搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

一起培養孩子專注力！無私分享簡單小撇步，讓孩子輕輕鬆鬆玩中學專注～

現代教養講究自然發展，讓孩子能盡情地體驗生活周遭的大小事，目的都是要引起孩子們的「好奇心」，有了好奇心就會有冒險的勇氣，但是如果好奇心旺盛而無法專注，這下父母們也就頭痛了！以下就來談談孩子們的專注力發展歷程，以及提供幾個簡單的小撇步協助孩子練習專注，跟著這些撇步嘗試看看，帶著寶貝從玩樂中學習吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒專注力發展概述 大家知道每個人的專注力都是隨著年齡逐漸培養出來的嗎？小小孩的專注力其實跟成人的專注力是差很多的喲！一般來說，1歲的孩子約可持續專注在同一件事上3分鐘左右；2歲專注約6～7分鐘；3歲專注約10分鐘；4～5歲專注約15～20分鐘；6～7歲則可專注約半小時。 因此若想培養孩子的專注力，也需要留意孩子的年紀是否真的能做到我們期望的專注時間，像是要一個2歲的孩子坐在原地聽大人說半小時的故事，就太過於困難了，強迫孩子去專注這麼長的時間反而讓孩子很痛苦，也成效不佳。 （圖片來源：Pexels） 玩中學專注小撇步 撇步一、陪讀時別自顧自地講故事 許多成人在陪孩子共讀時，常犯的錯是忘了自己在「共」讀，變成自顧自地講故事給孩子聽，孩子變成一個純粹的聽眾，而非閱讀的參與者，這讓原本專注力就不長的孩子更容易分心。因此我們需要改變這個共讀習慣，把孩子考慮進來。 我們可以先讓寶貝們形容他看到了什麼？當他在說的時候正是培養他專注的時候了，接下來父母就要開始引導，例如：他手裡拿了什麼？為什麼他要提一個袋子呢？你覺得他的好朋友是誰？為什麼他要做這個動作？…….等等，讓他能更專心的看書裡的細節；此外，在說故事的同時也可以使用較為浮誇的語氣來吸引孩子的注意力。 每天的陪讀中小小訓練，久了寶貝習慣了，下次自己打開書本，他們就可以先發現書裡的小細節，更專注於故事上囉！ （圖片來源：Pexels） 撇步二、限時達成目標 幼兒在做事時若有明確的目標或指令能讓他們更專注，並且他們也喜歡被鼓勵，所以當我們希望孩子收玩具時，我們可以跟孩子說「我看你是不是真的很厲害的小幫手，可以在媽咪還沒數到100的時候就把玩具全部收好！」當孩子在時限內收好後再鼓勵他做得真好；若沒有在時間內收完也沒關係，一樣可以鼓勵他很認真收、下次一定可以越收越快等等，做好事情後獲得鼓勵能讓孩子有成就感，也更願意努力專注做事。 當然，計時的時間長短，還是要依照每個孩子的狀況而有所不同，爸媽們可以自己斟酌時間唷～ （圖片來源：Pexels） 撇步三、迷宮／電流急急棒 想要孩子練習專注力，走迷宮跟電流急急棒也是很有趣的遊戲選擇！迷宮還可以隨著孩子的能力，慢慢增加難度。網路上任意搜尋都有很多兒童迷宮的資源可以下載列印，若爸媽較有時間，也可以陪著孩子一起動手畫迷宮給自己走，增加樂趣唷！至於電流急急棒其實可以不用特地去購入實體，把迷宮加入「一碰到牆壁就要從頭重新走」的設定就可以當作電流急急棒啦～可以把它看作是高難度迷宮，適合5歲以上的小朋友來玩，還可以順便練習控筆能力，讓孩子未來幼小銜接時學寫字更輕鬆！ （圖片來源：Pexels） 這些透過玩中學培養專注力的方法大家記住了嗎？是不是比起在一旁對孩子耳提面命要專心還要有趣多了呢～快把這篇文章分享給其他爸媽朋友們吧！ 【延伸閱讀】 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 孩子到底怎麼教？精選「十大教養金句」，原來管小孩不能用這些方法！ 超怕被路人誤認是虎媽？學會10句換句話說，讓妳的優雅教養更上一層樓 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #amanda #Lexie #培養 #專心 #專注 #專注力 #幼兒發展 #育兒 #訓練 

