一封信，寫給取得博士學位的我 A LETTER TO FUTURE ME WITH DOCTORATE  

在大學剛開始時，我參加了學校舉辦的活動—『時光機瓶中信』，這項活動是希望我寫一封信給未來的自己並投入瓶中，待大學畢業時，我將收到由主辦單位寄來的這封信。信中寫上我對於自己畢業後的幾項目標。而在大四畢業那一年，收到那封信後，我也檢視了當初目標是否有達成。當看到信件內的每一項清單都被我一個個打勾時，有滿滿的成就感。現在，我即將開始我的博士之旅，我打算設立一些目標，期許未來能夠足一實現。下面，開始我的信... ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ THIS IS A LETTER FOR FUTURE ME WITH DOCTORATE 很開心你閱讀完我的信，歡迎在下方留言與我分享你的想法及建議！如果你也想要寫封信給自己，或是你對我的模板有興趣，請點這裡索取。 ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀，有更多、更新的文章等著你來探索 👉xoclaire.com Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

【IG限時動態APP推薦】6個超實用排版APP，連精選動態封面素材都在這！

身為排版控，美美的IG Story和精選動態封面絕對是每個Instagramer所追求的目標，除了大家耳熟能詳的幾個Story排版App，編輯今天要推薦大家，現在國際部落客都愛用的App。各種風格的套版和貼圖、字體，更可以後製影片，連「精選動態」的編輯小技巧都在這！想要做出超強「限動」這些都先載下來吧！ Canva 以排版為主的「Canva」，除了有超多排版套版，同時也有許多字體可以選擇，這裡的免費貼圖多是美式女孩的風格，除了編輯照片之外，還可以做出單純文字、插圖的限時動態！ 另外，善用簡單的插畫貼圖，可以做出一系列的精選動態封面，想要一個App打天下，這個準沒錯！ （圖片來源 編輯截圖） snow 還記得可愛濾鏡曾經風靡一時的snow嗎？除了超Q濾鏡，現在的snow也有許多進化功能，其中及影片的功能是連歐美部落客都愛用的！隨手記錄的小短片，可以在裡面套用調色濾鏡，加上可愛的濾鏡和音樂，甚至可以再後製編輯影片的長短速度，隨便拍拍的影片都可以變身超有質感限時動態。 Phonto 如果你是字體控，那這個App你一定要下載，除了本來就內建的超多字體，你也可以在面費字體網站上下載，之後在裡面編輯，除了基本的大小，還可以條彎曲、陰影，超多變化，簡單的圖片加上華麗的字體就可以變得活潑可愛。 （圖片來源 App Store） 其中可以調整顏色的貼圖，也是編輯覺得很實用的功能，完全能好好搭配圖片色調啊。 Featured 同樣也是套版為主的App，這個有許多可以增加照片層次的套版，像是在想要放的照片後加上一張底圖，就可以讓畫面變得豐富，單張的套版也可以讓一張照片變得更有故事性！ （圖片來源 App Store） storyluxe 這個可以編輯套版的App，有很多單張的套版，除了適用每種大小的照片，也可以配合照片風格編輯套版，有許多手扎拼貼的風格，歐美風、日系風一次滿足。 storyart 有如糖果色相框般的套版，一打開app就能看到各種繽紛粉嫩的色系，每個節日都會推出限定套版，簡簡單單就可以做出少女系限時動態。 不僅如此，APP還內建精選動態封面素材，簡單好看的Icon用這個APP都能輕鬆編輯出統一的精選動態封面！ 精選動態ICON 除了這些超實用App，如果想要有更多icon素材來製作「精選動態」封面，編輯這裡推薦這個免費icon下載網站，各種主題相關小插圖，絕對不怕找不到你要的！免費icon （圖片來源 官方網站） https://www.popdaily.com.tw/life/773921 https://www.popdaily.com.tw/life/1221 撰文編輯 #Jessieeee #APP推薦 #Canva #Instagram #instagram字體 #Snow #storyart #storyluxe #story排版 #限時動態 

【夢解析】11個恐怖夢境｜ 這些夢代表你潛意識中的「壓力」!!

