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- 沒想過減脂是那麼開心 不用餓肚子也可以瘦🐷 - 一個人沒動力，容易放棄 常常雙手一攤（吃吧🙄️) _____________________________ 一群女孩互相督促😝 就是為了完成我們年底的目標🔥 我們也都還在努力中💪🏻 那你們呢 ————————————— 只是換掉早餐就讓我 精神變好，也不會吃飽就發睏 重點我的身體還變健康、體脂也降 - 這就是我想要的減脂方式 現在覺得太幸福😍😍 - 。持續擴團中！想加入請私我🙌🏻 - #減脂 #增肌減脂 #增高 #增肌 #增肌肉 #減 #減脂餐 #減脂 #減脂計劃 #減脂便當 #減脂日記 #減脂便當 #瘦身 #瘦腿 #瘦大腿 #營養 #營養早餐 #營養早餐 #台中#台北#台南#蛋白質 #蛋白#台中美食 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身

心理測試：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？

 心理測試：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？ 戀愛中不少人都會掉進一些坑裡，最終錯失愛情。不過，坑就坑吧，只要爬出來就好，總有一個人在等我們。最怕的，就是我們每次都掉進同一個坑裡而不自知。這樣的話，無論多少次機會恐怕都抓不住。那麼，面對愛情，你會掉進哪些坑裡呢？ 測試開始： 題目：第一眼看到什麼，測試你在愛情中會掉進哪些坑？ A、情侶 B、婚紗 C、飛鳥 D、手 測試解析： 選A的你，很容易掉進頭腦發熱的坑 你是那種敏感而多情的人，一旦遇到自己喜歡的人，你會不顧一切的表白，也不管對方是否對你有感覺。即使被拒絕也會繼續死纏爛打。即使勉強在一起，最終也只能成為回憶。你的頭腦容易發熱還體現在你很容易因為愛放棄一切，忍受一切，以為愛情和時間是最好的粘合劑。不過，你的單方面付出並不代表對方會百分百認可，即使你付出了青春，對方可能也根本不在乎。因為你的愛在TA心中毫無價值。所以，即使遇到心儀已久的人，也要適當淡定和矜持，只有愛自己的人，才能得到其他人的愛。 選B的你，很容易掉進虛榮的坑 你就像一個熊孩子一樣任性，看到別人手中的玩具，自己一定要有同樣的一件，甚至是乾脆搶過來。你的內心成熟度還不是很高，分不清喜歡和愛的區別。對於喜歡和被喜歡的感覺非常著迷，越是得不到的東西就越想擁有，所以當你面對一個喜歡的人，你不會在乎對方的身份，會用盡一切手段得到對方，但是只要一到手，就會很快失去興趣。所以，你其實是沉浸在那種得到的虛榮和快感中，而並不是真的愛。當然，快感很容易消退，於是你丟下手中的玩具，迅速的尋找下一個目標。珍惜身邊的人，尤其是愛你的人，才是一個人成熟的表現。 選C的你，會跌進故作矜持的坑 其實，和害羞的人一樣，你面對自己的喜歡的人，也是心慌慌的。不同的是，你會顯得很冷漠，甚至充滿了敵意。你和對方的接觸，完全不像和其他人接觸那樣和風細雨，有說有笑。你們之間不是冷若冰霜，就是充滿火藥味。你有時候都不知道為什麼看著對方那麼討厭、那麼不順眼。其實，你是因愛生恨，愛對方的瀟灑帥氣或者魅力無限，恨對方太過遲鈍，自己這麼優秀憑什麼得不到青睞。但其實對方也完全一臉蒙逼，以為彼此真的是前世冤家。所以，現在的你應該承認自己的確很喜歡對方，然後放下內心的芥蒂，正常的接觸就能得到對方的好感。 選D的你，總會想得太多太復雜 生性善良的你，膽小的像一隻小白兔。面對喜歡的人，往往變得畏首畏尾，訥訥無言。你的內心，更缺乏勇敢表白的勇氣，擔心一旦表白被拒絕，彼此見面會異常尷尬。即使能夠和優秀的戀人在一起，你也會害怕TA離你而去而漸漸疏遠對方。俗話說，怕什麼來什麼。你的這種自我預言一定會實現，因為你的內心會想方設法的尋找一切理由來證明自己是對的。所以，和你喜歡的人相處無需想太多太復雜了，只要用平常的心態體會當下的幸福味道就好，至於對方的內心戲，或者以後能否在一起，想那麼多幹嘛？

