別人給的叫期待 自己給的叫自我要求 鼓勵會讓人前進 比較會讓

別人給的叫期待 自己給的叫自我要求 鼓勵會讓人前進 比較會讓你沮喪 · 大家看YU影片了嗎？！😳🤎 https://reurl.cc/GV7D63 每個月初，我都會給自己一個好好的時間 重新檢視當月的表現～ 有進步達成目標，就會配一個獎勵犒賞自己 做不好的，就是鼓勵反省再改進 不管好壞消息，全盤都要接收 現在變得更理性又溫和呢：）😃 · · 其實早期的我，根本無法這麼冷靜正面 個性很爆炸、情緒很兩極 覺得自己做不好的時候 回到家關起門來～會想用哭來宣洩 嚴重一點我還會想摔東西 甚至還希望自己身上有點痛覺 總覺得這樣才夠 喜歡用『懲罰』兩個字要求鞭打自己 記得有次朋友問我都怎麼排除負能量 我回兩個字「大哭」結束 對方整個瞪愣無法回應我🤣 · 但這兩年來我真的進步到幾乎沒有了～耶～ 而且發現那樣宣洩完更累 哭完還要收拾撿東西🤪 現在慢慢進入有智慧的靜坐反省 · · · 有時候『進步』並不代表都只是看數據、看業績 數據的呈現，是一個結果沒錯！ 但這背後涵蓋的是全方位的個人成長 從思緒、情緒轉換、自我管理的挑戰 各個層面關係的應對 有強大內在功力才能穩扎穩打的前進 · · 許多時候，當我們在自我對話 如果不斷問自己「為什麼我都做不到」 那麼就等於 是鼓勵自己生產大量「做不到」的理由..... · 對自我的缺點檢討得越多 其實也就等於是在合理化它存在的理由。 · · 哪裡可以做得更好？ 哪些事是行得通？！哪裡事是行不通？！ 我打算下一步該怎麼做？ 換一種問法 就能讓自己的想法產生不同的路徑。 · · · · 好唷♥️期待大家看完影片 一起設定目標配獎勵 如果願意跟我分享你的感受和回饋 那我也真的是挺開心～～～😚 · · 🙌🏻歡迎追蹤🙌🏻 👉🏼https://www.instagram.com/herbafitemily/ 👉🏼https://www.facebook.com/cjemilytaiwan YU頻道https://reurl.cc/GV7D63

【關於減肥】#文長 我是從小胖到大的。 從來沒吃過減肥藥 討

【關於減肥】#文長 我是從小胖到大的。 從來沒吃過減肥藥 討厭運動 不覺得自己需要減肥 因為不希望被社會的價值觀綁架 直到我生了場大病。 本身有多囊性卵巢 去年春夏我胃潰瘍胃發炎反覆復發 照胃鏡和超音波後發現我有膽結石跟脂肪肝 讓我開始正視自己的健康問題 托胃病的福，一開始輕輕鬆鬆瘦了將近10公斤 然後我開始想知道自己還能多瘦 於是我開始看中醫調身體（調理胃和生理期） 搭配運動跟飲食控制，至今又瘦了7-9公斤左右 運動就是每天十分鐘跳Youtube上簡單的健身操 飲食秉持著不餓不吃原則 分清楚是餓還是嘴饞很重要 然後大量喝水（常溫或溫熱的）少喝飲料 第一張照片是去年七月左右 第二張是今年暑假 每次看比較就好有成就感 我還在努力要達成終極目標 下一階段就是減脂了，分享給大家，一起加油💪💪 #有問題可以留言 #不專業分享 

20歲是「必須」迷惘的年紀｜馬它mata x

【完整影片連結】 :https://youtu.be/0eeSb9TWZS4 20歲，真的很容易懷疑自己。念了不喜歡的大學科系 、不知道自己喜歡什麼跟老是羨慕別人，怎麼樣才能過好生活，大概是所有快步入社會的大學生往往最不想面對卻也是最需要面對的問題，這一年開始主動地追求自己心中真正想要的，Youtuber 、kol 、模特兒，這些許多人嚮往的目標，都在主動開始追求後，一切都別得不一樣 用五分鐘，講述19歲以及20歲最迷惘的感觸 #20歲是必須迷惘的年紀#馬它mata_video#20歲是必須迷惘的年紀#youtube#youtuber#創作者#新片上線#大學生#大學#20歲#20