Hi，我是Yawara. - 你知道「夢」跟「記憶」有著非常大的關聯嗎。 做夢，其實就是我們大腦在睡眠中，整理記憶的過程轉變成夢境顯現出來。 常常有人說「他不曾做過夢」，但其實不是沒做過夢，而是夢過卻忘記了。 - 我們說「經常做夢的人」跟「不常做夢的人」的差別就在於， 前者在清醒時，大腦的活動力比後者活躍。 這也意味著當我們的大腦接受了越多的刺激，越是需要透過睡眠整理記憶。 - 然而，我們的睡眠期有分: 身體休眠中，大腦活動力維持活躍的 「快速動眼睡眠」，以及 身體、大腦皆在休眠狀態的 「非快速動眼睡眠」。 而通常在醒來後能夠回憶起來的都是「快速動眼睡眠」時做的夢。 在對於「夢」有了基礎的理解之後， 接下來就要帶你深入了解「夢境解析」。 幽靈、殭屍存在於我們的幻想以及現實之間，代表你將會有意想不到的機遇，即將踏入未知的新世界! 而「看到幽靈、殭屍」的你，已經打算要踏入這個新世界，但還沒有做足心理準備接受這樣的變化。 這其實就是反映著環境改變正帶給你的壓力，但反過來說，也代表著你正在改變。 當你做了心虛、見不得人的事而感到愧疚時，自責的心理所呈現出來的夢境。 但若你的夢境中有出現「鮮血」，就是代表你的好運即將到來，因為鮮血代表著「生命力」。 而若是發生車禍而讓你感到不安、焦躁， 就是在告訴你「不要慌，冷靜面對處理你眼前正面臨的問題」。 暗喻你將告別煩人的事，情況將漸漸好轉，這其實是個好徵兆。 但同時，這樣的夢境也代表你正在現實中面臨極大的壓力， 不過請不用擔心，因為你仍有力氣去面對這些， 所以一切的煩惱、問題都有非常大的機會可以解決。 你正在極度壓抑著自己的情感，而感到非常難受。 試著從這樣的情緒解放自己、誠實的面對自己，你將能打開另一扇通往新世界的大門， 事情就能進入到一個新的狀態，你的心態將隨之變得更正向積極。 - 而若夢境是別人自殺，就是顯現著你正苦惱於人際關係的相處之中。 無法壓抑自己心理上所承受的巨大衝擊時，就會夢見自己被關起來，這也是一種壓力的呈現。 假設當你夢見自己被關在你工作的場所，就是代表著你正面臨工作上面的壓力， 同時也代表你正在壓抑這樣的不滿，努力拼命著。 精神上被逼迫、被追著跑，代表你正焦慮於事情處於停擺當中。 如果夢境中的你逃過這樣的追逐，就表示事情很快將會有下一步進展， 而若你被抓住了，就是在提示你「面對眼前的障礙，要鼓起勇氣去正面對決」。 尤其在年輕時期的我們常常會夢見的一種情境。 代表著你精神上的不安定，對自己沒有自信。 - 當你夢見自己翱翔在空中卻突然墜落，代表著你把理想設想的太高，而即將面臨挫折。 而當夢見自己一步一步踩著樓梯，卻忽然失腳踩空墜落，代表著你正朝著目標一步步邁進，卻看錯了目標，或是用錯了方法。 害怕祕密被發現，或是擔心跟另一半相處不好，這樣的夢境顯現著這些不安感。 尤其當你被身邊的某個人攻擊，代表你正對於「他」感受到壓力， 或是當你被另一半攻擊，代表你對於「性愛」感到不安以及害怕。 顯現著你極度不安的精神狀態。渴望愛情，又或者正感到寂寞以及不安。 夢裡溺水的你，如果能夠被獲救，就表示你很快會脫離這樣的不安，獲得安心感， 而若是溺水致死，其實也是個好徵兆，代表你將從這些不安脫離重生。 - 但同時也是在提醒你「就算再不安，也要鼓起勇氣好好面對問題去解決它」。 害怕別人怎麼看待你，或是正猶豫著該不該跟另一半繼續走下去， 反映著你在人際關係上面臨的不安。 若是被同性跟蹤，多意味著對於將來的不安， 若是被異性跟蹤，則是不安於你的感情關係。 反映著你內心想要逃避於現實中正面臨的煩惱。 若是生病去世的夢，代表你將從這樣的噩夢中得到釋放， 但若是一直痛苦於生病的夢境，就是在顯現你現實當中正在承受的痛苦。 以上11個夢境解析，你最近是否有做過相似的夢呢? 「日有所思，夜有所夢」，夢裡顯現的是你潛意識中的心理狀態， 在透過夢解析了解你的壓力來源之後，不要逃避問題， 勇敢的去正視、面對，你就會知道下一步該如何去解決了。 >>>喜歡我的文章，幫我點個愛心唷💓 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 👉🏻【女孩必讀】總是在吵架，感情談累了? 給猶豫分手的妳，該思考的「感情六道題」。 👉🏻重複穿搭：開學季免煩惱！示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格～ 👉🏻【愛情必修課】楊丞琳與李榮浩如何維繫愛情? 遠距離戀愛該知道的5個「愛情保溫公式」!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻非妳不娶! 把握這幾點特質，讓妳成為男人必娶的理想女人!! 👉🏻【心測】一分鐘測出『戀愛自卑感』| 戀愛中你對於什麼感到"自卑"呢? 👉🏻【星座】天生曖昧高手 | 不自覺讓妳「墜入情網」的男性4大星座!! 👉🏻【氣氛UP，情趣UP，興奮指數MAX】享受高質感性愛，這10首歌"老司姬"必收單!! 👉🏻七夕大告白 | 心理學告訴你「5個方法」提高告白成功率!! 👉🏻【心理測驗】妳的桃花幾月開?一分鐘測出妳的『桃花期』在何時? 文章圖片來源:Unsplash，僅供文章分享使用。 #Popdaily#Yawara#波波黛莉#夢#做夢#夢境#夢境解析#壓力#壓力來源#潛意識#夢解析#煩惱