驅魔韓劇來襲！《優秀巫師賈斗心》劇情、評價公開，南多凜「搭檔金賽綸」火花四射！

不知不覺步入了8月，代表又有新韓劇跟著播出啦！在這之前，7/30還有一部值得大家關注的網路劇！由金賽綸、南多凜主演的《優秀巫師賈斗心》日前播出獲得了不小關注，今天泡菜編就帶大家來一窺這部驅魔韓劇的劇情介紹與精彩看點，趕快下滑看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1054375 https://www.popdaily.com.tw/korea/1053584 《優秀巫師賈斗心》劇情介紹 《優秀巫師賈斗心》為韓國Kakao TV於2021年7月30日起播出的網路劇，這是部結合幻想和懸疑的愛情劇，故事講述了背負巫師命運出生的少女賈斗心(金賽綸飾)以及能夠看到惡靈的完美男學生羅宇秀(南多凜飾)，突然進入彼此生活後，兩人被共同捲入神秘連環殺人案的故事。 《優秀巫師賈斗心》首播評價 《優秀巫師賈斗心》目前播出了2集，泡菜編看完覺得很精彩，推薦大家！首先這部網路劇主打少女巫師與惡靈糾纏的故事，除了有大家喜歡的驅魔題材之外，還間接影射了韓國的教育制度、就學壓力。兩位主演金賽綸與南多凜的演技毋庸置疑，新鮮組合也意外的有火花！另外還有一點是特效效果逼真，不會令人出戲，整體來看是部值得一追的好劇！ 《優秀巫師賈斗心》精彩看點 《優秀巫師賈斗心》看點| 1.最強童星集合 擁有韓國最强童星之稱的金賽綸，9歲時主演的作品就入選坎城影展、10歲時與元斌主演《大叔》，成為韓國當年最賣座、最經典的電影之一。而男主角南多凜更不用說，從小就參與各大韓劇擔任男主角的童年時期，而且越長大越帥的高顔值令他成為觀眾心中最期待的未來新星！ 除了兩位主演之外，通過《PRODUCE 101 第二季》累積高人氣的柳善皓這次也參演其中，飾演充滿怨恨的高中生靈魂「賢秀」，展現了跟以往不同的演技！女配角的部分由曾與黃寅燁出演網路劇《WHY：你被戀人甩的真正理由》的李智媛擔任，目前2集看起來雖然戲份不多，但編劇鋪陳了她暗戀男主角「羅宇秀」、試圖利用斗心等橋段，接下來的集數應該會有重要戲份。 《優秀巫師賈斗心》看點| 2.不敗的驅魔主題 舉凡《雙甲路邊攤》、《驅魔麵館》、《大發不動產》等驅魔韓劇，雖然主題都以驅逐惡靈相關，但不論是收視率或是口碑都獲得了不俗的成績，證明了這個主題的受歡迎程度。而《優秀巫師賈斗心》這次把地點設定在高中校園，除了帶來新意之外，也探討了青少年成長時期的問題，加上本身是網路劇的關係，目標族群鎖定年輕觀眾，勢必會引起大家極大共鳴。 《優秀巫師賈斗心》看點| 3.集數時間短零負擔 《優秀巫師賈斗心》一次播出兩集，每集僅20分鐘，非常適合想要輕鬆利用空擋追劇的你！一集時間短的好處除了可以剛好利用午休時間看完之外，劇情編排上也較緊凑刺激，不會有拖戲問題。《優秀巫師賈斗心》全劇有12集，相信大家很快就可以追完啦～ （以上圖片來源：Kakao TV） 看完以上關於《優秀巫師賈斗心》的介紹，大家是不是心癢癢了呢？泡菜編覺得前兩集蠻好看的，南多凜和金賽綸的顔值賞心悅目，推薦大家趕快追起來！ 撰文編輯 #安琪拉 #kakaotv #優秀巫師賈斗心 #優秀巫師賈斗心kakao #優秀巫師賈斗心劇情 #優秀巫師賈斗心演員 #優秀巫師賈斗心網路劇 #優秀巫師賈斗心評價 #優秀巫師賈斗心韓劇 #南多凜 #柳善皓 #泡菜影劇 #泡菜精選 #金賽綸 #韓劇推薦 #韓國網路劇 