逗趣的狗生特寫跟擬人化的狗狗情誼

久聞英國女王養了許多可愛的柯基，這個動畫電影畫風超級可愛，是讓人看了海報就好吸引人目光想看的電影，擬人搶第一好勝為目標，就像每個人的生活周遭隱藏出現的設定角色，會出現跟你當好朋友卻是欺騙陷害的那位，甚至想要讓你喪命一樣的瘋狂，這好寫實，不過編劇 也很巧妙的讓第一位貴人出現，甚至更多貴人(狗) 出現，還尋找到真愛，這部擁有歡樂跟感性還有教育意義，適合所有年齡層的人一同觀賞，讓我多看幾次也會有愉悅的心情

MUJI無印良品2020 春夏新品展示會，以新價格提供每日生活用品，共度日日好感生活 MUJI無印良品從好感生活出發，努

長年提倡好感生活提案的MUJI無印良品，一直以來都在思考如何與消費者共享好感生活的方式，以藉此達成對社會有所貢獻的目標。藉由2020春夏新品展示會，MUJI無印良品持續溝通選擇素材的理念、商品設計的思維及新商品、新服務的展開計畫，當然還有最受消費者期待的最新一季新價格，希望讓良質與良值兼具的好商品更容易入手，成為消費者天天都能使用的生活道具，並讓這些好商品能影響顧客個人，乃至家庭、工作等各面向的日日生活，讓從自身感受到的好感生活能擴散到周遭，甚至是更大的環境與社會。 新價格，讓容易入手的價格，成為顧客的日日用品 為讓MUJI無印良品的好用商品能深入消費者生活，2020年春夏，MUJI無印良品再次檢視既有商品價格，並透過三大施策，宣布實施自2015年後的第9次新價格： 即日起，針對日常生活中的基本品，包含兒童襪款、基本鞋款、餐具、文具與PP化妝盒等商品實施新價格。像是最受消費者愛用的撥水加工有機棉舒適休閒鞋百搭又好穿，特殊的鞋墊設計及不易沾染水性汙垢的效果，價格從原先的890元調整為799元，提出比日幣售價2,990円更實惠的價格，預估今年也會再掀起一波搶購熱潮。 居家使用的印度棉室內拖鞋系列，也是本次新價格中調整品項最多的商品群，降幅達11%。而不鏽鋼餐具系列在參考台日售價後，本次也調整為新價格販售，平均降幅達9%。 同時，考量到夏季悶熱，孩童服飾尤須每日換洗，因此新價格也全面檢視MUJI無印良品的童裝與幼兒服飾，將短袖T恤、內衣、有機棉休閒鞋與直角襪款等商品實施新價格，降幅平均達16%，售價99元起，希望能讓舒適的材質、簡約的設計與實在的價格，成為爸媽們選購兒童服飾的首選。 

MUJI無印良品2020 春夏新品展示會，以新價格提供每日生活用品，共度日日好感生活 MUJI無印良品從好感生活出發，努力邁向有所貢獻的好感社會

放下身段代表妥協？長大後才會明白的職場道理！10張吉卜力送你～

「這麼簡單的道理你還不懂？」放下身段代表妥協？職場上嘴巴甜才吃香？班表讓前輩先挑？年輕人吃苦當吃補？職場好難，沒放下身段被說傲嬌，放低身段吃虧都是自己！當大人身段到底要怎麼擺才好？尼克小姐用10張吉卜力盤點職場睿智給你聽。 ① 關於工作能力，你應該知道： 職場不比學校，能讓你處處犯錯！當然沒有人第一天進職場就能把事情做好，切記做錯了快速修正，避免再犯同樣的錯，比謙虛道歉更重要！ 所以， 起步也許慢了一點，你永遠都要對自己有信心！ ② 關於待人處事，你應該知道： 遇到志同道合的同事當朋友當然很好！但職場就是為了「工作」而聚集起來的地方，每個人有自己的性格、做事方法，光是工作上的磨合就很困難了！你真的不一定要跟同事當朋友！ 但為了工作和諧，必要時你應該： 因為： 對前輩放低身段、長官訓斥時不管是不是你錯先道歉，這麼做也許讓你感到委屈，如果你想得是『我希望事情順利！』『我的修養更好！』『道歉對我來說沒損失！』那麼情商超高這麼高的你！不出人頭地都難！ 另外，職場上的社交場合在所難免： 就算你的工作『專業』性很高，難免有應酬場合，要不就迴避或不出席，去了記得適時陪笑！ 最後，人跟人相處： 因此，就讓我們 ③ 務實起來： 再來，你的累積起來的工作能力，應該： 關於工作，身為職能治療師的尼克小姐想補充： #職場 ＃慣老闆 ＃同事 ＃吉卜力 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 延伸閱讀 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：吉卜力、美圖秀秀、Canva