你的三觀分數有多高呢？12星座「三觀診斷表」來了，看看診斷後結果吧～

我們常說兩人交往最重要的是「三觀要合」，不然在一起也只是互相折磨。雖然三觀合不合這件事還是要相處後才會知道，不過邱比特就幫12星座寫了張「三觀診斷表」，帶大家來看看12星座對於自己的人生觀、愛情觀跟事業觀有什麼樣的原則和見解呢～一起來看看吧！ 牡羊座 牡羊座算是三觀分數都很高的一個星座，對他們來說「面面俱到」這件事很重要呢！因為很有責任感所以不管哪一方面都要顧到，也要顧好～ 金牛座 說到金牛座就不得不提他們對金錢的執著，這也很直接的反應到事業觀上，因為要賺錢就必須對工作負責，當然這也和他們做人處事很有原則有關。但有的時候因為太有原則，稍稍有點固執，所以在愛情上偶爾會踢到一點鐵板。 雙子座 雙子座的八面玲瓏讓他們在工作上可以如魚得水，他們也不是刻意討好上司或是有目的性的和同事打好關係，而是他們的本性就讓大家很想和他們做朋友，因此他們在職場上可以說是非常有潛力的哦～ 巨蟹座 巨蟹座也是三觀平均分數都很高的一個星座，因為不想麻煩到別人的個性，讓他們做什麼事都會竭盡全力去完成。而生性溫柔的他們待人處事更是會比別人多想很多才去做，因此就不太容易出現差錯。 獅子座 獅子座不用說，事業和人生觀分數絕對是超級高。因為他們很有想法也很會表達，行動力也強，因此在別人眼裡是個非常可靠的工作夥伴和朋友，不過也因為這樣有點霸道和不容許拒絕的個性，讓他們在愛情上會有點吃虧。 處女座 處女座的人三觀分數也平均都很高，理性的處女座對每件事都有自己的「野心」和想法，有一個想要完成的目標，所以做事都會先規劃好的處女座，想當然分數是都不會太低的～ 天秤座 天秤座是大家公認的好好先生和好好小姐，所以對很多事情的處理方式都很圓滑，希望以大局為重。不過也因為這樣所以有的時候會犧牲掉自己的利益和有點委屈自己。 天蠍座 天蠍座的人生觀和事業觀都很高分，而愛情運稍微低了一點，主要是因為他們面對愛情就像飛蛾撲火一樣，不談戀愛時是個理智的人，一旦陷入愛河就完全不顧不管其他事，只在乎眼前的人和這段感情。正因為如此所以當他們受傷時就會傷得非常重。 射手座 射手座非常會生活，因為他們認為活著就是要好好的過每一天，一定要精彩才行。因此好好生活好好戀愛這件事對他們很重要，而事業這一塊他們只要求自己不要讓自己不及格就好。當然也是會有遇到事業心很重的射手，那就是他們精彩生活來源來自工作成就感。 摩羯座 看似默默不怎麼愛出風頭的摩羯座，其實都在低頭耕耘，所以他們無論做什麼事都默默完成，一轉眼就會發現他們進度超前很多，所以他們平均分數都很高也不意外。唯獨對愛情比較隨緣，但隨緣也算一種正面的態度啦～ 水瓶座 水瓶座的人其實想法很多，創意也很足，所以不管和他們戀愛或是交友都蠻有趣的，但有時候就是太過天馬行空，所以如果是在一般較傳統的行業工作會讓他們覺得綁手綁腳很難發揮實力。 雙魚座 雙魚座是標準的外柔內剛，雖然生性浪漫但不影響他們對事物的判斷，有的時候太過感性也很快就會把理智拉回來，因此他們可以說是收放自如，該硬的時候硬，溫柔的時候也會把身段放軟，所以他們也是屬於平均分數高的高材生哦！ 以上就是12星座的三觀診斷表啦～看完後有沒有更了解他們啊？雖然不是所有事都可以套上「星座濾鏡」看，不過當作參考也是不錯嘛～從三觀跟星座去認識一個人，是不是讓你覺得更有趣了呢？邱比特也祝大家可以遇到三觀都很合的朋友和情人哦～ 延伸閱讀： 👉🏻12星座專屬字典來了！那些你很想知道的性格和解析，這裡全都查得到～ 👉🏻不管過多久永遠都是熱戀期！6對最強戀愛星座組合，他們真的越愛越上癮～ 👉🏻初印象到現印象的轉變！「12星座人格香氣」不同階段的你是什麼味道？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #12星座三觀 #12星座三觀診斷 #12星座三觀診斷表 #三觀分數 #三觀診斷表 #事業觀 #人生觀 #愛情觀 #星座 #星座三觀診斷表 #星座運勢 #波波邱比特 #運勢 