李世榮出道26年首演烈女《烈女朴氏契約結婚傳》裴仁爀、柳善皓再續兄弟情！11/24 起friDay獨家更新

「古裝劇女神」李世榮相隔兩年再度為戲做古裝扮相，出道26年首次掛頭牌飾演烈女，自爆其實討厭穿韓服？！裴仁爀、柳善皓「前世」無緣多相處，如今歡喜再續兄弟情。「董格拉米」朱玄英先後與朴恩斌、李世榮搭檔，大膽放話這次要拿女女最佳情侶獎！friDay影音奇幻浪漫獻禮《烈女朴氏契約結婚傳》，11/24 起每週五、六晚間十點半獨家與韓國同日更新。 （圖片來源：friDay影音提供） 由《衣袖紅鑲邊》李世榮、《為何是吳秀才》裴仁爀、《王后傘下》柳善皓主演，改編自同名人氣網漫的《烈女朴氏契約結婚傳》，劇情描述朝鮮時代的一名大齡女子，在成親初夜就變成寡婦後意外穿越到現代，遇上和古代丈夫長得一模一樣的單身主義財閥三世，進而簽下結婚契約的奇幻愛情故事。本劇不僅是李世榮相隔兩年再度為戲披上古裝，同時也是裴仁爀、柳善皓繼去年爆紅的《王后傘下》之後再續兄弟情緣的作品，因此備受粉絲們的期待，劇組終於今天(22日)由導演朴尚勳率領四位主演，在首爾舉辦記者會宣布本週五正式開播。 （圖片來源：friDay影音提供） 李世榮在被問到出道26年來首次擔綱領銜主演是否會有壓力時表示，與其說是壓力，不如說自己好像帶著更大的責任感去拍攝現場了，和同劇演員、導演、編劇一起製作內容的過程讓她既激動又興奮。隨後被問到相隔兩年再次為戲穿上韓服的感想時，李世榮竟坦率地說：「冬天穿韓服很棒，但夏天穿韓服就超討厭的」、「夏天穿著韓服拍戲太難受了，但因爲是工作所以不得不穿，不過韓服好像又很適合我」，矛盾的心情也引爆現場一片笑聲。 （圖片來源：friDay影音提供） （圖片來源：friDay影音提供） 去年在話題韓劇《王后傘下》中一起飾演嫡系王子的裴仁爀、柳善浩，這次在《烈女朴氏契約結婚傳》裡又再度成為了兄弟，對於能夠再續兄弟情，裴仁爀表示在前作裡幾乎沒有兩人單獨配合的機會，這次不僅在私底下變得更親近了，也在拍攝過程中從創意豐富的柳善皓身上得到很多幫助。柳善浩則坦言自己是在聽說裴會出演本劇後才收到劇本，很感謝能再度一起合作，拍攝期間也一直都很開心。 （圖片來源：friDay影音提供） （圖片來源：friDay影音提供） （圖片來源：friDay影音提供） 而去年在超人氣韓劇《非常律師禹英禑》飾演「董格拉米」，與朴恩斌展現女女默契的朱玄英，這次將飾演李世榮的丫鬟並一起穿越到現代，對於先後和朴、李兩位女主角合作，她表示：「她們兩人是完全相反的魅力」，並透露在本劇開拍前曾對李世榮說「讓我們一起瞄準最佳情侶獎吧」，展現出一如往常的朝氣與活力。不僅如此，在記者會拍照環節時還出現了裴仁爀與柳善浩、李世榮與朱玄英的「男男」「女女」相互擁抱、比愛心之鏡頭，相當另類又有趣。 （圖片來源：friDay影音提供） （圖片來源：friDay影音提供） （圖片來源：friDay影音提供） 隨後被問到期望的收視率與收視公約時，李世榮雖然了解近期韓劇收視數字普遍不如以往，但還是頂著壓力回答：「身為主角我希望能超過15%」，裴仁爀則跟著力挺：「如果世榮姐說15%，那麼身爲後輩我把目標放在20%」；而由於四位主演在記者會上進行自我介紹時，分別演唱了李孝利〈10minute〉等與角色名字有關的歌曲，因而也以此訂下收視公約，若超過目標收視率，四人將上傳今天各自演唱的歌曲翻唱影片，相當令人期待。friDay影音奇幻浪漫獻禮《烈女朴氏契約結婚傳》，11/24 起每週五、六晚間十點半獨家與韓國同日更新。 （圖片來源：friDay影音提供） #朱玄英 #李世榮 #柳善皓 #烈女朴氏契約結婚傳 #裴仁爀 

