秋冬不再陷入卡粉地獄！網友票選3款必買保濕粉底液！大甩暗沈超光澤持久又服貼“這款”美妝編一秒入坑！

一進入乾冷的冬天，換季就已經讓皮膚夠崩潰了，上妝更是一個大難題！卡粉浮粉樣樣來以外，還被稱為粉底剋星的口罩怪獸襲擊，所有底妝都被口罩吃光光，一拿下來瑕疵通通顯現實在太崩潰～這時候挑一罐適合秋冬的粉底液一定是女孩們現在的頭號目標！就讓美妝編幫你一次盤點現在網友都在討論最必收的三款“保濕型粉底液”，不只保濕水潤夠，還有超美光澤！收下這篇讓我們在秋冬不怕卡粉怪物攪局，依然擁有母胎水光肌！ 各種膚質都推薦！植村秀無極限光澤水粉底 大多數女孩擔心使用光澤粉底的原因，不外乎就是怕上臉看起來像油光又或是很容易脫妝，尤其一戴口罩，光澤感通通消失的無影無蹤～但自從植村秀推出 #無極限光澤水粉底 aka.奶油小方，就像一匹黑馬衝出光澤粉底群，也是在美妝版、小紅書、眾多Youtuber的愛用品中一定會出現的班底之一！之所以被推爆當然就是實力擔當來著！ 高顏值的玻璃瓶身不管放哪裡都是注目焦點，而高保濕水光質地一抹就會讓人無限驚艷！珍稀的日本白牡丹花萃取集合保濕成分，讓上妝同時保養，不用等幾小時後才能呈現完美光感，一抹就呈現光澤陶瓷肌！就像你母胎就擁有好膚質一般～另外特別添加持久貼膚粉體配方，超貼肌膚，持妝度更能持妝12小時不斷電脫妝，不再擔心脫戴口罩帶走光澤感，更不用擔心妝感厚重讓暗沉問題找上門，超美的水光妝感、中高等級遮瑕度、質地輕薄又零粉感，輕鬆修飾毛孔瑕疵問題，隨時都讓臉蛋擁有母胎光澤～更深得人心的部分絕對是多達24色色選，任何膚色都能挑到最適合自己的色號，好感度大增呀～ 要擁有高級感爆棚美肌，除了挑對粉底液，妝前乳、上妝工具更是細節中的細節！被網友稱之為全能妝前乳的 #無極限保濕妝前乳 ，綜合防曬、妝前、飾底乳功能，一秒提亮蠟黃膚色還讓妝感更持久，連大乾肌都能安心使用不怕卡粉大魔王佔據小臉蛋！另外內行人都知道搭配 #55零刷痕粉底刷，讓底妝更升級！純手工製作的超柔軟刷毛讓手殘女孩都能一秒刷出精緻光澤底妝還零刷痕！用過一秒愛上的必收神隊友！！ 【馬上試用持久光澤的無極限光澤水粉底>>點我 】 大乾肌適用！Bobbi Brown 冬蟲夏草精華粉底 說到保養型粉底液，大家應該很容易聯想到BOBBI BROWN的冬蟲夏草精華粉底液，今年更是配方升級，一瓶中就含有25種的蟲草精華！而保水度更是大升級，一抹上就像上妝與保養雙管齊下，可說是保養控們愛不釋手的一罐，妝感水潤又服貼，一抹就擁有帶點微霧光感的亮澤美肌！是一罐相當適合秋冬大乾肌使用的養膚型粉底液～ 瑕疵肌最愛！雅詩蘭黛粉持久微霧光澤水粉底 想要同時擁有保濕度及高遮瑕度的粉底液，就不能錯過雅詩蘭黛的粉持久系列粉底液！超高遮瑕度真的完全沒話說～而進入秋冬季節皮膚較乾的情況下，可以選擇粉持久微霧光澤水粉底，添加保濕植萃及珍貴冷水藻萃取，達到油脂平衡的效果，是瑕疵人救星也相當適合油肌的朋友使用！ 看了美妝編的大盤點，大家應該都對選擇屬於自己的光澤型粉底更有概念了吧～要小編自己來選擇一罐適合各種膚況的光澤型粉底液，私心喜歡植村秀無極限光澤水粉底，真的很愛上妝後的質感水光，輕薄又細膩的妝感又能一整天持妝不暗沉，不管什麼膚質都能輕鬆駕馭超優秀，小編建議大家都可以去索取試用包，一起找到最適合自己的完美冬季粉底液吧！ 【馬上試用持久光澤的無極限光澤水粉底>>點我 】

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

你不可能一出發就看到終點長什麼樣子 你必須要往前走一些 才能

你不可能一出發就看到終點長什麼樣子 你必須要往前走一些 才能看見更遠的路 有時候通往目標的方法 會出現在意想不到的地方 帶著跟你拚到底的的精神直到實現它💪 #這樣旅行那樣生活 