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

#成功經驗投稿 #勵志 #正能量 撰文編輯/Karen W. 朋友們👋🏻Karen這回不是要開箱美食、也不是要餐廳分享，而是要來開箱本人的 #減肥 心酸血淚史啦！一起來看看Karen從137kg到52kg的心態、行為上的轉變。 #發胖原因 1.從小食量大👉🏻一餐最多可以吃2份特盛牛丼套餐加4個肉鬆沙拉麵包 2.不愛動👉🏻能躺就不坐、能坐就不站，連3分鐘路程都要騎摩托車 3.生活作息不正常👉🏻工作熬夜吃宵夜是家常便飯 #減肥契機 #減肥動機 #減肥 #瘦身 應該是大多愛美人士都有過經驗。 但是對於Karen來說，愛吃的嘴真的是戰勝一切。 不管是路人甲乙丙的嫌惡眼光、或是身邊的嘲諷玩笑，甚至胖到被大尺碼店員拒絕，就算生氣難過減肥行動最多也撐不過幾個日子，有時更會用吃來宣洩不滿。理所當然的瘦不下來甚至體重更直線上升。 直到前幾年身邊的長輩離開，發現原來生病時失去行動自主權是那麼的沒有尊嚴，這件事令我非常震驚，同時也不希望發生在自己身上！ 當時就下定減肥決心，雖然跟一般人的減重理由有點不同，但這能證明原來想減肥時什麼都能是最佳理由😂 #設定目標 由於要減的公斤數、體脂肪比例很多，所以當時Karen是先從設立短期目標開始，多久瘦多少公斤數、體脂。 基本上我習慣設定減5公斤為一個短期目標，依個人的習慣設定短期、中期、長期目標才是比較容易成功的方式。 #飲食習慣調整 #飲食控制 1.不吃精緻、油炸食品 2.每日規定飲水量 3.飯量減半 4.改變進食順序 #生活習慣調整 #養成運動習慣 1.飯後不坐下 2.不騎摩托車改搭大眾交通工具 3.養成運動習慣 4.每日固定走路公里數 5.紀錄每日體重、體脂 #階段調整飲食 #逐漸增加運動習慣 1.根據不同體重調整飲食菜單 2.依照階段性的基礎代謝去規劃運動行程 讓我們回到原點，不管是減重或任何事情要達成目標最重要的就是「決心」、「毅力」想不想要、有多想要這是十分重要的基礎。 這個起心動念(動機)是關乎下一步成與不成的關鍵！ 如果動機不夠堅定、內心不夠想要，漫漫長路真的是非常容易使人感到疲憊而放棄！ 上述的動機就關乎於完成目標的行動力與執行力，不管想完成任何事情，只有貫徹到底才是重點。 以上是Karen關於減肥的心路歷程及習慣上的改變，但此篇文章偏向大略。 如果有更多的問題或更想知道關於減重菜單規劃，歡迎大家留言給我或FB.IG私訊我，也許有機會可以做個「關於減重Q&A」💗 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！