在家工作也能保持生產力

#WFH 在家工作也能展現超高生產力 · 在家工作的各位... 是不是有跟我一樣的煩惱？？ ❓沒有適合的工作空間 ❓很難保持規律的工作作息 ❓自己一個人好孤單！休息時間沒有人跟我聊天 ❓主管一直覺得我肯定在偷懶🙄 · 這次#工作生活家 的午餐約會 特別準備了一集來討論「如何提升在家#工作效率 」 我自己受益良多！ 除了大家的分享之外， 也把一些自己的想法加入， 分享給大家！ 一起來看看吧！ · · 👉🏽創造適合的工作環境 👉🏽先來點#儀式感 在開工 👉🏽透過社群的力量維持自律 👉🏽利用手邊工具規劃時間分配 👉🏽善用社群工具，隨時溝通 · · 在這邊特別來和大家分享 第五點 · 有群友提到在家工作後， 感覺主管對她變得更不信任， 認為大家偷懶的時間比工作時間長， 交出去的報告也比起以前更容易被主管挑毛病！ · #在家工作 一直是許多頂尖企業吸引人才的作法， 也是讓大家羨慕的「福利」。 · 突然間所有公司都被要求一起執行時， 很多企業其實是來不及建立完善制度的！ 目前大多都是先以#工作日誌 的方式來確認同仁的工作動態。 可想而知，企業的制度都來不及完善了， 主管的#管理思維 一定也來不急轉換， 更別說在此模式下要馬上和同仁建立信任感了！ · 那我們該如何在彼此見不到面的狀況下讓主管放心呢？！ · · ✏️你可以這樣做： 1.嘗試思考、了解主管「接收訊息的習慣」，並用他習慣的方式來回報。 2.工作前，要先和主管再三確認倍交付的工作目標、完成期限。 3.不要害怕問問題！我們常擔心會不會一直打擾主管，但其實，產出結果與主管期待不符才更可怕！ 4.工作回報內容應該要和工作目標有連結，並且盡可能用量化的方式來呈現！ · · 祝大家在家上班的日子 身體健康！心情也健康！工作也順利囉！！ 更多文章，搜尋 LIVEAHOLIC WORKSHOP