測驗一下，你的「自我意識」夠高嗎？還是你常常都在迷茫？🤔

現代人「自我意識」其實普遍都偏高，但是面對社會現實的壓力時，卻常常卻步、迷茫，了解自己的定位、更多與自己對話，成為人生的一大課題之一。 以下十六題題目，檢測一下： 👉🏻我可以了解自己當下所感受到的每種情緒？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我會非常認真的聽別人說話？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我感到失望或是挫折的時候，很容易抓狂？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我必須非常努力才能跟別人建立融洽的關係？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻別人常常稱讚我是很好的傾聽者？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我不擅長察言觀色，看別人的情緒很？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻焦慮的時候，我知道該怎麼讓自己冷靜下來？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我訂了長遠目標，並且一步一步地在執行中？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我擅長組織團隊？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻在我擅長的事上，我喜歡聽取其他人的意見？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻大致上來說，我不太能專心在事情上？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我討厭我正在做的事？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我難過或是失望的時候，很難放下情緒繼續往前？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我很了解我的強項與弱點？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 👉🏻我常常避開與他人的衝突、協商？ A.完全不（1分） B.很少（2分） C.偶爾（3分） D.常常（4分） E.非常頻繁（5分） 測驗結果： ✨15-34分： 你的自我意識很低，需要好好的努力、重視這件事，你太常壓抑自己的情緒，而且你可常常在面對壓力時感受到很難冷靜以對，不過亦我意識是可以改善的，建議你可以找諮商師，學習認識自己的情緒，慢慢學會和他人相處。 ✨35-55分： 你的自我意識在很正常的範圍，不過高也不過低，有時候你可能也會因為情虛而喘不過氣，但你是不會因為愈鈍提貨挑戰就逃的人。 ✨56-75分： 以自我意識很高，所以很多人都喜歡像你裙求幫助，你對自己的目標、執行力都非常清楚、強大，不過這樣雖然很好，但也不要過度自信，時刻省察自己也是必須的。 ＃健康＃生活＃情緒＃心理測驗＃自我意識

G紐特顫隊日誌-台北密室逃脫心得-覔見之秦關

「秦關」是密室脫逃宇宙中評價最高， 心得最多，討論度最火燙的一顆超級行星， 好不容易，G紐特顫隊這次在眾多的客滿中， 終於擠進前往秦關行星的行列 G紐雖然已經是二訪了， 但俗話說:「沒有玩過雙線，就不能說玩完秦關」 這次特地來補完，以免此生遺憾XD 故事的劇情從盜墓集團首領的精神喊話開始 我們的目標就是要找出秦代的文物並偷取出來 一邊探索秦代遺址找出千年古物 一邊潛入博物館中盜出千年寶物 除了這個重要的目標外 特顫隊員們也要從菜逼八的盜墓打雜新手 進化成盜墓集團中的傳說英雄 聽完詐騙集團首領的精神喊話後 特顫隊員們，立刻出發吧～～ 考古世界除了歷史的痕跡， 還有驚奇的瞬間，也有恐怖陷阱的降臨 文物的考究，徒手的挖掘， 精密的機關都藏著無窮的秘密 博物館中的古物，在典雅素美的空間中， 一層一層被打開 秦代的人物，秦代的古物，秦代的文字 透露出更深層的秘密 陶俑的存在是刻意的安排，還是無心來插柳 就算沒有飽讀詩書，也要買一本成語大全 附著在黃色巨石上的圖騰，代表什麼意義？ 平仄的語氣組成淒美的詩詞 前人的聲調化成歷史的篇章 手中的劍要歸還到哪裡？ 眼睛的視線，把所有秘密都看穿 中國文字的奧秘，在歷史故事中展露無遺 同心圓中的鶼鰈只能配情深嗎？ 林木造的的琴瑟只能配和鳴嗎？ 鳥為食亡人為財死， 英雄一定要配美人，紅顏一定要配薄命嗎？ 本草綱目加上華佗在世 不需要嚐過百草，就能吃到甜頭 煉丹的爐子要架在哪？ 生火的廢材要放進哪？ 爐鼎的活水要從哪裡來？ 最神秘的煉丹方士又是誰？ 揮動求救的雙手，招喚出隱藏的士兵 兵不厭詐，馬不食粟，永不超生 千古流傳的歷史故事 化做絞盡腦汁的兩道謎題 一道說出烽火連天的滂薄史詩 一道畫出苦澀鹹甜的心青之意 還有一道藏著殷殷期盼的求救信號 沒有焚書坑儒，怎麼知道秦王卑劣 沒有嫦娥奔月，怎麼知道長生不老 沒有神鵰俠侶，怎麼知道情仇愛恨 沒有覔見之作，怎麼知道秦關奧秘 -- G紐私人後記： 秦關一直佔據密室界玩家心目中的第一名 玩家們好評不斷，絕不只是因為這是一場高水準的密室實境遊戲 除了場景逼真，佈景、道具精美，機關多變外 最重要的是，在豐富壯闊的歷史故事背後 加入了扭轉劇情結局的轉折元素（無法爆雷，真的很難寫XD） 豐富了玩家單純解謎過關的心境 讓玩家對故事的前因後果，充滿了好奇心 在最後觀看結局時，慢慢的一探究竟 在結束遊玩後，更能意猶未盡回味無窮 在這場秦關密室遊戲過程中 逃脫過關已經變得不那麼重要了 跟著遊戲的進程，一步一步深入劇中 體驗每一道謎題的設計及每一幕劇本傳達的意義 慢慢的將玩家的情緒堆疊到最高點 每位玩家都是整個遊戲的一部分 一同完成一部身歷其境的電視劇。 --更多台北密室逃脫心得-- G紐特顫隊密室逃脫心得 https://burunningescape.com 台北密室逃脫 https://dream94zz.com/ 夢遊王國 --超好玩密室逃脫-- 