如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

2020年改變這8件事，成為更好的自己吧！

2019年已經接近尾聲了，你是否已經開始倒數了呢？ 明年的目標已經規劃好了嗎？我最近看到Yale的用便利貼規劃明年的方式，讓我明年也想用這種方來規劃 今天不是和你分享我的目標的～是來分享2020年你可以先做這8件事來改變，成為更好的自己！ 1.停止抱怨，開始每天感謝你有多幸運 我們總有許多事可以抱怨對吧？我知道，我也曾是天天抱怨工作、抱怨同事的人 總想要說些什麼感覺才能把內心的情緒抒發出來，但真正講出來後有幫助嗎？ 講出來好像心情稍微有好一點，但遇到下一個人還是會想再抱怨，那個情緒又回來了 所以，2020年開始學著停止抱怨，改成感謝吧 謝謝你可以有份不用擔心收入的工作，謝謝你有溫暖的家不用在外流浪 如果你覺得這些都太普通，那麼你可以感謝該死的上司每天都讓你有做不完的事不會感到無聊 感謝同事這麼雷，讓自己看起來如此的優秀 2. 擁抱孤獨，並在過程中認識自我 人類是群體動物，我們都不喜歡孤單，這是合理的 但如果你越是害怕孤單，越是無法認識真正的自己。每當你被孤獨籠罩時，就會想要逃到熟悉的人身邊 可是你真的能隨時找到人來陪伴你嗎？我曾在最需要人陪伴時找不到人，當時讓我感到很沮喪 電話裡40幾位聯絡人，臉書100多位好友，IG上60幾位朋友卻沒有一位可以在我身邊為我加油打氣 不是說他們都只是「點頭之交」，而是他們有他們的生活、工作，無法立刻拋下一切來陪我 當時我只想到只能靠自己了，如果別人無法給我擁抱的話，那我只能擁抱自己了 這件事讓我更認識自己一點，因為我知道自己一個人也很好，也可以獨立完成許多事 以及不再害怕孤獨了，甚至有時會想要獨處一下，和自己對話、與自己聊天 3. 向那些無法在你人生中提供正面能量的人說再見 如果你身邊都是一些很喜歡抱怨或是一直情緒勒索或情緒綁架你的人 這些負面情緒一直不斷的圍繞在你身邊，久而久之你的情緒也會跟著被影響 或甚至變成也是如此負面的人。不管這是出現在網路上或是同事 如果是網路上，就退追蹤這個人吧。如果是同事，能避免接觸就避免接觸吧 4. 遠離電視以及設置網路使用時間 我知道我們總有追不完的連續劇，追完臺劇追日劇，追完日劇追韓劇，追完韓劇追大陸劇 更別說美劇、英劇了，光是這些劇就夠花我們超多時間。你可以節制，不是一下投入其中 設定自己每天可以看得時間，以及可以使用網路的期間 把其他時間空下來，去運動去看書去冥想都可以，別再一直看著螢幕了！ 5. 培養一種技能，並全力以赴 想想看自己對什麼有興趣，試著培養一項技能吧 雖然這項技能可能無法讓你賺錢，但至少可以當興趣，等到有一天真的需要用到它時 你會感謝自己當時的努力的，有段時間我非常著迷「設計」 我自己不是設計科系畢業，但我覺得可以利用Photoshop、ai繪製出的設計很厲害 所以我自己上網找怎麼破解，一個一個認識裡面的工具、方法 那時我不斷的看youtube練習設計，誰知道這對我現在的品牌會有幫助呢？ 6. 訂下一個目標，努力朝它邁進並永遠不要回頭 我現在的目標就是想要達到財富自由，可以做自己喜歡的工作，擁有自己理想中的生活 或許你會問我後悔嗎？我會說：我不後悔而且我非常感謝有這個想法 這中途或許會很辛苦，也常常迷失不知道自己的未來會如何？ 但我知道我手上有一盞燈，可以朝著黑暗往前走，一路走到屬於我的目標 7. 每天流點汗來趕善自己的心情吧 你知道運動可以改善憂鬱嗎？流汗不只可以排出身體裡不好的東西外，也可以改善自己心情喔 2020我們一起來運動吧！我的目標其中有一項就是要練出馬甲線 祈禱我不會中途放棄🙏🏻 8. 從每個失敗中學習，並使自己更好 我們常犯錯，有時是不小心說出一句話，讓對方受傷了 或是搞砸一段關係；工作上搞砸案子或其他事 至少我常搞砸許多事，我就是一個Ms. Mistake，但我只要做錯一次就不會允許自己做錯第二次 別在同一個坑洞跌倒兩次啊～記住過錯，當下次同件事再發生時就不會再犯錯了 2020年嘗試改變這8件事吧，這幾件事看似容易，但其實執行起來也是有難度的喔 希望明年你可以朝更好的自己又邁進一步了

