想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

你常常覺得自己在學業、工作上的效率不好嗎？其實並不是你不夠努力，而是有可能用了不適合的方式！我們有時會求好心切，想趕快完成手頭上的事，而讓自己的專注力燃燒殆盡，但編輯今天要介紹的「番茄鐘工作法」，可以有效幫助大家效率提升和有效時間管理外，還可以維持專注續航力。這麼好用的番茄鐘你不能不知道，一起來了解！ 什麼是番茄鐘？ 番茄鐘工作法是一種時間管理法，創立於1980年代，名字起緣於「廚房內的番茄形狀計時器」，將工作時間分割為25分鐘工作時間，加上一段5分鐘的休息時間，並以30分鐘為一個段落，並不斷持續下去。精髓在於短時間內的高效集中工作和有彈性的休息時間，這能讓你的大腦保持超高生產力！對於工作，這可是個超級實用的技巧，可以提升你的效率，同時減輕疲勞感，讓工作井井有條。 （圖片來源：tvN） 如何實施番茄鐘？ 當你知道25+5的黃金法則後，接下來就是實施番茄鐘了！以下編輯就整理了番茄鐘的實作步驟，讓大家可以先初步開始規劃： （圖片來源：ENA） 但其實番茄鐘的時間長短不會都是固定，可以隨著你實行之後做個人調整，可能會是1小時工作時間搭配10分鐘休息，或是更短的時間，這些都可以讓你自己客製化，找出最有效率的番茄鐘方式。 實施番茄鐘需注意？ 但你可能會說：「我一天中會有開會、去買飯、突發事件等情況，也太難完整實施番茄鐘了吧？」不用擔心！其實在實施番茄鐘法前，這邊有4點需要你特別注意，若你考慮完後，就可以確保你的計畫順利運作： （圖片來源：JTBC） 看完後是不是躍躍欲試呢？以下編輯也推薦你評分超高的番茄鐘APP，不僅有計時功能，有幾款還可以搭配白噪音等功能，幫助你更加專注，從聽覺、視覺完整提升工作效率，不藏私快收藏起來！ 番茄鐘APP推薦｜Forest：專注森林 由台灣研發團隊創造的Forest：專注森林以「種樹」遊戲來讓使用者實施番茄鐘。玩法很簡單，當你啟動專注時間（例如25分鐘的番茄時間），APP會種植一顆虛構的樹，而在此期間，如果你離開介面來使用其他應用程式，樹就會枯萎。如果你能在專注時間內保持不分心，你就能看到一片茂盛的「專注森林」。概念既有趣又實用，成為許多人在提高工作效率和專注力上的得力助手！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜潮汐 潮汐最大特點就是提供各種自然環境的聲音，像是海浪、雨聲等白噪音，幫助你保持冷靜和專注。同時支援番茄鐘法，可以設定工作和休息時間，讓你工作效率翻倍，同時保有放鬆的感覺。潮汐就像是你的私人放鬆管家，幫你找到工作和休息的最佳平衡點。如果你渴望一個能改善生活品質的APP，潮汐絕對是個不容錯過的好選擇！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flow Flow則是全面支持電腦版，頁面相當簡單還可以在背景運作。其中最受人稱讚的功能，就是工作與休息時間可以分開指定要不要自動開始，這非常適合需要更多彈性運用時間的番茄鐘使用者，同時也因為簡潔的使用功能，幾乎不佔記憶體容量，不管是新手老手都愛不釋手！ （圖片來源：Apple App Store） 番茄鐘APP推薦｜小番茄 小番茄也是一款評分很高的APP，同樣具備番茄鐘計時功能外，通過註冊電子信箱也可以取得自己的報表，裡面包含專注時間、品質以及目標執行進度，讓使用者可以隨時紀錄和評估番茄鐘的使用情況，以確保是否順利執行段落目標。 （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flat tomato Flat Tomato是一款專為iOS打造的APP，主畫面結合了時鐘和計時器，呈現出極具視覺吸引力的風格。令人印象深刻的是，這款應用擁有豐富的手勢操作功能，減少了必須拿起手機的次數，使使用者體驗更加便捷。這種創新的互動方式使Flat Tomato在眾多計時應用中脫穎而出，讓用戶可以更自由地掌控計時任務，提高工作效率。 （圖片來源：Apple App Store） 以上就是番茄鐘的詳細介紹和5款APP推薦啦！提供給想打破工作、學業困局，並試試看番茄鐘工作法來提升效率的你～現在就跟著這篇一起來試試看吧！ 延伸閱讀｜更多「番茄鐘工作法」相關文章 👉什麼是「番茄工作法」？減少內外在對意識流的影響！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 👉繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #3C少女 #Flattomato #Flow #Forest #Forest專注森林 #專注森林 #小番茄 #居家生活 #工作 #工作法 #潮汐 #生活精選 #番茄鐘 #番茄鐘APP #番茄鐘工作法 