不是只有瘦就好，用健身打造完美身材的台灣女孩Angelina

台灣女孩Angelina，不只有姣好的臉蛋，169公分的身高，和麻豆該有的纖細身段，還是一位走健美路線的陽光美人。 現在不再流行扁瘦的身形，而是富有肌肉線條的身材，Angelina就是一個最好的例子，看她拍攝出的平面、雜誌照片，一窺一二她苦練出的線條，是不是比扁瘦的麻豆們更有看頭。 Angelina的保養方式，除了吃的健康份量夠，還有習慣性的上健身房，做重量訓練，包括訓練腹肌、腿部、手臂與臀部線條等，光看她拍照，展露毅力訓練出的性感肌肉線條，還有誰不愛上她！？ 健身的完美身材，釉亮的小麥肌，燦爛的陽光笑容，讓Angelina更加迷人。 ​（圖片來源: instagram.com/an9lina） 不要死瘦，健康又漂亮才是我們該追尋的典範，而台灣女孩 Angelina，就是我們該追尋的目標，大家若喜歡可以來追蹤她喔：facebook / instagram 資料來源： instagram.com/an9lina

試玩心得「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」

香港迪士尼樂園最新「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」遊樂設施正式開幕啦！！它是一個乘車射擊遊戲，遊客坐上神盾局最新研發的「突擊 」戰車，配備電磁脈衝槍，射擊各種形狀目標，玩法與設施的前身「巴斯光年星際歷險」類似～～ 個人覺得，這次的射擊感應系統比之前巴斯光年反應更好！只要射中目標，脈衝槍立刻有震動的效果，而且對焦以藍色跟紅色為主，也比較好瞄準，不過唯一缺點是，雖然有積分計算，但卻沒有積分榜可以告訴我們是等於什麼樣的等級，僅能跟旁邊好友去比賽結果，這點比較可惜，但其他方面來說，豐富度還有刺激度，我都覺得非常好玩，很推薦大家來玩一遍！

躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

15條女生不想過上苦日子就得明白的道理

－ 生活的質量得靠自己來把關，不懂生活的傻女孩，小心越活越苦！ 那些生活光鮮亮麗，自信美麗的女孩，多半是靠自己的努力爭取來的，你也有機會，只要你懂的這些道理～ 1.感情不能當飯吃 大多數活得比較辛苦的女人，都是栽在男人的手裡。越早把談戀愛當生活重心的女孩，越容易吃虧，所以記得，不論遇到在心儀的對象，都還是要記得把生活過好，還是要吃飯。 2.給自己立定目標 沒目標的人生就像一盤散沙，風一吹就消失在空中。所謂目標不見得是工作上多突出的表現，或是成就什麼大事，目標可以是「學會獨立」或是「變得更精緻」，至少有個明確的方向，讓你能夠往前邁進。 3.別把別人花在你身上的錢當理所當然 小時候父母養我們，長大是要歸還的。有些人把父母當提款機還覺得是理所應當；沒錢就靠男人，甚至佔朋友便宜，這些都是非常掉價的行為。沒人誰花錢在你身上是應該的，願意為你花錢的人也有可能是圖謀不軌，千萬別傻傻的。 4.人生要培養一個知己 朋友要慎選，要學會把罩子放亮點。有一個對你忠心，百分百信任你，愛你懂你的朋友對於人生是很重要，也必須好好珍惜的。 5.不要太迷信 小女生不免會喜歡看一些星座或是算命，這些命理只是一個參考價值，太迷信、走火入魔而失去自我人生的話，就很危險了。不要讓這些迷信控制了你的思想和生活。 6.不喜歡的少接觸 學會對不喜歡的事說不，覺得被冒犯了就應該為自己據理力爭，覺得吃虧了就應該把利益爭取回來。逆來順受，不懂拒絕的女孩，生活總是特別苦哦！ 7.改變懶惰的天性 誰都會有犯懶的時候，但女生切記不要好懶成性。晚上回到家ㄧ定要洗澡、卸妝、刷牙、皮膚保養、規律運動，這些是是女生一輩子也懶不得的！ 8.知道自己要什麼 每個人都有迷失自我的時候，但女生通常都會迷失的很久。一但發現自己找不到理想的生活和未來時，就應該有所警覺，而不是放縱生活。永遠要知道自己要什麼。 9.相信凡事總會有出路 培養一些抗壓性和自信，不要一碰到問題就退縮，覺得生活盪到谷底。只要你有心，願意多做些努力，遇到再胡鬧的事都會迎刃而解的，最怕的就是自己先放棄了自己。 10.不要以為事業跟自己沒關係 都要2020了，不要再認為找個好男人嫁了就是完美的人生。女生一定要有自己的事業，為自己的工作奮鬥。多少女生在家變黃臉婆，遭老公唾棄出軌的。我們不要給男人這種機會，勇敢去創造自己的價值吧！ 11.信守承諾 信守承諾是大家都該學習的生活態度。善變、出爾反爾、說話不算話，都是會讓你生活變得一團糟的淺在因子，信守承諾才能贏得別人對你的尊重。 12.遇到機會絕不放手 女生的特質卻是比較怯弱膽小，有時候我們會被一些假想給綑綁，不敢跨出那一步，也不敢爭取，機會就這樣悄悄溜走。但是我們總得改變啊，把握住每一個屬於我們的機會，不讓自己後悔！ 13.把外表打理好 生活再忙再累，也不能放棄自己的外表。沒有醜女人，只有懶女人，這句話絕對是亙古不變的道理。外表是女人最好的秘密武器，常常把武器擦亮，作戰就會更順利～ 14.勇敢面對失敗 失敗並不丟臉，也不可恥，給自己一些喘息的空間，並且鼓勵自己，記得這次教訓，下次一定會更好。 15.每個人都有給自己成功的機會 機會是自己創造的，成功是自己爭取的，不要當一個停留在原地裹足不前，甚至不願意向前邁進的人，不想過苦日子，就自己去贏得自己該有的人生～