巨大生命機械

沒有理想，沒有目標的人們的生活，就像旋轉木馬上的木馬，一生都在原地旋轉，任人決定何時移動，何時停下。

My Room 

前陣子重新整理了房間 房間不到三坪大 真的很難規劃 想了很久 決定規劃成半吊子的工業風格 主牆漆成最愛的黃色 最近一直在極簡 簡到了衣服還有兩箱 分夏季跟冬季 鞋子也快十雙 雜物有五箱 目標是 家當簡成一個29吋的行李箱 🤣 不能在亂買了 😭

想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

你常常覺得自己在學業、工作上的效率不好嗎？其實並不是你不夠努力，而是有可能用了不適合的方式！我們有時會求好心切，想趕快完成手頭上的事，而讓自己的專注力燃燒殆盡，但編輯今天要介紹的「番茄鐘工作法」，可以有效幫助大家效率提升和有效時間管理外，還可以維持專注續航力。這麼好用的番茄鐘你不能不知道，一起來了解！ 什麼是番茄鐘？ 番茄鐘工作法是一種時間管理法，創立於1980年代，名字起緣於「廚房內的番茄形狀計時器」，將工作時間分割為25分鐘工作時間，加上一段5分鐘的休息時間，並以30分鐘為一個段落，並不斷持續下去。精髓在於短時間內的高效集中工作和有彈性的休息時間，這能讓你的大腦保持超高生產力！對於工作，這可是個超級實用的技巧，可以提升你的效率，同時減輕疲勞感，讓工作井井有條。 （圖片來源：tvN） 如何實施番茄鐘？ 當你知道25+5的黃金法則後，接下來就是實施番茄鐘了！以下編輯就整理了番茄鐘的實作步驟，讓大家可以先初步開始規劃： （圖片來源：ENA） 但其實番茄鐘的時間長短不會都是固定，可以隨著你實行之後做個人調整，可能會是1小時工作時間搭配10分鐘休息，或是更短的時間，這些都可以讓你自己客製化，找出最有效率的番茄鐘方式。 實施番茄鐘需注意？ 但你可能會說：「我一天中會有開會、去買飯、突發事件等情況，也太難完整實施番茄鐘了吧？」不用擔心！其實在實施番茄鐘法前，這邊有4點需要你特別注意，若你考慮完後，就可以確保你的計畫順利運作： （圖片來源：JTBC） 看完後是不是躍躍欲試呢？以下編輯也推薦你評分超高的番茄鐘APP，不僅有計時功能，有幾款還可以搭配白噪音等功能，幫助你更加專注，從聽覺、視覺完整提升工作效率，不藏私快收藏起來！ 番茄鐘APP推薦｜Forest：專注森林 由台灣研發團隊創造的Forest：專注森林以「種樹」遊戲來讓使用者實施番茄鐘。玩法很簡單，當你啟動專注時間（例如25分鐘的番茄時間），APP會種植一顆虛構的樹，而在此期間，如果你離開介面來使用其他應用程式，樹就會枯萎。如果你能在專注時間內保持不分心，你就能看到一片茂盛的「專注森林」。概念既有趣又實用，成為許多人在提高工作效率和專注力上的得力助手！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜潮汐 潮汐最大特點就是提供各種自然環境的聲音，像是海浪、雨聲等白噪音，幫助你保持冷靜和專注。同時支援番茄鐘法，可以設定工作和休息時間，讓你工作效率翻倍，同時保有放鬆的感覺。潮汐就像是你的私人放鬆管家，幫你找到工作和休息的最佳平衡點。如果你渴望一個能改善生活品質的APP，潮汐絕對是個不容錯過的好選擇！ （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flow Flow則是全面支持電腦版，頁面相當簡單還可以在背景運作。其中最受人稱讚的功能，就是工作與休息時間可以分開指定要不要自動開始，這非常適合需要更多彈性運用時間的番茄鐘使用者，同時也因為簡潔的使用功能，幾乎不佔記憶體容量，不管是新手老手都愛不釋手！ （圖片來源：Apple App Store） 番茄鐘APP推薦｜小番茄 小番茄也是一款評分很高的APP，同樣具備番茄鐘計時功能外，通過註冊電子信箱也可以取得自己的報表，裡面包含專注時間、品質以及目標執行進度，讓使用者可以隨時紀錄和評估番茄鐘的使用情況，以確保是否順利執行段落目標。 （圖片來源：Google Play） 番茄鐘APP推薦｜Flat tomato Flat Tomato是一款專為iOS打造的APP，主畫面結合了時鐘和計時器，呈現出極具視覺吸引力的風格。令人印象深刻的是，這款應用擁有豐富的手勢操作功能，減少了必須拿起手機的次數，使使用者體驗更加便捷。這種創新的互動方式使Flat Tomato在眾多計時應用中脫穎而出，讓用戶可以更自由地掌控計時任務，提高工作效率。 （圖片來源：Apple App Store） 以上就是番茄鐘的詳細介紹和5款APP推薦啦！提供給想打破工作、學業困局，並試試看番茄鐘工作法來提升效率的你～現在就跟著這篇一起來試試看吧！ 延伸閱讀｜更多「番茄鐘工作法」相關文章 👉什麼是「番茄工作法」？減少內外在對意識流的影響！ 👉學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 👉繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #3C少女 #Flattomato #Flow #Forest #Forest專注森林 #專注森林 #小番茄 #居家生活 #工作 #工作法 #潮汐 #生活精選 #番茄鐘 #番茄鐘APP #番茄鐘工作法 