不只有《三十而已》！陸劇《二十不惑》更犀利，「搞丟工作沒什麼，打倒渣男才有成就感」

撰文編輯 #維尼樂生活 編輯上次盤點了陸劇《三十而已》的扎心台詞，句句戳進30歲女人的心中。而同樣是近期陸劇《二十不惑》也爆紅，聽到這劇名你應該很疑惑，其實這邊的「不惑」和「四十而不惑」的意思不同，是敘述20歲時，在摸索、追尋夢想的路途中，漸漸找到屬於自己的人生體悟，劇中有堅持追夢的、也有一心想改變人生，也有選擇逃避掙扎的女孩，一起看看她們的金句吧！ 👉「生活是千難之後還有萬難。」陸劇《三十而已》爆紅，女人30歲的八大鼻酸金句！ 「試錯了是青春，試對了是長大。」 你害怕嘗試嗎？我想許多人的答案都是「怕」，但在成長的過程中這是不可避免的，或許你可以換個想法，反正錯了就是青春，對了也就成長了！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「我們都是這個新世界的實習生，滿懷期待地想要給人留下美好的第一印象，溫柔地說一句，初次見面，請多關照。可這陌生的世界卻告誡我們，初次見面，你在這裡，微不足道。」 這句對踏入職場的新鮮人應該非常有共鳴吧？這就好像上工前練了幾百次的自我介紹，想替自己在同事心中留下好印象，殊不知老鳥同事對你的期許或許只有「別雷到我！」 （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「走出烏托邦的年輕人，雞湯不喝，只求存活。」 補了心靈的雞湯，卻補不了餓的咕嚕叫的肚子，你說是嗎？ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「一萬小時法則你聽過嗎？在你們熬夜通宵刷劇的時候，我為了我的臉早睡早起；在你們癱著發霉的時候，我去跑步運動；吃個火鍋，你們想吃紅湯就吃紅湯，可我呢，清湯我還要再過遍水，你做得到嗎？」 光鮮亮麗的外表，往往是由汗水與淚水堆積而成。你總是沒辦法達到期望的目標嗎？有沒有想過，會不會其實是你不夠努力？ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「女生就該團結起來，搞丟一個工作沒什麼大不了的，搞倒一個渣男才有成就感。」 沒錯！成就感不只來自工作，為自己的感情奮戰，你就是自己的英雄！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「報復前任更好的辦法是什麼呀？就是在他面前完全表現出不在乎。」 人就是犯賤，當你哭哭啼啼時，他恨不得把你一腳踢開，但當你表現的毫不在乎，他反而哭著回來求復合⋯⋯大家有這種經驗嗎？編輯親身嘗試過，屢試不爽！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「我曾以為自己遇到了命中註定，才發現原來命中是騙局，錯過是註定。生活多麼奇妙莫測，我們永遠不會知道，那些命中註定的發生，會把我們帶往何地。」 編輯一直很相信一句話：「每件事的發生都是有其意義的」，或許你錯過了你曾經認為最重要的他，但也可能因此讓你遇見更好的人！因為會錯過的人，他肯定不是命中註定啊～ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 「這是一個無所適從的年紀，我們既不是成熟的社會人，卻也不再是稚嫩的學生。但就是因為我們無法被界定，才獨特而自由，可以像大人一樣，學會體面和不動聲色，但也可以為了朋友的笑容，一秒變回幼稚的模樣。」 大人的標籤是成熟，而學生的標籤是單純、快樂，但游移在這之間的我們，沒有特定標籤，不用設限自己！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） 以上就是《二十不惑》的精選名言，有打中你的心嗎？讓編輯知道，這裡有多少人都在「二十不惑」這個階段吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #二十不惑 #二十歲 #女人 #女孩 #成長 #生活精選 #語錄 #金句 #青春 

