《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

【戀愛】想瞭解他/她就一定要先知道!!為什麼男女大不同??簡單盤點12點男女差別!!

異性之間的溝通是非常重要卻又非常富有學問的，為了讓兩性有良好的交往關係，這篇就來用生物學的觀點來替你解密：「為什麼男女大不同」 男生是火星人?女生是金星人? 我記得曾經有位知名學者說過：「男生就像來自火星、女生就像來自金星，是屬於完全不同星球的人，因此男女之間的差異容易讓彼此衍生許多的問題以及誤會。」這段話說明了我們一直以來都在探討的“如何跟異性相處”？ 而如今的社會其實已經跳脫以往的刻板印象“男主外女主內”有了大大的進步，在我們追求男女平等的時代下，對於男生女生該扮演的角色以及責任劃分已經模糊了 !! 沒有說女生就一定要在家，男生就一定要出外，所以火星人/金星人這樣的的觀點還是要用現代人角度來重新審思，希望你可以邊閱讀邊思考一下，你跟另一半誰是火星人、誰是金星人呢？ (1)價值觀 火星（男）：較獨立，重視成果、成功，總是優先思考如何讓自己比別人更優越。 金星（女）：理解、體諒，重視互相支持，總是優先思考如何互相支持給予愛。 (2)面對壓力 火星：當感受到壓力時，會先放一段距離冷靜思考如何應對解決。 金星：找周圍的人談心，尋求同情或是尋找能感同深受的人，進而面對壓力。 (3)給予對方的愛 火星：認為彼此該分享、公平付出同等的愛，給多少對方就付出多少。 金星：盡可能為對方付出，甚至付出的比對方多，因此容易感到疲累，甚至轉而生氣對方付出的少。 (4)對愛情的表現 火星：在充分感受到愛的表現後，直到需要時才會再表現。 金星：總是想要時時刻刻待在一起恩恩愛愛，互相分享彼此的愛。 (5)對愛情表現的評價 火星：重視愛情表現中的心意。假設今天送了他32朵玫瑰就能同樣的得到32分。 金星：重視愛情表現的次數。今天送32朵玫瑰、1朵玫瑰都一樣得到1分。（意思就是：送火星人32朵玫瑰有32分，金星人要送32次才有32分） (6)心情 火星：心情偏穩定。週期性的需要愛，就像橡皮圈，慢慢的拉開距離，激烈的彈回來。 金星：心情就像波浪起伏不定，時時需要被愛的安全感。但是只要被對方理解、接受自己的情緒，不安低落的心情就能轉為正向的情感。 (7)溝通的目的 火星：溝通的目的是為了解決問題或是達成協議、共識。 金星：溝通不單是為了解決問題，而是希望對方能理解、接納自己的感受。 (8)要求對方的方法 火星：單刀直入的告訴對方自己需要什麼。 金星：認為"自己需要什麼就給予對方什麼"，同理，也期待不用等自己開口，對方就給予回饋。 (9)親密行為中最重要的是 火星：追求能跟自己一樣渴望對方、享受床上的另一半。認為這是確認愛意最重要的行為。 金星：覺得平時在外的愛情表現也跟在床上一樣重要!! 親密行為是為了想要感受"被愛"。 (10)解決問題 火星：面對問題會立即行動，如果沒有可採取的行動，就會把問題先放著直到想到了解決辦法。 金星：碰到問題時會需要互相討論，一起解決問題。 (11)戀愛中碰壁的時候 火星：分析原因是什麼，並且嘗試解決問題。 金星：先對錯誤感到後悔，想要嘗試用愛彌補錯誤，或是努力思考改善方式。 (12)對幸福的定義 火星：當達成有意義的目標時會感到幸福，對於克服的問題會有滿滿的驕傲以及滿足。 金星：當自己對愛的需求被滿足時會感到幸福，對於跟另一半互相給予愛會感到充實。 愛情當中兩個人扮演著不同角色，就如同火星以及金星存在宇宙相對的位置，卻不失平衡，點綴著星空。 今天用了生物學角度來讓你一探究竟男女生思維上的差異，有幾點你有共鳴、有同感呢? 兩個人的交往少不了"相知相惜"，但是在基於理解、體諒對方的思考、行動方式下，才能有效的達到溝通，解決彼此間產生的問題。 希望你能夠珍惜你們為彼此綻放的光芒，持續的讓這段美好的戀情發光發熱!! #Popdaily#男女為什麼不同#情侶日常#男女不同點#戀愛煩惱#男女想法#情侶想法不同#互相瞭解#另一半是外星人#戀愛#愛情#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌熱門文章: 👉【戀愛】男女戀愛分析｜「這些行為」可以發現"他其實沒那麼喜歡妳"!? ❀ 延伸閱讀: 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