千呼萬喚！史上最低價iPhone 12登場，4機型9顏色，蘋果發表會新訊懶人包一次看！

撰文編輯 #grasskin 原先預計在9月秋季發表會上公布的iPhone卻缺席了那次的發表，而在上週紛紛有媒體收到蘋果的發表會邀請，發表會聚焦在新款的iPhone12，這次發表會上公布的iPhone12共有4個機型、9種顏色，也創下iPhone史上最低價，效能大幅度提升，你準備好要迎接新iPhone了嗎？ 👉 iPhone 12到底要買哪一款？編輯評比四款機型規格、差異，舊機「降價最多」是它！ （圖片來源：Apple Events） 👉潮流新色登場 這次發表的iPhone12 mini、iPhone12、iPhone12 Pro、iPhone12 Pro Max可選購的顏色都不一樣，最多顏色的是iPhone12 mini、iPhone12，包含黑、白、綠、藍、紅共有5種顏色可供選擇；iPhone12 Pro、iPhone12 Pro Max則有金、銀、石墨色、太平洋藍可供選擇。 （10/21更新）昨天有不少部落客已經搶先開箱實機，率先登場的iPhone 12同時也是最多人期待的新色「藍色」竟然被砲轟成「環保藍」、「垃圾桶藍」、「內褲藍」，被網友批評色差超大，根本不是帶點灰的暗藍色，而是塑膠感很重的亮藍，讓人大失所望，想買的朋友可要注意了！（但iPhone12 Pro的太平洋藍還是可以期待一下啦！） （圖片來源：Apple Events） （圖片來源：Apple Events） 👉更防摔、畫面更好、效能更佳 iPhone12將可使用5G，同時提升了外殼、螢幕，將比以往更耐摔，同時，iPhone的OLED螢幕讓畫面有大幅提升，你可以看得更清楚、更細緻了！A14仿生晶片也讓iPhone的效能比過往快更多、續航力更強。 （圖片來源：Apple Events） （圖片來源：Apple Events） 👉夜間拍攝模式 這次的特色之一就是夜拍模式，廣角與超廣角相機都有「夜間」模式，iPhone可自動感測光線，並自動發揮功能，拍出的低光源照片，將比以往更令人驚豔。 （圖片來源：Apple Events） 👉平易近人的價格 這次發布四個版本的iPhone，價格也從最便宜的台幣23900到台幣48400不等，iPhone12 mini也創下史上最低價格，看來蘋果有意搶下平價手機市場，其他版本的iPhone也針對此次發表而做了價格調整。 （圖片來源：Apple Events） 👉不再附贈耳機、變壓器 為了環境友善目標，購買新版的iPhone12，將不會再附贈有線耳機、充電變壓器（豆腐頭），轉而提供一條USB-C 對 Lightning 連接線，將使每年碳排放減少超過 200 萬公噸。 （圖片來源：Apple官網） 📌更融入生活的HomePod mini 這次發表會首次登場的就是新品HomePod mini，支援siri、會辨識家庭成員的聲音並提供客製化服務、支援第三方音樂服務等等，就是你的家庭助理。 （圖片來源：Apple Events） 這次的發表會聚焦在iPhone12，大多如同之前媒體外流的資料，也讓人少了一絲新鮮感，或是誠意不足，但新iPhone仍然很吸引人（對果粉來說還是會買啦！），尤其是新的夜間拍攝模式，手殘如大家都可以拍出好看的夜間照片，手機也更耐摔了，某種意義上來說，非常的實用😂有興趣的朋友也可以參考蘋果官網，已經更新最新資訊囉！ 👉蘋果官網 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Apple #AppleEvents #HomePodmini #iphone #iphone12 #iPhone12mini #iPhone12Pro #iPhone12ProMax #生活精選 #蘋果 

