會被吸引的主要關鍵，例如：「雖然我比較木訥、害羞，但認識我的人都知道，其實只要跟我夠熟，就可以打開我的話匣子」，這樣我們就可以知道，如果跟他聊天時，得不到熱情的反饋，不是因為對方愛理不理，而是彼此才剛認識，所以比較放不開。 交友軟體自我介紹重點2：星座，彼此速配程度的參考價值 現代大部分的年輕人都滿相信星座，除了能大概抓到一個人的性格之外，彼此速配程度也能成為參考價值，例如：「我是巨蟹座，顧家的我只要放假就會想宅在家」，自然能衍生到生活習慣，所以在自我介紹時如果簡單提及自己的星座，就能讓對方多一項資訊可以知道彼此合不合適喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/666855 交友軟體自我介紹重點3：專長、興趣，展現自己的魅力 一個人如果專長特別出色的話，能顯得他有較高的專注力和目標，例如：「我是設計系畢業，我喜歡畫畫和刺青」，展現自己的魅力可以增加別人欣賞你的機率，另外興趣方面，可以分享平時喜歡的電影或是書籍等，都是不錯的破冰話題。 交友軟體自我介紹重點4：交友目的，得知雙方是否站在同一個起跑點 交友軟體用途多樣，無論是心靈上的寄託還是肉體上的滿足，如果在自我介紹中寫下動機，就讓對方能迅速得知，彼此是否有在同一個起跑點上，例如：「我想要找一段穩定的關係」，明確地告訴大家自己的目的，可以避免聊到一半才發現，對方現階段根本沒辦法滿足自己的需求。 交友軟體自我介紹重點5：職業、人生目標，能互相學習、成長 若你和對方從事相關產業、相似的職業，會帶來非常多共同話題，除了能交流工作上的喜怒哀樂之外，對夢想、未來的規劃方面或許也能互相學習、成長，例如：「我從事金融業，我希望未來能將自身財務裝況規劃好」，這樣本身擅長理財的人，就會主動來找你聊天喔！ 交友軟體自我介紹重點6：價值觀、生活習慣，尋找具相同生活態度的人 若是要在交友軟體上認真交友的話，往後很有可能會踏入彼此的生活圈，價值觀契不契合也是一大重點，例如：「我認為在上班前早起30分鐘起床做便當，可以讓我在忙碌的工作之餘，享受一頓健康又美味的餐點」，自然就能吸引生活習慣相似，或是有共同生活意識的人跟你配對喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/580200 交友軟體自我介紹重點7：迅速過濾掉不合適的對象 將你期望遇見什麼類型的對象，直接給他勇敢寫上去吧，例如：「我嚮往能每天下廚給我吃的另一半，無法接受打電動打上一整天的人」，可以讓別人在與你配對前，直接思考自己是否符合你的條件，掌握「必要特質」和「不能忍受的點」下手，綜合這兩個關鍵，可以迅速過濾掉不合適的對象，更有機會找到理想型。 交友軟體自我介紹重點8：首張照片，開門見山自己的日常 一張吸睛的照片能奪人眼球，尤其是首張更需要精心挑選，因為照片的「內容」非常重要！選擇旅遊照、和寵物或是與自己作品的合照等等，藉由圖像內容來開門見山自己的日常，若對方對你的生活模式產生興趣，或是欣賞你的專長，就會前來找你聊天。 交友軟體自我介紹重點9：喜歡吃的美食、飲食習慣 吃可以療癒人心，幾乎沒有人不喜歡吃美食，例如：「我每天早上習慣來一杯不加糖的拿鐵，最喜歡美式餐廳的漢堡和辣雞翅」，若在吃這一方面能產生共鳴，自然而然就能大方邀請對方一起吃飯，從這樣的話題切入，也不會顯得太刻意，或許之後還能成為吃貨夥伴！ https://www.popdaily.com.tw/love/19635 交友軟體自我介紹重點10：放上個人連結，製造話題好幫手 如果真的不知道要如何介紹自己，那就放上自己社交平台的帳號吧！不管是臉書、instagram或是微博等等，若有在經營的話，裡面很多生活照、或是昔日的出遊照都非常容易製造話題，像是共同去過的地方、都曾吃過的餐廳，甚至連先前失戀時，分享的心靈雞湯、勵志小語都有可能聊起來，還能讓對方大概了解你的感情觀。 事實上，自我介紹沒有大家想像的可有可無，若單單只有放上照片卻未多加分享自己，是很容易被忽略的！不妨好好設計一套獨特的自我介紹，透過簡短且精準的文字內容展現自己，就能提高被「like」的機率，而聊天時也能適時地保持神秘感，增加大家對你的好奇心喔！ （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 延伸閱讀： 👉🏻只知道Tinder就太遜了！盤點2024最新21款「交友軟體」推薦，網友激推成功脫魯靠這篇 👉🏻交友軟體怎麼聊？想要擺脫單身，五招聊天技巧交給你，讓你怎麼聊都不間斷！ 👉🏻愛情騙子退散！10個預防交友軟體詐騙Tips不能不知，防仙人跳就靠這些 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Sally #交友軟體 #交友軟體介紹 #交友軟體推薦 #交友軟體自我介紹 #人與人的連結 #價值觀 #兩性 #愛情 #星座 #波波邱比特 #理想對象 #生活習慣 #社交 #社交軟體 #自我介紹 