壞習慣OUT！三招簡單重拾美好生活☀️

1.不在把沒有＿＿當藉口 『蛤～我沒時間學吉他誒』 『我現在沒有錢無法去完成夢想』 『我又沒有朋友可以幫助我』 你是不適也常常聽到別人這樣說，沒有時間、沒有錢、沒有資源等等的 口頭禪作為不想正視的藉口，久而久之我們也變得更加懶散， 更沒有動力為自己的目標努力。 要相信自我成長靠的是毅力，而每個人都有潛力。 從今天開始，不要再為自己找藉口，勇敢邁開步伐才是最好的啟程。 2.從今天開始就對不良嗜好（習慣）說掰掰 『你是不是也是總在每次熬夜後，隔天早上想著：早知道昨天就早一點睡了』 『你是不是也是總在喝完這杯酒後，才說要戒掉』 良好的習慣往往從微小的地方養成 試著從今天就開始做起，不要拖到明天才開始 嘗試過後你會發現，其實實踐並不難。 快來看看拖延癌末期星座，你上榜了嗎？👇🏻 3.認真做好一件事，是很驕傲的事 三心二意可說是人們的天性，你會發現有些人做事總是半桶水 就像是打了個歪七扭八的蝴蝶結，說不上來就是哪裡怪 你問他為什麼這麼做，他只說他不喜歡 對於不喜歡的事，就可以如此敷衍嗎？ 每一件事都有我們值得學習的地方 認真完成的成就感，其實很棒。 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

新光三越超無痛買法一次公開！紅吱吱新春限定款喜氣滿滿～超欠收藏！買到剁手合情合理！

過年雖然每天吃的年飽已經很幸福，但花錢使人更加幸福快樂！一定要趁年假逛遍各個百貨公司，把年終、壓歲錢拿出來，變成我喜歡的模樣才行～（亂教XD）這次編輯就要來和各位分享～如何買得聰明、守住荷包，甚至小資女也能無痛買爆新光三越！ #每個都想要！必買夯品一次統整，穿上新衣的紅吱吱過年限定款每組都想收！ 人要有目標才會有動力！在教大家怎麼聰明買之前，當然要先來放火燒燒各位～像是大家再熟悉不過的蘭蔻小黑瓶系列，就推出了「2020新年限定版」看到限定就是欠收藏沒別的～買來作為新年禮物孝敬媽媽也是剛好的孝順啊！ 每次出國必囤的小棕瓶，也搖身一變穿上春裝（笑）漆光紅的瓶身不會俗氣反而很fancy～每一瓶都附有一串鼠年吊飾，用完還可以取下當作鑰匙圈！資生堂的新年組除了瓶身超美，甚至還附有握把的鐵盒，絕對值得珍藏一生～ 在彩妝方面，肌膚之鑰的紅唇系列和YSL情挑誘吻唇膏也是天殺的優惠～和姐妹一人一支，大家一起整年都過得順順順！ 新光三越也特別整理出2020十大趨勢夯品～像是一直延燒到現在的復古老爹鞋、奶茶色休閒鞋通通榜上有名，過年帶它們回家治裝一波，完全是良辰吉時！ #行家都是這樣買！神便利行動支付、邊買邊賺還能分期，怎麼買都不怕傷荷包～ 所謂工欲善其事必先利其器～想要買的聰明，首先當然要備好秘密武器！只要是新光三越會員，在1/9-2/23為期一個多月的時間，單筆刷卡滿額即可獲得不同趴數的回饋，最高居然有6％！！完全可以邊刷卡邊理財，不僅能到手喜愛的東西，還能趁機賺一筆！ 而且而且～檔期間只要以新光三越行動支付skm pay綁定信用卡，超過3000元還能再加碼，也就是最高有7％回饋！這麼佛心的優惠錯過大概要等三年了～XD skm pay更領先推出全台唯一的線上分期、紅利折抵，小資女或學生都能無痛買起來！這種可以聰明消費的方式，不推坑大家真的不行～決定沒有要吃團圓飯的那幾天，都要去新光三越逛起來啦！ 瞭解更多優惠🔜點我 #2020春節 #iPhone11 #YSL情挑誘吻豐潤蜜唇膏 #新光三越春節 #肌膚之鑰 #蘭蔻小黑瓶 #金鼠卡利high #雅詩蘭黛小棕瓶 