沒追會後悔！網票選11個「被收視率耽誤的隱藏神劇」，你看過幾部？

 還記得上次的「收視佳但口碑不盡人意的韓劇」問答嗎？今天泡菜編要來反其道而行，整理出泡菜網友票選的「被收視耽誤的隱藏好劇」名單，有時候是因為宣傳不夠力、演員知名度太低又或者是被同期競爭作品搶鋒頭，導致精采好劇被埋沒，如果你陷入劇荒，或是想晉升為專業韓劇迷，那以下清單就是你絕對不能錯過的，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1280445 https://www.popdaily.com.tw/korea/1279549 1、《浪漫的體質》 由《二十行不行》李炳憲導演特地改編為女性版本，故事開頭以三個閨密的煩惱講起，有的遇到事業瓶頸，有的剛分手，有的則是歷經婚姻失敗，把現實生活會遇到的衰事都完整呈現出來，加上緊湊劇情與劇劇動人台詞，像是「對過往的戀情耿耿於懷，並不是件丟臉的事，這是你撐過那痛苦的時光所該有的權利！」勇敢面對愛，看完之後像是上完一場人生課，全身通體舒暢。主演沒有大咖，而是集結實力派演員千玗嬉、安宰弘等撐場，自然演技讓劇迷更專注於劇情，是你絕對不能錯過的好劇阿～ 2、《會讀心術的小子》 由JYP娛樂顏值擔當GOT7成員珍榮及辛睿恩主演，講述只要有肢體接觸就有讀心能力的李安與出生於底層的尹在仁相遇，之後在仁被揭開其父親背負殺人罪名，兩人就此展開不解之緣，兩年後在仁當上警察後再次相遇重逢。劇中珍榮飾演的李安利用超能力看見人性的醜陋面，加上辛睿恩的警察角色，邏輯清楚且合理讓整齣戲無冷場，最終發現原來最親的人是兇手，辛酸又遺憾的結局反而體現社會真實面。 3、《請輸入檢索詞WWW》 劇情以入口網站的業界競爭為背景，講述三位女強人裴塔美、車賢、宋佳景活躍於職場與愛情的故事。全劇貫穿「在搜尋欄前，人是最真實的」主軸，門戶網站通常為了大眾性，需過濾掉暴力、色情等內容，因此熱搜榜單被操縱過的，但是編劇同時也向觀眾拋出問題：如果今天公眾人物犯錯，我們應該保護其隱私而隱瞞，還是尊重老百姓的閱聽權？讓大家思考媒體的矛盾與決策。此外，主演請到凍齡女神林秀晶與大勢演員張基龍主演，心動的愛情戲養眼又不油膩，值得一看再看！ 4、《365：逆轉命運的一年》 改編自日本推理小說《Repeat》，講述十位陌生人意外獲得回到過去一年生活改變命運，卻面臨各個成員相繼死亡，看似巧合其實背後藏著惡意安排，所有人的關係都有關連性。整齣戲只有12集，演員請來出演過《與神同行》的李浚赫與演員南志鉉主演，劇情緊湊又無爛尾，所有人經過重置之後，都怕下一個受害者會是自己，到底幕後主導人是誰，看完結局後絕對會讓你大吃一驚，泡菜編就先不爆雷啦～ 5、《18歲的瞬間》 講述在人生最青春的18歲，會因為任何小事而躁動的年紀，真實描繪面對青春及對未來各種迷惘校園故事。邕聖祐飾演孤獨少年崔俊宇，目標是考取美術大學，同時在課業及打工之間奔波，而金香起飾演的秀彬則是默默給予其力量，最終兩人因為現實考量需分開，留下感人台詞「雖然我們須面臨離別，但是我們所經歷的所有都很閃耀，我們的18歲依舊美麗」看似清新愛情劇，其實劇中也反映現實學生所面臨的升學壓力、職涯規劃等面向，讓人省思。 6、《那個男人的記憶法》 由實力派演員金東旭及文佳煐主演，講述能記住所有時刻的「超憶症」新聞主播李政勳與失去摯友過度傷心，引發「失憶症」的女明星呂河珍漸漸揭開彼此傷口互相治癒的故事。劇中原本冷酷的主播在長時間相處後與女主播陷入愛情，兩人之間展示極佳化學反應，加上配角金瑟琪與李鎮赫逗趣橋段，讓整齣戲有畫龍點睛的效果。此外，也穿插許多跟蹤狂、恐怖情人等案件，甜蜜之餘懸疑片段也沒少喔！ 7、《王在相愛》 古裝劇《王在相愛》由潤娥、任時完、洪宗玄主演，講述為青梅竹馬的高麗皇族們，長大後再次相遇時，卻引發兩男同時愛上一女的三角戀，後期潤娥飾演的殷珊為了抓兇手被反派勢力宋仁抓走，並灌下毒藥，所幸世子與守司空三世子及時解救，結局殷珊最終與誰共度一生也帶有反轉，讓人意想不到。 8、《雖然30但仍17》 由《聽見你的聲音》的趙秀沅導演與《她很漂亮》趙成熙作家聯手打造，講述舞台設計師孔宇振，因為13年前的一場意外，誤以為害死禹書麗讓他封閉了心靈，不與任何人和世界聯繫，而禹書麗原本為小提琴家，因為一場意外事故，導致實際年齡30歲的她身心年齡還停留在17歲，兩人在多年相遇後展開搞笑療癒故事。每集標題都與古典樂做呼應，過程沒有惡角阻饒也沒有懸疑推理，而是專注演繹主角面對歲月流逝、自責苦痛，充滿溫暖感動的情節。 9、《為純情著迷》 由鄭敬淏及金素妍主演，講述沒血沒淚的投資專家姜敏浩接受心臟移植後，因捐贈者本身的細胞記憶而性格大變成為暖男，之後與女主角金純情陷入愛情，從中學習幸福意義的愛情浪漫劇。劇情設定看似老套，鄭敬淏飾演的姜敏浩從性格從霸氣變身軟萌，加上時不時的傲嬌心態，讓觀眾不知不覺深陷其魅力之中，加上編劇描繪經歷痛苦的人生，人性轉換鋪排自然，讓觀眾不知不覺在輕鬆氛圍中壓力全消。 10、《你也是人類嗎？》 劇情以AI人工智慧為題材，講述去捷克尋訪母親的富三代南信途中遭遇意外而陷入昏迷，身為科學家的母親製造出了一個智能機器人「南信 III」來代替他，卻也因此捲入了財閥家族的權力爭鬥故事。劇中機器人打破以往毫無情感的既定印象，身為科學家的母親把兒子的愛都寄於其中，加上新穎的機器人與人類的愛戀，整體劇情新鮮又精彩。 11、《僅此一次的愛情》 講述了完全不懂愛情的芭蕾舞者李妍書與樂觀的闖禍精天使丹之間的奇幻故事。飾演芭蕾舞者李妍書一角的申惠善，雖然長相秀美，但性格冷漠；金明洙則將化身天使丹，是個性可愛調皮，樂觀的闖禍精，而丹也在為研書找尋真愛時落入愛情圈套。落入凡間的天使設定看似不切實際，但是看著不為功利只求「單純愛」的情節，才顯得純粹珍貴，也續人類終極目標是能夠找到「讓你心靈安定的伴侶」。 看完網友選出的「隱藏版好劇」，你認同嗎？多虧了大家的名單，才能讓眾多優秀作品再次被挖掘，如果上述還有沒追過的名單，請一定要筆記下來，讓追劇人生多一點不一樣題材，生活再度被療癒！ 撰文編輯 #佳佳 #《18歲的瞬間》 #《會讀心術的那小子》 #《浪漫的體質》 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #365：逆轉命運的一年 #任時完 #你也是人類嗎 #僅此一次的愛情 #冷門好劇 #冷門韓劇 #千玗嬉 #南志鉉 #好口碑韓劇 #孔昇延 #孔明 #安宰弘 #張基龍 #徐康俊 #必看韓劇推薦 #文佳煐 #朴珍榮 #李多熙 #李浚赫 #李鎮赫 #林秀晶 #梁世宗 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #洪宗玄 #潤娥 #為純情著迷 #王在相愛 #申惠善 #請輸入檢索詞WWW #辛睿恩 #邕聖祐 #那個男人的記憶法 #鄭敬淏 #金明洙 #金東旭 #金瑟琪 #金素妍 #金香起 #隱藏版韓劇 #雖然30但仍17 #韓劇推薦 