Vogue捷克版2020年12月號封面 - 波蘭名模Malgosia Bela & 丹麥尼古拉王子Prince Niko

不同於荷蘭版以繽紛色彩歡慶佳節的模式，Vogue捷克版2020年12月號封面選擇以單色系來呈現。而且為了不影響到封面作品本身，本期主標題 – FOLLOW YOUR HEART運用點陣式展現。 我個人比較沒有慧根，不太懂照片本身跟主標題有什麼特別關聯性，不過跟隨自己的意志卻是這世代我們都要努力達成的目標。我們很容易因為現在流行什麼餐廳、什麼打扮，甚至於什麼樣貌，於是，為了吸引目光，只好努力地隨波逐流，最後卻忘記好好聆聽自己內心真實的聲音，失去真正的自我。 封面模特兒除了邀請到波蘭名模Malgosia Bela，另一位則是丹麥的尼古拉王子。1999年出生的Prince Nikolai，因為高挑身材與出眾外貌，去年正式被模特兒經紀公司簽下成為模特兒。 雖然是丹麥王子，不過他身上其實留著多國血統，來自香港的母親便擁有中、英及奧地利三國血統，因此他也可說是擁有華人血統的華裔王子 ! Photographer : Marcin Kempski Marco van Rijt Source : facebook.com/art8ambyofficial

Vogue捷克版2020年12月號封面 - 波蘭名模Malgosia Bela & 丹麥尼古拉王子Prince Nikolai of Denmark

留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

2020年發生很多事情， COVID-19帶走93萬人的生命，名人在意外或疾病中過世，社會瀰漫著「明天或意外不知道哪個先來」的恐懼。當聽到周圍的朋友、同事家中有人過世，除了說「保重」，常常不知道怎麼安慰嗎？讓尼克小姐盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。 表達關心｜但別免強他堅強 你可以用你的方式表達關心，取決於你們關係緊密程度，如：「還好嗎？如果需要我都在。」「辛苦了！如果你想找人說話，我在這裡。」「哭出來吧！」但別免強他堅強，喪親的哀傷過程短則數個月到幾年不等，每個走出來的時間不一樣。 傾聽感受｜但別變成你的經驗分享 傾聽最重要的關鍵在於讓他說，讓他說，安靜地聽他說！多數的人面對別人倒情緒、哭、崩潰，常常覺得自己要說上幾句安慰對方的話，分享自己的經驗，告訴對方你理解，而且走過來了，他也可以。這絕對是大忌！ 你的外婆過世、陪伴17年的小狗過世，和她先生過世能比嗎？你只需要安靜的聽，讓他宣洩傷心、悔恨、憤怒、憂鬱，適時地表示「你理解他的痛」，就可以了。 提供必要支持｜別只是嘴巴說說 陪他一起打理生活，陪他吃飯，帶他出去走走散心，陪他整理家裡，甚至是必要時鼓勵他去諮商，具體地提供他協助。如果是同事，分擔他的工作量。只有在生活上具體的被支持了，心才有餘力快快恢復啊！ 時間有限， 祝大家珍惜想珍惜的人、做想做的事， 讓自己沒有遺憾地生活著吧！ ＃過世 ＃喪親 ＃支持 ＃同理 ＃傾聽 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索延伸閱讀 40題測驗你會幾條「大人學」 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