全台最大女力學院首創「女力節」盛大開幕 開展前售出3,000門票   預估周末南港狂湧萬人

近兩年來疫情席捲，線上課程產業逆勢飆漲，其中專為女性設計的「女力學院」提供職涯成長、身心健康、個人品牌等綜合學習計劃，至今開放兩屆已擁有近3,500位付費會員，成為台灣最大女性線上學習社群。女力學院於上週末（7/8~7/10） 於南港瓶蓋工廠首創長達3天的「女力節」，活動包含獨創的互動體驗展、9場成長講座、3場感官派對等，號召超過50個女性創業品牌共襄盛舉，截至活動開幕前已售出逾3,000門票，預估三天將有破萬人次到訪！女力學院二位校長之一Elsa艾兒莎表示：「第一屆女力節以『#自定義』為主題，就是希望透過各種展演活動讓大家體驗思想獨立、經濟獨立、行動獨立的意義，完整定義自己的人生！」 三天策展耗資600萬 校長揭露女力四大核心 以微型創業聞名的女力學院校長Elsa艾兒莎（曾湘雲），在女力節啟動記者會上自爆這是她做過最瘋狂的投資：「三天的展覽就燒了我們600萬台幣，等於我們站在這裡一分鐘就要1,400元！」艾兒莎分享學院設計課程的四大核心包含：Business商業能力、Branding 品牌發展、Career職涯規劃與Coaching啟發思維。她表示，「女力學院是一個非常鼓勵商業行為的地方，藉由教學互動、社團切磋，讓女孩們能夠在這裡得到職場的技巧、行銷自己與發展品牌，甚至是創業的能力，進而獲得自信心與行動力。當擁有這些思維，才能在思想、行動、經濟上都獨立自主。」 艾兒莎解釋，第一屆女力節以「#自定義」為主題，就是希望女孩們透過學習而獨立，掌握且定義自己的人生。她並邀請女力節各界合作貴賓上台分享。亞洲手創展執行製作人陳小麥表示：「對我來說，人不能只是做自己喜歡的事情，而是要找到方法靠自己喜歡的事來過生活，這就是 #business商業能力。」 資深行銷人、有趣市集創辦人謝維智則說：「在這個資訊爆炸的年代，打造品牌從內到外都需要很好的觀察力以及創意，就算有時成本比別人高，只要能讓人記住，就是成功的品牌經營。這是我對 #branding品牌 的定義。」工作生活家社群主理人白慧蘭則定義「Career職涯規劃」，她說：「很多人以為進大公司、年薪百萬就是職涯規劃，但職涯的定義應該更寬廣。為了不被職場淘汰，必須持續不斷學習、發展新技能、接受新觀念，這些都是 #career職涯規劃 的一部分。」 最後，專注在投資教育的 Dr. Selena 楊倩琳博士表示：「女性是嚮往共榮、共好的族群，不只希望自己獲得成功。把自己的經驗分享給更多的人，讓大家能夠獲得靈感與學習，對我而言就是 #coaching啟發思維。」艾兒莎校長補充說明：「女力節不但給創業的女性們一個舞台、促進交流，也藉此將女力學院的四個核心價值化為實體展覽，呈現女性成長的關鍵，激勵更多人獲得獨立的正面能量。」 靜態展覽、互動測驗、 講座市集派對 各面向激勵女性探索人生 女力館：三大獨立價值、6大社團沉浸式展覽 第一屆女力節在占地700坪的空間中結合了大型展覽、講座、表演、品牌攤位，並邀請眾多女性創業品牌參與，為女性的韌性和自我價值準備最佳交流舞台。一踏進會場，就走入了「女力館」的沉浸式展覽中，體驗各背景女性實現思想獨立、行動獨立、財務獨立的故事。觀展者能從女力金句找到激勵自己的火花，也能藉由闖關遊戲認識女力六大學習社團，體驗共融共好的學習社群。。 女力館策展人李依芳說：「女力館的設計是要告訴女孩們世界上有各式各樣的女性，也有各式各樣的成功方式。女性可以自由探索人生，不必在意外界定義『女人就該如何如何』，希望能藉這個展覽給大家一點啟發。」 人脈館：15分鐘人生體驗展 你想過你的一生要花多少錢，又有哪些機會能賺到這些錢嗎？離開女力館，隔壁的「人脈館」邀請觀展者隨著指引，計算自己的人生目標需要多少金錢成本，實際感受這些金錢帶來的負擔，再藉遊戲一路減輕這些壓力！