12星座暗黑愛情觀大揭密！甜蜜底下隱藏什麼暗黑性格？原來他們是這樣想的！

愛情中往往會遇到一些挫折或打擊，因為這樣的經歷加上本身的性格而形成一些黑暗的愛情觀！這樣的想法觀念通常都會被甜蜜的表象包裝起來不被他人發現，只有在真正交往後才會慢慢發現這些問題。今天就先跟邱比特一起來好好揭秘這些不為人知的愛情觀，提前的了解他們，也能讓自己有多一點的心理準備！ 牡羊座暗黑愛情觀 牡羊的暗黑愛情觀就是要戰勝所有可能的情敵或是干擾愛情的因素，完完全全地征服情人。他們喜歡有神秘感、有挑戰性的對象，對方必須不斷地保持自己的神秘感和特殊魅力，不然很有可能被牡羊追成功後，很容易就沒興趣了～ 金牛座暗黑愛情觀 金牛的黑暗愛情觀是先謀後動。先謀劃好策略、佈局好之後展開行動，籌劃很久的在你面前表現出忠厚老實、很可靠的暖心形象。但他們非常保護自己的愛情，會做出對自己最有保障的選擇，常常會傷害到他人，專情時間非常短暫。 雙子座暗黑愛情觀 喜新厭舊第一人！雙子永遠會有「下一個人會更好」的幻想。他們可以看到每個對象身上優秀的地方，如果剛好有對他胃口，他會想盡一切辦法讓你自投羅網，但他們發掘別人的優點是很厲害的，當今天又有下一個讓他更感興趣的人，你就可能逐漸被忽略遺忘了～ 巨蟹座暗黑愛情觀 婚姻是愛情的墳墓，墳墓就是你家。巨蟹認為愛情是結婚前的一個過程，如果沒有以結婚為前提談戀愛，是很不負責沒擔當的行為。如果你追到他，他們就會黏著你不放；但當他們發現你沒有按照他的期待走，那他就會開始為自己物色下一個人選～ 獅子座暗黑愛情觀 獅子的黑暗愛情觀：物質比愛情更重要！在愛情中他們想要同時獲得權力、金錢跟名望。他們對強者同樣也有憧憬，一定要有光鮮亮麗的外表，且在還沒定下來之前會繼續物色更好的目標，要能跟他門當戶對。 處女座暗黑愛情觀 只要我喜歡，都是我的～處女並非堅貞愛情主義的擁護者。紅杏出牆、不倫之戀對他們來說都非常刺激，引誘著他們去嘗試～在愛情中，處女有自己的道德觀，例如精神出軌或肉體出軌，如果他們覺得是可以接受的，那不論別人說什麼閒話，他都不予理會。只有自己才有資格去評斷自己的對與錯。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1029311 天秤座暗黑愛情觀 最愛在翹翹板上玩愛情遊戲。誰先下來誰就負心！對於外貌和金錢都非常看重，人財兼具才入得了他們眼。但因為人跟財都要有是一件有難度的事，很難取得平衡，所以在猶豫不決之下，很難準確斬斷情絲，常常造成有第三者的混亂局面。 天蠍座暗黑愛情觀 愛上天蠍就像被他們下了咒。天蠍不會輕易墜入情網，但如果掉入了，他們身上每一根神經都會被你的一舉一動所牽動著，就像是裝有監視器一般，你說什麼、做什麼、想什麼他們都一清二楚，不要想動他們的歪腦筋！ 射手座暗黑愛情觀 射手的暗黑愛情觀就是即便不愛你，也能交往。他們對每個人都很好、也可以跟很多人曖昧，愛好自由的性格讓他有理由去外面交許多朋友，但你永遠不知道他會跟這個朋友做出多少超出朋友定義的事情～ 摩羯座暗黑愛情觀 摩羯的暗黑愛情觀是不等待不依賴，所有的付出都是因為真心愛他，為值得結婚的人付出所有的感情。他很在乎對方對自己的忠誠，當他發現這個人並沒有想跟他走很久，他會立馬切斷所有的愛，直接從戀人轉換為朋友模式，做出非常大的區別。 水瓶座暗黑愛情觀 水瓶的暗黑愛情觀是：底牌不掀，玩樂就可以繼續！他們的異性緣極佳，他可以在很多人當中挑出一個自己喜歡的，但不一定想跟他變成情侶，也不是自己真正意義上的另一半，他們狡猾的給自己加上分不清朋友和情人的界線，但其實自己心知肚明呢～ 雙魚座暗黑愛情觀 雙魚把每一段的愛情都視為一次人生。根據每一段戀情的對象選擇飾演不同角色，他們善於偽裝，演戲天份高，經常會把自己帶入某一個角色來跟你談戀愛。若你做出不符合他心裡期待的反應，他的安全感會因此消失而容易想直接放棄這段感情，直接去找下一個。 以上就是12星座的暗黑愛情觀！你覺得哪個最可怕呢XD有些想法是保護自己，但有些想法卻容易傷害到他人～希望大家在進入新戀情時可以用成熟的心態去交往噢～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1029833 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #poplove #交往 #人格特質 #兩性 #性格 #愛情 #感情 #星座 #暗黑愛情觀 #波波邱比特 