7個 Instagram 發文小Tips，讓你的好感度像搭電梯一樣直達他的心吧！

跟心儀的對象進展到曖昧階段，想要在各方面都讓他留下好印象～順利進階成為戀人！社群絕對是個表現自我、讓他更了解你的好方式！不過怎樣的Instagram才能讓男生留下好印象呢？快看過來啦～這邊有7個小Tips告訴你！現在就跟邱比特一起一探究竟吧～ 1. 避免總是發同一個角度的自拍 圖片來源：pinterest 雖然女生總是比較了解自己哪個角度拍照最好看～不過總是同個角度的自拍也會讓男生覺得乏味、沒有新鮮感。多一些生活照、十張裡面發一張自己滿意的自拍角度，這樣的程度會是最好的頻率喔～ 2. 分享自己學習、工作的目標 圖片來源：pinterest 看到你把握課餘、週末的時間努力朝目標前進，積極努力的模樣也是讓男生不經意對你心動的地方喔！ 3. 男生也喜歡的食物引發共鳴 圖片來源：pinterest 燒肉、異國料理甚至是新開的話題咖啡廳，利用男生也喜愛的美食讓在意的他產生興趣～進而按下愛心甚至留言跟你討論喔！ 4. 展現與平時不同的模樣 圖片來源：pinterest 大笑的樣子、微醺的樣子或是和朋友們開心玩樂的樣子（尤其是朋友視角捕捉下來的你！），分享平時他看不到的樣子塑造出可愛的反差感～意外的可以增加好感呢！ 5. 勇於挑戰的模樣 圖片來源：pinterest 分享你挑戰不同事物的模樣，展現出勇於挑戰和冒險的精神！生性愛冒險的男孩也會因為你的與眾不同而留下深刻印象～ 6. 心儀對象有興趣的領域 圖片來源：pinterest 他喜歡的音樂、興趣、電影、關注的新品啊等等，讓這些興趣作為連結你跟他的橋樑吧！ 7. 做作文字大NG 圖片來源：pinterest 太做作、太長的文字對於增加好感都是NG的！加入流行的Tag，不過於修飾語氣保留自己的個性～率真的模樣絕對會讓心儀的對象印象深刻的！ IG絕對是讓她了解你另一面的重要管道，做個率真且又保有個人特色的女孩，讓我們一起從曖昧往戀人的方向更進一步吧！ 延伸閱讀 約會總是吃飯看電影？情侶間還可以做的15件浪漫小事，約會再也不無聊！ 巨蟹座超愛女上位！最喜歡女生在床上主動的星座男Top3，快撲倒他吧～ #ig #Instagram #兩性 #情侶 #感情 #戀愛情事 #曖昧 #波波邱比特 #發文 #邱比特精選 

減脂紀錄-為什麼

減脂紀錄-為什麼 從開始瘦下來之後 我的訓練跟飲食有稍稍偏離軌道 尤其這幾個月 沒有停止過的忙碌 要完成今年的目標！！ 我是非常喜歡充實忙碌的生活 因為生活跟工作能夠平衡是我最喜歡的生活 雖然運動訓練的量變少 但飲食我大部分的時間都乖乖 這個月要跑步了,日子已經在倒數 我的計畫每天七點抵達健身房（但我沒有做到 人生本來就有很多事情會改變我們原本的行程 但我想告訴各位的是 必須知道做每一件事情的原因。才不會忘記『初衷』 當初你為什麼要做？如何做？成果是什麼？ 1.為什麼要減肥？ Ans:因為不想要年輕卻擁有中年肥胖的體態,8年的臨床經驗太多不健康的人 2.為什麼堅持下來了？ Ans:難道為了自己的身體健康不能堅持嗎？ 卻能堅持一輩子吃藥？（反思後堅持下去 3.為什麼要有氧跟重訊並進 . Ans:因為我想當仙女，擁有更好的體態 4.為什麼很嚴格要求自律 Ans:如果我過得跟以前一樣,那我依然是70kg的肥婆 我同時進行許多未來的規劃 時間都很壓縮 一切都是為了更充實自己的一輩子 你們可以告訴我,你們的『為什麼』嗎？ . . 🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

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20歲是「必須」迷惘的年紀｜馬它mata x

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逗趣的狗生特寫跟擬人化的狗狗情誼

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MUJI無印良品2020 春夏新品展示會，以新價格提供每日生活用品，共度日日好感生活 MUJI無印良品從好感生活出發，努力邁向有所貢獻的好感社會

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放下身段代表妥協？長大後才會明白的職場道理！10張吉卜力送你～

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Vogue捷克版2020年12月號封面 - 波蘭名模Malgosia Bela & 丹麥尼古拉王子Prince Nikolai of Denmark

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留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

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減脂紀錄-為什麼

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減脂紀錄-為什麼

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