在15分鐘內玩一次立體版的大富翁吧。 人脈館的互動策展是女力學院的獨家設計，策展人紀怡珊表示：「因為女力學院發現，許多女性都下意識害怕處理金錢或財務，甚至因為害怕阻礙了實現夢想的機會。人脈館想告訴大家『實現目標其實沒妳想的複雜！』掌握了實現目標的條件，就能減少恐懼，讓心中的方向更加清楚。」 勇氣大道：40女力品牌聚集好逛市集、11場樂舞表演 在女力館、人脈館之間的「勇氣大道」集結超過 40 個質感品牌，它們不只是帶來各種令人心動的質感小物，更完全是由女力學員、合作夥伴等女性創業者帶來。女力節邀請你在午後陽光下一邊輕鬆漫步，一邊參觀女性創業實際案例，激發自己的商業靈感！ 而位於勇氣大道尾端的「勇氣舞台」廣邀各方女性獨立音樂人、藝術家、女力學員登台演出，讓她們帶給妳更多鼓勵，用勇氣實踐自己的人生吧！ 結盟館：9場女力串聯講座、3晚微醺感官派對 有逛有玩有表演可看，女力學院當然不會忘了學習。「結盟館」的9場精實講座邀請重量級女性領袖分享，包含知名心理師許皓宜、《敏迪選讀》敏迪、《安靜是種超能力》作者張瀞仁，從職涯升級談到女性理財置產、個人品牌發展，多面向討論獨立自主，讓女孩們獲得更多啟發。 結盟館在7/8~7/10晚間並有主題派對，周五由「復古音樂趴」社交舞教學率先登場，周六的「微醺狂放夜」包含互動喜劇與猛男DJ秀，甫開放就銷售一空！週日則為大家帶來女孩的律動派對，讓女孩們 get high & have fun，擺脫生活的壓力與束縛，甩開社會對女性的刻板期待。 有趣市集：免票參加 帶來「讓世界變有趣的女性」 熱愛美食、品味生活和支持年輕人與在地文化連結的「有趣市集」主辦人謝維智亦是艾兒莎校長的啟蒙導師，這次師徒聯手出擊，以「讓世界變有趣的女力」為題，邀請美味造型都讓人欲罷不能的美食創業者集結，如「海龜哺哺​」的繽紛冰淇淋、超強人氣「週末炸雞俱樂部」、「FADA」漢堡餐車、「Relay Truck Bar」驛站行動酒吧、現煎韓國糖餅「韓點糖」、女孩最愛的「niko bakery日香吐司」、串燒蝦雞蛋糕「蝦。日子很瞎」等，在玩耍逛攤學習後，不用追就可立即品嚐到今夏最當紅的美食胖卡攤車！ 女力潮流無法擋 學員創業案例不斷 眾多品牌聲援響應 女力學院於2021成立，付費學員擁有包含課程、演講、社團活動等一年制完整學習規劃；由於對女性需求的精準洞察與完善的體驗規劃，廣受學員好評。2022年度已陸續進行超過20場線上課程，並為學員舉辦唐鳳、賴佩霞、白慧蘭、嚴藝文等知名女性領導人專題演講。許多學員在加入學院後陸續創業，或成功拓展個人事業。 有鑑於這股女力潮流，女力節第一屆舉行即有多個國際知名品牌支援響應，獲得包含阿瘦皮鞋、KIRIN午後紅茶、有趣市集、惜惜康普茶、Edelweiss、任性eat下、魚乾的魚乾、心碎實驗室、享嘉、CHOOSiNG、Joy Up、NAFU LIFE等品牌贊助。艾兒莎校長一一向贊助商致謝，並表示：「誠心感激女力學院的上千位學員和48位導師，讓學院可以在短時間內有這麼強勢的成長，並獲得各商業夥伴的支援響應。女力就是團結成長、共榮共好的力量，相信我們能讓社會看見女性成長獨立的趨勢和需求，也希望女力節未來能成為台灣女孩們每年必玩的暑期活動。」 【女力節活動資訊】 時間：2022/07/08（五）~2022/07/10（日）每天11:00~21:30 地點：南港瓶蓋工廠 台北製造所 購票連結：https://woomanpower.info/4wRz9 票券種類： – 逛逛票（400元）：可三天不限次數進出女力館、人脈館、勇氣大道；另有10張團購優惠2,700元。 – 學習票（600元）：自選單場結盟館女力講座，並贈送逛逛票資格。 – 星光娛樂票（600~1,300元）：自選單場結盟館夜間娛樂展演活動，並贈送逛逛票資格。 – 免費參觀：有趣市集