別再否定自己了！換掉盲目的錯誤戀愛腦，4種感情依附症狀你有嗎？

有些人一旦談起戀愛，就會將全部的生活重心都放在對方身上，或是明明深陷不對等的關係中，卻很難自拔，面對不適合的感情，卻不斷洗腦自己，為對方的行為合理化，聽起來耳熟嗎？小心踏入情感依附誤區！一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1120600 1.「離開對方之後，不知道自己的存在價值？」 沒有任何人應該為其他人而活，就算任一方是這樣認為，那麼這樣的感情關係，其實被依賴的那一方，會承受很大的壓力與期待，自己的人生價值應該掌控在自己手裡，而不是他人身上，就算失戀時少了那個他，身邊的家人朋友、以及你的生活或目標，都依然是美好的存在，以及該追求的事物，也許剛開始會很難受，但擦乾眼淚還是要提醒自己重新開始～ 2.「他沒那麼壞，只是壓力大而已」 這只是幫對方合理化行為的說法，每個人都有自己的壓力與難處，既然交往了就應該要懂得分擔彼此的煩惱，而不是由對方擔任情緒的唯一出口，長期的隱忍更可能讓這段關係失衡的更嚴重，和對方適時的溝通、尋找紓壓的管道或是探討壓力的來源，才是更能解決問題的方法，能夠互相扶持的交往才能讓關係走得更長久～ https://www.popdaily.com.tw/love/1123229 3.「如果和對方分手了，我可能再也找不到更好的人了」 這樣的念頭，可能源自於對未知的恐懼、害怕寂寞或是本身就沒自信，但在不適合的關係中，可能會得到更多的期待落空，換來更多的負面情緒，如果你開始這樣想，不妨思考這樣想法的背後原因，在正確的關係中，應該要對自己的選擇滿意，以及讓對方感到幸福～ 4.「他不愛我，彼此沒感覺了，難道就是當壞人嗎？」 「變心」常在感情裡背負了很多罪名，但很多時候是彼此的時空背景不同了、個性想法不一樣了，自然也很有可能漸行漸遠，如果對方無法繼續交往下去，也誠實坦白地告知，也說明了他並不想撒謊欺騙，若是真的無法協調磨合，分開其實也不是壞事！ 如果你也願意開始相信自己是值得的更好的對象，就別再為不合適的對象或想法找台階下，讓自己和對方一起變得更好～ （以上圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》） https://www.popdaily.com.tw/love/1172189 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #交往 #兩性 #感情依附症 #戀愛 #戀愛腦 #波波邱比特 #男女 