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！今天編輯要來介紹「LCHF飲食瘦身法」！是個不僅有利於瘦身，更能享受美味的食物是個讓你吃得開心又是瘦得健康的方法！讓瘦身不再是痛苦的節食，吃貨們有福了！！ 什麼是LCHF？ LCHF是指（Low carb Healthy Fat），也就是說低碳高優脂，它不是生銅飲食、168斷食這種類型的，是每天都可以吃得飽吃得好，但是是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物！每個人都能輕易上手的減肥飲食方法！ LCHF的好處 維持體重 促進脂肪燃燒 看了上述的說明後，是不是有人覺得蛤？真假？攝取油脂竟然能維持體重？LCHF可以限制碳水化合物攝取使身體轉向使用脂肪作為主要能量來源，有助於促進脂肪的燃燒，幫助維持體重！ 增加減肥成功率 減肥最難的就是需要意志力控制自己的飲食，總是這個能吃這個不能吃、幾點前吃飯，而LCHF只是少吃碳水化合物，其他的飲食都還是可以吃的，而且還是一日三餐～大大的增加減肥的成功率！ 增加代謝率 高脂質飲食有助於提高代謝率，可以讓身體更有效地消耗卡路里，有助於維持體態，並且可降低胰島素水平，進而減少脂肪在體內的堆積。 改善身體發炎與不適 LCHF飲食可以降低胰島素阻抗和不耐受碳水化合物問題，進而改善身體發炎等不適症狀，也能夠穩定血糖減緩血糖上升速度，有助於避免劇烈的血糖波動。 LCHF的飲食菜單 雖然LCHF是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物，是少吃而不是完全不吃，盡量還是要營養均衡喔！ 早餐 烤蔬菜奶酪煎蛋卷（將蔬菜如洋蔥、彩椒和花椰菜烤熟，包裹在打好的蛋卷中，撒上奶酪） 鮭魚酪梨脆餅（用好的油煎鮭魚片，將煎好的鮭魚加上酪梨放在脆餅上） 午餐 橄欖油拌飯糰（用椰子飯或椰漿飯取代傳統米飯，再加上橄欖油、蔬菜和適量蛋白質，如雞肉或豆腐） 烤雞腿 橄欖油蔬菜 晚餐 橄欖油拌雞沙拉（燉煮雞肉，切片後與生菜、堅果和橄欖油拌勻） 香蒜牛油蝦（將蝦子以牛油或其他健康油和大蒜煎熟，可以另外搭配橄欖油拌飯或蔬菜） 烤蔬菜低醣湯（選擇低碳水化合物的蔬菜，烤熟後混合成湯，加入橄欖油或椰漿提味） 點心 希臘式乳酪沙拉（可加入草莓、藍莓等水果） 堅果 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #LCHF #LCHF飲食減肥 #LCHF飲食減肥法 #LCHF飲食瘦身 #LCHF飲食瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #飲食瘦身 