【東京迪士尼攻略】進園必讀！超實用5大網站＆IG帳號，小知識和新品就靠它們！

不管你是東京迪士尼資深粉絲還是新手，這篇由PopDaily APP網友小蝶寶整理的工具文，編輯實在超級推薦～無敵實用！快來做筆記，迪士尼第一手消息、最新商品、有趣小知識，一併不藏私大公開！ 【延伸閱讀】日本迪士尼2019《玩具總動員》熊抱哥少女夢幻粉嫩文具1/2開賣！各新品詳情必看！ ♦【實用網站】 1.東京迪士尼官方網站 對日文不熟悉的粉絲們，別擔心！迪士尼官網設有繁體中文，第一手消息都可以在官網一目瞭然，新手導覽、每日營業時間、票券說明、交通指南等等，非常推薦給新手，認真讀完一輪基本架構都可以掌握！資訊更新很快速，目前園內活動資訊，已經更新到2019一整年了～ 【延伸閱讀】彭彭終於當主角！東京迪士尼2019新春新品開賣！全新《獅子王》限定曝光 （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） 在安排遊玩順序時，編輯推薦利用此網站，首先先下載好中文地圖，選出必玩設施（網站內有設施前導影片），之後選擇必看遊行表演（網站上詳細記載每日時間表），這幾個抓完後，就可以輕鬆安排路線！ （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） （圖片來源：tokyodisneyresort.jp） info. 官網:tokyodisneyresort.jp IG:tokyodisneyresort_official LINE: @tokyodisneyresort 【延伸閱讀】全新品牌聯名迪士尼第三彈「懷舊古董米奇與好友」開賣大洗版！ 2.「ディズニー特集 -ウレぴあ総研」 此網站主旨為「要讓喜歡迪士尼的你，更加喜歡迪士尼！」集結了20位迪士尼超級資深粉絲，創造出日本最具規模的迪士尼新聞網站。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） 有別於官網的園區基本架構，此網站提供一些玩迪士尼的小秘訣，如何抽快速通關票的技巧，冬季入園該如何防寒，當然限定商品和季節活動介紹不能少！網站內設有文章排行榜，可以依據排行榜知道目前最熱門的迪士尼資訊，也會有即時速報，掌握最新消息。 （圖片來源：ure.pia.co.jp） （圖片來源：ure.pia.co.jp） info. 官網:ure.pia.co.jp 【延伸閱讀】日本迪士尼《玩具總動員》熊抱哥主題夢幻房間來襲！ ♦IG必追蹤用戶 📍INSTAGRAM＠flounchan 以園區內的設施和餐廳介紹為主，還會介紹有趣的迪士尼園區豆知識，如園區的設計概念，大家不常發現的小細節，快找看看這些小知識，入園時會更有參與感！ 【延伸閱讀】年末總回顧！2018波波站內爆紅【日本20大年度最熱門景點】玩遍東京大阪！ 季節限定的商品、園區必吃美食，也都可以在＠flounchan的專頁看到詳細的販售地點和價格！ 【延伸閱讀】4天3夜專業關西攻略！編輯推薦本年度大阪市內15大最紅最新行程踩點規劃！自由行初學者必讀！ 【延伸閱讀】東京迪士尼35週年全新2019版限定【共新增46項新品】無預警曝光！ 📍INSTAGRAM＠kechappper 以迪士尼相關商品資訊分享為主，開賣日、販售園區和價格都能快速掌握！入園前就能鎖定目標，直攻錢包失血區～ 不只迪士尼園區內的商品，Disney store新品也能見到，想掌握日本國內第一手迪士尼商品，慎入＠kechappper，因為你會失～心～瘋～每樣都好想要！ 【延伸閱讀】「美女與野獸城堡茶杯遊」實況消息！東京迪士尼《美女與野獸》等3大新園區2020開幕！ 📍INSTAGRAM＠hiro_disney52 這位IG部落客@hiro_disney52日常主要分享許多東京迪士尼美照！夜晚的迪士尼，雨天的迪士尼，在鏡頭下都呈現不同的風味，想找好角度，拍美照的話，快按追蹤～ 【延伸閱讀】《愛麗絲夢遊仙境》童話書充電器哪邊找！日本全新迪士尼故事系列USB快速充電器集合！ 不過說到東京迪士尼度假區或Disney Store最新消息，怎麼能錯過我們【波波日本】最快的消息發布呢！追蹤完以上社群網站及IG，也記得鎖定我們【波波日本FB】及【波波日本IG】唷～ 【延伸閱讀】東京迪士尼樂園35週年慶典活動一覽！最新園內遊戲、巡遊表演及新品消息速報你知！ 資料來源：APP用戶小蝶寶 #日本推薦 #日本精選 #最新 #東京迪士尼攻略 #東京迪士尼樂園 #東京迪士尼海洋 #東京關東 #熱門 #生活娛樂 #迪士尼工具文 #迪士尼必吃 #迪士尼必玩 #迪士尼必買 #迪士尼打卡點 