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

新生代鹽顏系男子！認識《被擦掉的初戀》鈴木仁9部必看戲劇代表作，從模特兒跨足戲劇界！

說到鹽顏系男子除了坂口健太郎，還有一位大家非常關注的新星「鈴木仁」！近年來在許多戲劇中都可看到他的身影，也可以發現他在演技上的進步。除了參演電視劇《被擦掉的初戀》之外，鈴木仁更在2020年主演了一部愛情文藝電影《透視畫男孩，全景畫女孩》，帶你來看看還有哪些必看的作品~ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/770233 一、鈴木仁基本介紹 與坂口健太郎同為鹽顏系男子、皆為「MEN’S NON-NO」模特兒出身，這樣的背景讓許多粉絲都相當期待他未來的發展！鈴木仁初演電視劇時較無發揮演技的空間，直到2018年出演《花過天晴》後嶄露頭角，近年來累積了不少戲劇作品。興趣是足球的他也在許多日劇中小露身手呢！ (圖片來源：MEN’S NON-NO) https://www.popdaily.com.tw/japan/706308 二、鈴木仁戲劇代表作品 鈴木仁日劇1.《反轉》（リバース） 2017年由湊家苗作品所翻拍的懸疑劇《反轉》是鈴木仁首次出演的作品。在劇中飾演的是淺見康介(玉森裕太)的學生相良了平，本身就對於足球很擅長的他，在劇中更是擔任了足球隊隊長呢！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/1058137 鈴木仁日劇2.《花過天晴》 說到日劇，大家一定都知道當年非常火紅的青春校園劇《流星花園》，時隔多年TBS再度推出這樣背景的戲劇！有別於F4，這次貴族學校中的核心人物被稱為C5 (Correct 5)，以趕走貧窮學生為目標。鈴木仁在劇中飾演的成宮一茶，是C5成員之一。頂著一頭金髮、出身於花道世家的人物設定也讓他在這部劇中爆紅！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 鈴木仁日劇3.《3年A班－從此刻起，大家都是我的人質－》 這部日劇在日本一播出便一直維持高收視率！在畢業前夕導師柊一颯(菅田將暉)突然將學生們囚禁在教室裡，要學生們找出數個月前自殺事件的真相。鈴木仁飾演的是足球社王牌，也是這起案件的間接關係人… (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/435796 鈴木仁日劇4.《30禁 這是30歲未滿禁談的戀愛》 邁入30歲的女主角森山志乃心裡想著找尋穩定對象直接步入禮堂，突然遇到了年紀比自己小的佐藤真雪(鈴木仁)！雖然發展了戀情，但彼此約定了只要遇到適合結婚的對象就結束這段關係…到了該分手的時候才發現最適合自己的正是彼此。有沒有姐姐們在看這部時也被圈粉了呢? (圖片來源：戀愛30禁それは30歳未満お斷りの戀) https://www.popdaily.com.tw/japan/690507 鈴木仁日劇5.《如果合您的耳朵的話》(お耳に合いましたら) 這部與Spotify合作的日劇講述的是一位普通的女孩透過podcast向大家介紹她心中喜愛的「連鎖餐廳」的故事。鈴木仁在劇中飾演女主角的後輩，給予她許多協助，也是主演之一。劇中提到的餐廳都是大家在日本常見、甚至有些更是大家在台灣也吃過的呢！即使沒有追這部日劇，也不妨可以搜尋podcast聽聽。 (圖片來源：@tx_omimi) https://www.popdaily.com.tw/japan/685622 鈴木仁日劇6.《我們殺死了最愛的你》 一場同學會突然變成密室殺人案現場，懷著祕密的7個人互相猜忌，多年前的事件也逐漸浮上檯面。這部劇由鈴木仁和高橋文哉主演，劇中兩人在小學時曾是非常要好的朋友，因一起事件而從此不再聯絡，那起事件將在這場同學會中再度被提起… (圖片來源：tv asahi) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1140972 鈴木仁日劇7.《被擦掉的初戀》 聽說在橡皮擦上寫下喜歡的人的名字，用完後就會和喜歡的人在一起…個性開朗的高中生青木(道枝駿佑)一直暗戀著橋下，卻在某天意外發現橋下在橡皮擦上寫下了同班男同學井田的名字！因太過驚慌，不小心掉了橡皮擦，卻正好被井田撿起，為了守住橋下的秘密只好撒謊說橡皮擦是自己的…一切的故事便從這場誤會展開！ 鈴木仁在劇中飾演青木的好朋友，旁觀著這段錯綜複雜三角關係的他又會怎麼幫助他們呢？今年十月大家一起期待這部由暢銷漫畫翻拍的青春校園劇吧！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1127444 二、鈴木仁電影代表作品 鈴木仁電影1.《小小戀歌》 這部由暢銷歌曲所延伸出的電影中也看得到鈴木仁的身影。故事以沖繩作為背景、結合美軍駐沖繩的議題，圍繞著高中生樂團成員們與住在美軍基地的少女一段寶貴的緣分。鈴木仁飾演的新里大輝是樂團貝斯手！ https://www.popdaily.com.tw/japan/800994 鈴木仁電影2.《群青戰記》（ブレイブ-群青戦記） 高中體育菁英 VS.日本戰國武將，生存下去、奪回未來！改編自《週刊YOUNG JUMP》連載，由笠原真樹創作的同名漫畫。新田真劍佑率領眾多新生代演員飾演的高中體育精英，總是把體育競賽獲勝當作唯一目標的校園社團。某一天，他們依舊過著平凡的日常，沒自信的弓道部成員西野蒼（新田真劍佑飾），對社團活動總是提不起勁，令青梅竹馬瀨野遙（山崎紘菜飾）和松本考太（鈴木伸之飾）為他擔心，對抗由三浦春馬、松山研一組成的戰國武將集團！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/950088 鈴木仁電影3.《透視畫男孩，全景畫女孩》 這部電影描述的是青春期少年少女對於愛情迷惘，卻又奮不顧身得愛。繼《小小戀歌》後鈴木仁與山田杏奈再度一同出演，鈴木仁在電影中更將青春期少年對於愛情的笨拙、對成人戀愛的期待完美詮釋！ https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 延伸閱讀： 👉🏻重回青澀戀愛感！15部日本經典「校園純愛動漫」盤點，《只想告訴你》、《閃爍的青春》絕對甜進你心裡！ 👉🏻撒糖指數百分百！盤點19部高甜戀愛日劇推薦，橫濱流星、佐藤健、櫻田通甜寵浪漫讓你臉紅心跳 👉🏻被演藝事業耽誤的奧運選手？盤點15位「運動細胞超強」的日本明星，廣末涼子校隊出身、橫濱流星曾獲得世界第一！ 👉🏻帥哥男模特輯！11位日本《MEN’S NON-NO》御用模特兒，皮膚白皙、身高顏值隨你挑！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #sumina #2021漫改劇 #30禁這是30歲未滿禁談的戀愛 #3年A班 #3年A班從此刻起大家都是我的人質 #mensnonno #TBS #お耳に合いましたら #反轉 #如果合您的耳朵的話 #小小戀歌 #山田杏奈 #成宮一茶 #我們殺死了最愛的你 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本演員 #日本男星 #湊家苗 #群青戰記 #花過天晴 #被擦掉的初戀 #被擦掉的初戀鈴木仁 #透視畫男孩全景畫女孩 #道枝駿佑 #鈴木仁 #鈴木仁基本介紹 #鈴木仁戲劇代表作品 #鈴木仁日劇 #鈴木仁模特 #鹽顏系男子 