躺平族的「佛系戀愛」！4大為愛充電的快樂相吸法則～

文／姜雅馨 學生時期我們談的戀愛多麼青春浪漫，出社會之後想要在兼顧麵包的情況下尋覓愛情，就像是海底撈針一樣困難！身為躺平族的你還在懷疑為什麼找不到自己的MR.Right嗎？今天就讓《DailyView網路溫度計》為你找出躺平族「佛系戀愛」的四大理由，一起來看看如何解決這些問題，讓你用小編傳授的「相吸法則」為愛充電吧！ （圖片來源：《都市男女愛情法》劇照） 不主動認識對象，緣份到了就會出現 朝九晚五的上班族生活已經讓你累得喘不過氣了嗎？不論是被業績壓力追著跑，還是被要求在期限內完成上司吩咐的任務，長期累積下來的壓力讓你無暇出門認識新朋友，遇到週末就只想當沙發馬鈴薯直接躺平，完全不想主動拓展交友圈、玩社交軟體，甚至認為另一伴「緣份到了就會出現」。 不過你知道躺平其實也能運用相吸法則擴展人際關係嗎？從日常出門試著與周遭鄰居打聲招呼，或是在辦公室裡偶爾和身旁同事聊聊近況，不需要依靠傳統的相親與社交軟體，也能讓大家對你印象深刻，說不定下次在轉角就會遇到你的真愛呢～ 不為了討好別人刻意打扮 小編相信你也曾經有過類似經驗！為了讓暗戀的人可以對你留下好印象，在穿著打扮上總是別具心裁，不論是抹上髮油變身花美男，還是穿上小洋裝展現純真少女面貌，都是希望能夠藉由梳妝打扮讓自己可以被喜歡的人多留意幾眼。 俗話說「認真的女人最美麗」，雖然外在穿著的確會體現外界對你的第一印象，不過身為「優雅躺平族」，即使沒有為了討好別人而刻意打扮，但其實只要穿著簡單、乾淨整潔，長期與他人相處下來，一定也會讓對方發現你的內在隱藏優點唷！ （圖片來源：《都市男女愛情法》劇照） 一個人也可以活得舒服自在 身為躺平族最明顯的佛系戀愛法則就是「一個人也可以活得舒服自在」，他們不奢求一段轟轟烈烈的愛情，如果一個人也可以過上有品質且穩定的生活，反而會傾向選擇與自己獨處，利用瑣碎的時間充實自己的人生，規劃未來想要完成的目標。 但是人類是群居的動物，當我們遇到煩惱需要解決的時候，還是希望身旁能有一個人願意聽你吐苦水，躺平族不妨也可以試試將內心的想法告訴值得你信賴的好友，在保有個人隱私空間的情況下，也能讓更多人了解你的真實想法，拓展你未來的交友生活圈！ （圖片來源：《都市男女愛情法》劇照） 聊天不硬要主動開話題 隨著我們的年齡逐漸增長，面對的社交場合也跟著與日俱增，不僅平常上班開會需要腦力激盪、創意思考，就連私下交際應酬也成為你的個人指標，但是身為躺平族，工作時主動開口已經是挑戰你的極限，下班後的聚會想要開話題聊天，根本是難上加難呀～ 如果你也是躺平族，該如何擺脫無法主動開話題的困擾呢？不妨可以試著延伸對方的話題，或是從身旁的時事開始關心對方，在對話裡找到彼此感興趣的事物，如果你願意嘗試主動開話題，相信對方也會很願意和你聊天、近一步互動唷！ 以上四種躺平族佛系戀愛「相吸法則」你都學會了嗎？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 👉「全民躺平月」來了！參加社群最夯#Hashtag 爆量好禮、啦啦隊正妹近距離接觸等著你 👉心好累要充電！網友最想躺平的15大時刻 你中了哪幾項？ 👉「優雅躺平族」是什麼？最努力的你，值得最華麗的充電！ 合作網站：網路溫度計 #交往 #佛系 #佛系戀愛 #兩性 #戀愛 #波波邱比特 #男女 #網路溫度計 #躺平戀愛 #躺平族 

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4入禮盒350💰 突然很想吃 就趁休假衝去A8快閃店買 有事先看過口味所以現場不太猶豫 買很快 星期二下午2:40左右15種口味都還有～ 聽說快閃店賣很快所以我很緊張😂 目標是吃遍每一種口味 所以就不特別說明了 只能說是我會想再買的!! 很大顆又不甜膩 喜歡一次吃兩顆配茶 簡單的享受☺️ #台北 #taipei #台北美食 #台北下午茶 #台北甜點 #afternoontea #meltingfinger #舔舔手馬卡龍專賣店 #馬卡龍 #韓式 #韓式馬卡龍 #macarons #可愛 #可愛い #佳萱吃兩口

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