女孩別懷疑，他就是渣！10個渣男的「隱性特質」，別再傻傻愛錯人了～

撰文編輯 #妮妮 在感情中打滾的日子，少不了會遇到一兩個讓你永生難忘的渣男，以前還可以推說是年紀小不懂事，但不得不承認有些渣男的手段真的讓你無法掙脫，一個不小心就栽下去了！以下邱比特就要來分享渣男會有的10項陷阱特質，下次墜入情網之前，要先張大眼睛好好看看！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ 看似對你專情紳士，其實根本是中央空調 現在太過明目張膽的壞壞男已經不吃香了，暖男才是現在的趨勢，不過你能分辨得出來他是真的只對你暖，還是只是中央空調嗎？有時他們會讓你覺得很受尊重，有時又會使出讓你臉紅心跳的高超撩妹方式，讓你覺得他好像只有你一個。 但女孩們，並不是要你完全不相信對方，只是這麼了解女生的需要，完全正中你想法的男生，是不是有一點可疑呢？也許他的對象不只你一個，也可能他在女人堆裡打滾了很久累積很多經驗，不管是哪一種，不要太快陷下去，持續觀察才是正解！ 說的永遠比做得多 有些人對於未來的藍圖規劃的很清楚，當然也會有人只是空口說白話。如果今天你遇到一個男生，你們認識的時間並不長或是你們還在了解彼此的階段，他就不斷說些讓你覺得貼心、有未來的話，小心他可能只是個光說不練的人。 月經來了，丟一句：「看你不舒服我好心疼」、感冒了丟一句：「多喝熱水多休息」這種的，也沒看他帶你去看醫生或是準備個薑茶，除了真的因為遠距離或工作超級忙，不然十次總要有一次真的做些什麼吧？ 他的生活圈沒有你 並不是一定要大量在社群平台放閃才行，只是不可能從來沒出現過吧！就算是普通朋友聚餐都可能出現身影了，如果是正宮女友或是正式追求的對象，怎麼可能一點出現在生活圈的跡象都沒有！ 而且至少身邊要好的朋友會知道你的存在，畢竟所謂的低調並不是讓你當「隱形女友」，如果真的徹底隱形，那或許你要小心是不是其他地方也有別的隱形女友！ 想掌控你的一切 即便是交往，也是兩個不同的個體，如果有一個人瘋狂想要知道你的行蹤、交友、任何事都要和他報備或分享，很抱歉那並不是愛，那是赤裸裸的控制慾啊！ 你以為那是他霸氣愛你的方式嗎？不！那只是他為了掩飾自己的暴躁與不安才這樣，千萬別傻傻的還以為那是因為愛，愛的話應該是要尊重對方才對吧！ 兩人之間只有性沒有愛 如果你今天跟他約會，發現十次有九次他都只想和你上床，對心靈交流的約會內容絲毫不感興趣的話，不要騙自己了，他並沒有你想像的喜歡你，甚至他可能根本不喜歡你！如果是真心愛一個人，想和她有未來的話，約會相處絕對很重要，因為那是你們了解彼此最簡單的方式了。 可是他卻只想在床上和你聊未來？怎麼看都只是貪圖你的身體而已，這樣的人你還相信他會好好跟你共創未來嗎？不要傻了～ 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 對你動手動腳，事後又卑微求原諒 會動手的人絕對是渣中之渣，不管你有多愛他或這個人多有才華，只要會動手絕對出局。無法控制好自己的暴力行為，更不要說他會多替你著想，連最基本的行為控制都有問題的人，即便他事後看起來多懊悔，就是無法原諒！ 最可惡的那種就是，動手之後再來一副好像自己當時是突然中邪那樣，不斷卑微的求原諒，但千萬不能心軟啊～要知道，一時的心軟將來可能想離開，都難了。 把你當做他的「所有物」炫耀 如果這個人看似對你霸氣，但其實骨子裡只是把你當做他的「所有物」來炫耀，那這樣的人真的也可以謝謝再聯絡了。其實你可以從他和朋友間的相處、對談看出來，他對你究竟是尊重，還是只是他拿來社交、炫耀的工具。 真正的尊重，是會顧及你的感受，就算是開玩笑也不會讓你有不舒服的感覺，更別說明擺著把你當作兄弟間茶餘飯後的話題了。 比起你的感受與安全，他更在乎他自己 有些人看似溫暖，但其實他在乎他的面子和形象遠比起你的感受還要多！真正喜歡你想保護你的人，即便他自尊心再高，重要時刻也會放下身段和你溝通，而不是明知道你受傷了，還死撐著面子漠視，如果他真的會這樣，那就代表他重視自己大過於你。 對自己、對未來沒想法，只想享受這短暫的快樂 這類型的人看似也沒什麼出格的舉動，但說穿了就是只能共富貴無法共患難的對象，感情走到最後還是要有一個共同前進的目標，什麼都沒有其實是件很可怕的是。因為代表了他對自己的未來完全沒有設想過，怎麼會想到你，甚至是兩個人的以後呢？ 或許和他在一起的短暫激情會讓你感到快樂，可是漸漸的你們也會因為沒有目標而迷失自我，這種渣，在於他無法真正對愛的人負責，那麼你就只是在浪費青春在一個沒責任的人身上而已。 計較你對他的付出，自己卻一點都不願意付出 有一種人，對於別人的付出從不吝嗇接受，但要自己付出點什麼就會斤斤計較。小至佔你便宜，大到吃你的、喝你的，吃軟飯這種，這或許還是現實層面，心靈上他也不願意付出的話，其實講白了就是個自私的人而已，這樣的人一點都不值得你花心思在他身上啊～ 以上就是渣男們的「隱性特質」，劈腿出軌之類的都已經太過明顯，有些渣是真的是無形在攻陷你。渣男渣的行為百百種，我們雖不能一一擊破，但是我們可以事先從蛛絲馬跡來防範。女孩們！有些渣男的「隱形渣」行為不容易被發現，就算真的不小心踏入了他的陷阱，也要懂得迅速逃開，邱比特期許大家都不要再被渣男蒙蔽雙眼了啊～ （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 👉別傻傻等男友撩，女孩也能反撩回去！8招「撩男密技」讓他害羞到酥麻～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #交友圈 #交往 #兩性 #劈腿 #情侶 #感情 #波波邱比特 #渣男 #特質 #男女 #隱形情人 