G紐特顫隊日誌-台北密室逃脫心得-覔見之秦關

「秦關」是密室脫逃宇宙中評價最高， 心得最多，討論度最火燙的一顆超級行星， 好不容易，G紐特顫隊這次在眾多的客滿中， 終於擠進前往秦關行星的行列 G紐雖然已經是二訪了， 但俗話說:「沒有玩過雙線，就不能說玩完秦關」 這次特地來補完，以免此生遺憾XD 故事的劇情從盜墓集團首領的精神喊話開始 我們的目標就是要找出秦代的文物並偷取出來 一邊探索秦代遺址找出千年古物 一邊潛入博物館中盜出千年寶物 除了這個重要的目標外 特顫隊員們也要從菜逼八的盜墓打雜新手 進化成盜墓集團中的傳說英雄 聽完詐騙集團首領的精神喊話後 特顫隊員們，立刻出發吧～～ 考古世界除了歷史的痕跡， 還有驚奇的瞬間，也有恐怖陷阱的降臨 文物的考究，徒手的挖掘， 精密的機關都藏著無窮的秘密 博物館中的古物，在典雅素美的空間中， 一層一層被打開 秦代的人物，秦代的古物，秦代的文字 透露出更深層的秘密 陶俑的存在是刻意的安排，還是無心來插柳 就算沒有飽讀詩書，也要買一本成語大全 附著在黃色巨石上的圖騰，代表什麼意義？ 平仄的語氣組成淒美的詩詞 前人的聲調化成歷史的篇章 手中的劍要歸還到哪裡？ 眼睛的視線，把所有秘密都看穿 中國文字的奧秘，在歷史故事中展露無遺 同心圓中的鶼鰈只能配情深嗎？ 林木造的的琴瑟只能配和鳴嗎？ 鳥為食亡人為財死， 英雄一定要配美人，紅顏一定要配薄命嗎？ 本草綱目加上華佗在世 不需要嚐過百草，就能吃到甜頭 煉丹的爐子要架在哪？ 生火的廢材要放進哪？ 爐鼎的活水要從哪裡來？ 最神秘的煉丹方士又是誰？ 揮動求救的雙手，招喚出隱藏的士兵 兵不厭詐，馬不食粟，永不超生 千古流傳的歷史故事 化做絞盡腦汁的兩道謎題 一道說出烽火連天的滂薄史詩 一道畫出苦澀鹹甜的心青之意 還有一道藏著殷殷期盼的求救信號 沒有焚書坑儒，怎麼知道秦王卑劣 沒有嫦娥奔月，怎麼知道長生不老 沒有神鵰俠侶，怎麼知道情仇愛恨 沒有覔見之作，怎麼知道秦關奧秘 -- G紐私人後記： 秦關一直佔據密室界玩家心目中的第一名 玩家們好評不斷，絕不只是因為這是一場高水準的密室實境遊戲 除了場景逼真，佈景、道具精美，機關多變外 最重要的是，在豐富壯闊的歷史故事背後 加入了扭轉劇情結局的轉折元素（無法爆雷，真的很難寫XD） 豐富了玩家單純解謎過關的心境 讓玩家對故事的前因後果，充滿了好奇心 在最後觀看結局時，慢慢的一探究竟 在結束遊玩後，更能意猶未盡回味無窮 在這場秦關密室遊戲過程中 逃脫過關已經變得不那麼重要了 跟著遊戲的進程，一步一步深入劇中 體驗每一道謎題的設計及每一幕劇本傳達的意義 慢慢的將玩家的情緒堆疊到最高點 每位玩家都是整個遊戲的一部分 一同完成一部身歷其境的電視劇。 --更多台北密室逃脫心得-- G紐特顫隊密室逃脫心得 https://burunningescape.com 台北密室逃脫 https://dream94zz.com/ 夢遊王國 --超好玩密室逃脫-- 