【五月戀愛塔羅】愛情會有什麼新的消息？我會得到我想要的結果嗎～

五月份戀愛塔羅來啦～四月的時候，有給到大家一些課題和建議，不知道你們有沒有成功迎刃而解呢？不管結果如何，今天就來幫新的月份抽一張牌，看看五月份有什麼新的建議，也可以默念心中的想法，問問會不會出現你想要的結果呢？接下來就讓我們一起默念名字，抽出一張你最有感覺的牌吧～ 請在心中默念你自己的名字，如果有曖昧對象或是另一半也請默念他的名字～ 並問塔羅牌5月的感情狀況會如何發展呢？ （如果是單身沒有特定對象的朋友，可以只唸自己名字就可以囉！） (A)Seven of Pentacles 有另一半的人，目前雙方其實蠻穩定的。但有可能為了追求更好品質的生活會比較重視工作事業，因為兩人過於重視物質層面，會容易忽略掉感情的培養，缺乏良好互動。建議可以將一部份重心拉回到相處上，或者將一些金錢投入到約會上，提升平時相處的生活樂趣！ 單身者重心比較偏向於事業或是有更想要的目標，可能要在達到自己的理想後才會開始放在愛情上。可以考慮在工作上認識一些有共同理想物質目標的同事夥伴，更能從日常合作中慢慢培養感情～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/952738 (B)Knight of Swords 面對事情，想到什麼會馬上去做，但也比較急性子、缺乏耐心，經常為考慮周全沒有評估便直接做決定，你們的愛情可能會比較短暫，雖然有著美好回憶的，但某一方的心思可能不完全在對方身上；另一種情況也可能是你們給於彼此自由的自我空間，不會受到太多的束縛，是以很舒服的狀態維持並享受著，一段很瀟灑的愛情。 單身者對於異性有很強的吸引力，但比較難穩定下來，建立長期的關係。建議不要抱持著因為身邊缺一個人而想談戀愛的心態～ (C)Four of Cups 這是一張行動的牌，意味著自己正在為了某一件事情而計畫行動，不過也代表著你是個做事很小心翼翼，會考慮許多方面的人，習慣邊觀察邊計劃下不怎麼走。如果放在感情上，可能遇到在交往時放不開心胸容易想很多，或常常產生懷疑、考慮很多，其實是有可能阻礙到感情上的發展，使關係逐漸惡化。試著多跟喜歡的人表達自己的內心想法，不要擔憂自己是不是不夠好會讓另一半失望而選擇藏在心裡。 單身者你其實心中有夢想著一段你想要的兩性關系，但只有思想上的進行卻沒有付諸行動。可能是你還不願主動去突破嘗試，或者在現實中有些退縮。如果真的有你暗戀的對象，請趕快開始你的行動！不要再觀望了～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/950218 (D)Four of Pentacles 兩人相處的關係比較拘謹保守一些，交往缺乏情調，有可能其中一方會有一個觀念：喜歡預設立場得到什麼回報，才去做一件事，會有我對你好，你就應該也要同等的對我好的想法。如果付出卻沒有得到同等回報時不平衡，開始減少自己的付出。而某一方也可能把另一半是為自己的擁有物，佔有慾很高。建議要學習放下執著，真正學回無價付出以及了解對方才能改善關係，若真的很痛苦也要學著放下這段感情。 單身者建議先想清楚自己是為了某些目的追求對方還是真心喜歡對方。也要了解交往是真心付出的，也要讓思想開放一些，不要過度保守而想限制對方的自由，這樣是會減分的～ 以上就是五月份的戀愛塔羅運勢啦～祝大家都能在這個月好好了解自己，與自己對話，才能使不管生活上還是讓戀情上更加順利～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/833300 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #互動 #兩性 #占卜 #單身 #塔羅 #塔羅牌 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛塔羅 #波波邱比特 