꧁手繪建築꧂澎湖天后宮

Ted draw 作品集ꕥꕥꕥ 這次暑假往澎湖的人真的非常多 當然哈哈哈 我也不例外ᕕ( ᐛ )ᕗ 對澎湖的印象除了人多之外 然後太陽真的非常大 非常曬 然後沙灘真的是太迷人啦！！！ 這次的目標 澎湖天后宮☟︎☟︎☟︎ 台灣歷史最悠久的廟宇 來這裡不畫真的太可惜啦| (• ◡•)| 不多說直接開始！！ （這個不是現場畫的不然真的會熱死呵） 首先是草稿的部分 中間小小紀錄一下 然後經過10小時的努力 終於完成啦！！ 以上就是這次的Ted draw 作品集 還請各位多多支持呢(●’◡’●)ﾉ 更多的作品可以參閱下方連結喔～～ TED draw IG https://www.instagram.com/tedtka_drawing TED draw 官網： https://tedtkadrawing-com0.webnode.tw TED draw FB專頁： https://www.facebook.com/tedtka_drawing-104881004507139/ 出門還是要記得戴口罩呀～

從「指甲油顏色」測出你今年已經放棄的一件事！躺平從今日開始～

今年到現在也已經過了一半，大家是否也在去年年底對2024的自己有很多期許呢？這些願望現在是否已經達成了呢？還是說已經決定交給明年的自己了。最近天氣逐漸變熱，春夏換季之際就是要換美甲，那你有想過指甲油也可以當作是心理測驗的依據嗎？現在就選出圖片中你看得最順眼的一款指甲油，就讓這些指甲油來告訴你，今年你已經放棄的一件事情，快來看看到底準不準吧！ https://www.instagram.com/p/Cp5O0fphHgo/?img_index=1 現在請依照直覺選出一張最喜歡的「指甲油」吧！ 答案：一號指甲油 你今年放棄的可能是改善「缺點」這件事情，年初為自己設定了一個「改善缺點」的明確目標，但即便你想有意識想要改變這件事，但是似乎進展一點都不順利，然而看起來要改變長久以來的壞習慣還需要一點時間，現在著急好像也沒有什麼用，所以可以開始躺平等待明年囉！ 答案：二號指甲油 選擇二號指甲油的你是不是已經放棄規律的生活了呢？今年的你太忙了，以至於你的生活一片混亂。不僅晝夜顛倒且飲食習慣也非常不規律，儘管再這樣下去不是辦法，但目前似乎是無法改善它，因此你可以先從排解壓力開始，需要經過長時間的休息才能夠養精蓄銳，期許明天可以過上規律的生活～ 答案：三號指甲油 今年的你是否已經開始放棄「存錢」了呢？年初的你決定只要每個月存一點點，到年底就會有很多錢。這樣的計畫看似開始是好的，但計劃趕不上變化，意外的開支不斷，似乎越來越難達到存錢的目標耶！ 答案：四號指甲油 今年已經放棄「斷捨離」的你，雖然今年一直在整理周圍的環境，但也因為不想浪費等種種原因，導致每次要丟東西的時候都感覺很有罪惡感，長時間下來斷捨離計畫早已失敗，似乎接下來的日子，你會需要做出重大的變化「搬家」來改善這件事了！ 答案：五號指甲油 選擇五號指甲油的你是否已經開始放棄尋找新的朋友了呢？最近在熟悉的環境中感到有點無聊，所以想著應該要多認識一點朋友，然而今年的你即便嘗試參加過社交聚會，但對於交朋友這件事情都一直遲遲未有進展？ 答案：六號指甲油 選擇六號指甲油的你今年放棄的事情是「學習」！即便年初制定了很多學習計畫，甚至花了大錢想要去上課、買書等等，但最終都一直擱置，但心裡的聲音仍然告訴你：「我下個月一定會更努力！」 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻日本網站神準心理測驗！從「泡泡」測出你最適合的命定香水香調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #妝漂亮心測 #妝漂亮心理測驗 #心理測驗 #指甲油 #指甲油心理測驗 

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