你知道「不」的力量嗎？#2021

你知道不的力量嗎？？右滑測驗看看 #心娣替你學 2020我發現改變最多的其中一點，就是在自我成長的過程中，對於說「不」的力量減少後，完成的目標，一件一件補齊了！ 你是不是也會有以下這樣的感受？ 2020年初，欣喜若狂的在設定一些目標的過程，突然想著.... 我好像做「不」到！ 我好像完成「不」了！ 我是不是「不」行！ 這些步驟太多，我踏「不」出那一步！ 錢太貴，我付「不」了學習費，因為我擔心自己完成「不」了！ 👉🏻告訴你怎麼改善！ 1.寫下自己進步的事項 2.寫下2021要完成的目標！ 3.改變喊話方式，告訴自己「我可以做到」！ ⬇️底下留言，你最常對自己說「不」的話！ 「 。 」 ———————————————————— 如果喜歡這則貼文按下「❤️」「分享」給更多人知道！ 是給予持續下去的動力😊 ———————————————————— ⚠️ 追蹤➡️ @cindydream.co 不會漏掉任何『窺探空服員』、『航空訪談系列』、相關內容唷！ ⚠️的更多內容，歡迎收聽podcast「一卡酷皮箱」 #2021 #2020 #心娣替你學 #目標 #目標設定 #成長紀錄 #不的力量 #不 #力量 #改變的力量 #測驗 #改善 #方法 #迎接2021 #揮別2020 