【🧿靈聽動物】：紅色小松鼠

入冬前，紅色小松鼠手忙腳亂得把十顆松果分別藏在十個不同的地方，還費心得做了幾個假陷阱來誤導同類，以防其他松鼠一次把牠心愛的松果通通搶走。沒料到隔天不但找不到當初藏好的松果，還被自己設下的陷阱給騙得團團轉！ 給你的訊息 相遇松鼠的你，喜歡一心多用。一天就能夠為十幾件事拚命奔波，只有忙到近疲力盡了才肯放心休息。不過再怎麼辛勤勞碌，過程中還是會遇上預料之外的「驚喜」！也許是發現自己的目標被別人捷足先登；也有機會是在掉入的陷阱中發現更甜更香的果實！ 這就是生命有趣的地方。繁忙日子中的小插曲，給予你機會放慢腳步，重新思考手邊有哪一件事，真的能夠帶給你精神、心靈上的滿足呢？不過無論你最後選擇專注在哪一件事情上，都別忘記：那條看似倒霉、坎坷的路，可能藏著更多意想不到的寶藏，等待你挖掘和收穫喔～ 🔮ISoulYou 靈 • 聽解牌服務上線中！ 靈 • 聽 IG: https://www.instagram.com/soulmelodies.tw/?hl=zh-tw 靈 • 聽 FB: https://m.facebook.com/ISoulYou2020/

【12星座本週運勢】10/06~10/12射手適合規劃未來的方向～牡羊事業遇到低潮期

本週各星座運勢回升了一些，但事業運的起伏還是很大，需要等待好的時機到來，才有辦法扭轉乾坤，在那之前先別給自己太多壓力，做好自己的本分就可以了。好了，話不多說，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 財運佳，理財觀念十分清晰且正確，能在本週規劃出適合的理財方法並且確實執行，會有不小的效益。 TOP2 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 雖然工作辛苦，但回報十分豐盛，也能為你獲得好名聲，讓你覺得一切辛苦都值得。 TOP1 射手座 幸運指運：★★★★★ 本週適合規劃未來的執行方向，讓接下來的事業有更明確的主軸能夠去發揮，也能讓自己有更清晰的目標去邁進。 牡羊座 幸運指數：★☆☆☆☆ 事業落到低潮期，需要重整精神才能讓狀態回歸正常，在那之前先別預設太多事情，好好做好自身的事情就好。 金牛座 幸運指數：★★☆☆☆ 事業運不佳，穩定自身才是當務之急，別讓一點小事就引爆你的情緒，否則容易壞了先前好不容易建立的一切。 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 心態保持平衡，穩中求進，別太急著一步登天，就不會出大差錯，同時也能讓你心裏感到更加踏實和充足。 處女座 幸運指數：★★☆☆☆ 不宜急著向前衝，把事情規劃好再執行，才不會被突如其來的狀況忙得亂了陣腳，也才能更確實地掌握每一個當下。 天秤座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作懶散，容易被抓包，需要時時刻刻警惕自己，不要太過隨興，小心看在有心人眼中就成為了眼中釘。 天蠍座 幸運指數：★★★☆☆ 工作上雖然會遭遇一些小麻煩，但幸好有貴人相助，讓你能夠順利過關。 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 對金錢的敏銳度極高，能夠藉著經驗和準確的直覺試著炒短線，會有不錯的收穫。 水瓶座 幸運指運：★★★☆☆ 事業運勢可朝有利方向前進，但因為情緒起伏較大，也容易與人發生爭執，幸好不至於影響到太大的層面。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 別因為小有成績就太過驕傲，小心爬得越高，就也跌的越重喔！ 延伸閱讀 👉【10月份星座運勢】巨蟹工作效率極高，團隊默契滿分！雙魚對人際關係感到疲乏 👉戀愛方法要用對！盤點12星座收穫愛情的技巧，還在單身是因為這些原因！ 👉當他們的女友超幸福～「最適合當男友」星座TOP5，你的他上榜了嗎？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 