BoBo表示～ 可以不要在我 胖的時候拍照嗎😅 - 我在幫你

BoBo表示～ 可以不要在我 胖的時候拍照嗎😅 - 我在幫你做記錄🥰 #目標20KG #handsomegirl #增員中

(動起來)內湖運動中心攀岩場

地點：文湖線港墘站 出口出來後直直走看到星巴克左轉就到了 還有停車場棒棒👍🏻 **如果要使用戶外攀岩場是需要事先預約的唷!!! **女生建議先剪指甲唷 **一人500爬到頂兩次，包含設備，以及簡單的說明 已經超久沒運動的我，一走到戶外真的有點抖抖的感覺。 一開始還覺得500兩次也太不划算了吧！ 結果爬完第一次體力已耗盡，大家都在推其他人先爬，想多休息一下哈哈哈哈哈 一開始先付錢，然後教練把一些裝備給我們，還有換攀岩專門的鞋子，會比自己原本的尺碼在小一點，教練說要讓腳呈現彎曲拱型會比較好爬，還有在腰部以及跨下繫好安全吊帶。 剛開始爬可以找到比較好抓的石頭，到了後1/3真的很難找到，石頭也變得比較小很難踩，如果累的話跟教練說他會拉緊繩子讓你在空中休息一下在往上爬，或者真的不行了跟教練說沒力了她也會放你下來的。 整個高度大概3-4層樓高，爬到最底的時候教練會說往下看，朋友在幫你拍照，我真的完全不敢，很抖～～～～～～ 爬完兩次的我與友人真的連換鞋子都很吃力，完全不開完笑☺️ 教練還說最近騎摩托車要小心哦！ 煞車可能煞不太了(經友人證實....真的會) **很推薦攀岩 因為目標很明確就在上頭，等你真的攻頂的時候，會有種剛剛這麼累都值得的感覺，並且覺得自己很棒。而且不開心的事在你努力往上耙的時候，你也沒心思去想，只會想著我要爬！上！去！ 我可是兩次都攻頂哦😏我也不是說很會運動的人，但是卻是一個寧願抓著石頭也不願意跟教練說我要下來固執的人，死ㄎㄧㄥˉ著也要爬完 路是自己選的，跪著也要爬完！！！(自以為心靈導師?) 

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【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

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你不可能一出發就看到終點長什麼樣子你必須要往前走一些才能

測驗一下，你的「自我意識」夠高嗎？還是你常常都在迷茫？🤔

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G紐特顫隊日誌-台北密室逃脫心得-覔見之秦關

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想提升工作效率？了解「番茄鐘工作法」：『25+5』法則搭配APP，有效幫你時間管理！

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(動起來)內湖運動中心攀岩場

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