放下身段代表妥協？長大後才會明白的職場道理！10張吉卜力送你～

「這麼簡單的道理你還不懂？」放下身段代表妥協？職場上嘴巴甜才吃香？班表讓前輩先挑？年輕人吃苦當吃補？職場好難，沒放下身段被說傲嬌，放低身段吃虧都是自己！當大人身段到底要怎麼擺才好？尼克小姐用10張吉卜力盤點職場睿智給你聽。 ① 關於工作能力，你應該知道： 職場不比學校，能讓你處處犯錯！當然沒有人第一天進職場就能把事情做好，切記做錯了快速修正，避免再犯同樣的錯，比謙虛道歉更重要！ 所以， 起步也許慢了一點，你永遠都要對自己有信心！ ② 關於待人處事，你應該知道： 遇到志同道合的同事當朋友當然很好！但職場就是為了「工作」而聚集起來的地方，每個人有自己的性格、做事方法，光是工作上的磨合就很困難了！你真的不一定要跟同事當朋友！ 但為了工作和諧，必要時你應該： 因為： 對前輩放低身段、長官訓斥時不管是不是你錯先道歉，這麼做也許讓你感到委屈，如果你想得是『我希望事情順利！』『我的修養更好！』『道歉對我來說沒損失！』那麼情商超高這麼高的你！不出人頭地都難！ 另外，職場上的社交場合在所難免： 就算你的工作『專業』性很高，難免有應酬場合，要不就迴避或不出席，去了記得適時陪笑！ 最後，人跟人相處： 因此，就讓我們 ③ 務實起來： 再來，你的累積起來的工作能力，應該： 關於工作，身為職能治療師的尼克小姐想補充： #職場 ＃慣老闆 ＃同事 ＃吉卜力 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 延伸閱讀 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：吉卜力、美圖秀秀、Canva

遇到對的人

我們一出生月老就已經給我們牽好了紅線。。。 那個"他"會是什麼樣的人呢? ♡遇見對的人時 他不僅僅會是讓你臉紅 心跳加快，同時也會給你一種特別的安全感和 peace 。 ♡會讓你和親朋好友的感情變得比以前更好!因為他希望你不要錯過跟他們的每一個 moment，既然他想和你過一輩子那他會希望你利用這時候去多多陪陪他們，因為未來會是你們的。 ♡不會跟你計較過去，而是計畫未來。 ♡會強大自己 當領導者，牽著你的手走向新的世界,挑戰新的目標。 ♡在他眼裡沒有分 “你” “我 “ 只有 我們。 ♡會扛起你的責任甚至收拾你的爛攤子，因為你的事就是他的事! 也不會覺得你也得這麼做，因為對他而言這些都是應該的。 ♡會寵這你就像小妹妹一樣因為覺得自己的責任就是保護你，讓你幸福快樂 ♡會讓你更加的認識自己,然後莫名的也愛上了自己! ♡願意為你而要求自己成為更好的人，因為他希望把最好的都給你! 所以當你說出他的缺點時他不會否定也不會生氣! 反而會反省而去行動。