超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！

芭蕾看似輕柔優雅，實際上是非常具有挑戰性的運動，需要靈活的運用關節、控制施力點及核心肌群，讓不少人會透過芭蕾瘦身！今天編輯就要來介紹「芭蕾瘦身」及飲食推薦，還有五位韓國女星也熱愛芭蕾！芭蕾可以改善體態，還能增加肌肉質量、提升代謝率，不僅可以達到瘦身的效果還能塑造完美的體態和線條！ 芭蕾瘦身 芭蕾是屬於有氧運動，因芭蕾的動作必須縮緊小腹提氣，還有抬腿動作，運用核心力量＋手臂力量和大小腿力量，能夠減掉大腿內側及後側的贅肉，塑造腹部及大腿、手臂的線條！加上芭蕾常常維持抬頭挺胸，可以讓胸椎、腰椎都處在直立的位置上，能夠讓體態看起來更加完美～ 芭蕾瘦身藝人 朴圭瑛 說到熱愛芭蕾的韓女星就不能少了朴圭瑛！朴圭瑛時常在IG分享自己做芭蕾的各種美照，不僅展現出伸展、劈腿、抬腿的芭蕾姿勢，還能看出朴圭瑛纖細的長腿和完美的線條！ 朴智賢 身為朴圭瑛的好友朴智賢也很喜歡芭蕾，兩人還因為芭蕾而成為好友！朴智賢會透過芭蕾來雕塑身形，一邊增加肌肉量的同時達到減脂的效果，不僅擁有令人羨慕的顏值還有柔美的體態！ 辛睿恩 辛睿恩在《黑暗榮耀》飾演朴涎鎮高中時期，招牌恐怖的微笑讓辛睿恩爆紅！辛睿恩平常會靠芭蕾來維持身形，透過芭蕾達到伸展四肢、強化核心肌群和減脂的效果，也讓肌肉線條更漂亮～ TWICE Mina Mina在成為練習生加入JYP前花了將近11年的時間都是在學習芭蕾，芭蕾底子非常深厚，跳起芭蕾如同白天鵝般優雅～加上後天的各種長時間運動訓練和飲食控制，讓Mina擁有纖細的四肢還有輕盈柔美的體態！ LE SSERAFIM Kazuha Kazuha在出道前已是專業芭蕾舞者，和TWICE Mina一樣從3歲開始就學習芭蕾，在HYBE發布的Kazuha紀錄片中，可以看出他的每一個動作都非常輕盈之外還很優雅～而且Kazuha還有讓人眼睛一亮的腹肌！當然Kazuha不完全是因為芭蕾而擁有姣好身材，但透過芭蕾讓整個核心控制非常到位又輕盈！ 減脂食譜 週一 早：水煮蛋、番茄、全麥麵包 午：雞胸肉、花椰菜、米飯 晚：牛肉/雞胸肉、香菇、油菜、地瓜 週二 早：水煮蛋、玉米、牛奶 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、雞胸肉、小黃瓜 週三 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：牛肉、木耳、地瓜 週四 早：水煮蛋、全麥麵包、牛奶、番茄 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、牛肉、青椒 週五 早：水煮蛋、玉米、牛奶、橘子 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、蝦仁、小黃瓜 週六 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：糙米飯、牛肉、小黃瓜 週日 早：麵包、牛奶、水煮蛋、蘋果 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、豆腐、菠菜、鮭魚 延伸閱讀 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #塑身 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #芭蕾 #芭蕾塑身 #芭蕾瘦身 