最近你最害怕的事是什麼？一起找出潛意識裡的弱點，好好根治它！

你害怕蟑螂、害怕鬼魂還是你害怕地震、世界末日？但除此之外，你有想過其實你真正害怕什麼事情發生在生活中嗎？現在就跟邱比特一起來看看，在你的潛意識深處，你最害怕的事情是什麼呢？別再欺騙自己了，趕快找到自己的弱點，才是真正的治本之道哦！ (圖片來源:pinterest) Ｑ：從共同朋友那邊聽到了初戀情人的消息，你認為會是什麼呢？ Ａ、還是單身 Ｂ、工作順利 Ｃ、結婚了很幸福 Ｄ、公事跟私事都不順利 (圖片來源:pinterest) 選Ａ的妳：害怕成為孤單的一個人 (圖片來源:pinterest) 選擇初戀是單身的你，其實很害怕成為孤單的一個人吧？現階段並不孤獨，但偶然沒有人在身邊的時候，也會有孤獨感的襲擊！但是這種原因其實源自於你的心情容易波動，心情好時什麼事都能集中注意，反之、心情不好時很容易倒霉，或是感受到孤獨感，一定要小心心情的波動唷～ 選Ｂ的妳：金錢上的困境 (圖片來源:pinterest) 選擇了初戀對象在工作中成功的你，似乎會害怕金錢上的窘境。現階段雖然沒有困難，但有時卻也會很不安，會為了未來可能發生的事情存錢。但這一切都是源自於對自身的考量，如果對一件事判斷時認為不會影響到自己的話，反而就不會這麼焦慮。所以要小心哦～如果乍看之下沒有的話，可能有隱藏層面也會影響到你，而因此沒注意到，最後變得貧困了！ 選Ｃ的妳：人際關係的惡化 (圖片來源:pinterest) 選擇初戀情人幸福的你，害怕和身邊的人關係惡化。現在的你們也許並沒有糾紛，但你隱約看到哪個徵兆，有時會感覺到社交是一件壓力很大的事。但這個原因在於你的喜好而改變。關係好的時候即使建立了很好的往來，一但當你討厭對方時，也可能覺得這個人滿是缺點。這樣下去的話，家人也會疏遠你的哦！要小心啦～ 選Ｄ的妳：自己能力上的不足 (圖片來源:pinterest) 選擇初戀對象不幸的你，似乎是會害怕自己能力上的不足。現在還在學習跟成長的路上，卻時常會擔心自己是否無法達到最終目標嗎？其實原因在於你為了對自己事情的邁進，時常忘記關心體貼別人了，這樣下去反而會得不到周圍的支持，造成你更不容易達成目標了呢～ (圖片來源:pinterest) 是不是突破了在潛意識裡你其實很焦慮的事情呢？但現在既然知道了、也發現了這些擔心背後的隱患跟小小的建議，今天開始，就讓我們一起好好努力、學會破解自己的焦慮弱點吧！Go！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 你真的愛自己嗎？從這幾點就可以看出來！一起來自我審視、好好愛自己～ 你擁有的一切，和我有什麼關係？想當人生勝利組其實很簡單，只要銘記這幾點 #害怕 #心事 #心測 #心理測驗 #感情 #戀愛情事 #波波邱比特 #驗愛 

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