POP LOOKBOOK｜穿搭部落客圈入準專訪：穿搭和生活的時髦關鍵單品，原來是「它」？

以獨具個人特色的穿搭風格在社群媒體上展露頭角，他正是今天要來和大家聊聊的專訪主角之一——穿搭部落客圈入準。身處這個充滿時尚趨勢和款式多樣性的時代，圈入準獨具眼光，穿搭不只是外在的裝飾，而是被理解為一種生活方式，並找到了他的箇中之道。在這次專訪中，和我們一起聽聽圈入準的各種觀點，看看他如何配搭出自己的品味和生活。 專訪圈入準 Part 1｜關於生活＆人生 Q1：你覺得「你眼中的自己」是什麼樣子的？還沒被看見的隱藏版「你」，是什麼樣子的呢？ 身為穿搭部落客的圈入準，時髦品味絕對是標配，不過點進他用心經營的instagram帳號來看，不難找到他的另一重身份，也就是大家眼中、口中所謂的——「時尚帥爸」。但這些都只是我們從社群上能看見的外顯形象，在阿準的腦袋中，給出的答案更樸實且帶有一點調皮可愛。 https://www.instagram.com/p/CqHZFevv1CV/?img_index=1 「正直、善良、務實」這三個形容詞是阿準眼中的自己，不過再往下討論隱藏版的部分，阿準立刻丟出這個答案「會跟小孩搶布娃娃抱著睡覺」或許是穿搭部落客總給人一種微微距離感的印象，當想像到他跟001你來我往抓著娃娃不放的畫面，讓人不禁莞爾一笑。（註：001是阿準的可愛兒子，是個活潑可愛懂穿的小男孩，哦，還很喜歡每一個公園，經過就得進去玩兩圈的那種。） https://www.instagram.com/p/Cvq3JVYvWWU/?img_index=1 Q2：人生最大的轉折點是？你自認最酷的一點是？ 「最大的轉折點是結婚，最酷的一點就是：跟初戀結婚」好的，看來除了穿搭部落客、時尚老爸以外，還能在為阿準多放上一個稱號「愛妻魔人」。 阿準的太太Mei同樣也是時尚工作者，兩人的愛情故事基本上已經不是秘密，15歲開始的初戀畢業後因Mei的任性而分手，20歲重新搭上線後短短三個月在阿準的一封mail後再次分開，本來以為此生再也不負遇見的兩人，又在30歲這年以更成熟的姿態相遇，並選擇了結婚、為彼此往後的人生負責。 https://www.instagram.com/p/Cw24W07Prry/?img_index=1 ▲Mei寫過兩人的愛情故事詳細版，編輯強烈推薦大家點進貼文看看這段九彎十八拐的姻緣（笑） 雖然故事的發展曲折多了點，但最終還是你的那種浪漫，如果不是有這般活生生的例子在眼前，我們應該都會想這絕對是偶像劇才會出現的情節。這樣想來，阿準給出的答案聽起來好像又更酷了一點。 專訪圈入準 Part 2｜關於工作 Q1：如果不做現在這個職業，你覺得你現在會在做什麼？你支持把興趣變成工作嗎？ 「不是穿搭部落客，現在就會是繼續當科技業工程師了。」 「支持把興趣變成工作，因為那代表你會投入其中且享受過程。但我是屬於計劃好再行動派，因為不事先規劃，我會害怕過程中的突發狀況。」一聽就是冷靜行事、理性規劃的類型，要不是阿準對時尚還有所執著，現在我們上哪看他的穿搭去。 https://www.instagram.com/p/Cub0kTJPfIu/?img_index=1 Q2：有沒有曾經想放棄的那一刻？當時心境如何轉換？ 「當然有啊。開始創業時我是做服裝品牌跟開服飾店，過程中最困難的是人事管理，曾經因為跟夥伴發生些問題而拆夥，當時的員工也離開，只好自己扛下來，加上當時市場的改變不得不收起來，把事業轉型成現在的個人事業。 如何堅持下來呢？ 我覺得我真的很喜歡我在做的事情，即使再辛苦我也必須要突破改變，找到適合自己的一條路。靜下心來想想當初為什麼要這麼做就又能繼續堅持了，簡單來說就是莫忘初衷。」 https://www.instagram.com/p/CtGzGK2v2Ws/?img_index=1 Q3：可以分享一下，工作時遇過最有趣的事？ 「能站上TED舞台上分享我的人生故事，如何透過穿搭找到自信，改變我的未來。」 去年阿準受邀站上TED舞台，在20分鐘左右的時間中，濃縮了他和穿搭之間的發生過的各種故事和經驗分享，讓穿搭這件事之於一般人不再那麼遙遠、不再像是有錢有閒才能達成的事情，如同這場演講的標題——自信才是最好的時尚單品。 ｜TED傳送門：https://www.youtube.com/watch?v=5X41t_E8Qok&ab_channel=TEDxTalks Q4：對你來說，工作與休息的平衡是什麼？什麼休閒活動能讓你真的感覺到放鬆？ 「工作和休息之間的平衡在於時間的規劃，訂定工作目標與時間，且嚴格執行。其他時間讓自己放鬆休息，運動、聽音樂、追劇都是能讓自己感到治癒的方式！」 