「媽媽我走不動！」小孩出遊老是討抱不想走怎麼辦？6個小撇步學起來～

雙十連假近在眼前，大家已經規劃好要帶孩子去哪裡玩了嗎？帶孩子出門最怕遇到的狀況之一就是孩子不想走了，停在原地甚至坐在地上耍賴！尤其家長若容易心軟，看到孩子一拗脾氣、一撒嬌耍賴就心軟抱起孩子，以至於孩子遇到你就成無腳生物！你有遇過這樣的情況嗎？你也受無腳生物所苦嗎？今天就要來教大家幾個小撇步對付不想走路的小孩！ （圖片來源：Pexels） 說抱就抱的可能後果 雖然說經常擁抱孩子有助於孩子建立安全的依附關係，這對於身心發展是有助益的，但凡事都是過猶不及，抱太多或抱太少都不OK！我們應該仔細觀察和確認孩子是真的累了或有正當需求才討抱，還是單純就只是不想靠自己走路而已，如果孩子的狀況是後者，還是建議多鼓勵他自己往前走，爸媽也能省下不少力氣～那麼就來看看太常抱孩子的可能後果吧！ 後果一：恐導致發展遲緩 兒童職能治療師阿鎧老師指出孩子坐推車時不會使用到肌肉，讓骨骼肌肉都沒有獲得訓練機會，而且也無法獲得視覺刺激。不僅可能造成感覺統合失調，更可能導致發展遲緩，相比之下「學步車」會好一些！所以兒童職能治療師阿鎧老師建議孩子兩歲半後，就盡量減少抱著或坐推車的機會。 後果二：孩子無法學會自己處理問題 這邊指的問題包含情緒管理、學習等待、累了怎麼辦……等等問題，如果孩子一哼聲，家長就急著抱孩子，孩子只會學到「我一出聲，爸爸/媽媽就會馬上幫我解決問題」，這樣孩子完全沒有機會學習去自己思考、自己找方法處理，未來在面對生活中的各種挑戰時，更不會主動去嘗試面對。因此，即使想要抱孩子，我們也應該要等待一下，給孩子時間自己練習想辦法，想不到辦法時大人再協助處理需求會更好！ （圖片來源：Pexels） 讓孩子自己走路小撇步 撇步一：轉移注意力 當一家出門踏青，孩子在半路上說走不動想抱抱時，爸媽可以試試看用這個方式！在孩子走路時提醒他欣賞沿途風景，也是幫助孩子分散注意力！你可以跟孩子說：「你看這個蝴蝶顏色好漂亮！」、「你看！有蝸牛爬好慢！」、「前面有超大瀑布很涼喔！等等到前面就可以看到了」以此讓孩子想抱抱的心情被轉移。 撇步二：設定目標激勵孩子 孩子很容易受目標刺激，爸媽可以運用這個方法讓孩子多走一點！例如說：「我們來比賽跑步，看你有沒有比媽媽快！」想比賽、想贏爸媽、達成目標的心便會激起孩子的鬥志，讓他再繼續走下去。 撇步三：讓孩子幫忙 爸媽可以製造任務給孩子完成，像是幫媽媽拿東西、幫忙找要買的東西等等，當孩子聽到可以當小幫手時，都會很樂意爭取幫忙的機會。當然，在孩子完成幫忙時，爸媽別忘了給予鼓勵或獎勵喔！ 撇步四：出門前先約法三章 在出門前就跟孩子約定好這趟旅程要自己走，並口頭鼓勵孩子「我相信最厲害的OO（孩子的名字）一定做得到！」跟孩子一起訂定好規則會讓孩子較容易遵守諾言，若有加上口頭鼓勵，更能激發孩子想表現得更好的一面。 （圖片來源：Pexels） 撇步五：利用滑步車 面對不想自己走的孩子，滑步車可說是神器一般的存在！且讓孩子自己滑也比爸媽抱著或坐手推車好多了！有滑步車的幫助讓孩子能用雙腳自己滑，一方面訓練孩子肌肉，另一方孩子能看到前面的路況，訓練視覺刺激與感覺統合。 撇步六：利用繪本或卡通引導 這時候可以搬出孩子喜歡的卡通人物或繪本角色來鼓勵孩子自己走，像是跟孩子說：「巧虎都會自己走耶，你也跟巧虎一樣厲害嗎？」、「你想像碰碰狐一樣嗎？那你要自己走才可以！」 （圖片來源：Pexels） 讓孩子用自己的雙腳感受世界，對孩子的成長過程很有幫助。當然！如果孩子不是單純賴皮，而是因為身心真的有需求，實在無法繼續走，爸媽一定要敏銳地觀察到孩子的不適並且盡快提供協助，並不是任何情況都可以不抱喔！ 【延伸閱讀】 3-5歲孩子應學的10項基本生活技能！從小培養獨立性，媽媽更輕鬆～ 小小孩易怒是正常的！爸媽必學引導孩子情緒SOP！5方法教他正確生氣～ 研究顯示養兒子老比較快引共鳴：深受其害！男寶媽心理師分享「自保方法」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #不想走路 #出遊 #媽媽 #小孩 #滑步車 #爸爸 #育兒 #走路 #轉移注意力 

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