8個晨間小習慣，讓你輕鬆面對一天的挑戰

如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。 你或許會擔心會消耗很多體力、浪費很多時間，但你放心，這並不是要你去做晨跑或是一些困難的動作，只要短短幾分鐘，也足以讓你去建立一個早晨習慣，並將注意力集中在你正在努力的事上。如果你是個正處於壓力中的人，並發現很難去平衡你私人生活以及工作，我想你會更需要擁有一個美好的早晨，去迎戰一整天的挑戰。讓我們來培養8個晨間小習慣，聚焦在工作上，並紓緩自己的情緒，保持正向吧！ 準備好自己來迎接一天 當你起床的第一件事是把你床鋪好！這看起來是個浪費時間的事，但這件不起眼的事卻能慢慢灌輸你紀律，如同美國海軍司令William McRaven說過：「如果你想改變世界，先從鋪好床鋪開始。」 已經有許多調查顯示鋪好床會讓你感到更有精神並且更快樂，也可以提升自己的自尊心，因為從完成起床第一件事，能夠讓你提昇自信，向自己暗示一天正要開始，使你更有效率。 補充水分 如果你沒有攝取足夠的水分，有可能會危急到你的認知功能。所以不妨在床頭準備兩杯水，起床後可以喝些水，讓自己的身體脫離半脫水狀態，同時喚醒身體的器官，雖然喝水不能讓你降低對於生活上或是工作上的焦慮與緊張，但可以讓你的一天有著健康的開始。 做些伸展運動 如果你看到這而擔心是否是要早起爬山跑步的話，請不用擔心，這只是些許的伸展，讓剛睡醒的你，喚醒身體，血液流通，提升血清素以及安多芬的含量，使你可以降低焦慮與緊張，擁有更正向積極的心去面對你的一天。 練習冥想 透過幾分鐘的靜坐，能讓妳的心理狀態更加穩定，過往研究也指出冥想能夠大幅的改善焦慮緊張的心理狀態，使你思緒清楚，冷靜的面對挑戰與問題。 找個安靜舒適的角落坐著，十分鐘也好，把你的手機設個鬧鐘，專心的在這短短幾分鐘的時間裡，不用特別去想什麼，只要專注在你的呼吸上就好，試著讓這個習慣變成每天早晨的習慣，你會擁有一個更清楚的腦袋與平穩的心去迎接每一天。 寫下你要做的事 每天早晨將自己今天的目標、需要完成的事寫下來，會使你更有目標，並且頭腦清楚的做每一件事，會有股力量湧現，因為你知道今天的目標，就會積極的完成，也會使你一整天更有執行力，更會使完成目標後的你更有成就感。 吃頓營養的早餐 早餐已經被無數研究指出是一天當中最重要的一餐，在起床一小時內吃完早餐，能讓血糖升高，並穩定情緒，免於暴躁與煩悶。也要注意早餐要含有足夠的維他命、鈣、蛋白質以及碳水化合物，像是蛋、優格、堅果、水果等都能幫助我們，尤其當我們心理上有些焦慮時。 不要看手機 當今的大家多數沉迷於手機，並且已經離不開手機，但研究指出，像這樣強迫性的划手機習慣，只會讓我們的焦慮感增加，對於心理上只會有不好的影響，所以請試著改變一早起床就看手機的習慣，試著每天早上遠離手機半小時到一小時，讓你有一段時間去讓自己的心更穩定。 激勵自己 如果你希望今天是個精彩又正向的一天的話，試著在早晨鼓勵自己吧！激勵式的話能夠讓你克服所有遇到的事，你會更堅定並且更有自信。 如果你正遭遇低潮期，感到焦慮、有壓力、失落的話，試著每天對自己喊話！說些鼓勵自己的話，就像是一種對自己的暗示，會讓你更有精神去面對一整天的挑戰。 練習這些早晨習慣的關鍵不在於你只有五分鐘或是五十分鐘，而是你是否想要成為一個更健康快樂的人，不論內在或外在都是，讓我們一起成為自己理想中的人吧 c: #早晨習慣 #晨間習慣#起床 #早餐 #冥想 #靜坐 #伸展運動 More about meeeee c: Instagram：https://www.instagram.com/k.jeongyeo/ Medium：https://medium.com/@tyjian0227 Vocus：https://vocus.cc/user/@orliii?page=1&tab=new Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/195415 Email：tyjian0227@gmail.com 英文文章網址：https://themindsjournal.com/morning-routine-habits/2/

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