https://www.instagram.com/p/CsvKP82vTpP/?img_index=1 現代人工作和生活的界線不再那麼分明，如阿準所說，合理分配時間變成第一要務，不論是在工作或生活時都該用心且盡力，同時也需要找出適合自己的「充電方式」，讓自己不斷輸出的時候，也確保有新能量的注入。 專訪圈入準 Part 3｜關於刺青 Q1：全身總共有幾個刺青、刺過最痛的位置？最讓你印象深刻的刺青？ 「共有五個刺青，目前刺過最痛的是左手接近手肘的那部位。印象最深刻的則是在左手前手臂的刺青，它是我的第一個刺青，也代表著我跟太太兩人的故事，當初我們度蜜月是去丹麥，去之前我就計畫好要在當地刺青當作紀念。」 https://www.instagram.com/p/CgHE9RkP4Wq/?img_index=1 Q2：刺青這件事對你的意義？下一個刺青想留在哪一個位置？ 「刺青替我紀錄了當下的人生故事與心境，下一個預計會刺在上手臂。接下來我會以經典美式刺青為主，想要慢慢把手臂、腳跟身體刺滿。」 https://www.instagram.com/p/CjMzWsiPUjd/?img_index=1 刺青之於每個人的意義不同，許多人和阿準的想法一樣，都是為了把某個有份量的當下，用具象化的方式留在身上，對於身為穿搭部落客的他來說，或許刺青在某種程度而言也是搭配的一種，讓自己更有自信且有動力。 專訪圈入準 Part 4｜關於未來 Q1：現階段算是達成自己設立的人生目標？下一個階段想完成的目標又是什麼？ 「人生目標這件事應該是沒有終點，不管如何都必須要持續進步才能在市場上生存。未來想做的事情還有很多啊，在台灣30～50歲的時尚市場一直都沒有被開發出來，不管是服裝、模特兒相關流行產業都想做，且如果可以想要跳脫台灣，看有沒有機會到其他國家工作。」 Q2：對於剛入門穿搭的初學者，你會給予什麼建議呢？ 「先找一個自己欣賞的對象去模仿，先從模仿中去學習穿搭基礎，久而久之就會內化成自己的風格，最後再來強化個人風格。」 https://www.instagram.com/p/Cq-U3avvRJh/?img_index=1 Q3：在這個資訊快速更新、社交壓力高漲的時代，你會給看到這篇專訪的讀者什麼樣的人生小指南呢？ 「不要太在意別人的眼光，要對自己有自信，因為每個人都是獨一無二。 活在別人眼光下太辛苦了啦，對自己好一點吧。」 專訪圈入準 Part 5｜趣味心理測驗 這次編輯也為四位專訪者們準備了這個「人生作業系統評量表」測驗，讓我們一起看看阿準的測驗結果。 Q1：你的最終結果是什麼？直覺來看你覺得最終的結果是否準確？ 「測試結果是——王者，直覺來看還算蠻準的。」 Q2：有沒有哪一句話是你覺得最準確，或是最有感覺的呢？ 「充滿自信的人，你擁有獨立思考的能力，不輕易受外力影響。」 整場專訪聽下來看下來，不難發現阿準其實是個標準理工男，冷靜沈著派、不容易被外界影響，擁有自己的一套邏輯和消化能力，在乎外表的同時也在乎內在的養成，可以看到他多次提到自信之於他或之於穿搭的重要性。 https://www.instagram.com/p/CprAtlRP68x/?img_index=1 專訪後記 專訪那天阿準帶著Mei以及他們還在肚子裡尚未出生的002來到拍攝現場，這對神仙夫妻的穿搭就無須多言，一如繼往地精緻有風格。 特別想提的倒是進到工作時，阿準調整到最好的狀態在鏡頭前專心拍攝，Mei則就站在一旁看著，時不時也拿起手機記錄了幾張畫面，編輯邊盯拍攝成片邊觀察著他們，想著或許正是因為有Mei這樣令人安心且穩定的後盾，同時讓阿準更有「自信」的底氣，不論在生活或工作，他也才能像這樣更無後顧之憂的前進著。 延伸閱讀 POP LOOKBOOK｜非典型 ≠ 沒成就：杜威/JUN/田一德/圈入準的風格養成之路，不循規蹈矩成為破局關鍵！ POP LOOKBOOK｜Influencer&WAT創意長JUN專訪：經營品牌和自己，「＿＿力」是關鍵？ POP LOOKBOOK｜超模杜威專訪：全球廣告都有他的身影，斜槓7種身份只是一片小蛋糕？ POP LOOKBOOK｜舞者田一德專訪：專心致志，為「它」而活的樣子才算酷？ 撰文編輯 #Artie 

近來感想

你越弱，這個世界就越會對你肆意踐踏; 你越強，這個世界就越會對你溫柔以待。 遇到挫折便一厥不振、黯然神傷的人，永遠也得不到掌聲和鮮花。 一定要記得，跌倒後沒人能拉你一把，除非你自己爬起來。 我的目標是成為最好的自己，這並不妨礙做最好的他們。 不要整天想要踩著別人往上爬...遲早一天會摔死的~~~~ 成就感就是，見到不看好你的人，露出驚訝的表情!! 最近很忙，靈感一現。 

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